![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/yoga-the-travelling-light.jpg\")
<\/p>\nViajar es una medicina para el alma, pero, como sabe cualquiera que haya sentido el gusanillo de viajar, no siempre es glamuroso. Muchas grandes aventuras, sobre todo las que se salen de los caminos trillados, vienen acompa\u00f1adas de golpes, magulladuras, g\u00e9rmenes y estr\u00e9s. Puede ser tentador sentirse abrumado e intimidado por la idea de dejar las comodidades de la vida en casa. Pero, por suerte, los viajes de bienestar son el futuro Para ayudarte a mantener la mente, el cuerpo y el esp\u00edritu en plena forma, hemos recopilado los consejos de algunos mochileros expertos sobre c\u00f3mo mantenerse sano mientras viajas:<\/p>\n
<\/p>\n
Cuando se trata de mantener a punto la mente, el cuerpo y el esp\u00edritu, quiz\u00e1 no haya nada que se ocupe de los tres tan bien como el yoga. Puede ayudarte a lidiar con los problemas circulatorios relacionados con los largos viajes, mejorar la calidad de tu sue\u00f1o e incluso ayudar a que tu alma se una a la de otros viajeros mientras particip\u00e1is juntos. Conocemos un mont\u00f3n de albergues que ofrecen yoga como parte de la experiencia del viaje, y una vez que lo pruebas, no es dif\u00edcil ver por qu\u00e9.<\/p>\n
?: @thetravellinglight<\/a><\/p>\n Tratamos este tema por separado del simple ejercicio, sobre todo porque el senderismo es una actividad muy especial. Adem\u00e1s de los evidentes beneficios musculares y de resistencia, el contacto con la naturaleza tiene algo de relajante para la mente y el alma. S\u00f3lo tienes que INTENTAR estar estresado despu\u00e9s de una caminata panor\u00e1mica hasta una vista impresionante. Es imposible<\/p>\n A veces hay que ensuciarse Algunos eligen el balneario de sal natural del Mar Muerto, mientras que otros prefieren ba\u00f1arse en un volc\u00e1n de lodo colombiano. Sea cual sea tu preferencia, deja que la madre naturaleza estimule tus poros.<\/p>\n ?: @PatchinPixels<\/a><\/p>\n Cuidar el cuerpo es muy importante, pero tambi\u00e9n lo es alimentar el esp\u00edritu. Muchos viajeros cuentan que sus aventuras como mochileros les han llevado a despertar espiritualmente y a tener una nueva perspectiva de su lugar en el universo. Sean cuales sean tus inclinaciones espirituales, t\u00f3mate un tiempo para explorar el mundo que te rodea y los significados m\u00e1s profundos de tu lugar bajo las estrellas.<\/p>\n ?: @nutagws<\/a><\/p>\n Una forma r\u00e1pida y sencilla de estimular la mente y el alma es desintoxicarse del mundo digital. Cualquiera que haya viajado a pa\u00edses menos desarrollados podr\u00e1 atestiguar que algunas de las personas m\u00e1s felices del mundo son las que tienen muchas menos posesiones que nosotros, los afortunados viajeros. Alejarse de los 0 y los 1 suele ser la clave para un cambio mental durante el viaje.<\/p>\n Es imposible subestimar la importancia de dormir lo suficiente durante un viaje. A menos que se trate de una escapada rel\u00e1mpago a una ciudad, la mayor\u00eda de los viajes de mochilero son m\u00e1s una marat\u00f3n que un sprint. Elige un albergue que sea c\u00f3modo y recarga las pilas. Tu mente, tu cuerpo y tu esp\u00edritu te lo agradecer\u00e1n.<\/p>\n ?: @ic.theworld<\/a><\/p>\n Parte de cuidar tu esp\u00edritu es disfrutar. En serio, \u00a1vive un poco! Viajar te cambiar\u00e1 la vida, y parte de ese proceso implica experimentar las maravillas del mundo. No tengas miedo de ser un poco ego\u00edsta y recompensar tu psique con un merecido capricho tras un duro d\u00eda de aventuras.<\/p>\n ?: @lola.photography<\/a><\/p>\n En serio, muchos problemas relacionados con la salud pueden solucionarse (o al menos reducirse) comiendo bien. Esto puede requerir cierta disciplina mientras viaja, pero si quiere mantenerse sano, dedique tiempo a alimentarse adecuadamente con la mayor frecuencia posible. Aseg\u00farate incluso de buscar tentempi\u00e9s saludables para viajar No siempre ser\u00e1 posible, pero procura que comer bien sea tu norma, en lugar de un lujo. No te preocupes, se puede hacer por muy poco dinero..