{"id":235100,"date":"2018-11-23T16:29:49","date_gmt":"2018-11-23T16:29:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/healthy-travel-snacks-to-eat-on-the-go\/"},"modified":"2023-11-08T14:32:33","modified_gmt":"2023-11-08T14:32:33","slug":"zdrowe-przek%c4%85ski-do-jedzenia-w-podr%c3%b3%c5%bcy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/zdrowe-przek%c4%85ski-do-jedzenia-w-podr%c3%b3%c5%bcy\/","title":{"rendered":"Zdrowe przek\u0105ski do jedzenia w podr\u00f3\u017cy"},"content":{"rendered":"

Pr\u00f3ba zachowania zdrowia podczas podr\u00f3\u017cowania<\/a> po \u015bwiecie mo\u017ce by\u0107 trudna. Czasami kusz\u0105ce jest po prostu chwycenie jedzenia w drodze, ale paczkowane przek\u0105ski mog\u0105 by\u0107 niezdrowe, niesatysfakcjonuj\u0105ce, a dla niekt\u00f3rych zawieraj\u0105 czynniki wyzwalaj\u0105ce diet\u0119, kt\u00f3re powoduj\u0105 z\u0142e samopoczucie.<\/p>\n

Jeszcze gorzej jest podczas podr\u00f3\u017cy samolotem, autobusem lub poci\u0105giem. Jedzenie w samolocie nie jest apetyczne i kosztuje fortun\u0119 w tanich liniach lotniczych. Podczas podr\u00f3\u017cy autobusem lub poci\u0105giem rzadko jest mo\u017cliwo\u015b\u0107 zakupu czego\u015b do jedzenia, nie m\u00f3wi\u0105c ju\u017c o czym\u015b zdrowym. Dlatego warto by\u0107 przygotowanym i planowa\u0107 z wyprzedzeniem. Na szcz\u0119\u015bcie istnieje wiele zdrowych przek\u0105sek, kt\u00f3re mo\u017cna zabra\u0107 w podr\u00f3\u017c – te zas\u0142uguj\u0105 na miejsce w baga\u017cu podr\u0119cznym.<\/p>\n

Zdrowe przek\u0105ski podczas podr\u00f3\u017cy samolotem<\/h2>\n

Wiele os\u00f3b zak\u0142ada, \u017ce na pok\u0142ad samolotu nie mo\u017cna wnosi\u0107 \u017cadnego jedzenia, ale istnieje wiele zatwierdzonych przez linie lotnicze przek\u0105sek, kt\u00f3re \u015bwietnie smakuj\u0105 i s\u0105 znacznie zdrowsz\u0105 alternatyw\u0105 dla standardowej odgrzewanej papki.<\/p>\n

Oczywi\u015bcie \u017cywno\u015b\u0107 na bazie p\u0142yn\u00f3w, taka jak zupy, koktajle i mi\u00f3d, zostanie zatrzymana przez ochron\u0119; ale czy naprawd\u0119 chcesz pr\u00f3bowa\u0107 siorba\u0107 zup\u0119 podczas turbulencji? Wi\u0119kszo\u015b\u0107 innych produkt\u00f3w spo\u017cywczych jest w porz\u0105dku, ale nale\u017cy zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107, je\u015bli chodzi o owoce i warzywa, poniewa\u017c niekt\u00f3re kraje maj\u0105 surowe przepisy dotycz\u0105ce tego, jakie \u015bwie\u017ce produkty mo\u017cna wwie\u017a\u0107. Oto niekt\u00f3re z naszych zalecanych zdrowych przek\u0105sek na podr\u00f3\u017c samolotem:<\/p>\n

