![\"backpacking](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Period-Portrait-_-resized.jpg\")
<\/p>\n\u00c5 reise med ryggsekk mens du har mensen kan v\u00e6re utfordrende, men det er fullt mulig \u00e5 reise rundt i verden selv n\u00e5r menstruasjonssyklusen din f\u00f8les som om den gj\u00f8r alt for \u00e5 hindre deg.<\/p>\n
Du st\u00e5r opp sent, du har sovet mer enn vanlig, men f\u00f8ler deg likevel tr\u00f8tt. N\u00e5r du er p\u00e5 reise, g\u00e5r tiden annerledes, og det virker ikke som om det spiller noen rolle om det er onsdag eller l\u00f8rdag, eller om det er dag 1 eller dag 23 av turen. Men i dag har du f\u00e5tt mensen.<\/p>\n
S\u00e5 du tar en dusj (med litt flaks med varmt vann) og vasker trusene for h\u00e5nd. Deretter er det p\u00e5 tide \u00e5 begir seg ut p\u00e5 en pilegrimsferd til de sm\u00e5 butikkene og de f\u00e5 apotekene i denne byen som ligger midt i ingenmannsland. Du gj\u00f8r deg ferdig med \u00e5 kle deg mens du tenker p\u00e5 all maten du har lyst til \u00e5 spise, og \u00f8nsker deg den sjokoladeisen fra i g\u00e5r kveld, som du gikk nesten 40 minutter for \u00e5 finne.<\/p>\n
<\/p>\n
Heldigvis trenger du ikke \u00e5 bevege deg i dag. Du trenger ikke \u00e5 ta en langdistansbuss eller kj\u00f8re motorsykkel gjennom disse sm\u00e5, svingete veiene. I dag skal du bruke dagen p\u00e5 \u00e5 vaske de kl\u00e6rne som for lengst burde v\u00e6rt vasket, og skrive om reiseopplevelsene dine i dagboken din. Du skal ligge i sengen og bla gjennom bildene dine og sende dusinvis av lydmeldinger til venner og familie p\u00e5 WhatsApp. Det er viktig \u00e5 gi deg selv denne roen under en ryggsekkreise, og det er viktig \u00e5 tillate deg selv \u00e5 slappe av. L\u00e6r \u00e5 kjenne igjen n\u00e5r kroppen din snakker til deg, n\u00e5r du trenger \u00e5 ta en pause.<\/p>\n
Jeg er sikker p\u00e5 at hvis du har reist en del, har du opplevd \u00e5 f\u00e5 mensen mens du er p\u00e5 farten. Kanskje du ikke bare f\u00f8ler smerter i magen, men ogs\u00e5 i hodet. Kanskje du ikke f\u00f8ler deg sliten i beina, men kanskje det gj\u00f8r vondt i nyrene. Uansett hvordan mensen p\u00e5virker deg, er det sannsynlig at du har opplevd en lignende situasjon som meg.<\/p>\n
Fra f\u00f8rste gang du begynner \u00e5 kjenne p\u00e5 PMS, n\u00e5r lysten til \u00e5 fortsette reisen er borte og du plutselig f\u00f8ler deg trist og sliten, m\u00e5 du bare huske at mange av oss f\u00f8ler det slik \u00e9n gang i m\u00e5neden.<\/p>\n
Det er \u00e5penbart vanskeligere \u00e5 h\u00e5ndtere mensen p\u00e5 et fremmed sted enn i trygge omgivelser hjemme. Og kanskje, spesielt hvis du reiser til mindre utviklede land, har du opplevd hvor vanskelig det kan v\u00e6re \u00e5 finne en eske med tamponger eller hygieneprodukter. Kanskje var du heldig og fant merket du pleier \u00e5 bruke, eller kanskje, som meg for et par uker siden, finner du deg selv vandrende rundt i ukjente gater og l\u00f8pende inn i alle butikker og apotek med et bilde av en tampong p\u00e5 mobilskjermen (ja, desperate tider krever desperate tiltak! ![\"\ud83d\ude02\"](\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/11\/svg\/1f602.svg\")
