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<\/p>\nPartir en voyage pendant ses r\u00e8gles peut \u00eatre un d\u00e9fi, mais il est tout \u00e0 fait possible de naviguer autour du globe m\u00eame lorsque votre cycle menstruel semble tout faire pour vous arr\u00eater.<\/p>\n
Vous vous levez tard, vous avez dormi plus que d’habitude, mais vous vous sentez toujours fatigu\u00e9e. Lorsque vous voyagez, le temps passe diff\u00e9remment, et il ne semble pas important de savoir si nous sommes mercredi ou samedi, ou si nous sommes au premier ou au vingt-troisi\u00e8me jour du voyage. Mais aujourd’hui, on vous rend visite pour vos r\u00e8gles.<\/p>\n
Vous prenez donc une douche (avec un peu de chance avec de l’eau chaude) et vous lavez votre culotte \u00e0 la main. Ensuite, il est temps de faire un p\u00e8lerinage dans les petites boutiques et les quelques pharmacies de cette ville perdue au milieu de nulle part. Vous finissez de vous habiller en pensant \u00e0 tout ce que vous avez envie de d\u00e9vorer, en regrettant de ne pas avoir la glace au chocolat d’hier soir pour laquelle vous avez march\u00e9 pr\u00e8s de 40 minutes.<\/p>\n
<\/p>\n
Heureusement, vous n’avez pas \u00e0 vous d\u00e9placer aujourd’hui. Vous n’aurez pas \u00e0 prendre un bus longue distance ou \u00e0 conduire une moto \u00e0 travers ces petites routes sinueuses. Aujourd’hui, vous passerez la journ\u00e9e \u00e0 laver les v\u00eatements que vous attendez depuis longtemps et \u00e0 \u00e9crire vos exp\u00e9riences de voyage dans votre journal. Au lit, vous ferez d\u00e9filer vos photos et enverrez des dizaines de messages audio \u00e0 vos amis et \u00e0 votre famille sur Whatsapp. Il est important de s’accorder ce calme pendant un voyage en sac \u00e0 dos, et il est important de se laisser aller \u00e0 la d\u00e9tente. Apprenez \u00e0 reconna\u00eetre quand votre corps vous parle, quand vous devez vous arr\u00eater.<\/p>\n
Je suis s\u00fbre que si vous avez d\u00e9j\u00e0 voyag\u00e9, vous avez d\u00e9j\u00e0 eu vos r\u00e8gles sur la route. Il se peut que vous ressentiez une douleur non seulement dans l’estomac, mais aussi dans la t\u00eate. Peut-\u00eatre que vos jambes ne sont pas fatigu\u00e9es, mais que vos reins vous font mal. Quelle que soit la fa\u00e7on dont vos r\u00e8gles vous affectent, il est probable que vous ayez v\u00e9cu une situation similaire \u00e0 la mienne.<\/p>\n
D\u00e8s que vous commencez \u00e0 ressentir le syndrome pr\u00e9menstruel, que l’envie de poursuivre votre voyage dispara\u00eet et que vous vous sentez soudain triste et fatigu\u00e9e, rappelez-vous que nous sommes nombreuses \u00e0 ressentir cela une fois par mois.<\/p>\n
Il est \u00e9vident qu’il est plus difficile de g\u00e9rer ses r\u00e8gles dans un pays \u00e9tranger que dans le confort de sa propre maison. Et peut-\u00eatre, surtout si vous voyagez dans des pays moins d\u00e9velopp\u00e9s, avez-vous \u00e9t\u00e9 confront\u00e9e \u00e0 la difficult\u00e9 de trouver une bo\u00eete de tampons ou de produits hygi\u00e9niques. Peut-\u00eatre avez-vous eu de la chance et trouv\u00e9 votre marque habituelle ou peut-\u00eatre, comme moi il y a quelques semaines, vous \u00eates-vous retrouv\u00e9e \u00e0 errer dans des rues inconnues en vous pr\u00e9cipitant dans tous les magasins et pharmacies avec la photo d’un tampon sur l’\u00e9cran de votre t\u00e9l\u00e9phone portable (oui, les temps d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9s appellent des mesures d\u00e9sesp\u00e9r\u00e9es ! ![\"\ud83d\ude02\"](\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/11\/svg\/1f602.svg\")
