Det kan v\u00e6re sv\u00e6rt at bevare motivationen til at tr\u00e6ne, is\u00e6r n\u00e5r vi er i feristemning. For mange mennesker er motion det sidste, man har lyst til, n\u00e5r man i stedet kunne ligge p\u00e5 stranden med en mojito i h\u00e5nden. Men at rejse beh\u00f8ver ikke at forhindre dig i at holde dig i form og sund, og hvad endnu vigtigere er: at holde sig i form beh\u00f8ver ikke at tage meget tid eller forhindre dig i at lave alle de sjove ting.<\/p>\n
I dette blogindl\u00e6g vil jeg dele mine r\u00e5d til, hvordan du holder dig i form og motiveret, n\u00e5r du er p\u00e5 rejse.<\/p>\n
N\u00e5r jeg har sv\u00e6rt ved at finde motivationen til at tr\u00e6ne, minder jeg mig selv om, hvor godt jeg har det, og hvor meget energi jeg har bagefter. Og det \u00e6ndrer sig ikke, n\u00e5r jeg er p\u00e5 rejse. Tr\u00e6ning f\u00e5r dig til at f\u00f8le dig godt tilpas, giver dig mere energi og s\u00e6tter dig i stand til at f\u00e5 en fantastisk dag.<\/p>\n
High Intensity Interval Training (HIIT) er min yndlingsform for tr\u00e6ning. Ikke alene er den super effektiv til at forbr\u00e6nde fedt og g\u00f8re dig i bedre form og st\u00e6rkere, men den tager ogs\u00e5 kun kort tid, s\u00e5 du kan v\u00e6re f\u00e6rdig p\u00e5 under 20 minutter og s\u00e5 tage ned til stranden.<\/p>\n
Ingen undskyldninger mere \u2013 du beh\u00f8ver ikke et fitnesscenter, og du kan lave HIIT hvor som helst. Jeg har lavet det p\u00e5 strande, tagterrasser, helikopterlandingspladser og p\u00e5 hotelv\u00e6relser. Det eneste, du beh\u00f8ver, er lidt plads at bev\u00e6ge dig p\u00e5. Du beh\u00f8ver ikke noget udstyr, og kropsv\u00e6gt\u00f8velser som squats, lunges, l\u00f8b p\u00e5 stedet og mountain climbers er virkelig effektive. Det er s\u00e5dan, jeg holder mig slank hele \u00e5ret rundt.<\/p>\n
HIIT handler om korte perioder med virkelig h\u00e5rdt arbejde efterfulgt af hvileperioder til at komme sig.\u00a0Hvis du er modig, kan du pr\u00f8ve denne vilde HIIT-tr\u00e6ning, som jeg lavede p\u00e5 stranden i Malaysia.<\/p>\n