{"id":1290966,"date":"2026-05-14T09:24:07","date_gmt":"2026-05-14T09:24:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/getting-sick-while-travelling-what-to-do-how-to-get-help-fast\/"},"modified":"2026-07-13T13:13:51","modified_gmt":"2026-07-13T13:13:51","slug":"choroba-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy-co-robi%c4%87-i-jak-szybko-uzyska%c4%87-pomoc","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/choroba-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy-co-robi%c4%87-i-jak-szybko-uzyska%c4%87-pomoc\/","title":{"rendered":"Choroba podczas podr\u00f3\u017cy: co robi\u0107 i jak szybko uzyska\u0107 pomoc"},"content":{"rendered":"<p>Zachorowanie podczas podr\u00f3\u017cy to jedna z tych rzeczy, kt\u00f3rych nikt nie planuje, a kt\u00f3re w ko\u0144cu spotykaj\u0105 niemal ka\u017cdego. Nie\u015bwie\u017cy posi\u0142ek w Maroku, infekcja dr\u00f3g oddechowych, kt\u00f3ra powoli si\u0119 rozwija podczas ch\u0142odnego tygodnia w Europie Wschodniej, zatrucie pokarmowe, kt\u00f3re pojawia si\u0119 o 2 w nocy w wieloosobowym pokoju hostelu, gor\u0105czka, kt\u00f3ra nie chce ust\u0105pi\u0107 w trakcie trekkingu w Nepalu. Takie rzeczy si\u0119 zdarzaj\u0105. A kiedy ju\u017c si\u0119 to stanie, wiedza o tym, co nale\u017cy zrobi\u0107, ma ogromny wp\u0142yw na to, jak szybko problem si\u0119 rozwi\u0105\u017ce.<\/p>\n<p>Dobr\u0105 wiadomo\u015bci\u0105 jest to, \u017ce <strong>wi\u0119kszo\u015b\u0107 chor\u00f3b podr\u00f3\u017cniczych da si\u0119 opanowa\u0107, ma charakter przej\u015bciowy i mo\u017cna je wyleczy\u0107, stosuj\u0105c w\u0142a\u015bciwe podej\u015bcie<\/strong>. Apteki s\u0105 \u0142atwiej dost\u0119pne <strong>,<\/strong> ni\u017c si\u0119 powszechnie uwa\u017ca. Lekarzy mo\u017cna znale\u017a\u0107 niemal w ka\u017cdym mie\u015bcie. <a href=\"http:\/\/hostelworld.com\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"post links\"><strong>Hostele<\/strong> s\u0105 <\/a>cz\u0119sto najlepszym pierwszym \u017ar\u00f3d\u0142em lokalnych porad medycznych. Ubezpieczenie podr\u00f3\u017cne, je\u015bli je posiadasz, pokrywa wi\u0119kszo\u015b\u0107 koszt\u00f3w.<\/p>\n<p>W tym przewodniku dowiesz si\u0119, co robi\u0107, gdy zachorujesz podczas podr\u00f3\u017cy: jak oceni\u0107, z czym masz do czynienia, kiedy leczy\u0107 si\u0119 samodzielnie, a kiedy szuka\u0107 profesjonalnej pomocy, jak znale\u017a\u0107 lekarza za granic\u0105, jak porusza\u0107 si\u0119 po aptekach i szpitalach w r\u00f3\u017cnych krajach oraz co warto przygotowa\u0107 przed wyjazdem, aby wszystko to znacznie u\u0142atwi\u0107.<\/p>\n<p>Bycie przygotowanym nie jest pesymizmem. To w\u0142a\u015bnie pozwala podr\u00f3\u017cowa\u0107 z pewno\u015bci\u0105 siebie.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1275997\" src=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/getty-images-nR8YzN5UAZ4-unsplash-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"2559\" height=\"1706\" srcset=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/getty-images-nR8YzN5UAZ4-unsplash-scaled.jpg 2559w, https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/getty-images-nR8YzN5UAZ4-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/getty-images-nR8YzN5UAZ4-unsplash-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/getty-images-nR8YzN5UAZ4-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/getty-images-nR8YzN5UAZ4-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/getty-images-nR8YzN5UAZ4-unsplash-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 2559px) 100vw, 2559px\" \/><\/p>\n<h2 class=\"text-text-100 mt-3 -mb-1 text-[1.125rem] font-bold\">\ud83e\udd12 Pierwszy krok: Oce\u0144, z czym faktycznie masz do czynienia<\/h2>\n<p>Nie ka\u017cda dolegliwo\u015b\u0107 podczas podr\u00f3\u017cy wymaga wizyty u lekarza. Pierwszym i najwa\u017cniejszym krokiem jest ustalenie, z czym masz do czynienia.<\/p>\n<p><strong>Cz\u0119ste i zazwyczaj ust\u0119puj\u0105ce samoistnie:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"[li_&#038;]:mb-0 [li_&#038;]:mt-1 [li_&#038;]:gap-1 [&#038;:not(:last-child)_ul]:pb-1 [&#038;:not(:last-child)_ol]:pb-1 list-disc flex flex-col gap-1 pl-8 mb-3\">\n<li class=\"whitespace-normal break-words pl-2\">Biegunka podr\u00f3\u017cnych (najcz\u0119stsza dolegliwo\u015b\u0107 podr\u00f3\u017cnych na \u015bwiecie, zazwyczaj ust\u0119puje w ci\u0105gu 1\u20133 dni)<\/li>\n<li class=\"whitespace-normal break-words pl-2\">\u0141agodne zatrucie pokarmowe bez gor\u0105czki lub krwi w stolcu<\/li>\n<li class=\"whitespace-normal break-words pl-2\">Choroba lokomocyjna<\/li>\n<li class=\"whitespace-normal break-words pl-2\">\u0141agodne przezi\u0119bienie lub infekcja g\u00f3rnych dr\u00f3g oddechowych<\/li>\n<li class=\"whitespace-normal break-words pl-2\">Oparzenia s\u0142oneczne i \u0142agodne wyczerpanie cieplne<\/li>\n<li class=\"whitespace-normal break-words pl-2\">Zm\u0119czenie zwi\u0105zane z jet lagiem<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Wymaga jak najszybszej pomocy medycznej:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"[li_&#038;]:mb-0 [li_&#038;]:mt-1 [li_&#038;]:gap-1 [&#038;:not(:last-child)_ul]:pb-1 [&#038;:not(:last-child)_ol]:pb-1 list-disc flex flex-col gap-1 pl-8 mb-3\">\n<li class=\"whitespace-normal break-words pl-2\">Gor\u0105czka powy\u017cej 38,5\u00b0C, zw\u0142aszcza z dreszczami<\/li>\n<li class=\"whitespace-normal break-words pl-2\">Objawy, kt\u00f3re po 48 godzinach nasilaj\u0105 si\u0119 zamiast ust\u0119powa\u0107<\/li>\n<li class=\"whitespace-normal break-words pl-2\">Krew w stolcu lub wymiotach<\/li>\n<li class=\"whitespace-normal break-words pl-2\">Silny b\u00f3l g\u0142owy z sztywno\u015bci\u0105 karku lub wra\u017cliwo\u015bci\u0105 na \u015bwiat\u0142o<\/li>\n<li class=\"whitespace-normal break-words pl-2\">Trudno\u015bci w oddychaniu<\/li>\n<li class=\"whitespace-normal break-words pl-2\">B\u00f3l w klatce piersiowej<\/li>\n<li class=\"whitespace-normal break-words pl-2\">Ka\u017cda wysypka, kt\u00f3ra szybko si\u0119 rozprzestrzenia<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Nale\u017cy natychmiast zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do lekarza:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"[li_&#038;]:mb-0 [li_&#038;]:mt-1 [li_&#038;]:gap-1 [&#038;:not(:last-child)_ul]:pb-1 [&#038;:not(:last-child)_ol]:pb-1 list-disc flex flex-col gap-1 pl-8 mb-3\">\n<li class=\"whitespace-normal break-words pl-2\">Wysoka gor\u0105czka z dezorientacj\u0105 lub zaburzeniami \u015bwiadomo\u015bci<\/li>\n<li class=\"whitespace-normal break-words pl-2\">Objawy ci\u0119\u017ckiego odwodnienia (brak oddawania moczu przez 8 godzin, silne zawroty g\u0142owy)<\/li>\n<li class=\"whitespace-normal break-words pl-2\">Podejrzenie dengi, malarii lub duru brzusznego w regionie, gdzie choroby te wyst\u0119puj\u0105<\/li>\n<\/ul>\n<blockquote class=\"ml-2 border-l-4 border-border-300\/10 pl-4 text-text-300\"><p><strong>W razie w\u0105tpliwo\u015bci nale\u017cy zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do<\/strong> lekarza<strong>.<\/strong> Koszt wizyty lekarskiej w wi\u0119kszo\u015bci cz\u0119\u015bci \u015bwiata jest niski, a spok\u00f3j ducha jest tego wart. W Azji Po\u0142udniowo-Wschodniej wizyta w przychodni cz\u0119sto kosztuje 15\u201330 euro. W Ameryce \u0141aci\u0144skiej ceny s\u0105 podobne. Nie musisz mie\u0107 pewno\u015bci, \u017ce co\u015b jest powa\u017cne, aby szuka\u0107 pomocy.