{"id":215405,"date":"2023-11-01T12:45:23","date_gmt":"2023-11-01T12:45:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/?p=215405"},"modified":"2023-11-01T16:22:22","modified_gmt":"2023-11-01T16:22:22","slug":"reiseangst-wie-man-eine-panikattacke-auf-der-stra%c3%9fe-bew%c3%a4ltigt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/de\/reiseangst-wie-man-eine-panikattacke-auf-der-stra%c3%9fe-bew%c3%a4ltigt\/","title":{"rendered":"Reiseangst: Wie man eine Panikattacke auf der Stra\u00dfe bew\u00e4ltigt"},"content":{"rendered":"

Ihr Blick schweift durch das Flugzeug. Deine Brust schmerzt ein wenig und du hast das Gef\u00fchl, dass es dir immer schwerer f\u00e4llt, zu atmen. Sie sind sich nicht sicher, ob Sie es sich nur einbilden oder ob Sie wirklich in Gefahr sind. Reiseangst oder eine Panikattacke w\u00e4hrend einer Reise ist ein schreckliches Gef\u00fchl (das ich nur zu gut kenne), und es wird noch schlimmer, weil man sich auf Reisen ohnehin schon au\u00dferhalb seiner Komfortzone befindet. Meine erste Panikattacke hatte ich auf dem Flughafen: Ich war auf dem Weg nach Sri Lanka<\/a>, und pl\u00f6tzlich dachte ich, dass ich auf keinen Fall in dieses Flugzeug steigen kann – ich werde doch nicht 12 Stunden lang in einer fliegenden Blechdose festsitzen! Mein K\u00f6rper begann zu zittern, und mein Gesicht wurde superhei\u00df. Meine Beine funktionierten nicht, und ich hatte keine Ahnung, was da gerade passierte. Schlie\u00dflich nahm ich genug Mut zusammen, um der Frau an der Rezeption zu sagen, dass ich ausflippte, und sie war so nett, es den Flugbegleitern mitzuteilen. Eine wunderbare Frau setzte sich w\u00e4hrend des Starts zu mir, schenkte mir ein kostenloses Glas Sekt ein und lenkte mich ab, bis sich die Panik gelegt hatte.<\/p>\n

Viele Menschen haben die normalen Nerven, die mit einer Reise verbunden sind, w\u00e4hrend viele andere unter regelrechter Reiseangst leiden, die sich in Form von Panikattacken oder sogar l\u00e4ngerfristigen, leichten Depressionen<\/a> \u00e4u\u00dfern kann, wenn sie unterwegs sind. Diese Blockaden sind nicht lustig, wenn man versucht, eine gute Zeit zu haben, und gl\u00fccklicherweise k\u00f6nnen sie mit etwas Zeit und \u00dcbung oft angegangen und \u00fcberwunden werden… also nichts wie ran an die Arbeit!<\/p>\n

Erkennen von Panik und Angstzust\u00e4nden<\/strong><\/h2>\n

Das erste, was Sie \u00fcber Angstgef\u00fchle auf Reisen wissen m\u00fcssen, sind die Anzeichen von Angstzust\u00e4nden. Wir alle sind manchmal nerv\u00f6s, aber das steigert sich zu einem echten Ungleichgewicht oder zu Panik, wenn bestimmte Rezeptoren in Ihrem Gehirn nicht richtig funktionieren. Das kann dazu f\u00fchren, dass K\u00f6rper und Geist das Gef\u00fchl haben, in ernsthafter Gefahr zu sein, obwohl in Wirklichkeit alles in Ordnung ist.<\/p>\n

Es ist auch wichtig zu wissen, dass es einen Unterschied zwischen einer Angstattacke und einer Panikattacke gibt. Panikattacken sind oft nur von kurzer Dauer und k\u00f6nnen mit geringeren Symptomen wie Herzrasen und Kurzatmigkeit einhergehen. Sie gehen in der Regel schnell vor\u00fcber und verursachen ein Gef\u00fchl des Unbehagens aufgrund eines \u00e4u\u00dferen Stressfaktors. Eine Panikattacke hingegen ist oft unprovoziert und weniger vorhersehbar. Sie werden durch ein psychisches Problem verursacht und sind keine “normale” Reaktion des K\u00f6rpers auf Stress. Sie k\u00f6nnen Schmerzen in der Brust, Schwindel oder \u00dcbelkeit haben, aber k\u00f6rperlich v\u00f6llig in Ordnung sein. Wenn Sie eine dieser Attacken im Zusammenhang mit einem Flug, einer Reise oder einfach nur, weil Sie nicht zu Hause sind, erlebt haben, kann dies dazu f\u00fchren, dass Sie sich vor Reisen f\u00fcrchten, auch wenn es keinen Zusammenhang zwischen Attacken und Reisen gibt.<\/p>\n

