{"id":234690,"date":"2018-05-04T09:26:53","date_gmt":"2018-05-04T09:26:53","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/how-travel-helped-me-overcome-depression-and-fall-back-in-love-with-my-life\/"},"modified":"2023-11-08T14:21:59","modified_gmt":"2023-11-08T14:21:59","slug":"jak-podr%c3%b3%c5%bce-pomog%c5%82y-mi-pokona%c4%87-depresj%c4%99-i-na-nowo-pokocha%c4%87-swoje-%c5%bcycie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/jak-podr%c3%b3%c5%bce-pomog%c5%82y-mi-pokona%c4%87-depresj%c4%99-i-na-nowo-pokocha%c4%87-swoje-%c5%bcycie\/","title":{"rendered":"Jak podr\u00f3\u017ce pomog\u0142y mi pokona\u0107 depresj\u0119 i na nowo pokocha\u0107 swoje \u017cycie"},"content":{"rendered":"

Problemy ze zdrowiem psychicznym s\u0105 niezwykle powszechne i mog\u0105 dotkn\u0105\u0107 ka\u017cdego w dowolnym momencie. We\u017amy na przyk\u0142ad mnie. Osiemna\u015bcie miesi\u0119cy temu by\u0142am na ostatnim semestrze studi\u00f3w licencjackich, mia\u0142am dobre oceny, wspania\u0142ego ch\u0142opaka i mieszka\u0142am przy pla\u017cy z moimi dwiema najlepszymi przyjaci\u00f3\u0142kami. Moje \u017cycie wydawa\u0142o si\u0119 idealne. Dlaczego nagle \u017cycie sta\u0142o si\u0119 tak przera\u017caj\u0105ce i wyczerpuj\u0105ce, nie ma \u017cadnego sensu. Ale choroba psychiczna nie ma sensu. Czytaj dalej, aby dowiedzie\u0107 si\u0119, jak pokona\u0142am depresj\u0119.<\/p>\n

\"Travel<\/p>\n

Wi\u0119kszo\u015b\u0107 tamtego okresu mojego \u017cycia jest teraz zamazana w mojej pami\u0119ci. Po miesi\u0105cach b\u00f3lu, lek\u00f3w i terapii, powoli poczu\u0142am, \u017ce moje dawne ja powraca. W kwietniu ubieg\u0142ego roku dziewczyna, kt\u00f3ra wcze\u015bniej by\u0142a zbyt niespokojna, by p\u00f3j\u015b\u0107 do lokalnego sklepu, zarezerwowa\u0142a lot do Londynu. Podr\u00f3\u017cowa\u0142am ju\u017c wcze\u015bniej: studiowa\u0142am w USA i je\u017adzi\u0142am na wakacje z rodzin\u0105, ale sp\u0119dzenie lata w Europie po studiach by\u0142o moim marzeniem od lat. To marzenie wreszcie sta\u0142o si\u0119 osi\u0105galne. Nie mog\u0142am przesta\u0107 o tym my\u015ble\u0107, tworz\u0105c tablice na Pintere\u015bcie, czytaj\u0105c blogi, wyobra\u017caj\u0105c sobie, co mnie tam czeka.<\/p>\n

Bra\u0142am leki i wiele zyska\u0142am dzi\u0119ki kursom terapii poznawczo-behawioralnej<\/a> i dialektycznej terapii behawioralnej<\/a>. Lekarze byli zadowoleni z moich post\u0119p\u00f3w, a ja udowodni\u0142am swoje zaanga\u017cowanie w zdrowie psychiczne, wi\u0119c dali mi b\u0142ogos\u0142awie\u0144stwo na wyjazd. Obieca\u0142em pozosta\u0107 w kontakcie przez e-mail i powiedziano mi, \u017ce w razie potrzeby mog\u0119 um\u00f3wi\u0107 si\u0119 na sesje z moim psychologiem przez Skype. Staram si\u0119 zawsze mie\u0107 przy sobie wystarczaj\u0105c\u0105 ilo\u015b\u0107 lek\u00f3w i przet\u0142umaczone kopie listu od mojego psychiatry wyja\u015bniaj\u0105cego histori\u0119 mojego zdrowia psychicznego.<\/p>\n