<\/p>\n Para vivir experiencias gastron\u00f3micas incre\u00edbles que te permitan conocer gente nueva mientras viajas, echa un vistazo a nuestros amigos de Vizeat<\/a> Viajar tiene un aura maravillosa de espontaneidad. Pero ese mismo esp\u00edritu a menudo puede desbaratar nuestra rutina diaria. Aseg\u00farate de planificarlo con antelaci\u00f3n, anticip\u00e1ndote a la naturaleza siempre cambiante de viajar con mochila, de modo que tengas una rutina s\u00f3lida para el d\u00eda a d\u00eda. Mantener alg\u00fan tipo de rutina te ayudar\u00e1 a regular tu cuerpo y tu mente, manteni\u00e9ndote relativamente m\u00e1s libre de estr\u00e9s y disponible para la aventura<\/p>\n Hay que mantenerse hidratado. Parece sencillo, pero da miedo lo r\u00e1pido que puede empeorar la salud en la carretera cuando todo es sol y sudor y nada de agua Si te preocupa la calidad del agua, ll\u00e9vate pastillas potabilizadoras. Lleva contigo una botella reutilizable. Pero aseg\u00farate de beber H2O<\/p>\n ?: @nutagws<\/a><\/p>\n Lo sabemos, lo sabemos. A los mochileros les ENCANTA una buena fiesta. A menudo, los bares de los albergues son el centro de algunas de las noches m\u00e1s \u00e9picas. Deja que tu h\u00edgado respire un poco y aseg\u00farate de no beber tanto que ni siquiera recuerdes tu viaje<\/p>\n No se agobie ni se pase todo el viaje estresado. Rel\u00e1jese un poco. Conc\u00e9dale a su mente algo de tiempo para usted. Deja algo de espacio cada d\u00eda para que surjan aventuras espont\u00e1neas. No intente ver todas las cosas y hacer todas las actividades. Te agotar\u00e1s y tu esp\u00edritu se agobiar\u00e1.<\/p>\n ?: @thetravellinglight<\/a><\/p>\n No guardes esto en el caj\u00f3n de las “obviedades”. Por supuesto, muchas de tus aventuras ser\u00e1n agotadoras. Pero si no vas a escalar monta\u00f1as y explorar grandes ciudades a pie, aseg\u00farate de dedicar algo de tiempo a sudar. A veces, lo que la mente, el cuerpo y el esp\u00edritu necesitan es un buen subid\u00f3n de endorfinas.<\/p>\n En la misma l\u00ednea, intenta caminar todo lo que puedas. Puede parecer una obviedad, pero te sorprender\u00e1 lo f\u00e1cil que es mantener el metabolismo en movimiento y la mente en estado zen simplemente caminando. Las escapadas urbanas facilitan mucho los paseos, pero tambi\u00e9n es posible hacerlo en lugares m\u00e1s remotos. Investiga, t\u00f3mate tu tiempo y camina.<\/p>\n Parte de mantener el esp\u00edritu sano es aprender a quererse a uno mismo. Por supuesto, esto no s\u00f3lo ocurre mientras se viaja, pero hay algo en la carretera y en la aventura que se presta a la edificaci\u00f3n del alma y al autodescubrimiento. A lo largo de tu viaje tendr\u00e1s muchas oportunidades de desarrollar un amor sano por lo que eres como persona. Aprovecha esas oportunidades como si tu salud dependiera de ellas, porque en parte es as\u00ed.<\/p>\n ?: @guidocarol<\/a><\/p>\n Otra de las cosas que curan el alma y hacen que viajar sea tan incre\u00edble es su capacidad para abrir nuestra mente y nuestro coraz\u00f3n. Conocer otras culturas y experimentarlas de primera mano destruye prejuicios y aporta paz a la mente. Parte de estar sano significa desarrollar una visi\u00f3n del mundo cada vez m\u00e1s profunda y saludable.<\/p>\n ?: @pattylaure<\/a><\/p>\n Uno de los primeros grupos nutricionales que sufre el descuido inducido por los viajes es la fibra. No te encuentres en una situaci\u00f3n delicada durante el viaje… en lo que a tuber\u00edas internas se refiere.<\/p>\n Mantenerse sano significa mantenerse activo, y eso es tan cierto para la mente como para el cuerpo. Sigue leyendo. Siga aprendiendo. No dejes que tu b\u00fasqueda de conocimiento se vuelva ap\u00e1tica en el camino, ya que una mente aguda y sana s\u00f3lo te ayudar\u00e1 a navegar a trav\u00e9s de los retos de la vida.