1. Unikaj wody z kranu<\/strong><\/h3>\nNiech twoj\u0105 osobist\u0105 misj\u0105 stanie si\u0119 unikanie wody z kranu za wszelk\u0105 cen\u0119 – zawsze oznacza to tylko z\u0142e wie\u015bci! Wykorzystaj swoje najlepsze umiej\u0119tno\u015bci sztuki walki, aby unikn\u0105\u0107 umytej sa\u0142atki, omijaj kostki lodu i omijaj \u015bwie\u017ce soki (chyba \u017ce s\u0105 zrobione z wody mineralnej) i nawet nie my\u015bl o u\u017cywaniu wody z kranu do mycia z\u0119b\u00f3w. Je\u015bli widzisz miejscowych pij\u0105cych wod\u0119 z kranu, nie id\u017a w ich \u015blady! Woda w Indiach zawiera bakterie, z kt\u00f3rymi obce \u017co\u0142\u0105dki naprawd\u0119 sobie nie radz\u0105, wi\u0119c staraj si\u0119 nie potkn\u0105\u0107 o co\u015b, czego mo\u017cesz \u0142atwo unikn\u0105\u0107.<\/p>\n
2. \u017byj \u017cyciem wega\u0144skim<\/strong><\/h3>\nOd Roti w Rad\u017castanie po Masala w Bombaju, Indie to kulinarna kraina czar\u00f3w, kt\u00f3ra rywalizuje z ka\u017cdym innym miejscem na \u015bwiecie. Jest to r\u00f3wnie\u017c dom dla najwi\u0119kszej populacji wegetarian na \u015bwiecie, wi\u0119c dobr\u0105 wiadomo\u015bci\u0105 jest to, \u017ce kunszt kuchni indyjskiej nie opiera si\u0119 na mi\u0119sie! Trzymanie si\u0119 diety wegetaria\u0144skiej podczas pobytu w Indiach zmniejsza ryzyko zaka\u017cenia, a dzi\u0119ki bezmi\u0119snym opcjom zajmuj\u0105cym czo\u0142owe miejsce w ka\u017cdym menu (prawdziwe marzenie dla tych, kt\u00f3rzy ju\u017c s\u0105 wege!) nigdy nie utkniesz w wyborze. Je\u015bli jeste\u015b gotowy na wyzwanie, przej\u015bcie na weganizm na czas podr\u00f3\u017cy po Indiach jest jeszcze lepszym sposobem na unikni\u0119cie z\u0142ego samopoczucia. Niedogotowane jajka, ser i zepsute mleko mog\u0105 powodowa\u0107 dudnienie w brzuchu, ale trudniej b\u0119dzie ci unika\u0107 tych produkt\u00f3w na co dzie\u0144.<\/p>\n
![\"eating](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/rsz_food_india_eating.jpg\")
<\/p>\n
3. <\/strong> Popro\u015bo <\/strong>“<\/strong>No-spicy<\/strong>“<\/strong><\/h3>\nPowszechnie wiadomo, \u017ce je\u015bli chodzi o jedzenie, Hindusi lubi\u0105 ostre! Na szcz\u0119\u015bcie wi\u0119kszo\u015b\u0107 restauracji zdaje sobie spraw\u0119 z r\u00f3\u017cnych zdolno\u015bci, je\u015bli chodzi o tolerancj\u0119 ciep\u0142a, i mo\u017cesz poprosi\u0107 o danie “bez przypraw” lub “ma\u0142o ostre”, aby ograniczy\u0107 te chilli do minimum. Ni\u017cszy poziom pikantno\u015bci mo\u017ce by\u0107 tylko biletem wst\u0119pu, aby uchroni\u0107 uk\u0142ad trawienny przed szokiem lub absolutnym ratunkiem, je\u015bli znajdziesz si\u0119 w nocnym autobusie!<\/p>\n
4. B\u0105d\u017a selektywny, je\u015bli chodzi o uliczne jedzenie<\/strong><\/h3>\nCho\u0107 mo\u017ce si\u0119 to wydawa\u0107 kusz\u0105ce, zawsze nale\u017cy zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107, je\u015bli chodzi o jedzenie u ulicznych sprzedawc\u00f3w. Degustacja lokalnych potraw mo\u017ce by\u0107 \u015bwietnym sposobem na poznanie prawdziwych Indii, ale lepiej jest zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107, je\u015bli chodzi o wyb\u00f3r miejsca i tego, co zje\u015b\u0107. Trzymaj si\u0119 sprzedawc\u00f3w, kt\u00f3rzy przyci\u0105gaj\u0105 du\u017cy t\u0142um, sprawd\u017a sprz\u0119t pod k\u0105tem czysto\u015bci i upewnij si\u0119, \u017ce jedzenie jest gor\u0105ce, aby odeprze\u0107 wszelkie nieprzyjazne bakterie. Je\u015bli na chapati, kt\u00f3re masz zamiar chrupa\u0107, roi si\u0119 od much, nadszed\u0142 czas, aby przemy\u015ble\u0107 swoj\u0105 gr\u0119 \u017cywieniow\u0105!<\/p>\n
![\"eating](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/Chapati-eating-in-india.jpg\")
<\/p>\n
5.<\/strong>Nie<\/strong> jedzobranych owoc\u00f3w<\/strong><\/h3>\nTrzymaj si\u0119 owoc\u00f3w, kt\u00f3re mo\u017cesz samodzielnie obra\u0107, takich jak banany, pomara\u0144cze i mango, poniewa\u017c nagie owoce s\u0105 po\u017cywk\u0105 dla bakterii! Bufety i stragany s\u0105 tutaj g\u0142\u00f3wnymi winowajcami, wi\u0119c wystaw swoje umiej\u0119tno\u015bci oceny na pr\u00f3b\u0119 i je\u015bli nie wygl\u0105daj\u0105 na chronione, omijaj je z daleka. Nie zak\u0142adaj, \u017ce unikanie niekt\u00f3rych owoc\u00f3w oznacza rezygnacj\u0119 z 5 dziennie. Kuchnia indyjska nie tylko kusi kubki smakowe, ale tak\u017ce zawiera warzywa!<\/p>\n
![\"eating](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/rsz_fruit_eating_in_india.jpg\")
<\/p>\n
Jak unikn\u0105\u0107 zachorowania od jedzenia\/wody w Indiach?<\/h2>\n6. Pij lokalne lassi<\/strong><\/h3>\nLassi to magiczny, poprawiaj\u0105cy trawienie nap\u00f3j, kt\u00f3ry mo\u017cna znale\u017a\u0107 w ca\u0142ych Indiach. Powstaje w wyniku ubijania twarogu z dodatkiem owocowych lub s\u0142odkich smak\u00f3w i jest napojem, kt\u00f3ry spe\u0142nia zar\u00f3wno wymagania zdrowotne, jak i smakowe. Jest dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em probiotyk\u00f3w, naturalnym lekarstwem na wzd\u0119cia i jest znany z tego, \u017ce zabija szkodliwe wirusy. M\u00f3wi si\u0119 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce najlepsze lassi w ca\u0142ych Indiach mo\u017cna znale\u017a\u0107 w “The Blue Lassi” w Waranasi, ale pozostawimy to do dyskusji!![\"eating](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/rsz_lassi_eating_in_inida.jpg\")
<\/p>\n
7. Miej<\/strong>pod r\u0119k\u0105 \u017cel antybakteryjny<\/strong><\/h3>\nZapomnij o wszystkim, czego kiedykolwiek uczono Ci\u0119 o manierach przy stole… u\u017cywanie r\u0105k do jedzenia to spos\u00f3b na \u017cycie w Indiach! Je\u015bli nie chcesz by\u0107 dziwakiem, upewnij si\u0119, \u017ce masz pod r\u0119k\u0105 \u017cel antybakteryjny. U\u017cywaj go po ka\u017cdym posi\u0142ku (i ka\u017cdej wizycie w toalecie), aby utrzyma\u0107 \u017co\u0142\u0105dek w strefie wolnej od zarazk\u00f3w. Rzadko zdarza si\u0119, aby podr\u00f3\u017cnik z plecakiem by\u0142 widziany bez niego!<\/p>\n
