![\"muay](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Muay-Thai-Thailand-1.jpg\")
<\/p>\nBy\u0107 mo\u017ce wyjecha\u0142e\u015b na jaki\u015b czas i nie \u0107wiczy\u0142e\u015b od miesi\u0119cy. A mo\u017ce jeste\u015b aktywnym backpackerem, kt\u00f3ry wspi\u0105\u0142 si\u0119 na wszystkie g\u00f3ry, przeszed\u0142 wszystkie szlaki i szuka nowego szale\u0144stwa fitness do wypr\u00f3bowania. A mo\u017ce chcesz uciec do bardziej s\u0142onecznego klimatu, ale nie chcesz, aby twoje zdrowie spad\u0142o na dalszy plan. Niezale\u017cnie od powodu, nadszed\u0142 czas, aby uda\u0107 si\u0119 do Tajlandii i zapisa\u0107 si\u0119 na ob\u00f3z treningowy Muay Thai. \u015awietne dla umys\u0142u, cia\u0142a i piwnego brzucha. Muay Thai to staro\u017cytna sztuka walki, kt\u00f3ra \u0142\u0105czy ciosy, kopni\u0119cia, kolana i \u0142okcie z intensywnym treningiem w stylu HIIT, aby zapewni\u0107 trening, dla kt\u00f3rego warto uda\u0107 si\u0119 a\u017c do Azji. Je\u015bli nadal chcesz si\u0119 przekona\u0107, czytaj dalej, a w mgnieniu oka spakujesz plecak.<\/p>\n
<\/p>\n
Po pi\u0119ciu miesi\u0105cach siedzenia na r\u00f3\u017cnych pla\u017cach, z piwem w r\u0119ku, spo\u017cywania ry\u017cu i makaronu o wadze mojego cia\u0142a, podr\u00f3\u017cniczy styl \u017cycia zacz\u0105\u0142 zbiera\u0107 swoje \u017cniwo. By\u0142em permanentnie odwodniony, nieco ospa\u0142y, a pokonanie wi\u0119cej ni\u017c dziesi\u0119ciu schod\u00f3w z rz\u0119du stanowi\u0142o nie lada wyzwanie. Moje cia\u0142o domaga\u0142o si\u0119 \u0107wicze\u0144 i doszed\u0142em do wniosku, \u017ce ob\u00f3z Muay Thai by\u0142 dok\u0142adnie tym, czego potrzebowa\u0142em, aby zn\u00f3w zacz\u0105\u0107 dzia\u0142a\u0107. \u0141\u0105cz\u0105c skakanie na skakance, prac\u0119 z padami, kombinacje z workami, miliony pompek i dziwne 8-kilometrowe biegi, trening Muay Thai sprawi\u0142, \u017ce moje serce zacz\u0119\u0142o bi\u0107. Pod koniec mojego pobytu na obozie wytrzymywa\u0142em wszystkie 4 godziny codziennego treningu, a pod koniec dnia mia\u0142em nawet troch\u0119 energii na piwo. Zauwa\u017cy\u0142em nie tylko korzy\u015bci kondycyjne. Dobry sen w akademiku mo\u017ce by\u0107 r\u00f3\u017cny. Nie zrozumcie mnie \u017ale, uwielbiam \u017cycie w akademiku, ale z lud\u017ami, kt\u00f3rzy ci\u0105gle wchodz\u0105 i wychodz\u0105, potykaj\u0105c si\u0119 o 3 nad ranem i grzechocz\u0105c \u0142\u00f3\u017ckiem pi\u0119trowym, gdy wstaj\u0105, aby i\u015b\u0107 do toalety po razczwarty<\/sup> w nocy, mo\u017cesz mie\u0107 du\u017ce zaleg\u0142o\u015bci w swoim pi\u0119knym \u015bnie. Podczas treningu by\u0142em tak wyczerpany, \u017ce pod koniec dnia w ko\u0144cu udawa\u0142o mi si\u0119 przespa\u0107 8 godzin. Spa\u0142em jak dziecko, przez nocne zak\u0142\u00f3cenia, kt\u00f3re s\u0105 podobne do \u017cycia w 12 \u0142\u00f3\u017ckach, i dzi\u0119ki temu mia\u0142em wi\u0119cej energii w ci\u0105gu dnia.