<\/p>\n En algunas partes del mundo es f\u00e1cil dar por sentadas las condiciones de salubridad, pero est\u00e9s donde est\u00e9s estar\u00e1s mucho m\u00e1s sano si te mantienes limpio. L\u00e1vate las manos Lava tu ropa Evita la comida dudosa. Ll\u00e9vate desinfectante de manos. Prot\u00e9gete de los molestos y evitables bichos que se empe\u00f1an en entorpecer tu viaje.<\/p>\n Limpia tu coraz\u00f3n, tu piel, tus pulmones y tus emociones con todo el aire fresco que puedas. Experimente la belleza del mundo natural en cualquier lugar que visite. Incluso algunas de las ciudades m\u00e1s grandes y populares del planeta tienen para\u00edsos verdes secretos.<\/p>\n ?: @sharoneve<\/a><\/p>\n Para muchos viajeros, viajar en solitario es una experiencia que les cambia la vida. Pero no hace falta ser un n\u00f3mada experimentado para saber que, incluso para los m\u00e1s extrovertidos, un rato a solas es reconfortante para el alma. Despeja tu mente, sigue tu propio ritmo e incluso haz ejercicio sin miedo a ser juzgado gracias a un tiempo a solas planificado, incluso si viajas con amigos.<\/p>\n ?: @guidocarol<\/a><\/p>\n Viajar desahoga el alma, pero aseg\u00farate de no sobrecargar el cuerpo. A la hora de la verdad, lo m\u00e1s probable es que no necesites llevar ni de lejos la cantidad de cosas que crees que vas a necesitar. Empaque ligero. Deshazte de los kilos de equipaje que acalambrar\u00e1n tus m\u00fasculos y tu estilo. Sentir\u00e1 un alivio en la espalda, los hombros y la mente.<\/p>\n ?: @guidocarol<\/a><\/p>\n La salud emocional est\u00e1 estrechamente ligada al bienestar f\u00edsico. No nos olvidemos de nuestro yo m\u00e1s profundo T\u00f3mate un tiempo para escribir. Escribe sobre tus aventuras, tus sentimientos y tus dificultades. Escribe a tus seres queridos o a tus compa\u00f1eros de viaje. Abre un blog y publica tus consejos de viaje.<\/p>\n El estr\u00e9s innecesario es un veneno. Tiene muchos efectos secundarios mentales y emocionales, adem\u00e1s de hacer mella f\u00edsicamente en los m\u00fasculos, los nervios, las articulaciones e incluso los \u00f3rganos vitales. Muchos viajeros de todo el mundo encuentran \u00fatil meditar para canalizar algo de paz interior hacia sus huesos y tejidos cansados.<\/p>\n La salud mental es vital. Casi nada har\u00e1 descarrilar una aventura incre\u00edble de forma m\u00e1s destructiva que la inseguridad que rodea a unas relaciones vol\u00e1tiles en casa. No dejes que quienes no entienden tu necesidad de viajar agoten tu coraz\u00f3n: lo necesitar\u00e1s para llenarlo de recuerdos de tus aventuras.<\/p>\n Otra cosa muy sencilla, pero muy importante Especialmente cuando viajes a pa\u00edses menos desarrollados y te aventures a salir de la ciudad, conoce los primeros auxilios. Ser capaz de evaluar con calma y rapidez una situaci\u00f3n y ponerle remedio puede suponer la diferencia entre la vida y la muerte. Que el cielo no permita que se produzca una situaci\u00f3n desafortunada, pero \u00a1prep\u00e1rate!<\/p>\n No cabe duda de que la seguridad no es uniforme en todos los pa\u00edses y destinos. Aseg\u00farese de conocer el entorno del lugar al que va y prep\u00e1rese en consecuencia. Mant\u00e9ngase vigilante y alerta para que no le pillen desprevenido. El mundo es mucho m\u00e1s seguro de lo que creen quienes no viajan, pero la seguridad pasa en parte por ser sensato y estar alerta.<\/p>\n Los trotamundos de todo el mundo rebosan de buenos consejos para mantenerse sanos. Esc\u00fachalos La mitad de la gente de tu albergue tendr\u00e1 historias y consejos que compartir. En los dormitorios y espacios sociales de los albergues para mochileros encontrar\u00e1s algunos de los mejores consejos sobre cualquier tema relacionado con los viajes.<\/p>\n \u00a1No seas taca\u00f1o con la vitamina D! El sol nos da literalmente la vida. Si te esfuerzas por rodearte de la mayor cantidad posible de luz natural durante tus viajes, rejuvenecer\u00e1s tu alma y tus c\u00e9lulas se llenar\u00e1n de energ\u00eda.