{"id":1282164,"date":"2018-11-23T16:29:49","date_gmt":"2018-11-23T16:29:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/healthy-travel-snacks-to-eat-on-the-go\/"},"modified":"2026-07-07T16:21:55","modified_gmt":"2026-07-07T16:21:55","slug":"snack-salutari-da-consumare-durante-i-viaggi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/it\/snack-salutari-da-consumare-durante-i-viaggi\/","title":{"rendered":"Spuntini salutari da consumare durante i viaggi"},"content":{"rendered":"

Cercare di mantenersi in salute mentre si viaggia<\/a> per il mondo pu\u00f2 essere complicato. A volte si \u00e8 tentati di mangiare qualcosa al volo, ma gli snack preconfezionati possono essere poco salutari, insoddisfacenti e, per alcuni, contenere ingredienti che provocano malessere.<\/p>\n

La situazione peggiora ulteriormente quando si viaggia in aereo, autobus o treno. Il cibo servito in aereo non \u00e8 mai appetitoso e sulle compagnie low cost costa una fortuna. Quando si viaggia in autobus o in treno, raramente c\u2019\u00e8 la possibilit\u00e0 di acquistare qualcosa da mangiare, figuriamoci qualcosa di sano. Ecco perch\u00e9 essere preparati e pianificare in anticipo ripaga. Per fortuna, ci sono tantissimi snack salutari da portare con te in viaggio: questi meritano un posto nel tuo bagaglio a mano.<\/p>\n

Spuntini salutari per i viaggi in aereo<\/h2>\n

Molti pensano che non si possa portare cibo a bordo di un aereo, ma ci sono tantissimi snack approvati dalle compagnie aeree che sono buonissimi e rappresentano un\u2019alternativa molto pi\u00f9 salutare alla solita pappa riscaldata.<\/p>\n

Naturalmente, gli alimenti liquidi come zuppe, frullati e miele vi faranno fermare ai controlli di sicurezza; ma volete davvero provare a sorseggiare una zuppa durante un periodo di turbolenza? La maggior parte degli altri alimenti va bene, ma dovete fare attenzione se portate frutta e verdura, poich\u00e9 alcuni paesi hanno norme rigide sui prodotti freschi che \u00e8 possibile introdurre. Ecco alcuni dei nostri snack salutari consigliati per i viaggi in aereo:<\/p>\n

    \n
  1. Un panino fatto in casa:<\/b>un cibo facile da mangiare che non richiede posate \u00e8 sempre una scelta vincente. Una pratica borsa termica amplia la scelta dei ripieni a cose come pollo e maionese. Altrimenti, le opzioni pi\u00f9 resistenti che possono stare senza refrigerazione per qualche ora (come formaggio a pasta dura, salame, burro di arachidi) sono la soluzione migliore.<\/li>\n
  2. Barrette di muesli:<\/b>evita le poco appetitose colazioni in aereo facendo scorta di barrette di muesli.<\/li>\n
  3. Gallette di riso:<\/b>bustine monodose di burro di noci o hummus possono aiutare a ravvivare le semplici gallette di riso. I condimenti potrebbero essere classificati come liquidi, ma i vasetti monodose rientrano nel limite dei 100 ml. #lifehack<\/li>\n
  4. Frutta secca:<\/b>un modo semplice per raggiungere le cinque porzioni giornaliere di frutta.<\/li>\n
  5. Popcorn:<\/b> non serve un film in volo per goderteli, ma aiuta! I popcorn sono anche sorprendentemente ricchi di fibre.<\/li>\n
  6. Banane:<\/b> ricche di potassio, ti daranno energia per ore. Assicurati solo che non si schiaccino!<\/li>\n<\/ol>\n

    \"healthy<\/p>\n

    Spuntini salutari per lunghi viaggi in autobus e in treno<\/h2>\n

    La buona notizia \u00e8 che mantenersi in salute durante i viaggi in autobus e in treno pu\u00f2 essere un po\u2019 pi\u00f9 facile, poich\u00e9 non si \u00e8 vincolati dalle restrizioni aeroportuali. Ecco cosa vi suggeriamo:<\/p>\n

