{"id":1288029,"date":"2018-07-30T09:00:48","date_gmt":"2018-07-30T09:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/travel-anxiety-how-to-manage-a-panic-attack-on-the-road\/"},"modified":"2026-07-13T08:46:01","modified_gmt":"2026-07-13T08:46:01","slug":"reiseangst-hvordan-h%c3%a5ndtere-et-panikkanfall-n%c3%a5r-man-er-p%c3%a5-reise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/reiseangst-hvordan-h%c3%a5ndtere-et-panikkanfall-n%c3%a5r-man-er-p%c3%a5-reise\/","title":{"rendered":"Reiseangst: hvordan h\u00e5ndtere et panikkanfall mens du er p\u00e5 reise"},"content":{"rendered":"

Blikket ditt farer rundt i flyet. Det gj\u00f8r litt vondt i brystet, og du f\u00f8ler at det blir stadig vanskeligere \u00e5 puste. Du er ikke sikker p\u00e5 om det bare er innbilning, eller om du faktisk er i fare. \u00c5 oppleve reiseangst eller et panikkanfall mens du er p\u00e5 reise er en forferdelig og knugende f\u00f8lelse (en jeg kjenner altfor godt), og den blir enda verre fordi du allerede befinner deg utenfor komfortsonen din n\u00e5r du reiser. Jeg fikk mitt f\u00f8rste panikkanfall p\u00e5 flyplassen: Jeg var p\u00e5 vei til Sri Lanka<\/a>, og plutselig tenkte jeg at det var umulig for meg \u00e5 g\u00e5 om bord i dette flyet \u2013 jeg nekter \u00e5 sitte fast i en flygende blikkboks i 12 timer! Kroppen min begynte \u00e5 skjelve, og ansiktet mitt ble glovarmt. Bena mine nektet \u00e5 adlyde, og jeg hadde ingen anelse om hva som skjedde akkurat da. Til slutt samlet jeg nok mot til \u00e5 fortelle kvinnen i resepsjonen at jeg var i ferd med \u00e5 f\u00e5 panikk, og hun var s\u00e5 fantastisk at hun varslet flyvertinnene. En fantastisk kvinne satt sammen med meg under take-off, ga meg et gratis glass bobler og holdt meg distrahert til panikken avtok.<\/p>\n

Mange opplever den vanlige nerv\u00f8siteten som f\u00f8lger med \u00e5 reise, mens andre sliter med fullstendig reiseangst som kan komme i form av panikkanfall eller til og med mildere, langvarig depresjon<\/a> mens man er p\u00e5 farten. Disse hindringene er ikke morsomme n\u00e5r du pr\u00f8ver \u00e5 ha det g\u00f8y, og heldigvis kan de ofte h\u00e5ndteres og overvinnes med tid og \u00f8velse… s\u00e5 la oss sette i gang!<\/p>\n

\u00c5 gjenkjenne panikk og angst<\/strong><\/h2>\n

Det f\u00f8rste du m\u00e5 vite om \u00e5 f\u00f8le deg engstelig mens du reiser, er tegnene p\u00e5 ubehag. Vi f\u00f8ler oss alle nerv\u00f8se av og til, men det eskalerer til en reell ubalanse eller panikk n\u00e5r visse reseptorer i hjernen din ikke fungerer som de skal. Det kan f\u00e5 kroppen og sinnet ditt til \u00e5 f\u00f8le at du er i alvorlig fare, mens alt i virkeligheten er helt i orden rundt deg.<\/p>\n