    \n
  1. Domowa kanapka:<\/b> \u0141atwe do chwycenia jedzenie, kt\u00f3re nie wymaga sztu\u0107c\u00f3w, jest zawsze zwyci\u0119zc\u0105. Por\u0119czna torba termoizolacyjna umo\u017cliwia wyb\u00f3r nadzienia, takiego jak kurczak i majonez. W przeciwnym razie najlepiej sprawdz\u0105 si\u0119 twardsze opcje, kt\u00f3re mo\u017cna przechowywa\u0107 bez ch\u0142odzenia przez kilka godzin (takie jak twardy ser, salami, mas\u0142o orzechowe).<\/li>\n
  2. Batoniki granola:<\/b> Unikaj nieapetycznych \u015bniada\u0144 w samolocie, zaopatruj\u0105c si\u0119 w batoniki granola.<\/li>\n
  3. Ciastka ry\u017cowe:<\/b> Pojedyncze saszetki z mas\u0142em orzechowym lub hummusem mog\u0105 pom\u00f3c o\u017cywi\u0107 skromne ciastko ry\u017cowe. Polewy mog\u0105 by\u0107 klasyfikowane jako p\u0142ynne, ale pojedyncze porcje nie przekraczaj\u0105 limitu 100 ml. #lifehack<\/li>\n
  4. Suszone owoce:<\/b> \u0141atwy spos\u00f3b na zapewnienie sobie pi\u0119ciu porcji dziennie.<\/li>\n
  5. Popcorn:<\/b> Nie musisz ogl\u0105da\u0107 filmu w samolocie, aby cieszy\u0107 si\u0119 tym filmem, ale to pomaga! Popcorn jest r\u00f3wnie\u017c zaskakuj\u0105co bogaty w b\u0142onnik.<\/li>\n
  6. Banany:<\/b> Pe\u0142ne potasu i zapewniaj\u0105 energi\u0119 na wiele godzin. Tylko upewnij si\u0119, \u017ce nie zostan\u0105 zgniecione!<\/li>\n<\/ol>\n

    \"healthy<\/p>\n

    Zdrowe przek\u0105ski na d\u0142ugie podr\u00f3\u017ce autobusem lub poci\u0105giem<\/h2>\n

    Dobr\u0105 wiadomo\u015bci\u0105 jest to, \u017ce dbanie o zdrowie podczas podr\u00f3\u017cy autobusem i poci\u0105giem mo\u017ce by\u0107 nieco \u0142atwiejsze, poniewa\u017c nie jeste\u015b ograniczony ograniczeniami lotniskowymi. Oto, co sugerujemy:<\/p>\n

      \n
    1. Koktajle: <\/b> Nie jest to opcja podczas lotu, ale \u015bwietny spos\u00f3b na dostarczenie sobie owoc\u00f3w i warzyw podczas podr\u00f3\u017cy autobusem lub poci\u0105giem. Najlepszym rozwi\u0105zaniem jest zrobienie go jak najbli\u017cej odlotu lub zrobienie go z wyprzedzeniem i zamro\u017cenie, dzi\u0119ki czemu zyskasz troch\u0119 czasu na rozmro\u017cenie.<\/li>\n
    2. Pojemniki na owsiank\u0119: <\/b> \u015awietnie nadaj\u0105 si\u0119 do \u0142atwych \u015bniada\u0144, a p\u0142atki owsiane zapewni\u0105 syto\u015b\u0107 przez wiele godzin. Wystarczy doda\u0107 gor\u0105c\u0105 wod\u0119 i wymiesza\u0107! Urz\u0105dzenia z gor\u0105c\u0105 wod\u0105 s\u0105 czasami dost\u0119pne na pok\u0142adach bardziej luksusowych poci\u0105g\u00f3w, ale stacje kolejowe \/ autobusowe i punkty postojowe na stacjach benzynowych powinny mie\u0107 do nich dost\u0119p. Je\u015bli nie, domowej roboty p\u0142atki owsiane przechowywane w s\u0142oiku typu kilner s\u0105 dobr\u0105 alternatyw\u0105 i mog\u0105 by\u0107 spo\u017cywane na zimno!<\/li>\n
    3. Suszona wo\u0142owina: <\/b> Pe\u0142ne bia\u0142ka, ale nie wymaga ch\u0142odzenia. Ma d\u0142ugi okres przydatno\u015bci do spo\u017cycia, wi\u0119c jest idealny na nocne podr\u00f3\u017ce.<\/li>\n
    4. Precle i chipsy tortilla: <\/b> Te przek\u0105ski warto mie\u0107 pod r\u0119k\u0105, by nie dopu\u015bci\u0107 do uczucia g\u0142odu. Chipsy tortilla s\u0105 zazwyczaj bezglutenowe. Czujesz si\u0119 wyj\u0105tkowo zdrowo? Zamie\u0144 chipsy tortilla na chipsy z jarmu\u017cu.<\/li>\n
    5. Pojedyncze kartony bez nabia\u0142u:<\/b> Mleko bezmleczne mo\u017cna teraz kupi\u0107 w por\u0119cznych, pojedynczych kartonikach. Jest ono nie tylko zdrowsze, ale i trwalsze ni\u017c mleko krowie. Warto mie\u0107 je w torbie, by pi\u0107 samodzielnie lub dodawa\u0107 do owsianki czy gor\u0105cych napoj\u00f3w.<\/li>\n
    6. Saszetki nawadniaj\u0105ce: <\/b> Podczas podr\u00f3\u017cy w cieplejsze klimaty istnieje wi\u0119ksze ryzyko odwodnienia – a jest to jeszcze bardziej widoczne podczas d\u0142ugich podr\u00f3\u017cy, podczas kt\u00f3rych nie pijesz tyle, co zwykle. Saszetki nawadniaj\u0105ce (zwykle w postaci mieszanki elektrolit\u00f3w) pomagaj\u0105 unikn\u0105\u0107 odwodnienia, a tak\u017ce s\u0105 niezb\u0119dne podczas walki z lokalnymi dolegliwo\u015bciami \u017co\u0142\u0105dkowymi. Je\u015bli nie mo\u017cesz ich znale\u017a\u0107, dobr\u0105 alternatyw\u0105 jest woda kokosowa.<\/li>\n<\/ol>\n

