![\"Travel](\"https:\/\/i.imgur.com\/fm9SJGt.jpg\")
<\/p>\n\u201cLos problemas de salud mental pueden afectar a cualquiera, sin importar qu\u00e9 tan perfecta parezca la vida desde afuera. En mi caso, me pas\u00f3 durante mi \u00faltimo semestre en la universidad. En teor\u00eda, lo ten\u00eda todo: buenas calificaciones, un novio cari\u00f1oso y amigos incre\u00edbles. Pero por dentro, estaba agotada, aterrorizada y luchando contra la depresi\u00f3n. As\u00ed es como utilic\u00e9 los viajes para recuperar mi confianza, cuidar mi salud mental y volver a enamorarme de la vida.<\/p>\n
<\/p>\n
La mayor parte de ese per\u00edodo de mi vida ahora es un recuerdo borroso. Despu\u00e9s de meses de dolor, medicaci\u00f3n y terapia, poco a poco sent\u00ed que mi antiguo yo regresaba. En abril del a\u00f1o pasado, la chica que antes hab\u00eda estado demasiado ansiosa para ir a las tiendas locales reserv\u00f3 un vuelo a Londres. Ya hab\u00eda viajado antes: estudi\u00e9 en los EE. UU. y me fui de vacaciones con mi familia, pero pasar el verano en Europa despu\u00e9s de la universidad hab\u00eda sido un sue\u00f1o m\u00edo durante a\u00f1os. Por fin sent\u00ed que ese sue\u00f1o estaba nuevamente a mi alcance. No pod\u00eda dejar de pensar en ello, armando tableros en Pinterest, leyendo blogs, imaginando lo que me esperaba all\u00e1 afuera.<\/p>\n
Estaba tomando medicamentos y hab\u00eda sacado mucho provecho de los cursos de terapia cognitivo-conductual<\/a> y terapia dial\u00e9ctico-conductual<\/a>. Los m\u00e9dicos estaban satisfechos con mi progreso y yo hab\u00eda demostrado mi compromiso con mi salud mental, as\u00ed que me dieron su visto bueno para ir. Promet\u00ed mantenerme en contacto por correo electr\u00f3nico y me dijeron que, si era necesario, podr\u00eda coordinar sesiones con mi psic\u00f3logo por Skype. Me aseguro siempre de llevar suficiente medicaci\u00f3n y copias traducidas de una carta de mi psiquiatra en la que se explica mi historial de salud mental.<\/p>\n Sab\u00eda que a\u00fan me estaba recuperando, pero ahora estaba llena de entusiasmo y emoci\u00f3n, a punto de conocer mucho m\u00e1s del mundo, y sintiendo unas ganas de vivir que hab\u00eda olvidado que fueran siquiera posibles. La magnitud de lo que estaba haciendo me impact\u00f3 cuando mi avi\u00f3n despeg\u00f3 de la pista. La chica que siempre hu\u00eda de lo que le daba miedo, ahora volaba hacia lo desconocido. Mis miedos hab\u00edan sido barridos por la emoci\u00f3n, la confianza en m\u00ed misma y el amor y el apoyo de mi familia y amigos.<\/p>\n Para cualquiera que est\u00e9 leyendo esto y est\u00e9 luchando con su salud mental, quiero que sepas que vale la pena superar la desesperaci\u00f3n; luchar hasta que te sientas lo suficientemente fuerte mentalmente como para reservar tu propio boleto de avi\u00f3n. Viajar es la adicci\u00f3n m\u00e1s saludable que puedes desarrollar. Te deja con ganas de m\u00e1s y ansiando nuevas experiencias. Es, sin duda, la forma m\u00e1s r\u00e1pida de crecer como ser humano y convertir tu vida en una vida llena de inspiraci\u00f3n. Mis maravillosas historias de viaje fueron posibles gracias a que tom\u00e9 el control de mi salud mental.