![\"muay](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Muay-Thai-Thailand-1.jpg\")
<\/p>\nBelki bir s\u00fcredir uzaklardas\u0131n\u0131z ve aylard\u0131r egzersiz yapmad\u0131n\u0131z. Ya da belki de t\u00fcm da\u011flara t\u0131rmanm\u0131\u015f, t\u00fcm patikalarda y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapm\u0131\u015f ve denemek i\u00e7in yeni bir fitness \u00e7\u0131lg\u0131nl\u0131\u011f\u0131 arayan aktif bir s\u0131rt \u00e7antal\u0131 gezginsiniz. Ya da belki de daha g\u00fcne\u015fli iklimlere ka\u00e7mak istiyorsunuz ama sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131n da bir kenara at\u0131lmas\u0131n\u0131 istemiyorsunuz. Sebebiniz ne olursa olsun, Tayland’a gitme ve bir Muay Thai e\u011fitim kamp\u0131na kaydolma zaman\u0131. Zihin, beden ve bira g\u00f6be\u011fi i\u00e7in harika. Muay Thai, yumruklar\u0131, tekmeleri, dizleri ve dirsekleri baz\u0131 yo\u011fun HIIT tarz\u0131 antrenmanlarla birle\u015ftirerek size Asya’ya kadar gitmeye de\u011fecek bir egzersiz sunan eski bir d\u00f6v\u00fc\u015f sanat\u0131d\u0131r. Hala ikna olmaya ihtiyac\u0131n\u0131z varsa, okumaya devam edin ve hi\u00e7 vakit kaybetmeden s\u0131rt \u00e7antan\u0131z\u0131 haz\u0131rlay\u0131n.<\/p>\n
<\/p>\n
Be\u015f ay boyunca \u00e7e\u015fitli sahillerde oturup, elimde bira, v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131m kadar pirin\u00e7 ve eri\u015fte t\u00fckettikten sonra, seyahat ya\u015fam tarz\u0131 bana zarar vermeye ba\u015flam\u0131\u015ft\u0131. S\u00fcrekli susuz kal\u0131yordum, biraz halsizdim ve arka arkaya on merdivenden fazlas\u0131n\u0131 \u00e7\u0131kmak bir m\u00fccadeleydi. V\u00fccudum biraz egzersiz i\u00e7in a\u011fl\u0131yordu ve bir Muay Thai Kamp\u0131’n\u0131n tam da yeniden harekete ge\u00e7mek i\u00e7in ihtiyac\u0131m olan \u015fey oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fcm. Atlama, ped \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131, \u00e7anta kombinasyonlar\u0131, milyonlarca ve milyonlarca \u015f\u0131nav ve 8 km’lik ko\u015fuyu birle\u015ftiren Muay Thai e\u011fitimi kalbimin pompalanmas\u0131n\u0131 sa\u011flad\u0131. Kampta ge\u00e7irdi\u011fim s\u00fcrenin sonunda g\u00fcnl\u00fck 4 saatlik antrenman\u0131n tamam\u0131nda g\u00fc\u00e7l\u00fcyd\u00fcm ve g\u00fcn\u00fcn sonunda bir bira i\u00e7mek i\u00e7in biraz enerjim bile kalm\u0131\u015ft\u0131. Fark etti\u011fim sadece fitness faydalar\u0131 de\u011fildi. Yurt odas\u0131nda iyi uyumak bazen zor olabiliyor. Beni yanl\u0131\u015f anlamay\u0131n, yurt hayat\u0131n\u0131 seviyorum, ancak s\u00fcrekli girip \u00e7\u0131kan, sabah\u0131n 3’\u00fcnde t\u00f6kezleyen ve gece4<\/sup>. kez tuvalete gitmek i\u00e7in kalkt\u0131klar\u0131nda ranzay\u0131 sallayan insanlarla g\u00fczellik uykunuzun \u00e7ok gerisinde kalabilirsiniz. E\u011fitim s\u0131ras\u0131nda o kadar bitkin d\u00fc\u015f\u00fcyordum ki g\u00fcn\u00fcn sonunda nihayet 8 saatimi dolduruyordum. Bir bebek gibi uyuyordum, 12 yatak hayat\u0131na benzeyen gece kesintileri boyunca ve bu nedenle g\u00fcn i\u00e7inde daha fazla enerjim vard\u0131.