      \"healthy<\/p>\n

      Zdrowa \u017cywno\u015b\u0107, kt\u00f3rej nale\u017cy unika\u0107 podczas podr\u00f3\u017cy<\/h2>\n

      Czasami nawet najzdrowsza \u017cywno\u015b\u0107 mo\u017ce okaza\u0107 si\u0119 katastrof\u0105 podczas podr\u00f3\u017cy. Oto, co zalecamy pomin\u0105\u0107..<\/p>\n

        \n
      1. Jajka na twardo:<\/b> \u015awietna przek\u0105ska i wype\u0142niacz kanapek, ale nie chcieliby\u015bmy by\u0107 tob\u0105, gdy po tygodniu odkryjesz je na dnie plecaka.<\/li>\n
      2. Zupa:<\/b> Zbyt niechlujne i trudne do podgrzania.<\/li>\n
      3. Tu\u0144czyk lub owoce morza:<\/b> Nie tylko twoi podr\u00f3\u017cuj\u0105cy znajomi nie b\u0119d\u0105 zadowoleni z zapachu, jaki wydzielaj\u0105, ale przechowywanie ich bez odpowiedniego ch\u0142odzenia mo\u017ce by\u0107 niebezpieczne.<\/li>\n
      4. Mi\u0119kki ser:<\/b> Podczas gdy twarde sery zazwyczaj wytrzymuj\u0105 d\u0142ug\u0105 podr\u00f3\u017c, mi\u0119kkie sery (takie jak camembert i brie) szybko si\u0119 nagrzewaj\u0105, przez co szybko si\u0119 psuj\u0105 i wydzielaj\u0105 do\u015b\u0107 nieprzyjemny zapach!<\/li>\n<\/ol>\n

        Zdrowe przek\u0105ski w podr\u00f3\u017cy: niezb\u0119dne akcesoria<\/h2>\n

        Dobrze jest zaopatrzy\u0107 si\u0119 w przek\u0105ski, ale upewnij si\u0119, \u017ce masz odpowiednie pojemniki do ich przechowywania. U\u017cywaj hermetycznych pojemnik\u00f3w lub s\u0142oik\u00f3w typu kilner, aby unikn\u0105\u0107 rozlania. Szczelne butelki na wod\u0119 wykonane ze stali nierdzewnej r\u00f3wnie\u017c mog\u0105 by\u0107 wybawieniem – utrzymuj\u0105 one zimne p\u0142yny przez 24 godziny lub ciep\u0142e napoje przez 12 godzin. Wreszcie, jedzenie w podr\u00f3\u017cy mo\u017ce si\u0119 brudzi\u0107, wi\u0119c spakuj mn\u00f3stwo serwetek i work\u00f3w na \u015bmieci, aby pozby\u0107 si\u0119 zdrowych smako\u0142yk\u00f3w!<\/p>\n

