{"id":213851,"date":"2023-11-01T12:09:15","date_gmt":"2023-11-01T12:09:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/?p=213851"},"modified":"2023-11-01T15:52:58","modified_gmt":"2023-11-01T15:52:58","slug":"wie-sie-auf-reisen-ihren-geist-ihren-k%c3%b6rper-und-ihre-seele-in-schach-halten","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/de\/wie-sie-auf-reisen-ihren-geist-ihren-k%c3%b6rper-und-ihre-seele-in-schach-halten\/","title":{"rendered":"Wie Sie auf Reisen Ihren Geist, Ihren K\u00f6rper und Ihre Seele in Schach halten"},"content":{"rendered":"

Mit meinem Blog<\/a> reise ich einen gro\u00dfen Teil des Jahres, und ich tauche immer wieder an fremden Orten auf und stehe vor der Herausforderung, meinen Geist, meinen K\u00f6rper und meine Seele inmitten von so viel Unsicherheit und Ver\u00e4nderung im Gleichgewicht zu halten. Es ist schon ein bisschen \u00e4rgerlich, wenn man versucht, einen unglaublichen Ort in sich aufzusaugen, einen Ort, von dem man getr\u00e4umt hat, und dann mit Dingen wie Jetlag, Desorientierung, Heimweh, Verdauungsproblemen und allgemeinen Unannehmlichkeiten zu k\u00e4mpfen hat, die einen davon abhalten, so gl\u00fccklich wie m\u00f6glich zu sein. Reisen kann eine positive, lebensver\u00e4ndernde Erfahrung sein, aber sie ist nicht ohne Herausforderungen.
\nHier sind ein paar Tipps, wie Sie auf Reisen alles im Gleichgewicht halten k\u00f6nnen.
\n\"\"<\/p>\n

Vorbereitung – vor der Reise, im Flugzeug und bei der Ankunft<\/h3>\n

Die Reise kann schon vor der Abreise beginnen, zumindest in Ihrem Kopf. Achten Sie darauf, dass Sie vor dem Flug gut schlafen und essen, damit Sie die Reise nicht mit einem schlechten Gef\u00fchl antreten, das erst nach Tagen \u00fcberwunden werden kann.
\nBereite dich gut auf den Flug vor – nimm ein paar Kr\u00e4uterteebeutel mit und bitte im Flugzeug um hei\u00dfes Wasser, damit alles im Inneren in Bewegung bleibt, bestelle im Voraus eine gesunde Spezialmahlzeit (ich bestelle das asiatische vegetarische Gericht vor, da es normalerweise aus Reis und Gem\u00fcse besteht), nimm eine leere Wasserflasche mit, damit du sie im Flugzeug immer wieder auff\u00fcllen kannst, nimm einen Platz am Gang, damit du regelm\u00e4\u00dfig in der Kabine spazieren gehen kannst, und verzichte nicht auf deine Schlafenszeit, um die gesamte “Herr der Ringe”-Trilogie in einem Rutsch zu sehen.
\nPlanen Sie Ihre Route zu Ihrer Jugendherberge oder Ihrer Unterkunft im Voraus, damit Sie im Flugzeug oder am Flughafen nicht gestresst sind, und stellen Sie sicher, dass Sie die Landesw\u00e4hrung dabei haben. Wenn ich genau wei\u00df, was ich tun werde und wohin ich gehe, wenn ich lande, bin ich ein viel entspannterer Reisender.<\/p>\n

