{"id":1286705,"date":"2016-04-06T11:28:29","date_gmt":"2016-04-06T11:28:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/how-to-keep-your-mind-body-and-soul-in-check-when-you-travel\/"},"modified":"2026-07-10T09:30:04","modified_gmt":"2026-07-10T09:30:04","slug":"como-manter-a-mente-o-corpo-e-a-alma-em-equil%c3%adbrio-quando-voc%c3%aa-viaja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/br\/como-manter-a-mente-o-corpo-e-a-alma-em-equil%c3%adbrio-quando-voc%c3%aa-viaja\/","title":{"rendered":"Como manter a mente, o corpo e a alma em equil\u00edbrio quando voc\u00ea viaja"},"content":{"rendered":"

Viajo durante boa parte do ano por causa do meu blog<\/a> e acabo indo parar em lugares estrangeiros o tempo todo, enfrentando o desafio de manter minha mente, meu corpo e minha alma em equil\u00edbrio em meio a tanta incerteza e mudan\u00e7a. \u00c9 um pouco chato quando voc\u00ea est\u00e1 tentando aproveitar ao m\u00e1ximo um lugar incr\u00edvel, um lugar com o qual sempre sonhou, e precisa lidar com coisas como jet lag, desorienta\u00e7\u00e3o, saudade de casa, problemas digestivos e pequenos inc\u00f4modos que impedem voc\u00ea de ser a vers\u00e3o mais feliz de si mesmo. Viajar pode ser uma experi\u00eancia positiva e transformadora, mas n\u00e3o \u00e9 isenta de desafios.
\nEnt\u00e3o, aqui v\u00e3o algumas dicas de como manter tudo em equil\u00edbrio quando voc\u00ea estiver viajando.
\n\"\"<\/p>\n

Prepara\u00e7\u00e3o \u2013 antes de partir, no avi\u00e3o e na chegada<\/h3>\n

A viagem pode come\u00e7ar, pelo menos na sua cabe\u00e7a, antes mesmo de voc\u00ea partir. Certifique-se de dormir e se alimentar bem antes do voo, para n\u00e3o come\u00e7ar a viagem com um estado de esp\u00edrito ruim que pode levar dias para ser superado.
\nPrepare-se bem para o voo \u2013 leve alguns saquinhos de ch\u00e1 de ervas e pe\u00e7a \u00e1gua quente a bordo para manter o sistema digestivo funcionando, pe\u00e7a com anteced\u00eancia uma refei\u00e7\u00e3o especial saud\u00e1vel (eu pe\u00e7o antecipadamente a refei\u00e7\u00e3o vegetariana asi\u00e1tica, pois geralmente \u00e9 composta de arroz e vegetais), leve uma garrafa de \u00e1gua vazia para poder ench\u00ea-la v\u00e1rias vezes durante o voo, escolha um assento no corredor para poder dar passeios regulares pela cabine e n\u00e3o abra m\u00e3o do seu tempo de sono para assistir \u00e0 trilogia completa de O Senhor dos An\u00e9is de uma s\u00f3 vez.
\nPlaneje com anteced\u00eancia o trajeto at\u00e9 o albergue ou o local onde voc\u00ea vai se hospedar para n\u00e3o ficar estressado no avi\u00e3o ou no aeroporto e certifique-se de ter um pouco da moeda local. Saber exatamente o que vou fazer e para onde vou quando pousar me torna uma viajante muito mais tranquila.<\/p>\n

