{"id":1298071,"date":"2018-12-11T09:00:49","date_gmt":"2018-12-11T09:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/how-to-stay-healthy-and-happy-on-a-long-haul-flight\/"},"modified":"2026-08-20T13:47:53","modified_gmt":"2026-08-20T13:47:53","slug":"comment-rester-en-bonne-sant%c3%a9-et-de-bonne-humeur-lors-dun-vol-long-courrier","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/fr\/comment-rester-en-bonne-sant%c3%a9-et-de-bonne-humeur-lors-dun-vol-long-courrier\/","title":{"rendered":"Comment rester en bonne sant\u00e9 et de bonne humeur lors d’un vol long-courrier"},"content":{"rendered":"

Celui qui a dit que \u00ab c\u2019est le voyage, et non la destination, qui fait le charme de toute aventure \u00bb ne parlait sans doute pas d\u2019un vol long-courrier. L\u2019inconv\u00e9nient de ce vaste monde dans lequel nous vivons, c\u2019est qu\u2019il faut beaucoup de temps pour en faire le tour. Malheureusement, cela peut signifier rester coinc\u00e9 dans un avion pendant une longue p\u00e9riode. Plut\u00f4t que d’essayer d’\u00e9viter cela, nous avons dress\u00e9 une liste des meilleurs conseils pour les vols long-courriers afin de vous aider \u00e0 tenir le coup et \u00e0 rester de bonne humeur pour l’aventure qui vous attend.<\/p>\n

1. Ne vous habillez pas pour impressionner <\/strong><\/h2>\n

Je d\u00e9teste \u00eatre porteur de mauvaises nouvelles, mais il y a fort \u00e0 parier que vous ne rencontrerez pas l\u2019\u00e2me s\u0153ur lors d\u2019un vol long-courrier ; inutile donc de vous mettre sur votre trente-et-un. L\u2019objectif est plut\u00f4t de porter des v\u00eatements dans lesquels vous vous sentirez \u00e0 l\u2019aise pour rester assis pendant une longue p\u00e9riode, et dans lesquels vous pourrez, au final, vous endormir. Optez pour un pantalon de surv\u00eatement et un t-shirt ample, ou tout autre v\u00eatement confortable. \u00c9vitez les pantalons serr\u00e9s dont la ceinture s\u2019enfonce dans le ventre, ainsi que les chemises rigides. En somme, visez le look \u00ab pyjama acceptable en public \u00bb : pr\u00e9parez donc votre plus belle tenue \u00ab Netflix and chill \u00bb pour le d\u00e9collage.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

2. Enregistrez-vous en ligne d\u00e8s que possible<\/strong><\/h2>\n

Certaines personnes pr\u00e9f\u00e8rent un si\u00e8ge c\u00f4t\u00e9 couloir pour pouvoir se lever facilement et se d\u00e9gourdir les jambes. D\u2019autres pr\u00e9f\u00e8rent un si\u00e8ge c\u00f4t\u00e9 hublot, afin de pouvoir s\u2019appuyer sur quelque chose et \u00e9viter de devoir se lever pour laisser passer les autres. Personne de sens\u00e9 ne pr\u00e9f\u00e8re le si\u00e8ge du milieu ! Quelle que soit votre pr\u00e9f\u00e9rence, assurez-vous de r\u00e9server ce si\u00e8ge \u00e0 l\u2019avance en vous enregistrant en ligne. Ce si\u00e8ge sera votre chez-vous pendant les 8 prochaines heures, alors autant qu\u2019il vous convienne parfaitement.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

3. Emportez des en-cas <\/strong><\/h2>\n

Au cas o\u00f9 les repas pr\u00e9emball\u00e9s de la compagnie a\u00e9rienne ne seraient pas dignes d\u2019un restaurant cinq \u00e9toiles, c\u2019est toujours une bonne id\u00e9e d\u2019emporter quelques en-cas de voyage pour tenir le coup. Les produits emball\u00e9s comme les chips, les barres de muesli, les noix, les bretzels, le pop-corn et les fruits secs, etc., constituent toujours d\u2019excellents en-cas \u00e0 emporter. Si vous souhaitez quelque chose de plus consistant, vous pouvez \u00e9galement emporter un sandwich ou un petit pain. Si vous n\u2019avez pas le temps de les manger, vous pouvez les garder pour une autre \u00e9tape de votre voyage : il y a toujours le temps de grignoter, et la nourriture est la cl\u00e9 du bonheur ! V\u00e9rifiez simplement que votre destination finale vous autorise \u00e0 apporter de la nourriture dans le pays.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

