{"id":1283073,"date":"2016-04-06T11:28:29","date_gmt":"2016-04-06T11:28:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/how-to-keep-your-mind-body-and-soul-in-check-when-you-travel\/"},"modified":"2026-07-07T17:02:04","modified_gmt":"2026-07-07T17:02:04","slug":"come-mantenere-in-equilibrio-mente-corpo-e-anima-quando-si-viaggia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/it\/come-mantenere-in-equilibrio-mente-corpo-e-anima-quando-si-viaggia\/","title":{"rendered":"Come mantenere in equilibrio mente, corpo e anima quando si viaggia"},"content":{"rendered":"

Viaggio per gran parte dell\u2019anno per il<\/a> mio blog<\/a> e mi ritrovo continuamente in luoghi stranieri, alle prese con la sfida di mantenere l\u2019equilibrio tra mente, corpo e anima in mezzo a tanta incertezza e cambiamento. \u00c8 un po\u2019 una seccatura quando stai cercando di goderti appieno un posto incredibile, un luogo che hai sempre sognato, e devi lottare contro cose come il jet lag, il disorientamento, la nostalgia di casa, i problemi di digestione e quei piccoli fastidi che ti impediscono di sentirti al meglio. Viaggiare pu\u00f2 essere un\u2019esperienza positiva, in grado di cambiarti la vita, ma non \u00e8 privo di difficolt\u00e0.
\nEcco quindi alcuni consigli su come mantenere tutto in equilibrio quando sei in viaggio.
\n\"\"<\/p>\n

Preparazione: prima di partire, in aereo e all\u2019arrivo<\/h3>\n

Il viaggio pu\u00f2 iniziare, almeno nella tua mente, prima ancora di partire. Assicurati di dormire e mangiare bene prima del volo, in modo da non affrontare il viaggio con uno stato d\u2019animo negativo che potrebbe richiedere giorni per essere superato.
\nPreparati bene per il volo: porta con te alcune bustine di tisana e chiedi dell\u2019acqua calda a bordo per favorire la digestione, ordina in anticipo un pasto speciale salutare (io prenoto il pasto vegetariano asiatico perch\u00e9 di solito \u00e8 a base di riso e verdure), porta con te una bottiglia d\u2019acqua vuota cos\u00ec da poterla riempire pi\u00f9 volte durante il volo, scegli un posto vicino al corridoio per poter fare delle passeggiate regolari in cabina e non rinunciare al tuo sonno per guardare tutta la trilogia de \u201cIl Signore degli Anelli\u201d in un colpo solo.
\nPianifica in anticipo il percorso per raggiungere l\u2019ostello o il luogo in cui alloggerai, cos\u00ec non ti stresserai n\u00e9 in aereo n\u00e9 all\u2019aeroporto, e assicurati di avere un po\u2019 di valuta locale. Sapere esattamente cosa far\u00f2 e dove andr\u00f2 una volta atterrato mi rende un viaggiatore molto pi\u00f9 rilassato.<\/p>\n

Consuma tutti e tre i pasti e mangia bene<\/strong><\/h3>\n

\"\"
\nMangiare pasti regolari a orari fissi durante la giornata \u00e8 fondamentale per mantenersi in equilibrio e in salute in generale. Quindi non trascurare questo aspetto quando viaggi! Non solo manterrai sotto controllo la digestione mangiando regolarmente (la digestione \u00e8 sempre una sfida quando si mangiano cibi stranieri), ma aiuterai anche il tuo orologio biologico ad adattarsi al nuovo fuso orario. Indicando al tuo corpo quali saranno i nuovi orari dei pasti, il tuo corpo sar\u00e0 in grado di adattarsi meglio anche ai nuovi orari di sonno. La colazione in ostello di solito \u00e8 inclusa, ma assicurati di pianificare delle pause regolari durante la giornata per il pranzo e la cena. Anche se pu\u00f2 essere difficile quando sei in Spagna o in Italia in piena estate e nessun ristorante ti servir\u00e0 prima delle 21:00, immagino che in un caso del genere mangerei uno spuntino alle 18:00 e opterei per un pasto molto leggero quando i ristoranti aprono pi\u00f9 tardi, magari una zuppa o un\u2019insalata. L\u2019importante \u00e8 mantenere alta l\u2019energia e la digestione sempre attiva!
\nTrovo inoltre che ci\u00f2 che<\/em> mangio sia importante per la salute della mia mente, del mio corpo e della mia anima quando viaggio. Il cibo che mangiamo \u00e8 l\u2019unico carburante che il nostro corpo riceve, quindi mangiare cose che ti fanno stare bene significher\u00e0 maggiore benessere e felicit\u00e0 durante il tuo viaggio! Quando si viaggia, si tende a mangiare spesso al ristorante o a prendere cibo da asporto, ma nessuna delle due opzioni offre solitamente molte verdure. Per questo cerco di individuare ristoranti e caffetterie salutari \u2013 il che richiede un po\u2019 di organizzazione \u2013, ordino molti contorni a base di verdure e cerco i locali della citt\u00e0 che propongono cucina asiatica, poich\u00e9 questi posti sono solitamente economici e relativamente salutari. Anche i picnic estivi sono un\u2019opzione salutare (ed economica): comprate un sacco di ingredienti per insalate o panini sani al mercato o al negozio e rilassatevi al sole gustando le prelibatezze locali.
\nAh, e un\u2019altra cosa: portate con voi una bottiglia d\u2019acqua ogni giorno. Se acquistate una bottiglia di metallo riutilizzabile, sarete pi\u00f9 propensi a usarla per ammortizzarne il costo. Inoltre, comprerete meno bottiglie di plastica.<\/p>\n