8. Na przemian<\/strong>jedz <\/strong>curry i potrawy bogate w w\u0119glowodany<\/strong><\/h3>\nJe\u015bli nie jeste\u015b przyzwyczajony do jedzenia jakiej\u015b formy curry na \u015bniadanie, lunch i kolacj\u0119, to zanurzenie si\u0119 w kulinarne zwyczaje z pewno\u015bci\u0105 b\u0119dzie lekkim szokiem dla systemu. Zamiast ogranicza\u0107 swoj\u0105 diet\u0119 do \u015bci\u015ble indyjskiej, dobrym pomys\u0142em jest naprzemienne spo\u017cywanie indyjskiego jedzenia i znanego, bogatego w w\u0119glowodany jedzenia, przynajmniej przez kilka pierwszych dni podr\u00f3\u017cy. Pizza jest dost\u0119pna prawie wsz\u0119dzie i zawsze b\u0119dziesz w stanie dosta\u0107 w swoje r\u0119ce jakie\u015b “chipsy” lub frytki. Ok, ok, nie jest to najzdrowsze zalecenie na \u015bwiecie, ale troch\u0119 w\u0119glowodan\u00f3w od czasu do czasu mo\u017ce zdzia\u0142a\u0107 cuda!<\/p>\n
![\"eating](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/rsz_curry_eating_in_india.jpg\")
<\/p>\n
9. Wypij co\u015b gazowanego!<\/strong><\/h3>\nChocia\u017c nie ma bada\u0144 naukowych potwierdzaj\u0105cych, \u017ce napoje gazowane s\u0105 antidotum na chorob\u0119, wydaje si\u0119, \u017ce w\u015br\u00f3d podr\u00f3\u017cnych panuje zgoda co do tego, \u017ce mog\u0105 one pom\u00f3c poczu\u0107 si\u0119 nieco mniej niewyra\u017anie. Niezale\u017cnie od tego, czy chodzi o cukier, czy gaz, warto wypi\u0107 puszk\u0119 taniego napoju gazowanego, aby sprawdzi\u0107, czy dzia\u0142a on jako proste lekarstwo na rozstr\u00f3j \u017co\u0142\u0105dka.<\/p>\n
10.<\/strong> Jedztylko<\/strong> w<\/strong> miejscach, kt\u00f3re s\u0105 popularne w\u015br\u00f3d mieszka\u0144c\u00f3w<\/strong><\/h3>\nJe\u015bli chodzi o znalezienie miejsca do jedzenia, staraj si\u0119 pod\u0105\u017ca\u0107 \u015bladami miejscowych. Proszenie o rekomendacje nie tylko zapewni Ci prawdziwie autentyczne (i pyszne) do\u015bwiadczenie, ale tak\u017ce zmniejszy ryzyko sko\u0144czenia w miejscu, kt\u00f3re mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce zachorujesz. Wypr\u00f3bowana i przetestowana restauracja zawsze b\u0119dzie bezpieczniejsza ni\u017c jaka\u015b przypadkowa knajpa! Pracownicy hosteli i kierowcy tuktuk\u00f3w z przyjemno\u015bci\u0105 podziel\u0105 si\u0119 z Tob\u0105 swoimi ulubionymi miejscami, wystarczy tylko zapyta\u0107!<\/p>\n
![\"eating](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/12\/rsz_locals_eating_in_india-1313x875.jpg\")
<\/p>\n
11. B\u0105d\u017a nawodniony dzi\u0119ki H2O <\/strong><\/h3>\nIndie mog\u0105 by\u0107 gor\u0105ce, lepkie i nieco wyczerpuj\u0105ce, wi\u0119c upewnij si\u0119, \u017ce masz pod r\u0119k\u0105 nawodnienie przez ca\u0142y czas! Picie wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci wody jest niezb\u0119dne do utrzymania zdrowego systemu i b\u0119dziesz musia\u0142 pi\u0107 wi\u0119cej ni\u017c zwykle, aby zast\u0105pi\u0107 wszelkie dodatkowe utracone p\u0142yny. Na szcz\u0119\u015bcie kupowanie tony plastikowej, butelkowanej wody nie jest ju\u017c jedyn\u0105 opcj\u0105. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 hosteli w Indiach zapewnia obecnie bezp\u0142atn\u0105 filtrowan\u0105 wod\u0119, dzi\u0119ki czemu przed wej\u015bciem na pok\u0142ad samolotu mo\u017cna zaopatrzy\u0107 si\u0119 w ekologiczn\u0105 butelk\u0119 wielokrotnego u\u017cytku. Uwaga dodatkowa – je\u015bli musisz kupi\u0107 plastikow\u0105 butelk\u0119 na wod\u0119, upewnij si\u0119, \u017ce jest ona szczelnie zamkni\u0119ta – nie ma uszczelki, nie ma umowy!<\/p>\n
12. Przyjmuj probiotyki<\/strong><\/h3>\nZacznij przyjmowa\u0107 probiotyki, zanim uderzysz w indyjsk\u0105 ziemi\u0119, a zwi\u0119kszysz swoje szanse na utrzymanie brzucha Delhi na dystans. Probiotyki sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 z \u017cywych mikroorganizm\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 zapobiega\u0107 i leczy\u0107 choroby – pozostawiaj\u0105c \u017co\u0142\u0105dek ze stali! Najlepiej jest przeprowadzi\u0107 badania, je\u015bli chodzi o znalezienie odpowiedniego probiotyku dla siebie, poniewa\u017c korzy\u015bci mog\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od osoby. Przygotuj si\u0119 i porozmawiaj z lekarzem przed wyruszeniem w podr\u00f3\u017c.<\/p>\n
Wreszcie, wa\u017cne jest, aby pami\u0119ta\u0107, \u017ce nawet je\u015bli zachorujesz, nie ma powodu do paniki! Jeste\u015b poza swoj\u0105 stref\u0105 komfortu na wi\u0119cej ni\u017c jeden spos\u00f3b i nie zawsze mo\u017cesz oczekiwa\u0107, \u017ce tw\u00f3j \u017co\u0142\u0105dek pozostanie nietykalny. Po prostu wiedz, \u017ce w ko\u0144cu choroba minie, a kiedy to nast\u0105pi, b\u0119dziesz mia\u0142 \u015bwietn\u0105 histori\u0119 do podzielenia si\u0119 z innymi podr\u00f3\u017cnikami! Staraj si\u0119 nie pozwoli\u0107, aby paranoja choroby powstrzyma\u0142a Ci\u0119 przed do\u015bwiadczeniem jednego z najbardziej urzekaj\u0105cych, kolorowych i kreatywnych miejsc na ziemi. B\u0119dziesz \u017ca\u0142owa\u0107 tylko tej podr\u00f3\u017cy do Indii, kt\u00f3rej nie odby\u0142e\u015b!<\/p>\n
Czytaj dalej \ud83d\udc47\ud83c\udffc <\/strong><\/span><\/h3>\n![\"\u2b50\ufe0f\"](\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/11\/svg\/2b50.svg\")
<\/span>Samotne podr\u00f3\u017cowanie po Indiach<\/a><\/h3>\n <\/span>Indie z plecakiem<\/a><\/h3>\n
Od Roti w Rad\u017castanie po Masala w Bombaju, Indie to kulinarna kraina czar\u00f3w, kt\u00f3ra rywalizuje z ka\u017cdym innym miejscem na \u015bwiecie. Jest to r\u00f3wnie\u017c dom dla najwi\u0119kszej populacji wegetarian na \u015bwiecie, wi\u0119c dobr\u0105 wiadomo\u015bci\u0105 jest to, \u017ce kunszt kuchni indyjskiej nie opiera si\u0119 na mi\u0119sie! Trzymanie si\u0119 diety wegetaria\u0144skiej podczas pobytu w Indiach zmniejsza ryzyko zaka\u017cenia, a dzi\u0119ki bezmi\u0119snym opcjom zajmuj\u0105cym czo\u0142owe miejsce w ka\u017cdym menu (prawdziwe marzenie dla tych, kt\u00f3rzy ju\u017c s\u0105 wege!) nigdy nie utkniesz w wyborze. Je\u015bli jeste\u015b gotowy na wyzwanie, przej\u015bcie na weganizm na czas podr\u00f3\u017cy po Indiach jest jeszcze lepszym sposobem na unikni\u0119cie z\u0142ego samopoczucia. Niedogotowane jajka, ser i zepsute mleko mog\u0105 powodowa\u0107 dudnienie w brzuchu, ale trudniej b\u0119dzie ci unika\u0107 tych produkt\u00f3w na co dzie\u0144.<\/p>\n