)<\/p>\n
For \u00e5 unng\u00e5 \u00e5 havne i denne ubehagelige situasjonen selv, kan du ta en titt p\u00e5 tipsene v\u00e5re nedenfor:<\/p>\n
Kjenner du til menstruasjonskoppen? Denne fantastiske oppfinnelsen kom inn i livet mitt for nesten fem \u00e5r siden, og den har ikke bare reddet meg fra en klebrig situasjon under reisene mine, men den har ogs\u00e5 hjulpet meg med \u00e5 spare mye penger. OG den har redusert mengden plastavfall jeg produserer ved hver menstruasjon. For ikke \u00e5 nevne at den har reddet meg fra vaginal t\u00f8rrhet og den ubehagelige f\u00f8lelsen som tamponger kan gi den siste dagen av mensen.<\/p>\n
For de som ikke vet det,er menstruasjonskoppen en liten kopp av hypoallergen silikon som settes inn i skjeden.\u00a0<\/strong>Dette skaper et lite vakuum som forhindrer s\u00f8l og samler opp blodet ved \u00e5 oppbevare det inni koppen. Den fungerer som en tampong: dum\u00e5<\/strong>skifte den omtrent hver 8. time, og n\u00e5r du tar den ut, t\u00f8mmer du ut blodet, skyller den med vann og setter den inn igjen.<\/p>\n F\u00f8r hver menstruasjon m\u00e5 du sterilisere den.\u00a0<\/strong>Dette kan du gj\u00f8re ved \u00e5 legge den i kokende vann eller i mikrob\u00f8lgeovnen i en kopp fylt med vann i omtrent 3 til 5 minutter. Du kan ogs\u00e5 bruke steriliserende tabletter eller rengj\u00f8re den med alkohol.<\/p>\n Hvis du er p\u00e5 reise uten tilgang til mikrob\u00f8lgeovn eller vannkoker, er steriliserende tabletter det mest praktiske alternativet.<\/p>\n Selvf\u00f8lgelig, hvis du aldri har pr\u00f8vd en menstruasjonskopp f\u00f8r, kan det virke rart, men tro meg, den er veldig behagelig, trygg, billig, milj\u00f8vennlig, og hvis du skal p\u00e5 en lang reise, vil den spare deg for mye bry. Personlig mener jeg derfor at det erdet beste alternativet hvis du tenker p\u00e5 \u00e5 dra p\u00e5 en lang reise.\u00a0 Et annet alternativ for \u00e5 v\u00e6re selvforsynt n\u00e5r du reiser og slippe \u00e5 bekymre deg for \u00e5 kj\u00f8pe engangssanitetsprodukter, er stoffbind<\/strong>. De tar sv\u00e6rt lite plass i ryggsekken, du kan ha dem i en toalettveske, og de er milj\u00f8vennlige.<\/p>\n Den st\u00f8rste ulempen er at de m\u00e5 vaskes for h\u00e5nd etter hver bruk, og dette kan v\u00e6re litt vanskelig n\u00e5r du er ute p\u00e5 tur eller leker p\u00e5 stranden. Alternativt kan du ganske enkelt oppbevare dem i en plastpose og vaske dem senere, men jo lenger du lar flekkene sitte, jo vanskeligere blir de \u00e5 fjerne.<\/p>\n Uansett hvilket sanit\u00e6rprodukt du velger, er det alltid lurt \u00e5 ha en ekstra bind eller en n\u00f8dtampong for h\u00e5nden. Mensen din kan komme midt i en utflukt, p\u00e5 toppen av et fjell, p\u00e5 en lang busstur eller hvor som helst ellers uten toalett hvor du kan vaske hendene eller menstruasjonskoppen din. Derfor er det alltid lurt \u00e5 ha med seg en tampong eller et ekstra bind i vesken, lommeboken eller ryggsekken. Slik har du alltid en reserveplan hvis mensen kommer plutselig.