![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/yoga-the-travelling-light.jpg\")
<\/p>\nPodr\u00f3\u017cowanie to lekarstwo dla duszy, ale jak wie ka\u017cdy, kogo ogarn\u0119\u0142a \u017c\u0105dza w\u0119dr\u00f3wek, nie zawsze jest to \u017cycie pe\u0142ne blasku. Wiele wielkich przyg\u00f3d, zw\u0142aszcza tych poza utartymi szlakami, wi\u0105\u017ce si\u0119 z licznymi potkni\u0119ciami, siniakami, zarazkami i stresem. Mo\u017cna ulec pokusie, by poczu\u0107 si\u0119 przyt\u0142oczonym i onie\u015bmielonym na sam\u0105 my\u015bl o porzuceniu domowych wyg\u00f3d. Na szcz\u0119\u015bcie przysz\u0142o\u015b\u0107 nale\u017cy do podr\u00f3\u017cy z dba\u0142o\u015bci\u0105 o zdrowie! Aby pom\u00f3c Ci utrzyma\u0107 umys\u0142, cia\u0142o i ducha w doskona\u0142ej kondycji, zebrali\u015bmy porady od do\u015bwiadczonych podr\u00f3\u017cnik\u00f3w z plecakiem na temat tego, jak zachowa\u0107 zdrowie podczas podr\u00f3\u017cy:<\/p>\n
<\/p>\n
Je\u015bli chodzi o utrzymanie umys\u0142u, cia\u0142a i ducha w doskona\u0142ej harmonii, prawdopodobnie nic nie radzi sobie z tymi trzema aspektami tak dobrze jak joga. Mo\u017ce ona pom\u00f3c w radzeniu sobie z problemami kr\u0105\u017ceniowymi zwi\u0105zanymi z d\u0142ug\u0105 podr\u00f3\u017c\u0105, poprawi\u0107 jako\u015b\u0107 snu, a nawet pom\u00f3c duszy nawi\u0105za\u0107 wi\u0119\u017a z innymi podr\u00f3\u017cnikami podczas wsp\u00f3lnych zaj\u0119\u0107. Znamy mn\u00f3stwo hosteli, kt\u00f3re oferuj\u0105 jog\u0119 jako cz\u0119\u015b\u0107 do\u015bwiadczenia podr\u00f3\u017cniczego, a gdy raz spr\u00f3bujesz, \u0142atwo zrozumiesz, dlaczego.<\/p>\n
?:@thetravellinglight<\/a><\/p>\n Traktuj\u0119 to osobno od zwyk\u0142ych \u0107wicze\u0144, g\u0142\u00f3wnie dlatego, \u017ce w\u0119dr\u00f3wki to naprawd\u0119 zupe\u0142nie inna bajka. Opr\u00f3cz oczywistych korzy\u015bci dla mi\u0119\u015bni i wytrzyma\u0142o\u015bci, obcowanie z natur\u0105 ma koj\u0105cy wp\u0142yw na umys\u0142 i dusz\u0119. Po prostu SPR\u00d3BUJ by\u0107 zestresowanym po malowniczej w\u0119dr\u00f3wce, na ko\u0144cu kt\u00f3rej czeka zapieraj\u0105cy dech w piersiach widok. Niemo\u017cliwe!<\/p>\n Czasami po prostu trzeba si\u0119 POBRUDZI\u0106! Niekt\u00f3rzy wybieraj\u0105 naturalne solne uzdrowisko nad Morzem Martwym, podczas gdy inni wol\u0105 k\u0105piel w kolumbijskim wulkanie b\u0142otnym. Niezale\u017cnie od tego, co wolisz, pozw\u00f3l Matce Naturze zadba\u0107 o Twoje pory.<\/p>\n ?:@PatchinPixels<\/a><\/p>\n Dbanie o cia\u0142o jest niezwykle wa\u017cne, ale r\u00f3wnie wa\u017cne jest piel\u0119gnowanie ducha. Wielu podr\u00f3\u017cnik\u00f3w opowiada o tym, jak ich przygody z plecakiem doprowadzi\u0142y do duchowego przebudzenia i nowego spojrzenia na ich miejsce we wszech\u015bwiecie. Niezale\u017cnie od tego, jakie s\u0105 twoje duchowe przekonania, po\u015bwi\u0119\u0107 troch\u0119 czasu na odkrywanie otaczaj\u0105cego ci\u0119 \u015bwiata oraz g\u0142\u0119bszego znaczenia twojego miejsca pod gwiazdami.