        \"healthy<\/p>\n

        Oto najlepsze przek\u0105ski, kt\u00f3re pozwol\u0105 zachowa\u0107 zdrowie podczas podr\u00f3\u017cy. Aby uzyska\u0107 wi\u0119cej wskaz\u00f3wek, zapoznaj si\u0119 z poradami Body Coach dotycz\u0105cymi gotowania szybkich, zdrowych posi\u0142k\u00f3w w hostelu! <\/a><\/p>\n

        O autorze<\/h3>\n

        Jenna Farmer jest niezale\u017cn\u0105 dziennikark\u0105 z Warwickshire. Sp\u0119dzi\u0142a kilka lat pracuj\u0105c w Chinach i podr\u00f3\u017cuj\u0105c po Azji Po\u0142udniowej, a teraz wr\u00f3ci\u0142a do Wielkiej Brytanii. Jenna prowadzi r\u00f3wnie\u017c blog A Balanced Belly<\/a>, po\u015bwi\u0119cony \u017cyciu, jedzeniu i podr\u00f3\u017cowaniu z nietolerancjami pokarmowymi.<\/p>\n

        Czytaj dalej \ud83d\udc47\ud83c\udffc <\/strong><\/span><\/p>\n

        \"\u2b50\ufe0f\" Jak zachowa\u0107 form\u0119 podczas podr\u00f3\u017cy<\/a><\/h3>\n

