{"id":224935,"date":"2018-05-14T13:31:08","date_gmt":"2018-05-14T13:31:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/how-to-keep-up-your-fitness-regime-while-travelling\/"},"modified":"2023-11-06T22:45:49","modified_gmt":"2023-11-06T22:45:49","slug":"c%c3%b3mo-mantenerse-en-forma-mientras-se-viaja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/es\/c%c3%b3mo-mantenerse-en-forma-mientras-se-viaja\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo mantenerse en forma mientras se viaja"},"content":{"rendered":"

Viajar y mantenerse en forma no suelen ir de la mano. Todos sabemos que las vacaciones son el momento ideal para darse un capricho, darse un capricho y volver a casa con 5 kilos de m\u00e1s Sin embargo, personalmente creo que el tiempo fuera de la rutina es una gran oportunidad para dar prioridad a la salud. Con menos presiones y compromisos, \u00bfpor qu\u00e9 no aprovechar y ponerse en forma para volver a casa fresco y revitalizado? O, por lo menos, no veas los viajes como una ruina del r\u00e9gimen de fitness, y aprende a mantener tu salud a raya mientras est\u00e1s de viaje. Voy a compartir algunos de mis consejos m\u00e1s sencillos para cuidar de ti mismo y de tu salud mientras viajas.<\/p>\n

Hacer ejercicio durante el viaje<\/h2>\n

Es bastante obvio que nadie quiere pasarse horas haciendo ejercicio mientras viaja por el mundo, as\u00ed que mi enfoque siempre ha sido maximizar el rendimiento minimizando el gasto. Los entrenamientos resistentes para todo el cuerpo que se centran en ejercicios pesados multiarticulares (como sentadillas, peso muerto, estocadas, press de banca) son mis preferidos para viajar porque hacen exactamente esto. Trabajar varios grupos musculares a la vez significa que puedes quemar m\u00e1s calor\u00edas en menos tiempo y sacar m\u00e1s partido a tu dinero, por as\u00ed decirlo. Tan f\u00e1cil como un domingo por la ma\u00f1ana Este enfoque tambi\u00e9n significa que puedes entrenar con menos frecuencia que si eliges entrenar grupos musculares espec\u00edficos individualmente (mi objetivo es 2-3 veces a la semana mientras viajo, en lugar de 5-6), por lo que dispones de m\u00e1s tiempo para disfrutar, que es sin duda la raz\u00f3n principal por la que viajas en primer lugar Este tipo de entrenamiento suele requerir acceso a un gimnasio\/equipo, pero la buena noticia es que la mayor\u00eda de los gimnasios ofrecen pases de un d\u00eda o de una semana, lo que es perfecto para los viajeros que s\u00f3lo solemos estar en un lugar durante un breve periodo de tiempo. Una ventaja a\u00f1adida para los que tienen un presupuesto ajustado es que a menudo son gratuitos si lo pides amablemente \u00bfIncluso mejor? Algunos albergues, como el Vintage Gare du Nord<\/a> de Par\u00eds o el Freehand<\/a> de Los \u00c1ngeles, tienen incluso gimnasios para ayudarte a mantenerte en forma.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\ud83d\udccdQueenstown, Nueva Zelanda \ud83d\udcf7: @lyfitness_<\/a><\/p>\n

Otro gran estilo de entrenamiento perfecto para viajar y que deber\u00edas aprovechar al m\u00e1ximo es el HIIT (entrenamiento a intervalos de alta intensidad). Es ideal para aumentar tu ritmo card\u00edaco, sudar y sentirte fabuloso. El HIIT consiste en breves series de ejercicios en los que se realiza un esfuerzo m\u00e1ximo del 100%, intercalados con breves periodos de recuperaci\u00f3n. Un ejemplo ser\u00eda 30 segundos s\u00ed, 30 segundos no durante 20 rondas, con ejercicios como burpees, flexiones y sprints. Como este tipo de entrenamiento es tan intenso, el cuerpo tarda un tiempo (\u00a1hasta 48 horas!) en volver a su estado normal y, en consecuencia, sigue quemando calor\u00edas a un ritmo elevado incluso cuando ha terminado de hacer ejercicio. As\u00ed que mientras est\u00e1s sentado en la playa tomando una cerveza helada, es probable que tu cuerpo siga quemando calor\u00edas. Esto da un nuevo significado a la “barriga cervecera”<\/p>\n

