{"id":244909,"date":"2015-12-10T12:35:42","date_gmt":"2015-12-10T12:35:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/tips-for-getting-over-jet-lag-2\/"},"modified":"2023-11-13T09:44:10","modified_gmt":"2023-11-13T09:44:10","slug":"tips-f%c3%b6r-att-komma-%c3%b6ver-jetlag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/sv\/tips-f%c3%b6r-att-komma-%c3%b6ver-jetlag\/","title":{"rendered":"Tips f\u00f6r att komma \u00f6ver jetlag"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n

Vi har alla drabbats av jetlag n\u00e5gon g\u00e5ng och ville att det skulle vara \u00f6ver s\u00e5 snart som m\u00f6jligt s\u00e5 att vi kan forts\u00e4tta att utforska v\u00e5r nya omgivning, s\u00e4rskilt sedan vi lanserade v\u00e5r nya mobilapp<\/a>\"1_homepage_429\" men; vad \u00e4r det b\u00e4sta s\u00e4ttet att komma \u00f6ver jetlag? Vi v\u00e4nde oss till v\u00e5ra Facebook-fans<\/a> f\u00f6r att f\u00e5 deras f\u00f6rstahandstips.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

\n
\n
\n

St\u00e4ll in din klocka<\/h2>\n

Justin Kenner<\/i><\/b> s\u00e4ger:<\/p>\n

St\u00e4ll in klockan p\u00e5 tiden p\u00e5 resm\u00e5let s\u00e5 snart du kliver p\u00e5 planet.<\/p>\n

Janis Wilson<\/i><\/b> s\u00e4ger:<\/p>\n

St\u00e4ll klockan p\u00e5 tiden p\u00e5 destinationen, sov p\u00e5 planet (om det \u00e4r en nattflygning) och hur tr\u00e5kigt det \u00e4n l\u00e5ter, bli inte sur p\u00e5 resan, det f\u00e5r dig bara att m\u00e5 s\u00e4mre n\u00e4r du landar.<\/p>\n

Patricia Bolt DuLany<\/i><\/b> s\u00e4ger:<\/p>\n

St\u00e4ll din klocka p\u00e5 tiden f\u00f6r din destination n\u00e4r du \u00e5ker, stanna uppe resten av dagen, g\u00e5 och l\u00e4gg dig tidigt. N\u00e4sta morgon kommer du att m\u00e5 bra och vara redo att \u00e5ka.<\/p>\n

Lynne Zac<\/i><\/b> s\u00e4ger:<\/p>\n

N\u00e4r du kliver p\u00e5 planet st\u00e4ller du om klockan till lokal tid och anv\u00e4nder den tiden f\u00f6r att best\u00e4mma n\u00e4r du ska \u00e4ta och sova. N\u00e4r du v\u00e4l \u00e4r d\u00e4r tar du melatonintabletter och anv\u00e4nder naturligt solljus f\u00f6r att hj\u00e4lpa till att st\u00e4lla om, motst\u00e5 lusten att sova mitt p\u00e5 dagen.<\/p>\n

Ta dig igenom\"2_qyda\"<\/h2>\n

S\u00e4gerRachel Wilson<\/i><\/b>:<\/p>\n

H\u00e5ll dig vaken och g\u00e5 och l\u00e4gg dig vid en normal tidpunkt p\u00e5 din destination!<\/p>\n

Stephanie Maddox<\/i><\/b> s\u00e4ger:<\/p>\n

H\u00e5ll dig vaken till en normal sovtid p\u00e5 din destination. N\u00e4r du kommer fram, ta en dusch och n\u00e5got att \u00e4ta och g\u00e5 sedan en sv\u00e4ng. Sp\u00e4nningen p\u00e5 en ny plats och motionen kommer att v\u00e4cka dig p\u00e5 nolltid.<\/p>\n

Natalia Djajarahardja<\/i><\/b> s\u00e4ger:<\/p>\n

G\u00e5 runt p\u00e5 stan hela dagen efter att du landat och du kommer att vara s\u00e5 utmattad tidigt p\u00e5 kv\u00e4llen att det \u00e4r om\u00f6jligt att inte sova tidigt.<\/p>\n

