![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/yoga-the-travelling-light.jpg\")
<\/p>\nReisen ist Medizin f\u00fcr die Seele, aber wie jeder wei\u00df, der vom Fernweh gepackt wurde, ist es nicht immer glamour\u00f6s. Viele gro\u00dfe Abenteuer, vor allem wenn man sich abseits der ausgetretenen Pfade bewegt, sind mit Beulen, blauen Flecken, Keimen und Stress behaftet. Es kann verlockend sein, sich von der Vorstellung, die Annehmlichkeiten des Lebens zu Hause zu lassen, \u00fcberw\u00e4ltigt und eingesch\u00fcchtert zu f\u00fchlen. Doch zum Gl\u00fcck geh\u00f6rt Wellness-Reisen die Zukunft! Um K\u00f6rper, Geist und Seele fit zu halten, haben wir Tipps von erfahrenen Backpackern gesammelt, wie man auf Reisen gesund bleibt:<\/p>\n
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Wenn es darum geht, K\u00f6rper, Geist und Seele in Einklang zu bringen, gibt es vielleicht nichts, was alle drei so gut anspricht wie Yoga. Es kann Ihnen helfen, mit Kreislaufproblemen auf langen Reisen umzugehen, die Qualit\u00e4t Ihres Schlafs zu verbessern und sogar Ihre Seele mit anderen Reisenden zu verbinden, wenn Sie gemeinsam daran teilnehmen. Wir kennen eine ganze Reihe von Herbergen, die Yoga als Teil der Reiseerfahrung anbieten, und wenn man es einmal ausprobiert hat, ist es nicht schwer zu verstehen, warum.<\/p>\n
?: @thetravellinglight<\/a><\/p>\n Ich behandle dieses Thema getrennt vom normalen Training, vor allem, weil Wandern wirklich eine ganz eigene Art von Training ist. Neben den offensichtlichen Vorteilen f\u00fcr die Muskeln und die Ausdauer hat das Zusammensein mit der Natur auch etwas Beruhigendes f\u00fcr Geist und Seele. Versuchen Sie einmal, nach einer Wanderung zu einem atemberaubenden Ausblick gestresst zu sein. Unm\u00f6glich!<\/p>\n Manchmal muss man sich einfach dreckig machen! Einige entscheiden sich f\u00fcr das nat\u00fcrliche Salzbad des Toten Meeres, w\u00e4hrend andere lieber in einem kolumbianischen Schlammvulkan schwimmen. Was auch immer Sie bevorzugen, lassen Sie Mutter Natur Ihre Poren auf Vordermann bringen.<\/p>\n ?: @PatchinPixels<\/a><\/p>\n Die Pflege deines K\u00f6rpers ist enorm wichtig, aber auch die Pflege deines Geistes. Viele Reisende berichten, dass ihre Rucksackreisen zu einem spirituellen Erwachen und einer neuen Sichtweise auf ihren Platz im Universum gef\u00fchrt haben. Was auch immer Ihre spirituellen Neigungen sind, nehmen Sie sich etwas Zeit, um die Welt um Sie herum und die tiefere Bedeutung Ihres Platzes unter den Sternen zu erkunden.<\/p>\n ?: @nutagws<\/a><\/p>\n Ein schneller und einfacher Weg, um Geist und Seele einen kleinen Schub zu geben, ist eine Entgiftung von der digitalen Welt. Jeder, der schon einmal in weniger entwickelte L\u00e4nder gereist ist, wird best\u00e4tigen, dass einige der gl\u00fccklichsten Menschen der Welt diejenigen sind, die viel weniger besitzen als wir gl\u00fccklichen Reisenden. Sich von den 0en und 1en zu l\u00f6sen, ist oft der Schl\u00fcssel zu einer mentalen Erneuerung auf Reisen.<\/p>\n Es ist nicht zu untersch\u00e4tzen, wie wichtig es ist, auf Reisen gen\u00fcgend Schlaf zu bekommen. Wenn Sie nicht gerade eine rasante St\u00e4dtereise unternehmen, ist das meiste Backpacking eher ein Marathon als ein Sprint. Suchen Sie sich eine Herberge aus, in der es gem\u00fctlich ist, und tanken Sie neue Energie. Dein Geist, dein K\u00f6rper und deine Seele werden es dir danken.<\/p>\n ?: @ic.theworld<\/a><\/p>\n Zur Pflege deines Geistes geh\u00f6rt auch, dass du dich am\u00fcsierst. Im Ernst, leben Sie ein bisschen! Reisen wird Ihr Leben ver\u00e4ndern, und dazu geh\u00f6rt auch, die Wunder der Welt zu erleben. Scheuen Sie sich nicht, ein wenig egoistisch zu sein und Ihre Psyche nach einem anstrengenden Tag mit einer wohlverdienten Belohnung zu belohnen.