![\"Travel](\"https:\/\/i.imgur.com\/fm9SJGt.jpg\")
<\/p>\n\u201ePsychische Probleme k\u00f6nnen jeden treffen, ganz gleich, wie perfekt das Leben von au\u00dfen betrachtet auch erscheinen mag. Bei mir geschah es w\u00e4hrend meines letzten Semesters an der Universit\u00e4t. Auf dem Papier hatte ich alles \u2013 gute Noten, einen liebevollen Freund und tolle Freunde. Aber innerlich war ich ersch\u00f6pft, ver\u00e4ngstigt und k\u00e4mpfte mit Depressionen. Hier erz\u00e4hle ich, wie ich durch das Reisen mein Selbstvertrauen wieder aufgebaut, meine psychische Gesundheit in den Griff bekommen und mich wieder in das Leben verliebt habe.<\/p>\n
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Der gr\u00f6\u00dfte Teil dieser Lebensphase ist in meiner Erinnerung mittlerweile verschwommen. Nach Monaten voller Schmerzen, Medikamenten und Therapie sp\u00fcrte ich langsam, wie mein altes Ich zur\u00fcckkehrte. Im April letzten Jahres buchte das M\u00e4dchen, das zuvor zu \u00e4ngstlich gewesen war, um in die Gesch\u00e4fte um die Ecke zu gehen, einen Flug nach London. Ich war schon zuvor gereist: Ich hatte in den USA studiert und war mit meiner Familie im Urlaub gewesen, aber den Sommer nach dem Studium in Europa zu verbringen, war seit Jahren ein Traum von mir. Dieser Traum schien endlich wieder in greifbare N\u00e4he ger\u00fcckt zu sein. Ich konnte nicht aufh\u00f6ren, daran zu denken, Pinterest-Pinnw\u00e4nde zusammenzustellen, Blogs zu lesen und mir vorzustellen, was dort drau\u00dfen alles auf mich wartete.<\/p>\n
Ich nahm Medikamente ein und hatte sehr von Kursen in kognitiver Verhaltenstherapie<\/a> und dialektischer Verhaltenstherapie<\/a> profitiert. Die \u00c4rzte waren mit meinen Fortschritten zufrieden, und ich hatte mein Engagement f\u00fcr meine psychische Gesundheit unter Beweis gestellt, sodass sie mir ihre Zustimmung zur Reise gaben. Ich versprach, per E-Mail in Kontakt zu bleiben, und mir wurde gesagt, dass ich bei Bedarf Sitzungen mit meinem Psychologen \u00fcber Skype vereinbaren k\u00f6nnte. Ich achte darauf, immer gen\u00fcgend Medikamente und \u00fcbersetzte Kopien eines Schreibens meines Psychiaters dabei zu haben, in dem meine psychische Vorgeschichte erl\u00e4utert wird.<\/p>\n Ich wusste, dass ich mich noch in der Genesungsphase befand, aber jetzt war ich voller Begeisterung und Vorfreude, kurz davor, viel mehr von der Welt zu sehen, und versp\u00fcrte eine Lebenslust, von der ich vergessen hatte, dass sie \u00fcberhaupt m\u00f6glich war. Als mein Flugzeug von der Startbahn abhob, wurde mir das Ausma\u00df dessen, was ich gerade tat, erst richtig bewusst. Das M\u00e4dchen, das immer vor dem weglief, was ihr Angst machte, flog nun dem Unbekannten entgegen. Meine \u00c4ngste waren von Aufregung, Selbstvertrauen und der Liebe und Unterst\u00fctzung meiner Familie und Freunde beiseite gefegt worden.