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<\/p>\nViajar de mochilera con la regla puede ser un reto, pero es totalmente posible recorrer el mundo incluso cuando tu ciclo menstrual parece que est\u00e1 haciendo todo lo posible para imped\u00edrtelo.<\/p>\n
Te levantas tarde, has dormido m\u00e1s de lo habitual y a\u00fan as\u00ed te sientes cansada. Cuando est\u00e1s de viaje, el tiempo pasa de otra manera, y no parece importar si es mi\u00e9rcoles o s\u00e1bado, o si es el d\u00eda 1 o el 23 del viaje. Pero hoy te visita la regla.<\/p>\n
As\u00ed que te duchas (con un poco de suerte con agua caliente) y te lavas las bragas a mano. Despu\u00e9s toca peregrinar por las peque\u00f1as tiendas y las pocas farmacias de este pueblo que est\u00e1 en medio de la nada. Terminas de vestirte mientras piensas en toda la comida que quieres devorar, deseando tener el helado de chocolate de anoche por el que caminaste casi 40 minutos para encontrar.<\/p>\n
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Por suerte, hoy no tienes que moverte. No tienes que coger un autob\u00fas de largo recorrido ni conducir una moto por estas peque\u00f1as y sinuosas carreteras. Hoy pasar\u00e1s el d\u00eda lavando esa ropa que hace tanto tiempo que no te pones y escribiendo sobre tus experiencias de viaje en tu diario. Te tumbar\u00e1s en la cama mirando tus fotos y enviando docenas de mensajes de audio a tus amigos y familiares por Whatsapp. Durante un viaje de mochilero es importante concederse esa calma y permitirse relajarse. Aprende a reconocer cu\u00e1ndo te habla el cuerpo, cu\u00e1ndo necesitas parar.<\/p>\n
Seguro que si has viajado alguna vez, habr\u00e1s tenido la experiencia de tener la regla durante el viaje. Puede que no s\u00f3lo sientas un dolor en el est\u00f3mago, sino tambi\u00e9n en la cabeza. Tal vez no sientas cansancio en las piernas, pero quiz\u00e1 te duelan los ri\u00f1ones. Sea cual sea la forma en que te afecte la regla, es probable que hayas vivido una situaci\u00f3n similar a la m\u00eda.<\/p>\n
Desde la primera vez que empiezas a sentir el s\u00edndrome premenstrual, cuando se te quitan las ganas de seguir viajando y de repente te sientes triste y cansada, recuerda que muchas de nosotras nos sentimos as\u00ed una vez al mes.<\/p>\n
Obviamente, gestionar el periodo en un lugar extranjero es m\u00e1s dif\u00edcil que desde la comodidad de tu propia casa. Y puede que, sobre todo si viajas a pa\u00edses menos desarrollados, te hayas enfrentado a la dificultad de encontrar una caja de tampones o productos sanitarios. Puede que hayas tenido suerte y hayas encontrado tu marca habitual o puede que, como yo hace un par de semanas, te encuentres vagando por calles desconocidas corriendo por todas las tiendas y farmacias con una foto de un tamp\u00f3n en la pantalla del m\u00f3vil (\u00a1s\u00ed, tiempos desesperados requieren medidas desesperadas! ![\"\ud83d\ude02\"](\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/11\/svg\/1f602.svg\")
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Para evitar encontrarse en esta inc\u00f3moda situaci\u00f3n, eche un vistazo a los consejos que le damos a continuaci\u00f3n:<\/p>\n
\u00bfConoces la copa menstrual? Este maravilloso invento lleg\u00f3 a mi vida hace casi cinco a\u00f1os y no s\u00f3lo me ha salvado de una situaci\u00f3n complicada durante mis viajes, sino que tambi\u00e9n me ha ayudado a ahorrar mucho dinero. Y ha reducido la cantidad de residuos pl\u00e1sticos que produzco en cada una de mis menstruaciones. Por no hablar de que me ha salvado de la sequedad vaginal y de esa desagradable sensaci\u00f3n que pueden dejar los tampones el \u00faltimo d\u00eda de la regla.<\/p>\n
