Mantener la motivaci\u00f3n para hacer ejercicio puede ser dif\u00edcil, especialmente cuando estamos en modo vacaciones. Para mucha gente, hacer ejercicio es lo \u00faltimo que se les antoja hacer cuando podr\u00edan estar recostados en la playa con un mojito en la mano. Pero viajar no tiene por qu\u00e9 impedirte mantenerte en forma y saludable, y lo m\u00e1s importante, mantenerte en forma no tiene por qu\u00e9 tomarte mucho tiempo ni impedirte hacer todas las cosas divertidas.<\/p>\n
En esta entrada del blog voy a compartir mis consejos sobre c\u00f3mo mantenerte en forma y motivado cuando est\u00e1s de viaje.<\/p>\n
Cada vez que me cuesta encontrar la motivaci\u00f3n para hacer ejercicio, siempre me recuerdo a m\u00ed misma lo bien que me siento y cu\u00e1nta energ\u00eda tengo despu\u00e9s. Y esto no cambia cuando estoy de viaje. El ejercicio te hace sentir bien, te da m\u00e1s energ\u00eda y te prepara para un gran d\u00eda.<\/p>\n
El entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT) es mi tipo de entrenamiento favorito. No solo es s\u00faper efectivo para quemar grasa y ponerte en forma y fortalecerte, sino que adem\u00e1s solo toma poco tiempo, as\u00ed que puedes terminarlo en menos de 20 minutos y luego irte a la playa.<\/p>\n
Ya no hay excusas: no necesitas un gimnasio y puedes hacer HIIT en cualquier lado. Lo he hecho en playas, azoteas, helipuertos o en habitaciones de hotel. Solo necesitas un espacio peque\u00f1o para hacer los ejercicios. No necesitas ning\u00fan equipo y los ejercicios con el peso del cuerpo, como las sentadillas, las zancadas, correr en el lugar y los escaladores, son realmente efectivos. As\u00ed es como me mantengo delgada todo el a\u00f1o.<\/p>\n
El HIIT se basa en r\u00e1fagas cortas de esfuerzo muy intenso, seguidas de per\u00edodos de descanso para recuperarse.\u00a0Si te sientes valiente, prueba este entrenamiento HIIT un poco atrevido que hice en la playa de Malasia.<\/p>\n