{"id":224149,"date":"2018-11-23T16:29:49","date_gmt":"2018-11-23T16:29:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/healthy-travel-snacks-to-eat-on-the-go\/"},"modified":"2023-11-06T20:23:47","modified_gmt":"2023-11-06T20:23:47","slug":"aperitivos-de-viaje-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/es\/aperitivos-de-viaje-saludables\/","title":{"rendered":"Aperitivos de viaje saludables"},"content":{"rendered":"

Intentar mantenerse sano mientras se viaja<\/a> por el mundo puede ser complicado. A veces resulta tentador comer sobre la marcha, pero los tentempi\u00e9s envasados pueden ser poco saludables, insatisfactorios y, en algunos casos, contener desencadenantes alimentarios que provocan malestar.<\/p>\n

La situaci\u00f3n es a\u00fan peor cuando se viaja en avi\u00f3n, autob\u00fas o tren. La comida del avi\u00f3n no es apetitosa en el mejor de los casos y cuesta una fortuna en las aerol\u00edneas de bajo coste. Cuando se viaja en autob\u00fas o tren, rara vez hay opci\u00f3n de comprar algo de comer, y menos a\u00fan algo sano. Por eso vale la pena prepararse y planificar con antelaci\u00f3n. Por suerte, hay un mont\u00f3n de tentempi\u00e9s saludables para llevar de viaje: estos merecen un lugar en tu equipaje de mano.<\/p>\n

Aperitivos saludables para viajar en avi\u00f3n<\/h2>\n

Muchos dan por sentado que no se puede llevar comida en el avi\u00f3n, pero hay un mont\u00f3n de tentempi\u00e9s aprobados por las aerol\u00edneas que saben muy bien y son una alternativa mucho m\u00e1s sana que la t\u00edpica papilla recalentada.<\/p>\n

Por supuesto, los alimentos l\u00edquidos como las sopas, los batidos y la miel har\u00e1n que te paren en el control de seguridad, pero \u00bfrealmente quieres sorber sopa durante una turbulencia? La mayor\u00eda de los dem\u00e1s alimentos est\u00e1n bien, pero hay que tener cuidado con la fruta y la verdura, ya que algunos pa\u00edses tienen normas estrictas sobre los productos frescos que se pueden introducir. Estos son algunos de nuestros tentempi\u00e9s saludables recomendados para viajar en avi\u00f3n:<\/p>\n

    \n
  1. Un bocadillo casero:<\/b> La comida f\u00e1cil de coger y que no requiere cubiertos siempre es un acierto. Una pr\u00e1ctica bolsa refrigerante permite elegir entre rellenos como pollo y mayonesa. Si no, lo mejor son opciones m\u00e1s duras que puedan aguantar sin refrigeraci\u00f3n durante unas horas (como queso curado, salami o mantequilla de cacahuete).<\/li>\n
  2. Barritas de cereales:<\/b> Evita los desayunos poco apetitosos de los aviones y abast\u00e9cete de barritas de cereales.<\/li>\n
  3. Tortitas de arroz:<\/b> Las bolsitas individuales de mantequilla de frutos secos o hummus pueden ayudar a animar el humilde pastel de arroz. Los ingredientes pueden considerarse l\u00edquidos, pero las porciones individuales no superan el l\u00edmite de 100 ml. #lifehack<\/li>\n
  4. Frutos secos:<\/b> Una forma f\u00e1cil de tomar tus cinco al d\u00eda.<\/li>\n
  5. Palomitas:<\/b> No necesitas una pel\u00edcula en el avi\u00f3n para disfrutar de estas palomitas, \u00a1pero te ayudar\u00e1n! Las palomitas son sorprendentemente ricas en fibra.<\/li>\n
  6. Pl\u00e1tanos:<\/b> Llenos de potasio, te mantendr\u00e1n con energ\u00eda durante horas. Eso s\u00ed, \u00a1aseg\u00farate de no aplastarlos!<\/li>\n<\/ol>\n

    \"healthy<\/p>\n

    Aperitivos saludables para viajes largos en autob\u00fas o tren<\/h2>\n

    La buena noticia es que mantenerse sano durante los viajes en autob\u00fas y tren puede ser un poco m\u00e1s f\u00e1cil, ya que no est\u00e1 limitado por las restricciones de los aeropuertos. Esto es lo que sugerimos:<\/p>\n

