{"id":1282164,"date":"2018-11-23T16:29:49","date_gmt":"2018-11-23T16:29:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/healthy-travel-snacks-to-eat-on-the-go\/"},"modified":"2026-07-07T16:21:55","modified_gmt":"2026-07-07T16:21:55","slug":"snack-salutari-da-consumare-durante-i-viaggi","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/it\/snack-salutari-da-consumare-durante-i-viaggi\/","title":{"rendered":"Spuntini salutari da consumare durante i viaggi"},"content":{"rendered":"

Cercare di mantenersi in salute mentre si viaggia<\/a> per il mondo pu\u00f2 essere complicato. A volte si \u00e8 tentati di mangiare qualcosa al volo, ma gli snack preconfezionati possono essere poco salutari, insoddisfacenti e, per alcuni, contenere ingredienti che provocano malessere.<\/p>\n

La situazione peggiora ulteriormente quando si viaggia in aereo, autobus o treno. Il cibo servito in aereo non \u00e8 mai appetitoso e sulle compagnie low cost costa una fortuna. Quando si viaggia in autobus o in treno, raramente c\u2019\u00e8 la possibilit\u00e0 di acquistare qualcosa da mangiare, figuriamoci qualcosa di sano. Ecco perch\u00e9 essere preparati e pianificare in anticipo ripaga. Per fortuna, ci sono tantissimi snack salutari da portare con te in viaggio: questi meritano un posto nel tuo bagaglio a mano.<\/p>\n

Spuntini salutari per i viaggi in aereo<\/h2>\n

Molti pensano che non si possa portare cibo a bordo di un aereo, ma ci sono tantissimi snack approvati dalle compagnie aeree che sono buonissimi e rappresentano un\u2019alternativa molto pi\u00f9 salutare alla solita pappa riscaldata.<\/p>\n

Naturalmente, gli alimenti liquidi come zuppe, frullati e miele vi faranno fermare ai controlli di sicurezza; ma volete davvero provare a sorseggiare una zuppa durante un periodo di turbolenza? La maggior parte degli altri alimenti va bene, ma dovete fare attenzione se portate frutta e verdura, poich\u00e9 alcuni paesi hanno norme rigide sui prodotti freschi che \u00e8 possibile introdurre. Ecco alcuni dei nostri snack salutari consigliati per i viaggi in aereo:<\/p>\n

    \n
  1. Un panino fatto in casa:<\/b>un cibo facile da mangiare che non richiede posate \u00e8 sempre una scelta vincente. Una pratica borsa termica amplia la scelta dei ripieni a cose come pollo e maionese. Altrimenti, le opzioni pi\u00f9 resistenti che possono stare senza refrigerazione per qualche ora (come formaggio a pasta dura, salame, burro di arachidi) sono la soluzione migliore.<\/li>\n
  2. Barrette di muesli:<\/b>evita le poco appetitose colazioni in aereo facendo scorta di barrette di muesli.<\/li>\n
  3. Gallette di riso:<\/b>bustine monodose di burro di noci o hummus possono aiutare a ravvivare le semplici gallette di riso. I condimenti potrebbero essere classificati come liquidi, ma i vasetti monodose rientrano nel limite dei 100 ml. #lifehack<\/li>\n
  4. Frutta secca:<\/b>un modo semplice per raggiungere le cinque porzioni giornaliere di frutta.<\/li>\n
  5. Popcorn:<\/b> non serve un film in volo per goderteli, ma aiuta! I popcorn sono anche sorprendentemente ricchi di fibre.<\/li>\n
  6. Banane:<\/b> ricche di potassio, ti daranno energia per ore. Assicurati solo che non si schiaccino!<\/li>\n<\/ol>\n

    \"healthy<\/p>\n

    Spuntini salutari per lunghi viaggi in autobus e in treno<\/h2>\n

    La buona notizia \u00e8 che mantenersi in salute durante i viaggi in autobus e in treno pu\u00f2 essere un po\u2019 pi\u00f9 facile, poich\u00e9 non si \u00e8 vincolati dalle restrizioni aeroportuali. Ecco cosa vi suggeriamo:<\/p>\n