\"overcome<\/p>\n

Wiedzia\u0142em, \u017ce wci\u0105\u017c dochodz\u0119 do siebie, ale teraz by\u0142em pe\u0142en entuzjazmu i podekscytowania, mia\u0142em zamiar zobaczy\u0107 znacznie wi\u0119cej \u015bwiata i poczu\u0107 \u017c\u0105dz\u0119 \u017cycia, o kt\u00f3rej zapomnia\u0142em, \u017ce jest w og\u00f3le mo\u017cliwa. Ogrom tego, co robi\u0142am, uderzy\u0142 mnie, gdy m\u00f3j samolot oderwa\u0142 si\u0119 od pasa startowego. Dziewczyna, kt\u00f3ra zawsze ucieka\u0142a od tego, co j\u0105 przera\u017ca\u0142o, lecia\u0142a w nieznane. Moje obawy zosta\u0142y zniwelowane przez podekscytowanie, wiar\u0119 w siebie oraz mi\u0142o\u015b\u0107 i wsparcie mojej rodziny i przyjaci\u00f3\u0142.<\/p>\n

Dla ka\u017cdego, kto to czyta i zmaga si\u0119 ze zdrowiem psychicznym, chc\u0119, aby\u015b wiedzia\u0142, \u017ce warto pokona\u0107 rozpacz; walczy\u0107, dop\u00f3ki nie poczujesz si\u0119 wystarczaj\u0105co silny psychicznie, aby zarezerwowa\u0107 w\u0142asny bilet lotniczy. Podr\u00f3\u017cowanie to najzdrowsze uzale\u017cnienie, jakie mo\u017cna rozwin\u0105\u0107. Sprawia, \u017ce pragniesz wi\u0119cej i po\u017c\u0105dasz nowych do\u015bwiadcze\u0144. Jest to bez w\u0105tpienia najszybszy spos\u00f3b na rozw\u00f3j jako istota ludzka i przekszta\u0142cenie swojego \u017cycia w inspiruj\u0105ce. Moje wspania\u0142e opowie\u015bci o podr\u00f3\u017cach by\u0142y mo\u017cliwe dzi\u0119ki dbaniu o moje zdrowie psychiczne.<\/p>\n

Podr\u00f3\u017cowanie oznacza\u0142o, \u017ce nie ba\u0142am si\u0119 dzieli\u0107 sob\u0105 ze \u015bwiatem. Oznacza\u0142o to bycie samemu w obcym kraju i wci\u0105\u017c prosperowanie. To spotykanie nieznajomych w hostelowych pokojach wsp\u00f3lnych, tylko po to, by opu\u015bci\u0107 je razem jako przyjaciele. Czasami otwiera\u0142em si\u0119 i dzieli\u0142em swoj\u0105 podr\u00f3\u017c\u0105 do zdrowia psychicznego, widz\u0105c zaskoczenie na tak wielu twarzach, \u017ce towarzyski, blond dwudziestokilkulatek mo\u017ce cierpie\u0107 na depresj\u0119 i l\u0119k; ale tak\u017ce zdaj\u0105c sobie spraw\u0119, jak wielu innych mo\u017ce odnosi\u0107 si\u0119 do mojej historii.<\/p>\n

\"Travel<\/p>\n

Zdecydowanie nie ma powodu do wstydu. Nale\u017c\u0119 do kategorii najbardziej podatnej na choroby psychiczne, b\u0119d\u0105c dziewczyn\u0105 w przedziale wiekowym 16-24. Ta grupa wiekowa reprezentuje najwy\u017csz\u0105 cz\u0119stotliwo\u015b\u0107 wyst\u0119powania problem\u00f3w ze zdrowiem psychicznym na ca\u0142ym \u015bwiecie. Badania pokazuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce m\u0142odzi ludzie, tacy jak ja, podr\u00f3\u017cuj\u0105 cz\u0119\u015bciej i na d\u0142u\u017cej ni\u017c kiedykolwiek wcze\u015bniej. Wielu z nas prawdopodobnie ma przyt\u0142aczaj\u0105ce pragnienie podr\u00f3\u017cowania, ale tak\u017ce piln\u0105 potrzeb\u0119 dbania o swoje zdrowie psychiczne. Jestem dowodem na to, \u017ce mo\u017cna robi\u0107 jedno i drugie, a podr\u00f3\u017cowanie po r\u00f3\u017cnych krajach mo\u017ce by\u0107 skutecznym antidotum na l\u0119k i depresj\u0119.<\/p>\n

