{"id":209926,"date":"2016-04-06T11:28:29","date_gmt":"2016-04-06T11:28:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/?p=209926"},"modified":"2023-11-01T11:12:23","modified_gmt":"2023-11-01T11:12:23","slug":"comment-garder-lesprit-le-corps-et-l%c3%a2me-en-%c3%a9veil-lorsque-vous-voyagez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/fr\/comment-garder-lesprit-le-corps-et-l%c3%a2me-en-%c3%a9veil-lorsque-vous-voyagez\/","title":{"rendered":"Comment garder l’esprit, le corps et l’\u00e2me en \u00e9veil lorsque vous voyagez ?"},"content":{"rendered":"

Je voyage une grande partie de l’ann\u00e9e avec mon blog<\/a> et je me retrouve constamment \u00e0 l’\u00e9tranger, confront\u00e9e au d\u00e9fi de maintenir l’\u00e9quilibre de mon esprit, de mon corps et de mon \u00e2me au milieu de tant d’incertitudes et de changements. C’est un peu dommage lorsque vous essayez de vous impr\u00e9gner d’un endroit incroyable, un endroit dont vous avez r\u00eav\u00e9, et que vous luttez contre des choses comme le d\u00e9calage horaire, la d\u00e9sorientation, le mal du pays, une mauvaise digestion et d’autres choses qui vous emp\u00eachent d’\u00eatre le plus heureux possible. Le voyage peut \u00eatre une exp\u00e9rience positive qui change la vie, mais il n’est pas exempt de difficult\u00e9s.
\nVoici donc quelques conseils pour garder l’\u00e9quilibre en voyage.
\n\"\"<\/p>\n

Pr\u00e9parez-vous – avant de partir, dans l’avion et \u00e0 l’arriv\u00e9e<\/h3>\n

Le voyage peut commencer, du moins dans votre esprit, avant m\u00eame que vous ne partiez. Veillez \u00e0 bien dormir et \u00e0 bien manger avant votre vol, afin de ne pas aborder le voyage avec un mauvais \u00e9tat d’esprit qu’il vous faudra des jours pour surmonter.
\nPr\u00e9parez-vous bien pour l’avion – apportez des sachets de tisane et demandez de l’eau chaude dans l’avion pour que tout se passe bien \u00e0 l’int\u00e9rieur, commandez \u00e0 l’avance un repas sp\u00e9cial sain (je commande \u00e0 l’avance le repas v\u00e9g\u00e9tarien asiatique car il est g\u00e9n\u00e9ralement compos\u00e9 de riz et de l\u00e9gumes), apportez une bouteille d’eau vide pour pouvoir la remplir encore et encore dans l’avion, prenez un si\u00e8ge c\u00f4t\u00e9 couloir pour pouvoir vous promener r\u00e9guli\u00e8rement dans la cabine et n’abandonnez pas votre temps de sommeil pour regarder la trilogie compl\u00e8te du Seigneur des Anneaux d’un seul coup.
\nPlanifiez \u00e0 l’avance votre itin\u00e9raire jusqu’\u00e0 votre auberge de jeunesse ou votre lieu de s\u00e9jour pour ne pas \u00eatre stress\u00e9 dans l’avion ou \u00e0 l’a\u00e9roport et assurez-vous d’avoir de la monnaie locale. Savoir exactement ce que je vais faire et o\u00f9 je vais aller \u00e0 l’atterrissage fait de moi un voyageur beaucoup plus d\u00e9tendu.<\/p>\n