<\/p>\n An alle da drau\u00dfen, die dies lesen und mit psychischen Problemen zu k\u00e4mpfen haben: Ich m\u00f6chte, dass ihr wisst, dass es sich lohnt, die Verzweiflung zu \u00fcberwinden und so lange zu k\u00e4mpfen, bis ihr euch mental stark genug f\u00fchlt, um selbst dieses Flugticket zu buchen. Reisen ist die ges\u00fcndeste Sucht, die man entwickeln kann. Es weckt in einem das Verlangen nach mehr und die Sehnsucht nach neuen Erfahrungen. Es ist ohne Zweifel der schnellste Weg, als Mensch zu wachsen und sein Leben zu einem inspirierten Leben zu machen. Meine wunderbaren Reiseerlebnisse wurden dadurch m\u00f6glich, dass ich meine psychische Gesundheit selbst in die Hand genommen habe.<\/p>\n Das Reisen hat mir wichtige Lektionen in Sachen psychische Gesundheit erteilt:<\/p>\n Dass ich allein in einem fremden Land sein und trotzdem aufbl\u00fchen kann<\/p>\n<\/li>\n Dass Fremde in den Gemeinschaftsr\u00e4umen von Hostels schnell zu Freunden werden k\u00f6nnen<\/p>\n<\/li>\n Dass es andere oft dazu inspiriert, \u00fcber ihre eigenen Schwierigkeiten zu sprechen, wenn ich mich \u00fcber meine psychische Gesundheit \u00f6ffne<\/p>\n<\/li>\n Dass ich mich f\u00fcr meine Geschichte nicht sch\u00e4men muss<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Es gibt definitiv keinen Grund, sich zu sch\u00e4men. Als M\u00e4dchen im Alter von 16 bis 24 Jahren geh\u00f6re ich zu der Gruppe, die am anf\u00e4lligsten f\u00fcr psychische Erkrankungen ist. In dieser Altersgruppe ist die H\u00e4ufigkeit psychischer Probleme weltweit am h\u00f6chsten. Untersuchungen zeigen zudem, dass junge Menschen wie ich h\u00e4ufiger und f\u00fcr l\u00e4ngere Zeitr\u00e4ume reisen als je zuvor. Viele von uns versp\u00fcren wahrscheinlich diesen \u00fcberw\u00e4ltigenden Drang zu reisen, haben aber gleichzeitig das dringende Bed\u00fcrfnis, auf unsere psychische Gesundheit zu achten. Ich bin der Beweis daf\u00fcr, dass man beides schaffen kann, und dass das Reisen durch verschiedene L\u00e4nder tats\u00e4chlich ein wirksames Mittel gegen Angstzust\u00e4nde und Depressionen sein kann.<\/p>\n F\u00fcr mich bedeutete der Besuch von 18 L\u00e4ndern im vergangenen Jahr, mich in gebrochenem Spanisch mit einer liebensw\u00fcrdigen peruanischen Frau zu unterhalten, die auf der Stra\u00dfe Obst verkaufte, und mit einem Taxifahrer, der den Aufstieg und Fall des nationalsozialistischen Deutschlands miterlebt hatte. Ich bin an Orte gereist, die ich mir nie h\u00e4tte vorstellen k\u00f6nnen \u2013 habe die Sch\u00f6nheit einer fast verlassenen brasilianischen Stadt entdeckt und einen Hochlandbewohner aus den Anden gefragt, was ihm am meisten Freude bereitet. In Ecuador ritt ich unter einem hoch aufragenden Vulkan; in Argentinien tauschte ich Geheimnisse mit neuen Freunden aus und trank Wein am Lagerfeuer; und in Paris gelang mir sogar ein Handstand unter dem Eiffelturm. Es gab Teller voller Pasta, die ich in Rom verschlang, unbeschwerte Tage beim Sonnenbaden oben ohne in Spanien und N\u00e4chte, in denen ich beim Karneval in Rio mit Millionen von Menschen tanzte.