{"id":215201,"date":"2018-05-14T13:00:33","date_gmt":"2018-05-14T13:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/?p=215201"},"modified":"2023-11-01T16:55:08","modified_gmt":"2023-11-01T16:55:08","slug":"die-tipps-von-the-body-coach-f%c3%bcr-die-schnelle-zubereitung-gesunder-mahlzeiten-auf-reisen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/de\/die-tipps-von-the-body-coach-f%c3%bcr-die-schnelle-zubereitung-gesunder-mahlzeiten-auf-reisen\/","title":{"rendered":"Die Tipps von The Body Coach f\u00fcr die schnelle Zubereitung gesunder Mahlzeiten auf Reisen"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-68011\" src=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/237A1641.jpg\" alt=\"\" width=\"4000\" height=\"2667\" \/><\/p>\n<p>Es gibt nur eine Sache, die ich noch mehr liebe als gutes Essen, und das ist, mit Familie und Freunden ein tolles Essen zu genie\u00dfen. Wenn du auf Reisen bist, wirst du wahrscheinlich viel ausw\u00e4rts essen, aber das Tolle an einer Jugendherberge ist, dass viele von ihnen eine tolle K\u00fcche haben. Das bedeutet, dass du dich mit ein paar Freunden treffen, Spa\u00df haben und jede Menge gesundes und leckeres Essen zubereiten kannst.<\/p>\n<p>In diesem Blog verrate ich dir meine besten Tipps, wie du auf deinen Reisen kochen kannst.<\/p>\n<h2>Entdecke lokale M\u00e4rkte<\/h2>\n<p>Wo auch immer Sie auf der Welt sind &#8211; ob in Sydney, Bangkok, Rom oder Hanoi &#8211; die Chancen stehen gut, dass Sie einen lokalen Lebensmittelmarkt finden. Das ist eine gro\u00dfartige M\u00f6glichkeit, einen neuen Ort zu erkunden, Einheimische zu treffen und einen Eindruck von der K\u00fcche und der Kultur zu bekommen. Einige meiner besten Lean In 15-Rezepte sind von meinen Reisen inspiriert worden, und Lebensmittelm\u00e4rkte sind immer ein Highlight, wenn ich einen neuen Ort besuche.<\/p>\n<p>Wenn Sie also an einem neuen Ort ankommen, fragen Sie Ihre Herberge nach dem Weg zum besten lokalen Markt und gehen Sie hin, lassen Sie sich inspirieren und holen Sie sich ein paar frische Zutaten.<\/p>\n<p>https:\/\/www.instagram.com\/p\/BfHBTN-Hv7w\/?hl=en<\/p>\n<h2>Mit Freunden kocht es sich besser<\/h2>\n<p>Jugendherbergen sind eine tolle M\u00f6glichkeit, neue Leute kennenzulernen, und auf Reisen gibt es nichts Sch\u00f6neres, als mit neuen Freunden gemeinsam zu essen. Wahrscheinlich wirst du auf deinen Reisen viel ausw\u00e4rts essen, aber wenn du Zugang zu einer guten K\u00fcche hast, warum schnappst du dir nicht ein paar frische Zutaten und f\u00e4ngst an zu kochen. Das macht Spa\u00df, ist billiger als ausw\u00e4rts zu essen und eine gute M\u00f6glichkeit, neue Leute kennen zu lernen. Und beim Kochen m\u00fcssen Sie auch nicht auf das lokale Essen verzichten: Warum suchen Sie sich nicht ein Rezept, das von dem Ort inspiriert ist, an dem Sie sich gerade aufhalten, und experimentieren mit Ihren eigenen lokalen Gerichten?<\/p>\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Cooking with Friends | Dua Lipa | In-a-hurry Cottage Pie\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/zgt23bC7ixo?start=20&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<h2>Besuchen Sie einen Kochkurs<\/h2>\n<p>Das h\u00e4ngt davon ab, wo du dich auf der Welt befindest, aber viele Orte bieten kurze Kochkurse an, in denen du lernen kannst, wie man tolle lokale Rezepte zubereitet. Ich habe das gemacht, als ich in Indien war, und gelernt, wie man tolle Currys zubereitet. Das hat so viel Spa\u00df gemacht, und es hat mich auch zu einigen Rezepten in meinen B\u00fcchern inspiriert. Du kannst deine neuen Kochk\u00fcnste mit in die Jugendherberge nehmen und f\u00fcr Freunde kochen oder wenn du wieder zu Hause bist.<\/p>\n<p>https:\/\/www.instagram.com\/p\/BcVgXCCnWxs\/?hl=en<\/p>\n<h2>Nimm den Hindernislauf am Fr\u00fchst\u00fccksbuffet in Angriff<\/h2>\n<p>Ich werde immer wieder gefragt, wie ich auf Reisen den \u00dcberblick behalte, und eine der gr\u00f6\u00dften Herausforderungen ist immer das Fr\u00fchst\u00fccksbuffet. Viele Jugendherbergen bieten ein kostenloses Fr\u00fchst\u00fcck an, und das bedeutet wahrscheinlich viele Croissants, Muffins und zuckerhaltige Cerealien. Ich versuche, diese zu meiden und entscheide mich f\u00fcr ein Fr\u00fchst\u00fcck mit vielen gesunden Fetten, z. B. R\u00fchrei mit Spinat und Fetak\u00e4se. Wenn ich mein Training schon hinter mir habe, esse ich auch ein paar Kohlenhydrate, zum Beispiel Toast oder einen Bagel.