<\/p>\n Przyst\u0119puj\u0105c do treningu, nie by\u0142em do ko\u0144ca przekonany, \u017ce b\u0119d\u0119 w stanie to zrobi\u0107. Wcze\u015bniej odby\u0142em kilka sesji treningowych Muay Thai i ca\u0142kowicie mnie one wyczerpa\u0142y, wi\u0119c pierwszy dzie\u0144 by\u0142 troch\u0119 przera\u017caj\u0105cy. Przez pierwsze kilka dni \u0107wiczy\u0142em w dwugodzinnych sesjach, ledwo mog\u0105c zwlec si\u0119 z hamaka po obiedzie i drzemce, by wykona\u0107 obowi\u0105zkowe rozci\u0105ganie. Naprawd\u0119 trzeba si\u0119 zmusi\u0107, by i\u015b\u0107 dalej i jest to bardzo satysfakcjonuj\u0105ce, gdy zaczyna si\u0119 widzie\u0107 post\u0119py. Po kilku wczesnych pobudkach, oko\u0142o tysi\u0105cu litr\u00f3w potu i kilku milionach kalorii w\u0119glowodan\u00f3w, b\u0119dziesz \u017ceglowa\u0107 przez te 4 godziny dziennie. Zaczynasz dostrzega\u0107 korzy\u015bci p\u0142yn\u0105ce z wyj\u015bcia ze swojej strefy komfortu, a strach znika. Robienie 200 pompek dziennie toruje drog\u0119 do nowo odkrytej pewno\u015bci siebie, kt\u00f3r\u0105 mo\u017cna przenie\u015b\u0107 na inne podr\u00f3\u017ce, od kt\u00f3rych wcze\u015bniej mo\u017cna by\u0142o si\u0119 wzbrania\u0107. Prowadzenie motoroweru po raz pierwszy? Czemu nie. P\u0142ywanie z rekinami? Spokojnie. Wyrzucenie si\u0119 z samolotu na wysoko\u015bci 20 000 st\u00f3p? Bez obaw.<\/p>\n Na si\u0142owni mo\u017cna naprawd\u0119 pozna\u0107 ludzi. Niezale\u017cnie od tego, czy jest to osoba, kt\u00f3r\u0105 przypadkowo biczujesz skakank\u0105 podczas pierwszej rozgrzewki, czy osoba, kt\u00f3ra uderza w twoje mi\u0119\u015bnie brzucha podk\u0142adk\u0105. Pod koniec dnia mog\u0119 zagwarantowa\u0107, \u017ce wszelkie bariery spo\u0142eczne zostan\u0105 prze\u0142amane przed uko\u0144czeniem kilku sesji. Wyjazd na ob\u00f3z treningowy to \u015bwietny spos\u00f3b na poszerzenie swoich podr\u00f3\u017cniczych kr\u0119g\u00f3w spo\u0142ecznych, a ludzie, kt\u00f3rych spotykasz, stanowi\u0105 \u015bwietny dodatek do twoich kumpli z hostelu. Wi\u0119zi nawi\u0105zuje si\u0119 raczej przy ciosach ni\u017c na pi\u0119trowych \u0142\u00f3\u017ckach, a nawet mo\u017cna mie\u0107 wi\u0119cej wsp\u00f3lnego z kumplami z trening\u00f3w ni\u017c z lud\u017ami, z kt\u00f3rymi dzieli si\u0119 \u0142azienk\u0119. Podczas gdy wi\u0119kszo\u015b\u0107 oboz\u00f3w Muay Thai oferuje pakiety zakwaterowania, ja przez ca\u0142y czas sp\u0119dzony na obozie mieszka\u0142em w hostelu, co by\u0142o \u015bwietnym rozwi\u0105zaniem, poniewa\u017c pozwala\u0142o oddzieli\u0107 treningi od relaksu. Mimo \u017ce wci\u0105\u017c musia\u0142em nawi\u0105zywa\u0107 nowe znajomo\u015bci co drugi dzie\u0144 w akademiku, mog\u0142em chodzi\u0107 na treningi i codziennie widzie\u0107 znajome twarze, co zniwelowa\u0142o ulotno\u015b\u0107 podr\u00f3\u017cniczych przyja\u017ani.