4. Emportez le n\u00e9cessaire pour dormir <\/strong><\/h2>\n

La meilleure fa\u00e7on de supporter un vol long-courrier reste de dormir pendant toute la dur\u00e9e du trajet. C\u2019est plus facile \u00e0 dire qu\u2019\u00e0 faire, alors assurez-vous d\u2019emporter tout ce qui peut vous aider \u00e0 fermer l\u2019\u0153il pendant le vol afin de garder votre corps bien repos\u00e9 et en bonne sant\u00e9. Les oreillers de cou, les masques pour les yeux et les bouchons d\u2019oreille sont des incontournables, et vous ne vous tromperez pas non plus en emportant une veste chaude et des chaussettes de compression. Tout ce qui peut augmenter vos chances de vous endormir doit se trouver dans votre bagage \u00e0 main.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

5. Levez-vous et marchez de temps en temps<\/strong><\/h2>\n

Rester assis pendant 8 heures n\u2019est jamais bon pour votre corps et votre esprit ; c\u2019est donc une excellente id\u00e9e de vous lever pour marcher un peu et vous \u00e9tirer de temps en temps. Restez en mouvement pour favoriser la circulation sanguine et \u00e9viter le risque de thrombose veineuse profonde. Promenez-vous dans l\u2019all\u00e9e, levez-vous et \u00e9tirez-vous pour am\u00e9liorer l\u2019apport en oxyg\u00e8ne, et restez de bonne humeur et en bonne sant\u00e9 !<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

6. Hydratez-vous<\/strong><\/h2>\n

Quand j\u2019ai d\u00e9couvert pour la premi\u00e8re fois qu\u2019on offrait de l\u2019alcool gratuitement sur les vols long-courriers, j\u2019ai fait ce que n\u2019importe quel jeune de 19 ans aurait fait : j\u2019ai bu jusqu\u2019\u00e0 en perdre la t\u00eate. Grosse erreur. \u00c0 cette altitude, l\u2019alcool fait deux fois plus d\u2019effet et, avant m\u00eame de t\u2019en rendre compte, tu te retrouves en sueur et sur le point de t\u2019\u00e9vanouir dans les toilettes. Rester hydrat\u00e9 fait souvent la diff\u00e9rence entre descendre de l\u2019avion pr\u00eat \u00e0 conqu\u00e9rir le monde ou se tra\u00eener directement jusqu\u2019au lit. Assure-toi de profiter de l\u2019eau gratuite et de bien t\u2019hydrater pour garder le moral et un bon niveau d\u2019\u00e9nergie. \u00c7a ne fait pas de mal non plus d\u2019emporter une cr\u00e8me hydratante pour que ta peau reste hydrat\u00e9e et conserve tout son \u00e9clat.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

7. R\u00e9servez un vol qui arrive \u00e0 destination en soir\u00e9e<\/strong><\/h2>\n

Il n\u2019y a rien de pire que d\u2019arriver quelque part \u00e0 9 h du matin et de n\u2019avoir qu\u2019une envie : dormir. Ne serait-ce pas bien mieux s\u2019il \u00e9tait 21 h et que vous puissiez vous rendre directement \u00e0 votre auberge pour profiter de cette bonne nuit de sommeil dont vous avez d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9ment besoin \u00e0 une heure normale ? Eh bien, vous pouvez transformer ce r\u00eave en r\u00e9alit\u00e9 simplement en r\u00e9servant un vol qui arrive de nuit. Vous pourrez vous rendre directement \u00e0 votre h\u00e9bergement, prendre une douche bien m\u00e9rit\u00e9e, vous remettre du d\u00e9calage horaire et commencer votre aventure en pleine forme d\u00e8s le lendemain matin.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

8. N\u2019emportez que des bagages \u00e0 main pouvant \u00eatre rang\u00e9s dans les compartiments sup\u00e9rieurs<\/strong><\/h2>\n

L\u2019espace pour les jambes est si pr\u00e9cieux sur un vol long-courrier en classe \u00e9conomique que vous ne pouvez pas en gaspiller une once pour ranger vos bagages, tout en pliant vos jambes \u00e0 angle droit juste pour leur faire de la place. M\u00eame s\u2019il s\u2019agit d\u2019un sac \u00e0 main, d\u2019un ordinateur portable ou d\u2019un petit sac \u00e0 dos, si vous ne l\u2019utilisez pas, rangez-le dans le compartiment \u00e0 bagages au-dessus de votre si\u00e8ge. Accordez-vous autant d\u2019espace pour les jambes que possible.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

