{"id":235180,"date":"2019-01-02T12:45:29","date_gmt":"2019-01-02T12:45:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/a-backpackers-guide-to-staying-healthy-and-clean-on-the-road\/"},"modified":"2023-11-08T14:34:27","modified_gmt":"2023-11-08T14:34:27","slug":"przewodnik-dla-podr%c3%b3%c5%bcuj%c4%85cych-z-plecakiem-jak-zachowa%c4%87-zdrowie-i-czysto%c5%9b%c4%87-w-podr%c3%b3%c5%bcy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/przewodnik-dla-podr%c3%b3%c5%bcuj%c4%85cych-z-plecakiem-jak-zachowa%c4%87-zdrowie-i-czysto%c5%9b%c4%87-w-podr%c3%b3%c5%bcy\/","title":{"rendered":"Przewodnik dla podr\u00f3\u017cuj\u0105cych z plecakiem, jak zachowa\u0107 zdrowie i czysto\u015b\u0107 w podr\u00f3\u017cy"},"content":{"rendered":"<p>Utrzymanie czysto\u015bci podczas \u017cycia z plecakiem mo\u017ce by\u0107 sztuk\u0105, kt\u00f3ra wykracza poza zwyk\u0142e zaopatrzenie si\u0119 w mini kosmetyki. Niezale\u017cnie od tego, czy planujesz zatrzyma\u0107 si\u0119 w miejskich hostelach podczas nast\u0119pnej przygody z plecakiem, czy te\u017c rozwa\u017casz podr\u00f3\u017c, kt\u00f3ra zabierze Ci\u0119 poza sie\u0107, b\u0119dziesz chcia\u0142 zachowa\u0107 higien\u0119 osobist\u0105, aby nie tylko zadba\u0107 o swoje zdrowie, ale tak\u017ce szcz\u0119\u015bcie.<\/p>\n<p style=\"text-align: left\">Od prania ubra\u0144 po decydowanie, jakie produkty spakowa\u0107, oto nasze wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce higieny podczas podr\u00f3\u017cy z plecakiem, aby zachowa\u0107 \u015bwie\u017co\u015b\u0107 w drodze.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/media.giphy.com\/media\/xT0xeOUXJakvgbjcZO\/giphy.gif\" alt=\"backpacking hygiene - backpack\" width=\"500\" height=\"257\" \/><\/p>\n<h2>Wskaz\u00f3wki, jak pozosta\u0107 czystym i zdrowym jako podr\u00f3\u017cnik z plecakiem<\/h2>\n<p>Je\u015bli wybierasz si\u0119 poza utarte szlaki, poznanie kilku sprytnych sztuczek, aby pozosta\u0107 czystym i zdrowym, b\u0119dzie mia\u0142o kluczowe znaczenie dla twojego dobrego samopoczucia.<\/p>\n<h2>1. Myj si\u0119, kiedy tylko mo\u017cesz<\/h2>\n<p>Podczas gdy pobyt w tradycyjnym hostelu oznacza wiele okazji do wzi\u0119cia prysznica, dla tych, kt\u00f3rzy zdecyduj\u0105 si\u0119 na biwakowanie, regularne mycie mo\u017ce by\u0107 nieco trudniejsze. Nadal mo\u017cesz zachowa\u0107 czysto\u015b\u0107, bior\u0105c orze\u017awiaj\u0105ce k\u0105piele w \u015bwie\u017cych jeziorach lub rzekach (najpierw sprawd\u017a, czy mo\u017cna w nich bezpiecznie p\u0142ywa\u0107!) i zbieraj\u0105c wod\u0119 w ma\u0142ych pojemnikach na prowizoryczny prysznic lub k\u0105piel g\u0105bkow\u0105.<\/p>\n<h2>2. Utrzymuj stopy tak czyste, jak to tylko mo\u017cliwe<\/h2>\n<p>Nasze stopy mog\u0105 nabawi\u0107 si\u0119 r\u00f3\u017cnego rodzaju paskudnych infekcji grzybiczych, je\u015bli nie utrzymujemy ich w czysto\u015bci. Upewnij si\u0119, \u017ce myjesz stopy, kiedy tylko mo\u017cesz, aby usun\u0105\u0107 pot i brud. Pozw\u00f3l im oddycha\u0107 ka\u017cdego dnia, zdejmuj\u0105c zamkni\u0119te buty lub nosz\u0105c sanda\u0142y. Nigdy nie jest te\u017c dobrym pomys\u0142em ponowne u\u017cywanie brudnych skarpet, chyba \u017ce jest to absolutnie konieczne, poniewa\u017c po kilku dniach noszenia mog\u0105 by\u0107 pe\u0142ne bakterii. Fuj!