{"id":1285061,"date":"2016-04-06T11:28:29","date_gmt":"2016-04-06T11:28:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/how-to-keep-your-mind-body-and-soul-in-check-when-you-travel\/"},"modified":"2026-07-08T11:27:39","modified_gmt":"2026-07-08T11:27:39","slug":"c%c3%b3mo-mantener-en-equilibrio-tu-mente-tu-cuerpo-y-tu-alma-cuando-viajas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/es\/c%c3%b3mo-mantener-en-equilibrio-tu-mente-tu-cuerpo-y-tu-alma-cuando-viajas\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo mantener en equilibrio tu mente, tu cuerpo y tu alma cuando viajas"},"content":{"rendered":"

Viajo gran parte del a\u00f1o por mi blog<\/a> y siempre me encuentro en lugares extranjeros, enfrent\u00e1ndome al reto de c\u00f3mo mantener el equilibrio entre mi mente, mi cuerpo y mi alma en medio de tanta incertidumbre y cambios. Es un poco frustrante cuando intentas disfrutar al m\u00e1ximo de un lugar incre\u00edble, uno con el que has so\u00f1ado, y tienes que lidiar con cosas como el jet lag, la desorientaci\u00f3n, la nostalgia, problemas digestivos y esas peque\u00f1as molestias que te impiden sentirte en tu mejor momento. Viajar puede ser una experiencia positiva que te cambie la vida, pero no est\u00e1 exenta de desaf\u00edos.
\nAs\u00ed que aqu\u00ed te dejo algunos consejos sobre c\u00f3mo mantener todo en equilibrio cuando viajas.
\n\"\"<\/p>\n

Preparaci\u00f3n: antes de partir, en el avi\u00f3n y al llegar<\/h3>\n

El viaje puede comenzar, al menos en tu mente, incluso antes de salir. Aseg\u00farate de dormir y comer bien antes de tu vuelo, para no empezar el viaje con una actitud negativa que pueda tardar d\u00edas en superarse.
\nPrep\u00e1rate bien para el vuelo: lleva algunas bolsitas de t\u00e9 de hierbas y pide agua caliente en el avi\u00f3n para mantener el sistema digestivo en movimiento; pide con anticipaci\u00f3n una comida especial saludable (yo pido con anticipaci\u00f3n la comida vegetariana asi\u00e1tica, ya que suele consistir en arroz y verduras), lleva una botella de agua vac\u00eda para poder rellenarla una y otra vez en el avi\u00f3n; elige un asiento de pasillo para poder caminar regularmente por la cabina y no sacrifiques tu tiempo de sue\u00f1o para ver la trilog\u00eda completa de El Se\u00f1or de los Anillos de una sola vez.
\nPlanea con anticipaci\u00f3n la ruta hasta tu hostal o el lugar donde te vas a hospedar para no estresarte en el avi\u00f3n o en el aeropuerto, y aseg\u00farate de tener algo de moneda local. Saber exactamente qu\u00e9 har\u00e9 y ad\u00f3nde ir\u00e9 cuando aterrice me convierte en una viajera mucho m\u00e1s relajada.<\/p>\n

Come las tres comidas y alim\u00e9ntate bien<\/strong><\/h3>\n

\"\"
\nComer comidas regulares a horas fijas a lo largo del d\u00eda es una parte importante para mantener el equilibrio y la salud en general. \u00a1As\u00ed que no lo descuides cuando viajes! No solo mantendr\u00e1s tu digesti\u00f3n bajo control al comer con regularidad (la digesti\u00f3n siempre es un reto cuando comes comida extranjera), sino que tambi\u00e9n ayudar\u00e1s a reajustar tu reloj biol\u00f3gico al nuevo huso horario. Al indicarle a tu cuerpo cu\u00e1les ser\u00e1n ahora los horarios de las comidas, tu cuerpo tambi\u00e9n podr\u00e1 adaptarse mejor a tus nuevos horarios de sue\u00f1o. El desayuno en tu hostal suele estar incluido, pero aseg\u00farate de planificar paradas regulares durante el d\u00eda para el almuerzo y la cena. Aunque puede ser dif\u00edcil cuando est\u00e1s en Espa\u00f1a o Italia en pleno verano y ning\u00fan restaurante te atiende hasta las 9 de la noche, supongo que en un caso como este yo comer\u00eda un bocadillo a las 6 de la tarde y algo muy ligero cuando los restaurantes abran m\u00e1s tarde, como una sopa o una ensalada. \u00a1Solo mant\u00e9n la energ\u00eda alta y la digesti\u00f3n en marcha!
\nTambi\u00e9n considero que lo que<\/em> como es importante para la salud de mi mente, mi cuerpo y mi alma cuando viajo. La comida que ingerimos es el \u00fanico combustible que recibe nuestro cuerpo, as\u00ed que comer cosas que te hagan sentir bien significar\u00e1 m\u00e1s bienestar y felicidad en tu viaje. Cuando viajas, tiendes a comer mucho en restaurantes o a pedir comida para llevar, y ninguna de estas opciones suele ofrecer muchas verduras. Por eso trato de buscar restaurantes y caf\u00e9s saludables \u2014lo cual requiere un poco de planificaci\u00f3n\u2014, pido muchas guarniciones de verduras y trato de encontrar los lugares de la ciudad donde sirven comida asi\u00e1tica, ya que estos sitios suelen ser baratos y relativamente saludables. Los picnics en verano tambi\u00e9n son una opci\u00f3n saludable (y econ\u00f3mica) para comer: compra muchos ingredientes para ensaladas o s\u00e1ndwiches saludables en el mercado o en una tienda, y rel\u00e1jate al sol degustando las delicias locales.
\nAh, y una cosa m\u00e1s: lleva contigo una botella de agua todos los d\u00edas. Si compras una botella de metal reutilizable, tendr\u00e1s m\u00e1s ganas de usarla para que valga la pena la inversi\u00f3n. Adem\u00e1s, comprar\u00e1s menos botellas de pl\u00e1stico.<\/p>\n

