{"id":1280915,"date":"2016-04-06T11:28:29","date_gmt":"2016-04-06T11:28:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/how-to-keep-your-mind-body-and-soul-in-check-when-you-travel\/"},"modified":"2026-07-07T12:47:40","modified_gmt":"2026-07-07T12:47:40","slug":"wie-sie-auf-reisen-k%c3%b6rper-geist-und-seele-im-gleichgewicht-halten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/de\/wie-sie-auf-reisen-k%c3%b6rper-geist-und-seele-im-gleichgewicht-halten\/","title":{"rendered":"So halten Sie auf Reisen K\u00f6rper, Geist und Seele im Gleichgewicht"},"content":{"rendered":"

Ich bin wegen meines Blogs<\/a> einen Gro\u00dfteil des Jahres auf Reisen und lande st\u00e4ndig an fremden Orten, wo ich vor der Herausforderung stehe, K\u00f6rper, Geist und Seele inmitten so vieler Unsicherheiten und Ver\u00e4nderungen im Gleichgewicht zu halten. Es ist schon etwas schade, wenn man versucht, einen unglaublichen Ort auf sich wirken zu lassen \u2013 einen Ort, von dem man schon lange getr\u00e4umt hat \u2013, und dabei mit Dingen wie Jetlag, Orientierungslosigkeit, Heimweh, Verdauungsproblemen und anderen kleinen \u00c4rgernissen zu k\u00e4mpfen hat, die einen daran hindern, ganz gl\u00fccklich zu sein. Reisen kann eine positive, lebensver\u00e4ndernde Erfahrung sein, aber sie ist nicht ohne Herausforderungen.
\nDeshalb hier ein paar Tipps, wie du auf Reisen alles im Gleichgewicht halten kannst.
\n\"\"<\/p>\n

Vorbereitung \u2013 vor der Abreise, im Flugzeug und bei der Ankunft<\/h3>\n

Die Reise kann \u2013 zumindest in deinen Gedanken \u2013 schon beginnen, bevor du \u00fcberhaupt losf\u00e4hrst. Achte darauf, vor deinem Flug gut zu schlafen und zu essen, damit du nicht mit einer negativen Einstellung in die Reise startest, die Tage dauern kann, bis du sie \u00fcberwunden hast.
\nBereite dich gut auf den Flug vor \u2013 nimm ein paar Kr\u00e4uterteebeutel mit und bitte im Flugzeug um hei\u00dfes Wasser, damit dein Verdauungssystem in Schwung bleibt; bestelle im Voraus eine gesunde Spezialmahlzeit (ich bestelle immer die asiatische vegetarische Mahlzeit vor, da sie meist aus Reis und Gem\u00fcse besteht), nimm eine leere Wasserflasche mit, damit du sie im Flugzeug immer wieder auff\u00fcllen kannst, w\u00e4hle einen Gangplatz, damit du regelm\u00e4\u00dfig in der Kabine herumlaufen kannst, und opfere deine Schlafzeit nicht daf\u00fcr, die gesamte \u201eHerr der Ringe\u201c-Trilogie am St\u00fcck anzuschauen.
\nPlane deine Route zum Hostel oder zu deiner Unterkunft im Voraus, damit du im Flugzeug oder am Flughafen keinen Stress hast, und stelle sicher, dass du etwas Landesw\u00e4hrung dabei hast. Wenn ich genau wei\u00df, was ich tun und wohin ich gehen werde, sobald ich gelandet bin, bin ich ein viel entspannterer Reisender.<\/p>\n