<\/p>\n<h2>3. Unikaj noszenia bawe\u0142nianej odzie\u017cy<\/h2>\n<p>Mo\u017ce si\u0119 to wydawa\u0107 dziwn\u0105 sugesti\u0105, poniewa\u017c bawe\u0142na jest cz\u0119sto uwa\u017cana za najl\u017cejsz\u0105 i najbardziej oddychaj\u0105c\u0105 tkanin\u0119. Jednak gdy jeste\u015b w drodze w upalnych temperaturach, bawe\u0142na mo\u017ce \u0142atwo wch\u0142on\u0105\u0107 pot i wytworzy\u0107 prawdziwy smr\u00f3d.<\/p>\n<p>Zamiast tego wybierz lekkie tkaniny syntetyczne, kt\u00f3re szybko schn\u0105 &#8211; to zaleta zar\u00f3wno w przypadku spocenia si\u0119, jak i prania. Idealnym rozwi\u0105zaniem jest r\u00f3wnie\u017c spakowanie we\u0142nianego swetra, kt\u00f3ry utrzyma ciep\u0142o, gdy jeste\u015b mokry lub gdy jest ch\u0142odno, bez wydzielania nieprzyjemnego zapachu.<\/p>\n<h2>4. Upewnij si\u0119, \u017ce masz dobre ubezpieczenie podr\u00f3\u017cne!<\/h2>\n<p>Je\u015bli zdarzy si\u0119 najgorsze i zachorujesz podczas podr\u00f3\u017cy, absolutnie niezb\u0119dne jest posiadanie dobrego ubezpieczenia podr\u00f3\u017cnego. Istnieje wiele sposob\u00f3w na zachorowanie podczas podr\u00f3\u017cy z plecakiem w nieznanym kraju, czy to z powodu jedzenia, czy infekcji bakteryjnej spowodowanej z\u0142\u0105 czysto\u015bci\u0105.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/media.giphy.com\/media\/kQzdYesBNEeHK\/giphy.gif\" alt=\"backpacking hygiene - river crossing fail\" width=\"340\" height=\"238\" \/><\/p>\n<h2>Pranie ubra\u0144 podczas podr\u00f3\u017cy z plecakiem<\/h2>\n<p>Posiadanie czystych ubra\u0144 jest czym\u015b, co uwa\u017camy za oczywiste, gdy jeste\u015bmy w domu. Je\u015bli planujesz d\u0142ugoterminow\u0105 podr\u00f3\u017c z plecakiem, musisz mie\u0107 plan na pranie.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/media.giphy.com\/media\/3ohs4qt8q5zIbZ9mFi\/giphy.gif\" alt=\"backpacking hygiene - laundrette\" width=\"348\" height=\"260\" \/><\/p>\n<h2>1. We\u017a troch\u0119 proszku do prania z domu w torbie z zamkiem b\u0142yskawicznym<\/h2>\n<p>Niezale\u017cnie od tego, czy chodzi o pranie bielizny w umywalce w \u0142azience, czy w pralce w hostelu, zabranie ma\u0142ej torebki proszku do prania jest konieczno\u015bci\u0105. Nie ka\u017cde miejsce zapewni ci detergenty, a kupowanie ca\u0142ego pude\u0142ka w lokalnym supermarkecie mo\u017ce by\u0107 drogie i nielogiczne.<\/p>\n<h2>2. Zapytaj w hostelu o pralni\u0119, gdy tylko przyjedziesz na miejsce<\/h2>\n<p>W zale\u017cno\u015bci od tego, dok\u0105d podr\u00f3\u017cujesz, wiele hosteli oferuje pralni\u0119 lub us\u0142ug\u0119, kt\u00f3ra pozwala pra\u0107 ubrania za op\u0142at\u0105, zwykle w zale\u017cno\u015bci od wagi. Upewnij si\u0119, \u017ce zapytasz o to po przyje\u017adzie, poniewa\u017c czasami mo\u017ce min\u0105\u0107 kilka dni, zanim ubrania zostan\u0105 wyprane i zwr\u00f3cone. Je\u015bli nie maj\u0105 us\u0142ugi prania, b\u0119dziesz musia\u0142 znale\u017a\u0107 lokaln\u0105 pralni\u0119.<\/p>\n<h2>3. Od\u015bwie\u017c swoje ubrania, wietrz\u0105c je<\/h2>\n<p>Je\u015bli nie masz czasu lub \u015brodk\u00f3w na pranie ubra\u0144, mo\u017cesz je od\u015bwie\u017cy\u0107, po prostu je wietrz\u0105c. Umie\u015b\u0107 rzeczy na wieszakach lub powie\u015b je w miejscu, w kt\u00f3rym wieje lekki wiatr, aby powietrze przez nie przep\u0142ywa\u0142o. Pomo\u017ce to je wysuszy\u0107 i zredukowa\u0107 nieprzyjemne zapachy.<\/p>\n<h2>4. Pami\u0119taj, \u017ce nie ma nic wstydliwego w ponownym noszeniu brudnych ubra\u0144!