{"id":227090,"date":"2015-12-10T12:35:42","date_gmt":"2015-12-10T12:35:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/tips-for-getting-over-jet-lag-2\/"},"modified":"2023-11-06T23:31:43","modified_gmt":"2023-11-06T23:31:43","slug":"consejos-para-superar-el-jet-lag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/es\/consejos-para-superar-el-jet-lag\/","title":{"rendered":"Consejos para superar el jet lag"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n

Todos hemos sufrido alguna vez el jet lag y quer\u00edamos que se acabara cuanto antes para poder seguir explorando nuestro nuevo entorno, sobre todo desde que lanzamos nuestra nuevaaplicaci\u00f3n<\/a> m\u00f3vil<\/a>\"1_homepage_429\". Pero, \u00bfcu\u00e1l es la mejor manera de superar el jet lag? Recurrimos a nuestros fans de<\/a> Facebook para que nos dieran consejos de primera mano.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n

Ajuste su reloj<\/h2>\n

Justin Kenner<\/i><\/b> dice:<\/p>\n

Ajusta tu reloj a la hora del destino en cuanto subas al avi\u00f3n.<\/p>\n

Janis<\/i><\/b> Wilson dice:<\/p>\n

Ajusta el reloj a la hora del destino, duerme en el avi\u00f3n (si es un vuelo nocturno) y, aunque suene aburrido, no te cabrees durante el viaje, s\u00f3lo conseguir\u00e1s sentirte peor cuando aterrices.<\/p>\n

Patricia Bolt DuLany<\/i><\/b> dice:<\/p>\n

Pon tu reloj a la hora de tu destino cuando salgas, qu\u00e9date despierto el resto del d\u00eda, acu\u00e9state temprano. A la ma\u00f1ana siguiente, estar\u00e1s bien y listo para partir.<\/p>\n

Lynne<\/i><\/b> Zac dice:<\/p>\n

Cuando subas al avi\u00f3n cambia tu reloj a la hora local del lugar al que vas y utiliza este tiempo para decidir cu\u00e1ndo comer y dormir. Una vez all\u00ed, toma pastillas de melatonina y aprovecha la luz solar natural para reajustarte, resiste las ganas de dormir en mitad del d\u00eda.<\/p>\n

Esfu\u00e9rzate\"2_qyda\"<\/h2>\n

Rachel<\/i><\/b> Wilson dice:<\/p>\n

Agu\u00e1ntate para mantenerte despierto y vete a la cama a una hora normal en tu destino<\/p>\n

Stephanie Maddox<\/i><\/b> dice:<\/p>\n

Mantente despierto hasta una hora normal de sue\u00f1o de tu destino. Cuando llegues, date una ducha, come algo y sal a dar una vuelta. La emoci\u00f3n de un lugar nuevo y el ejercicio te despertar\u00e1n enseguida.<\/p>\n

Natalia Djajarahardja<\/i><\/b> dice:<\/p>\n

Pasea por la ciudad todo el d\u00eda despu\u00e9s de aterrizar y estar\u00e1s tan agotado a primera hora de la tarde que ser\u00e1 imposible no dormir pronto.<\/p>\n

HelenKenny<\/i><\/b> dice:<\/p>\n

Permanece despierto hasta la hora de acostarte siempre en tu destino.<\/p>\n

Madison Elmore<\/i><\/b> dice:<\/p>\n

Mantente despierto sin importar la hora a la que llegues a casa y acu\u00e9state tan tarde como puedas soportarlo.<\/p>\n

Amanda<\/i><\/b> Lee dice:<\/p>\n

Sigue trabajando durante el d\u00eda y vete pronto a la cama para disfrutar de un largo y necesario sue\u00f1o.<\/p>\n

Rob Pritchard<\/i><\/b> dice:<\/p>\n

Permanecer despierto todo el tiempo que pueda, de modo que a la hora habitual de acostarme est\u00e9 hecho polvo y duerma poco para que el d\u00eda siguiente parezca largo, pero el sue\u00f1o de esa noche sea estupendo. Viajo mucho y parece que esto me funciona.<\/p>\n