Helen Kenny<\/i><\/b> s\u00e4ger:<\/p>\n

H\u00e5ll dig alltid vaken fram till l\u00e4ggdags p\u00e5 din destination.<\/p>\n

Madison Elmore<\/i><\/b> s\u00e4ger:<\/p>\n

H\u00e5ll dig vaken oavsett vilken tid du kommer hem och g\u00e5 och l\u00e4gg dig s\u00e5 sent du orkar.<\/p>\n

Amanda Lee<\/i><\/b> s\u00e4ger:<\/p>\n

Forts\u00e4tt bara att jobba under dagen och g\u00e5 och l\u00e4gg dig tidigt p\u00e5 kv\u00e4llen f\u00f6r en l\u00e5ng och v\u00e4lbeh\u00f6vlig s\u00f6mn.<\/p>\n

Rob Pritchard<\/i><\/b> s\u00e4ger:<\/p>\n

H\u00e5ll dig vaken s\u00e5 l\u00e4nge jag kan s\u00e5 att jag \u00e4r helt f\u00f6rkrossad vid min normala s\u00e4ngtid och har en kort s\u00f6mn d\u00e5 n\u00e4sta dag kommer att k\u00e4nnas l\u00e5ng men s\u00f6mnen den natten kommer att vara lysande. Jag reser mycket och det h\u00e4r verkar fungera f\u00f6r mig.<\/p>\n

Michelle Cavanagh<\/i><\/b> s\u00e4ger:<\/p>\n

Oavsett vilken tid du anl\u00e4nder till din destination, eller hur l\u00e5ng flygresan har varit, g\u00e5 inte och l\u00e4gg dig f\u00f6rr\u00e4n p\u00e5 kv\u00e4llen. Det f\u00e5r g\u00e4rna bli en tidig kv\u00e4ll, men frestas inte att sova under dagen.<\/p>\n

Luisa Achcar Pereira<\/i><\/b> s\u00e4ger:<\/p>\n

Om m\u00f6jligt, f\u00f6rs\u00f6k alltid att komma p\u00e5 morgonen p\u00e5 din destination. N\u00e4r du anl\u00e4nder, g\u00e5 och spendera dagen ute. F\u00f6rs\u00f6k att vara uppe tills det \u00e4r natt p\u00e5 din destination – om du k\u00e4nner f\u00f6r att ta en tupplur, g\u00f6r inte det. G\u00f6r denna extra anstr\u00e4ngning under den f\u00f6rsta dagen f\u00f6r att bara sova n\u00e4r det verkligen redan \u00e4r natt. N\u00e4r du vaknar n\u00e4sta dag kommer du redan att vara i den vanliga tidszonen!<\/p>\n

S\u00e4gerAlaina Marie<\/i><\/b>:<\/p>\n

Jag f\u00f6rs\u00f6ker ta en l\u00e5ng promenad runt staden jag \u00e4r i. Tr\u00e4ningen ger dig en endorfinboost f\u00f6r att avsluta dagen och hj\u00e4lper dig ocks\u00e5 att sova den natten. Och hej, vandringstur.<\/p>\n

Judith Van Dijk<\/i><\/b> s\u00e4ger:<\/p>\n

Anpassa dig till den lokala tiden genom att bara f\u00f6lja dagen, h\u00e5lla dig vaken och g\u00e5 och l\u00e4gga dig tidigt p\u00e5 kv\u00e4llen.<\/p>\n

Anpassa ditt \u00e4tande<\/h2>\n

S\u00e4gerCaitlyn McKenzie <\/i><\/b>:<\/p>\n

De tv\u00e5 uppenbara punkterna \u00e4r att s\u00e5 snart du g\u00e5r ombord p\u00e5 flyget sova p\u00e5 din destinations nattetid och ta en koffeinhaltig dryck under den nya tidszonens dag. Det b\u00e4sta s\u00e4ttet att h\u00e5lla sig vaken n\u00e4r man flyger bakl\u00e4nges \u00e4r att motivera sig kring m\u00e5ltiderna. Att se fram emot den d\u00e4r trevliga eller nya och sp\u00e4nnande m\u00e5ltiden \u00e4r ett bra s\u00e4tt att h\u00e5lla sig vaken. Att somna \u00e4r enkelt, bara du inte sover de sista 6 timmarna av din flygning och vaknar till frukost. Maten \u00e4r nyckeln. Alltid maten.<\/p>\n