Die gute Nachricht ist, dass die Symptome in beiden F\u00e4llen behandelbar sind und die Reaktionen kontrolliert werden k\u00f6nnen. Reisen macht Spa\u00df, ist sicher und man kann es tun, egal ob man unter Angstzust\u00e4nden leidet oder nicht. Die Vorbereitung auf Ihre Reise und das Erkennen Ihres eigenen Wohlbefindens sind gute M\u00f6glichkeiten, den Nervendrachen Reiseangst zu bek\u00e4mpfen.<\/p>\n

\"travel<\/p>\n

Planen Sie Ihre Reise<\/strong><\/h2>\n

Organisieren Sie, organisieren Sie, organisieren Sie! Es gibt nichts Schlimmeres als eine chaotisch gepackte Tasche oder einen verpassten Flug dank des alten Freundes – der Reiseangst. Ich sage das, obwohl ich ein schlechter Planer bin, aber ich wei\u00df, dass ich mich immer viel besser f\u00fchle, wenn ich vorbereitet bin und alles habe, was ich brauche. Stellen Sie sicher, dass Sie die richtige Kleidung und Ausr\u00fcstung griffbereit in Ihrem Rucksack haben. Legen Sie Ersatzdokumente bereit und halten Sie sogar eine ausgedruckte Reiseroute bereit. Wenn Sie Medikamente oder andere Dinge einnehmen, die Sie auf Reisen ben\u00f6tigen, packen Sie Extras ein und halten Sie sie griffbereit.<\/p>\n

Wenn Ihr Rucksack gepackt<\/a> ist und Sie losfahren k\u00f6nnen, sollten Sie als N\u00e4chstes \u00fcben, was Sie tun k\u00f6nnen, wenn Sie auf der Reise in Panik geraten. Wenn ich anfange, mich wackelig zu f\u00fchlen, sage ich zu meinem Sitznachbarn im Flugzeug: “Hey, tut mir leid, ich neige dazu, auf Fl\u00fcgen in Panik zu geraten. K\u00f6nntest du dich mit mir unterhalten, um mich ein wenig abzulenken? Das w\u00fcrde ich sehr sch\u00e4tzen Versuchen Sie, einige Atemtechniken zu erlernen, die K\u00f6rper und Geist beruhigen, und\/oder haben Sie ein Mantra, das Ihnen hilft zu erkennen, dass die Panik nicht real ist und vor\u00fcbergehen wird. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass es sehr hilfreich ist, eine Vorstellung davon zu haben, was man einem Passanten oder sogar einem Arzt sagen k\u00f6nnte, falls man in eine Situation ger\u00e4t, in der man Hilfe braucht.<\/p>\n

\"travel<\/p>\n

W\u00e4hrend Ihrer Reise <\/strong><\/h2>\n

Auch wenn ein Gro\u00dfteil des Reisens spontan ist, h\u00e4lt eine kleine Routine Ihren Geist frisch. Wenn Sie Ihren Tag gerne mit einem Fr\u00fchst\u00fcck beginnen, sollten Sie daf\u00fcr sorgen, dass Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ein leckeres Fr\u00fchst\u00fcck genie\u00dfen. Vielleicht treiben<\/a> Sie gerne Sport<\/a> oder machen Yoga<\/a>? Versuchen Sie, jeden Morgen\/Nachmittag 30 Minuten Bewegung einzuplanen und in dieser Zeit nichts anderes zu machen. Wenn Sie wissen, dass Sie Ihre Lieben vermissen werden, wenn Sie weg sind, machen Sie einen Plan, wie Sie sich regelm\u00e4\u00dfig bei Ihrer Familie und Ihren Freunden melden k\u00f6nnen, um \u00fcber das Leben zu Hause auf dem Laufenden zu bleiben. Wenn Sie wissen, dass es Ihrer geistigen Gesundheit besser geht, wenn Sie mit anderen Menschen in Kontakt kommen, sollten Sie es zu Ihrer Priorit\u00e4t machen, auf Ihrer Reise Leute zu treffen<\/a>, oder sogar Touren mit anderen zu unternehmen, damit Sie mit anderen Reisenden zusammen sind.<\/p>\n