Toma una clase<\/strong><\/h3>\n

Por lo general, busco clases de yoga locales dondequiera que vaya en mis viajes. El yoga est\u00e1 tan extendido hoy en d\u00eda que lo puedes encontrar en la mayor\u00eda de las ciudades; \u00a1incluso se ofrece en algunos hostales como <\/a>parte de la rutina diaria! Si el yoga no es lo tuyo o no lo ofrecen donde est\u00e1s, piensa de manera creativa. Tai chi en el parque de Pek\u00edn, clases de ballet en Par\u00eds, capoeira en R\u00edo, clases de salsa en Barcelona: este tipo de clases de ejercicio locales te ayudan a combinar la exploraci\u00f3n con el bienestar.\u00a0
\n<\/strong>\"\"<\/strong><\/p>\n

Camina o anda en bici cuando puedas<\/strong><\/h3>\n

S\u00ed, puedes llegar a cualquier lado en Uber, taxi, tren o autob\u00fas, pero incluir un poco de caminata o ciclismo para moverte por la ciudad te asegura ver cosas a nivel de la calle, disfrutar de todo a un ritmo m\u00e1s lento y quemar con la caminata o el ciclismo esas delicias locales poco saludables que hayas probado; pondr\u00e1s en movimiento todos los mecanismos de tu cuerpo: mente, cuerpo y alma.<\/p>\n

T\u00f3mate un tiempo para ti<\/strong><\/h3>\n

Puede ser tentador querer pasar todo tu tiempo con tus amigos, tu pareja o tus nuevos compa\u00f1eros de viaje, pero es esencial tomarte un tiempo para ti. \u00a0Reserva una habitaci\u00f3n privada en un albergue por unas cuantas noches, o simplemente t\u00f3mate unas horas para ti; esto puede ser clave para asegurarte de que te sientas lo m\u00e1s feliz posible durante tu viaje. \u00a1Esto es especialmente importante para los introvertidos!<\/p>\n

Llama a casa<\/strong><\/h3>\n

Si te sientes un poco disperso o abrumado, busca un lugar c\u00f3modo en tu albergue y usa el WiFi gratuito para llamar a alguien que quieres. Y no, enviar mensajes de texto, usar Snapchat, Instagram o Facebook no cuenta. Los estudios han demostrado que escuchar la voz de alguien conocido al otro lado de la l\u00ednea te levanta el \u00e1nimo al aumentar la producci\u00f3n de endorfinas en el cerebro, mientras que enviar mensajes de texto o correos electr\u00f3nicos no tiene ese efecto. As\u00ed que simplemente toma el tel\u00e9fono y siente c\u00f3mo una sonrisa se dibuja en tu rostro; esto te ayudar\u00e1 a ver las cosas con perspectiva, y tu ser querido tambi\u00e9n se sentir\u00e1 feliz.<\/p>\n

Busca experiencias sencillas e inspiradoras<\/strong><\/h3>\n

Arreglarte y dirigirte al bar en la azotea m\u00e1s alta del albergue m\u00e1s cool de la ciudad puede ser divertido, pero al final todo se trata de encontrar el equilibrio.
\nSi quieres regresar a casa sinti\u00e9ndote renovado e inspirado, con una nueva perspectiva de la vida, busca experiencias sencillas e inspiradoras. Busca experiencias en la naturaleza o actividades locales como mercados, peque\u00f1os festivales, restaurantes locales, o algo que te inspire mucho personalmente, como una incre\u00edble galer\u00eda de arte, un partido deportivo local o incluso una tienda conceptual de moda, si eso es lo tuyo. El objetivo es que te sientas animado por la inspiraci\u00f3n y, al mismo tiempo, que mantengas los pies en la tierra con experiencias que te conecten con lo cotidiano.
\n\"\"<\/strong><\/p>\n

No hagas demasiadas cosas<\/strong><\/h3>\n

No caigas en la trampa de intentar hacer demasiadas cosas a la vez, tachando todo de una gran lista de deseos. Supongo que te vas de viaje para relajarte y dejar de lado tu lista de tareas pendientes. Haz una lista general de las cosas que te gustar\u00eda hacer, pero no te obsesiones con cumplirla. A menudo, tener uno o dos planes flexibles para cada d\u00eda, dejando mucho<\/em> espacio para hacer lo que te d\u00e9 la gana a medida que avanza el d\u00eda, es una forma m\u00e1s relajada y feliz de pasar tus d\u00edas.
\n\"\"
\nSigue<\/em> los viajes <\/em>de la trabajadora independiente n\u00f3mada Katie McKnoulty (tambi\u00e9n conocida como<\/em> The Travelling Light<\/em><\/a>) para obtener m\u00e1s consejos sobre c\u00f3mo encontrar la luz cuando viajas y para descubrir lugares aut\u00e9nticos, secretos y llenos de alma que visitar en todo el mundo en <\/em>www.thetravellinglight.com<\/em><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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