{"id":1284508,"date":"2018-05-14T13:00:33","date_gmt":"2018-05-14T13:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/the-body-coachs-tips-for-cooking-fast-healthy-meals-while-youre-travelling\/"},"modified":"2026-07-08T09:25:11","modified_gmt":"2026-07-08T09:25:11","slug":"consejos-de-the-body-coach-para-preparar-comidas-r%c3%a1pidas-y-saludables-mientras-viajas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/es\/consejos-de-the-body-coach-para-preparar-comidas-r%c3%a1pidas-y-saludables-mientras-viajas\/","title":{"rendered":"Consejos de The Body Coach para preparar comidas r\u00e1pidas y saludables mientras viajas"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-68011\" src=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/237A1641.jpg\" alt=\"\" width=\"4000\" height=\"2667\" \/><\/p>\n<p>Solo hay otra cosa que me encanta m\u00e1s que comer comida incre\u00edble, y es disfrutar de una comida espectacular con mi familia y amigos. Cuando viajas, probablemente acabes comiendo fuera muy seguido, pero una de las mejores cosas de alojarte en un albergue es que muchos de ellos tienen cocinas incre\u00edbles, lo que significa que puedes reunirte con unos amigos, divertirte y preparar un mont\u00f3n de comida sana y sabrosa.<\/p>\n<p>En este blog voy a compartir mis mejores consejos para cocinar a lo grande mientras est\u00e1s de viaje.<\/p>\n<h2>Explora los mercados locales<\/h2>\n<p>Dondequiera que est\u00e9s en el mundo \u2014ya sea en S\u00eddney, Bangkok, Roma o Han\u00f3i\u2014, es muy probable que encuentres un mercado de alimentos local. Esta es una excelente manera de explorar un lugar nuevo, conocer a gente del lugar y saborear la comida y la cultura. Algunas de mis mejores recetas de Lean In 15 se han inspirado en mis viajes, y los mercados de alimentos siempre son lo m\u00e1s destacado cuando visito un lugar nuevo.<\/p>\n<p>As\u00ed que, cuando llegues a un lugar nuevo, pregunta en tu hostal c\u00f3mo llegar al mejor mercado local, ve hasta all\u00ed, insp\u00edrate y compra algunos ingredientes frescos.<\/p>\n<p>https:\/\/www.instagram.com\/p\/BfHBTN-Hv7w\/?hl=en<\/p>\n<h2>Cocinar es mejor con amigos<\/h2>\n<p>Los albergues son una forma incre\u00edble de conocer gente nueva y, cuando est\u00e1s de viaje, no hay nada mejor que compartir una comida con nuevos amigos. Es probable que comas fuera con frecuencia durante tu viaje, pero si tienes acceso a una buena cocina, \u00bfpor qu\u00e9 no compras algunos ingredientes frescos y te pones a cocinar? Es divertido, m\u00e1s barato que comer afuera y una excelente manera de conocer gente. Adem\u00e1s, cocinar no significa perderte la comida local: \u00bfpor qu\u00e9 no buscas una receta inspirada en el lugar donde te encuentras y experimentas creando tus propios platillos locales?<\/p>\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Cooking with Friends | Dua Lipa | In-a-hurry Cottage Pie\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/zgt23bC7ixo?start=20&amp;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<h2>Toma un curso de cocina<\/h2>\n<p>Esto depende de en qu\u00e9 parte del mundo te encuentres, pero en muchos lugares hay cursos cortos de cocina donde puedes aprender a preparar recetas locales incre\u00edbles. Yo lo hice cuando estuve en la India y aprend\u00ed a preparar unos currys incre\u00edbles. Fue muy divertido y tambi\u00e9n me inspir\u00f3 para algunas de las recetas de mis libros. Puedes llevar tus nuevas habilidades culinarias al albergue y preparar un fest\u00edn para tus amigos o cuando regreses a casa.<\/p>\n<p>https:\/\/www.instagram.com\/p\/BcVgXCCnWxs\/?hl=en<\/p>\n<h2>Supera la carrera de obst\u00e1culos del buf\u00e9 de desayuno<\/h2>\n<p>La gente me pregunta todo el tiempo c\u00f3mo me mantengo en forma cuando viajo, y uno de los mayores retos siempre es el desayuno tipo buf\u00e9. Muchos hostales incluyen desayuno gratis, lo que probablemente signifique un mont\u00f3n de croissants, muffins y cereales azucarados. Trato de evitarlos y opto por un desayuno rico en grasas saludables, como huevos revueltos con espinacas y queso feta. Si ya he completado mi rutina de ejercicios, tambi\u00e9n consumo algunos carbohidratos, como una tostada o un bagel.