<\/p>\n W wi\u0119kszo\u015bci sesji treningowych mieszane s\u0105 poziomy pocz\u0105tkuj\u0105ce i \u015brednio zaawansowane. Chocia\u017c oznacza to, \u017ce czasami trenujesz z facetami i dziewczynami, kt\u00f3rzy naprawd\u0119 wiedz\u0105, co robi\u0105, cz\u0119\u015bciej wszyscy s\u0105 na tym samym poziomie co ty, gdy ju\u017c opanujesz podstawy. Wszyscy trenuj\u0105 w tym samym tempie, po\u015bwi\u0119caj\u0105c tyle samo czasu na ka\u017cd\u0105 sekcj\u0119 i pracuj\u0105c nad tymi samymi kombinacjami. Otrzymujesz to, co wk\u0142adasz, a wsparcie jest dost\u0119pne dla wszystkich na si\u0142owni. Nie znajdziesz tu \u017cadnego insta-pozycjonowania w lustrze, poniewa\u017c nie ma na to czasu, gdy wszyscy pr\u00f3buj\u0105 walczy\u0107 przez 2 minuty deski. Na si\u0142owni Muay Thai nie ma absolutnie miejsca na ego, a gdy ludzie zostawi\u0105 je za drzwiami, pozostaje wygodna przestrze\u0144 szacunku i zach\u0119ty. U\u015bwiadomienie sobie, \u017ce mo\u017cesz wykona\u0107 tyle samo wysokich kopni\u0119\u0107 z rz\u0119du, co pot\u0119\u017cny facet w kamizelce obok ciebie, jest ogromnym wzrostem pewno\u015bci siebie i b\u0119d\u0119 m\u00f3g\u0142 zabra\u0107 ze sob\u0105 nowo odkryt\u0105 pewno\u015b\u0107 siebie na si\u0142owni\u0119, gdziekolwiek zdecydujesz si\u0119 trenowa\u0107.<\/p>\n Zamiast sp\u0119dza\u0107 czas w Tajlandii pokryty farb\u0105 UV, pij\u0105c koktajle z wiadra, mo\u017cesz zaanga\u017cowa\u0107 si\u0119 w co\u015b, co jest integraln\u0105 cz\u0119\u015bci\u0105 tkanki kulturowej tego kraju. Uczysz si\u0119 od trener\u00f3w, kt\u00f3rzy \u017cyli i oddychali tym sportem od momentu, gdy mogli chodzi\u0107. Dok\u0142adaj\u0105 wszelkich stara\u0144, aby\u015b wiedzia\u0142 nie tylko, co robisz, ale tak\u017ce dlaczego to robisz. S\u0105 bardzo dumni z tego, co robi\u0105 i by\u0142em zaszczycony, \u017ce mog\u0142em si\u0119 od nich uczy\u0107. Trenerzy dbaj\u0105 o ka\u017cdy najmniejszy szczeg\u00f3\u0142 – od sposobu, w jaki ucz\u0105 ci\u0119 owija\u0107 r\u0119ce, po porady dotycz\u0105ce piel\u0119gnacji po skaleczeniach i siniakach (kt\u00f3rych b\u0119dzie wiele, tak na wszelki wypadek). Sprawiaj\u0105, \u017ce pracujesz tak ci\u0119\u017cko, \u017ce ledwo mo\u017cesz wsta\u0107 i skrupulatnie ka\u017c\u0105 ci robi\u0107 rzeczy raz za razem, dop\u00f3ki nie upewni\u0105 si\u0119, \u017ce robisz to dobrze. A je\u015bli nadal nie robisz tego dobrze, by\u0107 mo\u017ce przyjazne uderzenie bambusowym kijem od g\u0142\u00f3wnego trenera zmobilizuje ci\u0119 do dzia\u0142ania!