![\"Travel](\"https:\/\/i.imgur.com\/fm9SJGt.jpg\")
<\/p>\nRuh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 sorunlar\u0131 \u015fa\u015f\u0131rt\u0131c\u0131 derecede yayg\u0131nd\u0131r ve herkesi her an etkileyebilir. \u00d6rne\u011fin beni ele alal\u0131m. On sekiz ay \u00f6nce lisans e\u011fitimimin son d\u00f6nemindeydim, iyi notlar al\u0131yordum, harika bir erkek arkada\u015f\u0131m vard\u0131 ve en iyi iki arkada\u015f\u0131mla sahilde ya\u015f\u0131yordum. Hayat\u0131m m\u00fckemmel g\u00f6r\u00fcn\u00fcyordu. Neden birdenbire ya\u015famay\u0131 bu kadar korkutucu ve yorucu buldu\u011fumu hi\u00e7 anlam\u0131yorum. Ama ak\u0131l hastal\u0131\u011f\u0131 mant\u0131kl\u0131 de\u011fildir. Depresyonun \u00fcstesinden nas\u0131l geldi\u011fimi \u00f6\u011frenmek i\u00e7in okumaya devam edin.<\/p>\n
<\/p>\n
Hayat\u0131m\u0131n o d\u00f6neminin \u00e7o\u011fu art\u0131k haf\u0131zamda bir bulan\u0131kl\u0131k. Aylarca s\u00fcren a\u011fr\u0131, ila\u00e7 tedavisi ve terapiden sonra yava\u015f yava\u015f eski halime d\u00f6nd\u00fc\u011f\u00fcm\u00fc hissettim. Ge\u00e7en y\u0131l Nisan ay\u0131nda, daha \u00f6nce yerel ma\u011fazalara gidemeyecek kadar endi\u015feli olan k\u0131z, Londra’ya bir u\u00e7u\u015f rezervasyonu yapt\u0131. Daha \u00f6nce de seyahat etmi\u015ftim: ABD’de okumu\u015f ve ailemle tatile \u00e7\u0131km\u0131\u015ft\u0131m ama \u00fcniversiteden sonra yaz\u0131 Avrupa’da ge\u00e7irmek y\u0131llard\u0131r hayalimdi. Sonunda bu hayale bir kez daha ula\u015fabilece\u011fimi hissettim. D\u00fc\u015f\u00fcnmeden edemiyordum, Pinterest panolar\u0131n\u0131 derliyor, bloglar\u0131 okuyor, orada benim i\u00e7in neler oldu\u011funu hayal ediyordum.<\/p>\n
\u0130la\u00e7 tedavisi al\u0131yordum ve Bili\u015fsel<\/a> Davran\u0131\u015f Terapisi ve Diyalektik Davran\u0131\u015f Ter<\/a>apisi kurslar\u0131ndan \u00e7ok \u015fey kazanm\u0131\u015ft\u0131m. Doktorlar ilerlememden memnundu ve ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131ma olan ba\u011fl\u0131l\u0131\u011f\u0131m\u0131 kan\u0131tlam\u0131\u015ft\u0131m, bu y\u00fczden gitmeme izin verdiler. E-posta yoluyla ileti\u015fimde kalaca\u011f\u0131ma s\u00f6z verdim ve gerekirse psikolo\u011fumla Skype \u00fczerinden seanslar ayarlayabilece\u011fim s\u00f6ylendi. Her zaman yan\u0131mda yeterli miktarda ila\u00e7 ve psikiyatristimden ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 ge\u00e7mi\u015fimi a\u00e7\u0131klayan bir mektubun terc\u00fcme edilmi\u015f kopyalar\u0131n\u0131 ta\u015f\u0131maya dikkat ediyorum.<\/p>\n H\u00e2l\u00e2 iyile\u015fmekte oldu\u011fumu biliyordum ama \u015fimdi co\u015fku ve heyecan doluydum, d\u00fcnyan\u0131n \u00e7ok daha fazlas\u0131n\u0131 g\u00f6rmek \u00fczereydim ve m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funu bile unuttu\u011fum bir ya\u015fama arzusu hissediyordum. U\u00e7a\u011f\u0131m pistten y\u00fckselirken yapt\u0131\u011f\u0131m \u015feyin b\u00fcy\u00fckl\u00fc\u011f\u00fc y\u00fcz\u00fcme \u00e7arpt\u0131. Her zaman kendisini korkutan \u015feylerden ka\u00e7an k\u0131z, bilinmeyene do\u011fru u\u00e7uyordu. Korkular\u0131m, heyecan\u0131m, kendime olan inanc\u0131m, ailemin ve arkada\u015flar\u0131m\u0131n sevgisi ve deste\u011fiyle bir kenara itilmi\u015fti.