{"id":1288189,"date":"2018-05-14T13:01:26","date_gmt":"2018-05-14T13:01:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/39-essential-tips-for-staying-healthy-and-happy-while-travelling\/"},"modified":"2026-07-13T08:54:46","modified_gmt":"2026-07-13T08:54:46","slug":"39-viktige-tips-for-%c3%a5-holde-seg-frisk-og-glad-p%c3%a5-reise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/39-viktige-tips-for-%c3%a5-holde-seg-frisk-og-glad-p%c3%a5-reise\/","title":{"rendered":"39 viktige tips for \u00e5 holde seg frisk og glad p\u00e5 reise"},"content":{"rendered":"

\u00c5 reise er medisin for sjelen, men som alle som har blitt smittet av reisefeberen vet, er det ikke alltid like glamor\u00f8st. Mange store eventyr, spesielt n\u00e5r man beveger seg utenfor allfarvei, byr p\u00e5 sin andel av st\u00f8t, bl\u00e5merker, bakterier og stress. Det kan v\u00e6re fristende \u00e5 f\u00f8le seg overveldet og skremt av tanken p\u00e5 \u00e5 forlate livets bekvemmeligheter hjemme. Men heldigvis er velv\u00e6re-reiser fremtiden! For \u00e5 hjelpe deg med \u00e5 holde sinn, kropp og sjel i toppform har vi samlet r\u00e5d fra noen erfarne backpackere om hvordan du kan holde deg frisk mens du reiser:<\/p>\n

1. Omfavn kunsten \u00e5 praktisere reiseyoga<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

N\u00e5r det gjelder \u00e5 holde sinn, kropp og sjel i fin form, er det kanskje ingenting som tar seg av alle tre like godt som yoga. Det kan hjelpe deg med \u00e5 takle sirkulasjonsproblemer knyttet til lange reiser, forbedre s\u00f8vnkvaliteten din og til og med bidra til at sjelen din knytter b\u00e5nd med andre reisende n\u00e5r dere deltar sammen. Vi kjenner til mange vandrerhjem som tilbyr yoga som en del av reiseopplevelsen, og n\u00e5r du f\u00f8rst har pr\u00f8vd det, er det ikke vanskelig \u00e5 forst\u00e5 hvorfor.<\/p>\n

?:@thetravellinglight<\/a><\/p>\n

2. Fotturer er den beste treningsformen p\u00e5 reise<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Jeg behandler dette separat fra vanlig trening, hovedsakelig fordi fotturer virkelig er noe helt for seg selv. I tillegg til de \u00e5penbare fordelene for muskler og utholdenhet, er det noe beroligende for sinnet og sjelen som kommer av \u00e5 v\u00e6re i kontakt med naturen. Bare PR\u00d8V \u00e5 v\u00e6re stresset etter en naturskj\u00f8nn fottur opp til en fantastisk utsikt. Umulig!<\/p>\n

3. Unn deg et naturlig gj\u00f8rmebad<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Noen ganger m\u00e5 man bare bli SKITTEN! Noen velger det naturlige saltspaet ved D\u00f8dehavet, mens andre foretrekker \u00e5 sv\u00f8mme i en colombiansk gj\u00f8rmevulkan. Uansett hva du foretrekker, s\u00f8rg for \u00e5 la Moder Natur gi porene dine et l\u00f8ft.<\/p>\n

?:@PatchinPixels<\/a><\/p>\n

4. V\u00e6r \u00e5pen for \u00e5ndelige reiser<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

\u00c5 ta vare p\u00e5 kroppen din er utrolig viktig, men det samme gjelder \u00e5 pleie sjelen din. Mange reisende forteller om hvordan backpacking-eventyrene deres har f\u00f8rt til \u00e5ndelig oppv\u00e5kning og et nytt perspektiv p\u00e5 deres plass i universet. Uansett hvilke \u00e5ndelige tilb\u00f8yeligheter du har, ta deg tid til \u00e5 utforske verden rundt deg og de dypere betydningene av din plass under stjernene.<\/p>\n