Michelle Cavanagh<\/i><\/b> dice:<\/p>\n

Independientemente de la hora a la que llegues a tu destino o de lo largo que haya sido el vuelo, no te acuestes hasta la noche. Por supuesto, madruga, pero no caigas en la tentaci\u00f3n de dormir durante el d\u00eda.<\/p>\n

Luisa Achcar Pereira<\/i><\/b> dice:<\/p>\n

Si es posible, intenta llegar siempre por la ma\u00f1ana a tu destino. Seg\u00fan llegues, ve a pasar el d\u00eda fuera. Intenta quedarte despierto hasta que sea de noche en tu destino – si te apetece echarte una siesta, no lo hagas. Haz este esfuerzo extra en el primer d\u00eda para dormir s\u00f3lo cuando realmente ya sea de noche. Cuando te despiertes al d\u00eda siguiente ya estar\u00e1s en la zona horaria habitual<\/p>\n

Alaina Marie<\/i><\/b> dice:<\/p>\n

Intento dar un largo paseo por la ciudad en la que estoy. El ejercicio te da un subid\u00f3n de endorfinas para acabar el d\u00eda y adem\u00e1s te ayudar\u00e1 a dormir esa noche. Y oye, paseo a pie.<\/p>\n

Judith Van Dijk<\/i><\/b> dice:<\/p>\n

Aj\u00fastate a la hora local siguiendo el d\u00eda, mantente despierto y acu\u00e9state pronto por la noche.<\/p>\n

Adapte su alimentaci\u00f3n<\/h2>\n

Caitlyn McKenzie <\/i><\/b>dice:<\/p>\n

Los dos puntos obvios son, en cuanto embarques en el vuelo, dormir s\u00f3lo en el horario nocturno de tu destino y tomar una bebida con cafe\u00edna durante el d\u00eda de la nueva zona horaria. La mejor forma de mantenerse despierto volando hacia atr\u00e1s es motivarse con las comidas. Esperar con impaciencia ese momento de la comida reconfortante o nuevo y emocionante es una forma estupenda de mantenerse despierto. Conciliar el sue\u00f1o es f\u00e1cil, simplemente no duermas las \u00faltimas 6 horas del vuelo y despi\u00e9rtate para desayunar. La comida es la clave. Siempre la comida.<\/p>\n

Jake McMillian<\/i><\/b> dice:<\/p>\n

No comas durante las 12-18 horas previas a la llegada. Bebe s\u00f3lo agua, y mucha. El reloj interno se regula principalmente por los niveles hormonales que dependen de los alimentos ingeridos. Si el cuerpo se vac\u00eda y se priva de nutrientes el d\u00eda del viaje, se ver\u00e1 obligado a depender de se\u00f1ales externas (la luz del d\u00eda) para ajustar su reloj interno. Al llegar, ingiera una comida apropiada para la hora del d\u00eda de su cuerpo. Si llega en mitad de la noche, espere a la ma\u00f1ana para desayunar fuerte.<\/p>\n

Ben Freeman<\/i><\/b> dice:<\/p>\n

Ayune durante 16 horas, su sistema se reinicia.<\/p>\n

Prep\u00e1rese para la zona horaria local<\/h2>\n

Leon Beernink<\/i><\/b> dice:<\/p>\n

Adopta la rutina diaria de la nueva zona horaria.<\/p>\n

Joe Barry Rudge<\/i><\/b> dice:<\/p>\n

Aj\u00fastate a tu nueva zona horaria lo antes posible: Vete a dormir cuando lo har\u00edas normalmente en esa zona horaria. Lucha contra ello e intenta volver a la rutina normal lo antes posible.<\/p>\n

Gina Marie Longo<\/i><\/b> dice:<\/p>\n

Intento empezar a ajustar mi horario de sue\u00f1o poco a poco antes de llegar.<\/p>\n

Andy Bettolli<\/i><\/b> dice:<\/p>\n

En la semana anterior a las vacaciones, ad\u00e1ptate poco a poco a los patrones horarios de tu destino.<\/p>\n

