{"id":235146,"date":"2018-12-11T09:00:49","date_gmt":"2018-12-11T09:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/how-to-stay-healthy-and-happy-on-a-long-haul-flight\/"},"modified":"2023-11-08T14:33:35","modified_gmt":"2023-11-08T14:33:35","slug":"jak-pozosta%c4%87-zdrowym-i-szcz%c4%99%c5%9bliwym-podczas-lotu-d%c5%82ugodystansowego","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/jak-pozosta%c4%87-zdrowym-i-szcz%c4%99%c5%9bliwym-podczas-lotu-d%c5%82ugodystansowego\/","title":{"rendered":"Jak pozosta\u0107 zdrowym i szcz\u0119\u015bliwym podczas lotu d\u0142ugodystansowego?"},"content":{"rendered":"

Ktokolwiek powiedzia\u0142, \u017ce podr\u00f3\u017c, a nie miejsce docelowe, jest najlepsz\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 ka\u017cdej przygody, prawdopodobnie nie m\u00f3wi\u0142 o d\u0142ugodystansowym locie. Minusem tego, jak wielki jest \u015bwiat, w kt\u00f3rym \u017cyjemy, jest to, \u017ce pokonanie go ca\u0142ego zajmuje du\u017co czasu. Niestety, mo\u017ce to oznacza\u0107 utkni\u0119cie w samolocie na d\u0142u\u017cszy czas. Zamiast pr\u00f3bowa\u0107 tego unikn\u0105\u0107, opracowali\u015bmy list\u0119 najlepszych wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych lot\u00f3w d\u0142ugodystansowych, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci przetrwa\u0107 i sprawi\u0105, \u017ce b\u0119dziesz w pe\u0142ni zadowolony z nadchodz\u0105cej przygody.<\/p>\n

1. Nie ubieraj si\u0119, by zaimponowa\u0107 <\/strong><\/h2>\n

Nienawidz\u0119 by\u0107 nosicielem z\u0142ych wie\u015bci, ale s\u0105 szanse, \u017ce nie spotkasz swojej bratniej duszy podczas lotu d\u0142ugodystansowego, wi\u0119c nie ma potrzeby, aby si\u0119 stroi\u0107. Zamiast tego celem powinno by\u0107 za\u0142o\u017cenie czego\u015b, w czym b\u0119dziesz czu\u0107 si\u0119 komfortowo siedz\u0105c przez d\u0142u\u017cszy czas, a ostatecznie b\u0119dziesz w stanie zasn\u0105\u0107. Za\u0142\u00f3\u017c spodnie dresowe i lu\u017any t-shirt lub inn\u0105 wygodn\u0105 odzie\u017c. Unikaj obcis\u0142ych spodni z paskiem, kt\u00f3ry wbija si\u0119 w brzuch i sztywnych koszul. Zasadniczo starasz si\u0119 wygl\u0105da\u0107 jak “pi\u017cama, kt\u00f3ra wygl\u0105da dobrze w miejscu publicznym”, wi\u0119c przygotuj sw\u00f3j najlepszy str\u00f3j do Netflixa i wyluzuj si\u0119 przed startem.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

2. Wcze\u015bniejsza odprawa online<\/strong><\/h2>\n

Niekt\u00f3rzy ludzie wol\u0105 miejsce przy przej\u015bciu, aby m\u00f3c \u0142atwo wsta\u0107 i przej\u015b\u0107 si\u0119. Podczas gdy inni wol\u0105 miejsce przy oknie, aby m\u00f3c si\u0119 o co\u015b oprze\u0107 i unikn\u0105\u0107 wstawania, aby wypu\u015bci\u0107 innych. Nikt przy zdrowych zmys\u0142ach nie preferuje \u015brodkowego siedzenia! Niezale\u017cnie od preferencji, upewnij si\u0119, \u017ce zarezerwowa\u0142e\u015b to miejsce wcze\u015bniej, dokonuj\u0105c odprawy online. To miejsce b\u0119dzie Twoim domem przez nast\u0119pne 8 godzin, wi\u0119c lepiej, \u017ceby by\u0142o dla Ciebie odpowiednie.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