?:@nutagws<\/a><\/p>\n

5. P\u00e5 tide med en digital detox?<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

En rask og enkel m\u00e5te \u00e5 gi sinnet og sjelen et lite l\u00f8ft p\u00e5, er \u00e5 ta en pause fra den digitale verden. Alle som har reist i mindre utviklede land, vil bekrefte at noen av de lykkeligste menneskene i verden er de som har langt f\u00e6rre eiendeler enn oss heldige reisende. \u00c5 ta et skritt tilbake fra 0-ene og 1-ene er ofte n\u00f8kkelen til en mental fornyelse mens du reiser.<\/p>\n

6. Du M\u00c5 f\u00e5 nok s\u00f8vn<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Det er umulig \u00e5 undervurdere hvor viktig det er \u00e5 f\u00e5 nok s\u00f8vn n\u00e5r du reiser. Med mindre du er p\u00e5 en hektisk storbyferie, er de fleste backpackingturer mer en maraton enn en sprint. Velg et hostel som er skikkelig komfortabelt, og lad opp batteriene. Sinnet, kroppen og sjelen din vil takke deg.<\/p>\n

?:@ic.theworld<\/a><\/p>\n

7. Unn deg litt<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

En del av \u00e5 ta vare p\u00e5 sjelen din er \u00e5 kose deg. Seri\u00f8st, lev litt! \u00c5 reise vil forandre livet ditt, og en del av den prosessen inneb\u00e6rer \u00e5 oppleve verdens underverker. Ikke v\u00e6r redd for \u00e5 v\u00e6re litt egoistisk og bel\u00f8nne psyken din med en velfortjent godbit etter en hard dag med eventyr.<\/p>\n

?:@lola.photography<\/a><\/p>\n

8. L\u00e6r deg \u00e5 spise sunt mens du reiser<\/h2>\n

<\/p>\n

Seri\u00f8st, s\u00e5 mange helseproblemer kan l\u00f8ses (eller i det minste lindres) ved \u00e5 spise riktig. Dette kan kreve litt disiplin mens du er ute og reiser, men hvis du vil holde deg frisk, m\u00e5 du ta deg tid til \u00e5 fokusere p\u00e5 \u00e5 f\u00e5 i deg riktig ern\u00e6ring s\u00e5 ofte som mulig. S\u00f8rg for \u00e5 lete etter sunne reisesnacks ogs\u00e5! Det vil ikke alltid v\u00e6re mulig, men pr\u00f8v \u00e5 s\u00f8rge for at det \u00e5 spise sunt er en regel for deg, snarere enn en luksus. Ikke bekymre deg, det kan gj\u00f8res ganske billig\u2026<\/p>\n

For fantastiske matopplevelser som lar deg m\u00f8te nye mennesker mens du reiser, sjekk ut v\u00e5re vennerVizeat<\/a>!<\/em><\/p>\n

9. Rutine. Rutine. Rutine.<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Reising har en herlig aura av spontanitet rundt seg. Men den samme \u00e5nden kan ofte forstyrre v\u00e5r daglige rutine. S\u00f8rg for \u00e5 planlegge litt p\u00e5 forh\u00e5nd, og ta h\u00f8yde for at backpacking er i stadig endring, slik at du har en fast rutine i hverdagen. \u00c5 holde fast ved en slags rutine vil bidra til \u00e5 regulere kropp og sinn, slik at du holder deg relativt mer stressfri og klar for nye eventyr!<\/p>\n

10. Hold deg hydrert<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Du m\u00e5 rett og slett holde deg hydrert. Det h\u00f8res enkelt ut, men det er skremmende hvor raskt helsen p\u00e5 tur kan ta en sving til det verre n\u00e5r det bare er sol og svette og ingen agua! Ta med deg noen vannrensetabletter hvis du er bekymret for den lokale vannkvaliteten. Ha med deg en gjenbrukbar flaske. Bare s\u00f8rg for \u00e5 f\u00e5 i deg det H\u2082O-et!<\/p>\n

?:@nutagws<\/a><\/p>\n

11. Drikk alltid med m\u00e5te<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Vi vet det, vi vet det. Backpackere ELSKER en god fest. Ofte er barene p\u00e5 vandrerhjemmet sentrum for noen av de mest episke utekveldene. Bare la leveren f\u00e5 puste litt, og s\u00f8rg for at du ikke drikker s\u00e5 mye at du ikke engang husker turen din!<\/p>\n