<\/p>\n ?:@nutagws<\/a><\/p>\n Szybkim i \u0142atwym sposobem na dodanie energii umys\u0142owi i duszy jest detoks od \u015bwiata cyfrowego. Ka\u017cdy, kto podr\u00f3\u017cowa\u0142 po krajach s\u0142abiej rozwini\u0119tych, potwierdzi, \u017ce jednymi z najszcz\u0119\u015bliwszych ludzi na \u015bwiecie s\u0105 ci, kt\u00f3rzy maj\u0105 znacznie mniej rzeczy ni\u017c my, szcz\u0119\u015bliwi podr\u00f3\u017cnicy. Odci\u0119cie si\u0119 od \u015bwiata zer i jedynek jest cz\u0119sto kluczem do mentalnej przemiany podczas podr\u00f3\u017cy.<\/p>\n Nie da si\u0119 przeceni\u0107 tego, jak wa\u017cne jest wysypianie si\u0119 podczas podr\u00f3\u017cy. O ile nie jeste\u015b na b\u0142yskawicznej wycieczce do miasta, wi\u0119kszo\u015b\u0107 podr\u00f3\u017cy z plecakiem to raczej maraton ni\u017c sprint. Wybierz hostel, kt\u00f3ry jest naprawd\u0119 wygodny, i na\u0142aduj baterie. Tw\u00f3j umys\u0142, cia\u0142o i dusza b\u0119d\u0105 ci wdzi\u0119czne.<\/p>\n ?:@ic.theworld<\/a><\/p>\n Cz\u0119\u015bci\u0105 dbania o swoj\u0105 dusz\u0119 jest czerpanie rado\u015bci z \u017cycia. Powa\u017cnie, ciesz si\u0119 \u017cyciem! Podr\u00f3\u017cowanie zmieni twoje \u017cycie, a cz\u0119\u015bci\u0105 tego procesu jest do\u015bwiadczanie cud\u00f3w \u015bwiata. Nie b\u00f3j si\u0119 by\u0107 troch\u0119 samolubnym i nagrod\u017a swoj\u0105 psychik\u0119 zas\u0142u\u017con\u0105 przyjemno\u015bci\u0105 po ci\u0119\u017ckim dniu pe\u0142nym przyg\u00f3d.<\/p>\n ?:@lola.photography<\/a><\/p>\n Serio, wiele problem\u00f3w zdrowotnych mo\u017cna rozwi\u0105za\u0107 (lub przynajmniej z\u0142agodzi\u0107) dzi\u0119ki odpowiedniemu od\u017cywianiu. Podczas podr\u00f3\u017cy mo\u017ce to wymaga\u0107 pewnej dyscypliny, ale je\u015bli chcesz zachowa\u0107 zdrowie, po\u015bwi\u0119\u0107 troch\u0119 czasu na to, by jak najcz\u0119\u015bciej skupia\u0107 si\u0119 na prawid\u0142owym od\u017cywianiu. Pami\u0119taj, \u017ceby szuka\u0107 nawet zdrowych przek\u0105sek na podr\u00f3\u017c! Nie zawsze b\u0119dzie to mo\u017cliwe, ale postaraj si\u0119, aby dobre od\u017cywianie by\u0142o dla Ciebie regu\u0142\u0105, a nie luksusem. Nie martw si\u0119, da si\u0119 to zrobi\u0107 ca\u0142kiem tanio\u2026<\/p>\n Je\u015bli chcesz prze\u017cy\u0107 niesamowite kulinarne przygody, kt\u00f3re pozwol\u0105 Ci pozna\u0107 nowych ludzi podczas podr\u00f3\u017cy, sprawd\u017a naszych przyjaci\u00f3\u0142z Vizeat<\/a>!<\/em><\/p>\n Podr\u00f3\u017cowanie ma w sobie co\u015b cudownego \u2013 aur\u0119 spontaniczno\u015bci. Jednak ten sam duch cz\u0119sto mo\u017ce namiesza\u0107 w naszej codziennej rutynie. Pami\u0119taj, aby zaplanowa\u0107 wszystko z wyprzedzeniem, uwzgl\u0119dniaj\u0105c nieprzewidywalny charakter podr\u00f3\u017cy z plecakiem, tak aby\u015b mia\u0142 solidn\u0105 rutyn\u0119 w codziennym \u017cyciu. Trzymanie si\u0119 pewnego rodzaju rutyny pomo\u017ce ci zadba\u0107 o r\u00f3wnowag\u0119 cia\u0142a i umys\u0142u, dzi\u0119ki czemu b\u0119dziesz mniej zestresowany i gotowy na przygody!<\/p>\n Po prostu musisz dba\u0107 o nawodnienie. Brzmi to prosto, ale to przera\u017caj\u0105ce, jak szybko stan zdrowia w podr\u00f3\u017cy mo\u017ce si\u0119 pogorszy\u0107, gdy jest tylko s\u0142o\u0144ce i pot, a brakuje wody! Je\u015bli martwisz si\u0119 o lokaln\u0105 jako\u015b\u0107 wody, we\u017a ze sob\u0105 tabletki do oczyszczania wody. No\u015b przy sobie butelk\u0119 wielokrotnego u\u017cytku. Po prostu zadbaj o to, by pi\u0107 H2O!