<\/p>\n<p>Si sabes que tu hostal no ofrecer\u00e1 un desayuno saludable, abast\u00e9cete de algunos ingredientes clave, como huevos, verduras de hoja verde, queso, aceite de coco, nueces y aguacate. Con unos cuantos ingredientes estrella en el refrigerador, puedes preparar r\u00e1pidamente una tortilla saludable o una tostada con aguacate, lo que te ayudar\u00e1 a empezar bien la ma\u00f1ana y te motivar\u00e1 a tomar mejores decisiones a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n<p>Para una cena saludable y sin complicaciones que sea s\u00faper f\u00e1cil de preparar, prueba una de mis \u00abmaravillas de una sola bandeja\u00bb, como este<a href=\"https:\/\/www.thebodycoach.com\/blog\/chicken-chorizo-and-cauliflower-tray-bake-144.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"post links\"> horneado de pollo, chorizo y coliflor<\/a>. Las sobras siempre son un excelente almuerzo para el d\u00eda siguiente.<\/p>\n<h2>Prep\u00e1rate como un jefe<\/h2>\n<p>Hablando de abastecerte de buenos ingredientes, si me sigues en las redes sociales, sabr\u00e1s que uno de mis mejores consejos para mantenerme en forma es prepararme como un campe\u00f3n. B\u00e1sicamente, esto significa preparar algunas comidas saludables con anticipaci\u00f3n para que tengas m\u00e1s control sobre lo que comes. Es natural que comas fuera m\u00e1s de lo habitual cuando viajas, pero si tienes acceso a una cocina, no hay raz\u00f3n para que no puedas preparar algunas comidas saludables incluso mientras viajas.<\/p>\n<p>Si ganas la ma\u00f1ana, ganas el d\u00eda, y las ma\u00f1anas a veces pueden ser un poco confusas, lo que puede llevarte a tomar malas decisiones a la hora del desayuno. Uno de mis mejores consejos para prepararte es hacer tu desayuno o almuerzo mientras se cocina la cena la noche anterior. Uno de mis favoritos para el desayuno es <a href=\"https:\/\/www.thebodycoach.com\/blog\/banana-and-chocolate-overnight-oats-110.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"post links\"><u>la avena remojada durante la noche<\/u><\/a>, s\u00faper r\u00e1pidas y f\u00e1ciles de preparar, y perfectas despu\u00e9s de un entrenamiento matutino.<\/p>\n<h2>Revisa los armarios comunes<\/h2>\n<p>Uno de los mayores delitos que puedes cometer en un albergue es llevarte comida de la cocina que no te pertenece. No lo hagas. Pero hay una peque\u00f1a excepci\u00f3n a la regla. La mayor\u00eda de los albergues tienen un armario com\u00fan donde puedes encontrar cosas como hierbas y especias o aceite de oliva que se han dejado ah\u00ed o que proporciona el albergue. Antes de salir a comprar tus ingredientes, revisa los armarios para ver qu\u00e9 es lo que ya tienes, pero siempre aseg\u00farate de que no le pertenezca a nadie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":200,"featured_media":137249,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"hw_hurry":"","hw_related":"[{\"id\":1297655,\"score\":0.76139999999999996571631299957516603171825408935546875,\"hook\":\"\"},{\"id\":276906,\"score\":0.7300999999999999712230192017159424722194671630859375,\"hook\":\"\"},{\"id\":224935,\"score\":0.7300999999999999712230192017159424722194671630859375,\"hook\":\"\"},{\"id\":224639,\"score\":0.75660000000000005027089855502708815038204193115234375,\"hook\":\"\"},{\"id\":1284506,\"score\":0.63239999999999996216359932077466510236263275146484375,\"hook\":\"\"},{\"id\":226690,\"score\":0.68820000000000003392841563254478387534618377685546875,\"hook\":\"\"}]","footnotes":""},"categories":[18053],"tags":[],"class_list":["post-1284508","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-travel-tips","wpbf-post"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.6 - 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