Jake McMillian<\/i><\/b> s\u00e4ger:<\/p>\n

\u00c4t inte 12-18 timmar f\u00f6re ankomst. Drick bara vatten, och mycket av det. Din inre klocka regleras fr\u00e4mst av hormonniv\u00e5er som styrs av den mat du \u00e4ter. Genom att spola kroppen och ber\u00f6va den n\u00e4rings\u00e4mnen p\u00e5 resdagen tvingas den att f\u00f6rlita sig p\u00e5 yttre signaler (dagsljus) f\u00f6r att st\u00e4lla in sin inre klocka. Vid ankomst, \u00e4t en m\u00e5ltid som \u00e4r l\u00e4mplig f\u00f6r den tid p\u00e5 dagen som din kropp befinner sig. Om du anl\u00e4nder mitt i natten, v\u00e4nta till morgonen med en stor frukost.<\/p>\n

S\u00e4gerBen Freeman<\/i><\/b>:<\/p>\n

Fasta i 16 timmar, ditt system \u00e5terst\u00e4lls.<\/p>\n

F\u00f6rbered f\u00f6r den lokala tidszonen<\/h2>\n

S\u00e4gerLeon Beernink<\/i><\/b>:<\/p>\n

L\u00e4r dig de dagliga rutinerna i den nya tidszonen.<\/p>\n

Joe Barry Rudge<\/i><\/b> s\u00e4ger:<\/p>\n

Anpassa dig till din nya tidszon s\u00e5 snabbt som m\u00f6jligt: G\u00e5 och l\u00e4gg dig n\u00e4r du normalt skulle ha gjort det i den tidszonen. K\u00e4mpa emot och f\u00f6rs\u00f6k att komma tillbaka till en normal rutin s\u00e5 snabbt som m\u00f6jligt.<\/p>\n

Gina Marie Longo<\/i><\/b> s\u00e4ger:<\/p>\n

Jag f\u00f6rs\u00f6ker b\u00f6rja anpassa mitt s\u00f6mnschema lite i taget innan jag ens anl\u00e4nder.<\/p>\n

Andy Bettolli<\/i><\/b> s\u00e4ger:<\/p>\n

Under veckan f\u00f6re semestern kan du gradvis anpassa dig till tidsm\u00f6nstren p\u00e5 din destination.<\/p>\n

\u00c4ventyrliga Andrea<\/i><\/b> s\u00e4ger:<\/p>\n

Jag gillar att ge mig sj\u00e4lv “pre-jet-lag”! Under n\u00e5gra dagar f\u00f6re resan flyttar jag gradvis fram eller tillbaka mitt s\u00f6mnschema. N\u00e4r det g\u00e4ller att komma \u00f6ver det, drick mycket v\u00e4tska, vistas i dagsljus n\u00e4r du beh\u00f6ver vara vaken, h\u00e5ll det m\u00f6rkt n\u00e4r du beh\u00f6ver sova (hurra f\u00f6r sovmasker!) och \u00e4t f\u00f6ryngrande mat.<\/p>\n

Jordn\u00f6tter eller Pretzels<\/i><\/b> s\u00e4ger:<\/p>\n

F\u00f6rs\u00f6k att anpassa din kropp till lokal tid – var vaken n\u00e4r lokalbefolkningen \u00e4r vaken och sov n\u00e4r de sover. Ju f\u00f6rr desto b\u00e4ttre. Den f\u00f6rsta dagen kan vara tuff, men efter det kommer du att klara dig bra!<\/p>\n

Ross Trower<\/i><\/b> s\u00e4ger:<\/p>\n

Jag f\u00f6rs\u00f6ker alltid st\u00e4lla om min kroppsklocka n\u00e5gra dagar innan, om inte s\u00e5 mycket som en vecka. \u00c4t dina 3 fyrkantiga m\u00e5ltider n\u00e4r du \u00e4r p\u00e5 din slutdestination och r\u00e4kna in mellanlandningar i ditt bes\u00f6k. Det \u00e4r resan som \u00e4r viktig, inte destinationen!<\/p>\n