Para quien no lo sepa, la copa menstrual es una peque\u00f1a copa de silicona hipoalerg\u00e9nica que se introduce en la vagina. <\/strong>\u00c9sta hace un peque\u00f1o vac\u00edo que evita los derrames y recoge la sangre almacen\u00e1ndola en su interior. Funciona como un tamp\u00f3n, hay que cambiarla aproximadamente cada 8 horas y, cuando te la quitas, tiras la sangre que hay dentro, la aclaras con agua y te la vuelves a meter.<\/p>\n Antes de cada menstruaci\u00f3n hay que esterilizarla. <\/strong>Puedes hacerlo meti\u00e9ndola en agua hirviendo o en el microondas en una taza llena de agua durante unos 3 \u00f3 5 minutos. Tambi\u00e9n puedes utilizar pastillas esterilizantes o limpiarlo con alcohol.<\/p>\n Si viajas sin acceso a un microondas o un hervidor de agua, la opci\u00f3n m\u00e1s pr\u00e1ctica son las pastillas esterilizantes.<\/p>\n Claro, si nunca has probado una copa menstrual puede parecerte extra\u00f1o, pero cr\u00e9eme, es muy c\u00f3moda, segura, barata, ecol\u00f3gica y si vas a hacer un viaje largo te ahorrar\u00e1 muchos problemas. As\u00ed que, personalmente, creo que es la mejor opci\u00f3n si est\u00e1s pensando en hacer un viaje largo. <\/strong><\/p>\n Otra opci\u00f3n para ser autosuficiente cuando viajas y no tener que preocuparte de comprar productos sanitarios desechables son las compresas de tela<\/strong>. Ocupan muy poco espacio en la mochila, puedes llevarlas en un neceser y son respetuosas con el medio ambiente.<\/p>\n El mayor inconveniente es que hay que lavarlas a mano despu\u00e9s de cada uso, y esto puede ser un poco complicado cuando est\u00e1s de excursi\u00f3n o retozando en la playa. Tambi\u00e9n puedes guardarlos en una bolsa de pl\u00e1stico y lavarlos despu\u00e9s, pero cuanto m\u00e1s tiempo dejes las manchas, m\u00e1s dif\u00edciles ser\u00e1n de quitar.<\/p>\n Sea cual sea el producto sanitario por el que optes, siempre es bueno tener a mano una compresa extra o un tamp\u00f3n de emergencia. La menstruaci\u00f3n puede llegar en medio de una excursi\u00f3n, en la cima de una monta\u00f1a, en un largo trayecto en autob\u00fas o en cualquier otro lugar sin un cuarto de ba\u00f1o en el que lavarse las manos o lavar la copa menstrual. Por eso siempre es buena idea llevar un tamp\u00f3n o una compresa extra en el bolso, la cartera o la ri\u00f1onera. As\u00ed, si te viene la regla de repente, siempre tendr\u00e1s un plan de reserva.<\/p>\n Si, como yo, utilizas m\u00e9todos anticonceptivos para controlar la menstruaci\u00f3n, te dar\u00e1s cuenta de que encontrar los mismos m\u00e9todos anticonceptivos en la otra punta del mundo puede ser un problema. He descubierto que el anticonceptivo m\u00e1s f\u00e1cil de encontrar en todo el mundo es la p\u00edldora. <\/strong>Aunque no encuentres tu marca habitual, puedes utilizar otras marcas locales que tengan la misma composici\u00f3n.<\/p>\n Por ejemplo, el a\u00f1o pasado yo utilizaba el anillo Nuva. Antes de iniciar mi viaje, decid\u00ed comprar un par de anillos extra para poder utilizarlos durante al menos dos meses. El problema es que deben conservarse a menos de 30 grados Fahrenheit y, aqu\u00ed en Asia, donde estoy viajando, la temperatura suele superar esa cifra. As\u00ed que decid\u00ed viajar sin ellos e intentar encontrarlos aqu\u00ed. \u00a1Grave error! Fui a varias farmacias con una foto en el m\u00f3vil y lo m\u00e1ximo que encontr\u00e9 fue una pastilla para el d\u00eda despu\u00e9s, \u00a1que no es lo que necesitaba!