<\/p>\n ?: @lola.photography<\/a><\/p>\n Im Ernst, so viele gesundheitliche Probleme lassen sich durch eine gesunde Ern\u00e4hrung beheben (oder zumindest lindern). Das kann auf Reisen etwas Disziplin erfordern, aber wenn Sie gesund bleiben wollen, sollten Sie sich die Zeit nehmen, sich so oft wie m\u00f6glich auf die richtige Ern\u00e4hrung zu konzentrieren. Achten Sie sogar auf gesunde Reisesnacks! Es wird nicht immer m\u00f6glich sein, aber versuchen Sie, eine gesunde Ern\u00e4hrung zur Regel und nicht zum Luxus zu machen. Keine Sorge, das kann man auch ziemlich billig haben..<\/p>\n Wenn Sie auf Reisen neue Leute kennenlernen m\u00f6chten, dann besuchen Sie unsere Freunde von Vizeat<\/a>!<\/em><\/p>\n Reisen hat eine wunderbare Aura der Spontaneit\u00e4t. Aber genau dieser Geist kann auch unsere t\u00e4gliche Routine durcheinander bringen. Planen Sie daher im Voraus ein wenig und stellen Sie sich auf die st\u00e4ndig wechselnden Gegebenheiten beim Backpacking ein, damit Sie eine solide Routine f\u00fcr Ihren Alltag haben. Eine gewisse Routine hilft Ihnen, Ihren K\u00f6rper und Geist zu regulieren, so dass Sie relativ stressfrei bleiben und bereit sind, Abenteuer zu erleben!<\/p>\n Du musst einfach hydriert bleiben. Das h\u00f6rt sich einfach an, aber es ist erschreckend, wie schnell sich die Gesundheit unterwegs verschlechtern kann, wenn es nur um Sonne und Schwei\u00df und kein Wasser geht! Nehmen Sie ein paar Wasserreinigungstabletten mit, wenn Sie sich Sorgen um die Wasserqualit\u00e4t vor Ort machen. F\u00fchren Sie eine wiederverwendbare Flasche mit sich. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie das H2O bekommen!<\/p>\n ?: @nutagws<\/a><\/p>\n Wir wissen, wir wissen. Backpacker LIEBEN eine gute Party. Oft sind die Herbergsbars der Mittelpunkt einiger der besten N\u00e4chte. Lassen Sie Ihre Leber einfach ein wenig atmen, und achten Sie darauf, dass Sie nicht so viel trinken, dass Sie sich gar nicht mehr an Ihre Reise erinnern!<\/p>\n \u00dcberanstrengen Sie sich nicht und verbringen Sie nicht die ganze Reise gestresst. Entspannen Sie sich ein wenig. G\u00f6nnen Sie Ihrem Geist etwas Zeit f\u00fcr sich. Lassen Sie jeden Tag etwas Raum f\u00fcr spontane Abenteuer. Versuchen Sie nicht, jede Kleinigkeit zu sehen und jede einzelne Aktivit\u00e4t zu unternehmen. Du wirst ausgebrannt sein und dein Geist wird belastet sein.<\/p>\n ?: @thetravellinglight<\/a><\/p>\n Legen Sie dieses Thema nicht in die Schublade “Offensichtlich”. Ja, nat\u00fcrlich werden viele deiner Abenteuer anstrengend sein. Aber wenn Sie nicht gerade auf Berge klettern und gro\u00dfe St\u00e4dte zu Fu\u00df erkunden, sollten Sie ein wenig Zeit einplanen, um ins Schwitzen zu kommen. Manchmal ist das, was K\u00f6rper, Geist und Seele wirklich brauchen, ein guter, altmodischer Endorphinrausch.<\/p>\n Versuchen Sie auch, so viel wie m\u00f6glich zu laufen. Es mag sich wie ein Selbstl\u00e4ufer anh\u00f6ren, aber Sie werden \u00fcberrascht sein, wie einfach es ist, Ihren Stoffwechsel in Schwung und Ihren Geist in einem Zen-Zustand zu halten, nur indem Sie laufen. In der Stadt ist es ziemlich einfach, spazieren zu gehen, aber auch in abgelegeneren Gegenden ist es durchaus machbar. Recherchieren Sie, nehmen Sie sich Zeit, und gehen Sie spazieren.<\/p>\n Zur Gesunderhaltung Ihres Geistes geh\u00f6rt auch, dass Sie lernen, sich selbst zu lieben. Nat\u00fcrlich geschieht das nicht nur auf Reisen, aber die offene Stra\u00dfe und das Abenteuer haben etwas, das zur Erbauung der Seele und zur Selbstentdeckung beitr\u00e4gt. Auf Ihrer Reise werden Sie reichlich Gelegenheit haben, eine gesunde Liebe zu Ihrer Person zu entwickeln. Nehmen Sie diese Chancen wahr, als ob Ihre Gesundheit davon abhinge, denn das tun sie zum Teil auch.