Dla mnie odwiedzenie 18 kraj\u00f3w w ci\u0105gu ostatniego roku oznacza\u0142o rozmow\u0119 \u0142amanym hiszpa\u0144skim ze s\u0142odk\u0105 Peruwiank\u0105 sprzedaj\u0105c\u0105 owoce na ulicy i taks\u00f3wkarzem, kt\u00f3ry widzia\u0142 powstanie i upadek nazistowskich Niemiec. To by\u0142a podr\u00f3\u017c do miejsc, kt\u00f3rych nigdy bym sobie nie wyobrazi\u0142; odkrywanie pi\u0119kna w niemal opuszczonym brazylijskim mie\u015bcie; pytanie andyjskiego g\u00f3rala o to, co przynosi mu najwi\u0119cej szcz\u0119\u015bcia. To by\u0142a jazda konna pod wulkanem w Ekwadorze, dzielenie si\u0119 sekretami z nowymi przyjaci\u00f3\u0142mi, picie wina przy ognisku w Argentynie i stanie na r\u0119kach pod wie\u017c\u0105 Eiffla. Po\u017ceranie makaronu w Rzymie, opalanie si\u0119 topless w Hiszpanii i bycie jednym z milion\u00f3w ta\u0144cz\u0105cych na ulicach podczas karnawa\u0142u w Rio.<\/p>\n

Ale bardziej ni\u017c cokolwiek innego, by\u0142o to rozgl\u0105danie si\u0119 dooko\u0142a, czy to w magicznym miejscu, takim jak Machu Picchu, czy w tej ma\u0142ej kawiarni w Kolumbii, gdzie pisz\u0119 te s\u0142owa, i bycie wdzi\u0119cznym za drug\u0105 szans\u0119, jak\u0105 mam, aby obj\u0105\u0107 to wszystko. To ci\u0105g\u0142e odkrywanie, ci\u0105g\u0142e uczenie si\u0119, ci\u0105g\u0142e czytanie, ci\u0105g\u0142e wierzenie. To nie pozwoli\u0107, by choroba psychiczna kierowa\u0142a moim \u017cyciem. To decyzja o napisaniu wszystkiego, co mog\u0119, aby zainspirowa\u0107 innych zmagaj\u0105cych si\u0119 ze \u015bwiatem. To pozwolenie sobie na odczuwanie prawdziwych emocji: pozwolenie sobie na p\u0142acz lub \u015bmiech a\u017c do p\u0142aczu. To bycie wdzi\u0119czn\u0105 za ka\u017cd\u0105 osob\u0119, kt\u00f3ra pomog\u0142a mi dotrze\u0107 do miejsca, w kt\u00f3rym jestem, ale przede wszystkim za siebie, za to, \u017ce nigdy si\u0119 nie poddaj\u0119.<\/p>\n

\"Travel<\/p>\n

Nie jestem na tyle naiwna, by my\u015ble\u0107, \u017ce od teraz wszystko b\u0119dzie \u0142atwe. Podczas gdy Instagram przedstawia beztroski styl \u017cycia podr\u00f3\u017cnik\u00f3w pe\u0142en zachod\u00f3w s\u0142o\u0144ca i wodospad\u00f3w, czasami, nawet przy najlepszych intencjach, nadal masz z\u0142e dni i nie jeste\u015b odporny na niew\u0142a\u015bciwe zachowanie m\u00f3zgu podczas pobytu za granic\u0105. Czasami paskudne my\u015bli pr\u00f3buj\u0105 mnie sabotowa\u0107, od czego\u015b tak prostego jak “jedziesz z\u0142ym autobusem” do “ten taks\u00f3wkarz jest morderczym szale\u0144cem”. Taka jest nonsensowna natura naszych umys\u0142\u00f3w i wiem, \u017ce m\u00f3j jest bardziej kruchy. Musz\u0119 wi\u0119c zwraca\u0107 uwag\u0119 na to, jak si\u0119 czuj\u0119 – musz\u0119 by\u0107 ze sob\u0105 szczery, nieustannie oceniaj\u0105c, czy naprawd\u0119 sobie radz\u0119. Czasami naprawd\u0119 zdarzaj\u0105 si\u0119 z\u0142e rzeczy – zgubi\u0142am torb\u0119, skradziono mi telefon, ch\u0142opcy traktowali mnie okropnie i wiele gorzej – ale wtedy wykorzystuj\u0119 wszystkie umiej\u0119tno\u015bci, kt\u00f3rych si\u0119 nauczy\u0142am, takie jak kwestionowanie moich nieprzydatnych my\u015bli i tolerowanie niepokoju za pomoc\u0105 r\u00f3\u017cnych technik samouspokajaj\u0105cych. Podr\u00f3\u017ce buduj\u0105 charakter: znajdujesz si\u0119 w dziwnych sytuacjach i musisz szybko przystosowa\u0107 si\u0119 do nowych warunk\u00f3w.<\/p>\n

