{"id":234763,"date":"2018-05-14T13:00:33","date_gmt":"2018-05-14T13:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/the-body-coachs-tips-for-cooking-fast-healthy-meals-while-youre-travelling-2\/"},"modified":"2023-11-08T14:23:24","modified_gmt":"2023-11-08T14:23:24","slug":"wskaz%c3%b3wki-the-body-coach-dotycz%c4%85ce-gotowania-szybkich-i-zdrowych-posi%c5%82k%c3%b3w-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/wskaz%c3%b3wki-the-body-coach-dotycz%c4%85ce-gotowania-szybkich-i-zdrowych-posi%c5%82k%c3%b3w-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy\/","title":{"rendered":"Wskaz\u00f3wki The Body Coach dotycz\u0105ce gotowania szybkich i zdrowych posi\u0142k\u00f3w podczas podr\u00f3\u017cy"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-68011\" src=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/237A1641.jpg\" alt=\"\" width=\"4000\" height=\"2667\" \/><\/p>\n<p>Jest tylko jedna rzecz, kt\u00f3r\u0105 uwielbiam bardziej ni\u017c jedzenie niesamowitego jedzenia, a jest ni\u0105 delektowanie si\u0119 pysznym posi\u0142kiem z rodzin\u0105 i przyjaci\u00f3\u0142mi. Podczas podr\u00f3\u017cy prawdopodobnie cz\u0119sto b\u0119dziesz jada\u0107 poza domem, ale jedn\u0105 z najwi\u0119kszych zalet pobytu w hostelu jest to, \u017ce wiele z nich ma niesamowite kuchnie, co oznacza, \u017ce mo\u017cesz spotka\u0107 si\u0119 z przyjaci\u00f3\u0142mi, dobrze si\u0119 bawi\u0107 i gotowa\u0107 mn\u00f3stwo zdrowego i smacznego jedzenia.<\/p>\n<p>Na tym blogu podziel\u0119 si\u0119 moimi najlepszymi wskaz\u00f3wkami dotycz\u0105cymi gotowania podczas podr\u00f3\u017cy.<\/p>\n<h2>Poznaj lokalne rynki<\/h2>\n<p>Gdziekolwiek jeste\u015b na \u015bwiecie &#8211; czy to Sydney, Bangkok, Rzym czy Hanoi &#8211; s\u0105 szanse, \u017ce znajdziesz lokalny targ \u017cywno\u015bci. To \u015bwietny spos\u00f3b na odkrycie nowego miejsca, poznanie lokalnych mieszka\u0144c\u00f3w i posmakowanie tamtejszego jedzenia i kultury. Niekt\u00f3re z moich najlepszych przepis\u00f3w Lean In 15 zosta\u0142y zainspirowane moimi podr\u00f3\u017cami, a targi \u017cywno\u015bci s\u0105 zawsze punktem kulminacyjnym, gdy odwiedzam nowe miejsce.<\/p>\n<p>Wi\u0119c kiedy przyb\u0119dziesz do nowego miejsca, popro\u015b sw\u00f3j hostel o wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce najlepszego lokalnego targu i udaj si\u0119 tam, zainspiruj si\u0119 i zdob\u0105d\u017a \u015bwie\u017ce sk\u0142adniki.<\/p>\n<p>https:\/\/www.instagram.com\/p\/BfHBTN-Hv7w\/?hl=en<\/p>\n<h2>Gotowanie jest lepsze z przyjaci\u00f3\u0142mi<\/h2>\n<p>Hostele to \u015bwietny spos\u00f3b na poznanie nowych ludzi, a podczas podr\u00f3\u017cy nie ma nic lepszego ni\u017c dzielenie si\u0119 posi\u0142kiem z nowymi przyjaci\u00f3\u0142mi. Prawdopodobnie b\u0119dziesz cz\u0119sto jada\u0107 na mie\u015bcie podczas podr\u00f3\u017cy, ale maj\u0105c dost\u0119p do dobrej kuchni, dlaczego nie wzi\u0105\u0107 kilku \u015bwie\u017cych sk\u0142adnik\u00f3w i zacz\u0105\u0107 gotowa\u0107. To \u015bwietna zabawa, ta\u0144sza ni\u017c jedzenie na mie\u015bcie i \u015bwietny spos\u00f3b na poznanie ludzi. Gotowanie nie oznacza te\u017c rezygnacji z lokalnego jedzenia: dlaczego nie znale\u017a\u0107 przepisu inspirowanego miejscem, w kt\u00f3rym si\u0119 znajdujesz i nie poeksperymentowa\u0107, tworz\u0105c w\u0142asne lokalne potrawy?<\/p>\n<div class=\"wpbf-responsive-embed\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Cooking with Friends | Dua Lipa | In-a-hurry Cottage Pie\" width=\"1200\" height=\"675\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/zgt23bC7ixo?start=20&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<h2>We\u017a udzia\u0142 w kursie gotowania<\/h2>\n<p>To zale\u017cy od tego, gdzie jeste\u015b na \u015bwiecie, ale wiele miejsc oferuje kr\u00f3tkie kursy gotowania, podczas kt\u00f3rych mo\u017cesz nauczy\u0107 si\u0119 gotowa\u0107 niesamowite lokalne przepisy. Zrobi\u0142em to, gdy by\u0142em w Indiach i nauczy\u0142em si\u0119 robi\u0107 niesamowite curry. To by\u0142a \u015bwietna zabawa, kt\u00f3ra zainspirowa\u0142a r\u00f3wnie\u017c niekt\u00f3re przepisy w moich ksi\u0105\u017ckach. Mo\u017cesz zabra\u0107 swoje nowe umiej\u0119tno\u015bci gotowania z powrotem do hostelu i ugotowa\u0107 burz\u0119 dla przyjaci\u00f3\u0142 lub po powrocie do domu.