\u00c4ndra n\u00e4r du sover<\/h2>\n

S\u00e4gerClaudia Romero <\/i><\/b>:<\/p>\n

G\u00e5 och l\u00e4gg dig vid samma tid varje kv\u00e4ll n\u00e4r du kommer hem f\u00f6r att st\u00e4lla om din mentala klocka. F\u00f6rs\u00f6k att inte sova ut f\u00f6r mycket de n\u00e4rmaste morgnarna.<\/p>\n

Renata Boni Ruschel<\/i><\/b> s\u00e4ger:<\/p>\n

Jag sover inte kv\u00e4llen innan om flyget \u00e4r p\u00e5 dagen och jag sover inte heller p\u00e5 flyget.<\/p>\n

John Newman<\/i><\/b> s\u00e4ger:<\/p>\n

Jag f\u00f6resl\u00e5r att du undviker att sova i tv\u00e5 dagar innan du reser och sedan f\u00f6rs\u00f6ker \u00e5terst\u00e4lla din kroppsklocka genom att sova vid en normal tidpunkt n\u00e4r du anl\u00e4nder till den destination du planerar att stanna p\u00e5 i n\u00e5gra veckor eller mer.<\/p>\n

Felice Schulze<\/i><\/b> s\u00e4ger:<\/p>\n

Sov!!! Och lyssna p\u00e5 din kropp. Vissa m\u00e4nniskor beh\u00f6ver sova bort det, andra beh\u00f6ver k\u00e4mpa sig igenom det, alla \u00e4r olika. Och drick massor av vatten p\u00e5 flyget – ingen sprit! Det g\u00f6r att du k\u00e4nner dig \u00e4nnu mer uttorkad n\u00e4r du kommer fram.<\/p>\n

Julie Jones<\/i><\/b> s\u00e4ger:<\/p>\n

N\u00e4r du flyger dubbeld\u00e4ckare, som British Airways, ta n\u00f6dutg\u00e5ngsplatserna p\u00e5 den \u00f6vre niv\u00e5n. Det finns ett enormt utrymme och n\u00e4r du \u00e4r i luften kan du bara dra ut en filt och kudde och ligga precis i utrymmet mellan raderna. Det \u00e4r AWESOME! OCH n\u00e4r jag g\u00f6r l\u00e5nga layovers g\u00e5r jag till en ganska avl\u00e4gsen plats (eller till och med upptagen) och skapar en korral av bagagevagnar tre vagnar djupa och kl\u00e4ttrar in med alla mina saker och g\u00e5r och sover! Ingen.kan.hitta.dig.<\/p>\n

Ta en tupplur<\/h2>\n

S\u00e4gerTengku Zahasman<\/i><\/b>:<\/p>\n

Det som fungerade f\u00f6r mig var att anl\u00e4nda tidigt p\u00e5 morgonen till din destination och ta en “eftermiddagslur” fram till 16.00. Senare p\u00e5 natten sover du igen vid normal sovtid och vaknar med r\u00e4tt bioklocka fr\u00e5n och med den tidpunkten. Det fungerar verkligen.<\/p>\n

Marry Klein<\/i><\/b> s\u00e4ger:<\/p>\n

Efter en kort powernap b\u00f6rjar jag utforska den nya staden.<\/p>\n

S\u00e9gol\u00e8ne Roche<\/i><\/b> s\u00e4ger:<\/p>\n

Ta en tupplur i en timme n\u00e4r du kommer fram och s\u00e4tt sedan ig\u00e5ng.<\/p>\n

Jinnifer Louise<\/i><\/b> s\u00e4ger:<\/p>\n

Ta en tupplur.<\/p>\n

Travis Cole Marcum<\/i><\/b> s\u00e4ger:<\/p>\n

Om du anl\u00e4nder till en ny destination p\u00e5 morgonen S\u00e5 snart du anl\u00e4nder, power sightsee i ditt omr\u00e5de och sedan ta en 2 timmars tupplur f\u00f6re middagen. Efter middagen kommer du att vara tillr\u00e4ckligt f\u00f6ryngrad f\u00f6r att ha en utm\u00e4rkt f\u00f6rsta kv\u00e4ll och inte vara i ett “stanna uppe hela natten” -l\u00e4get. Om du anl\u00e4nder p\u00e5 kv\u00e4llen (efter 18.00 p\u00e5 ditt hotell, inte n\u00e4r ditt plan landar), k\u00e4mpa p\u00e5 och \u00e4t en god middag och l\u00e4gg dig sedan efter att ha granskat en karta och gjort upp planer f\u00f6r n\u00e4sta stora dag.<\/p>\n