Segui un corso<\/strong><\/h3>\n

Di solito cerco corsi di yoga locali ovunque vada durante i miei viaggi. Lo yoga \u00e8 cos\u00ec diffuso al giorno d\u2019oggi che lo si pu\u00f2 trovare nella maggior parte delle citt\u00e0; in alcuni ostelli <\/a>viene persino offerto come <\/a>parte della routine quotidiana! Se lo yoga non fa per te o non \u00e8 disponibile dove ti trovi, pensa in modo creativo. Il tai chi nel parco a Pechino, le lezioni di danza classica a Parigi, la capoeira a Rio, le lezioni di salsa a Barcellona: questo tipo di corsi di ginnastica locali ti aiutano a unire l\u2019esplorazione al benessere.\u00a0
\n<\/strong>\"\"<\/strong><\/p>\n

Cammina o vai in bici quando puoi<\/strong><\/h3>\n

S\u00ec, puoi prendere un Uber, un taxi, un treno o un autobus ovunque, ma includere un po\u2019 di camminata o di bicicletta per muoverti in citt\u00e0 ti assicura di vedere alcune cose a livello della strada, di goderti tutto con pi\u00f9 calma, di smaltire a piedi o in bici le prelibatezze locali un po\u2019 peccaminose che hai assaggiato; metterai in moto tutti i meccanismi del tuo corpo: mente, corpo e anima.<\/p>\n

Prenditi del tempo per te stesso<\/strong><\/h3>\n

Pu\u00f2 essere allettante voler passare tutto il tempo con i tuoi amici, il tuo partner o i nuovi compagni di viaggio, ma ritagliarti un po\u2019 di tempo per te stesso \u00e8 fondamentale. \u00a0Prenota una stanza privata in un ostello per qualche notte, oppure concediti semplicemente qualche ora tutta per te: questo pu\u00f2 fare davvero la differenza per assicurarti di vivere il viaggio al massimo della felicit\u00e0. Questo vale soprattutto per gli introversi!<\/p>\n

Chiama a casa<\/strong><\/h3>\n

Se ti senti un po\u2019 smarrito o sopraffatto, trova un posticino comodo nel tuo ostello e usa il Wi-Fi gratuito per chiamare qualcuno a cui vuoi bene. E no, mandare messaggi, usare Snapchat, Instagram o Facebook non conta. Gli studi hanno dimostrato che sentire la voce di una persona cara all\u2019altro capo del telefono migliora l\u2019umore aumentando la produzione di endorfine nel cervello, mentre mandare messaggi o e-mail non ha lo stesso effetto. Quindi prendi il telefono e senti il sorriso che ti illumina il viso: ti aiuter\u00e0 a mettere le cose nella giusta prospettiva e anche la persona che ami ne sar\u00e0 felice.<\/p>\n

Cerca esperienze semplici e stimolanti<\/strong><\/h3>\n

Vestirsi eleganti e andare al bar sul tetto pi\u00f9 alto dell\u2019ostello pi\u00f9 alla moda della citt\u00e0 pu\u00f2 essere divertente, ma alla fine \u00e8 tutta una questione di equilibrio.
\nSe vuoi tornare a casa sentendoti ricaricato e ispirato, con una nuova prospettiva sulla vita, cerca esperienze semplici e stimolanti. Cerca esperienze nella natura, o esperienze locali come mercati, piccoli festival, ristoranti tipici, oppure qualcosa di davvero stimolante per te personalmente, come un\u2019incredibile galleria d\u2019arte, una partita di una squadra locale, o persino un concept store di moda, se \u00e8 quello che ti piace. L\u2019importante \u00e8 che tu possa trarre ispirazione e, allo stesso tempo, ritrovare i piedi per terra grazie a esperienze che ti riportino alla realt\u00e0.
\n\"\"<\/strong><\/p>\n

Non fare troppe cose<\/strong><\/h3>\n

Non cadere nella trappola di cercare di fare troppe cose contemporaneamente, spuntando tutto da una lunga lista dei desideri. Immagino che tu sia in vacanza per rilassarti e lasciarti alle spalle la tua lista di cose da fare. Prepara pure una lista generale delle cose che ti piacerebbe fare, ma non fissarti troppo sul raggiungerne l\u2019obiettivo. Spesso, avere uno o due programmi vaghi per ogni giornata, lasciando ampio<\/em> spazio a fare ci\u00f2 che ti va man mano che la giornata procede, \u00e8 un modo pi\u00f9 leggero e felice di trascorrere le tue giornate.
\n\"\"
\nSegui<\/em> i viaggi <\/em>della libera professionista nomade Katie McKnoulty (alias<\/em> The Travelling Light<\/em><\/a>) per ulteriori consigli su come trovare la serenit\u00e0 quando viaggi e per scoprire luoghi autentici, segreti e ricchi di anima da visitare in tutto il mondo su <\/em>www.thetravellinglight.com<\/em><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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