Mangez les trois repas et mangez bien<\/strong><\/h3>\n

\"\"
\nManger des repas r\u00e9guliers \u00e0 des heures r\u00e9guli\u00e8res tout au long de la journ\u00e9e est un \u00e9l\u00e9ment important pour garder les pieds sur terre et rester en bonne sant\u00e9 en g\u00e9n\u00e9ral. Ne laissez donc pas tomber lorsque vous voyagez ! Non seulement vous contr\u00f4lerez votre digestion en mangeant r\u00e9guli\u00e8rement (la digestion est toujours un d\u00e9fi lorsque vous mangez des aliments \u00e9trangers), mais vous aiderez \u00e9galement \u00e0 r\u00e9initialiser votre horloge biologique en fonction du nouveau fuseau horaire. En indiquant \u00e0 votre corps l’heure des repas, il sera mieux \u00e0 m\u00eame de s’adapter \u00e0 vos nouvelles heures de sommeil. Le petit-d\u00e9jeuner \u00e0 l’auberge est g\u00e9n\u00e9ralement pr\u00e9vu, mais veillez \u00e0 planifier des arr\u00eats r\u00e9guliers dans votre journ\u00e9e pour le d\u00e9jeuner et le d\u00eener. Bien que cela puisse \u00eatre difficile lorsque vous \u00eates en Espagne ou en Italie au c\u0153ur de l’\u00e9t\u00e9 et qu’aucun restaurant ne vous sert avant 21 heures, je suppose que dans un cas comme celui-ci, je prendrais un en-cas \u00e0 18 heures et mangerais tr\u00e8s l\u00e9ger lorsque les restaurants ouvrent plus tard, avec de la soupe ou de la salade. Il suffit de garder l’\u00e9nergie et les feux de la digestion allum\u00e9s !
\nJe trouve \u00e9galement que ce que<\/em> je mange est important pour la sant\u00e9 de mon esprit, de mon corps et de mon \u00e2me lorsque je voyage. La nourriture que nous mangeons est le seul carburant que notre corps re\u00e7oit, alors manger des choses qui vous font du bien signifie plus de bien-\u00eatre et de bonheur pendant votre voyage ! En voyage, on a souvent tendance \u00e0 manger au restaurant ou \u00e0 emporter, mais aucune de ces options n’offre beaucoup de l\u00e9gumes. J’essaie donc de trouver des restaurants et des caf\u00e9s sains, ce qui demande un peu d’organisation, de commander beaucoup de plats d’accompagnement \u00e0 base de l\u00e9gumes, et j’essaie de trouver les endroits de la ville o\u00f9 l’on peut manger asiatique, car ces endroits sont g\u00e9n\u00e9ralement bon march\u00e9 et relativement sains. Les pique-niques en \u00e9t\u00e9 sont \u00e9galement une option saine (et bon march\u00e9), achetez beaucoup de salades ou d’ingr\u00e9dients pour des sandwichs sains au march\u00e9 ou dans un magasin et paressez au soleil en mangeant des d\u00e9lices locaux.
\nOh, et encore une chose, emportez une bouteille d’eau tous les jours. Si vous achetez une bouteille en m\u00e9tal r\u00e9utilisable, vous aurez davantage envie de l’utiliser pour en avoir pour votre argent. De plus, vous ach\u00e8terez moins de bouteilles en plastique.<\/p>\n

Prenez un cours<\/strong><\/h3>\n

J’ai l’habitude de chercher des cours de yoga locaux o\u00f9 que j’aille lors de mes voyages. Le yoga est tellement r\u00e9pandu de nos jours qu’il est possible d’en trouver dans la plupart des villes ; il est m\u00eame propos\u00e9 dans certaines auberges de jeunesse <\/a>dans le cadre de la routine quotidienne ! Si le yoga ne vous convient pas ou s’il n’est pas propos\u00e9 l\u00e0 o\u00f9 vous vous trouvez, faites preuve de cr\u00e9ativit\u00e9. Tai chi dans le parc \u00e0 P\u00e9kin, cours de ballet \u00e0 Paris, capoeira \u00e0 Rio, cours de salsa \u00e0 Barcelone, ces types de cours d’exercices locaux vous permettent de combiner exploration et bien-\u00eatre. <\/strong>
\n\"\"<\/strong><\/p>\n

Marchez ou prenez le v\u00e9lo quand vous le pouvez<\/strong><\/h3>\n

Oui, vous pouvez prendre un uber\/taxi\/train\/bus partout, mais marcher ou faire du v\u00e9lo pour vous d\u00e9placer en ville vous permettra de voir les choses au niveau de la rue, de les appr\u00e9cier plus lentement, de vous d\u00e9barrasser \u00e0 pied ou \u00e0 v\u00e9lo des d\u00e9lices locaux que vous aurez go\u00fbt\u00e9s ; vous mettrez en mouvement tous les m\u00e9canismes de votre corps – l’esprit, le corps et l’\u00e2me.<\/p>\n

Prenez du temps pour vous<\/strong><\/h3>\n

Il peut \u00eatre tentant de vouloir passer tout son temps avec ses amis, son partenaire ou ses nouveaux copains de voyage, mais il est essentiel de prendre du temps pour soi. R\u00e9server une chambre priv\u00e9e dans une auberge de jeunesse pour quelques nuits, ou simplement prendre quelques heures pour soi, peut vous permettre d’\u00eatre le plus heureux possible pendant votre voyage. C’est particuli\u00e8rement vrai pour les introvertis !<\/p>\n