9. Pr\u00e9parez \u00e0 l\u2019avance votre programme de divertissement<\/strong><\/h2>\n

La plupart des vols long-courriers proposent un syst\u00e8me de divertissement gratuit et une s\u00e9lection de films, de s\u00e9ries, de musique, de podcasts et de jeux pour vous divertir. Chaque compagnie a\u00e9rienne propose un contenu diff\u00e9rent et il est facile de consulter le programme de divertissement \u00e0 l’avance pour planifier vos s\u00e9ances. Commencez peut-\u00eatre par ce film d\u2019action que vous avez h\u00e2te de voir, puis choisissez quelque chose de plus calme, ou que vous avez d\u00e9j\u00e0 vu et qui vous permettra de vous endormir. En vous pr\u00e9parant \u00e0 l\u2019avance, vous pourrez mieux organiser vos phases de sommeil et profiter au maximum de votre temps de visionnage.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

10. Apportez vos propres appareils \u00e9lectroniques\u00a0 <\/strong><\/h2>\n

Lors d\u2019un de mes vols, l\u2019\u00e9cran de t\u00e9l\u00e9vision d\u2019un si\u00e8ge \u00e9tait cass\u00e9, et devinez qui a tir\u00e9 la courte paille ? Bien s\u00fbr, c\u2019\u00e9tait moi, la chanceuse. Heureusement, j\u2019avais un iPad compl\u00e8tement charg\u00e9 et rempli de films pour m\u2019aider \u00e0 passer les 11 heures de vol. M\u00eame si les vols long-courriers proposent des divertissements gratuits \u00e0 bord, c\u2019est toujours une bonne id\u00e9e d\u2019emporter vos propres appareils compl\u00e8tement charg\u00e9s, au cas o\u00f9.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

11. Ne consultez pas l\u2019\u00e9cran d\u2019information sur le statut des vols <\/strong><\/h2>\n

Regarder votre vol traverser lentement le globe pendant 8 heures donne l\u2019impression que le voyage dure une \u00e9ternit\u00e9. C\u2019est un pi\u00e8ge dans lequel beaucoup tombent, et v\u00e9rifier fr\u00e9quemment l\u2019\u00e9cran ne fera pas avancer l\u2019avion plus vite. Pour pr\u00e9server votre sant\u00e9 mentale, vous devriez r\u00e9sister \u00e0 la tentation et \u00e9viter la fonction de suivi de la trajectoire de vol.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u00c0 propos de l\u2019auteur<\/strong><\/em><\/p>\n

Alex est un voyageur passionn\u00e9 qui parcourt le monde pour rencontrer des gens extraordinaires, faire la f\u00eate, pratiquer des sports et essayer de comprendre s\u2019il y a autre chose dans la vie que d\u2019\u00eatre vraiment, vraiment, ridiculement beau. Suivez ses aventures sur Instagram<\/a>.<\/em><\/p>\n

Continuez \u00e0 lire \ud83d\udc47\ud83c\udffc\u00a0
\n<\/strong><\/span><\/p>\n

\"\u2b50\ufe0f\"\u00a0Les indispensables de beaut\u00e9 en voyage<\/a><\/h3>\n

\"\u2b50\ufe0f\"\u00a0En-cas sains pour le voyage <\/a><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":200,"featured_media":136758,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"hw_hurry":"","hw_related":"[{\"id\":81127,\"score\":0.9050000000000000266453525910037569701671600341796875,\"hook\":\"\"},{\"id\":211576,\"score\":0.76900000000000001687538997430237941443920135498046875,\"hook\":\"\"},{\"id\":211427,\"score\":0.75290000000000001367794766338192857801914215087890625,\"hook\":\"\"},{\"id\":209539,\"score\":0.747500000000000053290705182007513940334320068359375,\"hook\":\"\"},{\"id\":209926,\"score\":0.74270000000000002682298827494378201663494110107421875,\"hook\":\"\"},{\"id\":4756,\"score\":0.7302999999999999491961943931528367102146148681640625,\"hook\":\"\"}]","footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-1298071","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-fr","wpbf-post"],"yoast_head":"\n11 conseils pour rester en forme et de bonne humeur lors d'un vol long-courrier - Hostelworld<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Vous avez un long vol qui vous attend ? 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