Fa\u00e7a as tr\u00eas refei\u00e7\u00f5es e alimente-se bem<\/strong><\/h3>\n

\"\"
\nFazer refei\u00e7\u00f5es regulares em hor\u00e1rios fixos ao longo do dia \u00e9 uma parte importante para se manter equilibrado e saud\u00e1vel em geral. Ent\u00e3o, n\u00e3o deixe isso de lado quando viajar! Al\u00e9m de manter sua digest\u00e3o sob controle ao comer regularmente (a digest\u00e3o \u00e9 sempre um desafio quando se come comida estrangeira), voc\u00ea tamb\u00e9m estar\u00e1 ajudando a reajustar seu rel\u00f3gio biol\u00f3gico ao novo fuso hor\u00e1rio. Ao informar ao seu corpo quais ser\u00e3o os novos hor\u00e1rios das refei\u00e7\u00f5es, ele tamb\u00e9m consegue se adaptar melhor aos novos hor\u00e1rios de sono. O caf\u00e9 da manh\u00e3 no albergue geralmente est\u00e1 garantido, mas certifique-se de planejar paradas regulares durante o dia para o almo\u00e7o e o jantar. Embora possa ser dif\u00edcil quando voc\u00ea est\u00e1 na Espanha ou na It\u00e1lia no auge do ver\u00e3o e nenhum restaurante atende antes das 21h, acho que, num caso como esse, eu comeria um lanche \u00e0s 18h e faria uma refei\u00e7\u00e3o bem leve quando os restaurantes abrissem mais tarde, com sopa ou salada. Basta manter a energia alta e a digest\u00e3o funcionando bem!
\nTamb\u00e9m acho que o que<\/em> como \u00e9 importante para a sa\u00fade da minha mente, corpo e alma quando viajo. A comida que ingerimos \u00e9 o \u00fanico combust\u00edvel que nosso corpo recebe; portanto, comer coisas que te fazem sentir bem significa mais bem-estar e felicidade na sua viagem! Quando voc\u00ea est\u00e1 viajando, tende a comer muito em restaurantes ou pedir comida para viagem, e nenhuma dessas op\u00e7\u00f5es costuma oferecer muitos vegetais. Por isso, procuro restaurantes e caf\u00e9s saud\u00e1veis \u2014 o que exige um pouco de planejamento \u2014, pe\u00e7o muitos acompanhamentos de vegetais e tento encontrar os lugares da cidade que servem comida asi\u00e1tica, j\u00e1 que esses locais costumam ser baratos e relativamente saud\u00e1veis. Piqueniques no ver\u00e3o tamb\u00e9m s\u00e3o uma op\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel (e barata) de alimenta\u00e7\u00e3o: compre muitos ingredientes para saladas ou sandu\u00edches saud\u00e1veis no mercado ou em lojas e relaxe ao sol, saboreando as del\u00edcias locais.
\nAh, e mais uma coisa: leve uma garrafa de \u00e1gua com voc\u00ea todos os dias. Se voc\u00ea comprar uma garrafa de metal reutiliz\u00e1vel, vai ficar mais motivado a us\u00e1-la para fazer valer o investimento. Al\u00e9m disso, voc\u00ea vai comprar menos garrafas pl\u00e1sticas.<\/p>\n

Fa\u00e7a uma aula<\/strong><\/h3>\n

Costumo procurar aulas de ioga locais onde quer que eu v\u00e1 nas minhas viagens. A ioga est\u00e1 t\u00e3o difundida hoje em dia que voc\u00ea pode encontr\u00e1-la na maioria das cidades; ela \u00e9 oferecida at\u00e9 mesmo em alguns albergues como <\/a>parte da rotina di\u00e1ria! Se a ioga n\u00e3o for a sua praia ou n\u00e3o for oferecida onde voc\u00ea estiver, pense de forma criativa. Tai chi no parque em Pequim, aulas de bal\u00e9 em Paris, capoeira no Rio, aula de salsa em Barcelona \u2014 esse tipo de aula de exerc\u00edcios locais ajuda a combinar a explora\u00e7\u00e3o com o bem-estar.\u00a0
\n<\/strong>\"\"<\/strong><\/p>\n

Ande a p\u00e9 ou de bicicleta sempre que puder<\/strong><\/h3>\n

Sim, voc\u00ea pode pegar um Uber, t\u00e1xi, trem ou \u00f4nibus para qualquer lugar, mas incluir um pouco de caminhada ou pedalada para se locomover pela cidade garante que voc\u00ea veja algumas coisas ao n\u00edvel da rua, aprecie tudo com mais calma e queime com a caminhada ou o pedal as del\u00edcias locais que voc\u00ea provou; voc\u00ea vai colocar todos os mecanismos do seu corpo em movimento \u2013 mente, corpo e alma.<\/p>\n

Reserve um tempo para voc\u00ea mesmo<\/strong><\/h3>\n

Pode ser tentador querer passar todo o seu tempo com seus amigos, seu parceiro ou novos companheiros de viagem, mas reservar um tempo s\u00f3 para voc\u00ea \u00e9 essencial. \u00a0Reserve um quarto privado em um albergue por algumas noites, ou simplesmente reserve algumas horas s\u00f3 para voc\u00ea; isso pode fazer toda a diferen\u00e7a para garantir que voc\u00ea esteja no seu melhor durante a viagem. Isso vale especialmente para os introvertidos!<\/p>\n