Sehen Sie sich unsere Tipps an, wie Sie auf Reisen gesund und gl\u00fccklich bleiben!<\/a><\/p>\n

\"travel<\/p>\n

Nach der Reise<\/strong><\/h2>\n

Ich wei\u00df, es klingt ein bisschen r\u00fcckw\u00e4rtsgewandt, aber die Routine, die du nach deinem gro\u00dfen Abenteuer hast, kann dich f\u00fcr den n\u00e4chsten Abschnitt deines Lebens erfolgreich machen. Es ist wichtig, dass Sie sich nach all der Aufregung eine Auszeit g\u00f6nnen, vor allem, wenn Sie viel unterwegs sind. Wenn Sie sich einen zus\u00e4tzlichen Tag frei nehmen k\u00f6nnen, oder sogar einen halben Tag nach Ihrer R\u00fcckkehr, dann tun Sie das. Selbst die ausgeglichensten Menschen k\u00f6nnen nach einer Reise schwer zusammenbrechen und sich deprimiert f\u00fchlen, dass sie<\/a> vorbei ist. Seien Sie sich dessen bewusst und bereiten Sie sich darauf vor, indem Sie andere unterhaltsame Dinge unternehmen – oder besser noch, indem Sie die n\u00e4chste Reise bereits gebucht haben!<\/p>\n

\"travel<\/p>\n

Selbstf\u00fcrsorge: die gute Art<\/strong><\/h2>\n

W\u00e4re es nicht sch\u00f6n, wenn ein Schaumbad Sie von all den Sorgen und Nerven befreien k\u00f6nnte, die Sie im Zusammenhang mit einer Reise haben? Sich die N\u00e4gel lackieren zu lassen oder eine Fernsehserie zu schauen, macht zwar Spa\u00df, aber das ist nicht die Art von nachhaltiger Selbstf\u00fcrsorge, die dazu f\u00fchren kann, die Reiseangst wirklich zu lindern. Bei all diesen Tipps geht es darum, sich um sich selbst zu k\u00fcmmern, und zwar nicht auf die Pinterest-Yoga-Bad-Bombe-Art<\/a>, sondern auf eine echte Art und Weise. Sich regelm\u00e4\u00dfig mit geliebten Menschen zu treffen, seinen K\u00f6rper mit gutem Essen gesund zu halten und sich Zeit f\u00fcr sich selbst zu nehmen, um zu reflektieren und sich neu zu konzentrieren, ist f\u00fcr eine gute geistige Gesundheit unerl\u00e4sslich. Achten Sie auf Ihr Aussehen, Ihre Ern\u00e4hrung und Ihre Beziehungen, sowohl innerhalb als auch au\u00dferhalb der Reise. Wenn Sie das Gef\u00fchl haben, dass es Ihnen nicht gut geht, bitten Sie um Hilfe. Noch besser ist es, wenn Sie sich mit anderen Reisenden austauschen, denn wahrscheinlich haben wir das alle schon erlebt und k\u00f6nnen Ihnen helfen, sich wieder aufzurappeln.<\/p>\n