Appelez chez vous<\/strong><\/h3>\n

Si vous vous sentez un peu perdu ou d\u00e9pass\u00e9, trouvez un endroit confortable dans votre auberge et utilisez le WiFi gratuit pour appeler quelqu’un que vous aimez. Et non, les SMS\/snapchats\/instagramming\/facebooking ne comptent pas. Des \u00e9tudes ont montr\u00e9 que le fait d’entendre la voix d’une personne famili\u00e8re au bout du fil remonte le moral en augmentant la production d’endorphine dans le cerveau, alors que l’envoi de SMS ou d’e-mails n’a pas cet effet. Alors d\u00e9crochez le t\u00e9l\u00e9phone et sentez le sourire vous envahir, cela remettra les choses en perspective et votre bien-aim\u00e9 sera heureux lui aussi.<\/p>\n

Recherchez des exp\u00e9riences terre-\u00e0-terre et inspirantes<\/strong><\/h3>\n

Se mettre sur son trente-et-un et se rendre au bar le plus haut sur le toit de l’auberge la plus cool de la ville peut \u00eatre amusant, mais en fin de compte, tout est une question d’\u00e9quilibre.
\nSi vous voulez rentrer chez vous en vous sentant ressourc\u00e9 et inspir\u00e9, avec une nouvelle perspective sur la vie, recherchez des exp\u00e9riences terre \u00e0 terre et inspirantes. Trouvez des exp\u00e9riences dans la nature, ou des exp\u00e9riences locales comme des march\u00e9s, des petits festivals, des restaurants locaux, ou quelque chose de tr\u00e8s inspirant pour vous personnellement comme une incroyable galerie d’art, un match sportif local, voire un magasin de mode si c’est votre truc. L’objectif est de vous inspirer tout en vous ramenant sur terre gr\u00e2ce \u00e0 des exp\u00e9riences plus concr\u00e8tes.
\n\"\"<\/strong><\/p>\n

Ne faites pas trop de choses<\/strong><\/h3>\n

Ne tombez pas dans le pi\u00e8ge d’essayer de faire trop de choses \u00e0 la fois, de tout cocher sur une grande liste de choses \u00e0 faire. Je suppose que vous partez pour vous d\u00e9tendre et vous d\u00e9barrasser de votre liste de choses \u00e0 faire. Allez-y, dressez une liste g\u00e9n\u00e9rale des choses que vous aimeriez faire, mais ne vous prenez pas la t\u00eate \u00e0 essayer de les r\u00e9aliser. Souvent, le fait d’avoir un ou deux projets pour chaque jour, en laissant une grande<\/em> marge de man\u0153uvre pour faire ce qui vous passe par la t\u00eate au fil de la journ\u00e9e, est une fa\u00e7on plus l\u00e9g\u00e8re et plus joyeuse de passer ses journ\u00e9es.
\n\"\"
\nSuivez les<\/em> voyages de <\/em>la nomade ind\u00e9pendante Katie McKnoulty (alias<\/em> The Travelling Light<\/em><\/a>) pour obtenir d’autres conseils sur la mani\u00e8re de trouver la lumi\u00e8re lorsque vous voyagez et pour d\u00e9couvrir des endroits authentiques, secrets et pleins d’\u00e2me \u00e0 visiter dans le monde entier \u00e0 l’adresse <\/em>www.thetravellinglight.com<\/em><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":163,"featured_media":135778,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"hw_hurry":"","hw_related":"[{\"id\":211191,\"score\":0.81599999999999994759747323769261129200458526611328125,\"hook\":\"\"},{\"id\":34382,\"score\":0.842799999999999993605115378159098327159881591796875,\"hook\":\"\"},{\"id\":208954,\"score\":0.725400000000000044764192352886311709880828857421875,\"hook\":\"\"},{\"id\":209539,\"score\":0.7416000000000000369482222595252096652984619140625,\"hook\":\"\"},{\"id\":211787,\"score\":0.7561999999999999833022457096376456320285797119140625,\"hook\":\"\"},{\"id\":1298071,\"score\":0.74270000000000002682298827494378201663494110107421875,\"hook\":\"\"}]","footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-209926","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-fr","wpbf-post"],"yoast_head":"\nComment 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