<\/p>\n ?:@nutagws<\/a><\/p>\n Wiemy, wiemy. Backpackerzy KOCHAJ\u0104 dobre imprezy. Cz\u0119sto bary w hostelach s\u0105 centrum najbardziej epickich nocnych wypad\u00f3w. Po prostu daj swojej w\u0105trobie troch\u0119 odetchn\u0105\u0107 i upewnij si\u0119, \u017ce nie wypijesz tak du\u017co, \u017ce nie b\u0119dziesz nawet pami\u0119ta\u0142 swojej podr\u00f3\u017cy!<\/p>\n Nie przeci\u0105\u017caj si\u0119 i nie sp\u0119dzaj ca\u0142ej podr\u00f3\u017cy w stresie. Odpr\u0119\u017c si\u0119 troch\u0119. Daj swojemu umys\u0142owi troch\u0119 czasu tylko dla siebie. Ka\u017cdego dnia zostaw sobie troch\u0119 miejsca na spontaniczne przygody. Nie pr\u00f3buj zobaczy\u0107 ka\u017cdej drobiazgowej rzeczy i wzi\u0105\u0107 udzia\u0142u w ka\u017cdej atrakcji. Wypalisz si\u0119, a tw\u00f3j duch b\u0119dzie obci\u0105\u017cony.<\/p>\n ?:@thetravellinglight<\/a><\/p>\n Nie odk\u0142adaj tej rady do szuflady z \u201eoczywistymi\u201d poradami. Oczywi\u015bcie, wiele z twoich przyg\u00f3d b\u0119dzie m\u0119cz\u0105cych. Ale je\u015bli nie wybierasz si\u0119 na wspinaczk\u0119 g\u00f3rsk\u0105 ani nie zwiedzasz rozleg\u0142ych miast pieszo, zadbaj o to, by w ci\u0105gu dnia znale\u017a\u0107 troch\u0119 czasu na aktywno\u015b\u0107 fizyczn\u0105. Czasami to, czego naprawd\u0119 potrzebuj\u0105 tw\u00f3j umys\u0142, cia\u0142o i dusza, to stary, dobry zastrzyk endorfin.<\/p>\n W tym samym duchu staraj si\u0119 chodzi\u0107 jak najwi\u0119cej. Mo\u017ce to zabrzmie\u0107 jak oczywisto\u015b\u0107, ale zdziwisz si\u0119, jak \u0142atwo jest utrzyma\u0107 metabolizm w ruchu i umys\u0142 w stanie zen po prostu dzi\u0119ki chodzeniu. Wycieczki do miast sprawiaj\u0105, \u017ce spacerowanie jest do\u015b\u0107 \u0142atwe, ale z pewno\u015bci\u0105 da si\u0119 to robi\u0107 r\u00f3wnie\u017c w bardziej odleg\u0142ych miejscach. Zbierz informacje, nie spiesz si\u0119 i po prostu spaceruj.<\/p>\n Cz\u0119\u015bci\u0105 dbania o zdrowie ducha jest nauka kochania siebie. Oczywi\u015bcie nie dzieje si\u0119 to wy\u0142\u0105cznie podczas podr\u00f3\u017cy, ale w otwartej drodze i przygodzie jest co\u015b, co sprzyja wzbogacaniu duszy i odkrywaniu siebie. Podczas podr\u00f3\u017cy b\u0119dziesz mie\u0107 mn\u00f3stwo okazji, by rozwin\u0105\u0107 zdrow\u0105 mi\u0142o\u015b\u0107 do tego, kim jeste\u015b jako osoba. Wykorzystaj te szanse, jakby od nich zale\u017ca\u0142o twoje zdrowie, bo po cz\u0119\u015bci tak w\u0142a\u015bnie jest.<\/p>\n ?:@guidocarol<\/a><\/p>\n Kolejn\u0105 rzecz\u0105, kt\u00f3ra leczy dusz\u0119 i sprawia, \u017ce podr\u00f3\u017ce s\u0105 tak niesamowite, jest ich zdolno\u015b\u0107 do otwierania naszych umys\u0142\u00f3w i serc. Poznawanie innych kultur i do\u015bwiadczanie ich na w\u0142asnej sk\u00f3rze burzy uprzedzenia i przynosi spok\u00f3j umys\u0142owi. Cz\u0119\u015bci\u0105 bycia zdrowym jest rozwijanie coraz g\u0142\u0119bszego, zdrowego spojrzenia na \u015bwiat.<\/p>\n ?:@pattylaure<\/a><\/p>\n Jedn\u0105 z pierwszych grup sk\u0142adnik\u00f3w od\u017cywczych, kt\u00f3re podczas podr\u00f3\u017cy s\u0105 zaniedbywane, jest b\u0142onnik. Nie daj si\u0119 zaskoczy\u0107 k\u0142opotliwej sytuacji w trasie\u2026 je\u015bli chodzi o funkcjonowanie uk\u0142adu pokarmowego.