Otra ventaja es que el HIIT no lleva mucho tiempo (si haces cuentas, mi entrenamiento de ejemplo s\u00f3lo llevar\u00eda 20 minutos) y no requiere necesariamente ning\u00fan equipo. Lo \u00fanico que necesitas es a ti mismo As\u00ed que, si el gimnasio es un gran obst\u00e1culo para ti mientras viajas, siempre puedes hacer un entrenamiento r\u00e1pido en el dormitorio, en el banco del parque o en la playa cuando tengas unos minutos libres. Para los amantes del fitness<\/a> que quieran mantenerse en forma durante su viaje, una banda el\u00e1stica resistente es un equipo peque\u00f1o y ligero que recomiendo llevar consigo. No s\u00f3lo ofrecen una mayor variedad de ejercicios, sino que tambi\u00e9n pueden aumentar enormemente la intensidad de tus entrenamientos.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\ud83d\udccdNha Trang, Vietnam \ud83d\udcf7: @lyfitness_<\/a><\/p>\n

Mantenerse activo mientras se viaja<\/h2>\n

Si su idea de vacaciones no incluye hacer ejercicio, hay muchas otras formas de mantenerse en forma. Basta con moverse m\u00e1s y mantenerse activo. Parece sencillo, \u00a1y lo es! Sin embargo, todos sabemos lo f\u00e1cil que es dejar pasar el d\u00eda holgazaneando, con el \u00fanico movimiento de girar en la tumbona cada media hora para broncearnos por todas partes… Pero estar en un lugar nuevo es la oportunidad perfecta para estar activo: salir a caminar para explorar callejuelas escondidas, dar un paseo por la playa, optar por las escaleras del albergue en lugar del ascensor (sobre todo con la mochila a cuestas), o subir una colina para tener mejores vistas. Suele haber un mont\u00f3n de actividades a las que lanzarse: surf, kayak, yoga, voley playa, nataci\u00f3n\/snorkel, escalada, tenis, por nombrar s\u00f3lo algunas. Aunque s\u00f3lo sea media hora al d\u00eda, har\u00e1 que fluyan las endorfinas y bombee el coraz\u00f3n, lo que a su vez le ayudar\u00e1 a mejorar su estado de \u00e1nimo, aumentar sus niveles de energ\u00eda y mantenerse en forma. La nataci\u00f3n es un excelente ejercicio para todo el cuerpo, y con piscinas de albergue tan sexys como \u00e9stas<\/a>, s\u00e9 que querr\u00e1s zambullirte de lleno<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\ud83d\udccdFarmHostel<\/a>, Bali, Indonesia \ud83d\udcf7: @lyfitness_<\/a><\/p>\n

Dieta y nutrici\u00f3n durante los viajes<\/h2>\n

La dieta y la nutrici\u00f3n tambi\u00e9n desempe\u00f1an un papel fundamental a la hora de mantenerse en forma y sano, pero para muchas personas la comida es una parte muy importante de los viajes. Probar todas las cocinas locales, degustar todo tipo de comida callejera y darse un capricho con ese c\u00f3ctel extra forma parte de la diversi\u00f3n, por lo que es importante encontrar una manera de equilibrar los caprichos <\/em>y el r\u00e9gimen saludable. He aqu\u00ed mis consejos para encontrar ese delicioso equilibrio…<\/p>\n

Aprovecha la cocina del albergue<\/h3>\n

Aprovecha las cocinas limpias y bien equipadas de los albergues y prep\u00e1rate tu propia comida, sobre todo el desayuno Esto no s\u00f3lo te ayudar\u00e1 a ahorrar unos c\u00e9ntimos (y te dar\u00e1 la oportunidad de conocer a otros mochileros), sino que los restaurantes o los alimentos comprados en tiendas suelen ser m\u00e1s cal\u00f3ricos. Las gachas de avena son mi desayuno favorito, barato, r\u00e1pido y f\u00e1cil cuando viajo, y no es demasiado complicado transportar una bolsa de avena cuando vas de un destino a otro. Salir ya lleno de desayuno significa que es menos probable que te detengas a comprar alg\u00fan tentempi\u00e9, que no suelen ser muy saludables. La mayor\u00eda de los albergues ofrecen desayuno gratuito, que incluye fruta fresca. Haz acopio de ella y ll\u00e9vala contigo para cuando tengas hambre. Adem\u00e1s, cumplir\u00e1s con tus 5 comidas diarias y te sentir\u00e1s muy satisfecho<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\ud83d\udcf7: @lyfitness_<\/a><\/p>\n