<\/p><\/blockquote>\n<figure id=\"attachment_1275998\" aria-describedby=\"caption-attachment-1275998\" style=\"width: 2559px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1275998\" src=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/bermix-studio-xRvPbIJ-Zls-unsplash-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"2559\" height=\"1706\" srcset=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/bermix-studio-xRvPbIJ-Zls-unsplash-scaled.jpg 2559w, https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/bermix-studio-xRvPbIJ-Zls-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/bermix-studio-xRvPbIJ-Zls-unsplash-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/bermix-studio-xRvPbIJ-Zls-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/bermix-studio-xRvPbIJ-Zls-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/bermix-studio-xRvPbIJ-Zls-unsplash-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 2559px) 100vw, 2559px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1275998\" class=\"wp-caption-text\">Zdj\u0119cie: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/@bermixstudio?utm_source=unsplash&#038;utm_medium=referral&#038;utm_content=creditCopyText\" class=\"post links\">Bermix Studio<\/a> na <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/photos\/a-woman-sitting-on-a-couch-looking-at-her-cell-phone-xRvPbIJ-Zls?utm_source=unsplash&#038;utm_medium=referral&#038;utm_content=creditCopyText\" class=\"post links\">Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<h2 class=\"text-text-100 mt-3 -mb-1 text-[1.125rem] font-bold\">\ud83d\udc8a Samoleczenie: co warto mie\u0107 i kiedy z tego korzysta\u0107<\/h2>\n<p>Dobrze wyposa\u017cona apteczka podr\u00f3\u017cna pozwala poradzi\u0107 sobie z wi\u0119kszo\u015bci\u0105 drobnych dolegliwo\u015bci bez konieczno\u015bci wizyty w aptece o nieodpowiedniej porze.<\/p>\n<p><strong>Podstawowa zawarto\u015b\u0107 apteczki podr\u00f3\u017cnej:<\/strong><\/p>\n<div class=\"overflow-x-auto w-full px-2 mb-6\">\n<table class=\"min-w-full border-collapse text-sm leading-[1.7] whitespace-normal\">\n<thead class=\"text-left\">\n<tr>\n<th class=\"text-text-100 border-b-0.5 border-border-300\/60 py-2 pr-4 align-top font-bold\" scope=\"col\">Pozycja<\/th>\n<th class=\"text-text-100 border-b-0.5 border-border-300\/60 py-2 pr-4 align-top font-bold\" scope=\"col\">Do czego s\u0142u\u017cy<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td class=\"border-b-0.5 border-border-300\/30 py-2 pr-4 align-top\"><strong>Solanki nawadniaj\u0105ce do stosowania doustnego (ORS)<\/strong><\/td>\n<td class=\"border-b-0.5 border-border-300\/30 py-2 pr-4 align-top\">Biegunka, wymioty, odwodnienie<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"border-b-0.5 border-border-300\/30 py-2 pr-4 align-top\"><strong>Loperamid (Imodium)<\/strong><\/td>\n<td class=\"border-b-0.5 border-border-300\/30 py-2 pr-4 align-top\">\u0141agodzi biegunk\u0119 podczas podr\u00f3\u017cy<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"border-b-0.5 border-border-300\/30 py-2 pr-4 align-top\"><strong>Paracetamol\/ibuprofen<\/strong><\/td>\n<td class=\"border-b-0.5 border-border-300\/30 py-2 pr-4 align-top\">Gor\u0105czka, b\u00f3l g\u0142owy, b\u00f3l<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"border-b-0.5 border-border-300\/30 py-2 pr-4 align-top\"><strong>Leki przeciwhistaminowe<\/strong><\/td>\n<td class=\"border-b-0.5 border-border-300\/30 py-2 pr-4 align-top\">Reakcje alergiczne, uk\u0105szenia owad\u00f3w, katar sienny<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"border-b-0.5 border-border-300\/30 py-2 pr-4 align-top\"><strong>Krem antyseptyczny i plastry<\/strong><\/td>\n<td class=\"border-b-0.5 border-border-300\/30 py-2 pr-4 align-top\">Drobne skaleczenia i rany<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"border-b-0.5 border-border-300\/30 py-2 pr-4 align-top\"><strong>Termometr<\/strong><\/td>\n<td class=\"border-b-0.5 border-border-300\/30 py-2 pr-4 align-top\">Sprawdzanie temperatury<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"border-b-0.5 border-border-300\/30 py-2 pr-4 align-top\"><strong>Krem przeciwgrzybiczy<\/strong><\/td>\n<td class=\"border-b-0.5 border-border-300\/30 py-2 pr-4 align-top\">Grzybicze infekcje sk\u00f3ry, powszechne w klimacie wilgotnym<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"border-b-0.5 border-border-300\/30 py-2 pr-4 align-top\"><strong>Saszetki z elektrolitami nawadniaj\u0105cymi<\/strong><\/td>\n<td class=\"border-b-0.5 border-border-300\/30 py-2 pr-4 align-top\">Szybszy powr\u00f3t do zdrowia po ka\u017cdej chorobie powoduj\u0105cej odwodnienie<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p><strong>Uwaga dotycz\u0105ca antybiotyk\u00f3w:<\/strong> niekt\u00f3rzy lekarze przepisuj\u0105 antybiotyki \u201ena wszelki wypadek\u201d na biegunk\u0119 podr\u00f3\u017cnych, szczeg\u00f3lnie w przypadku podr\u00f3\u017cy do region\u00f3w o podwy\u017cszonym ryzyku. Warto om\u00f3wi\u0107 to z lekarzem rodzinnym przed wyjazdem. <strong>Nie nale\u017cy przyjmowa\u0107 antybiotyk\u00f3w bez konsultacji z lekarzem<\/strong>, chyba \u017ce otrzyma\u0142o si\u0119 szczeg\u00f3\u0142owe instrukcje dotycz\u0105ce tego, kiedy i jak stosowa\u0107 przepisane \u201ena wszelki wypadek\u201d leki.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1275999\" src=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/getty-images-yZzOlLpiQPE-unsplash-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"2559\" height=\"1706\" srcset=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/getty-images-yZzOlLpiQPE-unsplash-scaled.jpg 2559w, https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/getty-images-yZzOlLpiQPE-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/getty-images-yZzOlLpiQPE-unsplash-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/getty-images-yZzOlLpiQPE-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/getty-images-yZzOlLpiQPE-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/getty-images-yZzOlLpiQPE-unsplash-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 2559px) 100vw, 2559px\" \/><\/p>\n<h2 class=\"text-text-100 mt-3 -mb-1 text-[1.125rem] font-bold\">\ud83c\udfe5 Jak znale\u017a\u0107 lekarza za granic\u0105<\/h2>\n<p>Znalezienie lekarza jest \u0142atwiejsze, ni\u017c wi\u0119kszo\u015b\u0107 podr\u00f3\u017cnych si\u0119 spodziewa, a znajomo\u015b\u0107 dost\u0119pnych opcji z wyprzedzeniem znacznie zmniejsza niepok\u00f3j.<\/p>\n<p><strong>Najszybsze sposoby uzyskania pomocy medycznej:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"[li_&#038;]:mb-0 [li_&#038;]:mt-1 [li_&#038;]:gap-1 [&#038;:not(:last-child)_ul]:pb-1 [&#038;:not(:last-child)_ol]:pb-1 list-disc flex flex-col gap-1 pl-8 mb-3\">\n<li class=\"whitespace-normal break-words pl-2\"><strong>Zapytaj w <a href=\"http:\/\/hostelworld.com\/hostels\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"post links\">hostelu<\/a>.<\/strong> Jest to zawsze najszybszy i najbardziej niezawodny pierwszy krok. Personel hostelu zna lokaln\u0105 sytuacj\u0119 medyczn\u0105 \u2013 wie, kt\u00f3re kliniki s\u0105 dobre, kt\u00f3re s\u0105 nastawione na turyst\u00f3w i maj\u0105 zawy\u017cone ceny, a kt\u00f3re apteki s\u0105 godne zaufania. Ju\u017c wcze\u015bniej pomagali chorym go\u015bciom. Skorzystaj z tej pomocy.<\/li>\n<li class=\"whitespace-normal break-words pl-2\"><strong>IAMAT (Mi\u0119dzynarodowe Stowarzyszenie Pomocy Medycznej dla Podr\u00f3\u017cnych)<\/strong>: prowadzi katalog angloj\u0119zycznych lekarzy na ca\u0142ym \u015bwiecie na stronie iamat.org. Cz\u0142onkostwo jest bezp\u0142atne, a serwis naprawd\u0119 przydatny.<\/li>\n<li class=\"whitespace-normal break-words pl-2\"><strong>Google Maps<\/strong>: wyszukaj has\u0142a \u201elekarz\u201d, \u201eklinika\u201d lub \u201eszpital\u201d w pobli\u017cu swojej lokalizacji. Opinie innych podr\u00f3\u017cnych s\u0105 cz\u0119sto najbardziej rzeteln\u0105 ocen\u0105 jako\u015bci i koszt\u00f3w.<\/li>\n<li class=\"whitespace-normal break-words pl-2\"><strong>Tw\u00f3j ubezpieczyciel turystyczny<\/strong>: wi\u0119kszo\u015b\u0107 polis obejmuje ca\u0142odobow\u0105 infolini\u0119 pomocy, kt\u00f3ra mo\u017ce zlokalizowa\u0107 i zarezerwowa\u0107 lokaln\u0105 opiek\u0119 medyczn\u0105. <strong>Zadzwo\u0144 do nich przed udaniem si\u0119 do szpitala<\/strong>, a nie po, poniewa\u017c niekt\u00f3re polisy wymagaj\u0105 uprzedniej autoryzacji w przypadku niekt\u00f3rych zabieg\u00f3w.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Dla obywateli UE: <strong>karta EHIC lub GHIC<\/strong> zapewnia dost\u0119p do pa\u0144stwowej opieki zdrowotnej w krajach UE i niekt\u00f3rych innych krajach po obni\u017conych kosztach lub bezp\u0142atnie. Nale\u017cy j\u0105 mie\u0107 przy sobie wraz z ubezpieczeniem podr\u00f3\u017cnym.