Il n’est pas toujours facile de rester motiv\u00e9 pour faire de l’exercice, surtout en p\u00e9riode de vacances. Pour beaucoup, l’exercice est la derni\u00e8re chose que l’on a envie de faire alors que l’on pourrait \u00eatre allong\u00e9 sur une plage, un mojito \u00e0 la main. Mais voyager ne doit pas vous emp\u00eacher de rester en forme et en bonne sant\u00e9, et plus important encore, rester en forme ne doit pas vous prendre beaucoup de temps ou vous emp\u00eacher de faire toutes les choses amusantes<\/p>\n
Dans cet article de blog, je vais partager mes conseils sur la fa\u00e7on de rester en forme et motiv\u00e9 lorsque vous voyagez<\/p>\n
Chaque fois que j’ai du mal \u00e0 trouver la motivation pour faire du sport, je me rappelle toujours \u00e0 quel point je me sens bien et combien j’ai d’\u00e9nergie apr\u00e8s. Et cela ne change pas lorsque je suis en voyage. L’exercice vous fait vous sentir bien, vous donne plus d’\u00e9nergie et vous pr\u00e9pare \u00e0 une bonne journ\u00e9e<\/p>\n
L’entra\u00eenement par intervalles \u00e0 haute intensit\u00e9 (HIIT) est mon type d’entra\u00eenement pr\u00e9f\u00e9r\u00e9. Non seulement il est tr\u00e8s efficace pour br\u00fbler les graisses et vous rendre plus en forme et plus fort, mais il ne prend que peu de temps, ce qui vous permet d’avoir termin\u00e9 en moins de 20 minutes et d’aller \u00e0 la plage<\/p>\n
Plus d’excuses, vous n’avez pas besoin d’une salle de sport et vous pouvez faire un HIIT n’importe o\u00f9. J’en ai fait sur des plages, des toits, des h\u00e9liports ou des chambres d’h\u00f4tel. Tout ce dont vous avez besoin, c’est d’un petit espace pour travailler. Vous n’avez besoin d’aucun \u00e9quipement et les exercices au poids du corps tels que les squats, les fentes, la course sur place et l’escalade sont vraiment efficaces. C’est ainsi que je reste mince toute l’ann\u00e9e<\/p>\n
Le HIIT consiste en de courtes p\u00e9riodes d’efforts tr\u00e8s intenses, suivies de p\u00e9riodes de repos pour r\u00e9cup\u00e9rer. Si vous vous sentez courageux, essayez cette s\u00e9ance d’entra\u00eenement HIIT coquine que j’ai faite sur la plage en Malaisie<\/p>\n