Egzersiz yapmak i\u00e7in motivasyonunuzu korumak, \u00f6zellikle de tatil modundayken zor olabilir. Bir\u00e7ok insan i\u00e7in egzersiz, elinde mojito ile bir plajda uzanmak varken yapmak isteyece\u011fi en son \u015feydir. Ancak seyahat etmek sizi formda ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 kalmaktan al\u0131koymak zorunda de\u011fildir ve daha da \u00f6nemlisi, formda kalmak \u00e7ok fazla zaman\u0131n\u0131z\u0131 almak veya sizi t\u00fcm e\u011flenceli \u015feyleri yapmaktan al\u0131koymak zorunda de\u011fildir.<\/p>\n
Bu blog yaz\u0131s\u0131nda, seyahat ederken nas\u0131l formda ve motive kalabilece\u011finize dair tavsiyelerimi payla\u015faca\u011f\u0131m.<\/p>\n
Ne zaman egzersiz yapmak i\u00e7in motivasyon bulmakta zorlansam, kendime her zaman ne kadar iyi hissetti\u011fimi ve sonras\u0131nda ne kadar enerjim oldu\u011funu hat\u0131rlat\u0131r\u0131m. Seyahat ederken de bu durum de\u011fi\u015fmiyor. Egzersiz kendinizi iyi hissetmenizi sa\u011flar, size daha fazla enerji verir ve sizi harika bir g\u00fcne haz\u0131rlar.<\/p>\n
Y\u00fcksek Yo\u011funluklu Aral\u0131kl\u0131 Antrenman (HIIT) benim en sevdi\u011fim antrenman t\u00fcr\u00fcd\u00fcr. Sadece ya\u011f yakmak ve sizi daha fit ve g\u00fc\u00e7l\u00fc k\u0131lmak i\u00e7in s\u00fcper etkili olmakla kalm\u0131yor, ayn\u0131 zamanda sadece k\u0131sa bir s\u00fcre al\u0131yor, b\u00f6ylece 20 dakikadan daha k\u0131sa bir s\u00fcrede bitirebilir ve sonra plaja gidebilirsiniz.<\/p>\n
Art\u0131k bahane yok, bir spor salonuna ihtiyac\u0131n\u0131z yok ve her yerde HIIT yapabilirsiniz. Ben bunlar\u0131 plajlarda, \u00e7at\u0131larda, helikopter pistlerinde veya otel odalar\u0131nda yapt\u0131m. \u0130htiyac\u0131n\u0131z olan tek \u015fey \u00e7al\u0131\u015fmak i\u00e7in k\u00fc\u00e7\u00fck bir alan. Herhangi bir ekipmana ihtiyac\u0131n\u0131z yok ve squat, lunge, yerinde ko\u015fma ve da\u011f t\u0131rman\u0131\u015f\u0131 gibi v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131 egzersizleri ger\u00e7ekten etkili. Ben t\u00fcm y\u0131l boyunca bu \u015fekilde zay\u0131f kal\u0131yorum.<\/p>\n
HIIT, k\u0131sa aral\u0131klarla ger\u00e7ekten s\u0131k\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmay\u0131 ve ard\u0131ndan toparlanmak i\u00e7in dinlenme s\u00fcrelerini i\u00e7erir. Kendinizi cesur hissediyorsan\u0131z Malezya’da sahilde yapt\u0131\u011f\u0131m bu yaramaz HIIT antrenman\u0131n\u0131 deneyin.<\/p>\n