<\/p>\n Antrenmana girerken, bunu yapabilece\u011fime tam olarak ikna olmam\u0131\u015ft\u0131m. Daha \u00f6nce birka\u00e7 Muay Thai antrenman\u0131 yapm\u0131\u015ft\u0131m ve bunlar beni tamamen yormu\u015ftu, bu y\u00fczden ilk g\u00fcn biraz korkutucuydu. \u0130lk birka\u00e7 g\u00fcn iki saatlik seanslarla kendimi rahatlat\u0131rken, zorunlu esneme hareketlerini yapmak i\u00e7in \u00f6\u011fle yeme\u011fi sonras\u0131, uyku sonras\u0131 hamak seans\u0131mdan kendimi zorlukla \u00e7\u0131karabildim. Devam etmek i\u00e7in kendinizi ger\u00e7ekten zorlaman\u0131z gerekiyor ve ilerlemeyi g\u00f6rmeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda \u00e7ok \u00f6d\u00fcllendirici oluyor. Birka\u00e7 erken kalk\u0131\u015f, yakla\u015f\u0131k bin litre ter ve birka\u00e7 milyon kalori de\u011ferinde karbonhidrattan sonra, g\u00fcnde 4 saat boyunca yelken a\u00e7acaks\u0131n\u0131z. Konfor alan\u0131n\u0131zdan \u00e7\u0131kman\u0131n faydalar\u0131n\u0131 g\u00f6rmeye ba\u015flars\u0131n\u0131z ve korkular\u0131n\u0131z eriyip gider. G\u00fcnde 200 \u015f\u0131nav \u00e7ekmek, daha \u00f6nce uzak durmu\u015f olabilece\u011finiz di\u011fer seyahat aray\u0131\u015flar\u0131na ge\u00e7mek i\u00e7in yeni ke\u015ffedilen g\u00fcvenin yolunu a\u00e7ar. \u0130lk kez moped mi kullanacaks\u0131n\u0131z? Neden olmas\u0131n. K\u00f6pekbal\u0131klar\u0131yla y\u00fczmek? \u00c7ok kolay. Kendinizi 20.000 feet y\u00fckseklikteki bir u\u00e7aktan atmak m\u0131? Endi\u015feye gerek yok.<\/p>\n Spor salonunda insanlar\u0131 ger\u00e7ekten tan\u0131rs\u0131n\u0131z. \u0130ster ilk \u0131s\u0131nman\u0131z s\u0131ras\u0131nda yanl\u0131\u015fl\u0131kla atlama ipinizle k\u0131rba\u00e7lad\u0131\u011f\u0131n\u0131z ki\u015fi olsun, ister bir pedle kar\u0131n kaslar\u0131n\u0131za vuran ki\u015fi. G\u00fcn\u00fcn sonunda, birka\u00e7 seans\u0131 tamamlad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda t\u00fcm sosyal engellerin y\u0131k\u0131lm\u0131\u015f olaca\u011f\u0131n\u0131 garanti edebilirim. E\u011fitim kamp\u0131na gitmek, seyahat eden sosyal \u00e7evrenizi geni\u015fletmek i\u00e7in harika bir yoldur ve tan\u0131\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131z insanlar hostel arkada\u015flar\u0131n\u0131za harika bir katk\u0131 sa\u011flar. Ranzalar yerine yumruklar \u00fczerinden ba\u011f kurars\u0131n\u0131z ve hatta antrenman arkada\u015flar\u0131n\u0131zla banyoyu payla\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131z insanlardan daha fazla ortak noktan\u0131z olabilir. \u00c7o\u011fu Muay Thai kamp\u0131 konaklama paketleri sunarken, ben kampta ge\u00e7irdi\u011fim s\u00fcre boyunca bir hostelde kald\u0131m ve bu harikayd\u0131 \u00e7\u00fcnk\u00fc antrenman ve rahatlamay\u0131 ayr\u0131 tutuyordu. Kendimi yurtta her ge\u00e7en g\u00fcn yeni arkada\u015flar edinmek zorunda bulsam da, antrenmana gidebiliyor ve her g\u00fcn tan\u0131d\u0131k y\u00fczler g\u00f6rebiliyordum, bu da seyahat arkada\u015fl\u0131klar\u0131n\u0131n ge\u00e7icili\u011fini ortadan kald\u0131r\u0131yordu.