12. Ta det med ro<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Ikke overbelast deg selv og tilbring hele turen stresset. Slapp av litt. Gi sinnet litt \u00abmeg-tid\u00bb. La det v\u00e6re litt rom hver dag for spontane eventyr \u00e5 dukke opp. Ikke pr\u00f8v \u00e5 se hver eneste lille ting og gj\u00f8re hver eneste aktivitet. Du vil bli utbrent, og sjelen din vil bli tynget.<\/p>\n

?:@thetravellinglight<\/a><\/p>\n

13. Tren mens du reiser<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Ikke legg dette i \u00abdet \u00e5penbare\u00bb-skuffen. Ja, selvf\u00f8lgelig vil mange av eventyrene dine v\u00e6re anstrengende. Men hvis du ikke er ute og klatrer i fjell eller utforsker store byer til fots, m\u00e5 du s\u00f8rge for \u00e5 sette av litt tid i l\u00f8pet av dagen til \u00e5 svette litt. Noen ganger er det en god, gammeldags endorfinrus som sinnet, kroppen og sjelen din virkelig trenger.<\/p>\n

14. G\u00e5 s\u00e5 mye du kan<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

I samme \u00e5nd b\u00f8r du gj\u00f8re ditt beste for \u00e5 g\u00e5 s\u00e5 mye du kan. Det h\u00f8res kanskje ut som en selvf\u00f8lge, men du vil bli overrasket over hvor enkelt det er \u00e5 holde stoffskiftet i gang og sinnet i en tilstand av zen bare ved \u00e5 g\u00e5. Byferier gj\u00f8r det ganske enkelt \u00e5 komme seg ut p\u00e5 en spasertur, men det er absolutt mulig ogs\u00e5 p\u00e5 mer avsidesliggende steder. Finn ut av det, ta deg god tid og g\u00e5.<\/p>\n

15. L\u00e6r \u00e5 elske deg selv<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

En del av \u00e5 holde sjelen sunn er \u00e5 l\u00e6re \u00e5 elske deg selv. Selvf\u00f8lgelig skjer ikke dette bare n\u00e5r du reiser, men det er noe ved den \u00e5pne veien og eventyret som legger til rette for sjelsoppbygging og selvoppdagelse. Underveis p\u00e5 reisen vil du ha rikelig med muligheter til \u00e5 utvikle en sunn kj\u00e6rlighet til den du er som person. Omfavn disse mulighetene som om helsen din avhenger av dem, for det gj\u00f8r den til en viss grad.<\/p>\n

?:@guidocarol<\/a><\/p>\n

16. \u00c5pne sinnet og hjertet<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

En annen sjelshelbredende ting som gj\u00f8r reising s\u00e5 utrolig, er evnen til \u00e5 \u00e5pne sinn og hjerte. \u00c5 l\u00e6re om andre kulturer og oppleve dem p\u00e5 f\u00f8rsteh\u00e5nd bryter ned fordommer og gir sinnet ro. En del av \u00e5 v\u00e6re sunn inneb\u00e6rer \u00e5 utvikle et stadig dypere og sunnere syn p\u00e5 verden.<\/p>\n

?:@pattylaure<\/a><\/p>\n

17. Ikke glem fiberen<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

En av de f\u00f8rste n\u00e6ringsstoffgruppene som blir neglisjert n\u00e5r man reiser, er fiber. Ikke havn i en \u00abstikkende\u00bb situasjon p\u00e5 veien\u2026 n\u00e5r det gjelder det indre r\u00f8rsystemet.<\/p>\n

18. Fortsett \u00e5 lese og l\u00e6re<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

\u00c5 holde seg frisk betyr \u00e5 holde seg aktiv, og det gjelder like mye for sinnet som for kroppen. Fortsett \u00e5 lese. Fortsett \u00e5 l\u00e6re. Ikke la din s\u00f8ken etter kunnskap bli apatisk p\u00e5 reise, for et skarpt og sunt sinn vil bare hjelpe deg med \u00e5 navigere gjennom livets utfordringer.<\/p>\n