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1276000\" src=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/getty-images-GLuQz632ZRc-unsplash-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"2559\" height=\"1640\" srcset=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/getty-images-GLuQz632ZRc-unsplash-scaled.jpg 2559w, https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/getty-images-GLuQz632ZRc-unsplash-300x192.jpg 300w, https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/getty-images-GLuQz632ZRc-unsplash-1024x656.jpg 1024w, https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/getty-images-GLuQz632ZRc-unsplash-768x492.jpg 768w, https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/getty-images-GLuQz632ZRc-unsplash-1536x984.jpg 1536w, https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/getty-images-GLuQz632ZRc-unsplash-2048x1312.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 2559px) 100vw, 2559px\" \/><\/p>\n<h2 class=\"text-text-100 mt-3 -mb-1 text-[1.125rem] font-bold\">\ud83d\udc89 Jak porusza\u0107 si\u0119 po aptekach za granic\u0105<\/h2>\n<p>Apteki s\u0105 pierwszym miejscem, do kt\u00f3rego nale\u017cy si\u0119 uda\u0107 w przypadku drobnych dolegliwo\u015bci, a <strong>farmaceuci w wielu krajach maj\u0105 znacznie wi\u0119ksze uprawnienia w zakresie przepisywania lek\u00f3w ni\u017c w Wielkiej Brytanii czy Stanach Zjednoczonych<\/strong>. We Francji, we W\u0142oszech, w Azji Po\u0142udniowo-Wschodniej i w wi\u0119kszo\u015bci kraj\u00f3w Ameryki \u0141aci\u0144skiej farmaceuta mo\u017ce doradza\u0107 w sprawie lek\u00f3w, kt\u00f3re w innych krajach wymaga\u0142yby recepty, a cz\u0119sto mo\u017ce je r\u00f3wnie\u017c wyda\u0107.<\/p>\n<p><strong>Jak uzyska\u0107 to, czego potrzebujesz:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"[li_&#038;]:mb-0 [li_&#038;]:mt-1 [li_&#038;]:gap-1 [&#038;:not(:last-child)_ul]:pb-1 [&#038;:not(:last-child)_ol]:pb-1 list-disc flex flex-col gap-1 pl-8 mb-3\">\n<li class=\"whitespace-normal break-words pl-2\">Wystarczy wej\u015b\u0107 do apteki i jasno opisa\u0107 swoje objawy. Stwierdzenie \u201eOd trzech dni mam gor\u0105czk\u0119 i b\u00f3l gard\u0142a\u201d wystarczy, aby wykwalifikowany farmaceuta udzieli\u0142 Ci porady.<\/li>\n<li class=\"whitespace-normal break-words pl-2\">Je\u015bli wiesz, co Ci pomaga, poka\u017c na telefonie lek, kt\u00f3ry zwykle za\u017cywasz.<\/li>\n<li class=\"whitespace-normal break-words pl-2\">T\u0142umacz Google mo\u017ce pom\u00f3c w pokonaniu bariery j\u0119zykowej w przypadku opis\u00f3w pisemnych i informacji na opakowaniach.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Kilka praktycznych wskaz\u00f3wek:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"[li_&#038;]:mb-0 [li_&#038;]:mt-1 [li_&#038;]:gap-1 [&#038;:not(:last-child)_ul]:pb-1 [&#038;:not(:last-child)_ol]:pb-1 list-disc flex flex-col gap-1 pl-8 mb-3\">\n<li class=\"whitespace-normal break-words pl-2\">Leki generyczne s\u0105 znacznie ta\u0144sze ni\u017c ich markowe odpowiedniki w wi\u0119kszo\u015bci kraj\u00f3w \u015bwiata. Popro\u015b o wersj\u0119 generyczn\u0105.<\/li>\n<li class=\"whitespace-normal break-words pl-2\">W Azji Po\u0142udniowo-Wschodniej i Azji Po\u0142udniowej wi\u0119kszo\u015b\u0107 popularnych lek\u00f3w jest dost\u0119pna bez recepty po bardzo niskich cenach. Paracetamol, antybiotyki, leki przeciwhistaminowe i przeciwgrzybicze mo\u017cna kupi\u0107 w ka\u017cdej aptece.<\/li>\n<li class=\"whitespace-normal break-words pl-2\">W Europie i Ameryce P\u00f3\u0142nocnej wi\u0119cej lek\u00f3w jest dost\u0119pnych wy\u0142\u0105cznie na recept\u0119. Je\u015bli apteka nie mo\u017ce pom\u00f3c, udaj si\u0119 do lekarza.<\/li>\n<li class=\"whitespace-normal break-words pl-2\"><strong>Zawsze sprawdzaj daty wa\u017cno\u015bci<\/strong>, szczeg\u00f3lnie w mniejszych aptekach w krajach rozwijaj\u0105cych si\u0119.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1276001\" src=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/getty-images-dYDB7GMeX60-unsplash-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"2559\" height=\"1706\" srcset=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/getty-images-dYDB7GMeX60-unsplash-scaled.jpg 2559w, https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/getty-images-dYDB7GMeX60-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/getty-images-dYDB7GMeX60-unsplash-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/getty-images-dYDB7GMeX60-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/getty-images-dYDB7GMeX60-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/getty-images-dYDB7GMeX60-unsplash-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 2559px) 100vw, 2559px\" \/><\/p>\n<h2 class=\"text-text-100 mt-3 -mb-1 text-[1.125rem] font-bold\">\ud83c\udf21\ufe0f Najcz\u0119stsze dolegliwo\u015bci podr\u00f3\u017cnicze i co z nimi zrobi\u0107<\/h2>\n<p>Praktyczny przegl\u0105d dolegliwo\u015bci, z kt\u00f3rymi najcz\u0119\u015bciej borykaj\u0105 si\u0119 podr\u00f3\u017cnicy z plecakiem.<\/p>\n<p><strong>Biegunka podr\u00f3\u017cnych<\/strong><\/p>\n<p>Najcz\u0119stsza dolegliwo\u015b\u0107. Zazwyczaj wywo\u0142ywana przez bakterie obecne w \u017cywno\u015bci lub wodzie, ust\u0119puje w ci\u0105gu 1\u20133 dni. Leczenie: doustne sole nawadniaj\u0105ce, odpoczynek, lekkostrawne posi\u0142ki, du\u017ca ilo\u015b\u0107 wody. Loperamid nale\u017cy stosowa\u0107 tylko wtedy, gdy musisz podr\u00f3\u017cowa\u0107 i nie mo\u017cesz odpocz\u0105\u0107. Je\u015bli objawy utrzymuj\u0105 si\u0119 d\u0142u\u017cej ni\u017c 72 godziny lub towarzyszy im gor\u0105czka lub krew w stolcu, zg\u0142o\u015b si\u0119 do lekarza.<\/p>\n<p><strong>Zatrucie pokarmowe<\/strong><\/p>\n<p>Cz\u0119sto przypomina biegunk\u0119 podr\u00f3\u017cnych, ale mo\u017ce przebiega\u0107 ci\u0119\u017cej i szybciej. W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w wystarczy odpoczynek, nawodnienie i czas. Nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 si\u0119 o pomoc, je\u015bli objawy s\u0105 powa\u017cne lub je\u015bli wymioty uniemo\u017cliwiaj\u0105 przyjmowanie p\u0142yn\u00f3w przez ponad 12 godzin.<\/p>\n<p><strong>Gor\u0105czka denga<\/strong><\/p>\n<p>Wyst\u0119puje w regionach tropikalnych. Objawy: wysoka gor\u0105czka, silny b\u00f3l staw\u00f3w i mi\u0119\u015bni, wysypka. Nie ma konkretnego leczenia. Odpoczynek i paracetamol (nie ibuprofen ani aspiryna, kt\u00f3re wp\u0142ywaj\u0105 na krzepni\u0119cie krwi). <strong>Gor\u0105czka denga wymaga diagnozy lekarskiej<\/strong>, poniewa\u017c powik\u0142ania mog\u0105 by\u0107 powa\u017cne. W razie podejrzenia tej choroby nale\u017cy uda\u0107 si\u0119 do przychodni.<\/p>\n<p><strong>Malaria<\/strong><\/p>\n<p>Mo\u017cna jej zapobiega\u0107 za pomoc\u0105 profilaktyki. Objawy cz\u0119sto przypominaj\u0105 gryp\u0119 z cyklicznymi napadami gor\u0105czki. <strong>W razie podejrzenia choroby nale\u017cy natychmiast zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do lekarza.<\/strong> Malaria mo\u017ce szybko post\u0119powa\u0107, a leczenie zale\u017cy od szczepu i regionu.<\/p>\n<p><strong>Infekcje klatki piersiowej i dr\u00f3g oddechowych<\/strong><\/p>\n<p>Cz\u0119sto wyst\u0119puj\u0105 u podr\u00f3\u017cnych przemieszczaj\u0105cych si\u0119 mi\u0119dzy r\u00f3\u017cnymi strefami klimatycznymi. W \u0142agodnych przypadkach zaleca si\u0119 odpoczynek, inhalacje parowe i czas na wyzdrowienie. Nale\u017cy zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do lekarza, je\u015bli po pi\u0119ciu do siedmiu dniach nie nast\u0105pi poprawa lub je\u015bli pojawi\u0105 si\u0119 trudno\u015bci w oddychaniu.<\/p>\n<h2 class=\"text-text-100 mt-3 -mb-1 text-[1.125rem] font-bold\">\ud83d\udecc Powr\u00f3t do zdrowia w hostelu: jak sobie z tym poradzi\u0107<\/h2>\n<p>Zachorowanie w <a href=\"http:\/\/hostelworld.com\/hostels\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"post links\">pokoju wieloosobowym<strong>w hostelu<\/strong> <\/a>nie jest dla nikogo idealn\u0105 sytuacj\u0105, ale przy odpowiednim podej\u015bciu da si\u0119 z tym poradzi\u0107.<\/p>\n<p><strong>Porozmawiaj z personelem hostelu.<\/strong> Mieli ju\u017c do czynienia z chorymi go\u015b\u0107mi. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 z nich zaoferuje praktyczn\u0105 pomoc: poleci poblisk\u0105 przychodni\u0119, znajdzie ci cichszy pok\u00f3j, je\u015bli taki jest dost\u0119pny, lub po prostu wska\u017ce najbli\u017csz\u0105 aptek\u0119. Dobry personel hostelu dba o swoich go\u015bci. Pozw\u00f3l im na to.<\/p>\n<p><strong>Rozwa\u017c wynaj\u0119cie pokoju prywatnego.