{"id":226690,"date":"2016-04-06T11:28:29","date_gmt":"2016-04-06T11:28:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/how-to-keep-your-mind-body-and-soul-in-check-when-you-travel\/"},"modified":"2023-11-13T19:06:10","modified_gmt":"2023-11-13T19:06:10","slug":"c%c3%b3mo-mantener-a-raya-la-mente-el-cuerpo-y-el-alma-cuando-se-viaja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/es\/c%c3%b3mo-mantener-a-raya-la-mente-el-cuerpo-y-el-alma-cuando-se-viaja\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo mantener a raya la mente, el cuerpo y el alma cuando se viaja"},"content":{"rendered":"

Viajo una gran parte del a\u00f1o con mi blog<\/a> y siempre me encuentro en lugares extranjeros con el reto de mantener mi mente, cuerpo y alma equilibrados en medio de tanta incertidumbre y cambio. Es un poco fastidioso cuando est\u00e1s intentando empaparte de un lugar incre\u00edble, un lugar con el que has estado so\u00f1ando, y est\u00e1s luchando contra cosas como el jet lag, la desorientaci\u00f3n, la nostalgia, la mala digesti\u00f3n y las molestias generales que te impiden ser tu yo m\u00e1s feliz. Viajar puede ser una experiencia positiva que te cambie la vida, pero no est\u00e1 exenta de dificultades.
\nHe aqu\u00ed algunos consejos para mantener el equilibrio cuando se viaja.
\n\"\"<\/p>\n

Antes de partir, en el avi\u00f3n y a la llegada<\/h3>\n

El viaje puede empezar, al menos en su mente, antes incluso de salir. Aseg\u00farese de dormir y comer bien antes del vuelo, para no emprender el viaje con una mala mentalidad que puede tardar d\u00edas en superar.
\nPrep\u00e1rate bien para el avi\u00f3n: lleva bolsitas de t\u00e9 de hierbas y pide agua caliente en el avi\u00f3n para que todo se mueva por dentro, pide con antelaci\u00f3n una comida especial saludable (yo pido con antelaci\u00f3n la comida vegetariana asi\u00e1tica, ya que suele ser arroz y verduras), lleva una botella de agua vac\u00eda para poder llenarla una y otra vez en el avi\u00f3n, coge un asiento de pasillo para poder dar paseos regulares por la cabina y no renuncies a tus horas de sue\u00f1o para ver la trilog\u00eda completa de El Se\u00f1or de los Anillos de un tir\u00f3n.
\nPlanifica con antelaci\u00f3n la ruta hasta el albergue o el lugar donde te alojes para no estresarte en el avi\u00f3n o en el aeropuerto y aseg\u00farate de tener algo de moneda local. Saber exactamente qu\u00e9 voy a hacer y ad\u00f3nde voy a ir cuando aterrizo me convierte en un viajero mucho m\u00e1s relajado.<\/p>\n

Come las tres comidas y come bien<\/strong><\/h3>\n

\"\"
\nComer a horas regulares a lo largo del d\u00eda es importante para mantener los pies en la tierra y la salud en general. As\u00ed que no lo dejes cuando viajes No s\u00f3lo mantendr\u00e1s tu digesti\u00f3n bajo control comiendo regularmente (la digesti\u00f3n siempre es un reto cuando comes comida extranjera), sino que tambi\u00e9n estar\u00e1s ayudando a reajustar tu reloj corporal para la zona horaria ajustada. Al indicarle a tu cuerpo la hora de las comidas, tambi\u00e9n podr\u00e1 adaptarse mejor a las nuevas horas de sue\u00f1o. El desayuno en el albergue suele estar incluido, pero aseg\u00farate de hacer paradas regulares para comer y cenar. Aunque puede ser dif\u00edcil cuando est\u00e1s en Espa\u00f1a o Italia en pleno verano y ning\u00fan restaurante te atiende hasta las 9 de la noche, supongo que en un caso as\u00ed yo tomar\u00eda un tentempi\u00e9 a las 6 de la tarde y comer\u00eda muy ligero cuando los restaurantes abrieran m\u00e1s tarde, con sopa o ensalada. S\u00f3lo hay que mantener la energ\u00eda alta y el fuego de la digesti\u00f3n encendido
\nTambi\u00e9n considero que lo que<\/em> como es importante para la salud de mi mente, cuerpo y alma cuando viajo. La comida que ingerimos es el \u00fanico combustible que recibe nuestro cuerpo, as\u00ed que comer cosas que te hagan sentir bien significar\u00e1 m\u00e1s bienestar y felicidad en tu viaje Cuando viajas, tiendes a comer mucho en restaurantes o a pedir comida para llevar, y ninguna de las dos opciones suele ofrecer muchas verduras. As\u00ed que intento buscar restaurantes y cafeter\u00edas saludables, lo que requiere un poco de planificaci\u00f3n, pedir muchas guarniciones de verduras e intentar encontrar los lugares de la ciudad donde se sirva comida asi\u00e1tica, ya que suelen ser baratos y relativamente sanos. Los picnics en verano tambi\u00e9n son una opci\u00f3n sana (y barata), compra muchas ensaladas o s\u00e1ndwiches sanos en el mercado o la tienda y rel\u00e1jate al sol comiendo delicias locales.
\nAh, y una cosa m\u00e1s: ll\u00e9vate una botella de agua todos los d\u00edas. Si compras una botella de metal reutilizable, es m\u00e1s probable que quieras usarla para aprovechar tu dinero. Adem\u00e1s, comprar\u00e1s menos botellas de pl\u00e1stico.<\/p>\n