Andrea la Aventurera<\/i><\/b> dice:<\/p>\n

Me gusta darme “pre-jet-lag” Durante los d\u00edas previos al viaje, adelanto o atraso gradualmente mi horario de sue\u00f1o. Para superarlo, hidr\u00e1tate, mantente a la luz del d\u00eda cuando necesites estar despierto, a oscuras cuando necesites dormir (\u00a1hurra por los antifaces para dormir!) y come alimentos rejuvenecedores.<\/p>\n

Cacahuetes o pretzels<\/i><\/b> dice:<\/p>\n

Intenta alinear tu cuerpo con la hora local: despi\u00e9rtate cuando la gente est\u00e9 despierta y du\u00e9rmete cuando duerman. Cuanto antes, mejor. El primer d\u00eda puede ser duro, pero despu\u00e9s todo ir\u00e1 bien<\/p>\n

Ross Trower<\/i><\/b> dice:<\/p>\n

Siempre intento ajustar mi reloj corporal unos d\u00edas antes, si no tanto como una semana. Coma sus 3 comidas cuadradas cuando lo har\u00eda en su destino final e incluya las escalas en su visita. \u00a1Es el viaje, no el destino!<\/p>\n

Cambia cuando duermes<\/h2>\n

Claudia <\/i><\/b>Romero dice:<\/p>\n

Acu\u00e9state a la misma hora todas las noches una vez llegues a casa para reajustar tu reloj mental. Intenta no dormir demasiado las ma\u00f1anas siguientes.<\/p>\n

Renata Boni Ruschel<\/i><\/b> dice:<\/p>\n

No duermo la noche anterior si el vuelo es durante el d\u00eda y tampoco duermo en el vuelo.<\/p>\n

John Newman<\/i><\/b> dice:<\/p>\n

Sugiero evitar dormir durante dos d\u00edas antes de viajar, y luego intentar reajustar el reloj corporal yendo a dormir a una hora normal cuando llegues al destino en el que piensas quedarte unas semanas o m\u00e1s.<\/p>\n

Felice Schulze<\/i><\/b> dice:<\/p>\n

\u00a1\u00a1Duerme!! Y escucha a tu cuerpo. Algunas personas necesitan dormir la mona, otras necesitan esforzarse, cada uno es diferente. Y bebe MUCHA agua durante el vuelo, \u00a1nada de alcohol! Te sentir\u00e1s a\u00fan m\u00e1s deshidratado cuando llegues.<\/p>\n

Julie Jones<\/i><\/b> dice:<\/p>\n

Cuando vueles en aviones de dos pisos, como British Airways, coge los asientos de salida de emergencia del nivel superior. Hay un espacio enorme y cuando est\u00e1s en el aire puedes sacar una manta y una almohada y tumbarte justo en el espacio entre filas. \u00a1Es GENIAL! Y cuando hago escalas largas, voy a un lugar bastante alejado (o incluso concurrido) y creo un corral de carros de equipaje de tres carros de profundidad y me meto dentro con todas mis cosas y \u00a1a dormir! Nadie puede encontrarte.<\/p>\n

Duerme la siesta<\/h2>\n

Tengku Zahasman<\/i><\/b> dice:<\/p>\n

Lo que a m\u00ed me ha funcionado es llegar por la ma\u00f1ana temprano a tu destino y echarte una “siesta vespertina” hasta, digamos, las 4 de la tarde. M\u00e1s tarde, esa misma noche, vuelve a dormir a la hora normal y te despertar\u00e1s con el reloj biol\u00f3gico correcto a partir de ese momento. Funciona de verdad.<\/p>\n

Marry Klein<\/i><\/b> dice:<\/p>\n

Tras una breve siesta, empiezo a explorar la nueva ciudad.<\/p>\n

S\u00e9gol\u00e8ne Roche<\/i><\/b> dice:<\/p>\n

Duerme una siesta de una hora cuando llegues y luego ponte en marcha.<\/p>\n

Jinnifer Louise<\/i><\/b> dice:<\/p>\n

Duerme una siesta.<\/p>\n

Travis Cole Marcum<\/i><\/b> dice:<\/p>\n

Si llegas a un nuevo destino por la ma\u00f1ana En cuanto llegues, haz turismo por la zona y luego \u00e9chate una siesta de dos horas antes de cenar. Despu\u00e9s de cenar estar\u00e1s lo suficientemente rejuvenecido como para pasar una primera noche excelente y no estar en modo “pasar la noche en vela”. Si llegas por la tarde (despu\u00e9s de las 18.00 h en el hotel, no cuando aterrice el avi\u00f3n), haz un esfuerzo y cena bien, y luego vete a dormir despu\u00e9s de revisar un mapa y hacer planes para el pr\u00f3ximo gran d\u00eda.<\/p>\n