<\/h2>\n<p>Pakuj\u0105c ubrania na podr\u00f3\u017c, upewnij si\u0119, \u017ce wybierasz rzeczy, kt\u00f3re mo\u017cesz \u0142atwo \u0142\u0105czy\u0107 i dopasowywa\u0107, na wypadek gdyby\u015b nie mia\u0142 okazji pra\u0107 ich zbyt cz\u0119sto. Ponadto, je\u015bli jeste\u015b absolutnie zdesperowany, nie ma nic z\u0142ego w zmianie bielizny na dany dzie\u0144 od czasu do czasu!<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/media.giphy.com\/media\/8w6EWg9qal68yw9JKH\/giphy.gif\" alt=\"backpacking hygiene - woman head in hands\" width=\"480\" height=\"480\" \/><\/p>\n<h2>Niezb\u0119dny zestaw higieniczny i zdrowotny do podr\u00f3\u017cy z plecakiem<\/h2>\n<ul>\n<li><b>Chusteczki dla niemowl\u0105t<\/b> &#8211; je\u015bli zabierasz ze sob\u0105 jedn\u0105 rzecz, niech to b\u0119d\u0105 te chusteczki. Chusteczki nawil\u017cane s\u0105 idealne do szybkiego umycia si\u0119, je\u015bli nie masz czasu lub \u015brodk\u00f3w na prysznic, a ponadto mo\u017cesz ich u\u017cywa\u0107 do sprz\u0105tania ba\u0142aganu i czyszczenia r\u0105k podczas jedzenia w podr\u00f3\u017cy.<\/li>\n<li><b>\u015arodek do dezynfekcji r\u0105k<\/b> &#8211; od korzystania z publicznych \u0142azienek po podr\u00f3\u017cowanie \u015brodkami transportu publicznego, dezynfekcja r\u0105k jest konieczno\u015bci\u0105. Spr\u00f3buj kupi\u0107 bezalkoholowy \u015brodek do dezynfekcji r\u0105k, kt\u00f3ry jest bezzapachowy, aby zachowa\u0107 ekologiczno\u015b\u0107.<\/li>\n<li><b>Apteczka pierwszej pomocy<\/b> &#8211; Przed opuszczeniem domu warto skompletowa\u0107 apteczk\u0119 pierwszej pomocy z podstawowymi przedmiotami, takimi jak plastry, \u015brodki przeciwb\u00f3lowe, saszetki nawadniaj\u0105ce i krem antyseptyczny na uk\u0105szenia. Zakup tych produkt\u00f3w w aptece lub supermarkecie w domu oznacza, \u017ce mo\u017cesz u\u017cy\u0107 rozpoznawalnej marki z \u0142atwymi do odczytania instrukcjami.<\/li>\n<li><b>Uniwersalna<\/b> kostka myd\u0142a &#8211; Zmniejsz liczb\u0119 ci\u0119\u017ckich butelek, kt\u00f3re b\u0119dziesz musia\u0142 zabra\u0107 ze sob\u0105, zabieraj\u0105c jeden produkt, kt\u00f3ry zrobi wszystko. Kostka myd\u0142a wykonana z ca\u0142kowicie naturalnych produkt\u00f3w sprawi, \u017ce w\u0142osy i sk\u00f3ra b\u0119d\u0105 l\u015bni\u0105ce i czyste &#8211; pami\u0119taj tylko, aby przechowywa\u0107 j\u0105 w mydelniczce lub torbie z zamkiem b\u0142yskawicznym.<\/li>\n<li><b>R\u0119czniki z mikrofibry<\/b> &#8211; s\u0105 znacznie mniejsze ni\u017c zwyk\u0142e r\u0119czniki, ale r\u00f3wnie skuteczne w osuszaniu. \u0141atwo si\u0119 sk\u0142adaj\u0105 i mieszcz\u0105 w g\u00f3rnej cz\u0119\u015bci plecaka, a tak\u017ce bardzo szybko schn\u0105, je\u015bli spieszysz si\u0119 z pakowaniem.<\/li>\n<li><b>Plastikowe tor<\/b> by (najlepiej biodegradowalne lub nadaj\u0105ce si\u0119 do recyklingu) &#8211; plastikowe torby \u015bwietnie nadaj\u0105 si\u0119 do wielu rzeczy, od przechowywania brudnych ubra\u0144 po ochron\u0119 cennych przedmiot\u00f3w przed zamoczeniem w plecaku, je\u015bli idziesz w deszczu. S\u0105 r\u00f3wnie\u017c idealne do przechowywania kosmetyk\u00f3w, dzi\u0119ki czemu wszystkie s\u0105 w jednym miejscu i nie mog\u0105 przecieka\u0107 na ubrania.<\/li>\n<li><b>Produkty dentystyczne<\/b> &#8211; Pasta do z\u0119b\u00f3w i szczoteczka do z\u0119b\u00f3w s\u0105 oczywiste, ale nie zapomnij spakowa\u0107 r\u00f3wnie\u017c nici dentystycznej. Opr\u00f3cz pomocy w utrzymaniu dzi\u0105se\u0142 w czysto\u015bci, mo\u017ce ona r\u00f3wnie\u017c s\u0142u\u017cy\u0107 jako sznurek w nag\u0142ych wypadkach.