6 benefícios das viagens para a saúde mental

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A frase “Preciso de férias” é uma frase que todos nós provavelmente já proferimos pelo menos uma vez, mas será que esse desejo é mais do que apenas aumentar o bronzeado? Cuidar da sua saúde mental deve ser sempre uma prioridade e, por vezes, fazer uma pausa na rotina diária e viver algo extraordinário é exatamente o que precisa.

Quer sofra de ansiedade social ou esteja a lutar para lidar com o stress do seu trabalho ou dos seus estudos, sair para explorar um novo destino pode oferecer uma mudança de perspetiva bem-vinda e benéfica. Para além de satisfazer o seu desejo de viajar (e de lhe proporcionar muitas fotografias fantásticas para o seu feed do Instagram), viajar é, sem dúvida, uma excelente forma de revitalizar a sua mente. Aqui estão seis benefícios de viajar para a saúde mental.

1. Viajar dá-lhe uma mudança de cenário

Uma simples mudança de cenário é muitas vezes tudo o que precisamos para reacender o nosso desejo de viver. Se tem tido dificuldade em encontrar motivação para os seus estudos, se está preso numa rotina de trabalho ou se acabou de sair de uma relação difícil, carregar no botão de pausa para viajar pode ser a forma perfeita de se restabelecer.

Ficar num lugar e fazer a mesma coisa todos os dias pode ser um conforto para alguns, mas para outros, pode muitas vezes fazer com que se sinta preso física e mentalmente. Mudar a sua rotina diária e o local onde se encontra, viajando para um sítio novo, ajudará a estimular a sua mente, a aumentar os seus níveis de felicidade e a fazer com que sinta que está a fazer algo que vale a pena com o seu tempo.

mental health benefits of travelling - palm trees

📷 @ljmoss

2. Viajar promove a independência

Se não passaste muito tempo fora de casa, lançar a ti próprio o desafio de viajar durante algumas semanas (ou meses!) dar-te-á definitivamente uma sensação de independência. Se não for muito bom a fazer orçamentos, experimente viver com menos de 5 libras por dia no Sudeste Asiático. Ou talvez não te sintas muito confiante com pessoas que não conheces, por isso, fazer excursões em grupo ou ficar num hostel mostrar-te-á como é fácil fazer amigos.

Todas estas experiências clássicas de viagem podem parecer assustadoras, mas aperceber-se-á de como foram boas para si quando chegar a casa e achar que as situações simples do dia a dia são muito mais fáceis de resolver.

mental health benefits of travelling - sea and sky

3. Viajar abre a sua mente a novas experiências e culturas

Experimentar novas gastronomias, ver monumentos incríveis e conhecer pessoas de culturas completamente diferentes da sua pode ser muito estimulante. Não só ajudam a pôr a sua própria vida em perspetiva e fazem-no apreciar o que tem, como também podem ser fantásticas para expandir a sua mente e aumentar os seus níveis de criatividade.

Absorver um modo de vida diferente também o pode ajudar a fazer mudanças positivas. Talvez até leve consigo um pouco dessa nova cultura, quer seja uma nova receita ou uma nova atitude que lhe permita estar mais atento a coisas que antes considerava garantidas.

mental health benefits of travelling - machu picchu

4. Viajar dá-nos uma sensação de realização

Diz-se frequentemente que a única forma de ultrapassar verdadeiramente os nossos medos é enfrentá-los de frente. Se a ideia de conhecer um lugar desconhecido (especialmente sozinho) o deixa ansioso, talvez a melhor solução seja abraçá-lo em vez de o evitar. Afinal de contas, se for capaz de fazer uma viagem de mochila às costas por países que não conhece nem fala a língua, mais tarde, tarefas assustadoras como uma entrevista de emprego ou uma grande apresentação parecerão um passeio no parque.

Ser capaz de fazer coisas que parecem ser enervantes ou assustadoras pode também deixar-nos com um sentimento de orgulho e de realização sem igual. Mesmo que seja apenas uma pequena coisa, como voar sozinho ou navegar com sucesso de A a B numa cidade que não conhece, estará automaticamente a desenvolver a sua força interior e a aumentar a sua autoestima.

mental health benefits of travelling- achievement - sunset and girl

5. Viajar reduz ativamente os seus níveis de stress

A nossa vida quotidiana pode estar repleta de situações stressantes, quer se trate de prazos de trabalho, de um longo trajeto ou de uma vida doméstica agitada. Tirar algum tempo dessas situações, viajando para um destino completamente novo, é uma forma ideal de desanuviar a cabeça e desestressar.

Quando se viaja, também se tende a controlar o que se faz e quando se faz. Porque não tomar o pequeno-almoço ao meio-dia ou passar um dia inteiro a descansar junto à piscina? Ninguém espera nada de si, o que significa que pode relaxar completamente e deixar-se levar pela corrente.

mental health benefits of travelling - lake and mountain

6. Viajar pode ser um estimulante do humor a longo prazo

É justo dizer que viajar por prazer faz normalmente a maioria das pessoas felizes. Nalguns casos, sabe-se mesmo que ajuda as pessoas a ultrapassar a depressão. Normalmente, recordamos com agrado as férias passadas, seja porque vivemos algo único, comemos uma refeição particularmente boa ou simplesmente porque gostámos da companhia em que estávamos.

Apesar de geralmente temermos o fim de uma viagem, o regresso a casa nunca é tão mau como pensamos (dormir na nossa própria cama é sempre um grande ponto positivo). Além disso, temos tantas recordações novas para guardar – muitas delas documentadas em fotografias – que nos podem dar um impulso instantâneo de humor só de pensar nelas ou de olhar para elas.

E, finalmente, o facto de se divertir muito a viajar dá-lhe normalmente o desejo de planear mais viagens e de ter experiências ainda mais épicas no futuro!

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