{"id":1280147,"date":"2019-05-02T13:34:13","date_gmt":"2019-05-02T13:34:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/why-muay-thai-training-should-be-at-the-top-of-your-travel-bucket-list\/"},"modified":"2026-07-07T10:11:32","modified_gmt":"2026-07-07T10:11:32","slug":"warum-ein-muay-thai-training-ganz-oben-auf-ihrer-reisewunschliste-stehen-sollte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/de\/warum-ein-muay-thai-training-ganz-oben-auf-ihrer-reisewunschliste-stehen-sollte\/","title":{"rendered":"Warum Muay-Thai-Training ganz oben auf Ihrer Reisewunschliste stehen sollte"},"content":{"rendered":"

Vielleicht warst du eine Weile weg und hast seit Monaten keinen Sport mehr getrieben. Oder vielleicht bist du ein aktiver Rucksacktourist, der schon alle Berge bestiegen und alle Wanderwege erkundet hat und nun auf der Suche nach einem neuen Fitness-Trend ist, den du ausprobieren kannst. Oder vielleicht m\u00f6chtest du in sonnigere Gefilde entfliehen, ohne dabei deine Gesundheit zu vernachl\u00e4ssigen. Was auch immer dein Grund ist: Es ist Zeit, nach Thailand zu reisen und dich f\u00fcr ein Muay-Thai-Trainingscamp anzumelden. Das ist gut f\u00fcr Geist, K\u00f6rper und Bierbauch. Muay Thai ist eine uralte Kampfkunst, die Schl\u00e4ge, Tritte, Knie- und Ellbogenschl\u00e4ge mit intensivem HIIT-Training kombiniert \u2013 ein Workout, f\u00fcr das sich die Reise nach Asien wirklich lohnt. Wenn du noch \u00fcberzeugt werden musst, lies einfach weiter, und schon bald wirst du deinen Rucksack packen.<\/p>\n

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    Man f\u00fchlt sich wieder gesund<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

    Nach f\u00fcnf Monaten, in denen ich an verschiedenen Str\u00e4nden sa\u00df, ein Bier in der Hand hielt und mein K\u00f6rpergewicht in Reis und Nudeln zu mir nahm, forderte der Reiselebensstil langsam seinen Tribut. Ich war st\u00e4ndig dehydriert, ein bisschen tr\u00e4ge und schon mehr als zehn Stufen hintereinander zu steigen, war eine Qual. Mein K\u00f6rper schrie geradezu nach Bewegung, und ich dachte mir, ein Muay-Thai-Camp w\u00e4re genau das, was ich brauchte, um wieder in Schwung zu kommen. Durch die Kombination aus Seilspringen, Pad-Training, Schlagkombinationen am Boxsack, unz\u00e4hligen Liegest\u00fctzen und dem einen oder anderen 8-km-Lauf brachte das Muay-Thai-Training mein Herz richtig in Schwung. Am Ende meiner Zeit im Camp meisterte ich alle vier Stunden des t\u00e4glichen Trainings mit Bravour und hatte am Ende des Tages sogar noch ein bisschen Energie f\u00fcr ein Bier \u00fcbrig. Es waren nicht nur die fitnessbezogenen Vorteile, die mir auffielen. Gut in einem Schlafsaal zu schlafen, ist oft Gl\u00fcckssache. Versteht mich nicht falsch, ich liebe das Leben im Schlafsaal, aber wenn st\u00e4ndig Leute rein- und rauskommen, um 3 Uhr morgens hereinstolpern und das Etagenbett klappern lassen, w\u00e4hrend sie zumvierten<\/sup> Mal in der Nacht aufstehen, um auf die Toilette zu gehen, kann man bei seinem Sch\u00f6nheitsschlaf ganz sch\u00f6n ins Hintertreffen geraten. \u00a0W\u00e4hrend des Trainings war ich so ersch\u00f6pft, dass ich am Ende des Tages endlich meine 8 Stunden Schlaf bekam. Ich schlief wie ein Baby, trotz der n\u00e4chtlichen St\u00f6rungen, die zum Leben in einem 12-Bett-Zimmer dazugeh\u00f6ren, und hatte dadurch tags\u00fcber viel mehr Energie.<\/p>\n

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      Es rei\u00dft dich aus deiner Komfortzone<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

      Als ich mit dem Training anfing, war ich nicht ganz davon \u00fcberzeugt, dass ich es schaffen w\u00fcrde. Ich hatte zuvor schon ein paar Muay-Thai-Trainingseinheiten absolviert, die mich v\u00f6llig ersch\u00f6pft hatten, daher war mir am ersten Tag ein bisschen mulmig zumute. Da ich mich in den ersten Tagen mit zweist\u00fcndigen Einheiten langsam herantastete, konnte ich mich kaum aus meiner H\u00e4ngematte nach dem Mittagessen und dem Mittagsschl\u00e4fchen aufraffen, um die obligatorischen Dehn\u00fcbungen zu machen. Man muss sich wirklich anstrengen, um dranzubleiben, und es ist so lohnend, wenn man erste Fortschritte sieht. Nach ein paar fr\u00fchen Aufstehversuchen, etwa tausend Litern Schwei\u00df und Kohlenhydraten im Wert von mehreren Millionen Kalorien wirst du diese vier Stunden am Tag m\u00fchelos meistern. Man erkennt allm\u00e4hlich die Vorteile, wenn man seine Komfortzone verl\u00e4sst, und die Angst schmilzt dahin. 200 Liegest\u00fctze am Tag zu schaffen, ebnet den Weg f\u00fcr neu gewonnenes Selbstvertrauen, das man auch auf andere Reiseabenteuer \u00fcbertragen kann, vor denen man sich zuvor vielleicht gescheut hat. Zum ersten Mal Moped fahren? Warum nicht. Mit Haien schwimmen? Kein Problem. Sich aus 20.000 Fu\u00df H\u00f6he aus einem Flugzeug st\u00fcrzen? Keine Sorge.<\/p>\n