<\/p>\n Hvis du, som meg, bruker prevensjonsmetoder for \u00e5 kontrollere mensen, vil du oppdage at det kan v\u00e6re et problem \u00e5 finne de samme prevensjonsmidlene p\u00e5 den andre siden av verden.\u00a0Jeg har opplevd at p-pillen er den prevensjonsformen som er lettest \u00e5 finne over hele verden. Selv <\/strong>om du ikke finner det vanlige merket ditt, kan du bruke andre lokale merker som har samme sammensetning.<\/p>\n For eksempel brukte jeg Nuva Ring i fjor. F\u00f8r jeg dro p\u00e5 tur, bestemte jeg meg for \u00e5 kj\u00f8pe et ekstra sett med ringer for \u00e5 kunne bruke dem i minst to m\u00e5neder. Problemet er at de m\u00e5 oppbevares ved under 30 grader Fahrenheit, og her i Asia, der jeg reiser, overstiger temperaturen ofte dette tallet.\u00a0S\u00e5 jeg bestemte meg for \u00e5 reise uten dem og pr\u00f8ve \u00e5 finne dem her. Stor feil! Jeg gikk til flere apotek med et bilde p\u00e5 mobilen, og det eneste jeg klarte \u00e5 finne var en p-pille for dagen etter, noe som ikke var det jeg trengte!<\/p>\n P\u00e5 den annen side, n\u00e5r jeg brukte p-piller, klarte jeg riktignok aldri \u00e5 finne samme merke, men jeg kunne sp\u00f8rre etter den aktive ingrediensen og f\u00e5 tak i andre merker med samme sammensetning. S\u00e5 hvis du ogs\u00e5 bruker NuvaRing eller en lignende metode og planlegger en lang reise,anbefaler jeg at du g\u00e5r over p\u00e5 p-piller f\u00f8r du reiser.\u00a0 Enten du er p\u00e5 ryggsekkstur eller hjemme, anbefaler jeg \u00e5 bruke apper som hjelper deg med \u00e5 h\u00e5ndtere mensen. Jeg har brukt en i under et \u00e5r, og den er til stor hjelp, ikke bare for \u00e5 holde oversikt over den tiden i m\u00e5neden, men ogs\u00e5 for \u00e5 l\u00e6re \u00e5 gjenkjenne hormonendringene dine. \u00c5h! Og den gir deg en unnskyldning for \u00e5 gi etter for sjokoladesuget, for\u2026 jeg er hormonell, ok?!<\/p>\n Siden jeg begynte \u00e5 bruke apper, har jeg l\u00e6rt \u00e5 bedre gjenkjenne \u00e5rsaken til hum\u00f8rsvingningene mine og forst\u00e5 at de dagene jeg f\u00f8ler meg nedfor, skyldes en b\u00f8lge av nye hormoner.<\/p>\n Disse appene er ogs\u00e5 veldig nyttige n\u00e5r du skal planlegge en reise, siden de lar deg ta hensyn til hvilke dager av turen mensen din vil falle p\u00e5. Hvis du vil tilbringe noen dager p\u00e5 stranden eller g\u00e5 p\u00e5 en krevende fjelltur, kan du unng\u00e5 \u00e5 planlegge disse aktivitetene p\u00e5 en mensen-dag.<\/p>\n Det finnes mange apper for \u00e5 holde oversikt over mensen. Min favoritt er Clue. Den er<\/strong>enkel, praktisk, har p\u00e5minnelser og er uten blomster, kattunger eller masse rosa. Andre alternativer er Flo, My Calendar (der en kattunge snakker til deg), Ovuview eller Petal, blant mange andre.<\/p>\n Uansett hvilken metode du bruker, pr\u00f8v \u00e5 alltid ha med deg en reserve, bruk apper til \u00e5 planlegge reisen din rundt mensen, og fremfor alt: n\u00e5r den uunng\u00e5elig kommer, ikke forbann verden for at du er f\u00f8dt som kvinne!