![\"muay](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Muay-Thai-Thailand-1.jpg\")
<\/p>\nPeut-\u00eatre que vous avez \u00e9t\u00e9 absent pendant un certain temps et que vous n\u2019avez pas fait d\u2019exercice depuis des mois. Ou peut-\u00eatre \u00eates-vous un randonneur actif qui a gravi toutes les montagnes, parcouru tous les sentiers et qui cherche une nouvelle tendance sportive \u00e0 essayer. Ou peut-\u00eatre souhaitez-vous vous \u00e9vader vers des cieux plus ensoleill\u00e9s sans pour autant n\u00e9gliger votre sant\u00e9. Quelle que soit votre raison, il est temps de mettre le cap sur la Tha\u00eflande et de vous inscrire \u00e0 un stage de Muay Thai. Id\u00e9al pour l\u2019esprit, le corps et la bedaine. Le muay tha\u00ef est un art martial ancestral qui combine coups de poing, coups de pied, coups de genou et coups de coude \u00e0 un entra\u00eenement intense de type HIIT, pour vous offrir une s\u00e9ance de sport qui vaut le d\u00e9tour jusqu\u2019en Asie. Si vous n\u2019\u00eates pas encore convaincu, poursuivez votre lecture et vous ferez vos valises en un clin d\u2019\u0153il.<\/p>\n
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Apr\u00e8s cinq mois pass\u00e9s \u00e0 tra\u00eener sur diff\u00e9rentes plages, une bi\u00e8re \u00e0 la main, \u00e0 ingurgiter l\u2019\u00e9quivalent de mon poids en riz et en nouilles, ce mode de vie de voyageur commen\u00e7ait \u00e0 me peser. J\u2019\u00e9tais constamment d\u00e9shydrat\u00e9, un peu apathique, et monter plus de dix marches d\u2019affil\u00e9e \u00e9tait un v\u00e9ritable calvaire. Mon corps r\u00e9clamait \u00e0 grands cris un peu d\u2019exercice et je me suis dit qu\u2019un stage de Muay Thai \u00e9tait exactement ce dont j\u2019avais besoin pour me remettre en forme. Alliant saut \u00e0 la corde, travail aux pads, encha\u00eenements au sac, des millions et des millions de pompes et, de temps en temps, une course de 8 km, l\u2019entra\u00eenement de Muay Thai a fait battre mon c\u0153ur \u00e0 tout rompre. \u00c0 la fin de mon s\u00e9jour au camp, j\u2019encha\u00eenais sans probl\u00e8me les quatre heures d\u2019entra\u00eenement quotidien, et il me restait m\u00eame un peu d\u2019\u00e9nergie pour boire une bi\u00e8re en fin de journ\u00e9e. Je n\u2019ai pas seulement remarqu\u00e9 les bienfaits physiques. Bien dormir dans un dortoir, c\u2019est parfois al\u00e9atoire. Ne vous m\u00e9prenez pas, j\u2019adore la vie en dortoir, mais avec des gens qui vont et viennent sans arr\u00eat, qui rentrent en titubant \u00e0 3 heures du matin et qui font trembler le lit superpos\u00e9 en se levant pour aller aux toilettes pour laquatri\u00e8me<\/sup> fois de la nuit, on peut vraiment manquer de sommeil r\u00e9parateur. \u00a0Pendant l\u2019entra\u00eenement, j\u2019\u00e9tais tellement \u00e9puis\u00e9e qu\u2019\u00e0 la fin de la journ\u00e9e, je parvenais enfin \u00e0 dormir mes 8 heures. Je dormais comme un b\u00e9b\u00e9, malgr\u00e9 les perturbations nocturnes inh\u00e9rentes \u00e0 la vie en dortoir de 12 lits, et j\u2019avais ainsi beaucoup plus d\u2019\u00e9nergie pendant la journ\u00e9e.<\/p>\n En commen\u00e7ant l\u2019entra\u00eenement, je n\u2019\u00e9tais pas tout \u00e0 fait convaincue d\u2019en \u00eatre capable. J\u2019avais d\u00e9j\u00e0 particip\u00e9 \u00e0 quelques s\u00e9ances de muay tha\u00ef auparavant et elles m\u2019avaient compl\u00e8tement \u00e9puis\u00e9e, donc ce premier jour m\u2019a un peu fait peur. En commen\u00e7ant en douceur avec des s\u00e9ances de deux heures les premiers jours, j\u2019arrivais \u00e0 peine \u00e0 me tra\u00eener hors de mon hamac apr\u00e8s le d\u00e9jeuner et la sieste pour faire les \u00e9tirements obligatoires. Il faut vraiment se forcer pour tenir le coup, mais c\u2019est tellement gratifiant quand on commence \u00e0 voir des progr\u00e8s. Apr\u00e8s quelques r\u00e9veils