19. Bekjemp bakteriene<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Det kan v\u00e6re lett \u00e5 ta hygiene for gitt i enkelte deler av verden, men uansett hvor du befinner deg, vil du holde deg mye sunnere ved \u00e5 holde deg ren. Vask hendene! Vask kl\u00e6rne! Unng\u00e5 tvilsomme matsituasjoner. Ta med deg h\u00e5nddesinfeksjon. Beskytt deg mot plagsomme og forebyggbare bakterier som er fast bestemt p\u00e5 \u00e5 \u00f8delegge turen din.<\/p>\n

20. Frisk luft er den beste luften<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Rens hjertet, huden, lungene og f\u00f8lelsene dine med s\u00e5 mye frisk luft som mulig. Opplev naturens skj\u00f8nnhet uansett hvor du bes\u00f8ker. Selv noen av de st\u00f8rste og mest popul\u00e6re byene p\u00e5 jorden har hemmelige gr\u00f8nne oaser.<\/p>\n

?:@sharoneve<\/a><\/p>\n

21. Tid alene kan v\u00e6re fantastisk<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

For mange reisende er \u00e5 reise alene en livsendrende opplevelse. Men du trenger ikke \u00e5 v\u00e6re en erfaren nomade for \u00e5 vite at selv for de mest utadvendte er litt tid alene beroligende for sjelen. Rydd tankene, g\u00e5 i ditt eget tempo og tren uten frykt for \u00e5 bli d\u00f8mt ved \u00e5 planlegge litt tid alene, selv om du reiser med venner.<\/p>\n

?:@guidocarol<\/a><\/p>\n

22. Pakk lettere enn du tror du trenger<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Reising letter sjelen, men s\u00f8rg for ikke \u00e5 belaste kroppen din. N\u00e5r det kommer til stykket, trenger du sannsynligvis ikke \u00e5 ta med deg i n\u00e6rheten av s\u00e5 mye som du tror du trenger. Pakk lett. Kast de ekstra kiloene med bagasje som vil stramme musklene og begrense stilen din. Du vil kjenne lettelsen i ryggen, skuldrene og sinnet.<\/p>\n

?:@guidocarol<\/a><\/p>\n

23. Skriv<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Psykisk helse henger s\u00e5 tett sammen med fysisk velv\u00e6re. Ikke sny ditt innerste jeg! Ta deg tid til \u00e5 skrive. Skriv om eventyrene dine, f\u00f8lelsene dine og utfordringene dine. Skriv til kj\u00e6re hjemme, eller til reisevenner du har m\u00f8tt underveis. Start en blogg og del dine hardt opptjente reisetips.<\/p>\n

24. L\u00e6r deg noen grunnleggende meditasjonsteknikker<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Un\u00f8dvendig stress er gift. Det har mange mentale og emosjonelle bivirkninger, i tillegg til at det sliter fysisk p\u00e5 muskler, nerver, ledd og til og med vitale organer. Mange reisende over hele verden opplever at det hjelper \u00e5 meditere for \u00e5 kanalisere litt indre ro inn i sine slitne bein og vev.<\/p>\n

25. S\u00f8rg for at forholdene hjemme er trygge<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Psykisk helse er avgj\u00f8rende. Nesten ingenting kan \u00f8delegge et fantastisk eventyr mer enn usikkerhet rundt ustabile forhold hjemme. Ikke la de som ikke forst\u00e5r ditt behov for \u00e5 reise, t\u00f8mme hjertet ditt for energi \u2013 du trenger det for \u00e5 fylle det med minner fra eventyrene dine.<\/p>\n

26. L\u00e6r deg grunnleggende f\u00f8rstehjelp<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Enda et enkelt tips, men det er s\u00e5 viktig! Spesielt n\u00e5r du reiser i mindre utviklede land og n\u00e5r du beveger deg utenfor byen, m\u00e5 du kunne f\u00f8rstehjelp. \u00c5 kunne vurdere en situasjon rolig og raskt og gj\u00f8re det som trengs for \u00e5 l\u00f8se den, kan kanskje til og med utgj\u00f8re forskjellen mellom liv og d\u00f8d. Gud forby at en uheldig situasjon faktisk oppst\u00e5r, men v\u00e6r forberedt!<\/p>\n