<\/p>\n \u00c7o\u011fu antrenman seans\u0131nda ba\u015flang\u0131\u00e7 ve orta seviyeler kar\u0131\u015f\u0131k olarak verilir. Bu, bazen ne yapt\u0131klar\u0131n\u0131 ger\u00e7ekten bilen baz\u0131 erkek ve k\u0131zlarla birlikte antrenman yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z anlam\u0131na gelse de, temelleri \u00f6\u011frendikten sonra \u00e7o\u011fu zaman herkes sizinle ayn\u0131 seviyededir. Herkes ayn\u0131 h\u0131zda antrenman yap\u0131yor, her b\u00f6l\u00fcmde ayn\u0131 s\u00fcreyi harc\u0131yor ve ayn\u0131 kombolar \u00fczerinde \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor. Ne koyarsan\u0131z onu al\u0131rs\u0131n\u0131z ve spor salonundaki herkes size destek olur. Hepiniz 2 dakikal\u0131k bir plank \u00fczerinde m\u00fccadele etmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken buna zaman olmad\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in aynada esneyen insta-posing bulamazs\u0131n\u0131z. Bir Muay Thai antrenman salonunda egoya kesinlikle yer yoktur ve insanlar bunu kap\u0131da b\u0131rakt\u0131\u011f\u0131nda, geriye kalan \u015fey rahat bir sayg\u0131 ve te\u015fvik alan\u0131d\u0131r. Yan\u0131n\u0131zdaki yelekli kasl\u0131 adam kadar arka arkaya y\u00fcksek tekme atabilece\u011finizi fark etmek b\u00fcy\u00fck bir \u00f6zg\u00fcven art\u0131\u015f\u0131d\u0131r ve yeni ke\u015ffetti\u011finiz spor salonu \u00f6zg\u00fcveninizi bir sonraki antrenman i\u00e7in se\u00e7ti\u011finiz yere g\u00f6t\u00fcrebilece\u011finizi umuyorum.<\/p>\n Tayland’daki zaman\u0131n\u0131z\u0131 UV boyayla kapl\u0131 kova kokteylleri i\u00e7erek ge\u00e7irmek yerine, \u00fclkenin k\u00fclt\u00fcrel dokusunun ayr\u0131lmaz bir par\u00e7as\u0131 olan bir \u015feyle me\u015fgul oluyorsunuz. Y\u00fcr\u00fcyebildikleri andan itibaren bu sporu ya\u015fam\u0131\u015f ve solumu\u015f e\u011fitmenlerden \u00f6\u011freniyorsunuz. Sadece ne yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 de\u011fil, neden yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 da bildi\u011finizden emin olmak i\u00e7in ellerinden gelenin fazlas\u0131n\u0131 yap\u0131yorlar. Yapt\u0131klar\u0131 i\u015ften \u00e7ok gurur duyuyorlar ve onlardan e\u011fitim almaktan onur duydum. E\u011fitmenler, size ellerinizi nas\u0131l saraca\u011f\u0131n\u0131z\u0131 \u00f6\u011fretmelerinden, kesikleriniz ve morluklar\u0131n\u0131z i\u00e7in verdikleri bak\u0131m sonras\u0131 tavsiyelere kadar her k\u00fc\u00e7\u00fck ayr\u0131nt\u0131da titiz davran\u0131yorlar (ki bunlardan \u00e7ok say\u0131da olacak, sadece fyi). Sizi o kadar \u00e7ok \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131yorlar ki ayakta zor duruyorsunuz ve do\u011fru yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131zdan emin olana kadar her \u015feyi tekrar tekrar \u00f6zenle yapt\u0131r\u0131yorlar. Ve e\u011fer hala do\u011fru yapm\u0131yorsan\u0131z, belki de ba\u015f e\u011fitmenin bambu sopas\u0131yla dost\u00e7a k\u00fc\u00e7\u00fck bir vuru\u015f sizi harekete ge\u00e7irecektir!