<\/li>\n<li><b>Krem przeciws\u0142oneczny<\/b> &#8211; Sko\u0144czenie z okropnie niewygodnymi oparzeniami, poniewa\u017c nie mog\u0142e\u015b zawraca\u0107 sobie g\u0142owy noszeniem kremu przeciws\u0142onecznego, nigdy nie jest dobrym pomys\u0142em. Je\u015bli zabierasz ze sob\u0105 jedn\u0105 du\u017c\u0105 butelk\u0119 czegokolwiek, niech to b\u0119dzie w\u0142a\u015bnie to.<\/li>\n<li>\u015arodek<b>odstraszaj\u0105cy owady<\/b> &#8211; niezale\u017cnie od tego, czy podr\u00f3\u017cujesz po Azji, czy wybierasz si\u0119 do Afryki na trekking i safari, \u015brodek odstraszaj\u0105cy owady to prawdziwy ratunek. Spr\u00f3buj u\u017cy\u0107 takiego, kt\u00f3ry jest dost\u0119pny w butelce ze sprayem i wybierz naturalny produkt wykonany z cytronelli lub eukaliptusa.<\/li>\n<li><b>A dla pa\u0144, produkty higieniczne<\/b> &#8211; kupowanie ich za granic\u0105 mo\u017ce by\u0107 cz\u0119sto drogie lub po prostu trudne. Oszacuj, ile ka\u017cdego produktu b\u0119dziesz potrzebowa\u0107 i zabierz je ze sob\u0105, je\u015bli mo\u017cesz. Warto r\u00f3wnie\u017c spakowa\u0107 ekologiczne worki na pieluchy, aby umie\u015bci\u0107 w nich zu\u017cyte przedmioty i opakowania, je\u015bli prawdopodobnie b\u0119dziesz poza domem i z dala od \u0142azienki.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/media.giphy.com\/media\/VR4Xdxj5MXDna\/giphy.gif\" alt=\"backpacking hygiene - packing bag\" width=\"456\" height=\"342\" \/><\/p>\n<h2><b>A czego nie nale\u017cy zabiera\u0107?<\/b><\/h2>\n<p>Podczas gdy wnoszenie szklanych butelek lub puszek pod ci\u015bnieniem jest oczywistym zakazem ze wzgl\u0119du na ich wag\u0119 i mo\u017cliwo\u015b\u0107 st\u0142uczenia, dodatkowo nie warto zabiera\u0107 ze sob\u0105 drogich produkt\u00f3w do piel\u0119gnacji sk\u00f3ry, mn\u00f3stwa kosmetyk\u00f3w do makija\u017cu, lusterek lub wymy\u015blnych szampon\u00f3w. Dezodorant mo\u017cna r\u00f3wnie\u017c porzuci\u0107, je\u015bli planujesz przebywa\u0107 na \u0142onie natury, poniewa\u017c mo\u017ce on przyci\u0105ga\u0107 owady i zwierz\u0119ta.<\/p>\n<p>Podsumowuj\u0105c: wszystko, co niepotrzebnie obci\u0105\u017ca plecak lub czego nie u\u017cywasz na co dzie\u0144 (poza lekami), powinno zosta\u0107 w domu. Szczerze m\u00f3wi\u0105c, poradzisz sobie bez tego!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":163,"featured_media":136702,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"hw_hurry":"","hw_related":"[{\"id\":1291070,\"score\":0.81520000000000003570477247194503434002399444580078125,\"hook\":\"\"},{\"id\":276464,\"score\":0.8141000000000000458300064565264619886875152587890625,\"hook\":\"\"},{\"id\":235014,\"score\":0.757800000000000029132252166164107620716094970703125,\"hook\":\"\"},{\"id\":234753,\"score\":0.75570000000000003836930773104541003704071044921875,\"hook\":\"\"},{\"id\":234327,\"score\":0.75470000000000003748112931134528480470180511474609375,\"hook\":\"\"},{\"id\":235085,\"score\":0.7459000000000000074606987254810519516468048095703125,\"hook\":\"\"}]","footnotes":""},"categories":[18037],"tags":[],"class_list":["post-235180","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-pl","wpbf-post"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Higiena podczas podr\u00f3\u017cy z plecakiem: najlepsze wskaz\u00f3wki, jak zachowa\u0107 \u015bwie\u017co\u015b\u0107 w drodze - Hostelworld<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Przeczytaj nasze najlepsze wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce higieny podczas podr\u00f3\u017cy z plecakiem, aby pozosta\u0107 czystym i \u015bwie\u017cym w drodze! Od tego, jak czy\u015bci\u0107 ubrania, po wszystkie niezb\u0119dne rzeczy, kt\u00f3re musisz zabra\u0107 ze sob\u0105.