<\/p>\n Viajar me ense\u00f1\u00f3 poderosas lecciones sobre salud mental:<\/p>\n Que puedo estar sola en un pa\u00eds extranjero y seguir prosperando<\/p>\n<\/li>\n Que los desconocidos pueden convertirse r\u00e1pidamente en amigos en las salas comunes de los albergues<\/p>\n<\/li>\n Que hablar abiertamente sobre mi salud mental a menudo inspira a otros a compartir sus propias dificultades<\/p>\n<\/li>\n Que no tengo por qu\u00e9 avergonzarme de mi historia<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n Definitivamente no hay por qu\u00e9 avergonzarse. Yo encajo en la categor\u00eda m\u00e1s susceptible a las enfermedades mentales: soy una chica de entre 16 y 24 a\u00f1os. Este grupo de edad presenta la mayor incidencia de problemas de salud mental en todo el mundo. Las investigaciones tambi\u00e9n muestran que los j\u00f3venes como yo viajan con m\u00e1s frecuencia y por per\u00edodos m\u00e1s largos que nunca. Es probable que muchos de nosotros tengamos este deseo abrumador de viajar, pero tambi\u00e9n una necesidad urgente de cuidar nuestra salud mental. Yo soy la prueba de que se pueden hacer ambas cosas, y viajar por diferentes pa\u00edses puede ser, de hecho, un ant\u00eddoto eficaz contra la ansiedad y la depresi\u00f3n.<\/p>\n Para m\u00ed, visitar 18 pa\u00edses en el \u00faltimo a\u00f1o ha significado hablar en un espa\u00f1ol entrecortado con una encantadora se\u00f1ora peruana que vend\u00eda fruta en la calle y con un taxista que fue testigo del auge y la ca\u00edda de la Alemania nazi. He viajado a lugares que nunca hubiera imaginado: descubr\u00ed la belleza de un pueblo brasile\u00f1o casi abandonado y le pregunt\u00e9 a un habitante de las tierras altas andinas qu\u00e9 es lo que m\u00e1s felicidad le da. En Ecuador, mont\u00e9 a caballo bajo un imponente volc\u00e1n; en Argentina, compart\u00ed secretos con nuevos amigos y beb\u00ed vino junto a una fogata; y en Par\u00eds, incluso logr\u00e9 hacer una parada de manos bajo la Torre Eiffel. Hubo platos de pasta devorados en Roma, d\u00edas despreocupados tomando el sol en topless en Espa\u00f1a y noches bailando con millones de personas durante el Carnaval de R\u00edo.<\/p>\n Pero, m\u00e1s que nada, me encuentro mirando a mi alrededor \u2014ya sea en un lugar m\u00e1gico como Machu Picchu o en un peque\u00f1o caf\u00e9 de Colombia donde estoy escribiendo esto\u2014 y sinti\u00e9ndome agradecida por la segunda oportunidad que se me ha dado para disfrutar de todo esto. Quiero seguir explorando, seguir aprendiendo, seguir leyendo y seguir creyendo. La enfermedad mental ya no dicta mi vida. En cambio, elijo escribir tanto como pueda para inspirar a otras personas que luchan en el mundo. Me permito sentir emociones reales: llorar cuando lo necesito o re\u00edr hasta llorar. Y, sobre todo, sigo agradecida con cada persona que me ha ayudado a llegar hasta aqu\u00ed, pero especialmente conmigo misma, por no rendirme nunca.<\/p>\n No soy tan ingenua como para pensar que de ahora en adelante todo ser\u00e1 f\u00e1cil. Aunque Instagram muestra el estilo de vida despreocupado de los viajeros, con puestas de sol y cascadas, a veces, incluso con las mejores intenciones, sigues teniendo d\u00edas malos y no eres inmune a que tu mente se comporte de manera extra\u00f1a mientras est\u00e1s en el extranjero. De vez en cuando, los pensamientos desagradables tratan de sabotearme, desde algo tan simple como \u00abest\u00e1s en el autob\u00fas equivocado\u00bb hasta \u00abeste taxista es un lun\u00e1tico asesino\u00bb. Esa es la naturaleza absurda de nuestras mentes, y s\u00e9 que la m\u00eda es m\u00e1s fr\u00e1gil que la de otros. As\u00ed que tengo que prestar atenci\u00f3n a c\u00f3mo me siento; debo ser honesta conmigo misma y evaluar constantemente si realmente estoy sobrellevando la situaci\u00f3n. A veces s\u00ed pasan cosas malas: se me han perdido maletas, me han robado tel\u00e9fonos, los chicos me tratan horriblemente y cosas mucho peores; pero es ah\u00ed cuando uso todas las habilidades que he aprendido, como cuestionar mis pensamientos negativos y tolerar la angustia mediante diversas t\u00e9cnicas de auto-calma. Viajar forja el car\u00e1cter: te ves envuelta en situaciones extra\u00f1as y tienes que adaptarte r\u00e1pidamente a nuevos entornos.