3. Przynie\u015b przek\u0105ski <\/strong><\/h2>\n

W przypadku, gdy pakowane jedzenie lotnicze nie jest jako\u015bci pi\u0119ciogwiazdkowej restauracji, zawsze dobrym pomys\u0142em jest zabranie ze sob\u0105 przek\u0105sek podr\u00f3\u017cnych. Pakowane produkty, takie jak chipsy ziemniaczane, batony musli, orzechy, precle, popcorn i suszone owoce itp. s\u0105 zawsze \u015bwietnymi przek\u0105skami. Je\u015bli chcesz czego\u015b bardziej tre\u015bciwego, mo\u017cesz zabra\u0107 ze sob\u0105 kanapk\u0119 lub bu\u0142k\u0119. Je\u015bli nie zd\u0105\u017cysz ich zje\u015b\u0107, mo\u017cesz zachowa\u0107 je na inny etap podr\u00f3\u017cy – zawsze jest czas na przek\u0105sk\u0119, a jedzenie jest kluczem do szcz\u0119\u015bcia! Sprawd\u017a tylko, czy miejsce docelowe pozwala na ww\u00f3z jedzenia do kraju.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

4. Spakuj niezb\u0119dne rzeczy do spania <\/strong><\/h2>\n

Najlepszym sposobem na przetrwanie d\u0142ugodystansowego lotu zawsze b\u0119dzie przespanie go. \u0141atwiej powiedzie\u0107 ni\u017c zrobi\u0107, wi\u0119c upewnij si\u0119, \u017ce masz przy sobie wszystko, co pomo\u017ce ci zasn\u0105\u0107 podczas lotu, aby twoje cia\u0142o by\u0142o wypocz\u0119te i zdrowe. Rzeczy takie jak poduszki pod szyj\u0119, maski na oczy i zatyczki do uszu to podstawowe przedmioty, a nie mo\u017cna si\u0119 pomyli\u0107 z ciep\u0142\u0105 kurtk\u0105 i skarpetami kompresyjnymi. Wszystko, co mo\u017ce zwi\u0119kszy\u0107 szanse na za\u015bni\u0119cie, powinno znajdowa\u0107 si\u0119 w baga\u017cu podr\u0119cznym.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

5. Wsta\u0144 i przejd\u017a si\u0119 co jaki\u015b czas<\/strong><\/h2>\n

Pozostawanie w pozycji siedz\u0105cej przez 8 godzin nigdy nie jest dobre dla cia\u0142a i umys\u0142u, wi\u0119c \u015bwietnym pomys\u0142em jest spacerowanie i rozci\u0105ganie si\u0119 w pewnym momencie. Utrzymuj si\u0119 w ruchu, krew przep\u0142ywa przez twoje cia\u0142o i unikaj ryzyka zakrzepicy \u017cy\u0142 g\u0142\u0119bokich. Wybierz si\u0119 na spacer w g\u00f3r\u0119 i w d\u00f3\u0142 alejki, wsta\u0144 i rozci\u0105gnij si\u0119, aby poprawi\u0107 przep\u0142yw tlenu, i b\u0105d\u017a szcz\u0119\u015bliwy i zdrowy!<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

6. B\u0105d\u017a nawodniony<\/strong><\/h2>\n

Kiedy po raz pierwszy dowiedzia\u0142em si\u0119 o darmowym alkoholu na lotach d\u0142ugodystansowych, zrobi\u0142em to, co zrobi\u0142by ka\u017cdy 19-latek i upi\u0142em si\u0119 do nieprzytomno\u015bci. Wielki b\u0142\u0105d. Na tej wysoko\u015bci alkohol uderza dwa razy mocniej i zanim si\u0119 zorientujesz, jeste\u015b spocony i zaraz zemdlejesz w toalecie. Dbanie o nawodnienie organizmu cz\u0119sto decyduje o tym, czy po wyj\u015bciu z samolotu czujesz si\u0119 gotowy na podb\u00f3j \u015bwiata, czy czo\u0142gasz si\u0119 prosto do \u0142\u00f3\u017cka. Upewnij si\u0119, \u017ce korzystasz z darmowej wody i pozostajesz nawodniony, aby utrzyma\u0107 dobry nastr\u00f3j i poziom energii. Nie zaszkodzi r\u00f3wnie\u017c zabra\u0107 ze sob\u0105 kremu nawil\u017caj\u0105cego, aby sk\u00f3ra by\u0142a nawil\u017cona i wygl\u0105da\u0142a promiennie i promiennie.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