      \n
    1. Frullati: Non sono <\/b>un\u2019opzione quando si vola, ma sono un ottimo modo per fare il pieno di frutta e verdura quando si viaggia in autobus e in treno. La soluzione migliore \u00e8 prepararne uno il pi\u00f9 vicino possibile alla partenza, oppure prepararlo in anticipo e congelarlo, guadagnando un po\u2019 di tempo mentre si scongela.<\/li>\n
    2. Vasetti di porridge: Sono <\/b>perfetti per una colazione veloce e l\u2019avena vi sazier\u00e0 per ore. Basta aggiungere acqua calda e mescolare! A volte sui treni pi\u00f9 lussuosi sono disponibili punti per l\u2019acqua calda, ma dovreste trovarne anche nelle stazioni ferroviarie e degli autobus e nelle aree di sosta. In caso contrario, l\u2019avena preparata in casa e conservata in un barattolo Kilner \u00e8 una buona alternativa e pu\u00f2 essere consumata fredda!<\/li>\n
    3. Carne secca: Ricca <\/b>di proteine ma non richiede refrigerazione. Ha una lunga durata di conservazione, quindi \u00e8 perfetta per quei viaggi notturni.<\/li>\n
    4. Pretzel e tortilla chips: tenete <\/b>questi snack a portata di mano per tenere a bada i morsi della fame. Le tortilla chips di solito sono anche senza glutine. Volete optare per qualcosa di super salutare? Sostituite le tortilla chips con le chips di cavolo riccio.<\/li>\n
    5. Confezioni monodose senza latticini:<\/b>ora \u00e8 possibile trovare latte senza latticini in comode confezioni monodose. Non solo \u00e8 pi\u00f9 salutare, ma si conserva anche pi\u00f9 a lungo rispetto al latte vaccino. Tienilo in borsa per berlo da solo o aggiungerlo al porridge o alle bevande calde.<\/li>\n
    6. Bustine reidratanti: <\/b> Il rischio di disidratazioneaumenta <\/b>quando si viaggia in climi pi\u00f9 caldi, e questo \u00e8 ancora pi\u00f9 evidente durante i viaggi lunghi, in cui non si beve tanto quanto al solito. Le bustine reidratanti (di solito sotto forma di miscela di elettroliti) aiutano a prevenire la disidratazione e sono fondamentali anche per combattere i disturbi intestinali locali. Se non riesci a trovarne, l\u2019acqua di cocco \u00e8 una buona alternativa.<\/li>\n<\/ol>\n

      \"healthy<\/p>\n

      Cibi sani da evitare in viaggio<\/h2>\n

      A volte anche gli alimenti pi\u00f9 sani possono rivelarsi un vero disastro da portare con s\u00e9 in viaggio. Ecco cosa vi consigliamo di evitare\u2026<\/p>\n

        \n
      1. Uova sode:<\/b> un ottimo spuntino e un ottimo ripieno per i panini, ma non vorremmo essere nei vostri panni quando le ritroverete in fondo allo zaino dopo una settimana.<\/li>\n
      2. Zuppa:<\/b> \u00e8 semplicemente troppo disordinata e difficile da riscaldare.<\/li>\n
      3. Tonno o frutti di mare:<\/b> non solo i tuoi compagni di viaggio non apprezzeranno l\u2019odore che emanano, ma conservarli senza un\u2019adeguata refrigerazione pu\u00f2 essere pericoloso.<\/li>\n
      4. Formaggi a pasta molle:<\/b> mentre i formaggi a pasta dura di solito reggono bene il viaggio, quelli pi\u00f9 morbidi (come il camembert e il brie) si riscaldano in fretta, il che li fa andare a male rapidamente e, nel frattempo, emanano un odore piuttosto sgradevole!<\/li>\n<\/ol>\n

        Snack salutari da viaggio: l\u2019essenziale per la conservazione<\/h2>\n

        \u00c8 ottimo fare scorta di snack, ma assicurati di avere i contenitori giusti per conservarli. Usa contenitori ermetici o barattoli Kilner per evitare fuoriuscite. Anche le borracce a prova di perdite in acciaio inossidabile possono essere una manna dal cielo: mantengono i liquidi freddi per 24 ore o le bevande calde per 12. Infine, mangiare in viaggio pu\u00f2 essere disordinato, quindi mettete in valigia un sacco di tovaglioli e sacchetti per la spazzatura per smaltire anche i vostri spuntini salutari!<\/p>\n

        \"healthy<\/p>\n

        Ecco fatto: gli spuntini migliori per mantenersi in salute durante il viaggio. Per ulteriori suggerimenti, date un\u2019occhiata ai consigli del Body Coach su come preparare pasti<\/a>veloci e salutari in ostello!\u00a0
        \n<\/a><\/p>\n

        L\u2019autrice<\/h3>\n

        Jenna Farmer \u00e8 una giornalista freelance del Warwickshire. Dopo aver trascorso diversi anni lavorando in Cina e viaggiando in tutto l\u2019Asia meridionale, ora \u00e8 tornata nel Regno Unito. Jenna gestisce anche \u201cA Balanced Belly\u201d<\/a>, un blog dedicato alla vita, all\u2019alimentazione e ai viaggi con intolleranze alimentari.<\/p>\n

        Continua a leggere \ud83d\udc47\ud83c\udffc\u00a0
        \n<\/strong><\/span><\/p>\n

        \"\u2b50\ufe0f\"\u00a0Come mantenersi in forma durante i viaggi<\/a><\/h3>\n

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