![\"backpacking](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Period-Portrait-_-resized.jpg\")
<\/p>\nDet kan v\u00e6re udfordrende at rejse med rygs\u00e6k, n\u00e5r man har menstruation, men det er fuldt ud muligt at navigere rundt p\u00e5 kloden, selv n\u00e5r din menstruationscyklus f\u00f8les, som om den g\u00f8r alt for at stoppe dig.<\/p>\n
Du st\u00e5r sent op, du har sovet mere end normalt, men du f\u00f8ler dig stadig tr\u00e6t. N\u00e5r man rejser, g\u00e5r tiden anderledes, og det virker ligegyldigt, om det er onsdag eller l\u00f8rdag, eller om det er dag 1 eller dag 23 p\u00e5 rejsen. Men i dag f\u00e5r du bes\u00f8g af din menstruation.<\/p>\n
S\u00e5 du g\u00e5r i bad (med lidt held med varmt vand) og vasker dine trusser i h\u00e5nden. Derefter er det tid til at valfarte til de sm\u00e5 butikker og de f\u00e5 apoteker i denne by, der ligger midt ude i ingenting. Du kl\u00e6der dig f\u00e6rdig p\u00e5, mens du t\u00e6nker p\u00e5 al den mad, du har lyst til at fort\u00e6re, og \u00f8nsker, at du havde chokoladeisen fra i g\u00e5r aftes, som du gik n\u00e6sten 40 minutter for at finde.<\/p>\n
<\/p>\n
Heldigvis beh\u00f8ver du ikke at bev\u00e6ge dig i dag. Du beh\u00f8ver ikke at tage en langdistancebus eller k\u00f8re p\u00e5 motorcykel gennem disse sm\u00e5, snoede veje. I dag vil du bruge dagen p\u00e5 at vaske det for l\u00e6ngst forfaldne t\u00f8j og skrive om dine rejseoplevelser i din dagbog. Du vil ligge i sengen og scrolle gennem dine fotos og sende dusinvis af lydbeskeder til dine venner og familie p\u00e5 Whatsapp. Det er vigtigt at give sig selv denne ro under en backpackingrejse, og det er vigtigt at give sig selv lov til at slappe af. L\u00e6r at genkende, n\u00e5r din krop taler til dig, n\u00e5r du har brug for at stoppe.<\/p>\n
Jeg er sikker p\u00e5, at hvis du har brugt tid p\u00e5 at rejse, vil du have oplevet at f\u00e5 din menstruation undervejs. Du f\u00f8ler m\u00e5ske ikke kun en smerte i maven, men ogs\u00e5 i hovedet. M\u00e5ske f\u00f8ler du dig ikke tr\u00e6t i benene, men m\u00e5ske g\u00f8r dine nyrer ondt. Uanset hvordan din menstruation p\u00e5virker dig, er det sandsynligt, at du har oplevet en lignende situation som mig.<\/p>\n
Fra f\u00f8rste gang du begynder at f\u00f8le PMS, n\u00e5r lysten til at forts\u00e6tte dine rejser er v\u00e6k, og du pludselig f\u00f8ler dig trist og tr\u00e6t, skal du bare huske, at mange af os har det s\u00e5dan en gang om m\u00e5neden.<\/p>\n
Det er klart, at det er sv\u00e6rere at h\u00e5ndtere sin menstruation et fremmed sted, end n\u00e5r man sidder hjemme i sin egen stue. Og m\u00e5ske har du, is\u00e6r hvis du rejser til mindre udviklede lande, haft sv\u00e6rt ved at finde en \u00e6ske med tamponer eller hygiejneprodukter. M\u00e5ske var du heldig og fandt dit s\u00e6dvanlige m\u00e6rke, eller m\u00e5ske, som jeg gjorde for et par uger siden, strejfer du rundt i ukendte gader og styrter ind i alle butikker og apoteker med et billede af en tampon p\u00e5 din mobilsk\u00e6rm (ja, desperate tider kr\u00e6ver desperate foranstaltninger! ![\"\ud83d\ude02\"](\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/11\/svg\/1f602.svg\")
)<\/p>\n
For at undg\u00e5 selv at havne i denne ubehagelige situation, kan du tage et kig p\u00e5 vores tips nedenfor:<\/p>\n
Kender du til menstruationskoppen? Denne vidunderlige opfindelse kom ind i mit liv for n\u00e6sten fem \u00e5r siden, og ikke alene har den reddet mig fra en penibel situation under mine rejser, men den har ogs\u00e5 hjulpet mig med at spare en masse penge. OG den har reduceret m\u00e6ngden af plastikaffald, jeg producerer ved hver eneste menstruation. For ikke at n\u00e6vne, at den har reddet mig fra vaginal t\u00f8rhed og den ubehagelige fornemmelse, som tamponer kan efterlade p\u00e5 den sidste dag af min menstruation.<\/p>\n