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/przewodnik-dla-podr\u00f3\u017cuj\u0105cych-z-plecakiem-jak-zachowa\u0107-zdrowie-i-czysto\u015b\u0107-w-podr\u00f3\u017cy\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Higiena podczas podr\u00f3\u017cy z plecakiem: najlepsze wskaz\u00f3wki, jak zachowa\u0107 \u015bwie\u017co\u015b\u0107 w drodze - Hostelworld\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Przeczytaj nasze najlepsze wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce higieny podczas podr\u00f3\u017cy z plecakiem, aby pozosta\u0107 czystym i \u015bwie\u017cym w drodze! Od tego, jak czy\u015bci\u0107 ubrania, po wszystkie niezb\u0119dne rzeczy, kt\u00f3re musisz zabra\u0107 ze sob\u0105.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/przewodnik-dla-podr\u00f3\u017cuj\u0105cych-z-plecakiem-jak-zachowa\u0107-zdrowie-i-czysto\u015b\u0107-w-podr\u00f3\u017cy\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hostelworld Travel Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-01-02T12:45:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-08T14:34:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/giphy-2.gif\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"500\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"257\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/gif\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Hostelworld Blog\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hostelworld\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hostelworld\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Hostelworld Blog\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/przewodnik-dla-podr%c3%b3%c5%bcuj%c4%85cych-z-plecakiem-jak-zachowa%c4%87-zdrowie-i-czysto%c5%9b%c4%87-w-podr%c3%b3%c5%bcy\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/przewodnik-dla-podr%c3%b3%c5%bcuj%c4%85cych-z-plecakiem-jak-zachowa%c4%87-zdrowie-i-czysto%c5%9b%c4%87-w-podr%c3%b3%c5%bcy\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Hostelworld Blog\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9\"},\"headline\":\"Przewodnik dla podr\u00f3\u017cuj\u0105cych z plecakiem, jak zachowa\u0107 zdrowie i czysto\u015b\u0107 w podr\u00f3\u017cy\",\"datePublished\":\"2019-01-02T12:45:29+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-08T14:34:27+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/przewodnik-dla-podr%c3%b3%c5%bcuj%c4%85cych-z-plecakiem-jak-zachowa%c4%87-zdrowie-i-czysto%c5%9b%c4%87-w-podr%c3%b3%c5%bcy\\\/\"},\"wordCount\":1414,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/przewodnik-dla-podr%c3%b3%c5%bcuj%c4%85cych-z-plecakiem-jak-zachowa%c4%87-zdrowie-i-czysto%c5%9b%c4%87-w-podr%c3%b3%c5%bcy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/01\\\/giphy-2.gif\",\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/przewodnik-dla-podr%c3%b3%c5%bcuj%c4%85cych-z-plecakiem-jak-zachowa%c4%87-zdrowie-i-czysto%c5%9b%c4%87-w-podr%c3%b3%c5%bcy\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/przewodnik-dla-podr%c3%b3%c5%bcuj%c4%85cych-z-plecakiem-jak-zachowa%c4%87-zdrowie-i-czysto%c5%9b%c4%87-w-podr%c3%b3%c5%bcy\\\/\",\"name\":\"Higiena podczas