Det er ogs\u00e5 viktig \u00e5 vite at det er en forskjell mellom et angstanfall og et panikkanfall. Angstanfall er ofte kortvarige og kan gi mildere symptomer som hjertebank og kortpustethet. De g\u00e5r vanligvis raskt over og for\u00e5rsaker en f\u00f8lelse av uro utl\u00f8st av en ytre stressfaktor. Et panikkanfall er derimot ofte uprovosert og mindre forutsigbart. Disse skyldes et psykisk helseproblem og er ikke en \u00abnormal\u00bb kroppsreaksjon p\u00e5 stress. Du kan oppleve brystsmerter, svimmelhet eller kvalme, men fysisk sett v\u00e6re helt i orden. Hvis du har opplevd et slikt anfall i forbindelse med flyreiser, reising eller rett og slett fordi du ikke er hjemme, kan det f\u00f8re til at du begynner \u00e5 frykte reiser, selv om det ikke er noen sammenheng mellom anfallene og reisingen.<\/p>\n

Den gode nyheten er at symptomene i begge scenariene kan behandles, og reaksjonene kan h\u00e5ndteres. \u00c5 reise er g\u00f8y, trygt og noe du kan gj\u00f8re uansett om du har angst eller ikke. \u00c5 forberede deg p\u00e5 opplevelsen og kjenne igjen hva du selv f\u00f8ler deg komfortabel med, er gode m\u00e5ter \u00e5 bekjempe nervedragen som reiseangst er.<\/p>\n

\"travel<\/p>\n

Planlegg reisen<\/strong><\/h2>\n

Organiser, organiser, organiser! Det er ingenting som en kaotisk pakket koffert eller et fly du g\u00e5r glipp av p\u00e5 grunn av din gamle venn \u2013 reiseangst. Jeg sier dette selv om jeg er elendig til \u00e5 planlegge, men jeg vet at jeg alltid f\u00f8ler meg mye bedre n\u00e5r jeg er forberedt og har alt jeg trenger. S\u00f8rg for at du har de riktige kl\u00e6rne og utstyret lett tilgjengelig i ryggsekken. S\u00f8rg for \u00e5 ha eksemplarer av viktige dokumenter, og ha gjerne en utskrevet reiserute for h\u00e5nden. Hvis du tar medisiner eller andre n\u00f8dvendige ting p\u00e5 reisen, pakk ekstra og ha dem lett tilgjengelig.<\/p>\n

N\u00e5r vesken er pakket<\/a> og du er klar til \u00e5 dra, er det neste du b\u00f8r gj\u00f8re \u00e5 \u00f8ve p\u00e5 hva du kan gj\u00f8re hvis du begynner \u00e5 f\u00e5 panikk mens du er p\u00e5 tur. Hvis jeg begynner \u00e5 f\u00f8le meg ust\u00f8, sier jeg personlig til setekompisen min p\u00e5 flyet: \u00abHei, unnskyld, jeg har lett for \u00e5 f\u00e5 panikk p\u00e5 flyreiser. Kunne du tenke deg \u00e5 ta en liten prat for \u00e5 distrahere meg litt? Det ville jeg sette pris p\u00e5.\u00bb Pr\u00f8v \u00e5 l\u00e6re deg noen pusteteknikker som kan bidra til \u00e5 roe ned kropp og sinn, og\/eller ha et mantra som hjelper deg \u00e5 innse at panikken ikke er ekte, og at den vil g\u00e5 over. Jeg har opplevd at det er sv\u00e6rt nyttig \u00e5 ha en id\u00e9 om hva du kan si til en forbipasserende eller til og med helsepersonell, i tilfelle du havner i en situasjon der du trenger hjelp.<\/p>\n

\"travel<\/p>\n

Under reisen <\/strong><\/h2>\n

Selv om mye av reisingen er spontan, vil en liten rutine holde hodet klart. Hvis du liker \u00e5 starte dagen med frokost, s\u00f8rg for \u00e5 nyte en deilig frokost til samme tid hver dag. Kanskje du liker \u00e5 trene<\/a> eller gj\u00f8re yoga<\/a>? Pr\u00f8v \u00e5 planlegge 30 minutter med trening hver morgen eller ettermiddag, og ikke planlegg noe annet i l\u00f8pet av denne tiden. Hvis du vet at du kommer til \u00e5 savne dine n\u00e6rmeste n\u00e5r du er borte, lag en plan for \u00e5 ta kontakt med familie og venner for \u00e5 holde deg oppdatert p\u00e5 livet hjemme med jevne mellomrom. Hvis du vet at du har det bedre psykisk n\u00e5r du omg\u00e5s andre, b\u00f8r du prioritere \u00e5 m\u00f8te folk p\u00e5 reisen<\/a>, eller til og med delta p\u00e5 turer sammen med andre, slik at du er sammen med andre reisende.<\/p>\n