<\/p>\n
3. <\/strong> Popro\u015bo <\/strong>“<\/strong>No-spicy<\/strong>“<\/strong><\/h3>\nPowszechnie wiadomo, \u017ce je\u015bli chodzi o jedzenie, Hindusi lubi\u0105 ostre! Na szcz\u0119\u015bcie wi\u0119kszo\u015b\u0107 restauracji zdaje sobie spraw\u0119 z r\u00f3\u017cnych zdolno\u015bci, je\u015bli chodzi o tolerancj\u0119 ciep\u0142a, i mo\u017cesz poprosi\u0107 o danie “bez przypraw” lub “ma\u0142o ostre”, aby ograniczy\u0107 te chilli do minimum. Ni\u017cszy poziom pikantno\u015bci mo\u017ce by\u0107 tylko biletem wst\u0119pu, aby uchroni\u0107 uk\u0142ad trawienny przed szokiem lub absolutnym ratunkiem, je\u015bli znajdziesz si\u0119 w nocnym autobusie!<\/p>\n
4. B\u0105d\u017a selektywny, je\u015bli chodzi o uliczne jedzenie<\/strong><\/h3>\nCho\u0107 mo\u017ce si\u0119 to wydawa\u0107 kusz\u0105ce, zawsze nale\u017cy zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107, je\u015bli chodzi o jedzenie u ulicznych sprzedawc\u00f3w. Degustacja lokalnych potraw mo\u017ce by\u0107 \u015bwietnym sposobem na poznanie prawdziwych Indii, ale lepiej jest zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107, je\u015bli chodzi o wyb\u00f3r miejsca i tego, co zje\u015b\u0107. Trzymaj si\u0119 sprzedawc\u00f3w, kt\u00f3rzy przyci\u0105gaj\u0105 du\u017cy t\u0142um, sprawd\u017a sprz\u0119t pod k\u0105tem czysto\u015bci i upewnij si\u0119, \u017ce jedzenie jest gor\u0105ce, aby odeprze\u0107 wszelkie nieprzyjazne bakterie. Je\u015bli na chapati, kt\u00f3re masz zamiar chrupa\u0107, roi si\u0119 od much, nadszed\u0142 czas, aby przemy\u015ble\u0107 swoj\u0105 gr\u0119 \u017cywieniow\u0105!<\/p>\n
<\/p>\n
5.<\/strong>Nie<\/strong> jedzobranych owoc\u00f3w<\/strong><\/h3>\nTrzymaj si\u0119 owoc\u00f3w, kt\u00f3re mo\u017cesz samodzielnie obra\u0107, takich jak banany, pomara\u0144cze i mango, poniewa\u017c nagie owoce s\u0105 po\u017cywk\u0105 dla bakterii! Bufety i stragany s\u0105 tutaj g\u0142\u00f3wnymi winowajcami, wi\u0119c wystaw swoje umiej\u0119tno\u015bci oceny na pr\u00f3b\u0119 i je\u015bli nie wygl\u0105daj\u0105 na chronione, omijaj je z daleka. Nie zak\u0142adaj, \u017ce unikanie niekt\u00f3rych owoc\u00f3w oznacza rezygnacj\u0119 z 5 dziennie. Kuchnia indyjska nie tylko kusi kubki smakowe, ale tak\u017ce zawiera warzywa!<\/p>\n
<\/p>\n
Jak unikn\u0105\u0107 zachorowania od jedzenia\/wody w Indiach?<\/h2>\n6. Pij lokalne lassi<\/strong><\/h3>\nLassi to magiczny, poprawiaj\u0105cy trawienie nap\u00f3j, kt\u00f3ry mo\u017cna znale\u017a\u0107 w ca\u0142ych Indiach. Powstaje w wyniku ubijania twarogu z dodatkiem owocowych lub s\u0142odkich smak\u00f3w i jest napojem, kt\u00f3ry spe\u0142nia zar\u00f3wno wymagania zdrowotne, jak i smakowe. Jest dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em probiotyk\u00f3w, naturalnym lekarstwem na wzd\u0119cia i jest znany z tego, \u017ce zabija szkodliwe wirusy. M\u00f3wi si\u0119 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce najlepsze lassi w ca\u0142ych Indiach mo\u017cna znale\u017a\u0107 w “The Blue Lassi” w Waranasi, ale pozostawimy to do dyskusji!<\/p>\n
7. Miej<\/strong>pod r\u0119k\u0105 \u017cel antybakteryjny<\/strong><\/h3>\nZapomnij o wszystkim, czego kiedykolwiek uczono Ci\u0119 o manierach przy stole… u\u017cywanie r\u0105k do jedzenia to spos\u00f3b na \u017cycie w Indiach! Je\u015bli nie chcesz by\u0107 dziwakiem, upewnij si\u0119, \u017ce masz pod r\u0119k\u0105 \u017cel antybakteryjny. U\u017cywaj go po ka\u017cdym posi\u0142ku (i ka\u017cdej wizycie w toalecie), aby utrzyma\u0107 \u017co\u0142\u0105dek w strefie wolnej od zarazk\u00f3w. Rzadko zdarza si\u0119, aby podr\u00f3\u017cnik z plecakiem by\u0142 widziany bez niego!<\/p>\n
8. Na przemian<\/strong>jedz <\/strong>curry i potrawy bogate w w\u0119glowodany<\/strong><\/h3>\nJe\u015bli nie jeste\u015b przyzwyczajony do jedzenia jakiej\u015b formy curry na \u015bniadanie, lunch i kolacj\u0119, to zanurzenie si\u0119 w kulinarne zwyczaje z pewno\u015bci\u0105 b\u0119dzie lekkim szokiem dla systemu. Zamiast ogranicza\u0107 swoj\u0105 diet\u0119 do \u015bci\u015ble indyjskiej, dobrym pomys\u0142em jest naprzemienne spo\u017cywanie indyjskiego jedzenia i znanego, bogatego w w\u0119glowodany jedzenia, przynajmniej przez kilka pierwszych dni podr\u00f3\u017cy. Pizza jest dost\u0119pna prawie wsz\u0119dzie i zawsze b\u0119dziesz w stanie dosta\u0107 w swoje r\u0119ce jakie\u015b “chipsy” lub frytki. Ok, ok, nie jest to najzdrowsze zalecenie na \u015bwiecie, ale troch\u0119 w\u0119glowodan\u00f3w od czasu do czasu mo\u017ce zdzia\u0142a\u0107 cuda!<\/p>\n
<\/p>\n
9. Wypij co\u015b gazowanego!<\/strong><\/h3>\nChocia\u017c nie ma bada\u0144 naukowych potwierdzaj\u0105cych, \u017ce napoje gazowane s\u0105 antidotum na chorob\u0119, wydaje si\u0119, \u017ce w\u015br\u00f3d podr\u00f3\u017cnych panuje zgoda co do tego, \u017ce mog\u0105 one pom\u00f3c poczu\u0107 si\u0119 nieco mniej niewyra\u017anie. Niezale\u017cnie od tego, czy chodzi o cukier, czy gaz, warto wypi\u0107 puszk\u0119 taniego napoju gazowanego, aby sprawdzi\u0107, czy dzia\u0142a on jako proste lekarstwo na rozstr\u00f3j \u017co\u0142\u0105dka.<\/p>\n
10.<\/strong> Jedztylko<\/strong> w<\/strong> miejscach, kt\u00f3re s\u0105 popularne w\u015br\u00f3d mieszka\u0144c\u00f3w<\/strong><\/h3>\nJe\u015bli chodzi o znalezienie miejsca do jedzenia, staraj si\u0119 pod\u0105\u017ca\u0107 \u015bladami miejscowych. Proszenie o rekomendacje nie tylko zapewni Ci prawdziwie autentyczne (i pyszne) do\u015bwiadczenie, ale tak\u017ce zmniejszy ryzyko sko\u0144czenia w miejscu, kt\u00f3re mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce zachorujesz. Wypr\u00f3bowana i przetestowana restauracja zawsze b\u0119dzie bezpieczniejsza ni\u017c jaka\u015b przypadkowa knajpa! Pracownicy hosteli i kierowcy tuktuk\u00f3w z przyjemno\u015bci\u0105 podziel\u0105 si\u0119 z Tob\u0105 swoimi ulubionymi miejscami, wystarczy tylko zapyta\u0107!<\/p>\n