<\/p>\n Bunu okuyan ve ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131yla m\u00fccadele eden herkes i\u00e7in, umutsuzlu\u011fu zorlamaya de\u011fer oldu\u011funu bilmenizi istiyorum; kendi u\u00e7ak biletinizi ay\u0131rtmak i\u00e7in zihinsel olarak yeterince g\u00fc\u00e7l\u00fc hissedene kadar sava\u015f\u0131n. Seyahat, geli\u015ftirebilece\u011finiz en sa\u011fl\u0131kl\u0131 ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131kt\u0131r. Sizi daha fazlas\u0131n\u0131 arzulamaya ve yeni deneyimler pe\u015finde ko\u015fmaya iter. Hi\u00e7 \u015f\u00fcphesiz, bir insan olarak b\u00fcy\u00fcmenin ve hayat\u0131n\u0131z\u0131 ilham verici bir hale getirmenin en h\u0131zl\u0131 yoludur. Harika seyahat hik\u00e2yelerim, ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131n sorumlulu\u011funu \u00fcstlenmem sayesinde m\u00fcmk\u00fcn oldu.<\/p>\n Seyahat etmek, kendimi d\u00fcnyayla payla\u015fmaktan korkmamak anlam\u0131na geliyordu. Yabanc\u0131 bir \u00fclkede yaln\u0131z olmak ve yine de ba\u015far\u0131l\u0131 olmak demekti. Hostellerin ortak odalar\u0131nda yabanc\u0131larla tan\u0131\u015fmak, ancak birlikte arkada\u015f olarak ayr\u0131lmak demekti. Bazen kendimi a\u00e7\u0131p ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 yolculu\u011fumu payla\u015fmak, d\u0131\u015fa d\u00f6n\u00fck, sar\u0131\u015f\u0131n, yirmili ya\u015flar\u0131nda birinin depresyon ve anksiyeteden muzdarip olabilece\u011fine dair pek \u00e7ok y\u00fczdeki \u015fa\u015fk\u0131nl\u0131\u011f\u0131 g\u00f6rmek; ama ayn\u0131 zamanda ne kadar \u00e7ok ki\u015finin benim hikayemle ili\u015fki kurabilece\u011fini fark etmekti.<\/p>\n Kesinlikle utanman\u0131za gerek yok. 16-24 ya\u015f aral\u0131\u011f\u0131nda bir k\u0131z olarak ak\u0131l hastal\u0131\u011f\u0131na en yatk\u0131n kategoriye giriyorum. Bu ya\u015f grubu, d\u00fcnya genelinde ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 sorunlar\u0131n\u0131n en fazla g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fc ya\u015f grubu. Ara\u015ft\u0131rmalar ayr\u0131ca benim gibi gen\u00e7lerin her zamankinden daha s\u0131k ve daha uzun s\u00fcrelerle seyahat etti\u011fini g\u00f6steriyor. Bir\u00e7o\u011fumuz seyahat etmek i\u00e7in b\u00fcy\u00fck bir istek duyarken ayn\u0131 zamanda ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131za da dikkat etmemiz gerekiyor. Ben her ikisini de yapabilece\u011finizi ve farkl\u0131 \u00fclkelere seyahat etmenin asl\u0131nda anksiyete ve depresyon i\u00e7in etkili bir panzehir olabilece\u011fini kan\u0131tl\u0131yorum.<\/p>\n Ge\u00e7ti\u011fimiz y\u0131l 18 \u00fclkeyi ziyaret etmek benim i\u00e7in sokakta meyve satan tatl\u0131 bir Perulu kad\u0131nla ve Nazi Almanyas\u0131’n\u0131n y\u00fckseli\u015fini ve \u00e7\u00f6k\u00fc\u015f\u00fcn\u00fc g\u00f6rm\u00fc\u015f bir taksi \u015fof\u00f6r\u00fcyle bozuk bir \u0130spanyolca ile konu\u015fmak anlam\u0131na geliyordu. Bu, hayal bile edemeyece\u011fim yerlere yolculuk etmek; neredeyse terk edilmi\u015f bir Brezilya kasabas\u0131ndaki g\u00fczelli\u011fi bulmak; bir And da\u011fl\u0131s\u0131na ona en \u00e7ok neyin mutluluk verdi\u011fini sormak demekti. Ekvador’da y\u00fckselen bir volkan\u0131n alt\u0131nda ata binmek, yeni arkada\u015flarla s\u0131rlar\u0131 payla\u015fmak, Arjantin’de bir \u015fenlik ate\u015finin yan\u0131nda \u015farap i\u00e7mek ve Eyfel Kulesi’nin alt\u0131nda el ele durmakt\u0131. Roma’da makarna yemek, \u0130spanya’da \u00fcsts\u00fcz g\u00fcne\u015flenmek ve Rio Karnaval\u0131 s\u0131ras\u0131nda sokaklarda dans eden milyonlardan biri olmak.