matinaux, environ mille litres de sueur et plusieurs millions de calories de glucides, ces quatre heures quotidiennes passeront \u00e0 toute vitesse. On commence \u00e0 voir les avantages de sortir de sa zone de confort et la peur s\u2019estompe. Encha\u00eener 200 pompes par jour ouvre la voie \u00e0 une confiance retrouv\u00e9e qui se r\u00e9percute sur d\u2019autres activit\u00e9s de voyage que l\u2019on aurait peut-\u00eatre \u00e9vit\u00e9es auparavant. Conduire un scooter pour la premi\u00e8re fois ? Pourquoi pas. Nager avec des requins ? Facile. Se jeter d\u2019un avion \u00e0 20 000 pieds d\u2019altitude ? Pas de souci.<\/p>\n On apprend vraiment \u00e0 conna\u00eetre les gens \u00e0 la salle de sport. Que ce soit la personne que vous frappez accidentellement avec votre corde \u00e0 sauter lors de votre premier \u00e9chauffement, ou celle qui vous mart\u00e8le les abdos avec un coussin. Au bout du compte, je peux vous garantir que toutes les barri\u00e8res sociales auront disparu d\u00e8s que vous aurez encha\u00een\u00e9 quelques s\u00e9ances. Partir en stage d\u2019entra\u00eenement est un excellent moyen d\u2019\u00e9largir votre cercle social de voyageurs, et les personnes que vous rencontrez viendront parfaitement compl\u00e9ter vos compagnons d\u2019auberge. On tisse des liens autour des coups de poing plut\u00f4t qu\u2019autour des lits superpos\u00e9s, et vous pourriez m\u00eame avoir plus de points communs avec vos partenaires d\u2019entra\u00eenement qu\u2019avec les personnes avec lesquelles vous partagez la salle de bains. Alors que la plupart des camps de muay tha\u00ef proposent des formules d\u2019h\u00e9bergement, j\u2019ai s\u00e9journ\u00e9 dans une auberge de jeunesse pendant toute la dur\u00e9e de mon s\u00e9jour au camp, ce qui \u00e9tait g\u00e9nial car cela me permettait de s\u00e9parer l\u2019entra\u00eenement de la d\u00e9tente. M\u00eame si je devais encore me faire de nouveaux amis tous les deux jours dans le dortoir, je pouvais aller m\u2019entra\u00eener et revoir des visages familiers chaque jour, ce qui att\u00e9nuait le caract\u00e8re \u00e9ph\u00e9m\u00e8re des amiti\u00e9s de voyage.<\/p>\n Dans la plupart des s\u00e9ances d\u2019entra\u00eenement, on m\u00e9lange les niveaux d\u00e9butants et interm\u00e9diaires. Bien que cela signifie que vous vous entra\u00eenez parfois aux c\u00f4t\u00e9s de gars et de filles qui savent vraiment ce qu\u2019ils font, la plupart du temps, tout le monde est au m\u00eame niveau que vous, une fois que vous ma\u00eetrisez les bases.\u00a0 Tout le monde s\u2019entra\u00eene au m\u00eame rythme, en consacrant le m\u00eame temps \u00e0 chaque exercice et en travaillant les m\u00eames encha\u00eenements. On r\u00e9colte ce que l\u2019on s\u00e8me, et tout le monde \u00e0 la salle de sport se soutient mutuellement. Vous ne verrez personne prendre la pose devant un miroir pour Instagram, car personne n\u2019a le temps de s\u2019adonner \u00e0 cela quand tout le monde est en train de se battre pour tenir une planche de 2 minutes. Il n\u2019y a absolument aucune place pour l\u2019ego dans une salle de muay tha\u00ef, et une fois que chacun l\u2019a laiss\u00e9 \u00e0 la porte, il ne reste plus qu\u2019un espace agr\u00e9able, empreint de respect et d\u2019encouragements. Se rendre compte que l\u2019on est capable d\u2019encha\u00eener autant de coups de pied hauts que le costaud en d\u00e9bardeur \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de soi est un \u00e9norme coup de pouce pour la confiance en soi, et je suis s\u00fbr que vous pourrez emporter cette nouvelle confiance acquise en salle partout o\u00f9 vous choisirez de vous entra\u00eener par la suite.