For dem, der ikke ved det, er menstruationskoppen en lille kop af allergivenlig silikone, som indf\u00f8res i sk <\/strong>eden. Det skaber et lille vakuum, som forhindrer spild og opsamler blodet ved at opbevare det indeni. Den fungerer som en tampon, du skal skifte den ca. hver 8. time, og n\u00e5r du tager den af, smider du blodet indeni, skyller den med vand og s\u00e6tter den i igen.<\/p>\n F\u00f8r hver menstruation skal du sterilisere den. <\/strong>Det kan du g\u00f8re ved at l\u00e6gge den i kogende vand eller i mikrob\u00f8lgeovnen i en kop fuld af vand i 3-5 minutter. Du kan ogs\u00e5 bruge steriliseringstabletter eller reng\u00f8re den med alkohol.<\/p>\n Hvis du rejser uden adgang til en mikrob\u00f8lgeovn eller kedel, er steriliseringstabletterne den mest praktiske l\u00f8sning.<\/p>\n Hvis du aldrig har pr\u00f8vet en menstruationskop, virker det m\u00e5ske m\u00e6rkeligt, men tro mig, den er meget behagelig, sikker, billig, \u00f8kologisk, og hvis du skal p\u00e5 en lang rejse, vil den spare dig for en masse besv\u00e6r. S\u00e5 personligt mener jeg, at det er den bedste l\u00f8sning, hvis du overvejer at tage p\u00e5 en lang <\/strong>rejse. <\/p>\n En anden mulighed for at v\u00e6re selvforsynende, n\u00e5r man rejser, og ikke skulle bekymre sig om at k\u00f8be engangsbind, er stofbind<\/strong>. De fylder meget lidt i rygs\u00e6kken, du kan have dem med i en toilettaske, og de er milj\u00f8venlige.<\/p>\n Den st\u00f8rste ulempe er, at de skal vaskes i h\u00e5nden efter hver brug, og det kan v\u00e6re lidt besv\u00e6rligt, n\u00e5r man er ude at vandre eller boltre sig p\u00e5 stranden. Alternativt kan du bare opbevare dem i en plastikpose og vaske dem senere, men jo l\u00e6ngere du lader pletterne sidde, jo sv\u00e6rere er de at fjerne.<\/p>\n Uanset hvilket hygiejneprodukt du v\u00e6lger, er det altid godt at have en ekstra kompres eller en n\u00f8dtampon ved h\u00e5nden. Din menstruation kan komme midt under en udflugt, p\u00e5 toppen af et bjerg, p\u00e5 en lang busrute eller andre steder, hvor der ikke er et toilet, hvor du kan vaske h\u00e6nder eller vaske din menstruationskop. Derfor er det altid en god id\u00e9 at have en tampon eller en ekstra kompres i h\u00e5ndtasken, pungen eller b\u00e6ltetasken. S\u00e5 har du altid en n\u00f8dplan, hvis din menstruation kommer pludseligt.<\/p>\n Hvis du, ligesom jeg, bruger pr\u00e6vention for at kontrollere din menstruation, vil du opdage, at det kan v\u00e6re et problem at finde de samme pr\u00e6ventionsmetoder p\u00e5 den anden side af jorden. Jeg har fundet ud af, at den pr\u00e6vention, der er nemmest at finde p\u00e5 tv\u00e6rs af kloden, er p-piller. <\/strong>Selv hvis du ikke kan finde dit s\u00e6dvanlige m\u00e6rke, kan du bruge andre lokale m\u00e6rker, der har samme sammens\u00e6tning.<\/p>\n Sidste \u00e5r brugte jeg for eksempel Nuva-ringen. F\u00f8r jeg tog af sted, besluttede jeg at k\u00f8be et ekstra par ringe for at kunne bruge dem i mindst to m\u00e5neder. Problemet er, at de skal opbevares ved mindre end 30 grader Fahrenheit, og her i Asien, hvor jeg rejser, overstiger temperaturen ofte det tal. S\u00e5 jeg besluttede mig for at rejse uden dem og pr\u00f8ve at finde dem her. Alvorlig fejltagelse! Jeg gik til flere apoteker med et foto p\u00e5 min telefon, og det bedste, jeg kunne finde, var en pille til dagen efter, hvilket ikke var det, jeg havde brug for!<\/p>\n P\u00e5 den anden side, da jeg brugte piller, selvom det aldrig lykkedes mig at finde det samme m\u00e6rke, kunne jeg bede om pr\u00e6paratet og f\u00e5 andre m\u00e6rker med samme sammens\u00e6tning. S\u00e5 hvis du ogs\u00e5 bruger en Nuva-ring eller en lignende metode og overvejer en lang rejse, er min anbefaling, at du g\u00e5r p\u00e5 pillen, inden <\/strong>du starter rejsen. <\/p>\n Uanset om du rejser med rygs\u00e6k eller er hjemme, anbefaler jeg, at du bruger apps til at holde styr p\u00e5 din menstruation. Jeg har brugt en i mindre end et \u00e5r, og den er en stor hj\u00e6lp, ikke kun til at holde styr p\u00e5, hvorn\u00e5r p\u00e5 m\u00e5neden det er, men ogs\u00e5 til at l\u00e6re at genkende dine hormonforandringer. Og s\u00e5 giver den dig en undskyldning for at tilfredsstille din chokoladetrang, fordi… Jeg er hormonel, okay?!