{"id":218444,"date":"2016-04-06T11:28:29","date_gmt":"2016-04-06T11:28:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/how-to-keep-your-mind-body-and-soul-in-check-when-you-travel\/"},"modified":"2023-11-06T13:30:11","modified_gmt":"2023-11-06T13:30:11","slug":"come-tenere-sotto-controllo-la-mente-il-corpo-e-lanima-quando-si-viaggia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/it\/come-tenere-sotto-controllo-la-mente-il-corpo-e-lanima-quando-si-viaggia\/","title":{"rendered":"Come tenere sotto controllo la mente, il corpo e l’anima quando si viaggia"},"content":{"rendered":"

Viaggio per gran parte dell’anno con il mio blog<\/a> e mi ritrovo sempre in luoghi stranieri a dover affrontare la sfida di come mantenere in equilibrio la mente, il corpo e l’anima in mezzo a tanta incertezza e cambiamenti. \u00c8 un po’ spiacevole quando si cerca di immergersi in un posto incredibile, un posto che si sognava, e si lotta contro cose come il jet lag, il disorientamento, la nostalgia di casa, la cattiva digestione e in generale cose fastidiose che impediscono di essere pi\u00f9 felici. Viaggiare pu\u00f2 essere un’esperienza positiva, che cambia la vita, ma non \u00e8 priva di sfide.
\nEcco quindi alcuni consigli su come mantenere l’equilibrio quando si viaggia.
\n\"\"<\/p>\n

Pre-gioco – prima di partire, in aereo e all’arrivo<\/h3>\n

Il viaggio pu\u00f2 iniziare, almeno nella vostra mente, prima ancora di partire. Assicuratevi di dormire e mangiare bene prima del volo, in modo da non affrontare il viaggio con una mentalit\u00e0 negativa che potrebbe richiedere giorni per essere superata.
\nPreparatevi bene per l’aereo: portate con voi delle bustine di tisana e chiedete dell’acqua calda in aereo per mantenere il movimento all’interno, ordinate in anticipo un pasto speciale e salutare (io ordino in anticipo il pasto vegetariano asiatico, che di solito \u00e8 a base di riso e verdure), portate con voi una borraccia vuota da riempire in continuazione sull’aereo, prendete un posto sul corridoio in modo da poter passeggiare regolarmente per la cabina e non rinunciate al sonno per guardare l’intera trilogia del Signore degli Anelli tutta in una volta.
\nPianificate in anticipo il percorso per raggiungere l’ostello o il luogo in cui alloggerete, in modo da non essere stressati sull’aereo o in aeroporto, e assicuratevi di avere un po’ di valuta locale. Sapere esattamente cosa far\u00f2 e dove andr\u00f2 quando atterro mi rende un viaggiatore molto pi\u00f9 rilassato.<\/p>\n

Mangiate tutti e tre i pasti e mangiate bene<\/strong><\/h3>\n

\"\"
\nMangiare regolarmente e a orari regolari durante la giornata \u00e8 una parte importante per rimanere a terra e in salute in generale. Quindi non abbandonate questa abitudine quando siete in viaggio! Non solo manterrete la digestione sotto controllo mangiando regolarmente (la digestione \u00e8 sempre una sfida quando si mangia cibo straniero), ma contribuirete anche a reimpostare il vostro orologio corporeo per il fuso orario modificato. Comunicando al vostro corpo gli orari dei pasti, il vostro corpo sar\u00e0 in grado di adattarsi meglio ai nuovi orari del sonno. La colazione in ostello di solito \u00e8 gi\u00e0 pronta, ma assicuratevi di programmare delle soste regolari nella vostra giornata per il pranzo e la cena. Anche se pu\u00f2 essere difficile quando siete in Spagna o in Italia in piena estate e nessun ristorante vi servir\u00e0 fino alle 21.00, credo che in un caso come questo mangerei uno spuntino alle 18.00 e mangerei molto leggero quando i ristoranti aprono pi\u00f9 tardi con una zuppa o un’insalata. In questo modo si mantiene l’energia e la digestione!
\nTrovo che anche quello che<\/em> mangio sia importante per la salute della mia mente, del mio corpo e della mia anima quando viaggio. Il cibo che mangiamo \u00e8 l’unico carburante di cui dispone il nostro corpo, quindi mangiare cose che vi fanno stare bene significa avere pi\u00f9 benessere e felicit\u00e0 durante il viaggio! Quando si viaggia, si tende a mangiare spesso al ristorante o a prendere cibo da asporto, ma nessuna delle due opzioni offre di solito molte verdure. Perci\u00f2 cerco di trovare ristoranti e caff\u00e8 sani, il che richiede un po’ di pianificazione, ordino molti contorni di verdure e cerco di trovare i punti di ristoro asiatici della citt\u00e0, perch\u00e9 di solito sono economici e relativamente sani. Anche i picnic in estate sono un’opzione salutare (ed economica): comprate un sacco di insalata o di ingredienti per panini sani al mercato o in un negozio e oziate al sole mangiando le delizie locali.
\nUn’altra cosa: portate con voi ogni giorno una bottiglia d’acqua. Se acquistate una bottiglia di metallo riutilizzabile, sarete pi\u00f9 propensi a usarla per ottenere il massimo. Inoltre, comprerete meno bottiglie di plastica.<\/p>\n