<\/p>\n<p>https:\/\/www.instagram.com\/p\/BcVgXCCnWxs\/?hl=en<\/p>\n<h2>Pokonaj \u015bniadaniowy tor przeszk\u00f3d w formie bufetu<\/h2>\n<p>Ludzie ca\u0142y czas pytaj\u0105 mnie, jak utrzyma\u0107 si\u0119 na nogach podczas podr\u00f3\u017cy, a jednym z najwi\u0119kszych wyzwa\u0144 jest zawsze bufet \u015bniadaniowy. Wiele hosteli oferuje darmowe \u015bniadania, a to prawdopodobnie oznacza mn\u00f3stwo rogalik\u00f3w, babeczek i s\u0142odkich p\u0142atk\u00f3w \u015bniadaniowych. Staram si\u0119 ich unika\u0107 i wybieram \u015bniadania bogate w zdrowe t\u0142uszcze, takie jak jajecznica ze szpinakiem i serem feta. Je\u015bli mam ju\u017c za sob\u0105 trening, zjem te\u017c troch\u0119 w\u0119glowodan\u00f3w, np. tosta lub bajgla.<\/p>\n<p>Je\u015bli wiesz, \u017ce w twoim hostelu nie b\u0119dzie dost\u0119pnego zdrowego \u015bniadania, zaopatrz si\u0119 w kilka kluczowych sk\u0142adnik\u00f3w, takich jak jajka, zielone warzywa, ser, olej kokosowy, orzechy i awokado. Z kilkoma g\u0142\u00f3wnymi sk\u0142adnikami w lod\u00f3wce mo\u017cesz przygotowa\u0107 zdrowy omlet lub awokado na to\u015bcie, kt\u00f3ry pomo\u017ce ci wygra\u0107 rano i zmotywuje ci\u0119 do dokonywania lepszych wybor\u00f3w przez ca\u0142y dzie\u0144.<\/p>\n<p>Aby przygotowa\u0107 zdrow\u0105 i \u0142atw\u0105 w przygotowaniu kolacj\u0119, wypr\u00f3buj jedno z moich da\u0144 jednogarnkowych, takich jak<a href=\"https:\/\/www.thebodycoach.com\/blog\/chicken-chorizo-and-cauliflower-tray-bake-144.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"post links\"> kurczak, chorizo i cebula<\/a>. Resztki zawsze \u015bwietnie nadaj\u0105 si\u0119 na lunch nast\u0119pnego dnia.<\/p>\n<h2>Przygotuj si\u0119 jak szef<\/h2>\n<p>M\u00f3wi\u0105c o zaopatrywaniu si\u0119 w dobre sk\u0142adniki, je\u015bli \u015bledzisz mnie w mediach spo\u0142eczno\u015bciowych, to wiesz, \u017ce jedn\u0105 z moich najwa\u017cniejszych wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych utrzymania szczup\u0142ej sylwetki jest przygotowywanie si\u0119 jak szef. Zasadniczo oznacza to przygotowywanie zdrowych posi\u0142k\u00f3w z wyprzedzeniem, dzi\u0119ki czemu masz wi\u0119ksz\u0105 kontrol\u0119 nad tym, co jesz. Podczas podr\u00f3\u017cy naturalnie b\u0119dziesz je\u015b\u0107 poza domem wi\u0119cej ni\u017c zwykle, ale maj\u0105c dost\u0119p do kuchni, nie ma powodu, dla kt\u00f3rego nie mo\u017cesz przygotowa\u0107 zdrowych posi\u0142k\u00f3w podczas podr\u00f3\u017cy.<\/p>\n<p>Je\u015bli wygrasz rano, wygrasz dzie\u0144, a poranki mog\u0105 czasami by\u0107 rozmyte, co mo\u017ce prowadzi\u0107 do z\u0142ych wybor\u00f3w, je\u015bli chodzi o \u015bniadanie. Jedn\u0105 z moich najlepszych wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych przygotowa\u0144 jest przygotowanie \u015bniadania lub lunchu, gdy kolacja gotuje si\u0119 poprzedniego wieczoru. Jednym z moich \u015bniadaniowych bohater\u00f3w jest <a href=\"https:\/\/www.thebodycoach.com\/blog\/banana-and-chocolate-overnight-oats-110.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" class=\"post links\"><u>owsianka na noc<\/u><\/a>super szybka i \u0142atwa w przygotowaniu, idealna po porannym treningu.<\/p>\n<h2>Przeszukaj wsp\u00f3lne szafki<\/h2>\n<p>Jednym z najwi\u0119kszych przest\u0119pstw, jakie mo\u017cna pope\u0142ni\u0107 w hostelu, jest zabranie z kuchni jedzenia, kt\u00f3re nie nale\u017cy do ciebie. Nie id\u017a tam. Jest jednak jeden ma\u0142y wyj\u0105tek od tej regu\u0142y. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 hosteli ma wsp\u00f3ln\u0105 szafk\u0119, w kt\u00f3rej mo\u017cna znale\u017a\u0107 takie rzeczy jak zio\u0142a i przyprawy lub oliw\u0119 z oliwek, kt\u00f3re zosta\u0142y pozostawione lub dostarczone przez hostel. Zanim wyjdziesz po swoje sk\u0142adniki, sprawd\u017a szafki pod k\u0105tem tego, co mo\u017cesz ju\u017c mie\u0107 &#8211; ale zawsze upewnij si\u0119, \u017ce nie nale\u017cy to do nikogo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":163,"featured_media":137249,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"hw_hurry":"","hw_related":"[{\"id\":234826,\"score\":0.84979999999999999982236431605997495353221893310546875,\"hook\":\"\"},{\"id\":1287456,\"score\":0.73460000000000003073097332162433303892612457275390625,\"hook\":\"\"},{\"id\":234749,\"score\":0.73070000000000001616484723854227922856807708740234375,\"hook\":\"\"},{\"id\":234260,\"score\":0.752099999999999990762944435118697583675384521484375,\"hook\":\"\"},{\"id\":233781,\"score\":0.7276000000000000245137243837234564125537872314453125,\"hook\":\"\"},{\"id\":234757,\"score\":0.62639999999999995683452880257391370832920074462890625,\"hook\":\"\"}]","footnotes":""},"categories":[18037],"tags":[],"class_list":["post-234763","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-pl","wpbf-post"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Wskaz\u00f3wki The Body Coach dotycz\u0105ce gotowania szybkich i zdrowych posi\u0142k\u00f3w podczas podr\u00f3\u017cy - Hostelworld Travel Blog<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/wskaz\u00f3wki-the-body-coach-dotycz\u0105ce-gotowania-szybkich-i-zdrowych-posi\u0142k\u00f3w-podczas-podr\u00f3\u017cy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wskaz\u00f3wki The Body Coach dotycz\u0105ce gotowania szybkich i zdrowych posi\u0142k\u00f3w podczas podr\u00f3\u017cy - Hostelworld Travel Blog\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/wskaz\u00f3wki-the-body-coach-dotycz\u0105ce-gotowania-szybkich-i-zdrowych-posi\u0142k\u00f3w-podczas-podr\u00f3\u017cy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hostelworld Travel Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-05-14T13:00:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-08T14:23:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/237A1641-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Hostelworld Blog\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hostelworld\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hostelworld\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Hostelworld Blog\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/wskaz%c3%b3wki-the-body-coach-dotycz%c4%85ce-gotowania-szybkich-i-zdrowych-posi%c5%82k%c3%b3w-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/wskaz%c3%b3wki-the-body-coach-dotycz%c4%85ce-gotowania-szybkich-i-zdrowych-posi%c5%82k%c3%b3w-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Hostelworld Blog\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9\"},\"headline\":\"Wskaz\u00f3wki The Body Coach dotycz\u0105ce gotowania szybkich i zdrowych posi\u0142k\u00f3w podczas podr\u00f3\u017cy\",\"datePublished\":\"2018-05-14T13:00:33+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-08T14:23:24+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/wskaz%c3%b3wki-the-body-coach-dotycz%c4%85ce-gotowania-szybkich-i-zdrowych-posi%c5%82k%c3%b3w-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy\\\/\"},\"wordCount\":901,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/wskaz%c3%b3wki-the-body-coach-dotycz%c4%85ce-gotowania-szybkich-i-zdrowych-posi%c5%82k%c3%b3w-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/237A1641-scaled.jpg\",\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/wskaz%c3%b3wki-the-body-coach-dotycz%c4%85ce-gotowania-szybkich-i-zdrowych-posi%c5%82k%c3%b3w-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/wskaz%c3%b3wki-the-body-coach-dotycz%c4%85ce-gotowania-szybkich-i-zdrowych-posi%c5%82k%c3%b3w-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy\\\/\",\"name\":\"Wskaz\u00f3wki The Body Coach dotycz\u0105ce gotowania szybkich i zdrowych posi\u0142k\u00f3w podczas podr\u00f3\u017cy - Hostelworld