)<\/p>\n
Pour \u00e9viter de vous retrouver dans cette situation inconfortable, jetez un coup d’\u0153il \u00e0 nos conseils ci-dessous :<\/p>\n
Connaissez-vous la coupe menstruelle ? Cette merveilleuse invention est entr\u00e9e dans ma vie il y a presque cinq ans et elle m’a non seulement sauv\u00e9e d’une situation d\u00e9licate pendant mes voyages, mais elle m’a aussi aid\u00e9e \u00e0 \u00e9conomiser beaucoup d’argent. ET elle a r\u00e9duit la quantit\u00e9 de d\u00e9chets plastiques que je produis \u00e0 chacune de mes menstruations. Sans oublier que j’ai \u00e9vit\u00e9 la s\u00e9cheresse vaginale et la sensation d\u00e9sagr\u00e9able que les tampons peuvent laisser le dernier jour de mes r\u00e8gles.<\/p>\n
Pour celles qui ne le savent pas, la coupe menstruelle est une petite coupelle en silicone hypoallerg\u00e9nique que l’on ins\u00e8re dans le vagin <\/strong>. Elle cr\u00e9e un petit vide qui emp\u00eache les \u00e9coulements et recueille le sang en le stockant \u00e0 l’int\u00e9rieur. Elle fonctionne comme un tampon, vous devez la changer toutes les 8 heures environ et, lorsque vous l’enlevez, vous jetez le sang \u00e0 l’int\u00e9rieur, vous la rincez \u00e0 l’eau et vous la remettez en place.<\/p>\n Avant chaque menstruation, vous devez le st\u00e9riliser. <\/strong>Pour ce faire, vous pouvez le placer dans de l’eau bouillante ou au micro-ondes dans une tasse remplie d’eau pendant 3 ou 5 minutes. Vous pouvez \u00e9galement utiliser des comprim\u00e9s st\u00e9rilisants ou le nettoyer avec de l’alcool.<\/p>\n Si vous voyagez sans avoir acc\u00e8s \u00e0 un micro-ondes ou \u00e0 une bouilloire, l’option la plus pratique est d’utiliser des pastilles st\u00e9rilisantes.<\/p>\n Bien s\u00fbr, si vous n’avez jamais essay\u00e9 une coupe menstruelle, cela peut vous sembler \u00e9trange, mais croyez-moi, c’est tr\u00e8s confortable, s\u00fbr, bon march\u00e9, \u00e9cologique et si vous partez pour un long voyage, cela vous \u00e9vitera bien des soucis. Personnellement, je pense donc que c’est la meilleure option si vous envisagez de faire un long voyage <\/strong>. <\/p>\n Les compresses en tissu<\/strong> sont une autre option pour \u00eatre autonome en voyage et ne pas avoir \u00e0 se soucier d’acheter des produits sanitaires jetables. Elles prennent tr\u00e8s peu de place dans votre sac \u00e0 dos, vous pouvez les transporter dans une trousse de toilette et elles sont respectueuses de l’environnement.<\/p>\n Leur principal inconv\u00e9nient est qu’elles doivent \u00eatre lav\u00e9es \u00e0 la main apr\u00e8s chaque utilisation, ce qui peut s’av\u00e9rer d\u00e9licat lorsque vous partez en randonn\u00e9e ou que vous vous \u00e9battez sur la plage. Vous pouvez \u00e9galement les ranger dans un sac en plastique et les laver plus tard, mais plus vous laissez les taches longtemps, plus elles sont difficiles \u00e0 enlever.