27. Sikkerhet f\u00f8rst<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Sikkerheten er absolutt ikke lik i alle land og reisem\u00e5l. S\u00f8rg for at du kjenner omgivelsene der du skal, og forbered deg deretter. V\u00e6r \u00e5rv\u00e5ken og oppmerksom, og pass p\u00e5 at du ikke blir tatt p\u00e5 senga. Verden er mye tryggere enn de som ikke reiser tror, men sikkerhet handler delvis om \u00e5 v\u00e6re fornuftig og \u00e5rv\u00e5ken.<\/p>\n

28. Lytt til andre reisende<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Reisende over hele verden har massevis av gode r\u00e5d om hvordan du kan holde deg frisk. Lytt til dem! Halvparten av beboerne p\u00e5 vandrerhjemmet ditt vil ha historier og tips \u00e5 dele. Noen av de beste r\u00e5dene om ethvert reisetema du noensinne vil h\u00f8re, finner du i sovesalene og fellesomr\u00e5dene p\u00e5 backpacker-vandrerhjem.<\/p>\n

29. Omfavn lyset<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Ikke v\u00e6r gjerrig med vitamin D! Solen gir oss bokstavelig talt liv. \u00c5 gj\u00f8re en ekstra innsats for \u00e5 omgi deg med s\u00e5 mye naturlig lys som mulig p\u00e5 reisene dine vil forynge sjelen din og gi cellene dine ny energi.<\/p>\n

?:@pattylaure<\/a><\/p>\n

30. Kokosolje er din venn<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

\u00c5 bruke kokosolje er en veldig enkel og reisevennlig m\u00e5te \u00e5 holde huden din n\u00e6ret og frisk p\u00e5 mens du er p\u00e5 farten. Med litt oppfinnsomhet kan du forvandle rommet ditt p\u00e5 vandrerhjemmet til ditt eget lille spa.<\/p>\n

31. Damp<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

\u00c5pne. De. Porene. Seri\u00f8st, huden kan v\u00e6re s\u00e5 s\u00e5rbar, og det siste du vil m\u00e5tte tenke p\u00e5 under oppholdet er hvor du skal finne salve. Damp den opp og hold huden glatt!<\/p>\n

?:@lovelyforliving<\/a><\/p>\n

32. V\u00e6r kreativ<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Jeg er sikker p\u00e5 at vitenskapen vil st\u00f8tte oss i dette. Kreativitet er sinnets, kroppens og sjelens m\u00e5te \u00e5 uttrykke f\u00f8lelser, emosjoner, lidenskaper og ideer p\u00e5. Vi trenger \u00e5 uttrykke slike f\u00f8lelser for \u00e5 frigj\u00f8re det mentale og emosjonelle presset som bygger seg opp over tid. Noe av det beste du kan gj\u00f8re for helsen din, er \u00e5 uttrykke kreativiteten din gjennom kunst, musikk, fotografering, skriving eller hva enn du m\u00e5tte velge.<\/p>\n

For flotte utskrifter av de beste reisebildene dine, sjekk ut vennene v\u00e5re hos Super Snaps<\/a> og sett i gang med scrapbookingen!<\/em><\/p>\n

?:@guidocarol<\/a><\/p>\n

33. L\u00e6r deg \u00e5 sove n\u00e5r og hvor du kan<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Det er viktig \u00e5 f\u00e5 nok s\u00f8vn, men for \u00e5 oppn\u00e5 det m\u00e5 du noen ganger ta en lur p\u00e5 uvanlige steder. Kanskje har du en snorkende romkamerat, eller m\u00e5 reise hele natten for \u00e5 holde tidsplanen. Men kunsten \u00e5 sove uansett, spesielt p\u00e5 overfylte busser og flyplassstoler, er n\u00f8dvendig \u2013 og en del av reisemagi.<\/p>\n

34. Bli veganer<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Det er 2017, og det betyr at hvis du er p\u00e5 jakt etter sunne matalternativer, er sjansen stor for at du vil finne noe som faller i smak. En felles lidenskap blant mange reisende er deres kj\u00e6rlighet til vegansk mat. Den er sunn, deilig og s\u00e5 lett \u00e5 finne. Du kan til og med vurdere \u00e5 reise til et spesielt vegansk-vennlig reisem\u00e5l for \u00e5 sikre at du f\u00e5r flest mulig valgmuligheter, som for eksempel New York!<\/p>\n