Iss alle drei Mahlzeiten und ern\u00e4hre dich gesund<\/strong><\/h3>\n

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\nRegelm\u00e4\u00dfige Mahlzeiten zu festen Zeiten \u00fcber den Tag verteilt sind ein wichtiger Teil davon, im Allgemeinen ausgeglichen und gesund zu bleiben. Lass das also auf Reisen nicht schleifen! Durch regelm\u00e4\u00dfiges Essen h\u00e4ltst du nicht nur deine Verdauung im Gleichgewicht (die Verdauung ist immer eine Herausforderung, wenn du fremdes Essen zu dir nimmst), sondern hilfst auch dabei, deine innere Uhr an die neue Zeitzone anzupassen. Indem du deinem K\u00f6rper mitteilst, wann nun die Mahlzeiten stattfinden, kann er sich auch besser an deine neuen Schlafzeiten gew\u00f6hnen. Das Fr\u00fchst\u00fcck in deinem Hostel ist in der Regel geregelt, aber achte darauf, dass du im Laufe des Tages regelm\u00e4\u00dfige Pausen f\u00fcr Mittag- und Abendessen einplanst. Auch wenn es schwierig sein kann, wenn man mitten im Sommer in Spanien oder Italien ist und kein Restaurant vor 21 Uhr serviert \u2013 in einem solchen Fall w\u00fcrde ich wohl um 18 Uhr einen Snack zu mir nehmen und sp\u00e4ter, wenn die Restaurants \u00f6ffnen, nur sehr leicht essen, zum Beispiel eine Suppe oder einen Salat. Halte einfach deine Energie aufrecht und sorg daf\u00fcr, dass die Verdauung in Schwung bleibt!
\nIch finde auch, dass das, was<\/em> ich esse, wichtig f\u00fcr die Gesundheit meines Geistes, meines K\u00f6rpers und meiner Seele ist, wenn ich auf Reisen bin. Das Essen, das wir zu uns nehmen, ist der einzige Treibstoff f\u00fcr unseren K\u00f6rper \u2013 wenn du also Dinge isst, bei denen du dich gut f\u00fchlst, bedeutet das mehr Wohlbefinden und Gl\u00fcck auf deiner Reise! Auf Reisen isst man meist entweder oft in Restaurants oder holt sich Essen zum Mitnehmen \u2013 beides bietet in der Regel nicht viel Gem\u00fcse. Deshalb versuche ich, gesunde Restaurants und Caf\u00e9s aufzusuchen \u2013 was zwar ein bisschen Planung erfordert \u2013, bestelle viele Gem\u00fcsebeilagen und halte Ausschau nach den besten Adressen f\u00fcr asiatisches Essen in der Stadt, da diese Lokale meist g\u00fcnstig und relativ gesund sind. Picknicks im Sommer sind ebenfalls eine gesunde (und g\u00fcnstige) Essensm\u00f6glichkeit: Kauft auf dem Markt oder im Laden reichlich Salat oder Zutaten f\u00fcr gesunde Sandwiches und faulenzt in der Sonne, w\u00e4hrend ihr euch an lokalen K\u00f6stlichkeiten g\u00fctlich tut.
\nAch ja, und noch etwas: Nimm jeden Tag eine Wasserflasche mit. Wenn du dir eine wiederverwendbare Metallflasche kaufst, wirst du sie eher benutzen wollen, um auf deine Kosten zu kommen. Au\u00dferdem kaufst du so weniger Plastikflaschen.<\/p>\n

Nimm an einem Kurs teil<\/strong><\/h3>\n

Normalerweise suche ich mir auf meinen Reisen \u00fcberall vor Ort Yogakurse. Yoga ist heutzutage so weit verbreitet, dass man es in den meisten St\u00e4dten finden kann; in manchen Hostels <\/a>wird es sogar als <\/a>Teil des Tagesprogramms angeboten! Wenn Yoga nichts f\u00fcr dich ist oder dort, wo du bist, nicht angeboten wird, sei kreativ. Tai Chi im Park in Peking, Ballettkurse in Paris, Capoeira in Rio, Salsa-Kurse in Barcelona \u2013 solche lokalen Sportkurse helfen dir, das Erkunden der Stadt mit einem guten Gef\u00fchl zu verbinden.\u00a0
\n<\/strong>\"\"<\/strong><\/p>\n

Geh zu Fu\u00df oder fahr mit dem Fahrrad, wann immer es geht<\/strong><\/h3>\n

Ja, man kann zwar \u00fcberall mit Uber, Taxi, Zug oder Bus hinkommen, aber wenn man ein bisschen zu Fu\u00df geht oder mit dem Fahrrad f\u00e4hrt, um sich in der Stadt fortzubewegen, sieht man Dinge auf Stra\u00dfenebene, nimmt alles langsamer wahr und kann die kleinen lokalen Leckereien, die man probiert hat, wieder abtrainieren; Du bringst alle Mechanismen deines K\u00f6rpers in Schwung \u2013 Geist, K\u00f6rper und Seele.<\/p>\n

Nimm dir Zeit f\u00fcr dich selbst<\/strong><\/h3>\n

Es mag verlockend sein, deine ganze Zeit mit deinen Freunden, deinem Partner oder neuen Reisebekanntschaften verbringen zu wollen, aber etwas \u201eIch-Zeit\u201c ist unverzichtbar. \u00a0Buche f\u00fcr ein paar N\u00e4chte ein Privatzimmer in einem Hostel, oder nimm dir einfach ein paar Stunden Zeit f\u00fcr dich selbst \u2013 das kann viel dazu beitragen, dass du auf deiner Reise so gl\u00fccklich wie m\u00f6glich bist. Das gilt besonders f\u00fcr introvertierte Menschen!<\/p>\n

