{"id":232406,"date":"2018-12-11T09:00:49","date_gmt":"2018-12-11T09:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/how-to-stay-healthy-and-happy-on-a-long-haul-flight\/"},"modified":"2023-11-08T13:06:49","modified_gmt":"2023-11-08T13:06:49","slug":"como-manter-se-saud%c3%a1vel-e-feliz-num-voo-de-longo-curso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/br\/como-manter-se-saud%c3%a1vel-e-feliz-num-voo-de-longo-curso\/","title":{"rendered":"Como manter-se saud\u00e1vel e feliz num voo de longo curso"},"content":{"rendered":"

Quem quer que tenha dito que a viagem e n\u00e3o o destino \u00e9 a melhor parte de qualquer aventura, provavelmente n\u00e3o estava a falar de um voo de longo curso. A desvantagem do grande mundo em que vivemos \u00e9 que demora muito tempo a percorr\u00ea-lo todo. Infelizmente, isto pode significar ficar preso num avi\u00e3o durante um longo per\u00edodo de tempo. Em vez de tentar evit\u00e1-lo, elabor\u00e1mos uma lista com as melhores dicas para voos de longo curso para o ajudar a sobreviver e a manter-se no seu melhor para a aventura que o espera.<\/p>\n

1. N\u00e3o se vista para impressionar <\/strong><\/h2>\n

Detesto ser o portador de m\u00e1s not\u00edcias, mas \u00e9 prov\u00e1vel que n\u00e3o encontre a sua alma g\u00e9mea num voo de longo curso, por isso n\u00e3o h\u00e1 necessidade de se vestir a rigor. Em vez disso, o objetivo deve ser vestir algo em que se sinta confort\u00e1vel sentado durante um longo per\u00edodo de tempo e que lhe permita adormecer. Use cal\u00e7as de fato de treino e uma t-shirt larga ou outra roupa confort\u00e1vel. Evite cal\u00e7as apertadas, com uma cintura que se aproxime da barriga, e camisas r\u00edgidas. Essencialmente, est\u00e1 a tentar obter o look “pijama que parece aceit\u00e1vel em p\u00fablico”, por isso, prepare a sua melhor roupa de Netflix e chill para a descolagem.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

2. Fa\u00e7a o check-in antecipado online<\/strong><\/h2>\n

Algumas pessoas preferem um lugar no corredor para se poderem levantar facilmente e passear. Enquanto outras preferem um lugar \u00e0 janela, para se poderem apoiar em algo e evitar levantarem-se para deixar sair os outros. Ningu\u00e9m no seu perfeito ju\u00edzo prefere o lugar do meio! Seja qual for a sua prefer\u00eancia, certifique-se de que reserva esse lugar com anteced\u00eancia, fazendo o check-in online. Esse lugar vai ser a sua casa durante as pr\u00f3ximas 8 horas, por isso \u00e9 bom que seja a casa certa para si.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

3. Traga lanches <\/strong><\/h2>\n

Caso a comida pr\u00e9-embalada da companhia a\u00e9rea n\u00e3o tenha a qualidade de um restaurante de cinco estrelas, \u00e9 sempre uma boa ideia levar alguns snacks de viagem para o ajudar. Artigos embalados como batatas fritas, barras de muesli, nozes, pretzels, pipocas e frutos secos, etc. s\u00e3o sempre \u00f3ptimos snacks para levar. Se quiser algo mais substancial, pode tamb\u00e9m levar uma sandes ou um p\u00e3ozinho. Se n\u00e3o conseguir com\u00ea-las, pode guard\u00e1-las para outra etapa da sua viagem – h\u00e1 sempre tempo para petiscar e a comida \u00e9 a chave da felicidade! Verifique apenas se o seu destino final permite a entrada de alimentos no pa\u00eds.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

4. Leve alguns artigos essenciais para dormir <\/strong><\/h2>\n

A melhor forma de ultrapassar um voo de longo curso ser\u00e1 sempre dormir durante o mesmo. \u00c9 mais f\u00e1cil falar do que fazer, por isso, certifique-se de que leva tudo o que o ajuda a dormir durante o voo para manter o seu corpo bem descansado e saud\u00e1vel. Almofadas para o pesco\u00e7o, m\u00e1scaras para os olhos e tamp\u00f5es para os ouvidos s\u00e3o itens essenciais e n\u00e3o h\u00e1 como errar com um casaco quente e meias de compress\u00e3o. Tudo o que possa aumentar as suas hip\u00f3teses de adormecer deve estar consigo na sua bagagem de m\u00e3o.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

5. Levante-se e ande de vez em quando<\/strong><\/h2>\n

Ficar sentado durante 8 horas nunca \u00e9 bom para o corpo e para a mente, por isso \u00e9 uma \u00f3ptima ideia andar e espregui\u00e7ar-se de vez em quando. Mantenha-se em movimento, o sangue flui pelo seu corpo e evite o risco de trombose venosa profunda. Caminhe para cima e para baixo no corredor, levante-se e alongue-se para aumentar o fluxo de oxig\u00e9nio e mantenha-se feliz e saud\u00e1vel!<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