        \"\u2b50\ufe0f\" Jak zachowa\u0107 zdrowie podczas podr\u00f3\u017cy<\/a><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":163,"featured_media":136832,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"hw_hurry":"","hw_related":"[{\"id\":1287442,\"score\":0.726199999999999956656893118633888661861419677734375,\"hook\":\"\"},{\"id\":235146,\"score\":0.7236000000000000209610107049229554831981658935546875,\"hook\":\"\"},{\"id\":233781,\"score\":0.71919999999999995043964418073301203548908233642578125,\"hook\":\"\"},{\"id\":234753,\"score\":0.6755999999999999783284465593169443309307098388671875,\"hook\":\"\"},{\"id\":1278747,\"score\":0.65739999999999998436805981327779591083526611328125,\"hook\":\"\"},{\"id\":235085,\"score\":0.64049999999999995825561427409411408007144927978515625,\"hook\":\"\"}]","footnotes":""},"categories":[18037],"tags":[269438],"class_list":["post-235100","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-pl","tag-jedzenie-i-picie-pl","wpbf-post"],"yoast_head":"\nZdrowe przek\u0105ski do jedzenia w podr\u00f3\u017cy - Hostelworld<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Odkryj najlepsze zdrowe przek\u0105ski w podr\u00f3\u017cy. Od zdrowej \u017cywno\u015bci do samolotu po d\u0142ugie podr\u00f3\u017ce autobusem i poci\u0105giem. Nasz przewodnik u\u0142atwia zdrowe od\u017cywianie w podr\u00f3\u017cy!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/zdrowe-przek\u0105ski-do-jedzenia-w-podr\u00f3\u017cy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Zdrowe przek\u0105ski do jedzenia w podr\u00f3\u017cy - Hostelworld\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Odkryj najlepsze zdrowe przek\u0105ski w podr\u00f3\u017cy. Od zdrowej \u017cywno\u015bci do samolotu po d\u0142ugie podr\u00f3\u017ce autobusem i poci\u0105giem. Nasz przewodnik u\u0142atwia zdrowe od\u017cywianie w podr\u00f3\u017cy!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/zdrowe-przek\u0105ski-do-jedzenia-w-podr\u00f3\u017cy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hostelworld Travel Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-11-23T16:29:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-08T14:32:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Healthy-travel-snacks.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"875\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"584\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Hostelworld Blog\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hostelworld\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hostelworld\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Hostelworld Blog\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/zdrowe-przek%c4%85ski-do-jedzenia-w-podr%c3%b3%c5%bcy\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/zdrowe-przek%c4%85ski-do-jedzenia-w-podr%c3%b3%c5%bcy\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Hostelworld Blog\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9\"},\"headline\":\"Zdrowe przek\u0105ski do jedzenia w podr\u00f3\u017cy\",\"datePublished\":\"2018-11-23T16:29:49+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-08T14:32:33+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/zdrowe-przek%c4%85ski-do-jedzenia-w-podr%c3%b3%c5%bcy\\\/\"},\"wordCount\":1101,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/zdrowe-przek%c4%85ski-do-jedzenia-w-podr%c3%b3%c5%bcy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/11\\\/Healthy-travel-snacks.jpg\",\"keywords\":[\"Jedzenie i picie\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/zdrowe-przek%c4%85ski-do-jedzenia-w-podr%c3%b3%c5%bcy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/zdrowe-przek%c4%85ski-do-jedzenia-w-podr%c3%b3%c5%bcy\\\/\",\"name\":\"Zdrowe przek\u0105ski do jedzenia w podr\u00f3\u017cy - Hostelworld\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/zdrowe-przek%c4%85ski-do-jedzenia-w-podr%c3%b3%c5%bcy\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/zdrowe-przek%c4%85ski-do-jedzenia-w-podr%c3%b3%c5%bcy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/11\\\/Healthy-travel-snacks.jpg\",\"datePublished\":\"2018-11-23T16:29:49+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-08T14:32:33+00:00\",\"description\":\"Odkryj najlepsze zdrowe przek\u0105ski w podr\u00f3\u017cy. Od zdrowej \u017cywno\u015bci do samolotu po d\u0142ugie podr\u00f3\u017ce autobusem i poci\u0105giem. Nasz przewodnik u\u0142atwia zdrowe od\u017cywianie w podr\u00f3\u017cy!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/zdrowe-przek%c4%85ski-do-jedzenia-w-podr%c3%b3%c5%bcy\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/zdrowe-przek%c4%85ski-do-jedzenia-w-podr%c3%b3%c5%bcy\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/zdrowe-przek%c4%85ski-do-jedzenia-w-podr%c3%b3%c5%bcy\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/11\\\/Healthy-travel-snacks.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/11\\\/Healthy-travel-snacks.jpg\",\"width\":875,\"height\":584},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/zdrowe-przek%c4%85ski-do-jedzenia-w-podr%c3%b3%c5%bcy\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Travel Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Zdrowe przek\u0105ski do jedzenia w podr\u00f3\u017cy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Hostelworld Travel Blog\",\"description\":\"Cheap Travel and Backpacking Tips\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Hostelworld\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\",\"caption\":\"Hostelworld\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Hostelworld\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/hostelworld\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/hostelworld\",\"https:\\\/\\\/www.pinterest.co.uk\\\/hostelworld\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/hostelworld\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9\",\"name\":\"Hostelworld Blog\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Hostelworld Blog\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/author\\\/blog-author\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Zdrowe przek\u0105ski do jedzenia w podr\u00f3\u017cy - Hostelworld","description":"Odkryj najlepsze zdrowe przek\u0105ski w podr\u00f3\u017cy. Od zdrowej \u017cywno\u015bci do samolotu po d\u0142ugie podr\u00f3\u017ce autobusem i poci\u0105giem. Nasz przewodnik u\u0142atwia zdrowe od\u017cywianie w podr\u00f3\u017cy!