Devin Docherty<\/i><\/b> dice:<\/p>\n

Duerme un poco al llegar y lev\u00e1ntate para empezar el d\u00eda. Acu\u00e9state a una hora normal. El segundo d\u00eda deber\u00eda estar listo.<\/p>\n

Toma pastillas para dormir<\/h2>\n

Licia Tait<\/i><\/b> dice:<\/p>\n

Melatonina.<\/p>\n

Marian Rzeszowski. <\/i><\/b>dice:<\/p>\n

Melatonina.<\/p>\n

Anissa Benrabah<\/i><\/b> dice:<\/p>\n

\u00a1Pastillas de melatonina! \u00a1Todo natural y funcionan muy bien!<\/p>\n

Rayne Leonard<\/i><\/b> dice:<\/p>\n

Toma melatonina para restablecer tus ritmos circadianos y dormir cuando tu cerebro dice que no lo hagas.<\/p>\n

Aimee Tubnor<\/i><\/b> dice:<\/p>\n

Superar el jet-lag no es f\u00e1cil, \u00a1prevenir es sin duda una mejor opci\u00f3n! Mantente hidratado con mucha agua. Hay unas pastillas homeop\u00e1ticas llamadas “Jet-ease” (disponibles en las tiendas de Katmand\u00fa y en los aeropuertos de Australia y Nueva Zelanda); a m\u00ed me han funcionado muy bien (mis compa\u00f1eros de viaje decidieron no tomarlas y sufrieron mucho en Nueva York, mientras que yo estuve bien al 100%). Si se trata de un vuelo nocturno largo, toma somn\u00edferos a base de hierbas para dormir bien, en lugar de estar muy drogado (por si surge alguna emergencia durante el vuelo).<\/p>\n

Un poco de todo…<\/h2>\n

Biarta Garland<\/i><\/b> dice:<\/p>\n

Nunca como comida en un vuelo largo siempre me hace sentir asquerosa cuando finalmente bajo del avi\u00f3n. Creo que es por la altitud o algo as\u00ed. Duerme la primera mitad del vuelo si llegas por la tarde\/noche y duerme la segunda mitad si llegas por la ma\u00f1ana. Adem\u00e1s, lo m\u00e1s importante es que te esfuerces al m\u00e1ximo por no pensar nunca en la hora que era en tu destino anterior, porque entonces tu mente pensar\u00e1 “oh, en realidad son las 10 de la noche en bla bla bla, deber\u00eda irme a la cama” y te sentir\u00e1s cansado. Cambia de reloj en cuanto aterrices y piensa s\u00f3lo en la hora que te indica<\/p>\n

Megan Elizabeth Graff<\/i><\/b> dice:<\/p>\n

Al contrario que mucha gente, antes de los vuelos largos (9 horas) intento llegar al avi\u00f3n bien descansada. Soy capaz de dormir en los aviones, pero eso no sustituye el sue\u00f1o adecuado en una cama. Lo que hago al llegar depende de la hora local. Si falta mucho para una hora razonable para acostarse, me echo una siesta y luego me levanto y me acuesto a una hora normal. (S\u00e9 que algunas personas no son capaces de despertarse despu\u00e9s de unas pocas horas.) Tomo caf\u00e9 en el vuelo cuando es por la ma\u00f1ana en el horario de destino. Por \u00faltimo, como a la hora de las comidas en la nueva zona horaria aunque no tenga hambre.<\/p>\n