podr\u00f3\u017cy z plecakiem: najlepsze wskaz\u00f3wki, jak zachowa\u0107 \u015bwie\u017co\u015b\u0107 w drodze - Hostelworld\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/przewodnik-dla-podr%c3%b3%c5%bcuj%c4%85cych-z-plecakiem-jak-zachowa%c4%87-zdrowie-i-czysto%c5%9b%c4%87-w-podr%c3%b3%c5%bcy\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/przewodnik-dla-podr%c3%b3%c5%bcuj%c4%85cych-z-plecakiem-jak-zachowa%c4%87-zdrowie-i-czysto%c5%9b%c4%87-w-podr%c3%b3%c5%bcy\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/01\\\/giphy-2.gif\",\"datePublished\":\"2019-01-02T12:45:29+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-08T14:34:27+00:00\",\"description\":\"Przeczytaj nasze najlepsze wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce higieny podczas podr\u00f3\u017cy z plecakiem, aby pozosta\u0107 czystym i \u015bwie\u017cym w drodze! Od tego, jak czy\u015bci\u0107 ubrania, po wszystkie niezb\u0119dne rzeczy, kt\u00f3re musisz zabra\u0107 ze sob\u0105.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/przewodnik-dla-podr%c3%b3%c5%bcuj%c4%85cych-z-plecakiem-jak-zachowa%c4%87-zdrowie-i-czysto%c5%9b%c4%87-w-podr%c3%b3%c5%bcy\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/przewodnik-dla-podr%c3%b3%c5%bcuj%c4%85cych-z-plecakiem-jak-zachowa%c4%87-zdrowie-i-czysto%c5%9b%c4%87-w-podr%c3%b3%c5%bcy\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/przewodnik-dla-podr%c3%b3%c5%bcuj%c4%85cych-z-plecakiem-jak-zachowa%c4%87-zdrowie-i-czysto%c5%9b%c4%87-w-podr%c3%b3%c5%bcy\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/01\\\/giphy-2.gif\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/01\\\/giphy-2.gif\",\"width\":500,\"height\":257},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/pl\\\/przewodnik-dla-podr%c3%b3%c5%bcuj%c4%85cych-z-plecakiem-jak-zachowa%c4%87-zdrowie-i-czysto%c5%9b%c4%87-w-podr%c3%b3%c5%bcy\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Travel Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Przewodnik dla podr\u00f3\u017cuj\u0105cych z plecakiem, jak zachowa\u0107 zdrowie i czysto\u015b\u0107 w podr\u00f3\u017cy\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Hostelworld Travel Blog\",\"description\":\"Cheap Travel and Backpacking Tips\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Hostelworld\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\",\"caption\":\"Hostelworld\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Hostelworld\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/hostelworld\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/hostelworld\",\"https:\\\/\\\/www.pinterest.co.uk\\\/hostelworld\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/hostelworld\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9\",\"name\":\"Hostelworld Blog\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Hostelworld Blog\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/author\\\/blog-author\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Higiena podczas podr\u00f3\u017cy z plecakiem: najlepsze wskaz\u00f3wki, jak zachowa\u0107 \u015bwie\u017co\u015b\u0107 w drodze - Hostelworld","description":"Przeczytaj nasze najlepsze wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce higieny podczas podr\u00f3\u017cy z plecakiem, aby pozosta\u0107 czystym i \u015bwie\u017cym w drodze! Od tego, jak czy\u015bci\u0107 ubrania, po wszystkie niezb\u0119dne rzeczy, kt\u00f3re musisz zabra\u0107 ze sob\u0105.