\u00dcber die Autorin<\/strong><\/h3>\n

Eileen Cotter Wright ist eine Weltreisende und eine Chaotin. Trotzdem liebt sie es, neue Erfahrungen zu machen und hat sich der Herausforderung gestellt, mehr als 30 L\u00e4nder und 100 Ziele zu erkunden. Sie finden sie auf dem Gruppenreiseblog Pure Wander<\/a> und auf Instagram @CrookedFlight<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":163,"featured_media":137115,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"hw_hurry":"","hw_related":"[{\"id\":65632,\"score\":0.77470000000000005524469770534778945147991180419921875,\"hook\":\"\"},{\"id\":213851,\"score\":0.7233000000000000540012479177676141262054443359375,\"hook\":\"\"},{\"id\":1280915,\"score\":0.71650000000000002575717417130363173782825469970703125,\"hook\":\"\"},{\"id\":1296807,\"score\":0.68659999999999998809840917601832188665866851806640625,\"hook\":\"\"},{\"id\":222178,\"score\":0.67420000000000002149391775674303062260150909423828125,\"hook\":\"\"},{\"id\":114286,\"score\":0.67420000000000002149391775674303062260150909423828125,\"hook\":\"\"}]","footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"class_list":["post-215405","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-de","wpbf-post"],"yoast_head":"\nReiseangst: Wie man eine Panikattacke auf der Stra\u00dfe bew\u00e4ltigt - Hostelworld Travel Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Read our simple tips for managing travel anxiety and panic attacks on the road. Learn how to recognise the signs, practice reactions and create a routine.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/de\/reiseangst-wie-man-eine-panikattacke-auf-der-stra\u00dfe-bew\u00e4ltigt\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Reiseangst: Wie man eine Panikattacke auf der Stra\u00dfe bew\u00e4ltigt - Hostelworld Travel Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Read our simple tips for managing travel anxiety and panic attacks on the road. Learn how to recognise the signs, practice reactions and create a routine.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/de\/reiseangst-wie-man-eine-panikattacke-auf-der-stra\u00dfe-bew\u00e4ltigt\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hostelworld Travel Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"-0001-11-30T00:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-01T16:22:22+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"668\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Hostelworld Blog\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hostelworld\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hostelworld\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Hostelworld Blog\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/de\\\/reiseangst-wie-man-eine-panikattacke-auf-der-stra%c3%9fe-bew%c3%a4ltigt\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/de\\\/reiseangst-wie-man-eine-panikattacke-auf-der-stra%c3%9fe-bew%c3%a4ltigt\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Hostelworld Blog\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9\"},\"headline\":\"Reiseangst: Wie man eine Panikattacke auf der Stra\u00dfe bew\u00e4ltigt\",\"datePublished\":\"-0001-11-30T00:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-01T16:22:22+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/de\\\/reiseangst-wie-man-eine-panikattacke-auf-der-stra%c3%9fe-bew%c3%a4ltigt\\\/\"},\"wordCount\":1380,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/de\\\/reiseangst-wie-man-eine-panikattacke-auf-der-stra%c3%9fe-bew%c3%a4ltigt\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/07\\\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg\",\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/de\\\/reiseangst-wie-man-eine-panikattacke-auf-der-stra%c3%9fe-bew%c3%a4ltigt\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/de\\\/reiseangst-wie-man-eine-panikattacke-auf-der-stra%c3%9fe-bew%c3%a4ltigt\\\/\",\"name\":\"Reiseangst: Wie man eine Panikattacke auf der Stra\u00dfe bew\u00e4ltigt - Hostelworld Travel Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/de\\\/reiseangst-wie-man-eine-panikattacke-auf-der-stra%c3%9fe-bew%c3%a4ltigt\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/de\\\/reiseangst-wie-man-eine-panikattacke-auf-der-stra%c3%9fe-bew%c3%a4ltigt\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/07\\\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg\",\"datePublished\":\"-0001-11-30T00:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-01T16:22:22+00:00\",\"description\":\"Read our simple tips for managing travel anxiety and panic attacks on the road. Learn how to recognise the signs, practice reactions and create a routine.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/de\\\/reiseangst-wie-man-eine-panikattacke-auf-der-stra%c3%9fe-bew%c3%a4ltigt\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/de\\\/reiseangst-wie-man-eine-panikattacke-auf-der-stra%c3%9fe-bew%c3%a4ltigt\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/de\\\/reiseangst-wie-man-eine-panikattacke-auf-der-stra%c3%9fe-bew%c3%a4ltigt\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/07\\\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/07\\\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg\",\"width\":1000,\"height\":668},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/de\\\/reiseangst-wie-man-eine-panikattacke-auf-der-stra%c3%9fe-bew%c3%a4ltigt\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Travel Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Reiseangst: Wie man eine Panikattacke auf der Stra\u00dfe bew\u00e4ltigt\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Hostelworld Travel Blog\",\"description\":\"Cheap Travel and Backpacking Tips\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Hostelworld\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\",\"caption\":\"Hostelworld\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Hostelworld\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/hostelworld\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/hostelworld\",\"https:\\\/\\\/www.pinterest.co.uk\\\/hostelworld\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/hostelworld\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9\",\"name\":\"Hostelworld Blog\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Hostelworld Blog\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/author\\\/blog-author\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Reiseangst: Wie man eine Panikattacke auf der Stra\u00dfe bew\u00e4ltigt - Hostelworld Travel Blog","description":"Read our simple tips for managing travel anxiety and panic attacks on the road. Learn how to recognise the signs, practice reactions and create a routine.