<\/p>\n
11. B\u0105d\u017a nawodniony dzi\u0119ki H2O <\/strong><\/h3>\nIndie mog\u0105 by\u0107 gor\u0105ce, lepkie i nieco wyczerpuj\u0105ce, wi\u0119c upewnij si\u0119, \u017ce masz pod r\u0119k\u0105 nawodnienie przez ca\u0142y czas! Picie wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci wody jest niezb\u0119dne do utrzymania zdrowego systemu i b\u0119dziesz musia\u0142 pi\u0107 wi\u0119cej ni\u017c zwykle, aby zast\u0105pi\u0107 wszelkie dodatkowe utracone p\u0142yny. Na szcz\u0119\u015bcie kupowanie tony plastikowej, butelkowanej wody nie jest ju\u017c jedyn\u0105 opcj\u0105. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 hosteli w Indiach zapewnia obecnie bezp\u0142atn\u0105 filtrowan\u0105 wod\u0119, dzi\u0119ki czemu przed wej\u015bciem na pok\u0142ad samolotu mo\u017cna zaopatrzy\u0107 si\u0119 w ekologiczn\u0105 butelk\u0119 wielokrotnego u\u017cytku. Uwaga dodatkowa – je\u015bli musisz kupi\u0107 plastikow\u0105 butelk\u0119 na wod\u0119, upewnij si\u0119, \u017ce jest ona szczelnie zamkni\u0119ta – nie ma uszczelki, nie ma umowy!<\/p>\n
12. Przyjmuj probiotyki<\/strong><\/h3>\nZacznij przyjmowa\u0107 probiotyki, zanim uderzysz w indyjsk\u0105 ziemi\u0119, a zwi\u0119kszysz swoje szanse na utrzymanie brzucha Delhi na dystans. Probiotyki sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 z \u017cywych mikroorganizm\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 zapobiega\u0107 i leczy\u0107 choroby – pozostawiaj\u0105c \u017co\u0142\u0105dek ze stali! Najlepiej jest przeprowadzi\u0107 badania, je\u015bli chodzi o znalezienie odpowiedniego probiotyku dla siebie, poniewa\u017c korzy\u015bci mog\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od osoby. Przygotuj si\u0119 i porozmawiaj z lekarzem przed wyruszeniem w podr\u00f3\u017c.<\/p>\n
Wreszcie, wa\u017cne jest, aby pami\u0119ta\u0107, \u017ce nawet je\u015bli zachorujesz, nie ma powodu do paniki! Jeste\u015b poza swoj\u0105 stref\u0105 komfortu na wi\u0119cej ni\u017c jeden spos\u00f3b i nie zawsze mo\u017cesz oczekiwa\u0107, \u017ce tw\u00f3j \u017co\u0142\u0105dek pozostanie nietykalny. Po prostu wiedz, \u017ce w ko\u0144cu choroba minie, a kiedy to nast\u0105pi, b\u0119dziesz mia\u0142 \u015bwietn\u0105 histori\u0119 do podzielenia si\u0119 z innymi podr\u00f3\u017cnikami! Staraj si\u0119 nie pozwoli\u0107, aby paranoja choroby powstrzyma\u0142a Ci\u0119 przed do\u015bwiadczeniem jednego z najbardziej urzekaj\u0105cych, kolorowych i kreatywnych miejsc na ziemi. B\u0119dziesz \u017ca\u0142owa\u0107 tylko tej podr\u00f3\u017cy do Indii, kt\u00f3rej nie odby\u0142e\u015b!<\/p>\n
Czytaj dalej \ud83d\udc47\ud83c\udffc <\/strong><\/span><\/h3>\n <\/span>Samotne podr\u00f3\u017cowanie po Indiach<\/a><\/h3>\n <\/span>Indie z plecakiem<\/a><\/h3>\n
Cho\u0107 mo\u017ce si\u0119 to wydawa\u0107 kusz\u0105ce, zawsze nale\u017cy zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107, je\u015bli chodzi o jedzenie u ulicznych sprzedawc\u00f3w. Degustacja lokalnych potraw mo\u017ce by\u0107 \u015bwietnym sposobem na poznanie prawdziwych Indii, ale lepiej jest zachowa\u0107 ostro\u017cno\u015b\u0107, je\u015bli chodzi o wyb\u00f3r miejsca i tego, co zje\u015b\u0107. Trzymaj si\u0119 sprzedawc\u00f3w, kt\u00f3rzy przyci\u0105gaj\u0105 du\u017cy t\u0142um, sprawd\u017a sprz\u0119t pod k\u0105tem czysto\u015bci i upewnij si\u0119, \u017ce jedzenie jest gor\u0105ce, aby odeprze\u0107 wszelkie nieprzyjazne bakterie. Je\u015bli na chapati, kt\u00f3re masz zamiar chrupa\u0107, roi si\u0119 od much, nadszed\u0142 czas, aby przemy\u015ble\u0107 swoj\u0105 gr\u0119 \u017cywieniow\u0105!<\/p>\n
<\/p>\n
5.<\/strong>Nie<\/strong> jedzobranych owoc\u00f3w<\/strong><\/h3>\nTrzymaj si\u0119 owoc\u00f3w, kt\u00f3re mo\u017cesz samodzielnie obra\u0107, takich jak banany, pomara\u0144cze i mango, poniewa\u017c nagie owoce s\u0105 po\u017cywk\u0105 dla bakterii! Bufety i stragany s\u0105 tutaj g\u0142\u00f3wnymi winowajcami, wi\u0119c wystaw swoje umiej\u0119tno\u015bci oceny na pr\u00f3b\u0119 i je\u015bli nie wygl\u0105daj\u0105 na chronione, omijaj je z daleka. Nie zak\u0142adaj, \u017ce unikanie niekt\u00f3rych owoc\u00f3w oznacza rezygnacj\u0119 z 5 dziennie. Kuchnia indyjska nie tylko kusi kubki smakowe, ale tak\u017ce zawiera warzywa!<\/p>\n
<\/p>\n
Jak unikn\u0105\u0107 zachorowania od jedzenia\/wody w Indiach?<\/h2>\n6. Pij lokalne lassi<\/strong><\/h3>\nLassi to magiczny, poprawiaj\u0105cy trawienie nap\u00f3j, kt\u00f3ry mo\u017cna znale\u017a\u0107 w ca\u0142ych Indiach. Powstaje w wyniku ubijania twarogu z dodatkiem owocowych lub s\u0142odkich smak\u00f3w i jest napojem, kt\u00f3ry spe\u0142nia zar\u00f3wno wymagania zdrowotne, jak i smakowe. Jest dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em probiotyk\u00f3w, naturalnym lekarstwem na wzd\u0119cia i jest znany z tego, \u017ce zabija szkodliwe wirusy. M\u00f3wi si\u0119 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce najlepsze lassi w ca\u0142ych Indiach mo\u017cna znale\u017a\u0107 w “The Blue Lassi” w Waranasi, ale pozostawimy to do dyskusji!<\/p>\n
7. Miej<\/strong>pod r\u0119k\u0105 \u017cel antybakteryjny<\/strong><\/h3>\nZapomnij o wszystkim, czego kiedykolwiek uczono Ci\u0119 o manierach przy stole… u\u017cywanie r\u0105k do jedzenia to spos\u00f3b na \u017cycie w Indiach! Je\u015bli nie chcesz by\u0107 dziwakiem, upewnij si\u0119, \u017ce masz pod r\u0119k\u0105 \u017cel antybakteryjny. U\u017cywaj go po ka\u017cdym posi\u0142ku (i ka\u017cdej wizycie w toalecie), aby utrzyma\u0107 \u017co\u0142\u0105dek w strefie wolnej od zarazk\u00f3w. Rzadko zdarza si\u0119, aby podr\u00f3\u017cnik z plecakiem by\u0142 widziany bez niego!<\/p>\n