S\u00e4gerDevin Docherty<\/i><\/b>:<\/p>\n

En snabb sovmorgon vid ankomsten och sedan upp f\u00f6r dagen. G\u00e5 och l\u00e4gg dig vid normal tid. Dag 2 b\u00f6r vara bra att g\u00e5.<\/p>\n

Ta s\u00f6mntabletter<\/h2>\n

Licia Tait<\/i><\/b> s\u00e4ger:<\/p>\n

Melatonin.<\/p>\n

Marian Rzeszowski. <\/i><\/b>s\u00e4ger:<\/p>\n

Melatonin.<\/p>\n

Anissa Benrabah<\/i><\/b> s\u00e4ger:<\/p>\n

Melatoninpiller! Helt naturliga och de fungerar riktigt bra!<\/p>\n

Rayne Leonard<\/i><\/b> s\u00e4ger:<\/p>\n

Ta melatonin f\u00f6r att \u00e5terst\u00e4lla din dygnsrytm och sova n\u00e4r din hj\u00e4rna s\u00e4ger att du inte ska g\u00f6ra det.<\/p>\n

Aimee Tubnor<\/i><\/b> s\u00e4ger:<\/p>\n

Att komma \u00f6ver jetlag \u00e4r inte l\u00e4tt, f\u00f6rebyggande \u00e4r definitivt ett b\u00e4ttre alternativ! H\u00e5ll dig hydratiserad med mycket vatten. Det finns n\u00e5gra homeopatiska tabletter som heter “Jet-ease” (finns i butiker i Katmandu och p\u00e5 flygplatser i Australien och Nya Zeeland) – dessa har verkligen fungerat f\u00f6r mig (mina medresen\u00e4rer best\u00e4mde sig f\u00f6r att inte ta dem och led sv\u00e5rt i New York medan jag var 100 % frisk). Om det \u00e4r en l\u00e5ng nattflygning, f\u00f6rs\u00f6k att ta n\u00e5gra v\u00e4xtbaserade s\u00f6mntabletter f\u00f6r att se till att du f\u00e5r en anst\u00e4ndig s\u00f6mn, ist\u00e4llet f\u00f6r att vara kraftigt drogad (bara om det uppst\u00e5r en n\u00f6dsituation under flygningen).<\/p>\n

Lite av varje…<\/h2>\n

Biarta Garland<\/i><\/b> s\u00e4ger:<\/p>\n

Jag \u00e4ter aldrig mat p\u00e5 en l\u00e5ng flygning, det f\u00e5r mig alltid att k\u00e4nna mig \u00e4cklig n\u00e4r jag s\u00e5 sm\u00e5ningom g\u00e5r av planet. Jag tror att det beror p\u00e5 h\u00f6jden eller n\u00e5got. Sov under den f\u00f6rsta halvan av flygningen om det \u00e4r kv\u00e4ll \/ natt n\u00e4r du anl\u00e4nder och sov andra halvan av flygningen om det \u00e4r morgon n\u00e4r du anl\u00e4nder. Och viktigast av allt, f\u00f6rs\u00f6k att aldrig t\u00e4nka p\u00e5 vad klockan var p\u00e5 din tidigare destination eftersom du d\u00e5 t\u00e4nker “\u00e5h, klockan \u00e4r verkligen 22.00 i bla bla bla, jag borde g\u00e5 och l\u00e4gga mig” och d\u00e5 kommer du att k\u00e4nna dig tr\u00f6tt. Byt klocka s\u00e5 fort du landar och t\u00e4nk bara p\u00e5 den tid som den s\u00e4ger att det \u00e4r!<\/p>\n