Travel Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/wskaz%c3%b3wki-the-body-coach-dotycz%c4%85ce-gotowania-szybkich-i-zdrowych-posi%c5%82k%c3%b3w-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/wskaz%c3%b3wki-the-body-coach-dotycz%c4%85ce-gotowania-szybkich-i-zdrowych-posi%c5%82k%c3%b3w-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/237A1641-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2018-05-14T13:00:33+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-08T14:23:24+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/wskaz%c3%b3wki-the-body-coach-dotycz%c4%85ce-gotowania-szybkich-i-zdrowych-posi%c5%82k%c3%b3w-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/wskaz%c3%b3wki-the-body-coach-dotycz%c4%85ce-gotowania-szybkich-i-zdrowych-posi%c5%82k%c3%b3w-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/wskaz%c3%b3wki-the-body-coach-dotycz%c4%85ce-gotowania-szybkich-i-zdrowych-posi%c5%82k%c3%b3w-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/237A1641-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/05\\\/237A1641-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1707},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/wskaz%c3%b3wki-the-body-coach-dotycz%c4%85ce-gotowania-szybkich-i-zdrowych-posi%c5%82k%c3%b3w-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Travel Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Wskaz\u00f3wki The Body Coach dotycz\u0105ce gotowania szybkich i zdrowych posi\u0142k\u00f3w podczas podr\u00f3\u017cy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Hostelworld Travel Blog\",\"description\":\"Cheap Travel and Backpacking Tips\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Hostelworld\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\",\"caption\":\"Hostelworld\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Hostelworld\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/hostelworld\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/hostelworld\",\"https:\\\/\\\/www.pinterest.co.uk\\\/hostelworld\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/hostelworld\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9\",\"name\":\"Hostelworld Blog\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Hostelworld Blog\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/author\\\/blog-author\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Wskaz\u00f3wki The Body Coach dotycz\u0105ce gotowania szybkich i zdrowych posi\u0142k\u00f3w podczas podr\u00f3\u017cy - Hostelworld Travel Blog","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/wskaz\u00f3wki-the-body-coach-dotycz\u0105ce-gotowania-szybkich-i-zdrowych-posi\u0142k\u00f3w-podczas-podr\u00f3\u017cy\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Wskaz\u00f3wki The Body Coach dotycz\u0105ce gotowania szybkich i zdrowych posi\u0142k\u00f3w podczas podr\u00f3\u017cy - Hostelworld Travel Blog","og_url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/wskaz\u00f3wki-the-body-coach-dotycz\u0105ce-gotowania-szybkich-i-zdrowych-posi\u0142k\u00f3w-podczas-podr\u00f3\u017cy\/","og_site_name":"Hostelworld Travel Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld","article_published_time":"2018-05-14T13:00:33+00:00","article_modified_time":"2023-11-08T14:23:24+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/237A1641-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Hostelworld Blog","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hostelworld","twitter_site":"@hostelworld","twitter_misc":{"Written by":"Hostelworld Blog","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/wskaz%c3%b3wki-the-body-coach-dotycz%c4%85ce-gotowania-szybkich-i-zdrowych-posi%c5%82k%c3%b3w-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/wskaz%c3%b3wki-the-body-coach-dotycz%c4%85ce-gotowania-szybkich-i-zdrowych-posi%c5%82k%c3%b3w-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy\/"},"author":{"name":"Hostelworld Blog","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/person\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9"},"headline":"Wskaz\u00f3wki The Body Coach dotycz\u0105ce gotowania szybkich i zdrowych posi\u0142k\u00f3w podczas