<\/p>\n Tek yapmak istedi\u011fimin yatakta kalmak oldu\u011fu g\u00fcnler ve ger\u00e7ek egzersiz kaynakl\u0131 \u00f6l\u00fcme \u00e7ok yak\u0131n oldu\u011fumu d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcm zamanlar olsa da, Muay Thai e\u011fitiminin her dakikas\u0131n\u0131 sevdim. Tamamen ba\u011f\u0131ml\u0131s\u0131 oldum (kelime oyunumu mazur g\u00f6r\u00fcn) ve bunu okuyan herkesi spor \u00e7antan\u0131z\u0131 s\u0131rt \u00e7antan\u0131za koyup en k\u0131sa zamanda Tayland’a gitmeye \u00e7a\u011f\u0131r\u0131yorum. Antrenman yapmak i\u00e7in en iyi yeri aramaya nereden ba\u015flayaca\u011f\u0131n\u0131za dair ipu\u00e7lar\u0131na ihtiyac\u0131n\u0131z varsa, a\u015fa\u011f\u0131daki listemize bir g\u00f6z at\u0131n. Ringde g\u00f6r\u00fc\u015fmek \u00fczere!<\/p>\n Antrenman zaman\u0131m\u0131n \u00e7o\u011funu ge\u00e7irdi\u011fim ve her zaman kalbimin bir par\u00e7as\u0131na sahip olacak bir spor salonu. Charnchai, s\u0131rt \u00e7antal\u0131 gezginlerin cenneti Pai’de, Mae Hong Son’da bulunuyor. Sadece \u00fclkedeki en iyi e\u011fitmenlerden baz\u0131lar\u0131 taraf\u0131ndan ad\u0131mlar\u0131n\u0131z\u0131 atmakla kalmayacak, ayn\u0131 zamanda bo\u015f zamanlar\u0131n\u0131zda yapabilece\u011finiz bir s\u00fcr\u00fc \u015feyle g\u00fczel da\u011flarla \u00e7evrili olacaks\u0131n\u0131z. Pai ayr\u0131ca sadece 300 THB’den (7,20 \u00a3) ba\u015flayan 2 saatlik tek seanslarla antrenman yapabilece\u011finiz en ucuz yerlerden biridir. Ayr\u0131ca haftal\u0131k, ayl\u0131k, yemek ve konaklama paketleri de sunuyorlar – her t\u00fcrden gezgine hitap ediyorlar!<\/p>\n Pai’deki hostellere g\u00f6z at\u0131n!<\/b><\/a><\/p>\n Bull Muay Thai, Krabi’deki Ao Nang plaj\u0131 yak\u0131nlar\u0131nda \u00e7ok daha k\u00fc\u00e7\u00fck bir spor salonudur. S\u0131ca\u011fa dayanabilirseniz gitmek i\u00e7in harika bir spor salonudur ve daha k\u00fc\u00e7\u00fck s\u0131n\u0131f boyutlar\u0131, e\u011fitmenlerden \u00e7ok fazla ilgi g\u00f6rmenizi sa\u011flar. Buradaki fiyatlar biraz daha pahal\u0131 ama sahilin hemen yan\u0131ndayken kimin umurunda?<\/p>\n Krabi’deki hostellere g\u00f6z at\u0131n!<\/b><\/a><\/p>\n Tiger, e\u011fitimleriyle d\u00fcnyaca \u00fcnl\u00fcd\u00fcr ve Tayland’daki en pop\u00fcler spor salonlar\u0131ndan biridir. Sadece Muay Thai \u00f6\u011fretmekle kalm\u0131yor, ayn\u0131 zamanda fitness, yoga, MMA & BJJ, g\u00fc\u00e7 ve kondisyon, plaj bootcamp’leri ve \u00e7ok daha fazlas\u0131 gibi \u00e7ok \u00e7e\u015fitli dersler sunuyorlar. Kar\u0131\u015ft\u0131rmak istiyorsan\u0131z se\u00e7mek i\u00e7in harika bir yer ve ne arad\u0131\u011f\u0131n\u0131za bak\u0131lmaks\u0131z\u0131n uygun bir \u015fey bulaca\u011f\u0131n\u0131zdan emin olabilirsiniz.<\/p>\n Phuket’deki hostellere g\u00f6z at\u0131n!<\/b><\/a><\/p>\n E\u011fer \u015fehir hayat\u0131n\u0131n pe\u015findeyseniz, Banchamek Spor Salonu Bangkok’taki en iyi spor salonu olarak bilinir ve Tayland’\u0131n en \u00fcnl\u00fc d\u00f6v\u00fc\u015f\u00e7\u00fcs\u00fc Buakaw’\u0131n evidir. Banchamek’te antrenman yapan ger\u00e7ekten \u00fcst d\u00fczey sporcular vard\u0131r ve bu nedenle ger\u00e7ek bir ma\u00e7a haz\u0131rlanmak i\u00e7in yo\u011fun Muay Thai kamplar\u0131 isteyen insanlar\u0131 \u00e7ekmektedir.