<\/p>\n ?: @guidocarol<\/a><\/p>\n Eine weitere seelenheilende Sache, die das Reisen so unglaublich macht, ist seine F\u00e4higkeit, unseren Geist und unser Herz zu \u00f6ffnen. Etwas \u00fcber andere Kulturen zu lernen und sie aus erster Hand zu erleben, baut Vorurteile ab und bringt Frieden in den Geist. Zu einer gesunden Lebensweise geh\u00f6rt auch, dass man eine immer tiefer gehende, gesunde Sicht auf die Welt entwickelt.<\/p>\n ?: @pattylaure<\/a><\/p>\n Eine der ersten N\u00e4hrstoffgruppen, die auf Reisen vernachl\u00e4ssigt werden, sind Ballaststoffe. Bringen Sie sich unterwegs nicht in eine heikle Situation… was die innere Verdauung angeht.<\/p>\n Gesund zu bleiben bedeutet, aktiv zu bleiben, und das gilt f\u00fcr Ihren Geist genauso wie f\u00fcr Ihren K\u00f6rper. Lesen Sie weiter. Lernen Sie weiter. Lassen Sie nicht zu, dass Ihre Suche nach Wissen auf der Stra\u00dfe apathisch wird, denn ein scharfer und gesunder Verstand wird Ihnen nur helfen, die Herausforderungen des Lebens zu meistern.<\/p>\n In manchen Teilen der Welt sind sanit\u00e4re Einrichtungen eine Selbstverst\u00e4ndlichkeit, aber egal, wo Sie sind, Sie bleiben viel ges\u00fcnder, wenn Sie sich sauber halten. Waschen Sie sich die H\u00e4nde! Waschen Sie Ihre Kleidung! Vermeiden Sie zwielichtige Situationen beim Essen. Nehmen Sie Handdesinfektionsmittel mit. Sch\u00fctzen Sie sich vor l\u00e4stigem und vermeidbarem Ungeziefer, das Ihre Reise unbedingt verhindern will.<\/p>\n Reinigen Sie Ihr Herz, Ihre Haut, Ihre Lunge und Ihre Gef\u00fchle mit so viel frischer Luft wie m\u00f6glich. Erleben Sie die Sch\u00f6nheit der Natur, ganz gleich, wo Sie sich aufhalten. Sogar einige der gr\u00f6\u00dften und beliebtesten St\u00e4dte der Welt haben einige geheime gr\u00fcne Oasen.<\/p>\n ?: @sharoneve<\/a><\/p>\n F\u00fcr viele Reisende ist das Alleinreisen eine lebensver\u00e4ndernde Erfahrung. Aber man muss kein erfahrener Nomade sein, um zu wissen, dass selbst f\u00fcr die gr\u00f6\u00dften Extrovertierten eine gewisse Zeit allein eine Wohltat f\u00fcr die Seele ist. Machen Sie Ihren Kopf frei, gehen Sie in Ihrem eigenen Tempo und trainieren Sie sogar ohne Angst vor Verurteilung, wenn Sie etwas Zeit f\u00fcr sich allein haben, auch wenn Sie mit Freunden unterwegs sind.<\/p>\n ?: @guidocarol<\/a><\/p>\n Reisen entlastet die Seele, aber achten Sie darauf, dass Sie Ihren K\u00f6rper nicht belasten. Wenn es wirklich darauf ankommt, brauchst du wahrscheinlich nicht ann\u00e4hernd so viele Sachen mitzunehmen, wie du glaubst, dass du sie brauchst. Packen Sie leicht. Verzichten Sie auf kiloschweres Gep\u00e4ck, das Ihre Muskeln und Ihren Stil einschr\u00e4nken w\u00fcrde. Sie werden die Erleichterung in Ihrem R\u00fccken, Ihren Schultern und Ihrer Psyche sp\u00fcren.<\/p>\n ?: @guidocarol<\/a><\/p>\n Die emotionale Gesundheit ist so eng mit dem k\u00f6rperlichen Wohlbefinden verbunden. Lassen Sie Ihr tiefstes Selbst nicht zu kurz kommen! Nehmt euch etwas Zeit zum Schreiben. Schreiben Sie \u00fcber Ihre Abenteuer, Ihre Gef\u00fchle und Ihre N\u00f6te. Schreiben Sie an Ihre Lieben zu Hause oder an Ihre Reisefreunde, die Sie unterwegs getroffen haben. Starten Sie einen Blog und ver\u00f6ffentlichen Sie Ihre hart erarbeiteten Reisetipps.<\/p>\n Unn\u00f6tiger Stress ist ein Gift. Er hat viele mentale und emotionale Nebenwirkungen und strapaziert Muskeln, Nerven, Gelenke und sogar lebenswichtige Organe. Viele Reisende auf der ganzen Welt finden es hilfreich, zu meditieren, um etwas inneren Frieden in ihre m\u00fcden Knochen und Gewebe zu bringen.