<\/p>\n Dbanie o zdrowie oznacza aktywno\u015b\u0107, i dotyczy to zar\u00f3wno umys\u0142u, jak i cia\u0142a. Czytaj dalej. Ucz si\u0119 dalej. Nie pozw\u00f3l, by Twoja ch\u0119\u0107 zdobywania wiedzy os\u0142ab\u0142a w podr\u00f3\u017cy, poniewa\u017c bystry i zdrowy umys\u0142 pomo\u017ce Ci pokonywa\u0107 \u017cyciowe wyzwania.<\/p>\n W niekt\u00f3rych cz\u0119\u015bciach \u015bwiata \u0142atwo jest traktowa\u0107 higien\u0119 jako co\u015b oczywistego, ale bez wzgl\u0119du na to, gdzie si\u0119 znajdujesz, zachowuj\u0105c czysto\u015b\u0107, pozostaniesz o wiele zdrowszy. Myj r\u0119ce! Pierz ubrania! Unikaj podejrzanych sytuacji zwi\u0105zanych z jedzeniem. No\u015b przy sobie p\u0142yn do dezynfekcji r\u0105k. Chro\u0144 si\u0119 przed uci\u0105\u017cliwymi i mo\u017cliwymi do unikni\u0119cia zarazkami, kt\u00f3re za wszelk\u0105 cen\u0119 chc\u0105 utrudni\u0107 Ci podr\u00f3\u017c.<\/p>\n Oczy\u015b\u0107 swoje serce, sk\u00f3r\u0119, p\u0142uca i emocje jak najwi\u0119ksz\u0105 ilo\u015bci\u0105 \u015bwie\u017cego powietrza. Do\u015bwiadczaj pi\u0119kna \u015bwiata przyrody bez wzgl\u0119du na to, gdzie si\u0119 znajdujesz. Nawet niekt\u00f3re z najwi\u0119kszych i najpopularniejszych miast na Ziemi skrywaj\u0105 sekretne zielone oazy.<\/p>\n ?:@sharoneve<\/a><\/p>\n Dla wielu podr\u00f3\u017cnik\u00f3w samotna podr\u00f3\u017c to do\u015bwiadczenie zmieniaj\u0105ce \u017cycie. Nie musisz jednak by\u0107 do\u015bwiadczonym nomadem, by wiedzie\u0107, \u017ce nawet dla najwi\u0119kszych ekstrawertyk\u00f3w chwile sp\u0119dzone w samotno\u015bci dzia\u0142aj\u0105 koj\u0105co na dusz\u0119. Oczy\u015b\u0107 umys\u0142, dzia\u0142aj we w\u0142asnym tempie, a nawet \u0107wicz bez obawy o os\u0105d innych, planuj\u0105c czas dla siebie \u2013 nawet je\u015bli podr\u00f3\u017cujesz z przyjaci\u00f3\u0142mi.<\/p>\n ?:@guidocarol<\/a><\/p>\n Podr\u00f3\u017cowanie odci\u0105\u017ca dusz\u0119, ale upewnij si\u0119, \u017ce nie obci\u0105\u017casz swojego cia\u0142a. Kiedy przyjdzie co do czego, prawdopodobnie nie b\u0119dziesz potrzebowa\u0107 nawet w przybli\u017ceniu takiej ilo\u015bci rzeczy, jak\u0105 wydaje ci si\u0119, \u017ce b\u0119dziesz potrzebowa\u0107. Pakuj si\u0119 lekko. Pozb\u0105d\u017a si\u0119 kilogram\u00f3w baga\u017cu, kt\u00f3re b\u0119d\u0105 kr\u0119powa\u0107 twoje mi\u0119\u015bnie i ogranicza\u0107 swobod\u0119 ruch\u00f3w. Poczujesz ulg\u0119 w plecach, ramionach i psychice.<\/p>\n ?:@guidocarol<\/a><\/p>\n Zdrowie emocjonalne jest \u015bci\u015ble powi\u0105zane z dobrym samopoczuciem fizycznym. Nie zaniedbuj swojej najg\u0142\u0119bszej ja\u017ani! Po\u015bwi\u0119\u0107 troch\u0119 czasu na pisanie. Opisuj swoje przygody, uczucia i trudno\u015bci. Pisz do bliskich w domu lub do towarzyszy podr\u00f3\u017cy, kt\u00f3rych spotka\u0142e\u015b po drodze. Za\u0142\u00f3\u017c bloga i publikuj swoje cenne wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce podr\u00f3\u017cy.