{"id":237638,"date":"2018-07-30T09:00:48","date_gmt":"2018-07-30T09:00:48","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/travel-anxiety-how-to-manage-a-panic-attack-on-the-road\/"},"modified":"2023-11-08T18:05:00","modified_gmt":"2023-11-08T18:05:00","slug":"rejseangst-s%c3%a5dan-h%c3%a5ndterer-du-et-panikanfald-p%c3%a5-rejsen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/da\/rejseangst-s%c3%a5dan-h%c3%a5ndterer-du-et-panikanfald-p%c3%a5-rejsen\/","title":{"rendered":"Rejseangst: S\u00e5dan h\u00e5ndterer du et panikanfald p\u00e5 rejsen"},"content":{"rendered":"

Dine \u00f8jne farer rundt i flyet. Det g\u00f8r lidt ondt i brystet, og du f\u00f8ler, at det bliver sv\u00e6rere og sv\u00e6rere at tr\u00e6kke vejret. Du er ikke sikker p\u00e5, om det er indbildning, eller om du er i reel fare. At f\u00e5 rejseangst eller et panikanfald, mens du er v\u00e6k, er en forf\u00e6rdelig og nedsl\u00e5ende f\u00f8lelse (som jeg kender lidt for godt), og det bliver endnu v\u00e6rre, fordi du allerede er uden for din komfortzone, n\u00e5r du rejser. Jeg fik mit f\u00f8rste panikanfald i lufthavnen: Jeg var p\u00e5 vej til Sri Lanka<\/a>, og pludselig t\u00e6nkte jeg, at jeg umuligt kunne komme om bord p\u00e5 det fly – jeg vil ikke sidde fast i en flyvende blikd\u00e5se i 12 timer! Min krop begyndte at ryste, og mit ansigt blev supervarmt. Mine ben ville ikke arbejde, og jeg havde ingen id\u00e9 om, hvad der skete p\u00e5 det tidspunkt. Til sidst tog jeg mod til mig og fortalte kvinden i receptionen, at jeg var ved at flippe ud, og hun var s\u00e5 fantastisk at fort\u00e6lle det til stewardesserne. En vidunderlig kvinde sad hos mig under take-off, gav mig et gratis glas bobler og holdt mig distraheret, indtil panikken havde lagt sig.<\/p>\n

S\u00e5 mange mennesker f\u00e5r de normale nerver p\u00e5, n\u00e5r de rejser, mens mange andre har decideret rejseangst, der kan komme i form af panikanfald eller endda p\u00e5 l\u00e6ngere sigt en mild depression<\/a> p\u00e5 rejsen. Disse forhindringer er ikke sjove, n\u00e5r man pr\u00f8ver at have det sjovt, og heldigvis kan de ofte h\u00e5ndteres og overvindes med tid og \u00f8velse … s\u00e5 lad os komme i gang!<\/p>\n

Genkendelse af panik og angst<\/strong><\/h2>\n

Det f\u00f8rste, du skal vide, n\u00e5r du f\u00f8ler dig nerv\u00f8s p\u00e5 rejsen, er, hvilke tegn der er p\u00e5 angst. Vi f\u00f8ler os alle nerv\u00f8se nogle gange, men det udvikler sig til en reel ubalance eller panik, n\u00e5r visse receptorer i din hjerne ikke fungerer korrekt. Det kan f\u00e5 din krop og dit sind til at f\u00f8le, at du er i alvorlig fare, n\u00e5r tingene i virkeligheden er helt fine omkring dig.<\/p>\n

Det er ogs\u00e5 vigtigt at vide, at der er forskel p\u00e5 at f\u00e5 et angstanfald og et panikanfald. Angstanfald er ofte kortvarige og kan have mindre symptomer som hjertebanken og \u00e5nden\u00f8d. De g\u00e5r som regel hurtigt over og for\u00e5rsager en f\u00f8lelse af uro p\u00e5 grund af en udefrakommende stressfaktor. Men et panikanfald er ofte uprovokeret og mindre forudsigeligt. De er for\u00e5rsaget af et psykisk problem og er ikke en “normal” kropsreaktion p\u00e5 stress. Du kan have brystsmerter, svimmelhed eller kvalme, men fysisk have det helt fint. Hvis du har oplevet et af disse anfald i forbindelse med flyvning, rejser eller bare fordi du ikke er hjemme, kan de begynde at g\u00f8re dig bange for at rejse, selv om der ikke er en forbindelse mellem anfald og rejser.<\/p>\n