6. Mantenha-se hidratado<\/strong><\/h2>\n

Quando soube da exist\u00eancia de bebidas alco\u00f3licas gratuitas nos voos de longo curso, fiz o que qualquer jovem de 19 anos faria e bebi at\u00e9 ficar tonto. Grande erro. A essa altitude, o \u00e1lcool atinge-nos com o dobro da for\u00e7a e, quando damos por isso, estamos a suar muito e prestes a desmaiar na casa de banho. Manter-se hidratado \u00e9, muitas vezes, a diferen\u00e7a entre sair do avi\u00e3o com a sensa\u00e7\u00e3o de estar pronto para enfrentar o mundo ou arrastar-se diretamente para a cama. Aproveite a \u00e1gua gratuita e mantenha-se hidratado para manter o seu humor e n\u00edveis de energia elevados. Tamb\u00e9m n\u00e3o custa nada levar um pouco de hidratante para manter a sua pele hidratada e com um aspeto brilhante e radiante.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

7. Reserve um voo que chegue ao seu destino \u00e0 noite<\/strong><\/h2>\n

N\u00e3o h\u00e1 nada pior do que chegar a um s\u00edtio \u00e0s 9 da manh\u00e3 e n\u00e3o querer fazer mais nada sen\u00e3o dormir. N\u00e3o seria muito melhor se fossem 21 horas e pudesses ir diretamente para o teu hostel e ter aquela boa noite de descanso de que tanto precisas a uma hora normal? Bem, podes tornar este sonho realidade simplesmente reservando um voo que chegue \u00e0 noite. Pode ir diretamente para o seu alojamento, tomar um duche muito necess\u00e1rio, dormir o jetlag e come\u00e7ar a sua aventura de manh\u00e3.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

8. Leve apenas bagagem de m\u00e3o que possa ser guardada nos compartimentos superiores<\/strong><\/h2>\n

O espa\u00e7o para as pernas \u00e9 t\u00e3o precioso num voo econ\u00f3mico de longo curso, por isso n\u00e3o pode desperdi\u00e7\u00e1-lo no armazenamento da bagagem, enquanto faz c\u00e3ibras nas pernas em \u00e2ngulos rectos s\u00f3 para ter espa\u00e7o para ela. Mesmo que seja uma mala de m\u00e3o, um computador port\u00e1til ou uma mochila pequena, se n\u00e3o a estiver a utilizar, guarde-a no compartimento superior. D\u00ea a si pr\u00f3prio o m\u00e1ximo de espa\u00e7o poss\u00edvel para as pernas.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

9. Planeie o seu programa de entretenimento com anteced\u00eancia<\/strong><\/h2>\n

A maioria dos voos de longo curso inclui entretenimento gratuito e uma sele\u00e7\u00e3o de filmes, programas de televis\u00e3o, m\u00fasica, podcasts e jogos para desfrutar. Cada companhia a\u00e9rea tem conte\u00fados diferentes e \u00e9 f\u00e1cil consultar o programa de entretenimento com anteced\u00eancia para planear o seu visionamento. Talvez comece por ver aquele filme de a\u00e7\u00e3o que tanto deseja, depois escolha algo com um ritmo mais lento ou que j\u00e1 tenha visto antes e possa adormecer. Se vier preparado, poder\u00e1 planear melhor os seus padr\u00f5es de sono e maximizar o seu tempo de visionamento.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

10. Trazer eletr\u00f3nica <\/strong><\/h2>\n

Num dos meus voos, havia um lugar com um ecr\u00e3 de televis\u00e3o avariado e adivinhem quem ficou com a palha mais curta? Claro que foi a minha sorte. O que foi uma sorte foi o facto de eu ter um iPad totalmente carregado e cheio de filmes para me ajudar durante as 11 horas de voo. Apesar de os voos de longo curso terem entretenimento de bordo gratuito, \u00e9 sempre uma boa ideia levar os seus pr\u00f3prios dispositivos totalmente carregados, s\u00f3 por precau\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

11. N\u00e3o verificar o ecr\u00e3 de estado do voo <\/strong><\/h2>\n

Ver o seu voo a atravessar lentamente o globo durante 8 horas faz com que a viagem pare\u00e7a uma vida inteira. \u00c9 uma armadilha em que muitos caem e verific\u00e1-la frequentemente n\u00e3o vai fazer com que o avi\u00e3o ande mais depressa. Para manter a sua sanidade, deve evitar a tenta\u00e7\u00e3o e afastar-se da fun\u00e7\u00e3o de trajet\u00f3ria de voo.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Sobre o autor<\/strong><\/em><\/p>\n

Alex \u00e9 um viajante apaixonado, que atravessa o mundo para conhecer as pessoas mais incr\u00edveis, festejar, perseguir o desporto e tentar descobrir se h\u00e1 mais na vida do que ser muito, muito, ridiculamente bonito. Segue as suas aventuras no Instagram<\/a>.<\/em><\/p>\n

Continua a ler \ud83d\udc47\ud83c\udffc <\/strong><\/span><\/p>\n

\"\u2b50\ufe0f\" Essenciais de beleza para viagens<\/a><\/h3>\n

\"\u2b50\ufe0f\" Snacks de viagem saud\u00e1veis <\/a><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quem quer que tenha dito que a viagem e n\u00e3o o destino \u00e9 a melhor parte de qualquer aventura, provavelmente n\u00e3o estava a falar de um voo de longo curso. A desvantagem do grande mundo em que vivemos \u00e9 que demora muito tempo a percorr\u00ea-lo todo. Infelizmente, isto pode significar ficar preso num avi\u00e3o durante…<\/p>\n","protected":false},"author":163,"featured_media":136758,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18240,25],"tags":[],"class_list":["post-232406","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-inspire-me","category-uncategorized-pt","wpbf-post"],"yoast_head":"\n11 dicas de voo de longa dist\u00e2ncia para se manter saud\u00e1vel e feliz - Hostelworld<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tem um voo longo \u00e0 porta? 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