<\/p>\n Seelische Gesundheit ist lebenswichtig. Kaum etwas kann ein unglaubliches Abenteuer mehr zerst\u00f6ren als Unsicherheiten in Bezug auf unbest\u00e4ndige Beziehungen in der Heimat. Lassen Sie nicht zu, dass diejenigen, die Ihr Bed\u00fcrfnis zu reisen nicht verstehen, Ihr Herz ersch\u00f6pfen – Sie werden es brauchen, um sich mit Erinnerungen an Ihre Abenteuer zu f\u00fcllen.<\/p>\n Noch eine einfache Sache, aber so wichtig! Vor allem bei Reisen in weniger entwickelte L\u00e4nder und bei Ausfl\u00fcgen au\u00dferhalb der Stadt sollten Sie sich mit Erster Hilfe auskennen. Wenn du in der Lage bist, eine Situation ruhig und schnell einzusch\u00e4tzen und sie zu beheben, kann das vielleicht sogar den Unterschied zwischen Leben und Tod bedeuten. Gott bewahre, dass eine ungl\u00fcckliche Situation tats\u00e4chlich eintritt, aber seien Sie vorbereitet!<\/p>\n Die Sicherheit ist sicherlich nicht in allen L\u00e4ndern und an allen Reisezielen gleich hoch. Vergewissern Sie sich, dass Sie die Umgebung des Ortes, an den Sie reisen, kennen, und bereiten Sie sich entsprechend vor. Seien Sie wachsam und aufmerksam, damit Sie nicht unvorbereitet getroffen werden. Die Welt ist viel sicherer, als Nicht-Reisende denken, aber Sicherheit kommt zum Teil von Vernunft und Wachsamkeit.<\/p>\n Wanderer auf der ganzen Welt haben viele gute Ratschl\u00e4ge, wie Sie gesund bleiben k\u00f6nnen. H\u00f6ren Sie auf sie! Die H\u00e4lfte der Leute in deiner Herberge wird Geschichten und Tipps zu erz\u00e4hlen haben. Einige der besten Ratschl\u00e4ge zu allen Reisethemen, die du je h\u00f6ren wirst, findest du in den Schlafs\u00e4len und Gemeinschaftsr\u00e4umen von Backpacker-Herbergen.<\/p>\n Seien Sie nicht geizig mit dem Vitamin D! Die Sonne gibt uns buchst\u00e4blich Leben. Wenn Sie sich auf Ihren Reisen von so viel nat\u00fcrlichem Licht wie m\u00f6glich umgeben lassen, wird das Ihre Seele verj\u00fcngen und Ihre Zellen mit Energie versorgen.<\/p>\n ?: @pattylaure<\/a><\/p>\n Die Verwendung von Kokos\u00f6l ist eine wirklich einfache und reisefreundliche Methode, um Ihre Haut auch unterwegs mit N\u00e4hrstoffen zu versorgen und frisch zu halten. Mit ein bisschen Einfallsreichtum kannst du dein Hostelzimmer in dein eigenes kleines Spa verwandeln.<\/p>\n \u00d6ffne. Die. Poren. Im Ernst, die Haut kann so empfindlich sein, und das Letzte, womit Sie sich w\u00e4hrend Ihres Aufenthalts besch\u00e4ftigen m\u00f6chten, ist die Frage, wo Sie eine Salbe auftreiben k\u00f6nnen. D\u00e4mpfen Sie sie und bleiben Sie geschmeidig!<\/p>\n ?: @lovelyforliving<\/a><\/p>\n Ich bin sicher, dass die Wissenschaft uns in diesem Punkt Recht gibt. Kreativit\u00e4t ist die Art und Weise, wie Geist, K\u00f6rper und Seele Gef\u00fchle, Emotionen, Leidenschaften und Ideen ausdr\u00fccken. Wir m\u00fcssen diese Gef\u00fchle zum Ausdruck bringen, um den mentalen und emotionalen Druck abzubauen, der sich im Laufe der Zeit aufgestaut hat. Eines der besten Dinge, die Sie f\u00fcr Ihre Gesundheit tun k\u00f6nnen, ist, Ihre Kreativit\u00e4t durch Kunst, Musik, Fotografie, Schreiben oder was auch immer Sie w\u00e4hlen, auszudr\u00fccken.<\/p>\n Wundersch\u00f6ne Abz\u00fcge Ihrer sch\u00f6nsten Reisefotos finden Sie bei unseren Freunden von Super Snaps<\/a>, und Sie k\u00f6nnen Ihr Scrapbooking-Spiel beginnen!<\/em><\/p>\n2. Wandern ist das beste Workout auf Reisen<\/h2>\n
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<\/p>\n3. G\u00f6nnen Sie sich ein nat\u00fcrliches Schlammbad<\/h2>\n