8. Na przemian<\/strong>jedz <\/strong>curry i potrawy bogate w w\u0119glowodany<\/strong><\/h3>\nJe\u015bli nie jeste\u015b przyzwyczajony do jedzenia jakiej\u015b formy curry na \u015bniadanie, lunch i kolacj\u0119, to zanurzenie si\u0119 w kulinarne zwyczaje z pewno\u015bci\u0105 b\u0119dzie lekkim szokiem dla systemu. Zamiast ogranicza\u0107 swoj\u0105 diet\u0119 do \u015bci\u015ble indyjskiej, dobrym pomys\u0142em jest naprzemienne spo\u017cywanie indyjskiego jedzenia i znanego, bogatego w w\u0119glowodany jedzenia, przynajmniej przez kilka pierwszych dni podr\u00f3\u017cy. Pizza jest dost\u0119pna prawie wsz\u0119dzie i zawsze b\u0119dziesz w stanie dosta\u0107 w swoje r\u0119ce jakie\u015b “chipsy” lub frytki. Ok, ok, nie jest to najzdrowsze zalecenie na \u015bwiecie, ale troch\u0119 w\u0119glowodan\u00f3w od czasu do czasu mo\u017ce zdzia\u0142a\u0107 cuda!<\/p>\n
<\/p>\n
9. Wypij co\u015b gazowanego!<\/strong><\/h3>\nChocia\u017c nie ma bada\u0144 naukowych potwierdzaj\u0105cych, \u017ce napoje gazowane s\u0105 antidotum na chorob\u0119, wydaje si\u0119, \u017ce w\u015br\u00f3d podr\u00f3\u017cnych panuje zgoda co do tego, \u017ce mog\u0105 one pom\u00f3c poczu\u0107 si\u0119 nieco mniej niewyra\u017anie. Niezale\u017cnie od tego, czy chodzi o cukier, czy gaz, warto wypi\u0107 puszk\u0119 taniego napoju gazowanego, aby sprawdzi\u0107, czy dzia\u0142a on jako proste lekarstwo na rozstr\u00f3j \u017co\u0142\u0105dka.<\/p>\n
10.<\/strong> Jedztylko<\/strong> w<\/strong> miejscach, kt\u00f3re s\u0105 popularne w\u015br\u00f3d mieszka\u0144c\u00f3w<\/strong><\/h3>\nJe\u015bli chodzi o znalezienie miejsca do jedzenia, staraj si\u0119 pod\u0105\u017ca\u0107 \u015bladami miejscowych. Proszenie o rekomendacje nie tylko zapewni Ci prawdziwie autentyczne (i pyszne) do\u015bwiadczenie, ale tak\u017ce zmniejszy ryzyko sko\u0144czenia w miejscu, kt\u00f3re mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce zachorujesz. Wypr\u00f3bowana i przetestowana restauracja zawsze b\u0119dzie bezpieczniejsza ni\u017c jaka\u015b przypadkowa knajpa! Pracownicy hosteli i kierowcy tuktuk\u00f3w z przyjemno\u015bci\u0105 podziel\u0105 si\u0119 z Tob\u0105 swoimi ulubionymi miejscami, wystarczy tylko zapyta\u0107!<\/p>\n
<\/p>\n
11. B\u0105d\u017a nawodniony dzi\u0119ki H2O <\/strong><\/h3>\nIndie mog\u0105 by\u0107 gor\u0105ce, lepkie i nieco wyczerpuj\u0105ce, wi\u0119c upewnij si\u0119, \u017ce masz pod r\u0119k\u0105 nawodnienie przez ca\u0142y czas! Picie wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci wody jest niezb\u0119dne do utrzymania zdrowego systemu i b\u0119dziesz musia\u0142 pi\u0107 wi\u0119cej ni\u017c zwykle, aby zast\u0105pi\u0107 wszelkie dodatkowe utracone p\u0142yny. Na szcz\u0119\u015bcie kupowanie tony plastikowej, butelkowanej wody nie jest ju\u017c jedyn\u0105 opcj\u0105. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 hosteli w Indiach zapewnia obecnie bezp\u0142atn\u0105 filtrowan\u0105 wod\u0119, dzi\u0119ki czemu przed wej\u015bciem na pok\u0142ad samolotu mo\u017cna zaopatrzy\u0107 si\u0119 w ekologiczn\u0105 butelk\u0119 wielokrotnego u\u017cytku. Uwaga dodatkowa – je\u015bli musisz kupi\u0107 plastikow\u0105 butelk\u0119 na wod\u0119, upewnij si\u0119, \u017ce jest ona szczelnie zamkni\u0119ta – nie ma uszczelki, nie ma umowy!<\/p>\n
12. Przyjmuj probiotyki<\/strong><\/h3>\nZacznij przyjmowa\u0107 probiotyki, zanim uderzysz w indyjsk\u0105 ziemi\u0119, a zwi\u0119kszysz swoje szanse na utrzymanie brzucha Delhi na dystans. Probiotyki sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 z \u017cywych mikroorganizm\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 zapobiega\u0107 i leczy\u0107 choroby – pozostawiaj\u0105c \u017co\u0142\u0105dek ze stali! Najlepiej jest przeprowadzi\u0107 badania, je\u015bli chodzi o znalezienie odpowiedniego probiotyku dla siebie, poniewa\u017c korzy\u015bci mog\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od osoby. Przygotuj si\u0119 i porozmawiaj z lekarzem przed wyruszeniem w podr\u00f3\u017c.<\/p>\n
Wreszcie, wa\u017cne jest, aby pami\u0119ta\u0107, \u017ce nawet je\u015bli zachorujesz, nie ma powodu do paniki! Jeste\u015b poza swoj\u0105 stref\u0105 komfortu na wi\u0119cej ni\u017c jeden spos\u00f3b i nie zawsze mo\u017cesz oczekiwa\u0107, \u017ce tw\u00f3j \u017co\u0142\u0105dek pozostanie nietykalny. Po prostu wiedz, \u017ce w ko\u0144cu choroba minie, a kiedy to nast\u0105pi, b\u0119dziesz mia\u0142 \u015bwietn\u0105 histori\u0119 do podzielenia si\u0119 z innymi podr\u00f3\u017cnikami! Staraj si\u0119 nie pozwoli\u0107, aby paranoja choroby powstrzyma\u0142a Ci\u0119 przed do\u015bwiadczeniem jednego z najbardziej urzekaj\u0105cych, kolorowych i kreatywnych miejsc na ziemi. B\u0119dziesz \u017ca\u0142owa\u0107 tylko tej podr\u00f3\u017cy do Indii, kt\u00f3rej nie odby\u0142e\u015b!<\/p>\n
Czytaj dalej \ud83d\udc47\ud83c\udffc <\/strong><\/span><\/h3>\n <\/span>Samotne podr\u00f3\u017cowanie po Indiach<\/a><\/h3>\n <\/span>Indie z plecakiem<\/a><\/h3>\n
<\/p>\n6. Pij lokalne lassi<\/strong><\/h3>\nLassi to magiczny, poprawiaj\u0105cy trawienie nap\u00f3j, kt\u00f3ry mo\u017cna znale\u017a\u0107 w ca\u0142ych Indiach. Powstaje w wyniku ubijania twarogu z dodatkiem owocowych lub s\u0142odkich smak\u00f3w i jest napojem, kt\u00f3ry spe\u0142nia zar\u00f3wno wymagania zdrowotne, jak i smakowe. Jest dobrym \u017ar\u00f3d\u0142em probiotyk\u00f3w, naturalnym lekarstwem na wzd\u0119cia i jest znany z tego, \u017ce zabija szkodliwe wirusy. M\u00f3wi si\u0119 r\u00f3wnie\u017c, \u017ce najlepsze lassi w ca\u0142ych Indiach mo\u017cna znale\u017a\u0107 w “The Blue Lassi” w Waranasi, ale pozostawimy to do dyskusji!<\/p>\n