Sjekk ut tipsene v\u00e5re for \u00e5 holde deg frisk og glad n\u00e5r du reiser!<\/a><\/p>\n

\"travel<\/p>\n

Etter reisen<\/strong><\/h2>\n

Det h\u00f8res kanskje litt bakvendt ut, jeg vet det, men rutinen du har etter at du har fullf\u00f8rt det store eventyret ditt, kan legge grunnlaget for suksess i den neste fasen av livet ditt. Det er viktig \u00e5 ta seg litt tid til \u00e5 slappe av etter all spenningen ved \u00e5 v\u00e6re p\u00e5 farten, spesielt hvis du reiser ofte. Hvis du kan ta en ekstra fridag fra jobben, eller til og med en halv dag n\u00e5r du kommer hjem, s\u00e5 gj\u00f8r det. Selv de mest balanserte menneskene kan krasje hardt etter en reise og f\u00f8le seg nedstemt over at den er over<\/a>. Erkjenn dette og v\u00e6r forberedt p\u00e5 det ved \u00e5 ha andre morsomme ting \u00e5 gj\u00f8re \u2013 eller enda bedre: ha allerede bestilt neste reise!<\/p>\n

\"travel<\/p>\n

Selvomsorg: den gode typen<\/strong><\/h2>\n

Ville det ikke v\u00e6rt fint om et boblebad bare kunne fjerne alle bekymringene og nervene du har rundt reising? \u00c5 f\u00e5 neglene gjort eller se en TV-serie i ett strekk er g\u00f8y, men det er ikke den typen b\u00e6rekraftig selvomsorg som virkelig kan lindre reiseangst. Alle disse tipsene handler om \u00e5 ta vare p\u00e5 deg selv, og nei, jeg snakker ikke om den \u00abPinterest-yoga-badebombe-m\u00e5ten\u00bb<\/a>, men p\u00e5 en ekte m\u00e5te. \u00c5 holde jevnlig kontakt med kj\u00e6re, holde kroppen sunn med god mat og ta deg tid til deg selv for \u00e5 reflektere og samle tankene er avgj\u00f8rende for god psykisk helse. \u00c5 ta vare p\u00e5 utseendet ditt, ern\u00e6ringen din og relasjonene dine er n\u00f8kkelen, b\u00e5de n\u00e5r du reiser og ellers. Hvis du merker at du begynner \u00e5 miste fotfestet og ikke f\u00f8ler deg bra, m\u00e5 du be om hjelp. Enda bedre: snakk med andre reisende, for sjansen er stor for at vi alle har v\u00e6rt der og kan hjelpe deg med \u00e5 f\u00e5 ny energi.<\/p>\n