Den gode nyhed er, at i begge scenarier kan symptomerne behandles, og reaktionerne kan h\u00e5ndteres. At rejse er sjovt, sikkert og noget, du kan g\u00f8re, uanset om du har angst eller ej. At forberede sig p\u00e5 oplevelsen og kende sit eget niveau af komfort er gode m\u00e5der at bek\u00e6mpe den nervedrage, som rejseangst er.<\/p>\n

\"travel<\/p>\n

Planl\u00e6gning af din rejse<\/strong><\/h2>\n

Organiser, organiser, organiser! Der er intet som en kaotisk pakket taske eller et fly, man ikke n\u00e5r takket v\u00e6re sin gamle ven – rejseangsten. Jeg siger dette, og jeg er forf\u00e6rdelig til at planl\u00e6gge, men jeg ved, at jeg altid har det meget bedre, n\u00e5r jeg er forberedt og har alt, hvad jeg har brug for. S\u00f8rg for, at du har det rigtige t\u00f8j og udstyr let tilg\u00e6ngeligt i din rygs\u00e6k. S\u00f8rg for backup-dokumenter, og hav endda en printet rejseplan ved h\u00e5nden. Hvis du tager medicin eller andet, der er n\u00f8dvendigt p\u00e5 rejsen, s\u00e5 pak ekstra og hav dem lige ved h\u00e5nden.<\/p>\n

N\u00e5r din taske er pakket<\/a>, og du er klar til at tage af sted, er det n\u00e6ste, du skal g\u00f8re, at \u00f8ve dig p\u00e5, hvad du skal g\u00f8re, hvis du begynder at g\u00e5 i panik p\u00e5 rejsen. Hvis jeg begynder at f\u00f8le mig usikker, vil jeg personligt sige til min sidemand p\u00e5 flyet: “Hej, undskyld, jeg har tendens til at g\u00e5 i panik p\u00e5 flyrejser. Vil du have noget imod at have en lille snak for at distrahere mig lidt? Det ville jeg s\u00e6tte pris p\u00e5.” Pr\u00f8v at l\u00e6re nogle vejrtr\u00e6kningsteknikker, der hj\u00e6lper med at berolige krop og sind, og\/eller hav et mantra, der hj\u00e6lper dig med at indse, at panikken ikke er virkelig, og at den g\u00e5r over. Jeg har fundet ud af, at det er ekstremt nyttigt at have en id\u00e9 om, hvad du kan sige til en forbipasserende eller endda en l\u00e6ge, hvis du befinder dig i en situation, hvor du har brug for hj\u00e6lp.<\/p>\n

\"travel<\/p>\n

Under din rejse <\/strong><\/h2>\n

Selvom meget af rejsen er spontan, vil en lille rutine holde dig frisk. Hvis du kan lide at starte dagen med morgenmad, s\u00e5 s\u00f8rg for at nyde en l\u00e6kker morgenmad p\u00e5 samme tidspunkt hver dag. M\u00e5ske kan du lide at tr\u00e6ne<\/a> eller dyrke yoga<\/a>? Pr\u00f8v at planl\u00e6gge 30 minutters motion hver morgen\/eftermiddag, og lad v\u00e6re med at planl\u00e6gge noget andet i det tidsrum. Hvis du ved, at du kommer til at savne dine k\u00e6re, n\u00e5r du er v\u00e6k, s\u00e5 hav en plan, hvor du regelm\u00e6ssigt tjekker ind hos din familie og dine venner for at f\u00f8lge med i livet derhjemme. Hvis du ved, at dit mentale helbred er bedre, n\u00e5r du interagerer med andre, s\u00e5 g\u00f8r det til en prioritet at m\u00f8de folk p\u00e5 din rejse<\/a>, eller tag endda p\u00e5 ture med andre, s\u00e5 du er sammen med andre rejsende.<\/p>\n

