{"id":232360,"date":"2018-11-23T16:29:49","date_gmt":"2018-11-23T16:29:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/healthy-travel-snacks-to-eat-on-the-go\/"},"modified":"2023-11-08T13:05:56","modified_gmt":"2023-11-08T13:05:56","slug":"snacks-de-viagem-saud%c3%a1veis-para-comer-em-viagem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/br\/snacks-de-viagem-saud%c3%a1veis-para-comer-em-viagem\/","title":{"rendered":"Snacks de viagem saud\u00e1veis para comer em viagem"},"content":{"rendered":"

Tentar manter-se saud\u00e1vel enquanto<\/a> se viaja pelo mundo pode ser complicado. Por vezes, \u00e9 tentador comer qualquer coisa em viagem, mas os snacks pr\u00e9-embalados podem ser pouco saud\u00e1veis, insatisfat\u00f3rios e, para algumas pessoas, conter factores de desencadeamento que as deixam indispostas.<\/p>\n

A situa\u00e7\u00e3o \u00e9 ainda pior quando se viaja de avi\u00e3o, autocarro ou comboio. A comida de avi\u00e3o n\u00e3o \u00e9 nada apetitosa e custa uma fortuna nas companhias a\u00e9reas mais econ\u00f3micas. Quando se viaja de autocarro ou comboio, raramente h\u00e1 a op\u00e7\u00e3o de comprar algo para comer, quanto mais algo saud\u00e1vel. \u00c9 por isso que vale a pena estar preparado e planear com anteced\u00eancia. Felizmente, existem muitos snacks de viagem saud\u00e1veis para levar na sua viagem – estes merecem um lugar na sua bagagem de m\u00e3o.<\/p>\n

Snacks de viagem saud\u00e1veis quando se viaja de avi\u00e3o<\/h2>\n

Muitas pessoas partem do princ\u00edpio de que n\u00e3o se pode levar comida para o avi\u00e3o, mas h\u00e1 muitos snacks aprovados pelas companhias a\u00e9reas que t\u00eam um \u00f3timo sabor e s\u00e3o uma alternativa muito mais saud\u00e1vel do que a papa requentada habitual.<\/p>\n

\u00c9 claro que os alimentos l\u00edquidos, como sopas, batidos e mel, ser\u00e3o barrados na seguran\u00e7a; mas, de qualquer forma, quer mesmo tentar engolir sopa durante uma turbul\u00eancia? A maioria dos outros alimentos n\u00e3o faz mal, mas \u00e9 preciso ter cuidado ao levar fruta e legumes, uma vez que alguns pa\u00edses t\u00eam regulamentos rigorosos sobre os produtos frescos que pode trazer. Aqui est\u00e3o alguns dos nossos snacks de viagem saud\u00e1veis recomendados para viajar de avi\u00e3o:<\/p>\n

    \n
  1. Uma sandes caseira:<\/b> Os alimentos f\u00e1ceis de apanhar e que n\u00e3o requerem talheres s\u00e3o sempre um sucesso. Um pr\u00e1tico saco t\u00e9rmico permite-lhe escolher entre recheios como frango e maionese. Caso contr\u00e1rio, as op\u00e7\u00f5es mais resistentes que podem ficar sem refrigera\u00e7\u00e3o durante algumas horas (como queijo duro, salame, manteiga de amendoim) s\u00e3o a sua melhor aposta.<\/li>\n
  2. Barras de cereais:<\/b> Evite pequenos-almo\u00e7os de avi\u00e3o pouco apetitosos, armazenando barras de cereais.<\/li>\n
  3. Bolos de arroz:<\/b> Saquetas individuais de manteiga de nozes ou hummus podem ajudar a animar o humilde bolo de arroz. As coberturas podem ser classificadas como l\u00edquidas, mas as saquetas individuais n\u00e3o ultrapassam o limite de 100 ml. #lifehack<\/li>\n
  4. Frutos secos:<\/b> Uma forma f\u00e1cil de obter os seus cinco por dia.<\/li>\n
  5. Pipocas:<\/b> N\u00e3o precisa de um filme a bordo para desfrutar deste, mas ajuda! As pipocas tamb\u00e9m s\u00e3o surpreendentemente ricas em fibras.<\/li>\n
  6. Bananas:<\/b> Cheias de pot\u00e1ssio e mant\u00eam-no energizado durante horas. Certifique-se apenas de que n\u00e3o s\u00e3o esmagadas!<\/li>\n<\/ol>\n