<\/strong> Je\u015bli \u017ale si\u0119 czujesz, prywatny pok\u00f3j zapewni ci odpoczynek, cisz\u0119 i mo\u017cliwo\u015b\u0107 powrotu do zdrowia bez poczucia winy z powodu przebywania w przestrzeni wsp\u00f3lnej z innymi podr\u00f3\u017cnymi. Wiele hosteli oferuje pokoje prywatne w cenach typowych dla hosteli. Je\u015bli czujesz si\u0119 na tyle \u017ale, \u017ce sen ma dla ciebie kluczowe znaczenie, warto ponie\u015b\u0107 ten dodatkowy koszt.<\/p>\n<p><strong>Porozmawiaj z wsp\u00f3\u0142lokatorami z pokoju wieloosobowego.<\/strong> Proste zdanie: \u201eNie czuj\u0119 si\u0119 najlepiej, przepraszam, je\u015bli zak\u0142\u00f3cam wam sen\u201d mo\u017ce zdzia\u0142a\u0107 cuda. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 podr\u00f3\u017cnych sama kiedy\u015b by\u0142a chora w pokoju wieloosobowym i doskonale to rozumie.<\/p>\n<blockquote class=\"ml-2 border-l-4 border-border-300\/10 pl-4 text-text-300\"><p><strong>Dbaj o nawodnienie i przede wszystkim odpoczywaj.<\/strong> Instynkt, by przetrwa\u0107 i kontynuowa\u0107 podr\u00f3\u017c, mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce dwudniowa choroba przed\u0142u\u017cy si\u0119 do pi\u0119ciu dni. Dzie\u0144 odpoczynku w \u0142\u00f3\u017cku w hostelu to prawie zawsze najszybsza droga do powrotu do zdrowia.<\/p><\/blockquote>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1276002\" src=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/getty-images-VzsyZAWEsvo-unsplash-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"2559\" height=\"1706\" srcset=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/getty-images-VzsyZAWEsvo-unsplash-scaled.jpg 2559w, https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/getty-images-VzsyZAWEsvo-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/getty-images-VzsyZAWEsvo-unsplash-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/getty-images-VzsyZAWEsvo-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/getty-images-VzsyZAWEsvo-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/getty-images-VzsyZAWEsvo-unsplash-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 2559px) 100vw, 2559px\" \/><\/p>\n<h2 class=\"text-text-100 mt-3 -mb-1 text-[1.125rem] font-bold\">\ud83d\udccb Ubezpieczenie podr\u00f3\u017cne: dlaczego jest niezb\u0119dne<\/h2>\n<p>W tej sekcji powiem wprost: <strong>podr\u00f3\u017cowanie bez ubezpieczenia to powa\u017cne ryzyko finansowe, a podr\u00f3\u017cne ubezpieczenie zdrowotne jest najwa\u017cniejszym elementem wyposa\u017cenia ka\u017cdego backpackera.<\/strong><\/p>\n<p>Noc w prywatnym szpitalu w Azji Po\u0142udniowo-Wschodniej mo\u017ce kosztowa\u0107 od 500 do 2 000 euro. Ewakuacja medyczna z odleg\u0142ego miejsca kosztuje dziesi\u0105tki tysi\u0119cy. Pojedyncza powa\u017cna choroba bez ubezpieczenia mo\u017ce zako\u0144czy\u0107 podr\u00f3\u017c, wyczerpa\u0107 oszcz\u0119dno\u015bci i spowodowa\u0107 zad\u0142u\u017cenie, kt\u00f3rego sp\u0142ata zajmie lata.<\/p>\n<p><strong>Na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 w ubezpieczeniu zdrowotnym w podr\u00f3\u017cy:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"[li_&#038;]:mb-0 [li_&#038;]:mt-1 [li_&#038;]:gap-1 [&#038;:not(:last-child)_ul]:pb-1 [&#038;:not(:last-child)_ol]:pb-1 list-disc flex flex-col gap-1 pl-8 mb-3\">\n<li class=\"whitespace-normal break-words pl-2\">Pokrycie koszt\u00f3w leczenia w wysoko\u015bci co najmniej 1\u20132 mln euro<\/li>\n<li class=\"whitespace-normal break-words pl-2\">Wliczona ewakuacja medyczna w nag\u0142ych wypadkach<\/li>\n<li class=\"whitespace-normal break-words pl-2\">Ca\u0142odobowa infolinia pomocy w nag\u0142ych wypadkach<\/li>\n<li class=\"whitespace-normal break-words pl-2\">Ochrona obejmuj\u0105ca uprawiane przez Ciebie aktywno\u015bci (niekt\u00f3re polisy wykluczaj\u0105 sporty ekstremalne, trekking powy\u017cej okre\u015blonej wysoko\u015bci lub jazd\u0119 motocyklem bez prawa jazdy)<\/li>\n<li class=\"whitespace-normal break-words pl-2\">Jasne okre\u015blenie warunk\u00f3w dotycz\u0105cych schorze\u0144 istniej\u0105cych przed zawarciem umowy<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Polecani ubezpieczyciele wybierani przez osoby podr\u00f3\u017cuj\u0105ce d\u0142ugoterminowo:<\/strong> World Nomads, SafetyWing i True Traveller s\u0105 regularnie polecani w \u015brodowisku backpacker\u00f3w ze wzgl\u0119du na po\u0142\u0105czenie zakresu ubezpieczenia, ceny i procesu zg\u0142aszania roszcze\u0144. SafetyWing cieszy si\u0119 popularno\u015bci\u0105 dzi\u0119ki modelowi subskrypcyjnemu, kt\u00f3ry umo\u017cliwia zakup polisy po wyje\u017adzie.<\/p>\n<p><strong>Jedna kluczowa kwestia:<\/strong> skontaktuj si\u0119 z ubezpieczycielem przed skorzystaniem z niepilnej opieki szpitalnej. Niekt\u00f3re polisy wymagaj\u0105 uprzedniej autoryzacji. Niezastosowanie si\u0119 do tego wymogu mo\u017ce wp\u0142yn\u0105\u0107 na rozpatrzenie Twojego roszczenia.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-1276003\" src=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/ahmed-Xmu5O0x0JNI-unsplash-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"2559\" height=\"1706\" srcset=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/ahmed-Xmu5O0x0JNI-unsplash-scaled.jpg 2559w, https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/ahmed-Xmu5O0x0JNI-unsplash-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/ahmed-Xmu5O0x0JNI-unsplash-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/ahmed-Xmu5O0x0JNI-unsplash-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/ahmed-Xmu5O0x0JNI-unsplash-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/ahmed-Xmu5O0x0JNI-unsplash-2048x1365.jpg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 2559px) 100vw, 2559px\" \/><\/p>\n<h2 class=\"text-text-100 mt-3 -mb-1 text-[1.125rem] font-bold\">\ud83c\udd98 Gdy sytuacja jest powa\u017cna: jak uzyska\u0107 pomoc w nag\u0142ych wypadkach za granic\u0105<\/h2>\n<p>Znajomo\u015b\u0107 numeru alarmowego to najbardziej podstawowe przygotowanie, kt\u00f3re wielu podr\u00f3\u017cnych pomija.<\/p>\n<p><strong>Numery alarmowe wed\u0142ug region\u00f3w:<\/strong><\/p>\n<div class=\"overflow-x-auto w-full px-2 mb-6\">\n<table class=\"min-w-full border-collapse text-sm leading-[1.7] whitespace-normal\">\n<thead class=\"text-left\">\n<tr>\n<th class=\"text-text-100 border-b-0.5 border-border-300\/60 py-2 pr-4 align-top font-bold\" scope=\"col\">Region<\/th>\n<th class=\"text-text-100 border-b-0.5 border-border-300\/60 py-2 pr-4 align-top font-bold\" scope=\"col\">Numer alarmowy<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n<tbody>\n<tr>\n<td class=\"border-b-0.5 border-border-300\/30 py-2 pr-4 align-top\"><strong>Unia Europejska<\/strong><\/td>\n<td class=\"border-b-0.5 border-border-300\/30 py-2 pr-4 align-top\">112 (dzia\u0142a we wszystkich krajach UE)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"border-b-0.5 border-border-300\/30 py-2 pr-4 align-top\"><strong>USA i Kanada<\/strong><\/td>\n<td class=\"border-b-0.5 border-border-300\/30 py-2 pr-4 align-top\">911<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"border-b-0.5 border-border-300\/30 py-2 pr-4 align-top\"><strong>Australia<\/strong><\/td>\n<td class=\"border-b-0.5 border-border-300\/30 py-2 pr-4 align-top\">000<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"border-b-0.5 border-border-300\/30 py-2 pr-4 align-top\"><strong>Wielka Brytania<\/strong><\/td>\n<td class=\"border-b-0.5 border-border-300\/30 py-2 pr-4 align-top\">999<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"border-b-0.5 border-border-300\/30 py-2 pr-4 align-top\"><strong>Indie<\/strong><\/td>\n<td class=\"border-b-0.5 border-border-300\/30 py-2 pr-4 align-top\">112<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"border-b-0.5 border-border-300\/30 py-2 pr-4 align-top\"><strong>Tajlandia<\/strong><\/td>\n<td class=\"border-b-0.5 border-border-300\/30 py-2 pr-4 align-top\">1669 (pomoc medyczna), 191 (policja)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"border-b-0.5 border-border-300\/30 py-2 pr-4 align-top\"><strong>Japonia<\/strong><\/td>\n<td class=\"border-b-0.5 border-border-300\/30 py-2 pr-4 align-top\">119 (pogotowie ratunkowe), 110 (policja)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"border-b-0.5 border-border-300\/30 py-2 pr-4 align-top\"><strong>Meksyk<\/strong><\/td>\n<td class=\"border-b-0.5 border-border-300\/30 py-2 pr-4 align-top\">911<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"border-b-0.5 border-border-300\/30 py-2 pr-4 align-top\"><strong>Brazylia<\/strong><\/td>\n<td class=\"border-b-0.5 border-border-300\/30 py-2 pr-4 align-top\">192 (pogotowie ratunkowe SAMU)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td class=\"border-b-0.5 border-border-300\/30 py-2 pr-4 align-top\"><strong>RPA<\/strong><\/td>\n<td class=\"border-b-0.5 border-border-300\/30 py-2 pr-4 align-top\">10177 (karetka), 112 (z telefonu kom\u00f3rkowego)<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n<p>Zapisz numer miejsca docelowego przed przyjazdem. Zapisz te\u017c numer alarmowy swojego ubezpieczenia podr\u00f3\u017cnego. Wpisz oba numery do telefonu i zapisz je na kartce papieru, kt\u00f3r\u0105 schowaj do torby.