Se vores tips til at forblive sund og glad, n\u00e5r du rejser!<\/a><\/p>\n

\"travel<\/p>\n

Efter din rejse<\/strong><\/h2>\n

Det lyder lidt bagvendt, men den rutine, du har, n\u00e5r du er f\u00e6rdig med dit store eventyr, kan s\u00e6tte dig i stand til at f\u00e5 succes med den n\u00e6ste del af dit liv. Det er vigtigt at tage lidt nedetid efter al sp\u00e6ndingen ved at v\u00e6re p\u00e5 farten, is\u00e6r hvis du rejser ofte. Hvis du kan tage en ekstra dag fri fra arbejde, eller endda en halv dag, n\u00e5r du kommer tilbage, s\u00e5 g\u00f8r det. Selv de mest afbalancerede mennesker kan g\u00e5 h\u00e5rdt ned efter en rejse og blive kede af , at den<\/a> er slut. Anerkend dette og v\u00e6r klar til det ved at have andre sjove ting at lave – eller endnu bedre, den n\u00e6ste rejse er allerede booket!<\/p>\n

\"travel<\/p>\n

Selvomsorg: den gode slags<\/strong><\/h2>\n

Ville det ikke v\u00e6re rart, hvis et boblebad bare kunne fjerne alle de bekymringer og nerver, du har i forbindelse med rejsen? Det er sjovt at f\u00e5 ordnet negle eller se en tv-serie, men det er ikke den form for b\u00e6redygtig egenomsorg, der virkelig kan afhj\u00e6lpe rejseangst. Alle disse tips handler om at tage vare p\u00e5 sig selv, og nej, jeg taler ikke om Pinterest-yoga-bad-bombe-m\u00e5den<\/a>, men p\u00e5 en rigtig m\u00e5de. Det er altafg\u00f8rende for et godt mentalt helbred, at du j\u00e6vnligt tjekker ind med dine k\u00e6re, holder din krop sund med god mad og tager dig tid til dig selv, s\u00e5 du kan reflektere og fokusere igen. Det er vigtigt at passe p\u00e5 sit udseende, sin ern\u00e6ring og sine relationer, b\u00e5de p\u00e5 og uden for rejsen. Hvis du f\u00f8ler, at du har det skidt og ikke har det godt, s\u00e5 bed om hj\u00e6lp. Endnu bedre er det at tale med andre rejsende, for vi har sikkert alle v\u00e6ret der og kan hj\u00e6lpe med at give dig et boost.<\/p>\n