S\u00e9 inteligente cuando cenes fuera<\/h3>\n

Si le gusta salir a cenar y quiere probar muchos platos locales, \u00bfpor qu\u00e9 no va a medias con alguien para poder seguir probando sin pasarse? Tambi\u00e9n puedes pedir un plato y, si despu\u00e9s te quedas con hambre, a\u00f1adir otro. De este modo, no te exceder\u00e1s y sentir\u00e1s que tienes que devorarlo todo porque no quieres desperdiciarlo (ni desperdiciar tus preciados c\u00e9ntimos). No tengas miedo de preguntar c\u00f3mo se preparan los platos o de cambiar cosas, como pedir verduras frescas en lugar de algo frito, o que te sirvan salsas o ali\u00f1os aceitosos aparte.<\/p>\n

\u00bfRechazar para qu\u00e9? Por salud…<\/h3>\n

Cuidado con las calor\u00edas l\u00edquidas, sobre todo el alcohol Todos sabemos lo mucho que les gusta a los mochileros tomar una copa, y as\u00ed debe ser, pero las cervezas, las sidras y los vinos son muy cal\u00f3ricos. Intenta optar por una opci\u00f3n m\u00e1s ligera, como bebidas con menos calor\u00edas o licores con mezclas ligeras (por ejemplo, coca-cola light o agua con gas). Algunos d\u00edas puedes incluso optar por no beber alcohol (\u00bfes una blasfemia viajera?), lo que me lleva al siguiente punto…<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\ud83d\udccd Piscinas termales onsen, Arthur’s Point, Nueva Zelanda \ud83d\udcf7: @lyfitness_<\/a><\/p>\n

El agua es tu amiga<\/h3>\n

Mantente hidratado… \u00a1con agua! Se recomienda consumir entre 3 y 4 litros de agua al d\u00eda, y esto es a\u00fan m\u00e1s importante cuando se est\u00e1 fuera de casa en climas c\u00e1lidos. Esto no s\u00f3lo ayuda a controlar el apetito y evitar comer en exceso, porque a menudo la deshidrataci\u00f3n se confunde con el hambre, sino que ayuda a reducir la retenci\u00f3n excesiva de agua y la hinchaz\u00f3n. Lleve consigo una botella de agua grande y rell\u00e9nela para saber exactamente cu\u00e1nto ha bebido a lo largo del d\u00eda.<\/p>\n

Rel\u00e1jate<\/h3>\n

Por \u00faltimo, \u00a1no te estreses! Lo principal es que te diviertas y aproveches al m\u00e1ximo el tiempo de viaje. No importa si te das un capricho de m\u00e1s o si no haces todo el ejercicio que hab\u00edas planeado: este viaje es \u00fanico en la vida, as\u00ed que divi\u00e9rtete y, despu\u00e9s, \u00a1divi\u00e9rtete un poco m\u00e1s!<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\ud83d\udccdQueenstown, Nueva Zelanda \ud83d\udcf7: @lyfitness_<\/a><\/p>\n

Sobre el autor:<\/em><\/b><\/span><\/p>\n

Lucy es una bloguera entusiasta del fitness, la confianza en uno mismo, la salud mental y el brunch. Es londinense, pero actualmente vive en Queenstown, Nueva Zelanda, tras tres meses de viaje en solitario y una decisi\u00f3n vital espont\u00e1nea. Lucy ha dominado el arte de probar todas las FergBurger del men\u00fa y, al mismo tiempo, mantenerse sana y en forma.<\/em> <\/span><\/em>Sigue a Lucy para ver m\u00e1s fotos de su pasi\u00f3n por los viajes e inspiraci\u00f3n para ponerse en forma en Instagram en @lyfitness_<\/a><\/em><\/span><\/p>\n