Frequentate un corso<\/strong><\/h3>\n

Di solito cerco corsi di yoga locali ovunque vada nei miei viaggi. Lo yoga \u00e8 cos\u00ec diffuso al giorno d’oggi che lo si pu\u00f2 trovare nella maggior parte delle citt\u00e0; in alcuni ostelli <\/a>\u00e8 persino offerto come parte della routine quotidiana! Se lo yoga non fa per voi o non \u00e8 offerto nel luogo in cui vi trovate, pensate in modo creativo. Tai chi nel parco a Pechino, lezioni di danza classica a Parigi, capoeira a Rio, lezioni di salsa a Barcellona: questi tipi di corsi di ginnastica locali vi aiutano a combinare l’esplorazione con il benessere. <\/strong>
\n\"\"<\/strong><\/p>\n

Camminate o pedalate quando potete<\/strong><\/h3>\n

\u00c8 vero che potete prendere un Uber\/taxi\/treno\/autobus per andare dappertutto, ma camminare o andare in bicicletta per girare la citt\u00e0 vi permetter\u00e0 di vedere le cose a livello della strada, di assaporare tutto pi\u00f9 lentamente, di camminare o andare in bicicletta per smaltire le prelibatezze locali che avete assaggiato, di mettere in moto tutti i meccanismi del vostro corpo – mente, corpo e anima.<\/p>\n

Prendetevi del tempo per voi stessi<\/strong><\/h3>\n

Si pu\u00f2 essere tentati di passare tutto il tempo con gli amici, il partner o i nuovi compagni di viaggio, ma prendersi un po’ di tempo per s\u00e9 \u00e8 essenziale. Prenotare una stanza privata in un ostello per qualche notte, o semplicemente prendersi qualche ora per s\u00e9 stessi, pu\u00f2 essere molto utile per assicurarsi di essere pi\u00f9 felici durante il viaggio. Questo vale soprattutto per gli introversi!<\/p>\n

Chiamate a casa<\/strong><\/h3>\n

Se vi sentite un po’ in fuga o sopraffatti, trovate un posto comodo nel vostro ostello e usate il WiFi gratuito per chiamare qualcuno che amate. E no, messaggiare\/snapchattare\/instagrammare\/facebook non conta. Gli studi hanno dimostrato che sentire la voce di una persona familiare al capolinea migliora l’umore aumentando la produzione di endorfine nel cervello, mentre gli sms o le e-mail non hanno questo effetto. Quindi prendete il telefono e sentite un sorriso sul vostro viso: metter\u00e0 tutto in prospettiva e anche la persona amata sar\u00e0 felice.<\/p>\n

Cercare esperienze concrete e stimolanti<\/strong><\/h3>\n

Mettersi in ghingheri e andare al bar sul tetto pi\u00f9 alto dell’ostello pi\u00f9 cool della citt\u00e0 pu\u00f2 essere divertente, ma alla fine \u00e8 una questione di equilibrio.
\nSe volete tornare a casa ricaricati e ispirati, con una nuova prospettiva di vita, cercate esperienze con i piedi per terra e che vi ispirino. Trovate esperienze nella natura, o esperienze locali come mercati, piccoli festival, ristoranti locali, o qualcosa di super stimolante per voi personalmente come un’incredibile galleria d’arte, una partita sportiva locale, persino un concept store di moda, se \u00e8 la vostra passione. L’obiettivo \u00e8 quello di sollevarvi con l’ispirazione, ma anche di riportarvi con i piedi per terra grazie a esperienze che vi permettano di stare con i piedi per terra.
\n\"\"<\/strong><\/p>\n

Non fate troppe cose<\/strong><\/h3>\n

Non cadete nella trappola di cercare di fare troppe cose in una volta sola, spuntando tutto da una grande lista di cose da fare. Immagino che siate in viaggio per rilassarvi e abbandonare la lista delle cose da fare. Fate pure una lista generale delle cose che vorreste fare, ma non fatevi prendere troppo la mano per cercare di realizzarle. Spesso, avere uno o due programmi liberi per ogni giorno, lasciando molto<\/em> spazio per fare tutto ci\u00f2 che ci va a genio man mano che la giornata va avanti, \u00e8 un modo pi\u00f9 leggero e felice di trascorrere le giornate.
\n\"\"
\nSeguite i<\/em> viaggi <\/em> dellafreelance nomade Katie McKnoulty (alias<\/em> The Travelling Light<\/em><\/a>) per ulteriori consigli su come trovare la luce quando si viaggia e per scoprire luoghi autentici, segreti e pieni di anima da visitare in tutto il mondo su <\/em>www.thetravellinglight.com<\/em><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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