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/zdrowe-przek\u0105ski-do-jedzenia-w-podr\u00f3\u017cy\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Zdrowe przek\u0105ski do jedzenia w podr\u00f3\u017cy - Hostelworld","og_description":"Odkryj najlepsze zdrowe przek\u0105ski w podr\u00f3\u017cy. Od zdrowej \u017cywno\u015bci do samolotu po d\u0142ugie podr\u00f3\u017ce autobusem i poci\u0105giem. Nasz przewodnik u\u0142atwia zdrowe od\u017cywianie w podr\u00f3\u017cy!","og_url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/zdrowe-przek\u0105ski-do-jedzenia-w-podr\u00f3\u017cy\/","og_site_name":"Hostelworld Travel Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld","article_published_time":"2018-11-23T16:29:49+00:00","article_modified_time":"2023-11-08T14:32:33+00:00","og_image":[{"width":875,"height":584,"url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Healthy-travel-snacks.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Hostelworld Blog","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hostelworld","twitter_site":"@hostelworld","twitter_misc":{"Written by":"Hostelworld Blog","Est. reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/zdrowe-przek%c4%85ski-do-jedzenia-w-podr%c3%b3%c5%bcy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/zdrowe-przek%c4%85ski-do-jedzenia-w-podr%c3%b3%c5%bcy\/"},"author":{"name":"Hostelworld Blog","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/person\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9"},"headline":"Zdrowe przek\u0105ski do jedzenia w podr\u00f3\u017cy","datePublished":"2018-11-23T16:29:49+00:00","dateModified":"2023-11-08T14:32:33+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/zdrowe-przek%c4%85ski-do-jedzenia-w-podr%c3%b3%c5%bcy\/"},"wordCount":1101,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/zdrowe-przek%c4%85ski-do-jedzenia-w-podr%c3%b3%c5%bcy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Healthy-travel-snacks.jpg","keywords":["Jedzenie i picie"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/zdrowe-przek%c4%85ski-do-jedzenia-w-podr%c3%b3%c5%bcy\/","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/zdrowe-przek%c4%85ski-do-jedzenia-w-podr%c3%b3%c5%bcy\/","name":"Zdrowe przek\u0105ski do jedzenia w podr\u00f3\u017cy - Hostelworld","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/zdrowe-przek%c4%85ski-do-jedzenia-w-podr%c3%b3%c5%bcy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/zdrowe-przek%c4%85ski-do-jedzenia-w-podr%c3%b3%c5%bcy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Healthy-travel-snacks.jpg","datePublished":"2018-11-23T16:29:49+00:00","dateModified":"2023-11-08T14:32:33+00:00","description":"Odkryj najlepsze zdrowe przek\u0105ski w podr\u00f3\u017cy. Od zdrowej \u017cywno\u015bci do samolotu po d\u0142ugie podr\u00f3\u017ce autobusem i poci\u0105giem. Nasz przewodnik u\u0142atwia zdrowe od\u017cywianie w podr\u00f3\u017cy!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/zdrowe-przek%c4%85ski-do-jedzenia-w-podr%c3%b3%c5%bcy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/zdrowe-przek%c4%85ski-do-jedzenia-w-podr%c3%b3%c5%bcy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/zdrowe-przek%c4%85ski-do-jedzenia-w-podr%c3%b3%c5%bcy\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Healthy-travel-snacks.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Healthy-travel-snacks.jpg","width":875,"height":584},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/zdrowe-przek%c4%85ski-do-jedzenia-w-podr%c3%b3%c5%bcy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Travel Blog","item":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Zdrowe przek\u0105ski do jedzenia w podr\u00f3\u017cy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/","name":"Hostelworld Travel Blog","description":"Cheap Travel and Backpacking Tips","publisher":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization","name":"Hostelworld","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"","contentUrl":"","caption":"Hostelworld"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld","https:\/\/x.com\/hostelworld","https:\/\/www.instagram.com\/hostelworld","https:\/\/www.pinterest.co.uk\/hostelworld\/","https:\/\/www.youtube.com\/hostelworld"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/person\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9","name":"Hostelworld Blog","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g","caption":"Hostelworld Blog"},"url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/author\/blog-author\/"}]}},"lang":"pl","translations":{"pl":235100,"en":107143,"es":1298019,"da":237852,"nl":240776,"tr":243674,"sv":246406,"cs":249319,"fi":251996,"fr":252044,"zh":256827,"ru":256869,"ja":256912,"ko":1298037,"nn":1297995,"br":232360,"de":1280201,"it":1282164,"pt":1298023},"brizy_media":[],"pll_sync_post":{},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/235100","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/163"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=235100"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/235100\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":235101,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/235100\/revisions\/235101"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/136832"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=235100"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=235100"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=235100"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}