<\/p>\n<p><strong>Je\u015bli jeste\u015b w szpitalu i czujesz si\u0119 przyt\u0142oczony:<\/strong> skontaktuj si\u0119 z ambasad\u0105 lub konsulatem swojego kraju. Nie mog\u0105 one pokry\u0107 twoich rachunk\u00f3w ani zapewni\u0107 opieki medycznej, ale mog\u0105 pom\u00f3c w znalezieniu t\u0142umaczy, skontaktowaniu si\u0119 z rodzin\u0105 oraz poruszaniu si\u0119 po lokalnym systemie. Us\u0142uga ta istnieje w\u0142a\u015bnie z my\u015bl\u0105 o takich sytuacjach.<\/p>\n<figure id=\"attachment_1276004\" aria-describedby=\"caption-attachment-1276004\" style=\"width: 1785px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-1276004\" src=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/james-lewis-a2bS3gh7KJc-unsplash-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"1785\" height=\"2559\" srcset=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/james-lewis-a2bS3gh7KJc-unsplash-scaled.jpg 1785w, https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/james-lewis-a2bS3gh7KJc-unsplash-209x300.jpg 209w, https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/james-lewis-a2bS3gh7KJc-unsplash-714x1024.jpg 714w, https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/james-lewis-a2bS3gh7KJc-unsplash-768x1101.jpg 768w, https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/james-lewis-a2bS3gh7KJc-unsplash-1071x1536.jpg 1071w, https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/james-lewis-a2bS3gh7KJc-unsplash-1428x2048.jpg 1428w\" sizes=\"auto, (max-width: 1785px) 100vw, 1785px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-1276004\" class=\"wp-caption-text\">Zdj\u0119cie: <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/@jamesplewis?utm_source=unsplash&#038;utm_medium=referral&#038;utm_content=creditCopyText\" class=\"post links\">James Lewis<\/a> na <a href=\"https:\/\/unsplash.com\/photos\/assorted-cards-on-white-table-a2bS3gh7KJc?utm_source=unsplash&#038;utm_medium=referral&#038;utm_content=creditCopyText\" class=\"post links\">Unsplash<\/a><\/figcaption><\/figure>\n<h2 class=\"text-text-100 mt-3 -mb-1 text-[1.125rem] font-bold\">\ud83e\uddf3 Przed wyjazdem: Najwa\u017cniejsze przygotowania<\/h2>\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 problem\u00f3w zdrowotnych zwi\u0105zanych z podr\u00f3\u017c\u0105 jest znacznie \u0142atwiejsza do opanowania, gdy odpowiednio si\u0119 do nich przygotuje przed wyjazdem.<\/p>\n<p><strong>Lista kontrolna dotycz\u0105ca zdrowia przed podr\u00f3\u017c\u0105:<\/strong><\/p>\n<ul class=\"[li_&#038;]:mb-0 [li_&#038;]:mt-1 [li_&#038;]:gap-1 [&#038;:not(:last-child)_ul]:pb-1 [&#038;:not(:last-child)_ol]:pb-1 list-disc flex flex-col gap-1 pl-8 mb-3\">\n<li class=\"whitespace-normal break-words pl-2\">6\u20138 tygodni przed wyjazdem<strong>zasi\u0119gnij porady dotycz\u0105cej zdrowia w podr\u00f3\u017cy<\/strong> w klinice medycyny podr\u00f3\u017cy lub u lekarza pierwszego kontaktu. Szczepionki potrzebuj\u0105 czasu, aby zacz\u0119\u0142y dzia\u0142a\u0107.<\/li>\n<li class=\"whitespace-normal break-words pl-2\"><strong>Szczepienia<\/strong>: wymagania i zalecenia r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 w zale\u017cno\u015bci od regionu. W przypadku wielu miejsc docelowych istotne s\u0105 szczepienia przeciwko wirusowemu zapaleniu w\u0105troby typu A i B, durowi brzusznemu, w\u015bciekli\u017anie, japo\u0144skiemu zapaleniu m\u00f3zgu oraz \u017c\u00f3\u0142tej febrze. Skonsultuj si\u0119 z klinik\u0105 medycyny podr\u00f3\u017cy specjalizuj\u0105c\u0105 si\u0119 w trasie Twojej podr\u00f3\u017cy.<\/li>\n<li class=\"whitespace-normal break-words pl-2\"><strong>Kontrola stomatologiczna<\/strong>: b\u00f3l z\u0119b\u00f3w za granic\u0105 jest zar\u00f3wno powszechny, jak i trudny do opanowania. Kontrola przed podr\u00f3\u017c\u0105 pozwala zapobiec wi\u0119kszo\u015bci takich problem\u00f3w.<\/li>\n<li class=\"whitespace-normal break-words pl-2\"><strong>Recepty<\/strong>: je\u015bli regularnie za\u017cywasz leki, zaopatrz si\u0119 w wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 na czas podr\u00f3\u017cy oraz na wszelki wypadek. No\u015b przy sobie za\u015bwiadczenie lekarskie w przypadku lek\u00f3w kontrolowanych lub potencjalnie obj\u0119tych ograniczeniami.<\/li>\n<li class=\"whitespace-normal break-words pl-2\"><strong>Grupa krwi i alergie<\/strong>: zapisz te informacje na kartce w portfelu. W nag\u0142ych przypadkach medycznych informacje te maj\u0105 kluczowe znaczenie, a Ty sam mo\u017cesz nie by\u0107 w stanie ich przekaza\u0107.<\/li>\n<li class=\"whitespace-normal break-words pl-2\"><strong>Skierowanie od lekarza pierwszego kontaktu<\/strong>: kr\u00f3tkie pismo od lekarza podsumowuj\u0105ce histori\u0119 choroby jest przydatne dla ka\u017cdego lekarza, kt\u00f3ry b\u0119dzie ci\u0119 leczy\u0142 za granic\u0105.<\/li>\n<\/ul>\n<h2 class=\"text-text-100 mt-3 -mb-1 text-[1.125rem] font-bold\">\u2705 Podsumowanie: Pewno\u015b\u0107 siebie wynika z przygotowania<\/h2>\n<p>Zachorowanie podczas podr\u00f3\u017cy naprawd\u0119 nie jest tak\u0105 katastrof\u0105, jakiej wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi si\u0119 obawia, wyobra\u017caj\u0105c sobie to z wyprzedzeniem. Opieka medyczna dost\u0119pna w wi\u0119kszo\u015bci kraj\u00f3w \u015bwiata jest na dobrym poziomie, farmaceuci s\u0105 \u0142atwo dost\u0119pni i kompetentni, a wi\u0119kszo\u015b\u0107 chor\u00f3b podr\u00f3\u017cniczych mija samoistnie po odpoczynku i nawodnieniu organizmu.<\/p>\n<p>To, co ma znaczenie, to nie szcz\u0119\u015bcie. Chodzi o <strong>przygotowanie przed wyjazdem, dobre ubezpieczenie podr\u00f3\u017cne oraz umiej\u0119tno\u015b\u0107 poproszenia o pomoc, gdy jej potrzebujesz.<\/strong> Personel hosteli, farmaceuci i lokalni lekarze wsp\u00f3lnie rozwi\u0105zali ju\u017c ka\u017cd\u0105 mo\u017cliw\u0105 do wyobra\u017cenia sytuacj\u0119 zdrowotn\u0105 zwi\u0105zan\u0105 z podr\u00f3\u017c\u0105. Nie musisz radzi\u0107 sobie z tym sam.<\/p>\n<p>Odpoczywaj, kiedy potrzebujesz odpoczynku. Szukaj pomocy, gdy objawy tego wymagaj\u0105. Zadbaj o ubezpieczenie. Zapami\u0119taj numer alarmowy.<\/p>\n<p>Wszystko inne wynika z tych czterech rzeczy.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: center;\">Pobierz aplikacj\u0119 Hostelworld, aby ju\u017c teraz rozpocz\u0105\u0107 rezerwacj\u0119<\/h3>\n<h4><a class=\"post links post links\" href=\"https:\/\/itunes.apple.com\/us\/app\/hostelworld-hostels-hotels\/id348890820?mt=8\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"post links\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-51103 aligncenter post links\" src=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/App-IOS-1.png\" alt=\"\" width=\"203\" height=\"60\" \/><\/a><\/h4>\n<p><a class=\"post links post links\" href=\"https:\/\/play.google.com\/store\/apps\/details?id=com.hostelworld.app&#038;referrer=mat_click_id=a7e362b8d8149e63507f7d1f7184f176-20171011-8816\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"post links\"><br \/>\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-51106 aligncenter\" src=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/01\/App-google-1.png\" alt=\"\" width=\"203\" height=\"60\" \/><\/a><\/p>\n<style>#sp-ea-1275921 .spcollapsing { height: 0; overflow: hidden; transition-property: height;transition-duration: 300ms;}.sp-easy-accordion-enabled .eap_section_title_1275921, body .eap_section_title_1275921 { color: #444; margin-bottom:  30px; }#sp-ea-1275921.sp-easy-accordion>.sp-ea-single {margin-bottom: 10px; border: 1px solid #e2e2e2; }#sp-ea-1275921.sp-easy-accordion>.sp-ea-single>.ea-header a {color: #444;}#sp-ea-1275921.sp-easy-accordion>.sp-ea-single>.sp-collapse>.ea-body {background: #fff; color: #444;}#sp-ea-1275921.sp-easy-accordion>.sp-ea-single {background: #eee;}#sp-ea-1275921.sp-easy-accordion>.sp-ea-single>.ea-header a .ea-expand-icon { float: left; color: #444;font-size: 16px;}<\/style><h2 class=\"eap_section_title eap_section_title_1275921\">\u2753 FAQs: Getting Sick While Travelling<\/h2><div id=\"sp_easy_accordion-1778492358\"><div id=\"sp-ea-1275921\" class=\"sp-ea-one sp-easy-accordion\" data-ea-active=\"ea-click\" data-ea-mode=\"vertical\" data-preloader=\"\" data-scroll-active-item=\"\" data-offset-to-scroll=\"0\"><div class=\"ea-card ea-expand sp-ea-single\"><h3 class=\"ea-header\"><a class=\"collapsed\" id=\"ea-header-12759210\" role=\"button\" data-sptoggle=\"spcollapse\" data-sptarget=\"#collapse12759210\" aria-controls=\"collapse12759210\" href=\"#\" aria-expanded=\"true\" tabindex=\"0\"><i aria-hidden=\"true\" role=\"presentation\" class=\"ea-expand-icon eap-icon-ea-expand-minus\"><\/i> What should I do if I get sick in a foreign country?