<\/p>\n Siden jeg begyndte at bruge apps, har jeg l\u00e6rt bedre at genkende \u00e5rsagen til mit hum\u00f8r og s\u00e6tte pris p\u00e5, at de dage, hvor jeg f\u00f8ler mig nedtrykt, skyldes en b\u00f8lge af nye hormoner.<\/p>\n Disse apps er ogs\u00e5 meget nyttige, n\u00e5r du skal planl\u00e6gge din rejse, fordi de giver dig mulighed for at tage h\u00f8jde for, hvilke dage p\u00e5 din rejse din menstruation vil falde. Hvis du vil tilbringe et par dage p\u00e5 stranden eller vandre op ad et anstrengende bjerg, kan du undg\u00e5 at planl\u00e6gge disse aktiviteter p\u00e5 en menstruationsdag.<\/p>\n Der findes mange applikationer til at holde styr p\u00e5 sin menstruation. Min favorit er Clue. <\/strong>Det er enkelt, praktisk, med p\u00e5mindelser og uden blomster eller killinger eller en masse lyser\u00f8dt. Andre muligheder er Flo, My Calendar (hvor en killing taler til dig), Ovuview eller Petal, blandt mange andre.<\/p>\n Uanset hvilken metode du bruger, s\u00e5 pr\u00f8v altid at have en n\u00f8dbackup, brug apps til at planl\u00e6gge din rejse omkring din menstruation, og frem for alt, n\u00e5r den uundg\u00e5eligt kommer, s\u00e5 forband ikke verden for at v\u00e6re f\u00f8dt som kvinde!<\/p>\n Udnyt disse hviledage og l\u00e6r at nyde dem. Brug dem til at skrive, til at slappe af p\u00e5 vandrerhjemmet ved at udfylde din rejsebog eller til at f\u00e5 en massage. Takket v\u00e6re vores menstruation renser vi vores kroppe, s\u00e5 udnyt disse dage til at lade op, forst\u00e5 dine f\u00f8lelser og respektere dem. Disse dage er de dage, hvor vores kroppe minder os om, at du skal passe p\u00e5 dig selv, elske dig selv, respektere dig selv og frem for alt fork\u00e6le dig selv. Andrea Bergareche er kreativ af profession og rejsende af kald. I 2012 rejste hun for f\u00f8rste gang alene til Mexico for at tage et \u00e5r p\u00e5 udveksling i sin kunstneriske karriere, og siden da har hun v\u00e6ret bidt af at rejse. I 2015 begav han sig ud p\u00e5 sin f\u00f8rste lange solorejse som backpacker. En rejse, der f\u00f8rst skulle vare to m\u00e5neder, men endte med at vare syv, og hvor han gik fra Argentina til Colombia alene og med fingrene, tatoverede og malede i mellemtiden.<\/em><\/p>\n Siden da har han ikke holdt op med at rejse. P\u00e5 sin blog <\/em>L\u00e1piz N\u00f3mada<\/em><\/a> opfordrer <\/em>han<\/em><\/a> kvinder til at rejse alene og til at g\u00f8re det med kreativitet. Du kan f\u00f8lge dine n\u00e6ste rejser p\u00e5 <\/em>Facebook, <\/em><\/a>Instagram<\/em><\/a> og <\/em>Twitter<\/em><\/a>.<\/em> <\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":163,"featured_media":136791,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"hw_hurry":"","hw_related":"[{\"id\":1278351,\"score\":0.713600000000000012079226507921703159809112548828125,\"hook\":\"\"},{\"id\":237936,\"score\":0.70620000000000004991562718714703805744647979736328125,\"hook\":\"\"},{\"id\":237758,\"score\":0.719700000000000006394884621840901672840118408203125,\"hook\":\"\"},{\"id\":238878,\"score\":0.68279999999999996251887068865471519529819488525390625,\"hook\":\"\"},{\"id\":237835,\"score\":0.65969999999999995310417943983338773250579833984375,\"hook\":\"\"},{\"id\":1297959,\"score\":0.6553999999999999825917029738775454461574554443359375,\"hook\":\"\"}]","footnotes":""},"categories":[18254],"tags":[],"class_list":["post-237898","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-da","wpbf-post"],"yoast_head":"\n2. Stoffet komprimerer:<\/b><\/h3>\n
![\"backpacking](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/period-asset.jpg\")
<\/p>\n3. Hav altid en back up-plan til n\u00f8dsituationer:<\/b><\/h3>\n
4. Pr\u00e6ventionsmetoder:<\/b><\/h3>\n
5. Apps til at hj\u00e6lpe med din menstruation:<\/b><\/h3>\n
![\"backpacking](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/Ropa-interior-1262x875.jpg\")
<\/p>\n![\"\u2764\"](\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/11\/svg\/2764.svg\")
<\/p>\n![\"\ud83d\udcda\"](\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/11\/svg\/1f4da.svg\")
Om forfatteren og illustratoren <\/b><\/h3>\n