<\/p>\n Bangkok’deki hostellere g\u00f6z at\u0131n!<\/b><\/a><\/p>\n Abbi serbest \u00e7al\u0131\u015fan bir yazar, f\u0131st\u0131k ezmesi merakl\u0131s\u0131 ve seyahat a\u015f\u0131\u011f\u0131. \u015eu anda G\u00fcney Yar\u0131mk\u00fcre’de tam y\u00fczl\u00fc bir \u015fnorkel ve 4 \u00e7ift gereksiz ayakkab\u0131 ile geli\u015fig\u00fczel bir \u015fekilde yolunu buluyor. The<\/a> Ten Pound Traveller<\/a> adl\u0131, on sente d\u00fcnyan\u0131n d\u00f6rt bir yan\u0131nda neler alabilece\u011finizi anlatan ekonomik seyahat blogunun yazar\u0131d\u0131r. Onu Instagram’da @abbiconnor<\/a> adresinde bulabilirsiniz.<\/p>\n\n
Sizi konfor alan\u0131n\u0131zdan \u00e7\u0131kar\u0131r<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n
![\"muay](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Muay-Thai-Thailand-5-657x875.jpg\")
<\/p>\n\n
Benzer d\u00fc\u015f\u00fcnen seyahat arkada\u015flar\u0131yla tan\u0131\u015fmak i\u00e7in harika bir yol<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n
\n
Egzersiz \u00f6zg\u00fcveninizi art\u0131r\u0131r<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n
\n
Size ger\u00e7ek Tayland’a bir bak\u0131\u015f sunuyor<\/b><\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n
![\"muay](\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/Muay-Thai-Thailand-3-657x875.jpg\")
<\/p>\nTayland’daki en iyi Muay Thai spor salonlar\u0131:<\/b><\/h2>\n
\n
Charnchai Muay Thai<\/a> – Pai<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Bull Muay Thai<\/a> – Krabi<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Tiger Muay Thai<\/a> – Phuket<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
\n
Banchamek Spor Salonu<\/a> – Bangkok<\/b><\/h3>\n<\/li>\n<\/ul>\n
Yazar hakk\u0131nda<\/h2>\n
Okumaya devam edin: \u2b07\ufe0f<\/h2>\n
\ud83c\udf1f Dal\u0131\u015f\u0131n bana \u00f6\u011fretti\u011fi 10 \u015fey<\/b><\/a><\/h3>\n
\ud83c\udf1f S\u0131rt \u00e7antas\u0131yla gezmek neden me\u015fru bir spor olarak kabul edilmeli<\/b><\/a>?<\/h3>\n
\ud83c\udf1f Tayland’da yap\u0131lacak 11 g\u00fcl\u00fcn\u00e7 derecede haval\u0131 \u015fey<\/b><\/a><\/h3>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":163,"featured_media":136461,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"hw_hurry":"","hw_related":"[{\"id\":243306,\"score\":0.69230000000000002646771690706373192369937896728515625,\"hook\":\"\"},{\"id\":243304,\"score\":0.69230000000000002646771690706373192369937896728515625,\"hook\":\"\"},{\"id\":243314,\"score\":0.66610000000000002540190280342358164489269256591796875,\"hook\":\"\"},{\"id\":243312,\"score\":0.66610000000000002540190280342358164489269256591796875,\"hook\":\"\"},{\"id\":243871,\"score\":0.63409999999999999698019337301957421004772186279296875,\"hook\":\"\"},{\"id\":243958,\"score\":0.6252999999999999669597627871553413569927215576171875,\"hook\":\"\"}]","footnotes":""},"categories":[18274],"tags":[],"class_list":["post-244013","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-tr","wpbf-post"],"yoast_head":"\n