<\/p>\n Utnytt disse dagene til \u00e5 hvile og l\u00e6r deg \u00e5 nyte dem. Bruk dem til \u00e5 skrive, til \u00e5 slappe av p\u00e5 vandrerhjemmet ved \u00e5 fylle ut reisedagboken din, eller til \u00e5 f\u00e5 en massasje.\u00a0Takket v\u00e6re mensen renser vi kroppen v\u00e5r, s\u00e5 benytt deg av disse dagene til \u00e5 lade opp, forst\u00e5 f\u00f8lelsene dine og respektere dem. Dette er dagene da kroppen v\u00e5r minner oss om at du m\u00e5 ta vare p\u00e5 deg selv, elske deg selv, respektere deg selv og, fremfor alt, skjemme deg bort.\u00a0 Andrea Bergareche er kreativ av yrke og reisende av kall. I 2012 dro hun for f\u00f8rste gang alene til Mexico for \u00e5 gjennomf\u00f8re et utvekslings\u00e5r som del av kunststudiene, og siden den gang har hun v\u00e6rt hekta p\u00e5 \u00e5 reise.\u00a0I 2015 la hun ut p\u00e5 sin f\u00f8rste lange soloreise som backpacker. En reise som i utgangspunktet skulle vare i to m\u00e5neder, men som endte opp med \u00e5 vare i syv, og der hun reiste alene fra Argentina til Colombia ved \u00e5 haike, samtidig som hun tatoverte og malte.<\/em><\/p>\n Siden den gang har hun ikke sluttet \u00e5 reise. I bloggen sin,<\/em>\u00abL\u00e1piz N\u00f3mada\u00bb<\/em><\/a>,oppfordrer<\/em>hun<\/em><\/a>kvinner til \u00e5 reise alene og til \u00e5 gj\u00f8re det p\u00e5 en kreativ m\u00e5te. Du kan f\u00f8lge med p\u00e5 hennes neste reiser p\u00e5<\/em>Facebook,<\/em><\/a>Instagram<\/em><\/a>og<\/em>Twitter<\/em><\/a>.<\/em>\u00a0<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":200,"featured_media":136791,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"hw_hurry":"","hw_related":"[{\"id\":1278695,\"score\":0.7260999999999999676703055229154415428638458251953125,\"hook\":\"\"},{\"id\":265315,\"score\":0.72309999999999996500577026381506584584712982177734375,\"hook\":\"\"},{\"id\":265863,\"score\":0.7016999999999999904076730672386474907398223876953125,\"hook\":\"\"},{\"id\":271746,\"score\":0.685400000000000009237055564881302416324615478515625,\"hook\":\"\"},{\"id\":271707,\"score\":0.685400000000000009237055564881302416324615478515625,\"hook\":\"\"},{\"id\":262959,\"score\":0.685400000000000009237055564881302416324615478515625,\"hook\":\"\"}]","footnotes":""},"categories":[175780],"tags":[],"class_list":["post-1298089","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-nn","wpbf-post"],"yoast_head":"\n
\n<\/strong><\/p>\n2. Stoffbindene:<\/b><\/h3>\n
![\"backpacking](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/period-asset.jpg\")
<\/p>\n3. Ha alltid en reserveplan for n\u00f8dstilfeller:<\/b><\/h3>\n
4. Preventsjonsmetoder:<\/b><\/h3>\n
\n<\/strong><\/p>\n5. Apper som hjelper deg med mensen:<\/b><\/h3>\n
![\"backpacking](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Ropa-interior-1262x875.jpg\")
<\/p>\n![\"\u2764\"](\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/11\/svg\/2764.svg\")
<\/p>\n![\"\ud83d\udcda\"](\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/11\/svg\/1f4da.svg\")
\u00a0Om forfatteren og illustrat\u00f8ren\u00a0<\/b><\/h3>\n