<\/p>\n<p>Wenn du wei\u00dft, dass es in deiner Herberge kein gesundes Fr\u00fchst\u00fcck gibt, solltest du dich mit ein paar wichtigen Zutaten wie Eiern, gr\u00fcnem Gem\u00fcse, K\u00e4se, Kokosnuss\u00f6l, N\u00fcssen und Avocado eindecken. Mit ein paar Hauptzutaten im K\u00fchlschrank kannst du ein gesundes Omelett oder Avocado auf Toast zaubern, das dir hilft, den Morgen zu gewinnen und dich motiviert, den ganzen Tag \u00fcber bessere Entscheidungen zu treffen.<\/p>\n<p>F\u00fcr ein gesundes Abendessen, das ganz einfach zuzubereiten ist, probieren Sie eines meiner Ein-Topf-Wunder, wie diesen<a href=\"https:\/\/www.thebodycoach.com\/blog\/chicken-chorizo-and-cauliflower-tray-bake-144.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"post links\"> Auflauf mit Huhn, Chorizo und Kressebl\u00fcten<\/a>. Die Reste sind am n\u00e4chsten Tag ein tolles Mittagessen.<\/p>\n<h2>Vorbereiten wie ein Chef<\/h2>\n<p>Apropos Vorrat an guten Zutaten: Wenn Sie mir in den sozialen Medien folgen, wissen Sie, dass einer meiner besten Tipps zum Abnehmen darin besteht, wie ein Chef vorzubereiten. Das bedeutet im Grunde, dass man einige gesunde Mahlzeiten im Voraus zubereitet, damit man mehr Kontrolle \u00fcber das hat, was man isst. Nat\u00fcrlich werden Sie auf Reisen mehr ausw\u00e4rts essen als sonst, aber wenn Sie Zugang zu einer K\u00fcche haben, gibt es keinen Grund, warum Sie nicht auch auf Reisen ein paar gesunde Mahlzeiten zubereiten k\u00f6nnen.<\/p>\n<p>Wer den Morgen gewinnt, gewinnt auch den Tag, und der Morgen kann manchmal sehr unruhig sein, was zu falschen Entscheidungen f\u00fchren kann, wenn es um das Fr\u00fchst\u00fcck geht. Einer meiner besten Tipps f\u00fcr die Vorbereitung ist, das Fr\u00fchst\u00fcck oder Mittagessen zuzubereiten, w\u00e4hrend das Abendessen am Vorabend gekocht wird. Einer meiner Fr\u00fchst\u00fcckshelden ist <a href=\"https:\/\/www.thebodycoach.com\/blog\/banana-and-chocolate-overnight-oats-110.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"post links\"><u>overnight Oats<\/u><\/a>sie sind schnell und einfach zubereitet und perfekt nach einem morgendlichen Workout.<\/p>\n<h2>Pl\u00fcndere die Gemeinschaftsschr\u00e4nke<\/h2>\n<p>Eines der gr\u00f6\u00dften Verbrechen, das man in einer Jugendherberge begehen kann, ist die Entnahme von Lebensmitteln aus der K\u00fcche, die einem nicht geh\u00f6ren. Geh nicht dorthin. Aber es gibt eine kleine Ausnahme von dieser Regel. In den meisten Wohnheimen gibt es einen Gemeinschaftsschrank, in dem du Dinge wie Kr\u00e4uter und Gew\u00fcrze oder Oliven\u00f6l finden kannst, die zur\u00fcckgelassen oder von der Herberge zur Verf\u00fcgung gestellt wurden. Bevor du deine Zutaten holst, schau in den Schr\u00e4nken nach, was du vielleicht schon hast &#8211; aber vergewissere dich immer, dass es niemandem geh\u00f6rt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":163,"featured_media":137249,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"hw_hurry":"","hw_related":"[{\"id\":107608,\"score\":0.738399999999999945288209346472285687923431396484375,\"hook\":\"\"},{\"id\":213851,\"score\":0.6999999999999999555910790149937383830547332763671875,\"hook\":\"\"},{\"id\":215195,\"score\":0.66249999999999997779553950749686919152736663818359375,\"hook\":\"\"},{\"id\":215977,\"score\":0.661399999999999987920773492078296840190887451171875,\"hook\":\"\"},{\"id\":1280915,\"score\":0.69079999999999996962429804625571705400943756103515625,\"hook\":\"\"},{\"id\":1280169,\"score\":0.68030000000000001580957587066222913563251495361328125,\"hook\":\"\"}]","footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-215201","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-de","wpbf-post"],"yoast_head":"<!-- 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