7. Miej<\/strong>pod r\u0119k\u0105 \u017cel antybakteryjny<\/strong><\/h3>\nZapomnij o wszystkim, czego kiedykolwiek uczono Ci\u0119 o manierach przy stole… u\u017cywanie r\u0105k do jedzenia to spos\u00f3b na \u017cycie w Indiach! Je\u015bli nie chcesz by\u0107 dziwakiem, upewnij si\u0119, \u017ce masz pod r\u0119k\u0105 \u017cel antybakteryjny. U\u017cywaj go po ka\u017cdym posi\u0142ku (i ka\u017cdej wizycie w toalecie), aby utrzyma\u0107 \u017co\u0142\u0105dek w strefie wolnej od zarazk\u00f3w. Rzadko zdarza si\u0119, aby podr\u00f3\u017cnik z plecakiem by\u0142 widziany bez niego!<\/p>\n
8. Na przemian<\/strong>jedz <\/strong>curry i potrawy bogate w w\u0119glowodany<\/strong><\/h3>\nJe\u015bli nie jeste\u015b przyzwyczajony do jedzenia jakiej\u015b formy curry na \u015bniadanie, lunch i kolacj\u0119, to zanurzenie si\u0119 w kulinarne zwyczaje z pewno\u015bci\u0105 b\u0119dzie lekkim szokiem dla systemu. Zamiast ogranicza\u0107 swoj\u0105 diet\u0119 do \u015bci\u015ble indyjskiej, dobrym pomys\u0142em jest naprzemienne spo\u017cywanie indyjskiego jedzenia i znanego, bogatego w w\u0119glowodany jedzenia, przynajmniej przez kilka pierwszych dni podr\u00f3\u017cy. Pizza jest dost\u0119pna prawie wsz\u0119dzie i zawsze b\u0119dziesz w stanie dosta\u0107 w swoje r\u0119ce jakie\u015b “chipsy” lub frytki. Ok, ok, nie jest to najzdrowsze zalecenie na \u015bwiecie, ale troch\u0119 w\u0119glowodan\u00f3w od czasu do czasu mo\u017ce zdzia\u0142a\u0107 cuda!<\/p>\n
<\/p>\n
9. Wypij co\u015b gazowanego!<\/strong><\/h3>\nChocia\u017c nie ma bada\u0144 naukowych potwierdzaj\u0105cych, \u017ce napoje gazowane s\u0105 antidotum na chorob\u0119, wydaje si\u0119, \u017ce w\u015br\u00f3d podr\u00f3\u017cnych panuje zgoda co do tego, \u017ce mog\u0105 one pom\u00f3c poczu\u0107 si\u0119 nieco mniej niewyra\u017anie. Niezale\u017cnie od tego, czy chodzi o cukier, czy gaz, warto wypi\u0107 puszk\u0119 taniego napoju gazowanego, aby sprawdzi\u0107, czy dzia\u0142a on jako proste lekarstwo na rozstr\u00f3j \u017co\u0142\u0105dka.<\/p>\n
10.<\/strong> Jedztylko<\/strong> w<\/strong> miejscach, kt\u00f3re s\u0105 popularne w\u015br\u00f3d mieszka\u0144c\u00f3w<\/strong><\/h3>\nJe\u015bli chodzi o znalezienie miejsca do jedzenia, staraj si\u0119 pod\u0105\u017ca\u0107 \u015bladami miejscowych. Proszenie o rekomendacje nie tylko zapewni Ci prawdziwie autentyczne (i pyszne) do\u015bwiadczenie, ale tak\u017ce zmniejszy ryzyko sko\u0144czenia w miejscu, kt\u00f3re mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce zachorujesz. Wypr\u00f3bowana i przetestowana restauracja zawsze b\u0119dzie bezpieczniejsza ni\u017c jaka\u015b przypadkowa knajpa! Pracownicy hosteli i kierowcy tuktuk\u00f3w z przyjemno\u015bci\u0105 podziel\u0105 si\u0119 z Tob\u0105 swoimi ulubionymi miejscami, wystarczy tylko zapyta\u0107!<\/p>\n
<\/p>\n
11. B\u0105d\u017a nawodniony dzi\u0119ki H2O <\/strong><\/h3>\nIndie mog\u0105 by\u0107 gor\u0105ce, lepkie i nieco wyczerpuj\u0105ce, wi\u0119c upewnij si\u0119, \u017ce masz pod r\u0119k\u0105 nawodnienie przez ca\u0142y czas! Picie wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci wody jest niezb\u0119dne do utrzymania zdrowego systemu i b\u0119dziesz musia\u0142 pi\u0107 wi\u0119cej ni\u017c zwykle, aby zast\u0105pi\u0107 wszelkie dodatkowe utracone p\u0142yny. Na szcz\u0119\u015bcie kupowanie tony plastikowej, butelkowanej wody nie jest ju\u017c jedyn\u0105 opcj\u0105. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 hosteli w Indiach zapewnia obecnie bezp\u0142atn\u0105 filtrowan\u0105 wod\u0119, dzi\u0119ki czemu przed wej\u015bciem na pok\u0142ad samolotu mo\u017cna zaopatrzy\u0107 si\u0119 w ekologiczn\u0105 butelk\u0119 wielokrotnego u\u017cytku. Uwaga dodatkowa – je\u015bli musisz kupi\u0107 plastikow\u0105 butelk\u0119 na wod\u0119, upewnij si\u0119, \u017ce jest ona szczelnie zamkni\u0119ta – nie ma uszczelki, nie ma umowy!<\/p>\n
12. Przyjmuj probiotyki<\/strong><\/h3>\nZacznij przyjmowa\u0107 probiotyki, zanim uderzysz w indyjsk\u0105 ziemi\u0119, a zwi\u0119kszysz swoje szanse na utrzymanie brzucha Delhi na dystans. Probiotyki sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 z \u017cywych mikroorganizm\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 zapobiega\u0107 i leczy\u0107 choroby – pozostawiaj\u0105c \u017co\u0142\u0105dek ze stali! Najlepiej jest przeprowadzi\u0107 badania, je\u015bli chodzi o znalezienie odpowiedniego probiotyku dla siebie, poniewa\u017c korzy\u015bci mog\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od osoby. Przygotuj si\u0119 i porozmawiaj z lekarzem przed wyruszeniem w podr\u00f3\u017c.<\/p>\n
Wreszcie, wa\u017cne jest, aby pami\u0119ta\u0107, \u017ce nawet je\u015bli zachorujesz, nie ma powodu do paniki! Jeste\u015b poza swoj\u0105 stref\u0105 komfortu na wi\u0119cej ni\u017c jeden spos\u00f3b i nie zawsze mo\u017cesz oczekiwa\u0107, \u017ce tw\u00f3j \u017co\u0142\u0105dek pozostanie nietykalny. Po prostu wiedz, \u017ce w ko\u0144cu choroba minie, a kiedy to nast\u0105pi, b\u0119dziesz mia\u0142 \u015bwietn\u0105 histori\u0119 do podzielenia si\u0119 z innymi podr\u00f3\u017cnikami! Staraj si\u0119 nie pozwoli\u0107, aby paranoja choroby powstrzyma\u0142a Ci\u0119 przed do\u015bwiadczeniem jednego z najbardziej urzekaj\u0105cych, kolorowych i kreatywnych miejsc na ziemi. B\u0119dziesz \u017ca\u0142owa\u0107 tylko tej podr\u00f3\u017cy do Indii, kt\u00f3rej nie odby\u0142e\u015b!<\/p>\n
Czytaj dalej \ud83d\udc47\ud83c\udffc <\/strong><\/span><\/h3>\n <\/span>Samotne podr\u00f3\u017cowanie po Indiach<\/a><\/h3>\n <\/span>Indie z plecakiem<\/a><\/h3>\n
<\/p>\nZapomnij o wszystkim, czego kiedykolwiek uczono Ci\u0119 o manierach przy stole… u\u017cywanie r\u0105k do jedzenia to spos\u00f3b na \u017cycie w Indiach! Je\u015bli nie chcesz by\u0107 dziwakiem, upewnij si\u0119, \u017ce masz pod r\u0119k\u0105 \u017cel antybakteryjny. U\u017cywaj go po ka\u017cdym posi\u0142ku (i ka\u017cdej wizycie w toalecie), aby utrzyma\u0107 \u017co\u0142\u0105dek w strefie wolnej od zarazk\u00f3w. Rzadko zdarza si\u0119, aby podr\u00f3\u017cnik z plecakiem by\u0142 widziany bez niego!<\/p>\n