podr\u00f3\u017cy","datePublished":"2018-05-14T13:00:33+00:00","dateModified":"2023-11-08T14:23:24+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/wskaz%c3%b3wki-the-body-coach-dotycz%c4%85ce-gotowania-szybkich-i-zdrowych-posi%c5%82k%c3%b3w-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy\/"},"wordCount":901,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/wskaz%c3%b3wki-the-body-coach-dotycz%c4%85ce-gotowania-szybkich-i-zdrowych-posi%c5%82k%c3%b3w-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/237A1641-scaled.jpg","inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/wskaz%c3%b3wki-the-body-coach-dotycz%c4%85ce-gotowania-szybkich-i-zdrowych-posi%c5%82k%c3%b3w-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy\/","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/wskaz%c3%b3wki-the-body-coach-dotycz%c4%85ce-gotowania-szybkich-i-zdrowych-posi%c5%82k%c3%b3w-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy\/","name":"Wskaz\u00f3wki The Body Coach dotycz\u0105ce gotowania szybkich i zdrowych posi\u0142k\u00f3w podczas podr\u00f3\u017cy - Hostelworld Travel Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/wskaz%c3%b3wki-the-body-coach-dotycz%c4%85ce-gotowania-szybkich-i-zdrowych-posi%c5%82k%c3%b3w-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/wskaz%c3%b3wki-the-body-coach-dotycz%c4%85ce-gotowania-szybkich-i-zdrowych-posi%c5%82k%c3%b3w-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/237A1641-scaled.jpg","datePublished":"2018-05-14T13:00:33+00:00","dateModified":"2023-11-08T14:23:24+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/wskaz%c3%b3wki-the-body-coach-dotycz%c4%85ce-gotowania-szybkich-i-zdrowych-posi%c5%82k%c3%b3w-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/wskaz%c3%b3wki-the-body-coach-dotycz%c4%85ce-gotowania-szybkich-i-zdrowych-posi%c5%82k%c3%b3w-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/wskaz%c3%b3wki-the-body-coach-dotycz%c4%85ce-gotowania-szybkich-i-zdrowych-posi%c5%82k%c3%b3w-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/237A1641-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/237A1641-scaled.jpg","width":2560,"height":1707},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/wskaz%c3%b3wki-the-body-coach-dotycz%c4%85ce-gotowania-szybkich-i-zdrowych-posi%c5%82k%c3%b3w-podczas-podr%c3%b3%c5%bcy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Travel Blog","item":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Wskaz\u00f3wki The Body Coach dotycz\u0105ce gotowania szybkich i zdrowych posi\u0142k\u00f3w podczas podr\u00f3\u017cy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/","name":"Hostelworld Travel Blog","description":"Cheap Travel and Backpacking Tips","publisher":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization","name":"Hostelworld","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"","contentUrl":"","caption":"Hostelworld"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld","https:\/\/x.com\/hostelworld","https:\/\/www.instagram.com\/hostelworld","https:\/\/www.pinterest.co.uk\/hostelworld\/","https:\/\/www.youtube.com\/hostelworld"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/person\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9","name":"Hostelworld Blog","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g","caption":"Hostelworld Blog"},"url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/author\/blog-author\/"}]}},"lang":"pl","translations":{"pl":1287442,"en":67953,"fr":211195,"de":215201,"it":276914,"sv":245960,"tr":243318,"cs":248875,"fi":251490,"ko":266810,"ja":258303,"ru":258259,"zh":258211,"br":231920,"pt":276965,"es":1284508,"da":1288177,"nn":1288193,"nl":1297515},"brizy_media":[],"pll_sync_post":{},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/234763","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/163"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=234763"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/234763\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":234764,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/234763\/revisions\/234764"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/137249"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=234763"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=234763"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=234763"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}