<\/a><\/h3><div class=\"sp-collapse spcollapse collapsed show\" id=\"collapse12759210\" data-parent=\"#sp-ea-1275921\" role=\"region\" aria-labelledby=\"ea-header-12759210\"> <div class=\"ea-body\"><p>Assess your symptoms first. For mild illness, rest and rehydration at your hostel covers most cases. Ask hostel staff for local clinic recommendations. For anything more serious or persistent, seek medical attention. Contact your travel insurer before non-emergency hospital visits.<\/p><\/div><\/div><\/div><div class=\"ea-card sp-ea-single\"><h3 class=\"ea-header\"><a class=\"collapsed\" id=\"ea-header-12759211\" role=\"button\" data-sptoggle=\"spcollapse\" data-sptarget=\"#collapse12759211\" aria-controls=\"collapse12759211\" href=\"#\" aria-expanded=\"false\" tabindex=\"0\"><i aria-hidden=\"true\" role=\"presentation\" class=\"ea-expand-icon eap-icon-ea-expand-plus\"><\/i> How do I find a doctor abroad?<\/a><\/h3><div class=\"sp-collapse spcollapse \" id=\"collapse12759211\" data-parent=\"#sp-ea-1275921\" role=\"region\" aria-labelledby=\"ea-header-12759211\"> <div class=\"ea-body\"><p>Ask your hostel first. Use IAMAT (iamat.org) for a directory of English-speaking doctors worldwide. Google Maps search for clinics and hospitals near your location. Your travel insurance provider has a 24-hour line that can locate and book local medical care.<\/p><\/div><\/div><\/div><div class=\"ea-card sp-ea-single\"><h3 class=\"ea-header\"><a class=\"collapsed\" id=\"ea-header-12759212\" role=\"button\" data-sptoggle=\"spcollapse\" data-sptarget=\"#collapse12759212\" aria-controls=\"collapse12759212\" href=\"#\" aria-expanded=\"false\" tabindex=\"0\"><i aria-hidden=\"true\" role=\"presentation\" class=\"ea-expand-icon eap-icon-ea-expand-plus\"><\/i> Is it safe to go to a hospital abroad?<\/a><\/h3><div class=\"sp-collapse spcollapse \" id=\"collapse12759212\" data-parent=\"#sp-ea-1275921\" role=\"region\" aria-labelledby=\"ea-header-12759212\"> <div class=\"ea-body\"><p>In most countries, yes. Standards vary, and private hospitals or international clinics are generally better equipped for travellers in developing countries. Your travel insurer can recommend appropriate facilities. In some countries, going to a private clinic rather than a state hospital is faster and more English-friendly.<\/p><\/div><\/div><\/div><div class=\"ea-card sp-ea-single\"><h3 class=\"ea-header\"><a class=\"collapsed\" id=\"ea-header-12759213\" role=\"button\" data-sptoggle=\"spcollapse\" data-sptarget=\"#collapse12759213\" aria-controls=\"collapse12759213\" href=\"#\" aria-expanded=\"false\" tabindex=\"0\"><i aria-hidden=\"true\" role=\"presentation\" class=\"ea-expand-icon eap-icon-ea-expand-plus\"><\/i> What travel insurance do backpackers recommend?<\/a><\/h3><div class=\"sp-collapse spcollapse \" id=\"collapse12759213\" data-parent=\"#sp-ea-1275921\" role=\"region\" aria-labelledby=\"ea-header-12759213\"> <div class=\"ea-body\"><p>World Nomads, SafetyWing, and True Traveller are the most consistently recommended among long-term backpackers. Each has different strengths: SafetyWing's subscription model allows purchase after departure, World Nomads covers adventure sports well, and True Traveller is popular with European travellers for its value.<\/p><\/div><\/div><\/div><div class=\"ea-card sp-ea-single\"><h3 class=\"ea-header\"><a class=\"collapsed\" id=\"ea-header-12759214\" role=\"button\" data-sptoggle=\"spcollapse\" data-sptarget=\"#collapse12759214\" aria-controls=\"collapse12759214\" href=\"#\" aria-expanded=\"false\" tabindex=\"0\"><i aria-hidden=\"true\" role=\"presentation\" class=\"ea-expand-icon eap-icon-ea-expand-plus\"><\/i> What is the most common illness when travelling?<\/a><\/h3><div class=\"sp-collapse spcollapse \" id=\"collapse12759214\" data-parent=\"#sp-ea-1275921\" role=\"region\" aria-labelledby=\"ea-header-12759214\"> <div class=\"ea-body\"><p>Traveller's diarrhoea is by far the most common, affecting an estimated 20-50% of international travellers. It's caused by bacteria in food and water, usually resolves within 1-3 days, and is managed with oral rehydration salts and rest.<\/p><\/div><\/div><\/div><div class=\"ea-card sp-ea-single\"><h3 class=\"ea-header\"><a class=\"collapsed\" id=\"ea-header-12759215\" role=\"button\" data-sptoggle=\"spcollapse\" data-sptarget=\"#collapse12759215\" aria-controls=\"collapse12759215\" href=\"#\" aria-expanded=\"false\" tabindex=\"0\"><i aria-hidden=\"true\" role=\"presentation\" class=\"ea-expand-icon eap-icon-ea-expand-plus\"><\/i> Do I need vaccinations before travelling?<\/a><\/h3><div class=\"sp-collapse spcollapse \" id=\"collapse12759215\" data-parent=\"#sp-ea-1275921\" role=\"region\" aria-labelledby=\"ea-header-12759215\"> <div class=\"ea-body\"><p>It depends on your destination. Some vaccinations are required for entry (yellow fever into certain African and South American countries). Others are strongly recommended based on your itinerary. See a travel health clinic or GP 6-8 weeks before departure to get destination-specific advice.<\/p><\/div><\/div><\/div><div class=\"ea-card sp-ea-single\"><h3 class=\"ea-header\"><a class=\"collapsed\" id=\"ea-header-12759216\" role=\"button\" data-sptoggle=\"spcollapse\" data-sptarget=\"#collapse12759216\" aria-controls=\"collapse12759216\" href=\"#\" aria-expanded=\"false\" tabindex=\"0\"><i aria-hidden=\"true\" role=\"presentation\" class=\"ea-expand-icon eap-icon-ea-expand-plus\"><\/i> What should I do if I suspect malaria or dengue?<\/a><\/h3><div class=\"sp-collapse spcollapse \" id=\"collapse12759216\" data-parent=\"#sp-ea-1275921\" role=\"region\" aria-labelledby=\"ea-header-12759216\"> <div class=\"ea-body\"><p>Go to a clinic or hospital immediately. Both require medical diagnosis and cannot be reliably self-diagnosed. Do not take aspirin or ibuprofen if you suspect dengue, as these affect platelet function. Paracetamol is safe for fever management while you seek care.<\/p><\/div><\/div><\/div><script type=\"application\/ld+json\">{ \"@context\": \"https:\/\/schema.org\", \"@type\": \"FAQPage\", \"@id\": \"sp-ea-schema-1275921-6ad12b20e9e5a\", \"mainEntity\": [{ \"@type\": \"Question\", \"name\": \"What should I do if I get sick in a foreign country?\", \"acceptedAnswer\": { \"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Assess your symptoms first. For mild illness, rest and rehydration at your hostel covers most cases. Ask hostel staff for local clinic recommendations. For anything more serious or persistent, seek medical attention. Contact your travel insurer before non-emergency hospital visits.\" } },{ \"@type\": \"Question\", \"name\": \"How do I find a doctor abroad?\", \"acceptedAnswer\": { \"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Ask your hostel first. Use IAMAT (iamat.org) for a directory of English-speaking doctors worldwide. Google Maps search for clinics and hospitals near your location. Your travel insurance provider has a 24-hour line that can locate and book local medical care.\" } },{ \"@type\": \"Question\", \"name\": \"Is it safe to go to a hospital abroad?\", \"acceptedAnswer\": { \"@type\": \"Answer\", \"text\": \"In most countries, yes. Standards vary, and private hospitals or international clinics are generally better equipped for travellers in developing countries. Your travel insurer can recommend appropriate facilities. In some countries, going to a private clinic rather than a state hospital is faster and more English-friendly.