8. Na przemian<\/strong>jedz <\/strong>curry i potrawy bogate w w\u0119glowodany<\/strong><\/h3>\nJe\u015bli nie jeste\u015b przyzwyczajony do jedzenia jakiej\u015b formy curry na \u015bniadanie, lunch i kolacj\u0119, to zanurzenie si\u0119 w kulinarne zwyczaje z pewno\u015bci\u0105 b\u0119dzie lekkim szokiem dla systemu. Zamiast ogranicza\u0107 swoj\u0105 diet\u0119 do \u015bci\u015ble indyjskiej, dobrym pomys\u0142em jest naprzemienne spo\u017cywanie indyjskiego jedzenia i znanego, bogatego w w\u0119glowodany jedzenia, przynajmniej przez kilka pierwszych dni podr\u00f3\u017cy. Pizza jest dost\u0119pna prawie wsz\u0119dzie i zawsze b\u0119dziesz w stanie dosta\u0107 w swoje r\u0119ce jakie\u015b “chipsy” lub frytki. Ok, ok, nie jest to najzdrowsze zalecenie na \u015bwiecie, ale troch\u0119 w\u0119glowodan\u00f3w od czasu do czasu mo\u017ce zdzia\u0142a\u0107 cuda!<\/p>\n
<\/p>\n
9. Wypij co\u015b gazowanego!<\/strong><\/h3>\nChocia\u017c nie ma bada\u0144 naukowych potwierdzaj\u0105cych, \u017ce napoje gazowane s\u0105 antidotum na chorob\u0119, wydaje si\u0119, \u017ce w\u015br\u00f3d podr\u00f3\u017cnych panuje zgoda co do tego, \u017ce mog\u0105 one pom\u00f3c poczu\u0107 si\u0119 nieco mniej niewyra\u017anie. Niezale\u017cnie od tego, czy chodzi o cukier, czy gaz, warto wypi\u0107 puszk\u0119 taniego napoju gazowanego, aby sprawdzi\u0107, czy dzia\u0142a on jako proste lekarstwo na rozstr\u00f3j \u017co\u0142\u0105dka.<\/p>\n
10.<\/strong> Jedztylko<\/strong> w<\/strong> miejscach, kt\u00f3re s\u0105 popularne w\u015br\u00f3d mieszka\u0144c\u00f3w<\/strong><\/h3>\nJe\u015bli chodzi o znalezienie miejsca do jedzenia, staraj si\u0119 pod\u0105\u017ca\u0107 \u015bladami miejscowych. Proszenie o rekomendacje nie tylko zapewni Ci prawdziwie autentyczne (i pyszne) do\u015bwiadczenie, ale tak\u017ce zmniejszy ryzyko sko\u0144czenia w miejscu, kt\u00f3re mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce zachorujesz. Wypr\u00f3bowana i przetestowana restauracja zawsze b\u0119dzie bezpieczniejsza ni\u017c jaka\u015b przypadkowa knajpa! Pracownicy hosteli i kierowcy tuktuk\u00f3w z przyjemno\u015bci\u0105 podziel\u0105 si\u0119 z Tob\u0105 swoimi ulubionymi miejscami, wystarczy tylko zapyta\u0107!<\/p>\n
<\/p>\n
11. B\u0105d\u017a nawodniony dzi\u0119ki H2O <\/strong><\/h3>\nIndie mog\u0105 by\u0107 gor\u0105ce, lepkie i nieco wyczerpuj\u0105ce, wi\u0119c upewnij si\u0119, \u017ce masz pod r\u0119k\u0105 nawodnienie przez ca\u0142y czas! Picie wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci wody jest niezb\u0119dne do utrzymania zdrowego systemu i b\u0119dziesz musia\u0142 pi\u0107 wi\u0119cej ni\u017c zwykle, aby zast\u0105pi\u0107 wszelkie dodatkowe utracone p\u0142yny. Na szcz\u0119\u015bcie kupowanie tony plastikowej, butelkowanej wody nie jest ju\u017c jedyn\u0105 opcj\u0105. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 hosteli w Indiach zapewnia obecnie bezp\u0142atn\u0105 filtrowan\u0105 wod\u0119, dzi\u0119ki czemu przed wej\u015bciem na pok\u0142ad samolotu mo\u017cna zaopatrzy\u0107 si\u0119 w ekologiczn\u0105 butelk\u0119 wielokrotnego u\u017cytku. Uwaga dodatkowa – je\u015bli musisz kupi\u0107 plastikow\u0105 butelk\u0119 na wod\u0119, upewnij si\u0119, \u017ce jest ona szczelnie zamkni\u0119ta – nie ma uszczelki, nie ma umowy!<\/p>\n
12. Przyjmuj probiotyki<\/strong><\/h3>\nZacznij przyjmowa\u0107 probiotyki, zanim uderzysz w indyjsk\u0105 ziemi\u0119, a zwi\u0119kszysz swoje szanse na utrzymanie brzucha Delhi na dystans. Probiotyki sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 z \u017cywych mikroorganizm\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 zapobiega\u0107 i leczy\u0107 choroby – pozostawiaj\u0105c \u017co\u0142\u0105dek ze stali! Najlepiej jest przeprowadzi\u0107 badania, je\u015bli chodzi o znalezienie odpowiedniego probiotyku dla siebie, poniewa\u017c korzy\u015bci mog\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od osoby. Przygotuj si\u0119 i porozmawiaj z lekarzem przed wyruszeniem w podr\u00f3\u017c.<\/p>\n
Wreszcie, wa\u017cne jest, aby pami\u0119ta\u0107, \u017ce nawet je\u015bli zachorujesz, nie ma powodu do paniki! Jeste\u015b poza swoj\u0105 stref\u0105 komfortu na wi\u0119cej ni\u017c jeden spos\u00f3b i nie zawsze mo\u017cesz oczekiwa\u0107, \u017ce tw\u00f3j \u017co\u0142\u0105dek pozostanie nietykalny. Po prostu wiedz, \u017ce w ko\u0144cu choroba minie, a kiedy to nast\u0105pi, b\u0119dziesz mia\u0142 \u015bwietn\u0105 histori\u0119 do podzielenia si\u0119 z innymi podr\u00f3\u017cnikami! Staraj si\u0119 nie pozwoli\u0107, aby paranoja choroby powstrzyma\u0142a Ci\u0119 przed do\u015bwiadczeniem jednego z najbardziej urzekaj\u0105cych, kolorowych i kreatywnych miejsc na ziemi. B\u0119dziesz \u017ca\u0142owa\u0107 tylko tej podr\u00f3\u017cy do Indii, kt\u00f3rej nie odby\u0142e\u015b!<\/p>\n
Czytaj dalej \ud83d\udc47\ud83c\udffc <\/strong><\/span><\/h3>\n <\/span>Samotne podr\u00f3\u017cowanie po Indiach<\/a><\/h3>\n <\/span>Indie z plecakiem<\/a><\/h3>\n
<\/p>\nChocia\u017c nie ma bada\u0144 naukowych potwierdzaj\u0105cych, \u017ce napoje gazowane s\u0105 antidotum na chorob\u0119, wydaje si\u0119, \u017ce w\u015br\u00f3d podr\u00f3\u017cnych panuje zgoda co do tego, \u017ce mog\u0105 one pom\u00f3c poczu\u0107 si\u0119 nieco mniej niewyra\u017anie. Niezale\u017cnie od tego, czy chodzi o cukier, czy gaz, warto wypi\u0107 puszk\u0119 taniego napoju gazowanego, aby sprawdzi\u0107, czy dzia\u0142a on jako proste lekarstwo na rozstr\u00f3j \u017co\u0142\u0105dka.<\/p>\n