35. Invester i reiseforsikring<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Beskytt deg selv i tilfelle en n\u00f8dsituasjon. Det siste du \u00f8nsker, er \u00e5 sitte fast i et fremmed land uten tilgang til rimelig og p\u00e5litelig helsehjelp. Det er en av de tingene du kanskje synes er bortkastet, helt til du desperat trenger det. Bare gj\u00f8r det! Ok?<\/p>\n

36. Beskytt huden din<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Vi elsker alle en fin brunfarge, men det finnes noe som heter for mye sol. Det kalles kreft, eller i det minste solbrenthet. Du vil ikke spenne p\u00e5 deg en bungee-sele eller slepe ryggsekken opp en fjelltur mens du er dekket av r\u00f8de blemmer. S\u00f8rg for at du har god solkrem!<\/p>\n

?: Tha\u00eds Machado<\/p>\n

37. Avslutt kvelden \ud83d\ude09<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Mine damer og herrer. Vi vet alle hva som skjer n\u00e5r blikket til unge, energiske, lidenskapelige og attraktive reisende m\u00f8tes p\u00e5 et overfylt dansegulv p\u00e5 et vandrerhjem, ikke sant? Vel, v\u00e6r forsiktige!<\/p>\n

38. Opps\u00f8k lege f\u00f8rst<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

Hvis du skal til et sted litt utenfor allfarvei, er det absolutt verdt \u00e5 sjekke med legen din, bare for \u00e5 v\u00e6re sikker p\u00e5 at du er i god nok form for eventyret. S\u00f8rg for at du vet hvilke medisiner du m\u00e5 ta for \u00e5 forebygge sykdom. Det er alltid verdt \u00e5 dobbeltsjekke hvis du er usikker. Forebyggende helseomsorg er avgj\u00f8rende.<\/p>\n

39. Ta vitaminer<\/h2>\n

\"\"<\/p>\n

S\u00f8rg for at immunforsvaret ditt fungerer p\u00e5 full kapasitet, at energiniv\u00e5et ditt er h\u00f8yt og at kroppen din g\u00e5r som en velsmurt maskin. \u00c5 reise kan v\u00e6re slitsomt, s\u00e5 hvis noen av vitaminverdiene dine er lave, b\u00f8r du vurdere \u00e5 pr\u00f8ve et trygt kosttilskudd.<\/p>\n