<\/p>\n Aber mehr als alles andere schaue ich mich um \u2013 sei es an einem magischen Ort wie Machu Picchu oder in einem winzigen Caf\u00e9 in Kolumbien, wo ich dies gerade schreibe \u2013 und bin dankbar f\u00fcr die zweite Chance, die mir gegeben wurde, all das zu genie\u00dfen. Ich m\u00f6chte weiter entdecken, weiter lernen, weiter lesen und weiter daran glauben. Psychische Erkrankungen bestimmen mein Leben nicht mehr. Stattdessen entscheide ich mich daf\u00fcr, so viel wie m\u00f6glich zu schreiben, um andere Menschen auf der Welt zu inspirieren, die ebenfalls zu k\u00e4mpfen haben. Ich erlaube mir, echte Gef\u00fchle zuzulassen: zu weinen, wenn ich es brauche, oder zu lachen, bis mir die Tr\u00e4nen kommen. Und vor allem bin ich dankbar f\u00fcr jeden Menschen, der mir geholfen hat, hierher zu gelangen \u2013 aber vor allem f\u00fcr mich selbst, daf\u00fcr, dass ich nie aufgegeben habe.<\/p>\n Ich bin nicht so naiv zu glauben, dass von nun an alles einfach sein wird. W\u00e4hrend Instagram den unbeschwerten Lebensstil von Reisenden mit Sonnenunterg\u00e4ngen und Wasserf\u00e4llen zeigt, gibt es manchmal \u2013 selbst bei den besten Absichten \u2013 immer noch schlechte Tage, und man ist nicht immun dagegen, dass das eigene Gehirn im Ausland verr\u00fcckt spielt. Gelegentlich versuchen b\u00f6se Gedanken, mich zu sabotieren, von etwas so Einfachem wie \u201eDu sitzt im falschen Bus\u201c bis hin zu \u201eDieser Taxifahrer ist ein m\u00f6rderischer Irrer\u201c. Das ist die unsinnige Art unseres Geistes, und ich wei\u00df, dass meiner dabei besonders empfindlich ist. Deshalb muss ich darauf achten, wie ich mich f\u00fchle \u2013 ich muss ehrlich zu mir selbst sein und st\u00e4ndig abw\u00e4gen, ob ich wirklich damit zurechtkomme. Manchmal passieren tats\u00e4chlich schlimme Dinge \u2013 mir sind schon Koffer verloren gegangen, Handys wurden gestohlen, Jungs haben mich schrecklich behandelt und noch viel Schlimmeres \u2013, aber genau dann setze ich all die F\u00e4higkeiten ein, die ich gelernt habe, zum Beispiel, meine kontraproduktiven Gedanken zu hinterfragen und die Belastung durch verschiedene Selbstberuhigungstechniken zu ertragen. Reisen formt den Charakter: Man wird in fremde Situationen geworfen und muss sich schnell an neue Umgebungen anpassen.<\/p>\n Obwohl ich Tausende von Kilometern von meinem Unterst\u00fctzungsnetzwerk entfernt bin, f\u00fchle ich mich dank Facebook, WhatsApp, Skype und E-Mail nie wirklich so weit weg. Reisen bedeutet f\u00fcr mich nicht, meine psychische Gesundheit zu vernachl\u00e4ssigen. Anstatt mich mit Alkohol oder Junkfood vollzustopfen, konzentriere ich mich auf Ausgewogenheit: Ich nehme meine Medikamente ein, f\u00fchre ein Tagebuch und schaffe Raum f\u00fcr kleine Erfolge, die meinen Geist besch\u00e4ftigen.<\/p>\n Au\u00dferdem gebe ich mir gro\u00dfe M\u00fche, die richtigen Unterk\u00fcnfte auszuw\u00e4hlen, und schaue mir immer die Bewertungen der Hostels an, um zu sehen, ob ich dort gut schlafen, Ruhe finden und trotzdem neue Leute kennenlernen kann. Sch\u00f6ne Umgebungen ziehen mich an, besonders Hostels mit Dachterrassen oder Yoga-Kursen, die mir ein Gef\u00fchl der Erdung und Inspiration geben.