Ap\u00fantate a una clase<\/strong><\/h3>\n

Suelo buscar clases locales de yoga all\u00e1 donde voy de viaje. El yoga est\u00e1 tan extendido hoy en d\u00eda que puedes encontrarlo en la mayor\u00eda de las ciudades; \u00a1incluso se ofrece en algunos albergues <\/a>como parte de la rutina diaria! Si el yoga no es para ti o no se ofrece donde est\u00e1s, piensa de forma creativa. Tai chi en el parque en Pek\u00edn, clases de ballet en Par\u00eds, capoeira en R\u00edo, clases de salsa en Barcelona… este tipo de clases locales de ejercicio te ayudar\u00e1n a combinar la exploraci\u00f3n con el bienestar. <\/strong>
\n\"\"<\/strong><\/p>\n

Camine o monte en bicicleta cuando pueda<\/strong><\/h3>\n

S\u00ed, puedes coger un uber\/taxi\/tren\/autob\u00fas para ir a todas partes, pero si te desplazas a pie o en bicicleta por la ciudad, ver\u00e1s algunas cosas a pie de calle, lo asimilar\u00e1s todo m\u00e1s despacio, te deshar\u00e1s a pie o en bicicleta de cualquier exquisitez local que hayas probado y pondr\u00e1s en marcha todos los mecanismos de tu cuerpo: mente, cuerpo y alma.<\/p>\n

T\u00f3mese su tiempo<\/strong><\/h3>\n

Puede resultar tentador querer pasar todo el tiempo con los amigos, la pareja o los nuevos compa\u00f1eros de viaje, pero es esencial dedicarse algo de tiempo a uno mismo. Reservar una habitaci\u00f3n privada en un albergue durante unas noches o simplemente dedicarte unas horas a ti mismo puede ayudarte mucho a ser m\u00e1s feliz durante el viaje. Esto es especialmente aplicable a los introvertidos<\/p>\n

Llama a casa<\/strong><\/h3>\n

Si te sientes un poco agobiado, busca un lugar c\u00f3modo en el albergue y utiliza el WiFi gratuito para llamar a alguien a quien quieras. Y no, los mensajes de texto, Snapchat, Instagram o Facebook no cuentan. Los estudios han demostrado que o\u00edr la voz de alguien conocido al otro lado de la l\u00ednea te levanta el \u00e1nimo porque aumenta la producci\u00f3n de endorfinas en el cerebro, mientras que enviar mensajes de texto o correos electr\u00f3nicos no tiene ese efecto. As\u00ed que descuelga el tel\u00e9fono y siente c\u00f3mo la sonrisa se dibuja en tu cara; todo se relativizar\u00e1 y tu ser querido tambi\u00e9n se alegrar\u00e1.<\/p>\n

Busca experiencias realistas e inspiradoras<\/strong><\/h3>\n

Arreglarse e ir al bar m\u00e1s alto de la azotea del hostal m\u00e1s guay de la ciudad puede ser divertido, pero al final todo es cuesti\u00f3n de equilibrio.
\nSi quieres volver a casa recargado e inspirado, con una nueva perspectiva de la vida, busca experiencias sencillas e inspiradoras. Encuentra experiencias en la naturaleza, o experiencias locales como mercados, peque\u00f1os festivales, restaurantes locales, o algo muy inspirador para ti personalmente como una incre\u00edble galer\u00eda de arte, un partido deportivo local, incluso una tienda de moda si es lo tuyo. El objetivo es inspirarte y a la vez poner los pies en la tierra.
\n\"\"<\/strong><\/p>\n

No hagas demasiadas cosas<\/strong><\/h3>\n

No caigas en la trampa de intentar hacer demasiadas cosas a la vez, tachando todo de una gran lista de cosas por hacer. Supongo que te vas de viaje para relajarte y olvidarte de tu lista de cosas por hacer. Haz una lista general de las cosas que te gustar\u00eda hacer, pero no te obceques en intentar conseguirlo. A menudo, tener uno o dos planes sueltos para cada d\u00eda, dejando mucho<\/em> espacio para hacer lo que te apetezca a medida que avanza la jornada, es una forma m\u00e1s ligera y feliz de pasar los d\u00edas.
\n\"\"
\nSiga<\/em> los viajes <\/em> dela aut\u00f3noma n\u00f3mada Katie McKnoulty (alias<\/em> The Travelling Light<\/em><\/a>) para obtener m\u00e1s consejos sobre c\u00f3mo encontrar la luz cuando se viaja y conocer lugares aut\u00e9nticos, secretos y llenos de alma que visitar en todo el mundo en <\/em>www.thetravellinglight.com<\/em><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":163,"featured_media":135778,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"hw_hurry":"","hw_related":"[{\"id\":276909,\"score\":0.81920000000000003925748615074553526937961578369140625,\"hook\":\"\"},{\"id\":276907,\"score\":0.81920000000000003925748615074553526937961578369140625,\"hook\":\"\"},{\"id\":35536,\"score\":0.82199999999999995292654375589336268603801727294921875,\"hook\":\"\"},{\"id\":1284346,\"score\":0.77339999999999997637445403597666881978511810302734375,\"hook\":\"\"},{\"id\":1285447,\"score\":0.70889999999999997459809719657641835510730743408203125,\"hook\":\"\"},{\"id\":228040,\"score\":0.70269999999999999129585148693877272307872772216796875,\"hook\":\"\"}]","footnotes":""},"categories":[18053],"tags":[],"class_list":["post-226690","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-travel-tips","wpbf-post"],"yoast_head":"\nC\u00f3mo 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