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<\/p>\n4. Sei offen f\u00fcr spirituelle Reisen<\/h2>\n
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<\/p>\n5. Zeit f\u00fcr eine digitale Entgiftung?<\/h2>\n
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<\/p>\n6. Sie m\u00fcssen genug Schlaf bekommen<\/h2>\n
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<\/p>\n7. G\u00f6nnen Sie sich etwas<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/indulge-a-little-lola.jpg\")
<\/p>\n8. Lerne, wie du dich auf Reisen gesund ern\u00e4hren kannst<\/h2>\n
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<\/p>\n9. Routine. Routine. Routine.<\/h2>\n
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<\/p>\n10. Bleib hydriert<\/h2>\n
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<\/p>\n11. Trinke immer verantwortungsbewusst<\/h2>\n
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<\/p>\n12. Halten Sie sich zur\u00fcck<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/pace-yourself-travelling-light.jpg\")
<\/p>\n13. Workout auf Reisen<\/h2>\n
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<\/p>\n14. Gehen Sie so viel wie m\u00f6glich<\/h2>\n
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<\/p>\n15. Lernen Sie, sich selbst zu lieben<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Learn-to-love-yourself-credit-@guidocarol.jpg\")
<\/p>\n16. \u00d6ffne deinen Geist und dein Herz<\/h2>\n
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<\/p>\n17. Vergessen Sie Ihre Ballaststoffe nicht<\/h2>\n
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<\/p>\n18. Lesen und lernen Sie weiter<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/learn.jpg\")
<\/p>\n19. T\u00f6ten Sie diese Keime<\/h2>\n
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<\/p>\n20. Frische Luft ist die beste Luft<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Fresh-Air-credit-@sharoneve.jpg\")
<\/p>\n21. Die Zeit allein kann unglaublich sein<\/h2>\n
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<\/p>\n22. Packen Sie weniger ein, als Sie glauben, dass Sie es brauchen<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/pack-light-credit-@guidocarol.jpg\")
<\/p>\n23. Schreiben Sie<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/write.jpg\")
<\/p>\n24. Lernen Sie einige grundlegende Meditationstechniken<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/meditate.jpg\")
<\/p>\n25. Sichern Sie Ihre Beziehungen zu Hause<\/h2>\n
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<\/p>\n26. Lernen Sie die Grundlagen der Ersten Hilfe<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/X-first-aid.jpg\")
<\/p>\n27. Sicherheit geht vor<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/be-vigilant.jpg\")
<\/p>\n28. H\u00f6ren Sie auf andere Reisende<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/talk-with-other-travellers-1.jpg\")
<\/p>\n29. Nimm das Licht an<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Light-credit-@pattylaure.jpg\")
<\/p>\n30. Kokosnuss\u00f6l ist dein Freund<\/h2>\n
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<\/p>\n31. Dampf<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/steam-yvonne.jpg\")
<\/p>\n32. Sei kreativ<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/be-acreative-credit-@guidocarol.jpg\")
<\/p>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/X-sleep.jpg\")
<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/X-vegan.jpg\")
<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/travel-insurance.jpg\")
<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/skin-Tha\u00eds-Machado-BR-2.jpg\")
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