<\/p>\n Chocia\u017c by\u0142y dni, kiedy chcia\u0142em tylko zosta\u0107 w \u0142\u00f3\u017cku i czasy, kiedy my\u015bla\u0142em, \u017ce jestem bardzo blisko \u015bmierci spowodowanej \u0107wiczeniami, uwielbia\u0142em ka\u017cd\u0105 minut\u0119 treningu Muay Thai. Jestem w pe\u0142ni uzale\u017cniony (je\u015bli wybaczysz kalambur) i zach\u0119cam ka\u017cdego, kto to czyta, aby spakowa\u0142 sw\u00f3j zestaw gimnastyczny do plecaka i jak najszybciej uda\u0142 si\u0119 do Tajlandii. Je\u015bli potrzebujesz wskaz\u00f3wek, od czego zacz\u0105\u0107 poszukiwania najlepszego miejsca do treningu, zapoznaj si\u0119 z nasz\u0105 list\u0105 poni\u017cej. Do zobaczenia na ringu!<\/p>\n Miejsce, w kt\u00f3rym sp\u0119dzi\u0142em wi\u0119kszo\u015b\u0107 mojego czasu treningowego i si\u0142ownia, kt\u00f3ra zawsze b\u0119dzie mia\u0142a kawa\u0142ek mojego serca. Charnchai znajduje si\u0119 w raju dla turyst\u00f3w Pai, w Mae Hong Son. Nie tylko zostaniesz poddany pr\u00f3bie przez jednych z najlepszych trener\u00f3w w kraju, ale tak\u017ce b\u0119dziesz otoczony pi\u0119knymi g\u00f3rami z mn\u00f3stwem rzeczy do zrobienia w czasie wolnym. Pai jest r\u00f3wnie\u017c jednym z najta\u0144szych miejsc, w kt\u00f3rych mo\u017cna trenowa\u0107, z pojedynczymi 2-godzinnymi sesjami zaczynaj\u0105cymi si\u0119 od zaledwie 300 THB (7,20 GBP). Oferuj\u0105 r\u00f3wnie\u017c pakiety tygodniowe, miesi\u0119czne, wy\u017cywienie i zakwaterowanie – catering dla ka\u017cdego rodzaju podr\u00f3\u017cnika!<\/p>\n Sprawd\u017a hostele w Pai!<\/b><\/a><\/p>\n Bull Muay Thai to znacznie mniejsza si\u0142ownia w pobli\u017cu pla\u017cy Ao Nang w Krabi. Jest to \u015bwietna si\u0142ownia, do kt\u00f3rej mo\u017cesz si\u0119 uda\u0107, je\u015bli mo\u017cesz znie\u015b\u0107 upa\u0142, a mniejsze rozmiary zaj\u0119\u0107 zapewniaj\u0105 du\u017co uwagi ze strony trener\u00f3w. Ceny tutaj s\u0105 nieco dro\u017csze, ale kiedy jeste\u015b tu\u017c przy pla\u017cy, kogo to obchodzi?<\/p>\n Sprawd\u017a hostele w Krabi!<\/b><\/a><\/p>\n Tiger jest znany na ca\u0142ym \u015bwiecie ze swoich trening\u00f3w i jest jedn\u0105 z najpopularniejszych si\u0142owni w Tajlandii. Nie tylko ucz\u0105 Muay Thai, ale oferuj\u0105 szerok\u0105 gam\u0119 zaj\u0119\u0107 – fitness, jog\u0119, MMA i BJJ, si\u0142\u0119 i kondycj\u0119, bootcampy pla\u017cowe i wiele innych. Jest to \u015bwietny wyb\u00f3r, je\u015bli chcesz si\u0119 wymiesza\u0107 i na pewno znajdziesz co\u015b, co Ci odpowiada, bez wzgl\u0119du na to, czego szukasz.<\/p>\n Sprawd\u017a hostele w Phuket!<\/b><\/a><\/p>\n Je\u015bli \u017cycie w mie\u015bcie jest tym, czego szukasz, Banchamek Gym jest znany jako najlepsza si\u0142ownia w Bangkoku i jest domow\u0105 si\u0142owni\u0105 najs\u0142ynniejszego wojownika Tajlandii, Buakaw. W Banchamek trenuj\u0105 sportowcy na naprawd\u0119 wysokim poziomie, co przyci\u0105ga ludzi, kt\u00f3rzy chc\u0105 intensywnych oboz\u00f3w Muay Thai, aby przygotowa\u0107 si\u0119 do prawdziwego meczu.<\/p>\n Sprawd\u017a hostele w Bangkoku!