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/przewodnik-dla-podr\u00f3\u017cuj\u0105cych-z-plecakiem-jak-zachowa\u0107-zdrowie-i-czysto\u015b\u0107-w-podr\u00f3\u017cy\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Higiena podczas podr\u00f3\u017cy z plecakiem: najlepsze wskaz\u00f3wki, jak zachowa\u0107 \u015bwie\u017co\u015b\u0107 w drodze - Hostelworld","og_description":"Przeczytaj nasze najlepsze wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce higieny podczas podr\u00f3\u017cy z plecakiem, aby pozosta\u0107 czystym i \u015bwie\u017cym w drodze! Od tego, jak czy\u015bci\u0107 ubrania, po wszystkie niezb\u0119dne rzeczy, kt\u00f3re musisz zabra\u0107 ze sob\u0105.","og_url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/przewodnik-dla-podr\u00f3\u017cuj\u0105cych-z-plecakiem-jak-zachowa\u0107-zdrowie-i-czysto\u015b\u0107-w-podr\u00f3\u017cy\/","og_site_name":"Hostelworld Travel Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld","article_published_time":"2019-01-02T12:45:29+00:00","article_modified_time":"2023-11-08T14:34:27+00:00","og_image":[{"width":500,"height":257,"url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/giphy-2.gif","type":"image\/gif"}],"author":"Hostelworld Blog","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hostelworld","twitter_site":"@hostelworld","twitter_misc":{"Written by":"Hostelworld Blog","Est. reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/przewodnik-dla-podr%c3%b3%c5%bcuj%c4%85cych-z-plecakiem-jak-zachowa%c4%87-zdrowie-i-czysto%c5%9b%c4%87-w-podr%c3%b3%c5%bcy\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/przewodnik-dla-podr%c3%b3%c5%bcuj%c4%85cych-z-plecakiem-jak-zachowa%c4%87-zdrowie-i-czysto%c5%9b%c4%87-w-podr%c3%b3%c5%bcy\/"},"author":{"name":"Hostelworld Blog","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/person\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9"},"headline":"Przewodnik dla podr\u00f3\u017cuj\u0105cych z plecakiem, jak zachowa\u0107 zdrowie i czysto\u015b\u0107 w podr\u00f3\u017cy","datePublished":"2019-01-02T12:45:29+00:00","dateModified":"2023-11-08T14:34:27+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/przewodnik-dla-podr%c3%b3%c5%bcuj%c4%85cych-z-plecakiem-jak-zachowa%c4%87-zdrowie-i-czysto%c5%9b%c4%87-w-podr%c3%b3%c5%bcy\/"},"wordCount":1414,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/przewodnik-dla-podr%c3%b3%c5%bcuj%c4%85cych-z-plecakiem-jak-zachowa%c4%87-zdrowie-i-czysto%c5%9b%c4%87-w-podr%c3%b3%c5%bcy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/giphy-2.gif","inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/przewodnik-dla-podr%c3%b3%c5%bcuj%c4%85cych-z-plecakiem-jak-zachowa%c4%87-zdrowie-i-czysto%c5%9b%c4%87-w-podr%c3%b3%c5%bcy\/","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/przewodnik-dla-podr%c3%b3%c5%bcuj%c4%85cych-z-plecakiem-jak-zachowa%c4%87-zdrowie-i-czysto%c5%9b%c4%87-w-podr%c3%b3%c5%bcy\/","name":"Higiena podczas podr\u00f3\u017cy z plecakiem: najlepsze wskaz\u00f3wki, jak zachowa\u0107 \u015bwie\u017co\u015b\u0107 w drodze - Hostelworld","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/przewodnik-dla-podr%c3%b3%c5%bcuj%c4%85cych-z-plecakiem-jak-zachowa%c4%87-zdrowie-i-czysto%c5%9b%c4%87-w-podr%c3%b3%c5%bcy\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/przewodnik-dla-podr%c3%b3%c5%bcuj%c4%85cych-z-plecakiem-jak-zachowa%c4%87-zdrowie-i-czysto%c5%9b%c4%87-w-podr%c3%b3%c5%bcy\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/giphy-2.gif","datePublished":"2019-01-02T12:45:29+00:00","dateModified":"2023-11-08T14:34:27+00:00","description":"Przeczytaj nasze najlepsze wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce higieny podczas podr\u00f3\u017cy z plecakiem, aby pozosta\u0107 czystym i \u015bwie\u017cym w drodze! Od tego, jak czy\u015bci\u0107 ubrania, po wszystkie niezb\u0119dne rzeczy, kt\u00f3re musisz zabra\u0107 ze sob\u0105.