Om forfatteren<\/strong><\/h3>\n

Eileen Cotter Wright er en verdensrejsende og et stort rod. P\u00e5 trods af det elsker hun at f\u00e5 nye oplevelser og har udfordret sig selv til at udforske mere end 30 lande og 100 destinationer. Du kan finde hende p\u00e5 grupperejsebloggen Pure Wander<\/a> og p\u00e5 Instagram @CrookedFlight<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dine \u00f8jne farer rundt i flyet. Det g\u00f8r lidt ondt i brystet, og du f\u00f8ler, at det bliver sv\u00e6rere og sv\u00e6rere at tr\u00e6kke vejret. Du er ikke sikker p\u00e5, om det er indbildning, eller om du er i reel fare. At f\u00e5 rejseangst eller et panikanfald, mens du er v\u00e6k, er en forf\u00e6rdelig og nedsl\u00e5ende…<\/p>\n","protected":false},"author":163,"featured_media":137115,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18254],"tags":[20298,21085,22598],"class_list":["post-237638","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-da","tag-fitness","tag-mental-health","tag-yoga","wpbf-post"],"yoast_head":"\nRejseangst: S\u00e5dan h\u00e5ndterer du et panikanfald p\u00e5 rejsen - Hostelworld Travel Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"L\u00e6s vores enkle tips til at h\u00e5ndtere rejseangst og panikanfald p\u00e5 rejsen. L\u00e6r, hvordan du genkender tegnene, \u00f8ver dig i at reagere og skaber en rutine.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/da\/rejseangst-s\u00e5dan-h\u00e5ndterer-du-et-panikanfald-p\u00e5-rejsen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Rejseangst: S\u00e5dan h\u00e5ndterer du et panikanfald p\u00e5 rejsen - Hostelworld Travel Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"L\u00e6s vores enkle tips til at h\u00e5ndtere rejseangst og panikanfald p\u00e5 rejsen. L\u00e6r, hvordan du genkender tegnene, \u00f8ver dig i at reagere og skaber en rutine.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/da\/rejseangst-s\u00e5dan-h\u00e5ndterer-du-et-panikanfald-p\u00e5-rejsen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hostelworld Travel Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2018-07-30T09:00:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-08T18:05:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1000\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"668\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Hostelworld Blog\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hostelworld\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hostelworld\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Hostelworld Blog\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/da\\\/rejseangst-s%c3%a5dan-h%c3%a5ndterer-du-et-panikanfald-p%c3%a5-rejsen\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/da\\\/rejseangst-s%c3%a5dan-h%c3%a5ndterer-du-et-panikanfald-p%c3%a5-rejsen\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Hostelworld Blog\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9\"},\"headline\":\"Rejseangst: S\u00e5dan h\u00e5ndterer du et panikanfald p\u00e5 rejsen\",\"datePublished\":\"2018-07-30T09:00:48+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-08T18:05:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/da\\\/rejseangst-s%c3%a5dan-h%c3%a5ndterer-du-et-panikanfald-p%c3%a5-rejsen\\\/\"},\"wordCount\":1401,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/da\\\/rejseangst-s%c3%a5dan-h%c3%a5ndterer-du-et-panikanfald-p%c3%a5-rejsen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/07\\\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg\",\"keywords\":[\"Fitness\",\"mental health\",\"yoga\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/da\\\/rejseangst-s%c3%a5dan-h%c3%a5ndterer-du-et-panikanfald-p%c3%a5-rejsen\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/da\\\/rejseangst-s%c3%a5dan-h%c3%a5ndterer-du-et-panikanfald-p%c3%a5-rejsen\\\/\",\"name\":\"Rejseangst: S\u00e5dan h\u00e5ndterer du et panikanfald p\u00e5 rejsen - Hostelworld Travel Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/da\\\/rejseangst-s%c3%a5dan-h%c3%a5ndterer-du-et-panikanfald-p%c3%a5-rejsen\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/da\\\/rejseangst-s%c3%a5dan-h%c3%a5ndterer-du-et-panikanfald-p%c3%a5-rejsen\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/07\\\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg\",\"datePublished\":\"2018-07-30T09:00:48+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-08T18:05:00+00:00\",\"description\":\"L\u00e6s vores enkle tips til at h\u00e5ndtere rejseangst og panikanfald p\u00e5 rejsen. L\u00e6r, hvordan du genkender tegnene, \u00f8ver dig i at reagere og skaber en rutine.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/da\\\/rejseangst-s%c3%a5dan-h%c3%a5ndterer-du-et-panikanfald-p%c3%a5-rejsen\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/da\\\/rejseangst-s%c3%a5dan-h%c3%a5ndterer-du-et-panikanfald-p%c3%a5-rejsen\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/da\\\/rejseangst-s%c3%a5dan-h%c3%a5ndterer-du-et-panikanfald-p%c3%a5-rejsen\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/07\\\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/07\\\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg\",\"width\":1000,\"height\":668},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/da\\\/rejseangst-s%c3%a5dan-h%c3%a5ndterer-du-et-panikanfald-p%c3%a5-rejsen\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Travel Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Rejseangst: S\u00e5dan h\u00e5ndterer du et panikanfald p\u00e5 rejsen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Hostelworld Travel Blog\",\"description\":\"Cheap Travel and Backpacking Tips\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Hostelworld\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\",\"caption\":\"Hostelworld\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Hostelworld\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/hostelworld\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/hostelworld\",\"https:\\\/\\\/www.pinterest.co.uk\\\/hostelworld\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/hostelworld\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9\",\"name\":\"Hostelworld Blog\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Hostelworld Blog\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/author\\\/blog-author\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Rejseangst: S\u00e5dan h\u00e5ndterer du et panikanfald p\u00e5 rejsen - Hostelworld Travel Blog","description":"L\u00e6s vores enkle tips til at h\u00e5ndtere rejseangst og panikanfald p\u00e5 rejsen. L\u00e6r, hvordan du genkender tegnene, \u00f8ver dig i at reagere og skaber en rutine.