Essen Sie alle drei Mahlzeiten und essen Sie gut<\/strong><\/h3>\n

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\nRegelm\u00e4\u00dfige Mahlzeiten \u00fcber den Tag verteilt sind wichtig, um auf dem Boden der Tatsachen zu bleiben und generell gesund zu bleiben. Also lassen Sie das auf Reisen nicht aus! Wenn Sie regelm\u00e4\u00dfig essen, halten Sie nicht nur Ihre Verdauung in Schach (die ist immer eine Herausforderung, wenn Sie fremdes Essen zu sich nehmen), sondern Sie stellen auch Ihre innere Uhr auf die neue Zeitzone ein. Indem du deinem K\u00f6rper mitteilst, wann die Essenszeiten sind, kann er sich auch besser auf die neuen Schlafzeiten einstellen. F\u00fcr das Fr\u00fchst\u00fcck in der Jugendherberge ist in der Regel gesorgt, aber planen Sie regelm\u00e4\u00dfige Pausen f\u00fcr das Mittag- und Abendessen ein. Obwohl es schwierig sein kann, wenn du im Hochsommer in Spanien oder Italien bist und kein Restaurant dich vor 21 Uhr bedient, w\u00fcrde ich in einem solchen Fall um 18 Uhr einen Snack essen und sp\u00e4ter, wenn die Restaurants \u00f6ffnen, nur eine Suppe oder einen Salat essen. So bleibt die Energie erhalten und das Verdauungsfeuer brennt!
\nIch finde auch, dass das, was<\/em> ich auf Reisen esse, wichtig f\u00fcr die Gesundheit von K\u00f6rper, Geist und Seele ist. Die Nahrung, die wir zu uns nehmen, ist der einzige Treibstoff, den unser K\u00f6rper bekommt. Wenn Sie also Dinge essen, die Ihnen ein gutes Gef\u00fchl geben, werden Sie sich auf Ihrer Reise wohler f\u00fchlen und gl\u00fccklicher sein! Wenn man auf Reisen ist, isst man entweder viel in Restaurants oder nimmt Essen zum Mitnehmen mit, und beides bietet normalerweise nicht viel Gem\u00fcse. Ich versuche daher, gesunde Restaurants und Caf\u00e9s zu finden, was ein wenig Planung erfordert, und bestelle viele Gem\u00fcsebeilagen. Au\u00dferdem versuche ich, in der Stadt asiatische Gerichte zu finden, da diese in der Regel g\u00fcnstig und relativ gesund sind. Picknicks im Sommer sind ebenfalls eine gesunde (und billige) Essensoption. Kaufen Sie auf dem Markt oder im Laden viele Salat- oder gesunde Sandwich-Zutaten und faulenzen Sie in der Sonne und essen Sie lokale K\u00f6stlichkeiten.
\nOh, und noch etwas: Nehmen Sie jeden Tag eine Wasserflasche mit. Wenn Sie eine wiederverwendbare Metallflasche kaufen, ist die Wahrscheinlichkeit gr\u00f6\u00dfer, dass Sie sie auch benutzen wollen, um auf Ihre Kosten zu kommen. Au\u00dferdem kaufst du dann weniger Plastikflaschen.<\/p>\n

Besuchen Sie einen Kurs<\/strong><\/h3>\n

Wo immer ich auf meinen Reisen bin, suche ich nach lokalen Yogakursen. Yoga ist heutzutage so weit verbreitet, dass man es in den meisten St\u00e4dten finden kann; in manchen Herbergen <\/a>wird es sogar als Teil der t\u00e4glichen Routine angeboten! Wenn Yoga nichts f\u00fcr Sie ist oder dort, wo Sie sind, nicht angeboten wird, sollten Sie kreativ sein. Tai Chi im Park in Peking, Ballettunterricht in Paris, Capoeira in Rio, Salsa-Kurs in Barcelona – diese Art von lokalen Sportkursen hilft dir, Entdeckungen mit Wohlbefinden zu verbinden. <\/strong>
\n\"\"<\/strong><\/p>\n

Gehen oder fahren Sie, wenn Sie k\u00f6nnen<\/strong><\/h3>\n

Sie k\u00f6nnen zwar mit dem Uber\/Taxi\/Zug\/Bus \u00fcberall hinfahren, aber wenn Sie zu Fu\u00df oder mit dem Fahrrad in der Stadt unterwegs sind, sehen Sie die Dinge auf der Stra\u00dfe, nehmen alles langsamer auf, laufen oder radeln die unanst\u00e4ndigen lokalen K\u00f6stlichkeiten ab, die Sie probiert haben, und bringen alle Mechanismen Ihres K\u00f6rpers in Bewegung – Geist, K\u00f6rper und Seele.<\/p>\n

Nehmen Sie sich Zeit f\u00fcr sich selbst<\/strong><\/h3>\n

Es kann verlockend sein, die ganze Zeit mit Freunden, dem Partner oder neuen Reisegef\u00e4hrten zu verbringen, aber ein wenig Zeit f\u00fcr sich selbst ist unerl\u00e4sslich. Ein Privatzimmer in einer Jugendherberge f\u00fcr ein paar N\u00e4chte zu buchen oder sich einfach ein paar Stunden Zeit f\u00fcr sich selbst zu nehmen, kann viel dazu beitragen, dass Sie auf Ihrer Reise am gl\u00fccklichsten sind. Das gilt besonders f\u00fcr Introvertierte!<\/p>\n