Para obtener m\u00e1s consejos sobre c\u00f3mo mantenerse en forma y saludable sobre la marcha echa un vistazo a estas entradas del blog: \ud83d\udc47<\/p>\n

\ud83c\udf1e Albergues de yoga para calmar tu mente, cuerpo y alma n\u00f3mada<\/a><\/p>\n

\u2b50 Por qu\u00e9 los millennials cambian la fiesta por el yoga en sus<\/a>vacaciones<\/p>\n

\ud83d\ude00 39 Consejos imprescindibles para mantenerte sano y feliz mientras viajas<\/a><\/p>\n

\"How<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Viajar y mantenerse en forma no suelen ir de la mano. Todos sabemos que las vacaciones son el momento ideal para darse un capricho, darse un capricho y volver a casa con 5 kilos de m\u00e1s Sin embargo, personalmente creo que el tiempo fuera de la rutina es una gran oportunidad para dar prioridad a…<\/p>\n","protected":false},"author":163,"featured_media":137253,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18053],"tags":[99126,99723],"class_list":["post-224935","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-travel-tips","tag-fitness","tag-healthy-travel","wpbf-post"],"yoast_head":"\nHow To Stay Fit While Travelling - Hostelworld<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Learn how to keep your fitness regime up with our guide on how to stay fit while travelling. Written by our PT contributor Lucy\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/es\/c\u00f3mo-mantenerse-en-forma-mientras-se-viaja\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"How To Stay Fit While Travelling - Hostelworld\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Learn how to keep your fitness regime up with our guide on how to stay fit while travelling. Written by our PT contributor Lucy\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/es\/c\u00f3mo-mantenerse-en-forma-mientras-se-viaja\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hostelworld Travel Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-05-14T13:31:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-06T22:45:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/lucy.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"855\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Hostelworld Blog\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hostelworld\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hostelworld\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Hostelworld Blog\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"9 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/es\\\/c%c3%b3mo-mantenerse-en-forma-mientras-se-viaja\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/es\\\/c%c3%b3mo-mantenerse-en-forma-mientras-se-viaja\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Hostelworld Blog\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9\"},\"headline\":\"C\u00f3mo mantenerse en forma mientras se viaja\",\"datePublished\":\"2018-05-14T13:31:08+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-06T22:45:49+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/es\\\/c%c3%b3mo-mantenerse-en-forma-mientras-se-viaja\\\/\"},\"wordCount\":1679,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/es\\\/c%c3%b3mo-mantenerse-en-forma-mientras-se-viaja\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/lucy.jpg\",\"keywords\":[\"Fitness\",\"healthy travel\"],\"articleSection\":[\"Travel Tips\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/es\\\/c%c3%b3mo-mantenerse-en-forma-mientras-se-viaja\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/es\\\/c%c3%b3mo-mantenerse-en-forma-mientras-se-viaja\\\/\",\"name\":\"How To Stay Fit While Travelling - Hostelworld\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/es\\\/c%c3%b3mo-mantenerse-en-forma-mientras-se-viaja\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/es\\\/c%c3%b3mo-mantenerse-en-forma-mientras-se-viaja\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/lucy.jpg\",\"datePublished\":\"2018-05-14T13:31:08+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-06T22:45:49+00:00\",\"description\":\"Learn how to keep your fitness regime up with our guide on how to stay fit while travelling. Written by our PT contributor Lucy\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/es\\\/c%c3%b3mo-mantenerse-en-forma-mientras-se-viaja\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/es\\\/c%c3%b3mo-mantenerse-en-forma-mientras-se-viaja\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/es\\\/c%c3%b3mo-mantenerse-en-forma-mientras-se-viaja\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/lucy.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/lucy.jpg\",\"width\":1080,\"height\":855},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/es\\\/c%c3%b3mo-mantenerse-en-forma-mientras-se-viaja\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Travel Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"C\u00f3mo mantenerse en forma mientras se viaja\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Hostelworld Travel Blog\",\"description\":\"Cheap Travel and Backpacking Tips\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Hostelworld\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\",\"caption\":\"Hostelworld\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Hostelworld\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/hostelworld\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/hostelworld\",\"https:\\\/\\\/www.pinterest.co.uk\\\/hostelworld\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/hostelworld\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9\",\"name\":\"Hostelworld