<\/p>\n ?: @pattylaure<\/a><\/p>\n El aceite de coco es una forma muy f\u00e1cil y c\u00f3moda de mantener la piel nutrida y fresca mientras viajas. Con un poco de ingenio puedes convertir la habitaci\u00f3n de tu hostal en tu peque\u00f1o spa.<\/p>\n Abierto. Esos. Poros. En serio, la piel puede ser muy fr\u00e1gil, y lo \u00faltimo que quieres tener que hacer durante tu viaje es buscar una pomada. Apl\u00edcalo al vapor y mantente suave<\/p>\n ?: @lovelyforliving<\/a><\/p>\n Seguro que la ciencia nos da la raz\u00f3n en esto. La creatividad es la forma que tiene la mente, el cuerpo y el esp\u00edritu de expresar sentimientos, emociones, pasiones e ideas. Necesitamos expresar esos sentimientos para liberar la presi\u00f3n mental y emocional que se acumula con el tiempo. Una de las mejores cosas que puedes hacer por tu salud es expresar tu creatividad a trav\u00e9s del arte, la m\u00fasica, la fotograf\u00eda, la escritura o la forma que elijas.<\/p>\n Para obtener bonitas copias de tus mejores fotos de viaje, visita a nuestros amigos de Super Snaps<\/a> y ponte manos a la obra con el scrapbooking Dormir lo suficiente es importante, pero para conseguirlo a veces hay que hacerlo en lugares poco habituales. Puede que tengas un compa\u00f1ero de habitaci\u00f3n que ronca, o que tengas que viajar toda la noche para cumplir el horario. Pero el arte de dormir de cualquier manera, especialmente en autobuses abarrotados y sillas de aeropuerto, es necesario y forma parte de la magia de viajar.<\/p>\n Estamos en 2017, y eso significa que si buscas opciones de comida saludable, lo m\u00e1s probable es que puedas encontrar algo que te haga cosquillas. Una pasi\u00f3n com\u00fan entre muchos viajeros es su amor por la comida vegana. Es sana, deliciosa y muy f\u00e1cil de encontrar. Incluso puedes plantearte viajar a un destino especialmente apto para veganos para asegurarte de que tus opciones son m\u00e1ximas, como Nueva York<\/p>\n Prot\u00e9jase en caso de emergencia. Lo \u00faltimo que desea es quedarse atrapado en un pa\u00eds extranjero sin acceso a una asistencia sanitaria asequible y fiable. Es una de esas cosas que te parecen un desperdicio, hasta que la necesitas desesperadamente. H\u00e1galo K?<\/p>\n A todos nos gusta un buen bronceado, pero existe el exceso de sol. Se llama c\u00e1ncer o, como m\u00ednimo, quemadura solar. No querr\u00e1s ponerte un arn\u00e9s el\u00e1stico o subir la mochila a la monta\u00f1a cubierto de ampollas rojas. Aseg\u00farate de que tu protecci\u00f3n solar es fuerte<\/p>\n ?: Tha\u00eds Machado<\/p>\n Se\u00f1oras y se\u00f1ores. Todos sabemos lo que pasa cuando las miradas de viajeros j\u00f3venes, en\u00e9rgicos, apasionados y atractivos se cruzan en la pista de baile de un albergue abarrotado, \u00bfverdad? Pues bien, \u00a1cu\u00eddate!<\/p>\n Si vas a ir a un lugar fuera de lo com\u00fan, merece la pena que consultes a tu m\u00e9dico para asegurarte de que est\u00e1s en buena forma para la aventura. Aseg\u00farate de saber qu\u00e9 medicamentos tomar para prevenir enfermedades. Si no est\u00e1 seguro, siempre vale la pena volver a comprobarlo. La atenci\u00f3n sanitaria preventiva es vital.<\/p>\n Mant\u00e9n tu sistema inmunitario a pleno rendimiento, tus niveles de energ\u00eda altos y tu cuerpo funcionando como una m\u00e1quina bien engrasada. Viajar puede ser una tarea agotadora, as\u00ed que si alguno de tus niveles de vitaminas es bajo, prueba con un suplemento seguro.<\/p>\n2. El senderismo es el mejor entrenamiento para viajar<\/h2>\n
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<\/p>\n3. Disfrute de un ba\u00f1o de barro natural<\/h2>\n
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<\/p>\n4. Estar abierto a los viajes espirituales<\/h2>\n
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<\/p>\n5. \u00bfEs hora de una desintoxicaci\u00f3n digital?<\/h2>\n
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<\/p>\n6. Tienes que dormir lo suficiente<\/h2>\n