Ligue para casa<\/strong><\/h3>\n

Se voc\u00ea estiver se sentindo um pouco disperso ou sobrecarregado, encontre um cantinho aconchegante no albergue e use o Wi-Fi gratuito para ligar para algu\u00e9m que voc\u00ea ama. E n\u00e3o, mandar mensagens de texto, usar o Snapchat, o Instagram ou o Facebook n\u00e3o conta. Estudos mostram que ouvir a voz de algu\u00e9m conhecido do outro lado da linha melhora seu humor ao aumentar a produ\u00e7\u00e3o de endorfina no c\u00e9rebro, enquanto mensagens de texto ou e-mails n\u00e3o t\u00eam esse efeito. Ent\u00e3o, basta pegar o telefone e sentir o sorriso tomar conta do seu rosto; isso vai colocar tudo em perspectiva, e a pessoa que voc\u00ea ama tamb\u00e9m ficar\u00e1 feliz.<\/p>\n

Busque experi\u00eancias simples e inspiradoras<\/strong><\/h3>\n

Arrumar-se todo e ir ao bar na cobertura mais alta do albergue mais descolado da cidade pode ser divertido, mas, no fim das contas, o que importa \u00e9 o equil\u00edbrio.
\nSe voc\u00ea quer voltar para casa se sentindo revigorado e inspirado, com uma nova perspectiva de vida, busque experi\u00eancias simples e inspiradoras. Encontre experi\u00eancias na natureza ou atividades locais, como feiras, pequenos festivais, restaurantes locais, ou algo superinspirador para voc\u00ea pessoalmente, como uma galeria de arte incr\u00edvel, uma partida esportiva local ou at\u00e9 mesmo uma loja conceitual de moda, se for o seu estilo. O importante \u00e9 se elevar com inspira\u00e7\u00e3o e, ao mesmo tempo, manter os p\u00e9s no ch\u00e3o com experi\u00eancias que te tragam de volta \u00e0 realidade.
\n\"\"<\/strong><\/p>\n