<\/p>\n Au lieu de passer votre s\u00e9jour en Tha\u00eflande recouvert de peinture UV \u00e0 siroter des cocktails au seau, vous vous plongez dans une pratique qui fait partie int\u00e9grante du tissu culturel du pays. Vous apprenez aupr\u00e8s d\u2019entra\u00eeneurs qui vivent et respirent ce sport depuis qu\u2019ils savent marcher. Ils se surpassent pour s\u2019assurer que vous compreniez non seulement ce que vous faites, mais aussi pourquoi vous le faites. Ils sont extr\u00eamement fiers de leur m\u00e9tier et j\u2019ai \u00e9t\u00e9 honor\u00e9 d\u2019avoir pu m\u2019entra\u00eener avec eux. Les entra\u00eeneurs sont m\u00e9ticuleux jusque dans les moindres d\u00e9tails : de la fa\u00e7on dont ils vous apprennent \u00e0 bander vos mains aux conseils de soins qu\u2019ils vous donnent pour vos coupures et vos contusions (qui ne manqueront pas d\u2019appara\u00eetre, je vous le signale). Ils vous font travailler si dur que vous pouvez \u00e0 peine tenir debout et vous font r\u00e9p\u00e9ter les mouvements encore et encore jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019ils soient convaincus que vous les effectuez correctement. Et si vous ne les ma\u00eetrisez toujours pas, peut-\u00eatre qu\u2019une petite tape amicale avec un b\u00e2ton de bambou de la part du ma\u00eetre d\u2019entra\u00eenement vous remettra dans le droit chemin !<\/p>\n M\u00eame s\u2019il y a eu des jours o\u00f9 je n\u2019avais qu\u2019une envie : rester au lit, et des moments o\u00f9 j\u2019ai cru que j\u2019\u00e9tais \u00e0 deux doigts de mourir d\u2019\u00e9puisement, j\u2019ai ador\u00e9 chaque minute de mon entra\u00eenement de muay tha\u00ef. Je suis compl\u00e8tement accro (si vous me permettez le jeu de mots) et j\u2019encourage vivement tous ceux qui lisent ces lignes \u00e0 mettre leur tenue de sport dans un sac \u00e0 dos et \u00e0 filer en Tha\u00eflande d\u00e8s que possible. Si vous avez besoin de conseils pour trouver le meilleur endroit o\u00f9 vous entra\u00eener, jetez un \u0153il \u00e0 notre liste ci-dessous. Rendez-vous sur le ring !<\/p>\n C\u2019est l\u00e0 que j\u2019ai pass\u00e9 la majeure partie de mon temps d\u2019entra\u00eenement, et c\u2019est une salle qui occupera toujours une place particuli\u00e8re dans mon c\u0153ur. Charnchai se trouve \u00e0 Pai, le paradis des routards, dans la province de Mae Hong Son. Non seulement vous serez mis \u00e0 l\u2019\u00e9preuve par certains des meilleurs entra\u00eeneurs du pays, mais vous serez \u00e9galement entour\u00e9 de magnifiques montagnes et aurez l\u2019embarras du choix pour occuper votre temps libre. Pai est \u00e9galement l\u2019un des endroits les moins chers pour s\u2019entra\u00eener, avec des s\u00e9ances individuelles de 2 heures \u00e0 partir de seulement 300 THB (7,20 \u00a3). Le club propose \u00e9galement des forfaits hebdomadaires, mensuels, ainsi que des formules h\u00e9bergement et repas, pour r\u00e9pondre aux besoins de tous les types de voyageurs !<\/p>\n D\u00e9couvrez les auberges de jeunesse \u00e0 Pai !<\/b><\/a><\/p>\n Bull Muay Thai est une salle de sport beaucoup plus petite situ\u00e9e pr\u00e8s de la plage d\u2019Ao Nang, \u00e0 Krabi. C\u2019est un excellent choix si vous supportez bien la chaleur, et les petits groupes vous garantissent une attention particuli\u00e8re de la part des entra\u00eeneurs. Les prix y sont un peu plus \u00e9lev\u00e9s, mais quand on est juste \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de la plage, qu\u2019importe ?<\/p>\n D\u00e9couvrez les auberges de jeunesse \u00e0 Krabi !<\/b><\/a><\/p>\n Tiger est mondialement r\u00e9put\u00e9 pour ses entra\u00eenements et figure parmi les salles les plus populaires de Tha\u00eflande. Non seulement on y enseigne le muay tha\u00ef, mais on y propose \u00e9galement un large \u00e9ventail de cours : fitness, yoga, MMA et jiu-jitsu br\u00e9silien, musculation et pr\u00e9paration physique, bootcamps sur la plage et bien plus encore. C\u2019est un excellent choix si vous souhaitez varier les plaisirs, et vous \u00eates s\u00fbr de trouver quelque chose qui vous convienne, quels que soient vos go\u00fbts.