<\/p>\n Quel que soit le produit hygi\u00e9nique que vous choisissez, il est toujours bon d’avoir une compresse suppl\u00e9mentaire ou un tampon d’urgence \u00e0 port\u00e9e de main. Vos r\u00e8gles peuvent survenir au milieu d’une excursion, au sommet d’une montagne, sur un long trajet en bus, ou n’importe o\u00f9 ailleurs sans salle de bain o\u00f9 vous pouvez vous laver les mains ou laver votre coupe menstruelle. C’est donc toujours une bonne id\u00e9e d’avoir un tampon ou une compresse suppl\u00e9mentaire dans votre sac \u00e0 main, votre sacoche ou votre sac banane. Ainsi, si vos r\u00e8gles arrivent soudainement, vous aurez toujours un plan de secours.<\/p>\n Si, comme moi, vous utilisez des m\u00e9thodes contraceptives pour contr\u00f4ler vos r\u00e8gles, vous constaterez qu’il peut \u00eatre difficile de se procurer les m\u00eames m\u00e9thodes contraceptives \u00e0 l’autre bout du monde. J’ai constat\u00e9 que la contraception la plus facile \u00e0 trouver dans le monde entier est la pilule. <\/strong>M\u00eame si vous ne trouvez pas votre marque habituelle, vous pouvez utiliser d’autres marques locales qui ont la m\u00eame composition.<\/p>\n Par exemple, l’ann\u00e9e derni\u00e8re, j’utilisais l’anneau Nuva. Avant de partir en voyage, j’ai d\u00e9cid\u00e9 d’acheter une paire suppl\u00e9mentaire d’anneaux pour pouvoir les utiliser pendant au moins deux mois. Le probl\u00e8me est qu’ils doivent \u00eatre conserv\u00e9s \u00e0 moins de 30 degr\u00e9s Fahrenheit et, ici en Asie o\u00f9 je voyage, la temp\u00e9rature d\u00e9passe souvent ce chiffre. J’ai donc d\u00e9cid\u00e9 de voyager sans eux et d’essayer de les trouver ici. Grave erreur ! Je suis all\u00e9e dans plusieurs pharmacies avec une photo sur mon t\u00e9l\u00e9phone et tout ce que j’ai pu trouver, c’est une pilule pour le lendemain, ce qui n’est pas ce dont j’avais besoin !<\/p>\n En revanche, lorsque j’utilisais des pilules, m\u00eame si je n’arrivais jamais \u00e0 trouver la m\u00eame marque, je pouvais demander le compos\u00e9 et obtenir d’autres marques avec la m\u00eame composition. Donc, si vous utilisez \u00e9galement un anneau Nuva ou une m\u00e9thode similaire et que vous envisagez un long voyage, je vous recommande de prendre la pilule avant de commencer le voyage <\/strong>. <\/p>\n Que vous soyez en voyage ou \u00e0 la maison, je vous recommande d’utiliser des applications pour vous aider \u00e0 g\u00e9rer vos r\u00e8gles. J’en utilise une depuis moins d’un an et c’est une aide pr\u00e9cieuse, non seulement pour suivre l’\u00e9volution de vos r\u00e8gles, mais aussi pour apprendre \u00e0 reconna\u00eetre les changements hormonaux. Et il vous donne une excuse pour satisfaire vos envies de chocolat parce que… Je suis hormonale !<\/p>\n Depuis que j’ai commenc\u00e9 \u00e0 utiliser des applications, j’ai appris \u00e0 mieux reconna\u00eetre la raison de mes humeurs et \u00e0 appr\u00e9cier le fait que les jours o\u00f9 je me sens mal sont dus \u00e0 une pouss\u00e9e de nouvelles hormones.<\/p>\n Ces applications sont \u00e9galement tr\u00e8s utiles pour planifier votre voyage en vous permettant de prendre en compte les jours de votre voyage pendant lesquels vous aurez vos r\u00e8gles. Si vous souhaitez passer quelques jours \u00e0 la plage ou faire une randonn\u00e9e en montagne, vous pouvez \u00e9viter de planifier ces activit\u00e9s un jour de r\u00e8gles.