    \"healthy<\/p>\n

    Snacks de viagem saud\u00e1veis para viagens longas de autocarro e comboio<\/h2>\n

    A boa not\u00edcia \u00e9 que manter-se saud\u00e1vel durante as viagens de autocarro e comboio pode ser um pouco mais f\u00e1cil, uma vez que n\u00e3o est\u00e1 limitado pelas restri\u00e7\u00f5es dos aeroportos. Eis o que sugerimos:<\/p>\n

      \n
    1. Batidos: <\/b> N\u00e3o \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o quando se viaja de avi\u00e3o, mas \u00e9 uma excelente forma de obter uma dose de fruta e legumes quando se viaja de autocarro e comboio. A sua melhor aposta \u00e9 fazer um o mais pr\u00f3ximo poss\u00edvel da partida, ou fazer com anteced\u00eancia e congelar, ganhando algum tempo enquanto descongela.<\/li>\n
    2. Potes de papas de aveia: <\/b> Estes s\u00e3o \u00f3ptimos para pequenos-almo\u00e7os f\u00e1ceis e a aveia mant\u00ea-lo-\u00e1 saciado durante horas. Basta adicionar \u00e1gua quente e mexer! As instala\u00e7\u00f5es de \u00e1gua quente est\u00e3o por vezes dispon\u00edveis a bordo dos comboios mais sofisticados, mas as esta\u00e7\u00f5es de comboio\/autocarro e os pontos de paragem das esta\u00e7\u00f5es de servi\u00e7o devem ter acesso. Caso contr\u00e1rio, a aveia caseira armazenada num frasco de conserva \u00e9 uma boa alternativa e pode ser consumida fria!<\/li>\n
    3. Carne seca: <\/b> Cheia de prote\u00ednas, mas n\u00e3o necessita de refrigera\u00e7\u00e3o. Tem um prazo de validade longo, pelo que \u00e9 perfeito para as viagens nocturnas.<\/li>\n
    4. Pretzels e tortilla chips: <\/b> Mantenha estes snacks \u00e0 m\u00e3o para afastar a fome. As Tortilla Chips tamb\u00e9m n\u00e3o cont\u00eam gl\u00faten. Est\u00e1 a sentir-se ultra-saud\u00e1vel? Troque as batatas fritas de tortilha por batatas fritas de couve.<\/li>\n
    5. Caixas de cart\u00e3o individuais sem leite:<\/b> Agora pode obter leite sem lactose em pr\u00e1ticos pacotes de dose \u00fanica. N\u00e3o s\u00f3 \u00e9 mais saud\u00e1vel, como \u00e9 mais duradouro do que o leite de vaca. Mantenha-o na sua mala para beber sozinho ou adicionar a papas ou bebidas quentes.<\/li>\n
    6. Saquetas de reidrata\u00e7\u00e3o: <\/b> O risco de desidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 maior quando se viaja para climas mais quentes – e isto \u00e9 ainda mais evidente em viagens longas em que n\u00e3o se bebe tanto como habitualmente. As saquetas de re-hidrata\u00e7\u00e3o (normalmente sob a forma de uma mistura de electr\u00f3litos) ajudam a evitar a desidrata\u00e7\u00e3o e s\u00e3o tamb\u00e9m vitais para combater os problemas de barriga locais. Se n\u00e3o conseguir encontrar nenhuma, a \u00e1gua de coco \u00e9 uma boa alternativa.<\/li>\n<\/ol>\n