10.<\/strong> Jedztylko<\/strong> w<\/strong> miejscach, kt\u00f3re s\u0105 popularne w\u015br\u00f3d mieszka\u0144c\u00f3w<\/strong><\/h3>\nJe\u015bli chodzi o znalezienie miejsca do jedzenia, staraj si\u0119 pod\u0105\u017ca\u0107 \u015bladami miejscowych. Proszenie o rekomendacje nie tylko zapewni Ci prawdziwie autentyczne (i pyszne) do\u015bwiadczenie, ale tak\u017ce zmniejszy ryzyko sko\u0144czenia w miejscu, kt\u00f3re mo\u017ce sprawi\u0107, \u017ce zachorujesz. Wypr\u00f3bowana i przetestowana restauracja zawsze b\u0119dzie bezpieczniejsza ni\u017c jaka\u015b przypadkowa knajpa! Pracownicy hosteli i kierowcy tuktuk\u00f3w z przyjemno\u015bci\u0105 podziel\u0105 si\u0119 z Tob\u0105 swoimi ulubionymi miejscami, wystarczy tylko zapyta\u0107!<\/p>\n
<\/p>\n
11. B\u0105d\u017a nawodniony dzi\u0119ki H2O <\/strong><\/h3>\nIndie mog\u0105 by\u0107 gor\u0105ce, lepkie i nieco wyczerpuj\u0105ce, wi\u0119c upewnij si\u0119, \u017ce masz pod r\u0119k\u0105 nawodnienie przez ca\u0142y czas! Picie wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci wody jest niezb\u0119dne do utrzymania zdrowego systemu i b\u0119dziesz musia\u0142 pi\u0107 wi\u0119cej ni\u017c zwykle, aby zast\u0105pi\u0107 wszelkie dodatkowe utracone p\u0142yny. Na szcz\u0119\u015bcie kupowanie tony plastikowej, butelkowanej wody nie jest ju\u017c jedyn\u0105 opcj\u0105. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 hosteli w Indiach zapewnia obecnie bezp\u0142atn\u0105 filtrowan\u0105 wod\u0119, dzi\u0119ki czemu przed wej\u015bciem na pok\u0142ad samolotu mo\u017cna zaopatrzy\u0107 si\u0119 w ekologiczn\u0105 butelk\u0119 wielokrotnego u\u017cytku. Uwaga dodatkowa – je\u015bli musisz kupi\u0107 plastikow\u0105 butelk\u0119 na wod\u0119, upewnij si\u0119, \u017ce jest ona szczelnie zamkni\u0119ta – nie ma uszczelki, nie ma umowy!<\/p>\n
12. Przyjmuj probiotyki<\/strong><\/h3>\nZacznij przyjmowa\u0107 probiotyki, zanim uderzysz w indyjsk\u0105 ziemi\u0119, a zwi\u0119kszysz swoje szanse na utrzymanie brzucha Delhi na dystans. Probiotyki sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 z \u017cywych mikroorganizm\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 zapobiega\u0107 i leczy\u0107 choroby – pozostawiaj\u0105c \u017co\u0142\u0105dek ze stali! Najlepiej jest przeprowadzi\u0107 badania, je\u015bli chodzi o znalezienie odpowiedniego probiotyku dla siebie, poniewa\u017c korzy\u015bci mog\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od osoby. Przygotuj si\u0119 i porozmawiaj z lekarzem przed wyruszeniem w podr\u00f3\u017c.<\/p>\n
Wreszcie, wa\u017cne jest, aby pami\u0119ta\u0107, \u017ce nawet je\u015bli zachorujesz, nie ma powodu do paniki! Jeste\u015b poza swoj\u0105 stref\u0105 komfortu na wi\u0119cej ni\u017c jeden spos\u00f3b i nie zawsze mo\u017cesz oczekiwa\u0107, \u017ce tw\u00f3j \u017co\u0142\u0105dek pozostanie nietykalny. Po prostu wiedz, \u017ce w ko\u0144cu choroba minie, a kiedy to nast\u0105pi, b\u0119dziesz mia\u0142 \u015bwietn\u0105 histori\u0119 do podzielenia si\u0119 z innymi podr\u00f3\u017cnikami! Staraj si\u0119 nie pozwoli\u0107, aby paranoja choroby powstrzyma\u0142a Ci\u0119 przed do\u015bwiadczeniem jednego z najbardziej urzekaj\u0105cych, kolorowych i kreatywnych miejsc na ziemi. B\u0119dziesz \u017ca\u0142owa\u0107 tylko tej podr\u00f3\u017cy do Indii, kt\u00f3rej nie odby\u0142e\u015b!<\/p>\n
Czytaj dalej \ud83d\udc47\ud83c\udffc <\/strong><\/span><\/h3>\n <\/span>Samotne podr\u00f3\u017cowanie po Indiach<\/a><\/h3>\n <\/span>Indie z plecakiem<\/a><\/h3>\n
<\/p>\nIndie mog\u0105 by\u0107 gor\u0105ce, lepkie i nieco wyczerpuj\u0105ce, wi\u0119c upewnij si\u0119, \u017ce masz pod r\u0119k\u0105 nawodnienie przez ca\u0142y czas! Picie wystarczaj\u0105cej ilo\u015bci wody jest niezb\u0119dne do utrzymania zdrowego systemu i b\u0119dziesz musia\u0142 pi\u0107 wi\u0119cej ni\u017c zwykle, aby zast\u0105pi\u0107 wszelkie dodatkowe utracone p\u0142yny. Na szcz\u0119\u015bcie kupowanie tony plastikowej, butelkowanej wody nie jest ju\u017c jedyn\u0105 opcj\u0105. Wi\u0119kszo\u015b\u0107 hosteli w Indiach zapewnia obecnie bezp\u0142atn\u0105 filtrowan\u0105 wod\u0119, dzi\u0119ki czemu przed wej\u015bciem na pok\u0142ad samolotu mo\u017cna zaopatrzy\u0107 si\u0119 w ekologiczn\u0105 butelk\u0119 wielokrotnego u\u017cytku. Uwaga dodatkowa – je\u015bli musisz kupi\u0107 plastikow\u0105 butelk\u0119 na wod\u0119, upewnij si\u0119, \u017ce jest ona szczelnie zamkni\u0119ta – nie ma uszczelki, nie ma umowy!<\/p>\n
12. Przyjmuj probiotyki<\/strong><\/h3>\nZacznij przyjmowa\u0107 probiotyki, zanim uderzysz w indyjsk\u0105 ziemi\u0119, a zwi\u0119kszysz swoje szanse na utrzymanie brzucha Delhi na dystans. Probiotyki sk\u0142adaj\u0105 si\u0119 z \u017cywych mikroorganizm\u00f3w, kt\u00f3re mog\u0105 zapobiega\u0107 i leczy\u0107 choroby – pozostawiaj\u0105c \u017co\u0142\u0105dek ze stali! Najlepiej jest przeprowadzi\u0107 badania, je\u015bli chodzi o znalezienie odpowiedniego probiotyku dla siebie, poniewa\u017c korzy\u015bci mog\u0105 si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0107 w zale\u017cno\u015bci od osoby. Przygotuj si\u0119 i porozmawiaj z lekarzem przed wyruszeniem w podr\u00f3\u017c.<\/p>\n
Wreszcie, wa\u017cne jest, aby pami\u0119ta\u0107, \u017ce nawet je\u015bli zachorujesz, nie ma powodu do paniki! Jeste\u015b poza swoj\u0105 stref\u0105 komfortu na wi\u0119cej ni\u017c jeden spos\u00f3b i nie zawsze mo\u017cesz oczekiwa\u0107, \u017ce tw\u00f3j \u017co\u0142\u0105dek pozostanie nietykalny. Po prostu wiedz, \u017ce w ko\u0144cu choroba minie, a kiedy to nast\u0105pi, b\u0119dziesz mia\u0142 \u015bwietn\u0105 histori\u0119 do podzielenia si\u0119 z innymi podr\u00f3\u017cnikami! Staraj si\u0119 nie pozwoli\u0107, aby paranoja choroby powstrzyma\u0142a Ci\u0119 przed do\u015bwiadczeniem jednego z najbardziej urzekaj\u0105cych, kolorowych i kreatywnych miejsc na ziemi. B\u0119dziesz \u017ca\u0142owa\u0107 tylko tej podr\u00f3\u017cy do Indii, kt\u00f3rej nie odby\u0142e\u015b!<\/p>\n
Czytaj dalej \ud83d\udc47\ud83c\udffc <\/strong><\/span><\/h3>\n <\/span>Samotne podr\u00f3\u017cowanie po Indiach<\/a><\/h3>\n <\/span>Indie z plecakiem<\/a><\/h3>\n
<\/span>Samotne podr\u00f3\u017cowanie po Indiach<\/a><\/h3>\n <\/span>Indie z plecakiem<\/a><\/h3>\n
<\/span>Indie z plecakiem<\/a><\/h3>\n