Lagre denne bloggen til senere!<\/h3>\n

\"Staying<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00c5 reise er medisin for sjelen, men som alle som har blitt smittet av reisefeberen vet, er det ikke alltid like glamor\u00f8st. Mange store eventyr, spesielt n\u00e5r man beveger seg utenfor allfarvei, byr p\u00e5 sin andel av st\u00f8t, bl\u00e5merker, bakterier og stress. Det kan v\u00e6re fristende \u00e5 f\u00f8le seg overveldet og skremt av tanken p\u00e5…<\/p>\n","protected":false},"author":200,"featured_media":137221,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[175780],"tags":[240045,240198,240822,254866,253832,254042],"class_list":["post-1288189","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-nn","tag-healthy-travel","tag-hostel","tag-inspire-me","tag-soltra","tag-wanderlust","tag-yoga","wpbf-post"],"yoast_head":"\n39 Essential Tips for Staying Healthy While Travelling - Hostelworld<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"To help keep your mind, body and spirit in full working order, we\u2019ve collected advice from some expert backpackers on staying healthy while travelling.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/39-viktige-tips-for-\u00e5-holde-seg-frisk-og-glad-p\u00e5-reise\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"39 Essential Tips for Staying Healthy While Travelling - Hostelworld\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"To help keep your mind, body and spirit in full working order, we\u2019ve collected advice from some expert backpackers on staying healthy while travelling.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/39-viktige-tips-for-\u00e5-holde-seg-frisk-og-glad-p\u00e5-reise\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hostelworld Travel Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-05-14T13:01:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-07-13T08:54:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/yoga-the-travelling-light.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"875\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"602\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Diana Morais\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hostelworld\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hostelworld\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Diana Morais\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"13 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/39-viktige-tips-for-%c3%a5-holde-seg-frisk-og-glad-p%c3%a5-reise\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/39-viktige-tips-for-%c3%a5-holde-seg-frisk-og-glad-p%c3%a5-reise\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Diana Morais\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/963c43e3437462df989ce30f76d722ec\"},\"headline\":\"39 viktige tips for \u00e5 holde seg frisk og glad p\u00e5 reise\",\"datePublished\":\"2018-05-14T13:01:26+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-13T08:54:46+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/39-viktige-tips-for-%c3%a5-holde-seg-frisk-og-glad-p%c3%a5-reise\\\/\"},\"wordCount\":2604,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/39-viktige-tips-for-%c3%a5-holde-seg-frisk-og-glad-p%c3%a5-reise\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/yoga-the-travelling-light.jpg\",\"keywords\":[\"healthy travel\",\"hostel\",\"inspire me\",\"soltra\",\"wanderlust\",\"yoga\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/39-viktige-tips-for-%c3%a5-holde-seg-frisk-og-glad-p%c3%a5-reise\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/39-viktige-tips-for-%c3%a5-holde-seg-frisk-og-glad-p%c3%a5-reise\\\/\",\"name\":\"39 Essential Tips for Staying Healthy While Travelling - Hostelworld\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/39-viktige-tips-for-%c3%a5-holde-seg-frisk-og-glad-p%c3%a5-reise\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/39-viktige-tips-for-%c3%a5-holde-seg-frisk-og-glad-p%c3%a5-reise\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/yoga-the-travelling-light.jpg\",\"datePublished\":\"2018-05-14T13:01:26+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-13T08:54:46+00:00\",\"description\":\"To help keep your mind, body and spirit in full working order, we\u2019ve collected advice from some expert backpackers on staying healthy while travelling.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/39-viktige-tips-for-%c3%a5-holde-seg-frisk-og-glad-p%c3%a5-reise\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/39-viktige-tips-for-%c3%a5-holde-seg-frisk-og-glad-p%c3%a5-reise\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/39-viktige-tips-for-%c3%a5-holde-seg-frisk-og-glad-p%c3%a5-reise\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/yoga-the-travelling-light.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/yoga-the-travelling-light.jpg\",\"width\":875,\"height\":602},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/nn\\\/39-viktige-tips-for-%c3%a5-holde-seg-frisk-og-glad-p%c3%a5-reise\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Travel Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"39 viktige tips for \u00e5 holde seg frisk og glad p\u00e5 reise\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Hostelworld Travel Blog\",\"description\":\"Cheap Travel and Backpacking Tips\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Hostelworld\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\",\"caption\":\"Hostelworld\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Hostelworld\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/hostelworld\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/hostelworld\",\"https:\\\/\\\/www.pinterest.co.uk\\\/hostelworld\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/hostelworld\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/963c43e3437462df989ce30f76d722ec\",\"name\":\"Diana Morais\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/936609447a08b84f240d89ee4dc27fb2f04f72b07932b4c3d64d03799b4c770c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/936609447a08b84f240d89ee4dc27fb2f04f72b07932b4c3d64d03799b4c770c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/936609447a08b84f240d89ee4dc27fb2f04f72b07932b4c3d64d03799b4c770c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Diana Morais\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/author\\\/diana\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"39 Essential Tips for Staying Healthy While Travelling - Hostelworld","description":"To help keep your mind, body and spirit in full working order, we\u2019ve collected advice from some expert backpackers on staying healthy while travelling.