Megan Elizabeth Graff<\/i><\/b> s\u00e4ger:<\/p>\n

I motsats till m\u00e5nga andra f\u00f6rs\u00f6ker jag f\u00f6re l\u00e5nga flygningar (9 timmar) att g\u00e5 p\u00e5 planet utvilad. Jag kan sova p\u00e5 flygplan men det \u00e4r inget substitut f\u00f6r ordentlig s\u00f6mn i en s\u00e4ng. Vad jag g\u00f6r n\u00e4r jag kommer fram beror p\u00e5 den lokala tiden. Om det \u00e4r ett tag kvar till en rimlig l\u00e4ggdags tar jag en tupplur och g\u00e5r sedan upp och l\u00e4gger mig vid normal tid. (Jag vet att vissa m\u00e4nniskor inte kan vakna efter bara n\u00e5gra timmar.) Jag dricker kaffe p\u00e5 flyget n\u00e4r det \u00e4r morgon i m\u00e5ltidslinjen. Slutligen \u00e4ter jag m\u00e5ltider vid m\u00e5ltiderna i den nya tidszonen, \u00e4ven om jag inte k\u00e4nner mig hungrig.<\/p>\n

S\u00e4gerIona Rennie<\/i><\/b>:<\/p>\n

St\u00e4ll klockan p\u00e5 destinationstiden, f\u00f6rs\u00f6k sova p\u00e5 planet n\u00e4r det \u00e4r natt p\u00e5 destinationen, \u00e4t ocks\u00e5 vid r\u00e4tt m\u00e5ltider p\u00e5 destinationen och g\u00e5 inte och l\u00e4gg dig vid ankomsten, stanna uppe till tidig kv\u00e4ll\/n\u00e4r du svimmar och g\u00e5 upp tidigt f\u00f6ljande dag!!!<\/p>\n

Eller stanna!\"3_o203\"<\/h2>\n

Quan Tran<\/i><\/b> s\u00e4ger:<\/p>\n

Stanna permanent p\u00e5 semestern s\u00e5 att jetlag aldrig blir ett problem!<\/p>\n

Malcolm Echaluce<\/i><\/b> s\u00e4ger:<\/p>\n

L\u00e4mna aldrig den plats du reste till. P\u00e5 s\u00e5 s\u00e4tt blir det ingen jetlag alls!<\/p>\n