N\u00e3o tente fazer muitas coisas ao mesmo tempo<\/strong><\/h3>\n

N\u00e3o caia na armadilha de tentar fazer muitas coisas ao mesmo tempo, tentando riscar tudo de uma longa lista de desejos. Imagino que voc\u00ea esteja viajando para relaxar e deixar de lado sua lista de tarefas. Fique \u00e0 vontade para ter uma lista geral das coisas que voc\u00ea gostaria de fazer, mas n\u00e3o se prenda demais \u00e0 ideia de ter que realizar tudo. Muitas vezes, ter um ou dois planos flex\u00edveis para cada dia, deixando bastante<\/em> espa\u00e7o para fazer o que lhe der na telha conforme o dia vai passando, \u00e9 uma maneira mais leve e feliz de aproveitar seus dias.
\n\"\"
\nAcompanhe<\/em> as viagens <\/em>da freelancer n\u00f4made Katie McKnoulty (tamb\u00e9m conhecida como<\/em> The Travelling Light<\/em><\/a>) para obter mais dicas sobre como encontrar a leveza quando voc\u00ea viaja e para conhecer lugares aut\u00eanticos, secretos e cheios de alma ao redor do mundo em <\/em>www.thetravellinglight.com<\/em><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":200,"featured_media":135778,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"hw_hurry":"","hw_related":"[{\"id\":232001,\"score\":0.8404000000000000358824081558850593864917755126953125,\"hook\":\"\"},{\"id\":1286479,\"score\":0.8390999999999999570121644865139387547969818115234375,\"hook\":\"\"},{\"id\":33630,\"score\":0.82960000000000000408562073062057606875896453857421875,\"hook\":\"\"},{\"id\":229716,\"score\":0.7399999999999999911182158029987476766109466552734375,\"hook\":\"\"},{\"id\":1287097,\"score\":0.73880000000000001225686219186172820627689361572265625,\"hook\":\"\"},{\"id\":232442,\"score\":0.78659999999999996589394868351519107818603515625,\"hook\":\"\"}]","footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-1286705","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-pt","wpbf-post"],"yoast_head":"\nComo manter a mente, o corpo e a alma em equil\u00edbrio quando voc\u00ea viaja - Hostelworld Travel Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/br\/como-manter-a-mente-o-corpo-e-a-alma-em-equil\u00edbrio-quando-voc\u00ea-viaja\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"How to keep your mind, body and soul in check when you travel\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/br\/como-manter-a-mente-o-corpo-e-a-alma-em-equil\u00edbrio-quando-voc\u00ea-viaja\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hostelworld Travel Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2016-04-06T11:28:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-07-10T09:30:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/ujGNIdj.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1400\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"963\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Diana Morais\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hostelworld\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hostelworld\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Diana Morais\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/br\\\/como-manter-a-mente-o-corpo-e-a-alma-em-equil%c3%adbrio-quando-voc%c3%aa-viaja\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/br\\\/como-manter-a-mente-o-corpo-e-a-alma-em-equil%c3%adbrio-quando-voc%c3%aa-viaja\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Diana Morais\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/963c43e3437462df989ce30f76d722ec\"},\"headline\":\"Como manter a mente, o corpo e a alma em equil\u00edbrio quando voc\u00ea viaja\",\"datePublished\":\"2016-04-06T11:28:29+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-10T09:30:04+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/br\\\/como-manter-a-mente-o-corpo-e-a-alma-em-equil%c3%adbrio-quando-voc%c3%aa-viaja\\\/\"},\"wordCount\":1446,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/br\\\/como-manter-a-mente-o-corpo-e-a-alma-em-equil%c3%adbrio-quando-voc%c3%aa-viaja\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/04\\\/ujGNIdj.jpg\",\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/br\\\/como-manter-a-mente-o-corpo-e-a-alma-em-equil%c3%adbrio-quando-voc%c3%aa-viaja\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/br\\\/como-manter-a-mente-o-corpo-e-a-alma-em-equil%c3%adbrio-quando-voc%c3%aa-viaja\\\/\",\"name\":\"Como manter a mente, o corpo e a alma em equil\u00edbrio quando voc\u00ea viaja - Hostelworld Travel Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/br\\\/como-manter-a-mente-o-corpo-e-a-alma-em-equil%c3%adbrio-quando-voc%c3%aa-viaja\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/br\\\/como-manter-a-mente-o-corpo-e-a-alma-em-equil%c3%adbrio-quando-voc%c3%aa-viaja\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/04\\\/ujGNIdj.jpg\",\"datePublished\":\"2016-04-06T11:28:29+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-10T09:30:04+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/br\\\/como-manter-a-mente-o-corpo-e-a-alma-em-equil%c3%adbrio-quando-voc%c3%aa-viaja\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/br\\\/como-manter-a-mente-o-corpo-e-a-alma-em-equil%c3%adbrio-quando-voc%c3%aa-viaja\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/br\\\/como-manter-a-mente-o-corpo-e-a-alma-em-equil%c3%adbrio-quando-voc%c3%aa-viaja\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/04\\\/ujGNIdj.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2016\\\/04\\\/ujGNIdj.jpg\",\"width\":1400,\"height\":963},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/br\\\/como-manter-a-mente-o-corpo-e-a-alma-em-equil%c3%adbrio-quando-voc%c3%aa-viaja\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Travel Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Como manter a mente, o corpo e a alma em equil\u00edbrio quando voc\u00ea viaja\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Hostelworld Travel Blog\",\"description\":\"Cheap Travel and Backpacking Tips\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Hostelworld\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\",\"caption\":\"Hostelworld\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Hostelworld\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/hostelworld\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/hostelworld\",\"https:\\\/\\\/www.pinterest.co.uk\\\/hostelworld\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/hostelworld\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/963c43e3437462df989ce30f76d722ec\",\"name\":\"Diana Morais\",\"pronouns\":\"She\\\/her\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/936609447a08b84f240d89ee4dc27fb2f04f72b07932b4c3d64d03799b4c770c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/936609447a08b84f240d89ee4dc27fb2f04f72b07932b4c3d64d03799b4c770c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/936609447a08b84f240d89ee4dc27fb2f04f72b07932b4c3d64d03799b4c770c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Diana Morais\"},\"description\":\"Porto-based travel writer and SEO content specialist for Hostelworld. Planning on travelling across Europe and Asia with a paperback and an itinerary prepared months in advance.