<\/p>\n Ama her \u015feyden \u00e7ok, ister Machu Picchu gibi b\u00fcy\u00fcl\u00fc bir yer olsun, ister Kolombiya’da bunu yazd\u0131\u011f\u0131m bu k\u00fc\u00e7\u00fck kafe, etraf\u0131ma bakmak ve her \u015feyi kucaklamak i\u00e7in sahip oldu\u011fum ikinci \u015fans i\u00e7in minnettar olmakt\u0131. Ke\u015ffetmeye devam etmek, \u00f6\u011frenmeye devam etmek, okumaya devam etmek, inanmaya devam etmek. Ak\u0131l hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131n hayat\u0131m\u0131 y\u00f6netmesine izin vermemektir. D\u00fcnyadaki di\u011fer m\u00fccadele edenlere ilham vermek i\u00e7in elimden gelen her \u015feyi yazmaya karar vermektir. Kendime ger\u00e7ek duygular hissetme izni vermek: a\u011flamama ya da a\u011flayana kadar g\u00fclmeme izin vermek. Bulundu\u011fum noktaya gelmeme yard\u0131mc\u0131 olan herkese, ama \u00f6zellikle de kendime, asla pes etmedi\u011fim i\u00e7in minnettar olmak.<\/p>\n \u015eu andan itibaren her \u015feyin kolay olaca\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnecek kadar saf de\u011filim. Instagram’da gezginlerin g\u00fcn bat\u0131mlar\u0131 ve \u015felalelerle dolu kayg\u0131s\u0131z ya\u015fam tarzlar\u0131 tasvir edilse de, bazen en iyi niyetli olsan\u0131z bile k\u00f6t\u00fc g\u00fcnler ge\u00e7iriyorsunuz ve yurtd\u0131\u015f\u0131ndayken beyninizin yanl\u0131\u015f davranmas\u0131na kar\u015f\u0131 ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131n\u0131z yok. Bazen “yanl\u0131\u015f otob\u00fcse bindin” gibi basit bir \u015feyden “bu taksi \u015fof\u00f6r\u00fc katil bir deli” gibi k\u00f6t\u00fc d\u00fc\u015f\u00fcnceler beni sabote etmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor. Bu zihinlerimizin sa\u00e7ma do\u011fas\u0131 ve benimkinin daha k\u0131r\u0131lgan oldu\u011funu biliyorum. Bu y\u00fczden nas\u0131l hissetti\u011fime dikkat etmeliyim – kendime kar\u015f\u0131 d\u00fcr\u00fcst olmal\u0131, ger\u00e7ekten ba\u015fa \u00e7\u0131k\u0131p \u00e7\u0131kamad\u0131\u011f\u0131m\u0131 s\u00fcrekli de\u011ferlendirmeliyim. Bazen ger\u00e7ekten k\u00f6t\u00fc \u015feyler oluyor – \u00e7antalar\u0131m kayboldu, telefonlar\u0131m \u00e7al\u0131nd\u0131, erkekler bana korkun\u00e7 davrand\u0131 ve \u00e7ok daha k\u00f6t\u00fcs\u00fc – ama i\u015fte o zaman \u00f6\u011frendi\u011fim t\u00fcm becerileri kullan\u0131yorum, yarars\u0131z d\u00fc\u015f\u00fcncelerime meydan okumak ve \u00e7e\u015fitli kendini yat\u0131\u015ft\u0131rma teknikleriyle s\u0131k\u0131nt\u0131y\u0131 tolere etmek gibi. Seyahat karakter geli\u015ftiricidir: garip durumlar\u0131n i\u00e7ine at\u0131l\u0131rs\u0131n\u0131z ve yeni ortamlara h\u0131zla uyum sa\u011flaman\u0131z gerekir.