      \"healthy<\/p>\n

      Alimentos saud\u00e1veis a evitar em viagem<\/h2>\n

      Por vezes, at\u00e9 os alimentos mais saud\u00e1veis podem ser um desastre para levar consigo quando viaja. Eis o que recomendamos que n\u00e3o coma..<\/p>\n

        \n
      1. Ovos cozidos:<\/b> Um \u00f3timo lanche e para encher uma sandu\u00edche, mas n\u00e3o gostar\u00edamos de ser voc\u00ea quando os descobrir no fundo da sua mochila ao fim de uma semana.<\/li>\n
      2. Sopa:<\/b> \u00c9 demasiado confusa e dif\u00edcil de aquecer.<\/li>\n
      3. Atum ou marisco:<\/b> N\u00e3o s\u00f3 os seus amigos de viagem n\u00e3o ficar\u00e3o satisfeitos com o cheiro que exalam, como tamb\u00e9m pode n\u00e3o ser seguro guard\u00e1-los sem refrigera\u00e7\u00e3o adequada.<\/li>\n
      4. Queijo macio:<\/b> Embora os queijos duros possam durar muito tempo, os queijos mais macios (como o camembert e o brie) aquecem rapidamente, o que os leva a estragarem-se rapidamente e a libertarem um odor bastante desagrad\u00e1vel!<\/li>\n<\/ol>\n

        Snacks de viagem saud\u00e1veis: essenciais para a arruma\u00e7\u00e3o<\/h2>\n

        \u00c9 \u00f3timo fazer uma reserva de snacks, mas certifique-se de que tem os recipientes adequados para os guardar. Utilize recipientes herm\u00e9ticos ou frascos kilner para evitar derrames. As garrafas de \u00e1gua \u00e0 prova de fugas que utilizam a\u00e7o inoxid\u00e1vel tamb\u00e9m podem ser uma d\u00e1diva de Deus – estas mant\u00eam os l\u00edquidos frios durante 24 horas ou as bebidas quentes quentes durante 12. Por fim, comer em viagem pode ser confuso, por isso leve muitos guardanapos e sacos do lixo para deitar fora as suas guloseimas saud\u00e1veis!<\/p>\n

        \"healthy<\/p>\n

        Aqui tem – os melhores snacks para se manter saud\u00e1vel enquanto est\u00e1 em tr\u00e2nsito. Para mais dicas, consulte os conselhos da Body Coach para cozinhar refei\u00e7\u00f5es <\/a>r\u00e1pidas e saud\u00e1veis num hostel! <\/a><\/p>\n

        Sobre o autor<\/h3>\n

        Jenna Farmer \u00e9 uma jornalista freelancer de Warwickshire. Depois de ter passado v\u00e1rios anos a trabalhar na China e a viajar pelo Sul da \u00c1sia, est\u00e1 agora de volta ao Reino Unido. Jenna tamb\u00e9m dirige A Balanced Belly<\/a>, um blogue sobre como viver, comer e viajar com intoler\u00e2ncias alimentares.<\/p>\n

        Continuar a ler \ud83d\udc47\ud83c\udffc <\/strong><\/span><\/p>\n

        \"\u2b50\ufe0f\" Como manter a forma enquanto viaja<\/a><\/h3>\n

        \"\u2b50\ufe0f\" Como manter-se saud\u00e1vel enquanto viaja<\/a><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        Tentar manter-se saud\u00e1vel enquanto se viaja pelo mundo pode ser complicado. Por vezes, \u00e9 tentador comer qualquer coisa em viagem, mas os snacks pr\u00e9-embalados podem ser pouco saud\u00e1veis, insatisfat\u00f3rios e, para algumas pessoas, conter factores de desencadeamento que as deixam indispostas. A situa\u00e7\u00e3o \u00e9 ainda pior quando se viaja de avi\u00e3o, autocarro ou comboio. A…<\/p>\n","protected":false},"author":163,"featured_media":136832,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":["post-232360","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-pt","wpbf-post"],"yoast_head":"\nSnacks de viagem saud\u00e1veis para comer em viagem - Hostelworld<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubra aqui os melhores snacks de viagem saud\u00e1veis. 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