<\/p>\n Niepotrzebny stres to trucizna. Ma wiele skutk\u00f3w ubocznych dla umys\u0142u i emocji, a tak\u017ce odbija si\u0119 negatywnie na mi\u0119\u015bniach, nerwach, stawach, a nawet najwa\u017cniejszych narz\u0105dach. Wielu podr\u00f3\u017cnik\u00f3w na ca\u0142ym \u015bwiecie uwa\u017ca, \u017ce medytacja pomaga im wprowadzi\u0107 troch\u0119 wewn\u0119trznego spokoju do zm\u0119czonych ko\u015bci i tkanek.<\/p>\n Zdrowie psychiczne ma kluczowe znaczenie. Prawie nic nie zniweczy niesamowitej przygody bardziej ni\u017c niepewno\u015b\u0107 zwi\u0105zana z burzliwymi relacjami w domu. Nie pozw\u00f3l, by ci, kt\u00f3rzy nie rozumiej\u0105 Twojej potrzeby podr\u00f3\u017cowania, wyczerpali Twoje serce \u2013 b\u0119dziesz go potrzebowa\u0107, by wype\u0142ni\u0107 je wspomnieniami z przyg\u00f3d.<\/p>\n Kolejna prosta rada, ale jak\u017ce wa\u017cna! Zw\u0142aszcza podczas podr\u00f3\u017cy po krajach s\u0142abiej rozwini\u0119tych oraz poza miastem warto zna\u0107 zasady pierwszej pomocy. Umiej\u0119tno\u015b\u0107 spokojnej i szybkiej oceny sytuacji oraz podj\u0119cia dzia\u0142a\u0144 w celu jej rozwi\u0105zania mo\u017ce nawet zadecydowa\u0107 o \u017cyciu lub \u015bmierci. Oby nigdy nie dosz\u0142o do nieszcz\u0119\u015bliwego wypadku, ale lepiej by\u0107 przygotowanym!<\/p>\n Poziom bezpiecze\u0144stwa z pewno\u015bci\u0105 nie jest jednakowy we wszystkich krajach i miejscach docelowych. Upewnij si\u0119, \u017ce znasz otoczenie miejsca, do kt\u00f3rego si\u0119 wybierasz, i odpowiednio si\u0119 przygotuj. B\u0105d\u017a czujny i uwa\u017cny, aby nic nie zaskoczy\u0142o ci\u0119 z zaskoczenia. \u015awiat jest o wiele bezpieczniejszy, ni\u017c s\u0105dz\u0105 osoby, kt\u00f3re nie podr\u00f3\u017cuj\u0105, ale bezpiecze\u0144stwo wynika cz\u0119\u015bciowo z rozs\u0105dku i czujno\u015bci.<\/p>\n Podr\u00f3\u017cnicy na ca\u0142ym \u015bwiecie maj\u0105 mn\u00f3stwo \u015bwietnych rad dotycz\u0105cych tego, jak zachowa\u0107 zdrowie. S\u0142uchaj ich! Po\u0142owa os\u00f3b w Twoim hostelu b\u0119dzie mia\u0142a historie i wskaz\u00f3wki, kt\u00f3rymi ch\u0119tnie si\u0119 podzieli. Niekt\u00f3re z najlepszych rad na ka\u017cdy temat zwi\u0105zany z podr\u00f3\u017cowaniem, jakie kiedykolwiek us\u0142yszysz, znajdziesz w pokojach wieloosobowych i miejscach spotka\u0144 w hostelach dla backpacker\u00f3w.<\/p>\n Nie oszcz\u0119dzaj na witaminie D! S\u0142o\u0144ce dos\u0142ownie daje nam \u017cycie. Staraj si\u0119 podczas podr\u00f3\u017cy otacza\u0107 si\u0119 jak najwi\u0119ksz\u0105 ilo\u015bci\u0105 naturalnego \u015bwiat\u0142a \u2013 to odm\u0142odzi twoj\u0105 dusz\u0119 i doda energii twoim kom\u00f3rkom.<\/p>\n ?:@pattylaure<\/a><\/p>\n Stosowanie oleju kokosowego to naprawd\u0119 \u0142atwy i wygodny w podr\u00f3\u017cy spos\u00f3b na to, by Twoja sk\u00f3ra by\u0142a od\u017cywiona i \u015bwie\u017ca podczas podr\u00f3\u017cy. Przy odrobinie pomys\u0142owo\u015bci mo\u017cesz zamieni\u0107 sw\u00f3j pok\u00f3j w hostelu w w\u0142asne ma\u0142e spa.<\/p>\n Otw\u00f3rz. Te. Pory. Serio, sk\u00f3ra bywa tak delikatna, a ostatni\u0105 rzecz\u0105, z jak\u0105 chcesz si\u0119 zmaga\u0107 podczas pobytu, jest szukanie jakiej\u015b ma\u015bci. Zr\u00f3b sobie parow\u0105 k\u0105piel i ciesz si\u0119 g\u0142adk\u0105 sk\u00f3r\u0105!