Om forfatteren<\/strong><\/h3>\n

Eileen Cotter Wright er en verdensreisende og et kaos av en person. Til tross for dette elsker hun \u00e5 oppleve nye ting og har utfordret seg selv til \u00e5 utforske mer enn 30 land og 100 reisem\u00e5l. Du finner henne p\u00e5 gruppereisebloggen Pure Wander<\/a> og p\u00e5 Instagram @CrookedFlight<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":200,"featured_media":137115,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"hw_hurry":"","hw_related":"[{\"id\":1289306,\"score\":0.71899999999999997246646898929611779749393463134765625,\"hook\":\"\"},{\"id\":269211,\"score\":0.7056999999999999939603867460391484200954437255859375,\"hook\":\"\"},{\"id\":1288213,\"score\":0.643100000000000004973799150320701301097869873046875,\"hook\":\"\"},{\"id\":1298087,\"score\":0.6729000000000000536459765498875640332698822021484375,\"hook\":\"\"},{\"id\":266946,\"score\":0.6391999999999999904076730672386474907398223876953125,\"hook\":\"\"},{\"id\":265425,\"score\":0.693799999999999972288833305356092751026153564453125,\"hook\":\"\"}]","footnotes":""},"categories":[175780],"tags":[],"class_list":["post-1288029","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-nn","wpbf-post"],"yoast_head":"\nReiseangst: hvordan h\u00e5ndtere et panikkanfall mens du er p\u00e5 reise - Hostelworld Travel Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Les v\u00e5re enkle tips for \u00e5 h\u00e5ndtere reiseangst og panikkanfall n\u00e5r du er p\u00e5 farten. L\u00e6r hvordan du kan gjenkjenne tegnene, \u00f8ve p\u00e5 hvordan du skal reagere og lage en rutine.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/reiseangst-hvordan-h\u00e5ndtere-et-panikkanfall-n\u00e5r-man-er-p\u00e5-reise\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Reiseangst: hvordan h\u00e5ndtere et panikkanfall mens du er p\u00e5 reise - Hostelworld Travel Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Les v\u00e5re enkle tips for \u00e5 h\u00e5ndtere reiseangst og panikkanfall n\u00e5r du er p\u00e5 farten. L\u00e6r hvordan du kan gjenkjenne tegnene, \u00f8ve p\u00e5 hvordan du skal reagere og lage en rutine.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/reiseangst-hvordan-h\u00e5ndtere-et-panikkanfall-n\u00e5r-man-er-p\u00e5-reise\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hostelworld Travel Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-07-30T09:00:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-07-13T08:46:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"668\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Diana Morais\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hostelworld\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hostelworld\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Diana Morais\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/reiseangst-hvordan-h%c3%a5ndtere-et-panikkanfall-n%c3%a5r-man-er-p%c3%a5-reise\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/reiseangst-hvordan-h%c3%a5ndtere-et-panikkanfall-n%c3%a5r-man-er-p%c3%a5-reise\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Diana Morais\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/963c43e3437462df989ce30f76d722ec\"},\"headline\":\"Reiseangst: hvordan h\u00e5ndtere et panikkanfall mens du er p\u00e5 reise\",\"datePublished\":\"2018-07-30T09:00:48+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-13T08:46:01+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/reiseangst-hvordan-h%c3%a5ndtere-et-panikkanfall-n%c3%a5r-man-er-p%c3%a5-reise\\\/\"},\"wordCount\":1308,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/reiseangst-hvordan-h%c3%a5ndtere-et-panikkanfall-n%c3%a5r-man-er-p%c3%a5-reise\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/07\\\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg\",\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/reiseangst-hvordan-h%c3%a5ndtere-et-panikkanfall-n%c3%a5r-man-er-p%c3%a5-reise\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/reiseangst-hvordan-h%c3%a5ndtere-et-panikkanfall-n%c3%a5r-man-er-p%c3%a5-reise\\\/\",\"name\":\"Reiseangst: hvordan h\u00e5ndtere et panikkanfall mens du er p\u00e5 reise - Hostelworld Travel Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/reiseangst-hvordan-h%c3%a5ndtere-et-panikkanfall-n%c3%a5r-man-er-p%c3%a5-reise\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/reiseangst-hvordan-h%c3%a5ndtere-et-panikkanfall-n%c3%a5r-man-er-p%c3%a5-reise\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/07\\\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg\",\"datePublished\":\"2018-07-30T09:00:48+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-13T08:46:01+00:00\",\"description\":\"Les v\u00e5re enkle tips for \u00e5 h\u00e5ndtere reiseangst og panikkanfall n\u00e5r du er p\u00e5 farten. L\u00e6r hvordan du kan gjenkjenne tegnene, \u00f8ve p\u00e5 hvordan du skal reagere og lage en rutine.