Iona Rennie<\/i><\/b> dice:<\/p>\n

Poner el reloj en hora en el lugar de destino, intentar dormir en el avi\u00f3n a las horas que son de noche en el lugar de destino, comer a las horas correctas en el lugar de destino y, al llegar, no acostarse, permanecer despierto hasta la madrugada\/cuando te desmayes y levantarte temprano al d\u00eda siguiente<\/p>\n

\u00a1O qu\u00e9date!\"3_o203\"<\/h2>\n

Quan Tran<\/i><\/b> dice:<\/p>\n

Qu\u00e9date permanentemente de vacaciones para que el jet lag nunca sea un problema<\/p>\n

Malcolm Echaluce<\/i><\/b> dice:<\/p>\n

No abandones nunca el lugar al que has viajado. As\u00ed no habr\u00e1 jet lag<\/p>\n

Dominik Trejmak<\/i><\/b> dice:<\/p>\n

\u00a1No vuelvas a casa!<\/p>\n

Reserva albergues<\/a> <\/b><\/p>\n

\u00bfNo puedes esperar a empezar tus aventuras con Hostelworld? Recuerda descargar nuestra incre\u00edble aplicaci\u00f3n en Android<\/a> e iOS<\/a> para facilitar tus viajes<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Todos hemos sufrido alguna vez el jet lag y quer\u00edamos que se acabara cuanto antes para poder seguir explorando nuestro nuevo entorno, sobre todo desde que lanzamos nuestra nuevaaplicaci\u00f3n m\u00f3vil. Pero, \u00bfcu\u00e1l es la mejor manera de superar el jet lag? Recurrimos a nuestros fans de Facebook para que nos dieran consejos de primera mano….<\/p>\n","protected":false},"author":163,"featured_media":137829,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18053],"tags":[96188,99167,100390],"class_list":["post-227090","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-travel-tips","tag-airlines","tag-flying","tag-jet-lag","wpbf-post"],"yoast_head":"\nHow to Get Over Jet Lag - 9 Helpful Tips | Hostelworld<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"How to get over jet lag? Here are 9 tips that will help you to deal with it in an efficient way. Read on to learn more...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/es\/consejos-para-superar-el-jet-lag\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"How to Get Over Jet Lag - 9 Helpful Tips | Hostelworld\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"How to get over jet lag? Here are 9 tips that will help you to deal with it in an efficient way. Read on to learn more...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/es\/consejos-para-superar-el-jet-lag\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hostelworld Travel Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-12-10T12:35:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-06T23:31:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/1_homepage_429-150x150-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"150\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"150\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Hostelworld Blog\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hostelworld\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hostelworld\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Hostelworld Blog\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/es\\\/consejos-para-superar-el-jet-lag\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/es\\\/consejos-para-superar-el-jet-lag\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Hostelworld Blog\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9\"},\"headline\":\"Consejos para superar el jet lag\",\"datePublished\":\"2015-12-10T12:35:42+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-06T23:31:43+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/es\\\/consejos-para-superar-el-jet-lag\\\/\"},\"wordCount\":2069,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/es\\\/consejos-para-superar-el-jet-lag\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/12\\\/1_homepage_429-150x150-1.jpg\",\"keywords\":[\"airlines\",\"flying\",\"jet lag\"],\"articleSection\":[\"Travel Tips\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/es\\\/consejos-para-superar-el-jet-lag\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/es\\\/consejos-para-superar-el-jet-lag\\\/\",\"name\":\"How to Get Over Jet Lag - 9 Helpful Tips | Hostelworld\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/es\\\/consejos-para-superar-el-jet-lag\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/es\\\/consejos-para-superar-el-jet-lag\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/12\\\/1_homepage_429-150x150-1.jpg\",\"datePublished\":\"2015-12-10T12:35:42+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-06T23:31:43+00:00\",\"description\":\"How to get over jet lag? Here are 9 tips that will help you to deal with it in an efficient way. Read on to learn more...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/es\\\/consejos-para-superar-el-jet-lag\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/es\\\/consejos-para-superar-el-jet-lag\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/es\\\/consejos-para-superar-el-jet-lag\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/12\\\/1_homepage_429-150x150-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/12\\\/1_homepage_429-150x150-1.jpg\",\"width\":150,\"height\":150},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/es\\\/consejos-para-superar-el-jet-lag\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Travel Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Consejos para superar el jet lag\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Hostelworld Travel Blog\",\"description\":\"Cheap Travel and Backpacking Tips\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Hostelworld\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\",\"caption\":\"Hostelworld\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Hostelworld\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/hostelworld\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/hostelworld\",\"https:\\\/\\\/www.pinterest.co.uk\\\/hostelworld\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/hostelworld\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9\",\"name\":\"Hostelworld Blog\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Hostelworld Blog\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/author\\\/blog-author\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"How to Get Over Jet Lag - 9 Helpful Tips | Hostelworld","description":"How to get over jet lag? Here are 9 tips that will help you to deal with it in an efficient way. Read on to learn more...