<\/p>\n ?:@lovelyforliving<\/a><\/p>\n Jestem pewna, \u017ce nauka to potwierdzi. Kreatywno\u015b\u0107 to spos\u00f3b, w jaki umys\u0142, cia\u0142o i dusza wyra\u017caj\u0105 uczucia, emocje, pasje i pomys\u0142y. Musimy wyra\u017ca\u0107 te uczucia, aby uwolni\u0107 si\u0119 od psychicznej i emocjonalnej presji, kt\u00f3ra narasta z biegiem czasu. Jedn\u0105 z najlepszych rzeczy, jakie mo\u017cesz zrobi\u0107 dla swojego zdrowia, jest wyra\u017canie swojej kreatywno\u015bci poprzez sztuk\u0119, muzyk\u0119, fotografi\u0119, pisanie lub cokolwiek innego, co wybierzesz.<\/p>\n Aby uzyska\u0107 pi\u0119kne wydruki swoich najlepszych zdj\u0119\u0107 z podr\u00f3\u017cy, zajrzyj do naszych przyjaci\u00f3\u0142 z Super Snaps<\/a> i zabierz si\u0119 za tworzenie albumu z wycinkami!<\/em><\/p>\n2. W\u0119dr\u00f3wki to najlepszy trening podczas podr\u00f3\u017cy<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/hiking.jpg\")
<\/p>\n3. Zafunduj sobie naturaln\u0105 k\u0105piel b\u0142otn\u0105<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/mud-patchinpixels-Float-on-the-Dead-Sea-1-2.jpg\"){kind=tracking}
<\/p>\n4. Otw\u00f3rz si\u0119 na podr\u00f3\u017ce duchowe<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Get-in-touch-with-your-spiritual-side-credit-@nutagws.jpg\")
<\/p>\n5. Czas na cyfrowy detoks?<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/digital-detox.jpg\")
<\/p>\n6. MUSISZ si\u0119 wyspa\u0107<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/sleep-christian.jpg\")
<\/p>\n7. Pozw\u00f3l sobie na odrobin\u0119 przyjemno\u015bci<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/indulge-a-little-lola.jpg\")
<\/p>\n8. Naucz si\u0119 zdrowo od\u017cywia\u0107 podczas podr\u00f3\u017cy<\/h2>\n
![](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/vegan-e1488195872856.jpg\")
<\/p>\n9. Rutyna. Rutyna. Rutyna.<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/routine.jpg\")
<\/p>\n10. Dbaj o nawodnienie<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Hydrate-credit-@nutagws.jpg\")
<\/p>\n11. Pij zawsze z umiarem<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/drink-responsibly.jpg\")
<\/p>\n12. Nie przesadzaj<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/pace-yourself-travelling-light.jpg\")
<\/p>\n13. \u0106wicz podczas podr\u00f3\u017cy<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/exercise.jpg\")
<\/p>\n14. Chod\u017a jak najwi\u0119cej<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/walk.jpg\")
<\/p>\n15. Naucz si\u0119 kocha\u0107 siebie<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Learn-to-love-yourself-credit-@guidocarol.jpg\")
<\/p>\n16. Otw\u00f3rz sw\u00f3j umys\u0142 i serce<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Open-Your-mind-credit-@pattylaure.jpg\")
<\/p>\n17. Nie zapominaj o b\u0142onniku<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/fibre.jpg\")
<\/p>\n18. Czytaj i ucz si\u0119 dalej<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/learn.jpg\")
<\/p>\n19. Wyeliminuj zarazki<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/clean.jpg\")