Pomimo tego, \u017ce jestem tysi\u0105ce kilometr\u00f3w od mojego systemu wsparcia, nigdy tak naprawd\u0119 nie czuj\u0119 si\u0119 tak daleko, dzi\u0119ki Facebookowi, WhatsAppowi, Skype’owi i e-mailowi. Podr\u00f3\u017cowanie nie oznacza porzucenia mojego zdrowia psychicznego. Unikam objadania si\u0119 alkoholem i \u015bmieciowym jedzeniem, bior\u0119 leki i codziennie prowadz\u0119 dziennik. M\u00f3j m\u00f3zg jest zaj\u0119ty – ucz\u0119 si\u0119 i pr\u00f3buj\u0119 nowych rzeczy, wi\u0119c wci\u0105\u017c czuj\u0119 dreszczyk emocji zwi\u0105zany z ma\u0142ymi osi\u0105gni\u0119ciami. Wk\u0142adam wiele wysi\u0142ku w wyb\u00f3r idealnych miejsc na pobyt – zawsze patrz\u0119 na recenzje hosteli i oceniam, czy b\u0119dzie mo\u017cna dobrze si\u0119 wyspa\u0107, mie\u0107 troch\u0119 czasu dla siebie, ale tak\u017ce pozna\u0107 fajnych ludzi. Przyci\u0105ga mnie \u0142adne otoczenie, tarasy na dachu i zaj\u0119cia jogi.<\/p>\n

Pogodzi\u0142am si\u0119 z tym, \u017ce podr\u00f3\u017cowanie mo\u017ce by\u0107 wyczerpuj\u0105ce – ci\u0105g\u0142e przygody, taniec, zwiedzanie. Nauczy\u0142am si\u0119 nie oczekiwa\u0107, \u017ce m\u00f3j poziom energii zawsze b\u0119dzie wynosi\u0142 100% i wiem, \u017ce potrzebuj\u0119 swobody, aby si\u0119 zdrzemn\u0105\u0107, zrelaksowa\u0107 i na\u0142adowa\u0107. Staram si\u0119 nie przywi\u0105zywa\u0107 zbytnio do plan\u00f3w, poniewa\u017c czasami nie wypal\u0105, a czasami moje zdanie zmienia si\u0119 w ostatniej chwili. M\u00f3wi\u0119 ludziom, kiedy nie czuj\u0119 si\u0119 dobrze, bo to samo w sobie jest w porz\u0105dku. Zacz\u0119\u0142am docenia\u0107 to, \u017ce wi\u0119kszo\u015b\u0107 podr\u00f3\u017cnik\u00f3w jest \u017cyczliwa i otwarta. S\u0105 szanse, \u017ce nie jeste\u015b sam w tym, jak si\u0119 czujesz, a ludzie mog\u0105 by\u0107 wdzi\u0119czni za otwarcie rozmowy na temat zdrowia psychicznego, zrobienie miejsca na prawd\u0119, kt\u00f3ra cz\u0119sto jest ignorowana, i zapewnienie im mo\u017cliwo\u015bci podzielenia si\u0119 w\u0142asnymi uczuciami.<\/p>\n

\"Travelling<\/p>\n

Podczas moich podr\u00f3\u017cy spotka\u0142em niezwyk\u0142ych ludzi, kt\u00f3rzy \u017cyj\u0105 jeszcze bardziej niezwyk\u0142ym \u017cyciem. Pokazali mi mo\u017cliwo\u015bci na przysz\u0142o\u015b\u0107 i zach\u0119cili mnie do szukania czego\u015b wi\u0119cej gdziekolwiek jestem. Ponownie zakocha\u0142em si\u0119 w \u017cyciu, dzi\u0119ki zakochaniu si\u0119 w \u015bwiecie.<\/p>\n

O autorce<\/b>
\nEmily Mulligan jest australijsk\u0105 studentk\u0105 studi\u00f3w magisterskich, kt\u00f3ra obecnie mieszka w Ameryce Po\u0142udniowej i odbywa sta\u017c. \u015aled\u017a jej sporadycznie neurotyczne, ale w wi\u0119kszo\u015bci optymistyczne przygody na ca\u0142ym \u015bwiecie na Instagramie @happily.travelling<\/a>.<\/p>\n

Chcieliby\u015bmy <\/i>pozna\u0107 Twoje do\u015bwiadczenia zwi\u0105zane z podr\u00f3\u017cowaniem i radzeniem sobie z problemami ze zdrowiem psychicznym, wi\u0119c zostaw nam komentarz poni\u017cej. Kto wie, mo\u017ce pomo\u017ce to komu\u015b innemu zmagaj\u0105cemu si\u0119 <\/i> z tym problemem? \u2764\ufe0f<\/p>\n

<\/em><\/p>\n

Co czyta\u0107 dalej?<\/b><\/p>\n