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        Es ist eine tolle M\u00f6glichkeit, gleichgesinnte Reisepartner kennenzulernen<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

        Im Fitnessstudio lernt man die Leute wirklich kennen. Sei es die Person, die man beim ersten Aufw\u00e4rmen versehentlich mit dem Springseil trifft, oder die Person, die einem mit einem Pad ordentlich auf die Bauchmuskeln haut. Letztendlich kann ich dir garantieren, dass alle sozialen Barrieren \u00fcberwunden sein werden, sobald du ein paar Trainingseinheiten hinter dir hast. Ein Trainingslager ist eine tolle M\u00f6glichkeit, deinen sozialen Kreis auf Reisen zu erweitern, und die Leute, die du dort triffst, sind eine gro\u00dfartige Erg\u00e4nzung zu deinen Hostel-Freunden. Man kommt sich durch Schl\u00e4ge n\u00e4her als durch Etagenbetten, und vielleicht hast du sogar mehr mit deinen Trainingskollegen gemeinsam als mit den Leuten, mit denen du dir das Bad teilst. W\u00e4hrend die meisten Muay-Thai-Camps \u00dcbernachtungspakete anbieten, habe ich w\u00e4hrend meiner gesamten Zeit im Camp in einem Hostel gewohnt, was toll war, weil so Training und Entspannung klar voneinander getrennt blieben. Auch wenn ich im Schlafsaal immer noch jeden zweiten Tag neue Freunde finden musste, konnte ich zum Training gehen und dort jeden Tag bekannte Gesichter sehen, was die Verg\u00e4nglichkeit von Reisefreundschaften etwas abmilderte.<\/p>\n

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          Es st\u00e4rkt dein Selbstvertrauen beim Training<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

          In den meisten Trainingseinheiten werden Anf\u00e4nger und Fortgeschrittene gemischt. Das bedeutet zwar, dass man manchmal mit Leuten trainiert, die wirklich wissen, was sie tun, aber in den meisten F\u00e4llen sind alle auf dem gleichen Niveau wie man selbst, sobald man die Grundlagen im Griff hat.\u00a0 Alle trainieren im gleichen Tempo, verbringen gleich viel Zeit mit jedem Abschnitt und arbeiten an denselben Kombinationen. Man bekommt das heraus, was man hineinsteckt, und die Unterst\u00fctzung kommt von allen im Fitnessstudio. Hier gibt es kein vor dem Spiegel posieren f\u00fcr Instagram, denn daf\u00fcr bleibt keine Zeit, wenn alle gemeinsam versuchen, eine zweimin\u00fctige Plank durchzuhalten. In einem Muay-Thai-Trainingsstudio ist absolut kein Platz f\u00fcr Ego, und sobald die Leute das vor der T\u00fcr lassen, bleibt ein angenehmer Raum voller Respekt und Ermutigung. Zu erkennen, dass man genauso viele High Kicks hintereinander schaffen kann wie der muskelbepackte Typ im Unterhemd neben einem, ist ein riesiger Selbstvertrauensschub \u2013 und ich wette, du kannst dieses neu gewonnene Selbstvertrauen im Fitnessstudio mitnehmen, egal wo du als N\u00e4chstes trainieren wirst.<\/p>\n

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            Es gibt dir einen Einblick in das echte Thailand<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n

            Anstatt deine Zeit in Thailand mit UV-Farbe beschmiert und bei Eimercocktails zu verbringen, kannst du dich mit etwas besch\u00e4ftigen, das untrennbar mit dem kulturellen Gef\u00fcge des Landes verbunden ist. Du lernst von Trainern, die diesen Sport von dem Moment an gelebt und geatmet haben, als sie laufen konnten. Sie geben sich alle M\u00fche, um sicherzustellen, dass du nicht nur wei\u00dft, was du tust, sondern auch, warum du es tust. Sie sind sehr stolz auf das, was sie tun, und es war mir eine Ehre, von ihnen unterrichtet zu werden. Die Trainer achten akribisch auf jedes noch so kleine Detail \u2013 von der Art, wie sie dir beibringen, deine H\u00e4nde zu bandagieren, bis hin zu den Tipps zur Nachsorge bei Schnitten und blauen Flecken (von denen es \u00fcbrigens viele geben wird, nur zur Info). Sie lassen dich so hart trainieren, dass du kaum noch aufstehen kannst, und zwingen dich akribisch dazu, die \u00dcbungen immer wieder zu wiederholen, bis sie zufrieden sind, dass du sie richtig machst. Und wenn du es immer noch nicht richtig machst, bringt dich vielleicht ein freundlicher kleiner Klaps mit einem Bambusstock vom Cheftrainer auf Trab!<\/p>\n

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            Auch wenn es Tage gab, an denen ich am liebsten im Bett geblieben w\u00e4re, und Momente, in denen ich dachte, ich st\u00fcnde kurz vor dem tats\u00e4chlichen Tod durch \u00dcberanstrengung, habe ich jede Minute des Muay-Thai-Trainings geliebt. Ich bin total s\u00fcchtig danach (wenn man das Wortspiel verzeiht) und ich rate jedem, der das hier liest, seine Sportkleidung in einen Rucksack zu packen und so schnell wie m\u00f6glich nach Thailand zu fahren. Wenn du ein paar Tipps brauchst, wo du mit der Suche nach dem besten Trainingsort anfangen sollst, schau dir unsere Liste unten an. Wir sehen uns im Ring!<\/p>\n

            Die besten Muay-Thai-Studios in Thailand:<\/b><\/h2>\n