\" } },{ \"@type\": \"Question\", \"name\": \"What travel insurance do backpackers recommend?\", \"acceptedAnswer\": { \"@type\": \"Answer\", \"text\": \"World Nomads, SafetyWing, and True Traveller are the most consistently recommended among long-term backpackers. Each has different strengths: SafetyWing's subscription model allows purchase after departure, World Nomads covers adventure sports well, and True Traveller is popular with European travellers for its value.\" } },{ \"@type\": \"Question\", \"name\": \"What is the most common illness when travelling?\", \"acceptedAnswer\": { \"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Traveller's diarrhoea is by far the most common, affecting an estimated 20-50% of international travellers. It's caused by bacteria in food and water, usually resolves within 1-3 days, and is managed with oral rehydration salts and rest.\" } },{ \"@type\": \"Question\", \"name\": \"Do I need vaccinations before travelling?\", \"acceptedAnswer\": { \"@type\": \"Answer\", \"text\": \"It depends on your destination. Some vaccinations are required for entry (yellow fever into certain African and South American countries). Others are strongly recommended based on your itinerary. See a travel health clinic or GP 6-8 weeks before departure to get destination-specific advice.\" } },{ \"@type\": \"Question\", \"name\": \"What should I do if I suspect malaria or dengue?\", \"acceptedAnswer\": { \"@type\": \"Answer\", \"text\": \"Go to a clinic or hospital immediately. Both require medical diagnosis and cannot be reliably self-diagnosed. Do not take aspirin or ibuprofen if you suspect dengue, as these affect platelet function. Paracetamol is safe for fever management while you seek care.\" } }] }<\/script><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":200,"featured_media":1275997,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"hw_hurry":"","hw_related":"[{\"id\":1287438,\"score\":0.67889999999999994795274460557266138494014739990234375,\"hook\":\"\"},{\"id\":276464,\"score\":0.675499999999999989341858963598497211933135986328125,\"hook\":\"\"},{\"id\":235939,\"score\":0.6954000000000000181188397618825547397136688232421875,\"hook\":\"\"},{\"id\":234753,\"score\":0.661399999999999987920773492078296840190887451171875,\"hook\":\"\"},{\"id\":1278747,\"score\":0.62770000000000003570477247194503434002399444580078125,\"hook\":\"\"},{\"id\":233781,\"score\":0.6106000000000000316191517413244582712650299072265625,\"hook\":\"\"}]","footnotes":""},"categories":[18037],"tags":[],"class_list":["post-1290966","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-pl","wpbf-post"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Choroba podczas podr\u00f3\u017cy: co robi\u0107 i jak szybko uzyska\u0107 pomoc<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zachorowa\u0142e\u015b w podr\u00f3\u017cy? Oto jak oceni\u0107 objawy, znale\u017a\u0107 lekarza za granic\u0105, skorzysta\u0107 z ubezpieczenia podr\u00f3\u017cnego i szybciej wr\u00f3ci\u0107 do zdrowia, gdziekolwiek jeste\u015b.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/choroba-podczas-podr\u00f3\u017cy-co-robi\u0107-i-jak-szybko-uzyska\u0107-pomoc\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Choroba podczas podr\u00f3\u017cy: co robi\u0107 i jak szybko uzyska\u0107 pomoc\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zachorowa\u0142e\u015b w podr\u00f3\u017cy? Oto jak oceni\u0107 objawy, znale\u017a\u0107 lekarza za granic\u0105, skorzysta\u0107 z ubezpieczenia podr\u00f3\u017cnego i szybciej wr\u00f3ci\u0107 do zdrowia, gdziekolwiek jeste\u015b.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/choroba-podczas-podr\u00f3\u017cy-co-robi\u0107-i-jak-szybko-uzyska\u0107-pomoc\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hostelworld Travel Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-14T09:24:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-07-13T13:13:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/getty-images-nR8YzN5UAZ4-unsplash-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2559\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1706\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Diana Morais\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hostelworld\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hostelworld\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Diana Morais\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"11 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/choroba-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy-co-robi%c4%87-i-jak-szybko-uzyska%c4%87-pomoc\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/choroba-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy-co-robi%c4%87-i-jak-szybko-uzyska%c4%87-pomoc\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Diana Morais\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/963c43e3437462df989ce30f76d722ec\"},\"headline\":\"Choroba podczas podr\u00f3\u017cy: co robi\u0107 i jak szybko uzyska\u0107 pomoc\",\"datePublished\":\"2026-05-14T09:24:07+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-13T13:13:51+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/choroba-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy-co-robi%c4%87-i-jak-szybko-uzyska%c4%87-pomoc\\\/\"},\"wordCount\":2605,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/choroba-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy-co-robi%c4%87-i-jak-szybko-uzyska%c4%87-pomoc\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/getty-images-nR8YzN5UAZ4-unsplash-scaled.jpg\",\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/choroba-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy-co-robi%c4%87-i-jak-szybko-uzyska%c4%87-pomoc\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/choroba-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy-co-robi%c4%87-i-jak-szybko-uzyska%c4%87-pomoc\\\/\",\"name\":\"Choroba podczas podr\u00f3\u017cy: co robi\u0107 i jak szybko uzyska\u0107 pomoc\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/choroba-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy-co-robi%c4%87-i-jak-szybko-uzyska%c4%87-pomoc\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/choroba-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy-co-robi%c4%87-i-jak-szybko-uzyska%c4%87-pomoc\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/getty-images-nR8YzN5UAZ4-unsplash-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2026-05-14T09:24:07+00:00\",\"dateModified\":\"2026-07-13T13:13:51+00:00\",\"description\":\"Zachorowa\u0142e\u015b w podr\u00f3\u017cy? Oto jak oceni\u0107 objawy, znale\u017a\u0107 lekarza za granic\u0105, skorzysta\u0107 z ubezpieczenia podr\u00f3\u017cnego i szybciej wr\u00f3ci\u0107 do zdrowia, gdziekolwiek jeste\u015b.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/choroba-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy-co-robi%c4%87-i-jak-szybko-uzyska%c4%87-pomoc\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/choroba-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy-co-robi%c4%87-i-jak-szybko-uzyska%c4%87-pomoc\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/choroba-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy-co-robi%c4%87-i-jak-szybko-uzyska%c4%87-pomoc\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/getty-images-nR8YzN5UAZ4-unsplash-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/getty-images-nR8YzN5UAZ4-unsplash-scaled.jpg\",\"width\":2559,\"height\":1706},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/choroba-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy-co-robi%c4%87-i-jak-szybko-uzyska%c4%87-pomoc\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Travel Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Choroba podczas podr\u00f3\u017cy: co robi\u0107 i jak szybko uzyska\u0107 pomoc\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Hostelworld Travel Blog\",\"description\":\"Cheap Travel and Backpacking Tips\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Hostelworld\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\",\"caption\":\"Hostelworld\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Hostelworld\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/hostelworld\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/hostelworld\",\"https:\\\/\\\/www.pinterest.co.uk\\\/hostelworld\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/hostelworld\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/963c43e3437462df989ce30f76d722ec\",\"name\":\"Diana Morais\",\"pronouns\":\"She\\\/her\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/936609447a08b84f240d89ee4dc27fb2f04f72b07932b4c3d64d03799b4c770c?