Det kan v\u00e6re sv\u00e6rt at bevare motivationen til at tr\u00e6ne, is\u00e6r n\u00e5r vi er p\u00e5 ferie. For mange mennesker er motion det sidste, man har lyst til, n\u00e5r man kunne ligge p\u00e5 en strand med en mojito i h\u00e5nden. Men at rejse beh\u00f8ver ikke at forhindre dig i at holde dig i form og sund, og endnu vigtigere, at holde sig i form beh\u00f8ver ikke at tage en masse tid eller forhindre dig i at g\u00f8re alle de sjove ting.<\/p>\n
I dette blogindl\u00e6g vil jeg dele mine r\u00e5d om, hvordan man holder sig i form og motiveret, n\u00e5r man rejser.<\/p>\n
N\u00e5r jeg har sv\u00e6rt ved at finde motivationen til at tr\u00e6ne, minder jeg altid mig selv om, hvor godt jeg har det, og hvor meget energi jeg har bagefter. Og det \u00e6ndrer sig ikke, n\u00e5r jeg er ude at rejse. Tr\u00e6ning f\u00e5r dig til at f\u00f8le dig godt tilpas, giver dig mere energi og g\u00f8r dig klar til en god dag.<\/p>\n
HIIT (High Intensity Interval Training) er min foretrukne tr\u00e6ningsform. Ikke alene er den super effektiv til at forbr\u00e6nde fedt og f\u00e5 dig i bedre form og st\u00e6rkere, men den tager ogs\u00e5 kun kort tid, s\u00e5 du kan v\u00e6re f\u00e6rdig p\u00e5 mindre end 20 minutter og derefter tage p\u00e5 stranden.<\/p>\n
Ikke flere undskyldninger, du beh\u00f8ver ikke et fitnesscenter, og du kan lave HIIT hvor som helst. Jeg har lavet dem p\u00e5 strande, hustage, helikopterlandingspladser eller p\u00e5 hotelv\u00e6relser. Alt, hvad du beh\u00f8ver, er en lille plads at arbejde p\u00e5. Du beh\u00f8ver ikke noget udstyr, og kropsv\u00e6gts\u00f8velser som squats, lunges, l\u00f8b p\u00e5 stedet og mountain climbers er virkelig effektive. Det er s\u00e5dan, jeg holder mig slank hele \u00e5ret rundt.<\/p>\n
HIIT handler om korte udbrud af virkelig h\u00e5rdt arbejde, efterfulgt af hvileperioder for at restituere. Hvis du f\u00f8ler dig modig, kan du pr\u00f8ve denne fr\u00e6kke HIIT-tr\u00e6ning, som jeg lavede p\u00e5 stranden i Malaysia.<\/p>\n