<\/p>\n Destek sistemimden binlerce kilometre uzakta olmama ra\u011fmen, Facebook, WhatsApp, Skype ve e-posta sayesinde kendimi asla o kadar uzakta hissetmiyorum. Seyahat etmek ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131mdan vazge\u00e7mek anlam\u0131na gelmiyor. Alkol ya da abur cubur yemekten ka\u00e7\u0131n\u0131yorum; ila\u00e7lar\u0131m\u0131 al\u0131yorum; her g\u00fcn g\u00fcnl\u00fck tutuyorum. Beynimi me\u015fgul ediyorum – yeni \u015feyler \u00f6\u011freniyor ve deniyorum, b\u00f6ylece k\u00fc\u00e7\u00fck ba\u015far\u0131lar\u0131n heyecan\u0131n\u0131 hissetmeye devam ediyorum. Kalacak m\u00fckemmel yerleri se\u00e7mek i\u00e7in \u00e7ok \u00e7aba sarf ediyorum – her zaman hostel incelemelerine bak\u0131yorum ve d\u00fczg\u00fcn bir uyku \u00e7ekmenin, kendime biraz zaman ay\u0131rman\u0131n ve ayn\u0131 zamanda haval\u0131 insanlarla tan\u0131\u015fman\u0131n m\u00fcmk\u00fcn olup olmayaca\u011f\u0131na karar veriyorum. G\u00fczel ortamlar, \u00e7at\u0131 teraslar\u0131 ve yoga dersleri beni cezbediyor.<\/p>\n Seyahatin yorucu olabilece\u011fini kabul etmeye ba\u015flad\u0131m – s\u00fcrekli maceraya at\u0131lmak, dans etmek, gezmek. Enerji seviyemin her zaman %100 olmas\u0131n\u0131 beklememeyi \u00f6\u011frendim ve kestirmek, rahatlamak, yeniden \u015farj olmak i\u00e7in \u00f6zg\u00fcrl\u00fc\u011fe ihtiyac\u0131m oldu\u011funu biliyorum. Planlara a\u015f\u0131r\u0131 ba\u011fl\u0131 kalmamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131yorum \u00e7\u00fcnk\u00fc bazen planlar\u0131m tutmuyor ya da son dakikada fikrim de\u011fi\u015fiyor. Kendimi iyi hissetmedi\u011fimde bunu insanlara s\u00f6yl\u00fcyorum, \u00e7\u00fcnk\u00fc bu da ba\u015fl\u0131 ba\u015f\u0131na bir sorun de\u011fil. \u00c7o\u011fu gezginin ne kadar nazik ve a\u00e7\u0131k fikirli oldu\u011funu takdir etmeye ba\u015flad\u0131m. Muhtemelen nas\u0131l hissetti\u011finiz konusunda yaln\u0131z de\u011filsiniz ve insanlar ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 hakk\u0131nda konu\u015fmay\u0131 a\u00e7t\u0131\u011f\u0131n\u0131z, genellikle g\u00f6z ard\u0131 edilen ger\u00e7eklere yer a\u00e7t\u0131\u011f\u0131n\u0131z ve onlara kendi duygular\u0131n\u0131 payla\u015fma f\u0131rsat\u0131 verdi\u011finiz i\u00e7in minnettar olabilirler.<\/p>\n Seyahatlerimde, daha da s\u0131ra d\u0131\u015f\u0131 hayatlar ya\u015fayan s\u0131ra d\u0131\u015f\u0131 insanlarla tan\u0131\u015ft\u0131m. Bana gelece\u011fim i\u00e7in olas\u0131l\u0131klar g\u00f6sterdiler ve gitti\u011fim her yerde daha fazlas\u0131n\u0131 aramam i\u00e7in beni te\u015fvik ettiler. D\u00fcnyaya a\u015f\u0131k olmam sayesinde ya\u015famaya yeniden a\u015f\u0131k oldum.<\/p>\n Yazar hakk\u0131nda<\/b> Seyahat etme ve ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 sorunlar\u0131yla ba\u015fa \u00e7\u0131kma deneyimlerinizi duymak isteriz, bu nedenle a\u015fa\u011f\u0131ya bir yorum b\u0131rak\u0131n. Kim bilir, belki de d\u0131\u015far\u0131da m\u00fccadele eden ba\u015fka birine yard\u0131mc\u0131 olabilir <\/i>?\u2764\ufe0f<\/p>\n <\/em><\/p>\n S\u0131rada ne var?<\/b><\/p>\n![\"overcome](\"https:\/\/i.imgur.com\/FaOWx2D.jpg\")
<\/p>\n![\"Travel](\"https:\/\/i.imgur.com\/0ZLpsw6.jpg\")
<\/p>\n![\"Travel](\"https:\/\/i.imgur.com\/95iZop9.jpg\")
<\/p>\n![\"Travelling](\"https:\/\/i.imgur.com\/9MgZ6Y5.jpg\")
<\/p>\n
\nEmily Mulligan \u015fu anda G\u00fcney Amerika’da ya\u015fayan ve staj yapan Avustralyal\u0131 bir y\u00fcksek lisans \u00f6\u011frencisi. Ara s\u0131ra nevrotik ama \u00e7o\u011funlukla iyimser maceralar\u0131n\u0131 Instagram’da @happily.travelling<\/a> adresinden takip edebilirsiniz.<\/p>\n\n