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/da\/rejseangst-s\u00e5dan-h\u00e5ndterer-du-et-panikanfald-p\u00e5-rejsen\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Rejseangst: S\u00e5dan h\u00e5ndterer du et panikanfald p\u00e5 rejsen - Hostelworld Travel Blog","og_description":"L\u00e6s vores enkle tips til at h\u00e5ndtere rejseangst og panikanfald p\u00e5 rejsen. L\u00e6r, hvordan du genkender tegnene, \u00f8ver dig i at reagere og skaber en rutine.","og_url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/da\/rejseangst-s\u00e5dan-h\u00e5ndterer-du-et-panikanfald-p\u00e5-rejsen\/","og_site_name":"Hostelworld Travel Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld","article_published_time":"2018-07-30T09:00:48+00:00","article_modified_time":"2023-11-08T18:05:00+00:00","og_image":[{"width":1000,"height":668,"url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Hostelworld Blog","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hostelworld","twitter_site":"@hostelworld","twitter_misc":{"Written by":"Hostelworld Blog","Est. reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/da\/rejseangst-s%c3%a5dan-h%c3%a5ndterer-du-et-panikanfald-p%c3%a5-rejsen\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/da\/rejseangst-s%c3%a5dan-h%c3%a5ndterer-du-et-panikanfald-p%c3%a5-rejsen\/"},"author":{"name":"Hostelworld Blog","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/person\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9"},"headline":"Rejseangst: S\u00e5dan h\u00e5ndterer du et panikanfald p\u00e5 rejsen","datePublished":"2018-07-30T09:00:48+00:00","dateModified":"2023-11-08T18:05:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/da\/rejseangst-s%c3%a5dan-h%c3%a5ndterer-du-et-panikanfald-p%c3%a5-rejsen\/"},"wordCount":1401,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/da\/rejseangst-s%c3%a5dan-h%c3%a5ndterer-du-et-panikanfald-p%c3%a5-rejsen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg","keywords":["Fitness","mental health","yoga"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/da\/rejseangst-s%c3%a5dan-h%c3%a5ndterer-du-et-panikanfald-p%c3%a5-rejsen\/","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/da\/rejseangst-s%c3%a5dan-h%c3%a5ndterer-du-et-panikanfald-p%c3%a5-rejsen\/","name":"Rejseangst: S\u00e5dan h\u00e5ndterer du et panikanfald p\u00e5 rejsen - Hostelworld Travel Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/da\/rejseangst-s%c3%a5dan-h%c3%a5ndterer-du-et-panikanfald-p%c3%a5-rejsen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/da\/rejseangst-s%c3%a5dan-h%c3%a5ndterer-du-et-panikanfald-p%c3%a5-rejsen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg","datePublished":"2018-07-30T09:00:48+00:00","dateModified":"2023-11-08T18:05:00+00:00","description":"L\u00e6s vores enkle tips til at h\u00e5ndtere rejseangst og panikanfald p\u00e5 rejsen. L\u00e6r, hvordan du genkender tegnene, \u00f8ver dig i at reagere og skaber en rutine.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/da\/rejseangst-s%c3%a5dan-h%c3%a5ndterer-du-et-panikanfald-p%c3%a5-rejsen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/da\/rejseangst-s%c3%a5dan-h%c3%a5ndterer-du-et-panikanfald-p%c3%a5-rejsen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/da\/rejseangst-s%c3%a5dan-h%c3%a5ndterer-du-et-panikanfald-p%c3%a5-rejsen\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg","contentUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/travel-anxiety-@crookedflight-tense.jpeg","width":1000,"height":668},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/da\/rejseangst-s%c3%a5dan-h%c3%a5ndterer-du-et-panikanfald-p%c3%a5-rejsen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Travel Blog","item":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Rejseangst: S\u00e5dan h\u00e5ndterer du et panikanfald p\u00e5 rejsen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/","name":"Hostelworld Travel Blog","description":"Cheap Travel and Backpacking Tips","publisher":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization","name":"Hostelworld","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"","contentUrl":"","caption":"Hostelworld"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld","https:\/\/x.com\/hostelworld","https:\/\/www.instagram.com\/hostelworld","https:\/\/www.pinterest.co.uk\/hostelworld\/","https:\/\/www.youtube.com\/hostelworld"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/person\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9","name":"Hostelworld Blog","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g","caption":"Hostelworld Blog"},"url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/author\/blog-author\/"}]}},"lang":"da","translations":{"da":237638,"en":83712,"fr":211339,"nl":240601,"tr":243438,"fi":251720,"ko":266282,"ja":257736,"ru":257686,"zh":257640,"pt":276268,"cs":1272611,"de":1280323,"it":1282286,"es":1284470,"br":1286467,"pl":1287464,"nn":1288029,"sv":1297741},"brizy_media":[],"pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/237638","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/163"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=237638"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/237638\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":237639,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/237638\/revisions\/237639"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/137115"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=237638"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=237638"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=237638"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}