7. Zarezerwuj lot, kt\u00f3ry przylatuje do miejsca docelowego w nocy<\/strong><\/h2>\n

Nie ma nic gorszego ni\u017c przylot gdzie\u015b o 9 rano i ch\u0119\u0107 zrobienia niczego poza spaniem. Czy nie by\u0142oby o wiele lepiej, gdyby by\u0142a godzina 21:00, a ty m\u00f3g\u0142by\u015b uda\u0107 si\u0119 prosto do swojego hostelu i odpocz\u0105\u0107 w nocy, kt\u00f3rej desperacko potrzebujesz o normalnej porze? C\u00f3\u017c, mo\u017cesz spe\u0142ni\u0107 to marzenie po prostu rezerwuj\u0105c lot, kt\u00f3ry przylatuje w nocy. Mo\u017cesz uda\u0107 si\u0119 prosto do swojego zakwaterowania, wzi\u0105\u0107 bardzo potrzebny prysznic, przespa\u0107 jetlag i rozpocz\u0105\u0107 swoj\u0105 przygod\u0119 \u015bwie\u017co rano.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

8. Zabierz tylko baga\u017c podr\u0119czny, kt\u00f3ry mo\u017cna przechowywa\u0107 w schowkach nad g\u0142ow\u0105<\/strong><\/h2>\n

Przestrze\u0144 na nogi jest bardzo cenna podczas d\u0142ugodystansowych lot\u00f3w ekonomicznych, wi\u0119c nie mo\u017cna jej marnowa\u0107 na przechowywanie baga\u017cu, jednocze\u015bnie podkurczaj\u0105c nogi pod k\u0105tem prostym, aby zrobi\u0107 dla niego miejsce. Nawet je\u015bli jest to torebka, laptop lub ma\u0142y plecak, je\u015bli go nie u\u017cywasz, schowaj go w schowku nad g\u0142ow\u0105. Zapewnij sobie jak najwi\u0119cej miejsca na nogi.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

9. Zaplanuj sw\u00f3j harmonogram rozrywki z wyprzedzeniem<\/strong><\/h2>\n

Wi\u0119kszo\u015b\u0107 lot\u00f3w d\u0142ugodystansowych zapewnia bezp\u0142atn\u0105 rozrywk\u0119 i wyb\u00f3r film\u00f3w, program\u00f3w telewizyjnych, muzyki, podcast\u00f3w i gier. Ka\u017cda linia lotnicza oferuje inn\u0105 zawarto\u015b\u0107 i \u0142atwo jest sprawdzi\u0107 harmonogram rozrywki z wyprzedzeniem, aby zaplanowa\u0107 ogl\u0105danie. Mo\u017ce zacznij od filmu akcji, kt\u00f3ry chcia\u0142e\u015b zobaczy\u0107, a nast\u0119pnie wybierz co\u015b w wolniejszym tempie lub co\u015b, co widzia\u0142e\u015b wcze\u015bniej i przy czym mo\u017cesz zasn\u0105\u0107. Odpowiednie przygotowanie pomo\u017ce ci lepiej zaplanowa\u0107 sw\u00f3j sen i zmaksymalizowa\u0107 czas ogl\u0105dania.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

10. Elektronika BYO <\/strong><\/h2>\n

Jeden z moich lot\u00f3w mia\u0142 miejsce z uszkodzonym ekranem telewizora i zgadnij, kto wyci\u0105gn\u0105\u0142 kr\u00f3tk\u0105 s\u0142omk\u0119? Oczywi\u015bcie, \u017ce ja. Szcz\u0119\u015bcie polega\u0142o na tym, \u017ce mia\u0142em w pe\u0142ni na\u0142adowanego iPada pe\u0142nego film\u00f3w, kt\u00f3ry pom\u00f3g\u0142 mi przetrwa\u0107 11-godzinny lot. Pomimo tego, \u017ce loty d\u0142ugodystansowe oferuj\u0105 darmow\u0105 rozrywk\u0119 na pok\u0142adzie, zawsze warto zabra\u0107 ze sob\u0105 w pe\u0142ni na\u0142adowane urz\u0105dzenia, tak na wszelki wypadek.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

11. Nie sprawdzaj ekranu statusu lotu <\/strong><\/h2>\n

Obserwowanie, jak tw\u00f3j lot powoli przemierza kul\u0119 ziemsk\u0105 przez 8 godzin, sprawia, \u017ce podr\u00f3\u017c wydaje si\u0119 wieczno\u015bci\u0105. To pu\u0142apka, w kt\u00f3r\u0105 wpada wiele os\u00f3b, a cz\u0119ste sprawdzanie statusu lotu nie sprawi, \u017ce samolot poleci szybciej. Aby zachowa\u0107 zdrowy rozs\u0105dek, nale\u017cy unika\u0107 pokusy i trzyma\u0107 si\u0119 z dala od funkcji \u015bcie\u017cki lotu.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