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/reiseangst-hvordan-h%c3%a5ndtere-et-panikkanfall-n%c3%a5r-man-er-p%c3%a5-reise\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/reiseangst-hvordan-h%c3%a5ndtere-et-panikkanfall-n%c3%a5r-man-er-p%c3%a5-reise\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/reiseangst-hvordan-h%c3%a5ndtere-et-panikkanfall-n%c3%a5r-man-er-p%c3%a5-reise\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/07\\\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/07\\\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg\",\"width\":1000,\"height\":668},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/reiseangst-hvordan-h%c3%a5ndtere-et-panikkanfall-n%c3%a5r-man-er-p%c3%a5-reise\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Travel Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Reiseangst: hvordan h\u00e5ndtere et panikkanfall mens du er p\u00e5 reise\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Hostelworld Travel Blog\",\"description\":\"Cheap Travel and Backpacking Tips\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Hostelworld\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\",\"caption\":\"Hostelworld\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Hostelworld\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/hostelworld\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/hostelworld\",\"https:\\\/\\\/www.pinterest.co.uk\\\/hostelworld\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/hostelworld\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/963c43e3437462df989ce30f76d722ec\",\"name\":\"Diana Morais\",\"pronouns\":\"She\\\/her\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/936609447a08b84f240d89ee4dc27fb2f04f72b07932b4c3d64d03799b4c770c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/936609447a08b84f240d89ee4dc27fb2f04f72b07932b4c3d64d03799b4c770c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/936609447a08b84f240d89ee4dc27fb2f04f72b07932b4c3d64d03799b4c770c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Diana Morais\"},\"description\":\"Porto-based travel writer and SEO content specialist for Hostelworld. Planning on travelling across Europe and Asia with a paperback and an itinerary prepared months in advance.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/author\\\/diana\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Reiseangst: hvordan h\u00e5ndtere et panikkanfall mens du er p\u00e5 reise - Hostelworld Travel Blog","description":"Les v\u00e5re enkle tips for \u00e5 h\u00e5ndtere reiseangst og panikkanfall n\u00e5r du er p\u00e5 farten. L\u00e6r hvordan du kan gjenkjenne tegnene, \u00f8ve p\u00e5 hvordan du skal reagere og lage en rutine.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/reiseangst-hvordan-h\u00e5ndtere-et-panikkanfall-n\u00e5r-man-er-p\u00e5-reise\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Reiseangst: hvordan h\u00e5ndtere et panikkanfall mens du er p\u00e5 reise - Hostelworld Travel Blog","og_description":"Les v\u00e5re enkle tips for \u00e5 h\u00e5ndtere reiseangst og panikkanfall n\u00e5r du er p\u00e5 farten. L\u00e6r hvordan du kan gjenkjenne tegnene, \u00f8ve p\u00e5 hvordan du skal reagere og lage en rutine.","og_url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/reiseangst-hvordan-h\u00e5ndtere-et-panikkanfall-n\u00e5r-man-er-p\u00e5-reise\/","og_site_name":"Hostelworld Travel Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld","article_published_time":"2018-07-30T09:00:48+00:00","article_modified_time":"2026-07-13T08:46:01+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":668,"url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Diana Morais","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hostelworld","twitter_site":"@hostelworld","twitter_misc":{"Written by":"Diana Morais","Est. reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/reiseangst-hvordan-h%c3%a5ndtere-et-panikkanfall-n%c3%a5r-man-er-p%c3%a5-reise\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/reiseangst-hvordan-h%c3%a5ndtere-et-panikkanfall-n%c3%a5r-man-er-p%c3%a5-reise\/"},"author":{"name":"Diana Morais","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/person\/963c43e3437462df989ce30f76d722ec"},"headline":"Reiseangst: hvordan h\u00e5ndtere et panikkanfall mens du er