Dominik Trejmak<\/i><\/b> s\u00e4ger:<\/p>\n

\u00c5k inte hem igen!<\/p>\n

Boka vandrarhem<\/a> <\/b><\/p>\n

Kan du inte v\u00e4nta med att b\u00f6rja dina \u00e4ventyr med Hostelworld? Kom ih\u00e5g att ladda ner v\u00e5r fantastiska app p\u00e5 Android<\/a> och iOS<\/a> f\u00f6r att g\u00f6ra dina resor enklare<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vi har alla drabbats av jetlag n\u00e5gon g\u00e5ng och ville att det skulle vara \u00f6ver s\u00e5 snart som m\u00f6jligt s\u00e5 att vi kan forts\u00e4tta att utforska v\u00e5r nya omgivning, s\u00e4rskilt sedan vi lanserade v\u00e5r nya mobilapp men; vad \u00e4r det b\u00e4sta s\u00e4ttet att komma \u00f6ver jetlag? Vi v\u00e4nde oss till v\u00e5ra Facebook-fans f\u00f6r att f\u00e5…<\/p>\n","protected":false},"author":163,"featured_media":137829,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[18269],"tags":[160128,163908],"class_list":["post-244909","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized-sv","tag-airlines","tag-flying-3","wpbf-post"],"yoast_head":"\nHur man kommer \u00f6ver jetlag - 9 anv\u00e4ndbara tips | Hostelworld<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hur kommer man \u00f6ver jetlag? H\u00e4r \u00e4r 9 tips som hj\u00e4lper dig att hantera det p\u00e5 ett effektivt s\u00e4tt. L\u00e4s vidare f\u00f6r att l\u00e4ra dig mer...\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/sv\/tips-f\u00f6r-att-komma-\u00f6ver-jetlag\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hur man kommer \u00f6ver jetlag - 9 anv\u00e4ndbara tips | Hostelworld\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hur kommer man \u00f6ver jetlag? H\u00e4r \u00e4r 9 tips som hj\u00e4lper dig att hantera det p\u00e5 ett effektivt s\u00e4tt. L\u00e4s vidare f\u00f6r att l\u00e4ra dig mer...\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/sv\/tips-f\u00f6r-att-komma-\u00f6ver-jetlag\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Hostelworld Travel Blog\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2015-12-10T12:35:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-11-13T09:44:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/1_homepage_429-150x150-1.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"150\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"150\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Hostelworld Blog\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@hostelworld\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@hostelworld\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Hostelworld Blog\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"12 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/sv\\\/tips-f%c3%b6r-att-komma-%c3%b6ver-jetlag\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/sv\\\/tips-f%c3%b6r-att-komma-%c3%b6ver-jetlag\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Hostelworld Blog\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9\"},\"headline\":\"Tips f\u00f6r att komma \u00f6ver jetlag\",\"datePublished\":\"2015-12-10T12:35:42+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-13T09:44:10+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/sv\\\/tips-f%c3%b6r-att-komma-%c3%b6ver-jetlag\\\/\"},\"wordCount\":2357,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/sv\\\/tips-f%c3%b6r-att-komma-%c3%b6ver-jetlag\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/12\\\/1_homepage_429-150x150-1.jpg\",\"keywords\":[\"airlines\",\"flying\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/sv\\\/tips-f%c3%b6r-att-komma-%c3%b6ver-jetlag\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/sv\\\/tips-f%c3%b6r-att-komma-%c3%b6ver-jetlag\\\/\",\"name\":\"Hur man kommer \u00f6ver jetlag - 9 anv\u00e4ndbara tips | Hostelworld\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/sv\\\/tips-f%c3%b6r-att-komma-%c3%b6ver-jetlag\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/sv\\\/tips-f%c3%b6r-att-komma-%c3%b6ver-jetlag\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/12\\\/1_homepage_429-150x150-1.jpg\",\"datePublished\":\"2015-12-10T12:35:42+00:00\",\"dateModified\":\"2023-11-13T09:44:10+00:00\",\"description\":\"Hur kommer man \u00f6ver jetlag? H\u00e4r \u00e4r 9 tips som hj\u00e4lper dig att hantera det p\u00e5 ett effektivt s\u00e4tt. L\u00e4s vidare f\u00f6r att l\u00e4ra dig mer...\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/sv\\\/tips-f%c3%b6r-att-komma-%c3%b6ver-jetlag\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/sv\\\/tips-f%c3%b6r-att-komma-%c3%b6ver-jetlag\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/sv\\\/tips-f%c3%b6r-att-komma-%c3%b6ver-jetlag\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/12\\\/1_homepage_429-150x150-1.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2015\\\/12\\\/1_homepage_429-150x150-1.jpg\",\"width\":150,\"height\":150},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/sv\\\/tips-f%c3%b6r-att-komma-%c3%b6ver-jetlag\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Travel Blog\",\"item\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tips f\u00f6r att komma \u00f6ver jetlag\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\",\"name\":\"Hostelworld Travel Blog\",\"description\":\"Cheap Travel and Backpacking Tips\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#organization\",\"name\":\"Hostelworld\",\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"\",\"contentUrl\":\"\",\"caption\":\"Hostelworld\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/Hostelworld\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/hostelworld\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/hostelworld\",\"https:\\\/\\\/www.pinterest.co.uk\\\/hostelworld\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/hostelworld\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9\",\"name\":\"Hostelworld Blog\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Hostelworld