O autorze<\/strong><\/em><\/p>\n

Alex jest zapalonym podr\u00f3\u017cnikiem, przemierzaj\u0105cym \u015bwiat, aby spotka\u0107 najbardziej niesamowitych ludzi, imprezowa\u0107, uprawia\u0107 sport i pr\u00f3bowa\u0107 dowiedzie\u0107 si\u0119, czy w \u017cyciu jest co\u015b wi\u0119cej ni\u017c bycie naprawd\u0119, naprawd\u0119, \u015bmiesznie przystojnym. \u015aled\u017a jego przygody na Instagramie<\/a>.<\/em><\/p>\n

Czytaj dalej \ud83d\udc47\ud83c\udffc <\/strong><\/span><\/p>\n

\"\u2b50\ufe0f\" Niezb\u0119dne kosmetyki w podr\u00f3\u017cy<\/a><\/h3>\n

\"\u2b50\ufe0f\" Zdrowe przek\u0105ski w podr\u00f3\u017cy <\/a><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":163,"featured_media":136758,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"hw_hurry":"","hw_related":"[{\"id\":235016,\"score\":0.77539999999999997815081087537691928446292877197265625,\"hook\":\"\"},{\"id\":233581,\"score\":0.74139999999999994795274460557266138494014739990234375,\"hook\":\"\"},{\"id\":233781,\"score\":0.71719999999999994866328734133276157081127166748046875,\"hook\":\"\"},{\"id\":1278747,\"score\":0.7037999999999999811706175023573450744152069091796875,\"hook\":\"\"},{\"id\":234279,\"score\":0.63209999999999999520383653361932374536991119384765625,\"hook\":\"\"},{\"id\":234753,\"score\":0.649199999999999999289457264239899814128875732421875,\"hook\":\"\"}]","footnotes":""},"categories":[18037],"tags":[],"class_list":["post-235146","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-pl","wpbf-post"],"yoast_head":"\n11 wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych lot\u00f3w d\u0142ugodystansowych, aby pozosta\u0107 zdrowym i szcz\u0119\u015bliwym - Hostelworld<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zbli\u017ca si\u0119 d\u0142ugi lot? Zapoznaj si\u0119 z naszymi wskaz\u00f3wkami dotycz\u0105cymi lot\u00f3w d\u0142ugodystansowych, kt\u00f3re zagwarantuj\u0105, \u017ce b\u0119dziesz zdrowy i szcz\u0119\u015bliwy podczas podr\u00f3\u017cy. Tutaj znajdziesz 11 prostych trik\u00f3w.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/jak-pozosta\u0107-zdrowym-i-szcz\u0119\u015bliwym-podczas-lotu-d\u0142ugodystansowego\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"11 tips to make your long-haul flight less painful!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Love adventure but hate long plane journeys?!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/jak-pozosta\u0107-zdrowym-i-szcz\u0119\u015bliwym-podczas-lotu-d\u0142ugodystansowego\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hostelworld Travel Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-12-11T09:00:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-08T14:33:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/16-ASIAN-DELICIOUS-ASIAN-DISHESYOU-NEED-TO-TRY-32.png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Hostelworld Blog\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hostelworld\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hostelworld\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Hostelworld Blog\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/jak-pozosta%c4%87-zdrowym-i-szcz%c4%99%c5%9bliwym-podczas-lotu-d%c5%82ugodystansowego\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/jak-pozosta%c4%87-zdrowym-i-szcz%c4%99%c5%9bliwym-podczas-lotu-d%c5%82ugodystansowego\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Hostelworld Blog\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9\"},\"headline\":\"Jak pozosta\u0107 zdrowym i szcz\u0119\u015bliwym podczas lotu d\u0142ugodystansowego?\",\"datePublished\":\"2018-12-11T09:00:49+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-08T14:33:35+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/jak-pozosta%c4%87-zdrowym-i-szcz%c4%99%c5%9bliwym-podczas-lotu-d%c5%82ugodystansowego\\\/\"},\"wordCount\":1198,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/jak-pozosta%c4%87-zdrowym-i-szcz%c4%99%c5%9bliwym-podczas-lotu-d%c5%82ugodystansowego\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/12\\\/5c3631c2af506584552643.gif\",\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/jak-pozosta%c4%87-zdrowym-i-szcz%c4%99%c5%9bliwym-podczas-lotu-d%c5%82ugodystansowego\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/jak-pozosta%c4%87-zdrowym-i-szcz%c4%99%c5%9bliwym-podczas-lotu-d%c5%82ugodystansowego\\\/\",\"name\":\"11 wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych lot\u00f3w d\u0142ugodystansowych, aby pozosta\u0107 zdrowym i szcz\u0119\u015bliwym - Hostelworld\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/jak-pozosta%c4%87-zdrowym-i-szcz%c4%99%c5%9bliwym-podczas-lotu-d%c5%82ugodystansowego\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/jak-pozosta%c4%87-zdrowym-i-szcz%c4%99%c5%9bliwym-podczas-lotu-d%c5%82ugodystansowego\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/12\\\/5c3631c2af506584552643.gif\",\"datePublished\":\"2018-12-11T09:00:49+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-08T14:33:35+00:00\",\"description\":\"Zbli\u017ca si\u0119 d\u0142ugi lot? Zapoznaj si\u0119 z naszymi wskaz\u00f3wkami dotycz\u0105cymi lot\u00f3w d\u0142ugodystansowych, kt\u00f3re zagwarantuj\u0105, \u017ce b\u0119dziesz zdrowy i szcz\u0119\u015bliwy podczas podr\u00f3\u017cy. Tutaj znajdziesz 11 prostych trik\u00f3w.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/jak-pozosta%c4%87-zdrowym-i-szcz%c4%99%c5%9bliwym-podczas-lotu-d%c5%82ugodystansowego\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/jak-pozosta%c4%87-zdrowym-i-szcz%c4%99%c5%9bliwym-podczas-lotu-d%c5%82ugodystansowego\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/jak-pozosta%c4%87-zdrowym-i-szcz%c4%99%c5%9bliwym-podczas-lotu-d%c5%82ugodystansowego\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/12\\\/5c3631c2af506584552643.gif\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/12\\\/5c3631c2af506584552643.gif\",\"width\":245,\"height\":184},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/jak-pozosta%c4%87-zdrowym-i-szcz%c4%99%c5%9bliwym-podczas-lotu-d%c5%82ugodystansowego\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Travel Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Jak pozosta\u0107 zdrowym i szcz\u0119\u015bliwym podczas lotu d\u0142ugodystansowego?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Hostelworld Travel Blog\",\"description\":\"Cheap Travel and Backpacking Tips\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Hostelworld\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\",\"caption\":\"Hostelworld\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Hostelworld\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/hostelworld\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/hostelworld\",\"https:\\\/\\\/www.pinterest.co.uk\\\/hostelworld\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/hostelworld\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9\",\"name\":\"Hostelworld Blog\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Hostelworld Blog\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/author\\\/blog-author\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"11 wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych lot\u00f3w d\u0142ugodystansowych, aby pozosta\u0107 zdrowym i szcz\u0119\u015bliwym - Hostelworld","description":"Zbli\u017ca si\u0119 d\u0142ugi lot? Zapoznaj si\u0119 z naszymi wskaz\u00f3wkami dotycz\u0105cymi lot\u00f3w d\u0142ugodystansowych, kt\u00f3re zagwarantuj\u0105, \u017ce b\u0119dziesz zdrowy i szcz\u0119\u015bliwy podczas podr\u00f3\u017cy. Tutaj znajdziesz 11 prostych trik\u00f3w.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/jak-pozosta\u0107-zdrowym-i-szcz\u0119\u015bliwym-podczas-lotu-d\u0142ugodystansowego\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"11 tips to make your long-haul flight less painful!","og_description":"Love adventure but hate long plane journeys?!","og_url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/jak-pozosta\u0107-zdrowym-i-szcz\u0119\u015bliwym-podczas-lotu-d\u0142ugodystansowego\/","og_site_name":"Hostelworld Travel Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld","article_published_time":"2018-12-11T09:00:49+00:00","article_modified_time":"2023-11-08T14:33:35+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/16-ASIAN-DELICIOUS-ASIAN-DISHESYOU-NEED-TO-TRY-32.png","type":"","width":"","height":""}],"author":"Hostelworld Blog","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hostelworld","twitter_site":"@hostelworld","twitter_misc":{"Written by":"Hostelworld Blog","Est. reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/jak-pozosta%c4%87-zdrowym-i-szcz%c4%99%c5%9bliwym-podczas-lotu-d%c5%82ugodystansowego\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/jak-pozosta%c4%87-zdrowym-i-szcz%c4%99%c5%9bliwym-podczas-lotu-d%c5%82ugodystansowego\/"},"author":{"name":"Hostelworld Blog","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/person\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9"},"headline":"Jak