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/39-viktige-tips-for-\u00e5-holde-seg-frisk-og-glad-p\u00e5-reise\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"39 Essential Tips for Staying Healthy While Travelling - Hostelworld","og_description":"To help keep your mind, body and spirit in full working order, we\u2019ve collected advice from some expert backpackers on staying healthy while travelling.","og_url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/39-viktige-tips-for-\u00e5-holde-seg-frisk-og-glad-p\u00e5-reise\/","og_site_name":"Hostelworld Travel Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld","article_published_time":"2018-05-14T13:01:26+00:00","article_modified_time":"2026-07-13T08:54:46+00:00","og_image":[{"width":875,"height":602,"url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/yoga-the-travelling-light.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Diana Morais","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hostelworld","twitter_site":"@hostelworld","twitter_misc":{"Written by":"Diana Morais","Est. reading time":"13 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/39-viktige-tips-for-%c3%a5-holde-seg-frisk-og-glad-p%c3%a5-reise\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/39-viktige-tips-for-%c3%a5-holde-seg-frisk-og-glad-p%c3%a5-reise\/"},"author":{"name":"Diana Morais","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/person\/963c43e3437462df989ce30f76d722ec"},"headline":"39 viktige tips for \u00e5 holde seg frisk og glad p\u00e5 reise","datePublished":"2018-05-14T13:01:26+00:00","dateModified":"2026-07-13T08:54:46+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/39-viktige-tips-for-%c3%a5-holde-seg-frisk-og-glad-p%c3%a5-reise\/"},"wordCount":2604,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/39-viktige-tips-for-%c3%a5-holde-seg-frisk-og-glad-p%c3%a5-reise\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/yoga-the-travelling-light.jpg","keywords":["healthy travel","hostel","inspire me","soltra","wanderlust","yoga"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/39-viktige-tips-for-%c3%a5-holde-seg-frisk-og-glad-p%c3%a5-reise\/","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/39-viktige-tips-for-%c3%a5-holde-seg-frisk-og-glad-p%c3%a5-reise\/","name":"39 Essential Tips for Staying Healthy While Travelling - Hostelworld","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/39-viktige-tips-for-%c3%a5-holde-seg-frisk-og-glad-p%c3%a5-reise\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/39-viktige-tips-for-%c3%a5-holde-seg-frisk-og-glad-p%c3%a5-reise\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/yoga-the-travelling-light.jpg","datePublished":"2018-05-14T13:01:26+00:00","dateModified":"2026-07-13T08:54:46+00:00","description":"To help keep your mind, body and spirit in full working order, we\u2019ve collected advice from some expert backpackers on staying healthy while travelling.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/39-viktige-tips-for-%c3%a5-holde-seg-frisk-og-glad-p%c3%a5-reise\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/39-viktige-tips-for-%c3%a5-holde-seg-frisk-og-glad-p%c3%a5-reise\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/39-viktige-tips-for-%c3%a5-holde-seg-frisk-og-glad-p%c3%a5-reise\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/yoga-the-travelling-light.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/yoga-the-travelling-light.jpg","width":875,"height":602},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/nn\/39-viktige-tips-for-%c3%a5-holde-seg-frisk-og-glad-p%c3%a5-reise\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Travel Blog","item":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"39 viktige tips for \u00e5 holde seg frisk og glad p\u00e5 reise"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/","name":"Hostelworld Travel Blog","description":"Cheap Travel and Backpacking Tips","publisher":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization","name":"Hostelworld","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"","contentUrl":"","caption":"Hostelworld"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld","https:\/\/x.com\/hostelworld","https:\/\/www.instagram.com\/hostelworld","https:\/\/www.pinterest.co.uk\/hostelworld\/","https:\/\/www.youtube.com\/hostelworld"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/person\/963c43e3437462df989ce30f76d722ec","name":"Diana Morais","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/936609447a08b84f240d89ee4dc27fb2f04f72b07932b4c3d64d03799b4c770c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/936609447a08b84f240d89ee4dc27fb2f04f72b07932b4c3d64d03799b4c770c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/936609447a08b84f240d89ee4dc27fb2f04f72b07932b4c3d64d03799b4c770c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Diana Morais"},"url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/author\/diana\/"}]}},"lang":"nn","translations":{"nn":1288189,"en":33170,"fr":211191,"de":215197,"it":276756,"sv":245956,"tr":243310,"cs":248871,"ko":266806,"ja":258299,"ru":258255,"zh":258207,"es":276909,"pt":276828,"br":1286479,"pl":1287438,"da":1288173},"brizy_media":[],"pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1288189","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/200"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1288189"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1288189\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1288190,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1288189\/revisions\/1288190"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/137221"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1288189"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1288189"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1288189"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}