Blog\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/www.hostelworld.com\\\/blog\\\/author\\\/blog-author\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hur man kommer \u00f6ver jetlag - 9 anv\u00e4ndbara tips | Hostelworld","description":"Hur kommer man \u00f6ver jetlag? H\u00e4r \u00e4r 9 tips som hj\u00e4lper dig att hantera det p\u00e5 ett effektivt s\u00e4tt. L\u00e4s vidare f\u00f6r att l\u00e4ra dig mer...","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/sv\/tips-f\u00f6r-att-komma-\u00f6ver-jetlag\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Hur man kommer \u00f6ver jetlag - 9 anv\u00e4ndbara tips | Hostelworld","og_description":"Hur kommer man \u00f6ver jetlag? H\u00e4r \u00e4r 9 tips som hj\u00e4lper dig att hantera det p\u00e5 ett effektivt s\u00e4tt. L\u00e4s vidare f\u00f6r att l\u00e4ra dig mer...","og_url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/sv\/tips-f\u00f6r-att-komma-\u00f6ver-jetlag\/","og_site_name":"Hostelworld Travel Blog","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld","article_published_time":"2015-12-10T12:35:42+00:00","article_modified_time":"2023-11-13T09:44:10+00:00","og_image":[{"width":150,"height":150,"url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/1_homepage_429-150x150-1.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Hostelworld Blog","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@hostelworld","twitter_site":"@hostelworld","twitter_misc":{"Written by":"Hostelworld Blog","Est. reading time":"12 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/sv\/tips-f%c3%b6r-att-komma-%c3%b6ver-jetlag\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/sv\/tips-f%c3%b6r-att-komma-%c3%b6ver-jetlag\/"},"author":{"name":"Hostelworld Blog","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/person\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9"},"headline":"Tips f\u00f6r att komma \u00f6ver jetlag","datePublished":"2015-12-10T12:35:42+00:00","dateModified":"2023-11-13T09:44:10+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/sv\/tips-f%c3%b6r-att-komma-%c3%b6ver-jetlag\/"},"wordCount":2357,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/sv\/tips-f%c3%b6r-att-komma-%c3%b6ver-jetlag\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/1_homepage_429-150x150-1.jpg","keywords":["airlines","flying"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/sv\/tips-f%c3%b6r-att-komma-%c3%b6ver-jetlag\/","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/sv\/tips-f%c3%b6r-att-komma-%c3%b6ver-jetlag\/","name":"Hur man kommer \u00f6ver jetlag - 9 anv\u00e4ndbara tips | Hostelworld","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/sv\/tips-f%c3%b6r-att-komma-%c3%b6ver-jetlag\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/sv\/tips-f%c3%b6r-att-komma-%c3%b6ver-jetlag\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/1_homepage_429-150x150-1.jpg","datePublished":"2015-12-10T12:35:42+00:00","dateModified":"2023-11-13T09:44:10+00:00","description":"Hur kommer man \u00f6ver jetlag? H\u00e4r \u00e4r 9 tips som hj\u00e4lper dig att hantera det p\u00e5 ett effektivt s\u00e4tt. L\u00e4s vidare f\u00f6r att l\u00e4ra dig mer...","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/sv\/tips-f%c3%b6r-att-komma-%c3%b6ver-jetlag\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/sv\/tips-f%c3%b6r-att-komma-%c3%b6ver-jetlag\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/sv\/tips-f%c3%b6r-att-komma-%c3%b6ver-jetlag\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/1_homepage_429-150x150-1.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/1_homepage_429-150x150-1.jpg","width":150,"height":150},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/sv\/tips-f%c3%b6r-att-komma-%c3%b6ver-jetlag\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Travel Blog","item":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tips f\u00f6r att komma \u00f6ver jetlag"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/","name":"Hostelworld Travel Blog","description":"Cheap Travel and Backpacking Tips","publisher":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#organization","name":"Hostelworld","url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"","contentUrl":"","caption":"Hostelworld"},"image":{"@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/Hostelworld","https:\/\/x.com\/hostelworld","https:\/\/www.instagram.com\/hostelworld","https:\/\/www.pinterest.co.uk\/hostelworld\/","https:\/\/www.youtube.com\/hostelworld"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/#\/schema\/person\/7eb801edb03f808e6b820c34b3b6dad9","name":"Hostelworld Blog","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/6de19c49b059172a4ae86e8f409b18f18c6586a60b090da4df6c95b354785a25?s=96&d=mm&r=g","caption":"Hostelworld Blog"},"url":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/author\/blog-author\/"}]}},"lang":"sv","translations":{"sv":244909,"en":4436,"fr":209539,"pl":233581,"da":236367,"nl":239273,"tr":242139,"cs":247765,"fi":250610,"ko":269796,"ja":261540,"ru":261490,"zh":253593,"pt":279824,"de":1280917,"it":1283181,"es":1285183,"br":1286831,"nn":1289444},"brizy_media":[],"pll_sync_post":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/244909","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/163"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=244909"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/244909\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":244910,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/244909\/revisions\/244910"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/137829"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=244909"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=244909"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.hostelworld.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=244909"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}