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/de\/reiseangst-wie-man-eine-panikattacke-auf-der-stra\u00dfe-bew\u00e4ltigt\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Reiseangst: Wie man eine Panikattacke auf der Stra\u00dfe bew\u00e4ltigt - Hostelworld Travel Blog","og_description":"Read our simple tips for managing travel anxiety and panic attacks on the road. Learn how to recognise the signs, practice reactions and create a routine.","og_url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/de\/reiseangst-wie-man-eine-panikattacke-auf-der-stra\u00dfe-bew\u00e4ltigt\/","og_site_name":"Hostelworld Travel Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld","article_published_time":"-0001-11-30T00:00:00+00:00","article_modified_time":"2023-11-01T16:22:22+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":668,"url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Hostelworld Blog","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hostelworld","twitter_site":"@hostelworld","twitter_misc":{"Written by":"Hostelworld Blog","Est. reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/de\/reiseangst-wie-man-eine-panikattacke-auf-der-stra%c3%9fe-bew%c3%a4ltigt\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/de\/reiseangst-wie-man-eine-panikattacke-auf-der-stra%c3%9fe-bew%c3%a4ltigt\/"},"author":{"name":"Hostelworld Blog","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/person\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9"},"headline":"Reiseangst: Wie man eine Panikattacke auf der Stra\u00dfe bew\u00e4ltigt","datePublished":"-0001-11-30T00:00:00+00:00","dateModified":"2023-11-01T16:22:22+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/de\/reiseangst-wie-man-eine-panikattacke-auf-der-stra%c3%9fe-bew%c3%a4ltigt\/"},"wordCount":1380,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/de\/reiseangst-wie-man-eine-panikattacke-auf-der-stra%c3%9fe-bew%c3%a4ltigt\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg","inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/de\/reiseangst-wie-man-eine-panikattacke-auf-der-stra%c3%9fe-bew%c3%a4ltigt\/","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/de\/reiseangst-wie-man-eine-panikattacke-auf-der-stra%c3%9fe-bew%c3%a4ltigt\/","name":"Reiseangst: Wie man eine Panikattacke auf der Stra\u00dfe bew\u00e4ltigt - Hostelworld Travel Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/de\/reiseangst-wie-man-eine-panikattacke-auf-der-stra%c3%9fe-bew%c3%a4ltigt\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/de\/reiseangst-wie-man-eine-panikattacke-auf-der-stra%c3%9fe-bew%c3%a4ltigt\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg","datePublished":"-0001-11-30T00:00:00+00:00","dateModified":"2023-11-01T16:22:22+00:00","description":"Read our simple tips for managing travel anxiety and panic attacks on the road. Learn how to recognise the signs, practice reactions and create a routine.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/de\/reiseangst-wie-man-eine-panikattacke-auf-der-stra%c3%9fe-bew%c3%a4ltigt\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/de\/reiseangst-wie-man-eine-panikattacke-auf-der-stra%c3%9fe-bew%c3%a4ltigt\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/de\/reiseangst-wie-man-eine-panikattacke-auf-der-stra%c3%9fe-bew%c3%a4ltigt\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg","width":1000,"height":668},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/de\/reiseangst-wie-man-eine-panikattacke-auf-der-stra%c3%9fe-bew%c3%a4ltigt\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Travel Blog","item":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Reiseangst: Wie man eine Panikattacke auf der Stra\u00dfe bew\u00e4ltigt"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/","name":"Hostelworld Travel Blog","description":"Cheap Travel and Backpacking Tips","publisher":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization","name":"Hostelworld","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"","contentUrl":"","caption":"Hostelworld"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld","https:\/\/x.com\/hostelworld","https:\/\/www.instagram.com\/hostelworld","https:\/\/www.pinterest.co.uk\/hostelworld\/","https:\/\/www.youtube.com\/hostelworld"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/person\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9","name":"Hostelworld Blog","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g","caption":"Hostelworld Blog"},"url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/author\/blog-author\/"}]}},"lang":"de","translations":{"de":1280323,"en":83712,"fr":211339,"da":237638,"nl":240601,"tr":243438,"fi":251720,"ko":266282,"ja":257736,"ru":257686,"zh":257640,"pt":276268,"cs":1272611,"it":1282286,"es":1284470,"br":1286467,"pl":1287464,"nn":1288029,"sv":1297741},"brizy_media":[],"pll_sync_post":{},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/215405","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/163"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=215405"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/215405\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":215426,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/215405\/revisions\/215426"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/137115"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=215405"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=215405"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=215405"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}