      \n
    1. Frullati: Non sono <\/b>un\u2019opzione quando si vola, ma sono un ottimo modo per fare il pieno di frutta e verdura quando si viaggia in autobus e in treno. La soluzione migliore \u00e8 prepararne uno il pi\u00f9 vicino possibile alla partenza, oppure prepararlo in anticipo e congelarlo, guadagnando un po\u2019 di tempo mentre si scongela.<\/li>\n
    2. Vasetti di porridge: Sono <\/b>perfetti per una colazione veloce e l\u2019avena vi sazier\u00e0 per ore. Basta aggiungere acqua calda e mescolare! A volte sui treni pi\u00f9 lussuosi sono disponibili punti per l\u2019acqua calda, ma dovreste trovarne anche nelle stazioni ferroviarie e degli autobus e nelle aree di sosta. In caso contrario, l\u2019avena preparata in casa e conservata in un barattolo Kilner \u00e8 una buona alternativa e pu\u00f2 essere consumata fredda!<\/li>\n
    3. Carne secca: Ricca <\/b>di proteine ma non richiede refrigerazione. Ha una lunga durata di conservazione, quindi \u00e8 perfetta per quei viaggi notturni.<\/li>\n
    4. Pretzel e tortilla chips: tenete <\/b>questi snack a portata di mano per tenere a bada i morsi della fame. Le tortilla chips di solito sono anche senza glutine. Volete optare per qualcosa di super salutare? Sostituite le tortilla chips con le chips di cavolo riccio.<\/li>\n
    5. Confezioni monodose senza latticini:<\/b>ora \u00e8 possibile trovare latte senza latticini in comode confezioni monodose. Non solo \u00e8 pi\u00f9 salutare, ma si conserva anche pi\u00f9 a lungo rispetto al latte vaccino. Tienilo in borsa per berlo da solo o aggiungerlo al porridge o alle bevande calde.<\/li>\n
    6. Bustine reidratanti: <\/b> Il rischio di disidratazioneaumenta <\/b>quando si viaggia in climi pi\u00f9 caldi, e questo \u00e8 ancora pi\u00f9 evidente durante i viaggi lunghi, in cui non si beve tanto quanto al solito. Le bustine reidratanti (di solito sotto forma di miscela di elettroliti) aiutano a prevenire la disidratazione e sono fondamentali anche per combattere i disturbi intestinali locali. Se non riesci a trovarne, l\u2019acqua di cocco \u00e8 una buona alternativa.<\/li>\n<\/ol>\n

      \"healthy<\/p>\n

      Cibi sani da evitare in viaggio<\/h2>\n

      A volte anche gli alimenti pi\u00f9 sani possono rivelarsi un vero disastro da portare con s\u00e9 in viaggio. Ecco cosa vi consigliamo di evitare\u2026<\/p>\n

        \n
      1. Uova sode:<\/b> un ottimo spuntino e un ottimo ripieno per i panini, ma non vorremmo essere nei vostri panni quando le ritroverete in fondo allo zaino dopo una settimana.<\/li>\n
      2. Zuppa:<\/b> \u00e8 semplicemente troppo disordinata e difficile da riscaldare.<\/li>\n
      3. Tonno o frutti di mare:<\/b> non solo i tuoi compagni di viaggio non apprezzeranno l\u2019odore che emanano, ma conservarli senza un\u2019adeguata refrigerazione pu\u00f2 essere pericoloso.<\/li>\n
      4. Formaggi a pasta molle:<\/b> mentre i formaggi a pasta dura di solito reggono bene il viaggio, quelli pi\u00f9 morbidi (come il camembert e il brie) si riscaldano in fretta, il che li fa andare a male rapidamente e, nel frattempo, emanano un odore piuttosto sgradevole!<\/li>\n<\/ol>\n

        Snack salutari da viaggio: l\u2019essenziale per la conservazione<\/h2>\n

        \u00c8 ottimo fare scorta di snack, ma assicurati di avere i contenitori giusti per conservarli. Usa contenitori ermetici o barattoli Kilner per evitare fuoriuscite. Anche le borracce a prova di perdite in acciaio inossidabile possono essere una manna dal cielo: mantengono i liquidi freddi per 24 ore o le bevande calde per 12. Infine, mangiare in viaggio pu\u00f2 essere disordinato, quindi mettete in valigia un sacco di tovaglioli e sacchetti per la spazzatura per smaltire anche i vostri spuntini salutari!<\/p>\n

        \"healthy<\/p>\n

        Ecco fatto: gli spuntini migliori per mantenersi in salute durante il viaggio. Per ulteriori suggerimenti, date un\u2019occhiata ai consigli del Body Coach su come preparare pasti<\/a>veloci e salutari in ostello!\u00a0
        \n<\/a><\/p>\n

        L\u2019autrice<\/h3>\n

        Jenna Farmer \u00e8 una giornalista freelance del Warwickshire. Dopo aver trascorso diversi anni lavorando in Cina e viaggiando in tutto l\u2019Asia meridionale, ora \u00e8 tornata nel Regno Unito. Jenna gestisce anche \u201cA Balanced Belly\u201d<\/a>, un blog dedicato alla vita, all\u2019alimentazione e ai viaggi con intolleranze alimentari.<\/p>\n

        Continua a leggere \ud83d\udc47\ud83c\udffc\u00a0
        \n<\/strong><\/span><\/p>\n

        \"\u2b50\ufe0f\"\u00a0Come mantenersi in forma durante i viaggi<\/a><\/h3>\n

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        Cercare di mantenersi in salute mentre si viaggia per il mondo pu\u00f2 essere complicato. A volte si \u00e8 tentati di mangiare qualcosa al volo, ma gli snack preconfezionati possono essere poco salutari, insoddisfacenti e, per alcuni, contenere ingredienti che provocano malessere. La situazione peggiora ulteriormente quando si viaggia in aereo, autobus o treno. Il cibo…<\/p>\n","protected":false},"author":200,"featured_media":136832,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[],"class_list":["post-1282164","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-it","wpbf-post"],"yoast_head":"\nSnack salutari da consumare in viaggio - Hostelworld<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Scopri qui i migliori snack salutari da viaggio. Dal cibo sano da consumare in aereo ai lunghi viaggi in autobus e in treno. 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