<\/p>\n Il existe de nombreuses applications permettant de suivre l’\u00e9volution de ses r\u00e8gles. Ma pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e est Clue. <\/strong>C’est simple, pratique, avec des rappels et sans fleurs ni chatons ni beaucoup de rose. D’autres options sont Flo, My Calendar (dans lequel un chaton vous parle), Ovuview ou Petal, parmi beaucoup d’autres.<\/p>\n Quelle que soit la m\u00e9thode que vous utilisez, essayez de toujours avoir une r\u00e9serve d’urgence, utilisez des applications pour planifier votre voyage en fonction de vos r\u00e8gles et, surtout, lorsque celles-ci arrivent in\u00e9vitablement, ne maudissez pas le monde d’\u00eatre n\u00e9e femme !<\/p>\n Profitez de ces jours de repos et apprenez \u00e0 les appr\u00e9cier. Utilisez-les pour \u00e9crire, pour vous d\u00e9tendre \u00e0 l’auberge en remplissant votre carnet de voyage, ou pour vous faire masser. Gr\u00e2ce \u00e0 nos r\u00e8gles, nous nettoyons notre corps, alors profitez de ces jours pour vous ressourcer, en comprenant vos \u00e9motions et en les respectant. Ces jours sont ceux o\u00f9 notre corps nous rappelle qu’il faut prendre soin de soi, s’aimer, se respecter et surtout se faire plaisir. Andrea Bergareche est cr\u00e9atrice de profession et voyageuse par vocation. En 2012, elle est partie pour la premi\u00e8re fois seule au Mexique, pour faire une ann\u00e9e d’\u00e9change de sa carri\u00e8re artistique et depuis, elle est accro aux voyages. En 2015, il s’est embarqu\u00e9 pour son premier long voyage en solitaire en tant que backpacker. Un voyage qui, au d\u00e9part, devait durer deux mois et qui a finalement dur\u00e9 sept et au cours duquel il est all\u00e9 de l’Argentine \u00e0 la Colombie seul et au doigt, en tatouant et en peignant entre-temps.<\/em><\/p>\n Depuis, il n’a pas cess\u00e9 de voyager. Dans son blog <\/em>L\u00e1piz N\u00f3mada, il<\/em><\/a> encourage les femmes \u00e0 voyager seules et \u00e0 faire preuve de cr\u00e9ativit\u00e9. Vous pouvez suivre ses prochains voyages sur <\/em>Facebook, <\/em><\/a>Instagram<\/em><\/a> et <\/em>Twitter<\/em><\/a>.<\/em> <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":0,"featured_media":136791,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"hw_hurry":"","hw_related":"[{\"id\":211574,\"score\":0.76339999999999996749266983897541649639606475830078125,\"hook\":\"\"},{\"id\":211785,\"score\":0.73209999999999997299937604111619293689727783203125,\"hook\":\"\"},{\"id\":1278507,\"score\":0.74119999999999996997956941413576714694499969482421875,\"hook\":\"\"},{\"id\":648250,\"score\":0.72840000000000004742872761198668740689754486083984375,\"hook\":\"\"},{\"id\":208717,\"score\":0.72640000000000004565237077258643694221973419189453125,\"hook\":\"\"},{\"id\":208612,\"score\":0.71060000000000000941469124882132746279239654541015625,\"hook\":\"\"}]","footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":["post-211671","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-fr","wpbf-post"],"yoast_head":"\n2. Le tissu se compresse :<\/b><\/h3>\n
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<\/p>\n3. Pr\u00e9voyez toujours un plan de secours en cas d’urgence :<\/b><\/h3>\n
4. M\u00e9thodes contraceptives :<\/b><\/h3>\n
5. Des applications pour vous aider \u00e0 g\u00e9rer vos r\u00e8gles :<\/b><\/h3>\n
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\u00c0 propos de l’auteur et de l’illustrateur <\/b><\/h3>\n