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/es\/consejos-para-superar-el-jet-lag\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"How to Get Over Jet Lag - 9 Helpful Tips | Hostelworld","og_description":"How to get over jet lag? Here are 9 tips that will help you to deal with it in an efficient way. Read on to learn more...","og_url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/es\/consejos-para-superar-el-jet-lag\/","og_site_name":"Hostelworld Travel Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld","article_published_time":"2015-12-10T12:35:42+00:00","article_modified_time":"2023-11-06T23:31:43+00:00","og_image":[{"width":150,"height":150,"url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/1_homepage_429-150x150-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Hostelworld Blog","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hostelworld","twitter_site":"@hostelworld","twitter_misc":{"Written by":"Hostelworld Blog","Est. reading time":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/es\/consejos-para-superar-el-jet-lag\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/es\/consejos-para-superar-el-jet-lag\/"},"author":{"name":"Hostelworld Blog","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/person\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9"},"headline":"Consejos para superar el jet lag","datePublished":"2015-12-10T12:35:42+00:00","dateModified":"2023-11-06T23:31:43+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/es\/consejos-para-superar-el-jet-lag\/"},"wordCount":2069,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/es\/consejos-para-superar-el-jet-lag\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/1_homepage_429-150x150-1.jpg","keywords":["airlines","flying","jet lag"],"articleSection":["Travel Tips"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/es\/consejos-para-superar-el-jet-lag\/","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/es\/consejos-para-superar-el-jet-lag\/","name":"How to Get Over Jet Lag - 9 Helpful Tips | Hostelworld","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/es\/consejos-para-superar-el-jet-lag\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/es\/consejos-para-superar-el-jet-lag\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/1_homepage_429-150x150-1.jpg","datePublished":"2015-12-10T12:35:42+00:00","dateModified":"2023-11-06T23:31:43+00:00","description":"How to get over jet lag? Here are 9 tips that will help you to deal with it in an efficient way. Read on to learn more...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/es\/consejos-para-superar-el-jet-lag\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/es\/consejos-para-superar-el-jet-lag\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/es\/consejos-para-superar-el-jet-lag\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/1_homepage_429-150x150-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/1_homepage_429-150x150-1.jpg","width":150,"height":150},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/es\/consejos-para-superar-el-jet-lag\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Travel Blog","item":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Consejos para superar el jet lag"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/","name":"Hostelworld Travel Blog","description":"Cheap Travel and Backpacking Tips","publisher":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization","name":"Hostelworld","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"","contentUrl":"","caption":"Hostelworld"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld","https:\/\/x.com\/hostelworld","https:\/\/www.instagram.com\/hostelworld","https:\/\/www.pinterest.co.uk\/hostelworld\/","https:\/\/www.youtube.com\/hostelworld"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/person\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9","name":"Hostelworld Blog","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g","caption":"Hostelworld Blog"},"url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/author\/blog-author\/"}]}},"lang":"es","translations":{"es":1285183,"en":4436,"fr":209539,"pl":233581,"da":236367,"nl":239273,"sv":244909,"tr":242139,"cs":247765,"fi":250610,"ko":269796,"ja":261540,"ru":261490,"zh":253593,"pt":279824,"de":1280917,"it":1283181,"br":1286831,"nn":1289444},"brizy_media":[],"pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/227090","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/163"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=227090"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/227090\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":227091,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/227090\/revisions\/227091"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/137829"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=227090"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=227090"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=227090"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}