Ruf zu Hause an<\/strong><\/h3>\n

Wenn du dich ein wenig unruhig oder \u00fcberfordert f\u00fchlst, such dir eine gem\u00fctliche Ecke in deinem Hostel und nutze das kostenlose WLAN, um jemanden anzurufen, den du liebst. Und nein, SMS schreiben, Snapchat, Instagram oder Facebook z\u00e4hlen nicht. Studien haben gezeigt, dass das H\u00f6ren der Stimme einer vertrauten Person am anderen Ende der Leitung deine Stimmung hebt, indem es die Endorphinproduktion im Gehirn steigert, w\u00e4hrend SMS oder E-Mails keinen solchen Effekt haben. Nimm also einfach den H\u00f6rer ab und sp\u00fcre, wie ein L\u00e4cheln \u00fcber dein Gesicht huscht \u2013 das r\u00fcckt alles wieder ins rechte Licht, und dein geliebter Mensch wird sich ebenfalls freuen.<\/p>\n

Suche nach bodenst\u00e4ndigen, inspirierenden Erlebnissen<\/strong><\/h3>\n

Sich schick zu machen und in die h\u00f6chste Dachterrassenbar des coolsten Hostels der Stadt zu gehen, kann Spa\u00df machen, aber letztendlich kommt es auf die Balance an.
\nWenn du voller Energie und Inspiration nach Hause zur\u00fcckkehren m\u00f6chtest \u2013 mit einer neuen Perspektive auf das Leben \u2013, dann suche dir bodenst\u00e4ndige und inspirierende Erlebnisse. Entdecke Erlebnisse in der Natur oder lokale Eindr\u00fccke wie M\u00e4rkte, kleine Festivals, lokale Restaurants oder etwas, das dich pers\u00f6nlich besonders inspiriert \u2013 etwa eine beeindruckende Kunstgalerie, ein lokales Sportspiel oder sogar einen Mode-Concept-Store, wenn dir das gef\u00e4llt. Es geht darum, dich mit Inspiration zu befl\u00fcgeln und dich gleichzeitig durch erdende Erlebnisse wieder auf den Boden der Tatsachen zur\u00fcckzuholen.
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Mach nicht zu viel auf einmal<\/strong><\/h3>\n

Tappe nicht in die Falle, zu viele Dinge auf einmal machen zu wollen und alles von einer gro\u00dfen Bucket-Liste abzuhaken. Ich nehme an, du bist weg, um dich zu entspannen und deine To-do-Liste hinter dir zu lassen. Erstelle ruhig eine allgemeine Liste mit Dingen, die du gerne tun w\u00fcrdest, aber versteife dich nicht zu sehr darauf, alles zu erreichen. Oft ist es eine unbeschwertere und gl\u00fccklichere Art, deine Tage zu verbringen, wenn du nur ein oder zwei lockere Pl\u00e4ne pro Tag hast und dir viel<\/em> Spielraum l\u00e4sst, im Laufe des Tages das zu tun, worauf du gerade Lust hast.
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\nFolge<\/em> den Reisen <\/em>der nomadischen Freiberuflerin Katie McKnoulty (alias<\/em> \u201eThe Travelling Light<\/em><\/a>\u201c) unter <\/em>www.thetravellinglight.com<\/em><\/a>, um weitere Tipps zu erhalten, wie du auf Reisen das Licht findest, und um authentische, geheime, seelenvolle Orte auf der ganzen Welt zu entdecken. <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":200,"featured_media":135778,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"hw_hurry":"","hw_related":"[{\"id\":215197,\"score\":0.79379999999999995008437281285296194255352020263671875,\"hook\":\"\"},{\"id\":215405,\"score\":0.71650000000000002575717417130363173782825469970703125,\"hook\":\"\"},{\"id\":35005,\"score\":0.80140000000000000124344978758017532527446746826171875,\"hook\":\"\"},{\"id\":213018,\"score\":0.6895000000000000017763568394002504646778106689453125,\"hook\":\"\"},{\"id\":114368,\"score\":0.74490000000000000657252030578092671930789947509765625,\"hook\":\"\"},{\"id\":1280917,\"score\":0.711699999999999999289457264239899814128875732421875,\"hook\":\"\"}]","footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-1280915","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-de","wpbf-post"],"yoast_head":"\nSo halten Sie auf Reisen K\u00f6rper, Geist und Seele im Gleichgewicht - 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