Zu Hause anrufen<\/strong><\/h3>\n

Wenn Sie sich ein wenig flatterhaft oder \u00fcberfordert f\u00fchlen, suchen Sie sich ein gem\u00fctliches Pl\u00e4tzchen in Ihrer Herberge und nutzen Sie das kostenlose WiFi, um jemanden anzurufen, den Sie lieben. Und nein, simsen\/snapchatten\/instagrammen\/facebooken z\u00e4hlt nicht. Studien haben gezeigt, dass die Stimme einer vertrauten Person am Ende der Leitung die Stimmung hebt, weil sie die Endorphinproduktion im Gehirn steigert, w\u00e4hrend SMS oder E-Mails diesen Effekt nicht haben. Nehmen Sie also einfach den H\u00f6rer ab und sp\u00fcren Sie, wie ein L\u00e4cheln \u00fcber Ihr Gesicht huscht.<\/p>\n

Suchen Sie sich bodenst\u00e4ndige, inspirierende Erlebnisse<\/strong><\/h3>\n

Es kann Spa\u00df machen, sich in Schale zu werfen und die h\u00f6chste Dachbar im coolsten Hostel der Stadt aufzusuchen, aber letztendlich geht es um Ausgewogenheit.
\nWenn du mit einer neuen Lebensperspektive nach Hause zur\u00fcckkehren willst, solltest du dir bodenst\u00e4ndige und inspirierende Erlebnisse suchen. Suchen Sie nach Erlebnissen in der Natur, auf M\u00e4rkten, kleinen Festivals, in lokalen Restaurants oder nach etwas, das Sie pers\u00f6nlich sehr inspiriert, wie eine unglaubliche Kunstgalerie, ein lokales Sportspiel oder sogar ein Modegesch\u00e4ft, wenn das Ihr Ding ist. Es geht darum, dich mit Inspiration zu befl\u00fcgeln und dich mit bodenst\u00e4ndigen Erfahrungen auf den Boden der Tatsachen zur\u00fcckzuholen.
\n\"\"<\/strong><\/p>\n

Machen Sie nicht zu viele Dinge<\/strong><\/h3>\n

Tappen Sie nicht in die Falle, zu viele Dinge auf einmal tun zu wollen und alles auf einer langen Liste abzuhaken. Ich gehe davon aus, dass Sie verreisen, um sich zu entspannen und Ihre To-Do-Liste abzuarbeiten. F\u00fchren Sie eine allgemeine Liste mit Dingen, die Sie gerne tun w\u00fcrden, aber verrennen Sie sich nicht in den Versuch, sie zu erf\u00fcllen. Ein oder zwei lose Pl\u00e4ne f\u00fcr jeden Tag, die viel<\/em> Spielraum lassen, um das zu tun, worauf man gerade Lust hat, sind oft eine leichtere und gl\u00fccklichere Art, die Tage zu verbringen.
\n\"\"
\nVerfolgen Sie<\/em> die Reisen <\/em>der freiberuflichen Nomadin Katie McKnoulty (auch<\/em> bekannt als “The Travelling Light”<\/em><\/a>), um weitere Tipps zu erhalten, wie Sie auf Reisen das Licht finden k\u00f6nnen, und um authentische, geheime und seelenvolle Orte auf der ganzen Welt zu besuchen, unter <\/em>www.thetravellinglight.com<\/em><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":163,"featured_media":135778,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"hw_hurry":"","hw_related":"[{\"id\":215197,\"score\":0.8101000000000000422772927777259610593318939208984375,\"hook\":\"\"},{\"id\":215405,\"score\":0.7233000000000000540012479177676141262054443359375,\"hook\":\"\"},{\"id\":35005,\"score\":0.80979999999999996429522752805496565997600555419921875,\"hook\":\"\"},{\"id\":114368,\"score\":0.7560000000000000053290705182007513940334320068359375,\"hook\":\"\"},{\"id\":213018,\"score\":0.69430000000000002824407374646398238837718963623046875,\"hook\":\"\"},{\"id\":213496,\"score\":0.72050000000000002930988785010413266718387603759765625,\"hook\":\"\"}]","footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-213851","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-de","wpbf-post"],"yoast_head":"\nWie 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