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/936609447a08b84f240d89ee4dc27fb2f04f72b07932b4c3d64d03799b4c770c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/936609447a08b84f240d89ee4dc27fb2f04f72b07932b4c3d64d03799b4c770c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Diana Morais\"},\"description\":\"Porto-based travel writer and SEO content specialist for Hostelworld. Planning on travelling across Europe and Asia with a paperback and an itinerary prepared months in advance.\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/author\\\/diana\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Choroba podczas podr\u00f3\u017cy: co robi\u0107 i jak szybko uzyska\u0107 pomoc","description":"Zachorowa\u0142e\u015b w podr\u00f3\u017cy? Oto jak oceni\u0107 objawy, znale\u017a\u0107 lekarza za granic\u0105, skorzysta\u0107 z ubezpieczenia podr\u00f3\u017cnego i szybciej wr\u00f3ci\u0107 do zdrowia, gdziekolwiek jeste\u015b.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/choroba-podczas-podr\u00f3\u017cy-co-robi\u0107-i-jak-szybko-uzyska\u0107-pomoc\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Choroba podczas podr\u00f3\u017cy: co robi\u0107 i jak szybko uzyska\u0107 pomoc","og_description":"Zachorowa\u0142e\u015b w podr\u00f3\u017cy? Oto jak oceni\u0107 objawy, znale\u017a\u0107 lekarza za granic\u0105, skorzysta\u0107 z ubezpieczenia podr\u00f3\u017cnego i szybciej wr\u00f3ci\u0107 do zdrowia, gdziekolwiek jeste\u015b.","og_url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/choroba-podczas-podr\u00f3\u017cy-co-robi\u0107-i-jak-szybko-uzyska\u0107-pomoc\/","og_site_name":"Hostelworld Travel Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld","article_published_time":"2026-05-14T09:24:07+00:00","article_modified_time":"2026-07-13T13:13:51+00:00","og_image":[{"width":2559,"height":1706,"url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/getty-images-nR8YzN5UAZ4-unsplash-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Diana Morais","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hostelworld","twitter_site":"@hostelworld","twitter_misc":{"Written by":"Diana Morais","Est. reading time":"11 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/choroba-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy-co-robi%c4%87-i-jak-szybko-uzyska%c4%87-pomoc\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/choroba-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy-co-robi%c4%87-i-jak-szybko-uzyska%c4%87-pomoc\/"},"author":{"name":"Diana Morais","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/person\/963c43e3437462df989ce30f76d722ec"},"headline":"Choroba podczas podr\u00f3\u017cy: co robi\u0107 i jak szybko uzyska\u0107 pomoc","datePublished":"2026-05-14T09:24:07+00:00","dateModified":"2026-07-13T13:13:51+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/choroba-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy-co-robi%c4%87-i-jak-szybko-uzyska%c4%87-pomoc\/"},"wordCount":2605,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/choroba-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy-co-robi%c4%87-i-jak-szybko-uzyska%c4%87-pomoc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/getty-images-nR8YzN5UAZ4-unsplash-scaled.jpg","inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/choroba-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy-co-robi%c4%87-i-jak-szybko-uzyska%c4%87-pomoc\/","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/choroba-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy-co-robi%c4%87-i-jak-szybko-uzyska%c4%87-pomoc\/","name":"Choroba podczas podr\u00f3\u017cy: co robi\u0107 i jak szybko uzyska\u0107 pomoc","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/choroba-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy-co-robi%c4%87-i-jak-szybko-uzyska%c4%87-pomoc\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/choroba-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy-co-robi%c4%87-i-jak-szybko-uzyska%c4%87-pomoc\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/getty-images-nR8YzN5UAZ4-unsplash-scaled.jpg","datePublished":"2026-05-14T09:24:07+00:00","dateModified":"2026-07-13T13:13:51+00:00","description":"Zachorowa\u0142e\u015b w podr\u00f3\u017cy? Oto jak oceni\u0107 objawy, znale\u017a\u0107 lekarza za granic\u0105, skorzysta\u0107 z ubezpieczenia podr\u00f3\u017cnego i szybciej wr\u00f3ci\u0107 do zdrowia, gdziekolwiek jeste\u015b.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/choroba-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy-co-robi%c4%87-i-jak-szybko-uzyska%c4%87-pomoc\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/choroba-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy-co-robi%c4%87-i-jak-szybko-uzyska%c4%87-pomoc\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/choroba-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy-co-robi%c4%87-i-jak-szybko-uzyska%c4%87-pomoc\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/getty-images-nR8YzN5UAZ4-unsplash-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/getty-images-nR8YzN5UAZ4-unsplash-scaled.jpg","width":2559,"height":1706},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/choroba-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy-co-robi%c4%87-i-jak-szybko-uzyska%c4%87-pomoc\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Travel Blog","item":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Choroba podczas podr\u00f3\u017cy: co robi\u0107 i jak szybko uzyska\u0107 pomoc"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/","name":"Hostelworld Travel Blog","description":"Cheap Travel and Backpacking Tips","publisher":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization","name":"Hostelworld","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"","contentUrl":"","caption":"Hostelworld"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld","https:\/\/x.com\/hostelworld","https:\/\/www.instagram.com\/hostelworld","https:\/\/www.pinterest.co.uk\/hostelworld\/","https:\/\/www.youtube.com\/hostelworld"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/person\/963c43e3437462df989ce30f76d722ec","name":"Diana Morais","pronouns":"She\/her","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/936609447a08b84f240d89ee4dc27fb2f04f72b07932b4c3d64d03799b4c770c?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/936609447a08b84f240d89ee4dc27fb2f04f72b07932b4c3d64d03799b4c770c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/936609447a08b84f240d89ee4dc27fb2f04f72b07932b4c3d64d03799b4c770c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Diana Morais"},"description":"Porto-based travel writer and SEO content specialist for Hostelworld. Planning on travelling across Europe and Asia with a paperback and an itinerary prepared months in advance.","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/author\/diana\/"}]}},"lang":"pl","translations":{"pl":1290966,"en":1275920,"fr":1279103,"de":1279605,"it":1281307,"es":1283551,"br":1285979,"da":1292970,"cs":1292992,"nl":1293052,"pt":1293112,"sv":1293172,"tr":1293232,"fi":1293292,"nn":1293352,"ko":1293412,"ja":1293472,"ru":1293532,"zh":1293592},"brizy_media":[],"pll_sync_post":{},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1290966","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/200"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1290966"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1290966\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1290967,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1290966\/revisions\/1290967"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1275997"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1290966"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1290966"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1290966"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}