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/author\\\/diana\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Como manter a mente, o corpo e a alma em equil\u00edbrio quando voc\u00ea viaja - Hostelworld Travel Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/br\/como-manter-a-mente-o-corpo-e-a-alma-em-equil\u00edbrio-quando-voc\u00ea-viaja\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"How to keep your mind, body and soul in check when you travel","og_url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/br\/como-manter-a-mente-o-corpo-e-a-alma-em-equil\u00edbrio-quando-voc\u00ea-viaja\/","og_site_name":"Hostelworld Travel Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld","article_published_time":"2016-04-06T11:28:29+00:00","article_modified_time":"2026-07-10T09:30:04+00:00","og_image":[{"width":1400,"height":963,"url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/ujGNIdj.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Diana Morais","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hostelworld","twitter_site":"@hostelworld","twitter_misc":{"Written by":"Diana Morais","Est. reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/br\/como-manter-a-mente-o-corpo-e-a-alma-em-equil%c3%adbrio-quando-voc%c3%aa-viaja\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/br\/como-manter-a-mente-o-corpo-e-a-alma-em-equil%c3%adbrio-quando-voc%c3%aa-viaja\/"},"author":{"name":"Diana Morais","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/person\/963c43e3437462df989ce30f76d722ec"},"headline":"Como manter a mente, o corpo e a alma em equil\u00edbrio quando voc\u00ea viaja","datePublished":"2016-04-06T11:28:29+00:00","dateModified":"2026-07-10T09:30:04+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/br\/como-manter-a-mente-o-corpo-e-a-alma-em-equil%c3%adbrio-quando-voc%c3%aa-viaja\/"},"wordCount":1446,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/br\/como-manter-a-mente-o-corpo-e-a-alma-em-equil%c3%adbrio-quando-voc%c3%aa-viaja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/ujGNIdj.jpg","inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/br\/como-manter-a-mente-o-corpo-e-a-alma-em-equil%c3%adbrio-quando-voc%c3%aa-viaja\/","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/br\/como-manter-a-mente-o-corpo-e-a-alma-em-equil%c3%adbrio-quando-voc%c3%aa-viaja\/","name":"Como manter a mente, o corpo e a alma em equil\u00edbrio quando voc\u00ea viaja - Hostelworld Travel Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/br\/como-manter-a-mente-o-corpo-e-a-alma-em-equil%c3%adbrio-quando-voc%c3%aa-viaja\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/br\/como-manter-a-mente-o-corpo-e-a-alma-em-equil%c3%adbrio-quando-voc%c3%aa-viaja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/ujGNIdj.jpg","datePublished":"2016-04-06T11:28:29+00:00","dateModified":"2026-07-10T09:30:04+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/br\/como-manter-a-mente-o-corpo-e-a-alma-em-equil%c3%adbrio-quando-voc%c3%aa-viaja\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/br\/como-manter-a-mente-o-corpo-e-a-alma-em-equil%c3%adbrio-quando-voc%c3%aa-viaja\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/br\/como-manter-a-mente-o-corpo-e-a-alma-em-equil%c3%adbrio-quando-voc%c3%aa-viaja\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/ujGNIdj.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2016\/04\/ujGNIdj.jpg","width":1400,"height":963},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/br\/como-manter-a-mente-o-corpo-e-a-alma-em-equil%c3%adbrio-quando-voc%c3%aa-viaja\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Travel Blog","item":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Como manter a mente, o corpo e a alma em equil\u00edbrio quando voc\u00ea viaja"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/","name":"Hostelworld Travel Blog","description":"Cheap Travel and Backpacking Tips","publisher":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization","name":"Hostelworld","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"","contentUrl":"","caption":"Hostelworld"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld","https:\/\/x.com\/hostelworld","https:\/\/www.instagram.com\/hostelworld","https:\/\/www.pinterest.co.uk\/hostelworld\/","https:\/\/www.youtube.com\/hostelworld"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/person\/963c43e3437462df989ce30f76d722ec","name":"Diana Morais","pronouns":"She\/her","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/936609447a08b84f240d89ee4dc27fb2f04f72b07932b4c3d64d03799b4c770c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/936609447a08b84f240d89ee4dc27fb2f04f72b07932b4c3d64d03799b4c770c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/936609447a08b84f240d89ee4dc27fb2f04f72b07932b4c3d64d03799b4c770c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Diana Morais"},"description":"Porto-based travel writer and SEO content specialist for Hostelworld. Planning on travelling across Europe and Asia with a paperback and an itinerary prepared months in advance.","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/author\/diana\/"}]}},"lang":"br","translations":{"br":1286705,"en":18188,"fr":209926,"pl":233781,"da":236568,"nl":239469,"sv":245103,"tr":242347,"cs":247959,"fi":250804,"ko":269166,"ja":261084,"ru":261042,"zh":261002,"pt":279337,"de":1280915,"it":1283073,"es":1285061,"nn":1289306},"brizy_media":[],"pll_sync_post":{},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1286705","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/200"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1286705"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1286705\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1286706,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1286705\/revisions\/1286706"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/135778"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1286705"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1286705"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1286705"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}