<\/p>\n D\u00e9couvrez les auberges de jeunesse \u00e0 Phuket !<\/b><\/a><\/p>\n Si vous pr\u00e9f\u00e9rez la vie urbaine, le Banchamek Gym est consid\u00e9r\u00e9 comme la meilleure salle de sport de Bangkok et c\u2019est l\u00e0 que s\u2019entra\u00eene le combattant le plus c\u00e9l\u00e8bre de Tha\u00eflande, Buakaw. Des athl\u00e8tes de tr\u00e8s haut niveau s\u2019entra\u00eenent au Banchamek, ce qui attire les personnes \u00e0 la recherche de stages intensifs de muay tha\u00ef pour se pr\u00e9parer \u00e0 un v\u00e9ritable combat.<\/p>\n D\u00e9couvrez les auberges de jeunesse \u00e0 Bangkok !<\/b><\/a><\/p>\n Abbi est une r\u00e9dactrice ind\u00e9pendante, passionn\u00e9e de beurre de cacahu\u00e8te et amatrice de voyages. En ce moment, elle explore au petit bonheur la chance l\u2019h\u00e9misph\u00e8re sud, \u00e9quip\u00e9e d\u2019un masque de plong\u00e9e int\u00e9gral et de quatre paires de chaussures superflues. Elle est l\u2019auteure de\u00ab The Ten Pound Traveller<\/a> \u00bb, un blog de voyage \u00e0 petit budget qui vous montre ce que l\u2019on peut d\u00e9couvrir \u00e0 travers le monde avec dix livres. Retrouvez-la sur Instagram@abbiconnor<\/a>.<\/p>\n\n
\u00c7a vous fait sortir de votre zone de confort<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n
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C\u2019est un excellent moyen de rencontrer des compagnons de voyage qui partagent vos id\u00e9es<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n
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Cela renforce votre confiance en vous pendant l\u2019entra\u00eenement<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n
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Cela vous donne un aper\u00e7u de la vraie Tha\u00eflande<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n
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<\/p>\nLes meilleures salles de muay tha\u00ef en Tha\u00eflande :<\/b><\/h2>\n
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Charnchai Muay Thai<\/a> – Pai<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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Bull Muay Thai<\/a> – Krabi<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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Tiger Muay Thai<\/a> – Phuket<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
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Banchamek Gym<\/a> – Bangkok<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\u00c0 propos de l\u2019auteure<\/h2>\n
Continuez \u00e0 lire : \u2b07\ufe0f<\/h2>\n
\ud83c\udf1f10 choses que la plong\u00e9e m’a apprises<\/b><\/a><\/h3>\n
\ud83c\udf1fPourquoi le voyage en sac \u00e0 dos devrait \u00eatre consid\u00e9r\u00e9 comme un sport \u00e0 part enti\u00e8re<\/b><\/a><\/h3>\n
\ud83c\udf1f11 activit\u00e9s incroyablement cool \u00e0 faire en Tha\u00eflande<\/b><\/a><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":200,"featured_media":136461,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"hw_hurry":"","hw_related":"[{\"id\":211189,\"score\":0.71279999999999998916422327965847216546535491943359375,\"hook\":\"\"},{\"id\":211193,\"score\":0.705999999999999960920149533194489777088165283203125,\"hook\":\"\"},{\"id\":1279105,\"score\":0.683499999999999996447286321199499070644378662109375,\"hook\":\"\"},{\"id\":208954,\"score\":0.6630000000000000337507799486047588288784027099609375,\"hook\":\"\"},{\"id\":211895,\"score\":0.62690000000000001278976924368180334568023681640625,\"hook\":\"\"},{\"id\":211885,\"score\":0.62580000000000002291500322826323099434375762939453125,\"hook\":\"\"}]","footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-1279452","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-fr","wpbf-post"],"yoast_head":"\n