<\/p>\n20. \u015awie\u017ce powietrze to najlepsze powietrze<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Fresh-Air-credit-@sharoneve.jpg\")
<\/p>\n21. Czas sp\u0119dzony w samotno\u015bci mo\u017ce by\u0107 niesamowity<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Alone-time-credit-@guidocarol.jpg\")
<\/p>\n22. Spakuj si\u0119 l\u017cej, ni\u017c ci si\u0119 wydaje, \u017ce musisz<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/pack-light-credit-@guidocarol.jpg\")
<\/p>\n23. Pisz<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/write.jpg\")
<\/p>\n24. Naucz si\u0119 podstawowych technik medytacyjnych<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/meditate.jpg\")
<\/p>\n25. Zadbaj o relacje w domu<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/secure-home-relationships.jpg\")
<\/p>\n26. Naucz si\u0119 podstaw pierwszej pomocy<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/X-first-aid.jpg\")
<\/p>\n27. Bezpiecze\u0144stwo przede wszystkim<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/be-vigilant.jpg\")
<\/p>\n28. S\u0142uchaj innych podr\u00f3\u017cnik\u00f3w<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/talk-with-other-travellers-1.jpg\")
<\/p>\n29. Ciesz si\u0119 \u015bwiat\u0142em<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Light-credit-@pattylaure.jpg\")
<\/p>\n30. Olej kokosowy to tw\u00f3j przyjaciel<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/coconut-oil.jpg\")
<\/p>\n31. Para<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/steam-yvonne.jpg\")
<\/p>\n32. B\u0105d\u017a kreatywna<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/be-acreative-credit-@guidocarol.jpg\")
<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/X-sleep.jpg\")
<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/X-vegan.jpg\")
<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/travel-insurance.jpg\")
<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/skin-Tha\u00eds-Machado-BR-2.jpg\")
<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/X-wrap-it-up.jpg\")
<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/X-doctor.jpg\")
<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/X-vitamins.jpg\")
<\/p>\n![\"Staying](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/Staying-healthy-while-travelling-Pinterest-583x875.jpg\")
<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":200,"featured_media":137221,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"hw_hurry":"","hw_related":"[{\"id\":233781,\"score\":0.864500000000000046185277824406512081623077392578125,\"hook\":\"\"},{\"id\":234749,\"score\":0.76949999999999996180832795289461500942707061767578125,\"hook\":\"\"},{\"id\":1287304,\"score\":0.768100000000000004973799150320701301097869873046875,\"hook\":\"\"},{\"id\":1287456,\"score\":0.75480000000000002646771690706373192369937896728515625,\"hook\":\"\"},{\"id\":1278755,\"score\":0.69469999999999998419042412933777086436748504638671875,\"hook\":\"\"},{\"id\":235200,\"score\":0.76639999999999997015720509807579219341278076171875,\"hook\":\"\"}]","footnotes":""},"categories":[18037],"tags":[],"class_list":["post-1287438","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-pl","wpbf-post"],"yoast_head":"\n