      \n
    1. Batidos: <\/b> No son una opci\u00f3n cuando vuelas, pero son una forma estupenda de tomar fruta y verdura cuando viajas en autob\u00fas o tren. Lo mejor es hacer uno lo m\u00e1s cerca posible de la salida, o prepararlo con antelaci\u00f3n y congelarlo para ganar tiempo mientras se descongela.<\/li>\n
    2. Potitos de gachas: <\/b> Son ideales para desayunos f\u00e1ciles y la avena te mantendr\u00e1 saciado durante horas. Basta con a\u00f1adir agua caliente y remover A veces hay agua caliente a bordo de los trenes m\u00e1s lujosos, pero las estaciones de tren o autob\u00fas y las paradas de las estaciones de servicio deber\u00edan tener acceso a ella. Si no es as\u00ed, los copos de avena caseros guardados en un tarro son una buena alternativa y se pueden comer fr\u00edos<\/li>\n
    3. Cecina de vaca: <\/b> Repleta de prote\u00ednas, no necesita refrigeraci\u00f3n. Tiene una larga vida \u00fatil, por lo que es perfecta para los viajes nocturnos.<\/li>\n
    4. Pretzels y tortilla chips: <\/b> Tenlos siempre a mano para calmar el hambre. Adem\u00e1s, las patatas fritas de tortilla no suelen contener gluten. \u00bfTe sientes muy saludable? Cambia los chips de tortilla por chips de col rizada.<\/li>\n
    5. Envases de cart\u00f3n individuales sin l\u00e1cteos:<\/b> Ahora puedes conseguir leche sin l\u00e1cteos en pr\u00e1cticos envases individuales. No s\u00f3lo es m\u00e1s sana, sino que dura m\u00e1s que la leche de vaca. Ll\u00e9vala en el bolso para beberla sola o a\u00f1adirla a las gachas de avena o a las bebidas calientes.<\/li>\n
    6. Sobres de rehidrataci\u00f3n: <\/b> Cuando se viaja a climas m\u00e1s c\u00e1lidos, el riesgo de deshidrataci\u00f3n es mayor, sobre todo en viajes largos en los que no se bebe tanto como de costumbre. Los sobres de rehidrataci\u00f3n (normalmente en forma de mezcla de electrolitos) ayudan a evitar la deshidrataci\u00f3n y tambi\u00e9n son vitales para combatir los bichos del est\u00f3mago. Si no los encuentra, el agua de coco es una buena alternativa.<\/li>\n<\/ol>\n

      \"healthy<\/p>\n

      Alimentos saludables que debe evitar al viajar<\/h2>\n

      A veces, incluso los alimentos m\u00e1s sanos pueden ser un desastre cuando se viaja. Esto es lo que recomendamos evitar..<\/p>\n

        \n
      1. Huevos cocidos:<\/b> Un buen tentempi\u00e9 y un buen bocadillo, pero no nos gustar\u00eda ser t\u00fa cuando los descubras en el fondo de tu mochila al cabo de una semana.<\/li>\n
      2. Sopa:<\/b> Es demasiado engorrosa y dif\u00edcil de calentar.<\/li>\n
      3. At\u00fan o marisco:<\/b> A tus compa\u00f1eros de viaje no s\u00f3lo no les har\u00e1 gracia el olor que desprende, sino que puede ser inseguro guardarlo sin la refrigeraci\u00f3n adecuada.<\/li>\n
      4. Queso blando:<\/b> Aunque los quesos duros suelen aguantar mucho tiempo, los m\u00e1s blandos (como el camembert y el brie) se calientan r\u00e1pidamente, por lo que se estropean con rapidez y desprenden un olor bastante desagradable<\/li>\n<\/ol>\n

        Aperitivos saludables para viajar: lo esencial para guardarlos<\/h2>\n

        Es estupendo abastecerse de tentempi\u00e9s, pero aseg\u00farate de tener los recipientes adecuados para guardarlos. Utiliza recipientes herm\u00e9ticos o tarros kilner para evitar derrames. Las botellas de agua de acero inoxidable a prueba de fugas tambi\u00e9n pueden ser una bendici\u00f3n: mantienen los l\u00edquidos fr\u00edos durante 24 horas o las bebidas calientes calientes durante 12. Por \u00faltimo, comer sobre la marcha puede ser un poco engorroso, as\u00ed que lleva servilletas y bolsas de basura para deshacerte de tus manjares<\/p>\n

        \"healthy<\/p>\n

        Ah\u00ed lo tienes: los mejores tentempi\u00e9s para mantenerte sano mientras viajas. Si quieres m\u00e1s consejos, echa un vistazo a los consejos de Body Coach para preparar comidas <\/a>r\u00e1pidas y sanas en el albergue <\/a><\/p>\n

        Sobre la autora<\/h3>\n

        Jenna Farmer es una periodista independiente de Warwickshire. Tras pasar varios a\u00f1os trabajando en China y viajando por el sur de Asia, ahora est\u00e1 de vuelta en el Reino Unido. Jenna tambi\u00e9n dirige A Balanced Belly<\/a>, un blog sobre c\u00f3mo vivir, comer y viajar con intolerancias alimentarias.<\/p>\n

        Seguir leyendo \ud83d\udc47\ud83c\udffc <\/strong><\/span><\/p>\n

        \"\u2b50\ufe0f\" C\u00f3mo mantenerse en forma viajando<\/a><\/h3>\n

        \"\u2b50\ufe0f\" C\u00f3mo decir sano mientras viajas<\/a><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Intentar mantenerse sano mientras se viaja por el mundo puede ser complicado. A veces resulta tentador comer sobre la marcha, pero los tentempi\u00e9s envasados pueden ser poco saludables, insatisfactorios y, en algunos casos, contener desencadenantes alimentarios que provocan malestar. La situaci\u00f3n es a\u00fan peor cuando se viaja en avi\u00f3n, autob\u00fas o tren. La comida del…<\/p>\n","protected":false},"author":163,"featured_media":136832,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18053],"tags":[],"class_list":["post-224149","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-travel-tips","wpbf-post"],"yoast_head":"\nHealthy Travel Snacks to Eat on the Go - Hostelworld<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Discover the best healthy travel snacks here. From healthy food for the plane to long bus and train journeys. 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