Blog\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Hostelworld Blog\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/author\\\/blog-author\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"How To Stay Fit While Travelling - Hostelworld","description":"Learn how to keep your fitness regime up with our guide on how to stay fit while travelling. Written by our PT contributor Lucy","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/es\/c\u00f3mo-mantenerse-en-forma-mientras-se-viaja\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"How To Stay Fit While Travelling - Hostelworld","og_description":"Learn how to keep your fitness regime up with our guide on how to stay fit while travelling. Written by our PT contributor Lucy","og_url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/es\/c\u00f3mo-mantenerse-en-forma-mientras-se-viaja\/","og_site_name":"Hostelworld Travel Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld","article_published_time":"2018-05-14T13:31:08+00:00","article_modified_time":"2023-11-06T22:45:49+00:00","og_image":[{"width":1080,"height":855,"url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/lucy.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Hostelworld Blog","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hostelworld","twitter_site":"@hostelworld","twitter_misc":{"Written by":"Hostelworld Blog","Est. reading time":"9 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/es\/c%c3%b3mo-mantenerse-en-forma-mientras-se-viaja\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/es\/c%c3%b3mo-mantenerse-en-forma-mientras-se-viaja\/"},"author":{"name":"Hostelworld Blog","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/person\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9"},"headline":"C\u00f3mo mantenerse en forma mientras se viaja","datePublished":"2018-05-14T13:31:08+00:00","dateModified":"2023-11-06T22:45:49+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/es\/c%c3%b3mo-mantenerse-en-forma-mientras-se-viaja\/"},"wordCount":1679,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/es\/c%c3%b3mo-mantenerse-en-forma-mientras-se-viaja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/lucy.jpg","keywords":["Fitness","healthy travel"],"articleSection":["Travel Tips"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/es\/c%c3%b3mo-mantenerse-en-forma-mientras-se-viaja\/","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/es\/c%c3%b3mo-mantenerse-en-forma-mientras-se-viaja\/","name":"How To Stay Fit While Travelling - Hostelworld","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/es\/c%c3%b3mo-mantenerse-en-forma-mientras-se-viaja\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/es\/c%c3%b3mo-mantenerse-en-forma-mientras-se-viaja\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/lucy.jpg","datePublished":"2018-05-14T13:31:08+00:00","dateModified":"2023-11-06T22:45:49+00:00","description":"Learn how to keep your fitness regime up with our guide on how to stay fit while travelling. Written by our PT contributor Lucy","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/es\/c%c3%b3mo-mantenerse-en-forma-mientras-se-viaja\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/es\/c%c3%b3mo-mantenerse-en-forma-mientras-se-viaja\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/es\/c%c3%b3mo-mantenerse-en-forma-mientras-se-viaja\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/lucy.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/lucy.jpg","width":1080,"height":855},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/es\/c%c3%b3mo-mantenerse-en-forma-mientras-se-viaja\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Travel Blog","item":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"C\u00f3mo mantenerse en forma mientras se viaja"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/","name":"Hostelworld Travel Blog","description":"Cheap Travel and Backpacking Tips","publisher":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization","name":"Hostelworld","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"","contentUrl":"","caption":"Hostelworld"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld","https:\/\/x.com\/hostelworld","https:\/\/www.instagram.com\/hostelworld","https:\/\/www.pinterest.co.uk\/hostelworld\/","https:\/\/www.youtube.com\/hostelworld"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/person\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9","name":"Hostelworld Blog","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g","caption":"Hostelworld Blog"},"url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/author\/blog-author\/"}]}},"lang":"es","translations":{"es":276906,"en":63313,"fr":211189,"de":215195,"it":276754,"nl":240419,"sv":245954,"tr":243306,"cs":248869,"ko":266804,"ja":258297,"ru":258253,"zh":258205,"pt":276826,"br":1286477,"pl":1287456,"nn":1288149},"brizy_media":[],"pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/224935","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/163"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=224935"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/224935\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":224936,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/224935\/revisions\/224936"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/137253"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=224935"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=224935"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=224935"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}