pozosta\u0107 zdrowym i szcz\u0119\u015bliwym podczas lotu d\u0142ugodystansowego?","datePublished":"2018-12-11T09:00:49+00:00","dateModified":"2023-11-08T14:33:35+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/jak-pozosta%c4%87-zdrowym-i-szcz%c4%99%c5%9bliwym-podczas-lotu-d%c5%82ugodystansowego\/"},"wordCount":1198,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/jak-pozosta%c4%87-zdrowym-i-szcz%c4%99%c5%9bliwym-podczas-lotu-d%c5%82ugodystansowego\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/5c3631c2af506584552643.gif","inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/jak-pozosta%c4%87-zdrowym-i-szcz%c4%99%c5%9bliwym-podczas-lotu-d%c5%82ugodystansowego\/","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/jak-pozosta%c4%87-zdrowym-i-szcz%c4%99%c5%9bliwym-podczas-lotu-d%c5%82ugodystansowego\/","name":"11 wskaz\u00f3wek dotycz\u0105cych lot\u00f3w d\u0142ugodystansowych, aby pozosta\u0107 zdrowym i szcz\u0119\u015bliwym - Hostelworld","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/jak-pozosta%c4%87-zdrowym-i-szcz%c4%99%c5%9bliwym-podczas-lotu-d%c5%82ugodystansowego\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/jak-pozosta%c4%87-zdrowym-i-szcz%c4%99%c5%9bliwym-podczas-lotu-d%c5%82ugodystansowego\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/5c3631c2af506584552643.gif","datePublished":"2018-12-11T09:00:49+00:00","dateModified":"2023-11-08T14:33:35+00:00","description":"Zbli\u017ca si\u0119 d\u0142ugi lot? Zapoznaj si\u0119 z naszymi wskaz\u00f3wkami dotycz\u0105cymi lot\u00f3w d\u0142ugodystansowych, kt\u00f3re zagwarantuj\u0105, \u017ce b\u0119dziesz zdrowy i szcz\u0119\u015bliwy podczas podr\u00f3\u017cy. Tutaj znajdziesz 11 prostych trik\u00f3w.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/jak-pozosta%c4%87-zdrowym-i-szcz%c4%99%c5%9bliwym-podczas-lotu-d%c5%82ugodystansowego\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/jak-pozosta%c4%87-zdrowym-i-szcz%c4%99%c5%9bliwym-podczas-lotu-d%c5%82ugodystansowego\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/jak-pozosta%c4%87-zdrowym-i-szcz%c4%99%c5%9bliwym-podczas-lotu-d%c5%82ugodystansowego\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/5c3631c2af506584552643.gif","contentUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/5c3631c2af506584552643.gif","width":245,"height":184},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/jak-pozosta%c4%87-zdrowym-i-szcz%c4%99%c5%9bliwym-podczas-lotu-d%c5%82ugodystansowego\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Travel Blog","item":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Jak pozosta\u0107 zdrowym i szcz\u0119\u015bliwym podczas lotu d\u0142ugodystansowego?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/","name":"Hostelworld Travel Blog","description":"Cheap Travel and Backpacking Tips","publisher":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization","name":"Hostelworld","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"","contentUrl":"","caption":"Hostelworld"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld","https:\/\/x.com\/hostelworld","https:\/\/www.instagram.com\/hostelworld","https:\/\/www.pinterest.co.uk\/hostelworld\/","https:\/\/www.youtube.com\/hostelworld"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/person\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9","name":"Hostelworld Blog","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g","caption":"Hostelworld Blog"},"url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/author\/blog-author\/"}]}},"lang":"pl","translations":{"pl":235146,"en":107489,"fr":1298071,"de":215933,"es":1298065,"da":237896,"nl":240822,"tr":243720,"sv":246452,"cs":249363,"fi":252090,"it":252128,"zh":256704,"ru":256743,"ja":256784,"ko":265404,"nn":1298087,"br":232406,"pt":1298077},"brizy_media":[],"pll_sync_post":{},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/235146","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/163"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=235146"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/235146\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":235147,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/235146\/revisions\/235147"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/136758"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=235146"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=235146"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=235146"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}