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/przewodnik-dla-podr%c3%b3%c5%bcuj%c4%85cych-z-plecakiem-jak-zachowa%c4%87-zdrowie-i-czysto%c5%9b%c4%87-w-podr%c3%b3%c5%bcy\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/przewodnik-dla-podr%c3%b3%c5%bcuj%c4%85cych-z-plecakiem-jak-zachowa%c4%87-zdrowie-i-czysto%c5%9b%c4%87-w-podr%c3%b3%c5%bcy\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/przewodnik-dla-podr%c3%b3%c5%bcuj%c4%85cych-z-plecakiem-jak-zachowa%c4%87-zdrowie-i-czysto%c5%9b%c4%87-w-podr%c3%b3%c5%bcy\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/giphy-2.gif","contentUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/giphy-2.gif","width":500,"height":257},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/pl\/przewodnik-dla-podr%c3%b3%c5%bcuj%c4%85cych-z-plecakiem-jak-zachowa%c4%87-zdrowie-i-czysto%c5%9b%c4%87-w-podr%c3%b3%c5%bcy\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Travel Blog","item":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Przewodnik dla podr\u00f3\u017cuj\u0105cych z plecakiem, jak zachowa\u0107 zdrowie i czysto\u015b\u0107 w podr\u00f3\u017cy"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/","name":"Hostelworld Travel Blog","description":"Cheap Travel and Backpacking Tips","publisher":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization","name":"Hostelworld","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"","contentUrl":"","caption":"Hostelworld"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld","https:\/\/x.com\/hostelworld","https:\/\/www.instagram.com\/hostelworld","https:\/\/www.pinterest.co.uk\/hostelworld\/","https:\/\/www.youtube.com\/hostelworld"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/person\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9","name":"Hostelworld Blog","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g","caption":"Hostelworld Blog"},"url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/author\/blog-author\/"}]}},"lang":"pl","translations":{"pl":235180,"en":110094,"fr":211785,"de":216049,"it":252208,"da":237936,"nl":240864,"sv":246486,"tr":243754,"cs":249399,"fi":252164,"ko":265269,"ja":256650,"ru":256606,"zh":256564,"br":232440,"es":1284344,"nn":1287863,"pt":1298153},"brizy_media":[],"pll_sync_post":{},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/235180","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/163"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=235180"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/235180\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":235181,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/235180\/revisions\/235181"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/136702"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=235180"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=235180"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=235180"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}