p\u00e5 reise","datePublished":"2018-07-30T09:00:48+00:00","dateModified":"2026-07-13T08:46:01+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/reiseangst-hvordan-h%c3%a5ndtere-et-panikkanfall-n%c3%a5r-man-er-p%c3%a5-reise\/"},"wordCount":1308,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/reiseangst-hvordan-h%c3%a5ndtere-et-panikkanfall-n%c3%a5r-man-er-p%c3%a5-reise\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg","inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/reiseangst-hvordan-h%c3%a5ndtere-et-panikkanfall-n%c3%a5r-man-er-p%c3%a5-reise\/","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/reiseangst-hvordan-h%c3%a5ndtere-et-panikkanfall-n%c3%a5r-man-er-p%c3%a5-reise\/","name":"Reiseangst: hvordan h\u00e5ndtere et panikkanfall mens du er p\u00e5 reise - Hostelworld Travel Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/reiseangst-hvordan-h%c3%a5ndtere-et-panikkanfall-n%c3%a5r-man-er-p%c3%a5-reise\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/reiseangst-hvordan-h%c3%a5ndtere-et-panikkanfall-n%c3%a5r-man-er-p%c3%a5-reise\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg","datePublished":"2018-07-30T09:00:48+00:00","dateModified":"2026-07-13T08:46:01+00:00","description":"Les v\u00e5re enkle tips for \u00e5 h\u00e5ndtere reiseangst og panikkanfall n\u00e5r du er p\u00e5 farten. L\u00e6r hvordan du kan gjenkjenne tegnene, \u00f8ve p\u00e5 hvordan du skal reagere og lage en rutine.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/reiseangst-hvordan-h%c3%a5ndtere-et-panikkanfall-n%c3%a5r-man-er-p%c3%a5-reise\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/reiseangst-hvordan-h%c3%a5ndtere-et-panikkanfall-n%c3%a5r-man-er-p%c3%a5-reise\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/reiseangst-hvordan-h%c3%a5ndtere-et-panikkanfall-n%c3%a5r-man-er-p%c3%a5-reise\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg","width":1000,"height":668},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/reiseangst-hvordan-h%c3%a5ndtere-et-panikkanfall-n%c3%a5r-man-er-p%c3%a5-reise\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Travel Blog","item":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Reiseangst: hvordan h\u00e5ndtere et panikkanfall mens du er p\u00e5 reise"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/","name":"Hostelworld Travel Blog","description":"Cheap Travel and Backpacking Tips","publisher":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization","name":"Hostelworld","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"","contentUrl":"","caption":"Hostelworld"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld","https:\/\/x.com\/hostelworld","https:\/\/www.instagram.com\/hostelworld","https:\/\/www.pinterest.co.uk\/hostelworld\/","https:\/\/www.youtube.com\/hostelworld"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/person\/963c43e3437462df989ce30f76d722ec","name":"Diana Morais","pronouns":"She\/her","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/936609447a08b84f240d89ee4dc27fb2f04f72b07932b4c3d64d03799b4c770c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/936609447a08b84f240d89ee4dc27fb2f04f72b07932b4c3d64d03799b4c770c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/936609447a08b84f240d89ee4dc27fb2f04f72b07932b4c3d64d03799b4c770c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Diana Morais"},"description":"Porto-based travel writer and SEO content specialist for Hostelworld. Planning on travelling across Europe and Asia with a paperback and an itinerary prepared months in advance.","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/author\/diana\/"}]}},"lang":"nn","translations":{"nn":1288029,"en":83712,"fr":211339,"da":237638,"nl":240601,"tr":243438,"fi":251720,"ko":266282,"ja":257736,"ru":257686,"zh":257640,"pt":276268,"cs":1272611,"de":1280323,"it":1282286,"es":1284470,"br":1286467,"pl":1287464,"sv":1297741},"brizy_media":[],"pll_sync_post":{},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1288029","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/200"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1288029"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1288029\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1288030,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1288029\/revisions\/1288030"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/137115"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1288029"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1288029"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1288029"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}