<\/p>\n En cambio, cuando usaba pastillas, aunque nunca consegu\u00eda encontrar la misma marca, pod\u00eda pedir el compuesto y conseguir otras marcas con la misma composici\u00f3n. As\u00ed que, si t\u00fa tambi\u00e9n utilizas un Nuva Ring o alg\u00fan m\u00e9todo similar y est\u00e1s pensando en hacer un viaje largo, mi recomendaci\u00f3n es que tomes la p\u00edldora antes de iniciar el viaje. <\/strong><\/p>\n Tanto si vas de mochilera como si est\u00e1s en casa, te recomiendo que utilices apps que te ayuden a controlar tu periodo. Yo utilizo una desde hace menos de un a\u00f1o y es una gran ayuda no s\u00f3lo para llevar un registro del momento del mes, sino tambi\u00e9n para aprender a reconocer los cambios hormonales. Y te da una excusa para satisfacer tus antojos de chocolate porque… Soy hormonal, \u00bfvale?<\/p>\n Desde que empec\u00e9 a utilizar aplicaciones, he aprendido a reconocer mejor el motivo de mis estados de \u00e1nimo y a apreciar que esos d\u00edas en los que me siento deca\u00edda se deben a una oleada de nuevas hormonas.<\/p>\n Estas aplicaciones tambi\u00e9n son muy \u00fatiles para planificar tu viaje, ya que te permiten tener en cuenta en qu\u00e9 d\u00edas de tu viaje caer\u00e1 tu periodo. Si quieres pasar unos d\u00edas en la playa o hacer senderismo por una monta\u00f1a extenuante, puedes evitar planificar estas actividades para un d\u00eda del periodo.<\/p>\n Existen muchas aplicaciones para controlar el periodo. Mi favorita es Clue. <\/strong>Es sencilla, pr\u00e1ctica, con recordatorios y sin flores ni gatitos ni mucho rosa alrededor. Otras opciones son Flo, My Calendar (en la que un gatito te habla), Ovuview o Petal, entre muchas otras.<\/p>\n Sea cual sea el m\u00e9todo que utilices, procura llevar siempre una copia de seguridad de emergencia, utiliza apps para planificar tu viaje en funci\u00f3n de tu periodo y, sobre todo, cuando llegue inevitablemente, \u00a1no maldigas al mundo por haber nacido mujer!<\/p>\n Aprovecha esos d\u00edas para descansar y aprende a disfrutarlos. Util\u00edzalos para escribir, para relajarte en el albergue rellenando tu cuaderno de viaje o para darte un masaje. Gracias a la regla limpiamos nuestro cuerpo, as\u00ed que aprovecha esos d\u00edas para recargarte, entendiendo tus emociones y respet\u00e1ndolas. Son d\u00edas en los que nuestro cuerpo nos recuerda que hay que cuidarse, quererse, respetarse y, sobre todo, mimarse. Andrea Bergareche es creativa de profesi\u00f3n y viajera de vocaci\u00f3n. En 2012 se fue por primera vez sola a M\u00e9xico, para hacer un a\u00f1o de intercambio de su carrera art\u00edstica y desde entonces se enganch\u00f3 a viajar. En 2015 emprendi\u00f3 su primer viaje largo en solitario como mochilero. Un viaje que en principio iba a durar dos meses y acab\u00f3 durando siete y en el que fue de Argentina a Colombia solo y a dedo, tatuando y pintando mientras tanto.<\/em><\/p>\n Desde entonces no ha parado de viajar. En su blog <\/em>L\u00e1piz N\u00f3mada<\/em><\/a> anima a las mujeres a viajar solas y a hacerlo con creatividad. Puedes seguir sus pr\u00f3ximos viajes en <\/em>Facebook, <\/em><\/a>Instagram<\/em><\/a> y <\/em>Twitter<\/em><\/a>.<\/em> <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Viajar de mochilera con la regla puede ser un reto, pero es totalmente posible recorrer el mundo incluso cuando tu ciclo menstrual parece que est\u00e1 haciendo todo lo posible para imped\u00edrtelo. 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<\/p>\n3. Tenga siempre un plan de emergencia:<\/b><\/h3>\n
4. M\u00e9todos anticonceptivos:<\/b><\/h3>\n
5. Apps para ayudarte con la regla:<\/b><\/h3>\n
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Sobre el autor y el ilustrador <\/b><\/h3>\n