<\/p>\n A pesar de estar a miles de kil\u00f3metros de mi red de apoyo, nunca me siento tan lejos, gracias a Facebook, WhatsApp, Skype y el correo electr\u00f3nico. Viajar no ha significado descuidar mi salud mental. En lugar de darme atracones de alcohol o comida chatarra, me enfoco en el equilibrio: tomo mi medicaci\u00f3n, llevo un diario y le doy espacio a los peque\u00f1os logros que mantienen mi mente ocupada.<\/p>\n Tambi\u00e9n me esfuerzo mucho por elegir los lugares adecuados para quedarme, siempre revisando las rese\u00f1as de los hostales para ver si podr\u00e9 dormir bien, encontrar momentos de tranquilidad y, al mismo tiempo, conectarme con gente nueva. Los entornos bonitos me atraen, especialmente los hostales con terrazas en la azotea o clases de yoga que me hacen sentir en paz e inspirada.<\/p>\n He llegado a aceptar que viajar puede ser agotador: estar constantemente viviendo aventuras, bailando, haciendo turismo. He aprendido a no esperar que mis niveles de energ\u00eda est\u00e9n siempre al 100 %, y s\u00e9 que necesito la libertad de dormir la siesta, relajarme y recargar energ\u00edas. Trato de no apegarme demasiado a los planes, porque a veces no salen como espero, o a veces cambio de opini\u00f3n a \u00faltimo momento. Les digo a las personas cuando no me siento bien, porque eso, en s\u00ed mismo, est\u00e1 bien. He llegado a apreciar que la mayor\u00eda de los viajeros son amables y de mente abierta. Es probable que no est\u00e9s solo en lo que sientes, y la gente puede agradecerte que abras la conversaci\u00f3n sobre la salud mental, dando espacio a la verdad que a menudo se ignora y brind\u00e1ndoles la oportunidad de compartir sus propios sentimientos.<\/p>\n Viajar no borr\u00f3 mi depresi\u00f3n, pero me dio las herramientas, la confianza y la perspectiva para manejarla y volver a disfrutar de la vida. Si est\u00e1s pasando por un momento dif\u00edcil, ten en cuenta esto: no est\u00e1s solo, y tu historia no termina aqu\u00ed. Incluso un peque\u00f1o paso fuera de tu zona de confort puede desencadenar un cambio. Para m\u00ed, ese paso fue reservar un vuelo. Para ti, tal vez sea reservar tu primer albergue, conocer gente nueva o simplemente explorar una nueva ciudad. Dondequiera que vayas, deja que los viajes te recuerden que la sanaci\u00f3n y la alegr\u00eda son posibles.<\/p>\n Sobre la autora Nos encantar\u00eda conocer tus experiencias viajando y lidiando con problemas de salud mental, as\u00ed que d\u00e9janos un comentario abajo. \u00bfQui\u00e9n sabe? Quiz\u00e1s pueda ayudar a alguien m\u00e1s que est\u00e9 pasando por lo mismo<\/i>. \u2764\ufe0f<\/p>\n \u00bfQu\u00e9 leer despu\u00e9s?<\/b><\/p>\nC\u00f3mo encontr\u00e9 la fuerza para ir al extranjero<\/h2>\n
![\"overcome](\"https:\/\/i.imgur.com\/FaOWx2D.jpg\")
<\/p>\nViajar como un punto de inflexi\u00f3n en la recuperaci\u00f3n<\/h2>\n
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![\"Travel](\"https:\/\/i.imgur.com\/0ZLpsw6.jpg\")
<\/p>\nLecciones que los viajes me ense\u00f1aron sobre la salud mental<\/h2>\n
![\"Travel](\"https:\/\/i.imgur.com\/95iZop9.jpg\")
<\/p>\nC\u00f3mo cuido mi salud mental mientras viajo<\/h2>\n
![\"Travelling](\"https:\/\/i.imgur.com\/9MgZ6Y5.jpg\")
<\/p>\n
\n<\/b>Emily Mulligan es una estudiante australiana de maestr\u00eda que actualmente vive en Sudam\u00e9rica y est\u00e1 realizando una pasant\u00eda. Sigue sus aventuras por el mundo \u2014a veces un poco neur\u00f3ticas, pero en su mayor\u00eda optimistas\u2014 en Instagram @happily.travelling<\/a>.<\/p>\n\n
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