Utrzymanie motywacji do \u0107wicze\u0144 mo\u017ce by\u0107 trudne, zw\u0142aszcza gdy jeste\u015bmy w trybie wakacyjnym. Dla wielu os\u00f3b \u0107wiczenia s\u0105 ostatni\u0105 rzecz\u0105, kt\u00f3r\u0105 chce si\u0119 robi\u0107, gdy mo\u017cna le\u017ce\u0107 na pla\u017cy z mojito w d\u0142oni. Ale podr\u00f3\u017cowanie nie musi powstrzymywa\u0107 ci\u0119 przed utrzymaniem formy i zdrowia, a co wa\u017cniejsze, utrzymanie formy nie musi zajmowa\u0107 du\u017co czasu ani powstrzymywa\u0107 ci\u0119 od robienia wszystkich fajnych rzeczy.<\/p>\n
W tym wpisie na blogu podziel\u0119 si\u0119 moimi radami, jak zachowa\u0107 form\u0119 i motywacj\u0119 podczas podr\u00f3\u017cy.<\/p>\n
Ilekro\u0107 mam trudno\u015bci ze znalezieniem motywacji do \u0107wicze\u0144, zawsze przypominam sobie, jak dobrze si\u0119 czuj\u0119 i ile mam energii po treningu. I nie zmienia si\u0119 to, gdy podr\u00f3\u017cuj\u0119. \u0106wiczenia sprawiaj\u0105, \u017ce czujesz si\u0119 dobrze, daj\u0105 ci wi\u0119cej energii i przygotowuj\u0105 ci\u0119 na wspania\u0142y dzie\u0144.<\/p>\n
Trening interwa\u0142owy o wysokiej intensywno\u015bci (HIIT) to m\u00f3j ulubiony rodzaj treningu. Nie tylko jest bardzo skuteczny w spalaniu t\u0142uszczu i poprawia kondycj\u0119 i si\u0142\u0119, ale tak\u017ce zajmuje niewiele czasu, wi\u0119c mo\u017cna go wykona\u0107 w mniej ni\u017c 20 minut, a nast\u0119pnie uda\u0107 si\u0119 na pla\u017c\u0119.<\/p>\n
Koniec z wym\u00f3wkami, nie potrzebujesz si\u0142owni i mo\u017cesz wykonywa\u0107 HIIT w dowolnym miejscu. Wykonywa\u0142em je na pla\u017cach, dachach, l\u0105dowiskach dla helikopter\u00f3w lub w pokojach hotelowych. Wszystko, czego potrzebujesz, to niewielka przestrze\u0144 do pracy. Nie potrzebujesz \u017cadnego sprz\u0119tu, a \u0107wiczenia z mas\u0105 cia\u0142a, takie jak przysiady, wypady, bieganie w miejscu i wspinaczka g\u00f3rska s\u0105 naprawd\u0119 skuteczne. W ten spos\u00f3b utrzymuj\u0119 szczup\u0142\u0105 sylwetk\u0119 przez ca\u0142y rok.<\/p>\n
HIIT polega na kr\u00f3tkich seriach naprawd\u0119 ci\u0119\u017ckiej pracy, po kt\u00f3rych nast\u0119puj\u0105 okresy odpoczynku w celu regeneracji. Je\u015bli czujesz si\u0119 odwa\u017cny, wypr\u00f3buj ten niegrzeczny trening HIIT, kt\u00f3ry wykona\u0142em na pla\u017cy w Malezji.<\/p>\n