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<\/p>\n7. Date un capricho<\/h2>\n
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<\/p>\n8. Aprende a comer sano mientras viajas<\/h2>\n
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<\/p>\n
\n<\/em><\/p>\n9. Rutina. Rutina. Rutina.<\/h2>\n
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<\/p>\n10. Mantente hidratado<\/h2>\n
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<\/p>\n11. Bebe siempre con responsabilidad<\/h2>\n
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<\/p>\n12. A tu ritmo<\/h2>\n
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<\/p>\n13. Entrena mientras viajas<\/h2>\n
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<\/p>\n14. Camine todo lo que pueda<\/h2>\n
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<\/p>\n15. Aprende a quererte<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Learn-to-love-yourself-credit-@guidocarol.jpg\")
<\/p>\n16. Abre tu mente y tu coraz\u00f3n<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Open-Your-mind-credit-@pattylaure.jpg\")
<\/p>\n17. No olvides tu fibra<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/fibre.jpg\")
<\/p>\n18. Sigue leyendo y aprendiendo<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/learn.jpg\")
<\/p>\n19. Acaba con esos g\u00e9rmenes<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/clean.jpg\")
<\/p>\n20. El aire fresco es el mejor aire<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Fresh-Air-credit-@sharoneve.jpg\")
<\/p>\n21. El tiempo a solas puede ser incre\u00edble<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Alone-time-credit-@guidocarol.jpg\")
<\/p>\n22. Lleva menos equipaje del que crees necesario<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/pack-light-credit-@guidocarol.jpg\")
<\/p>\n23. Escriba a<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/write.jpg\")
<\/p>\n24. Aprende algunas t\u00e9cnicas b\u00e1sicas de meditaci\u00f3n<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/meditate.jpg\")
<\/p>\n25. Asegurar las relaciones en el hogar<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/secure-home-relationships.jpg\")
<\/p>\n26. Estudia primeros auxilios b\u00e1sicos<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/X-first-aid.jpg\")
<\/p>\n27. La seguridad ante todo<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/be-vigilant.jpg\")
<\/p>\n28. Escuche a otros viajeros<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/talk-with-other-travellers-1.jpg\")
<\/p>\n29. Aprovecha la luz<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/Light-credit-@pattylaure.jpg\")
<\/p>\n30. El aceite de coco es tu amigo<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/coconut-oil.jpg\")
<\/p>\n31. Vapor<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/steam-yvonne.jpg\")
<\/p>\n32. S\u00e9 creativo<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/be-acreative-credit-@guidocarol.jpg\")
<\/p>\n
\n<\/em>
\n?: @guidocarol<\/a><\/p>\n33. Aprende a dormir siempre que puedas<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/X-sleep.jpg\")
<\/p>\n34. Hazte vegano<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/X-vegan.jpg\")
<\/p>\n35. Invierte en un seguro de viaje<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/travel-insurance.jpg\")
<\/p>\n36. Protege tu piel<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/02\/skin-Tha\u00eds-Machado-BR-2.jpg\")
<\/p>\n37. Para terminar \ud83d\ude09<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/X-wrap-it-up.jpg\")
<\/p>\n38. Consulta primero a un m\u00e9dico<\/h2>\n
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<\/p>\n39. Tome sus vitaminas<\/h2>\n
![\"\"](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/X-vitamins.jpg\")
<\/p>\nGuarda este blog para m\u00e1s tarde<\/h3>\n
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