<\/p>\n Ich habe akzeptiert, dass Reisen anstrengend sein kann \u2013 st\u00e4ndig auf Abenteuer aus sein, tanzen, Sehensw\u00fcrdigkeiten besichtigen. Ich habe gelernt, nicht zu erwarten, dass mein Energielevel immer bei 100 % liegt, und ich wei\u00df, dass ich die Freiheit brauche, ein Nickerchen zu machen, mich zu entspannen und neue Energie zu tanken. Ich versuche, mich nicht zu sehr an Pl\u00e4ne zu klammern, denn manchmal klappen sie einfach nicht, oder ich \u00e4ndere in letzter Minute meine Meinung. Ich sage den Leuten, wenn es mir nicht gut geht, denn das ist an sich schon in Ordnung. Ich habe zu sch\u00e4tzen gelernt, wie freundlich und aufgeschlossen die meisten Reisenden sind. Wahrscheinlich bist du mit deinen Gef\u00fchlen nicht allein, und die Menschen k\u00f6nnen dankbar daf\u00fcr sein, dass du das Thema psychische Gesundheit ansprichst, Raum f\u00fcr die Wahrheit schaffst, die oft ignoriert wird, und ihnen die M\u00f6glichkeit gibst, ihre eigenen Gef\u00fchle zu teilen.<\/p>\n Das Reisen hat meine Depression nicht beseitigt, aber es hat mir die Mittel, das Selbstvertrauen und die Perspektive gegeben, damit umzugehen und das Leben wieder anzunehmen. Wenn du gerade zu k\u00e4mpfen hast, sei dir dessen bewusst: Du bist nicht allein, und deine Geschichte endet hier nicht. Schon ein kleiner Schritt au\u00dferhalb deiner Komfortzone kann Ver\u00e4nderungen ausl\u00f6sen. F\u00fcr mich war dieser Schritt die Buchung eines Fluges. F\u00fcr dich k\u00f6nnte es die Buchung deines ersten Hostels sein, neue Leute kennenzulernen oder einfach nur eine neue Stadt zu erkunden. Wohin du auch gehst, lass dich vom Reisen daran erinnern, dass Heilung und Freude m\u00f6glich sind.<\/p>\n \u00dcber die Autorin Wir <\/i>w\u00fcrden uns sehr \u00fcber deine Erfahrungen mit dem Reisen und dem Umgang mit psychischen Problemen freuen \u2013 hinterlasse uns doch unten einen Kommentar. Wer wei\u00df, vielleicht hilft es ja jemandem da drau\u00dfen, der gerade damit zu k\u00e4mpfen hat<\/i>? \u2764\ufe0f<\/p>\n Was solltest du als N\u00e4chstes lesen?<\/b><\/p>\nWie ich die Kraft fand, ins Ausland zu gehen<\/h2>\n
![\"overcome](\"https:\/\/i.imgur.com\/FaOWx2D.jpg\")
<\/p>\nReisen als Wendepunkt in der Genesung<\/h2>\n
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![\"Travel](\"https:\/\/i.imgur.com\/0ZLpsw6.jpg\")
<\/p>\nWas mir das Reisen \u00fcber psychische Gesundheit gelehrt hat<\/h2>\n
![\"Travel](\"https:\/\/i.imgur.com\/95iZop9.jpg\")
<\/p>\nWie ich auf Reisen auf meine psychische Gesundheit achte<\/h2>\n
![\"Travelling](\"https:\/\/i.imgur.com\/9MgZ6Y5.jpg\")
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\n<\/b>Emily Mulligan ist eine australische Masterstudentin, die derzeit in S\u00fcdamerika lebt und dort ein Praktikum absolviert. Verfolge ihre manchmal etwas neurotischen, aber meist optimistischen Abenteuer rund um die Welt auf Instagram unter @happily.travelling<\/a>.<\/p>\n\n
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