<\/b><\/a><\/p>\n Abbi jest niezale\u017cn\u0105 pisark\u0105, entuzjastk\u0105 mas\u0142a orzechowego i mi\u0142o\u015bniczk\u0105 podr\u00f3\u017cy. W tej chwili chaotycznie przemierza p\u00f3\u0142kul\u0119 po\u0142udniow\u0105 z pe\u0142n\u0105 fajk\u0105 i 4 niepotrzebnymi parami but\u00f3w. Jest autork\u0105 The Ten Pound Traveller<\/a>, bloga o bud\u017cetowych podr\u00f3\u017cach, na kt\u00f3rym opowiada o tym, co mo\u017cna znale\u017a\u0107 na ca\u0142ym \u015bwiecie za dych\u0119. Mo\u017cna j\u0105 znale\u017a\u0107 na Instagramie @abbiconnor<\/a>.<\/p>\n\n
To wyrzuca ci\u0119 ze strefy komfortu<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n
![\"muay](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Muay-Thai-Thailand-5-657x875.jpg\")
<\/p>\n\n
To \u015bwietny spos\u00f3b na poznanie podobnie my\u015bl\u0105cych podr\u00f3\u017cnik\u00f3w<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n
\n
Zwi\u0119ksza pewno\u015b\u0107 siebie podczas \u0107wicze\u0144<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n
\n
To daje wgl\u0105d w prawdziw\u0105 Tajlandi\u0119<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n
![\"muay](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Muay-Thai-Thailand-3-657x875.jpg\")
<\/p>\nNajlepsze si\u0142ownie Muay Thai w Tajlandii:<\/b><\/h2>\n
\n
Charnchai Mu<\/a> ay Thai – Pai<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Bull Muay Thai<\/a> – Krabi<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Tiger Muay Thai<\/a> – Phuket<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Banchamek<\/a> Gym – Bangkok<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
O autorze<\/h2>\n
Czytaj dalej: \u2b07\ufe0f<\/h2>\n
10 rzeczy, kt\u00f3rych nauczy\u0142o mnie nurkowanie<\/b><\/a><\/h3>\n
dlaczego backpacking powinien by\u0107 uznany za legalny<\/b><\/a> sport?<\/h3>\n
11 absurdalnie fajnych rzeczy do zrobienia w Tajlandii<\/b><\/a><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":163,"featured_media":136461,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"hw_hurry":"","hw_related":"[{\"id\":234749,\"score\":0.68030000000000001580957587066222913563251495361328125,\"hook\":\"\"},{\"id\":1287456,\"score\":0.67830000000000001403321903126197867095470428466796875,\"hook\":\"\"},{\"id\":1287560,\"score\":0.62960000000000004849454171562683768570423126220703125,\"hook\":\"\"},{\"id\":1290968,\"score\":0.65459999999999995967669974561431445181369781494140625,\"hook\":\"\"},{\"id\":234757,\"score\":0.653000000000000024868995751603506505489349365234375,\"hook\":\"\"},{\"id\":1287440,\"score\":0.6493999999999999772626324556767940521240234375,\"hook\":\"\"}]","footnotes":""},"categories":[18037],"tags":[],"class_list":["post-235455","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-pl","wpbf-post"],"yoast_head":"\n